Текст книги "Инструкция по управлению чувствами. 7 шагов истинной любви"

Когда мы проявляем искреннюю заботу и доброту – к себе и другим – мы делаем мир чуточку светлее. Каждый такой шаг, каким бы маленьким он ни казался, открывает путь к гармонии.

Не ждите идеальных условий или внешнего признания. Начните с малого – улыбки, доброго слова, благодарности и внимания к близких. И вы увидите, как эти ростки любви расцветают.

Возвращайтесь к практическим алгоритмам из этой главы, когда почувствуете внутренний дисбаланс. Они помогут вам снова обрести гармонию и вдохновение для новых шагов навстречу любви.

Помните древнюю мудрость: то, что мы отдаем миру, возвращается к нам сторицей.

Эпилог

Как считаете, что будет, если мы посмотрим на мир как на зеркало, и станем сначала проявлять любовь и гармонию? Сможем ли мы тогда получить их обратно?

Дорогой читатель, на страницах этой книги мы вместе исследовали внутренний мир человека и роль чувств в нашей жизни.

Узнали, как устроено взаимодействие сознания и подсознания, что стоит за каждым чувством и как конструктивно подойти к его проживанию.

Благодаря универсальному алгоритму из семи шагов и другим практическим инструментам, таким как письмо себе и дыхательные упражнения, вы получили пошаговые инструкции для работы с любыми эмоциями.

Мы проанализировали смысл и скрытый потенциал таких чувств как страх, гнев, печаль, вина, ревность и многих других. Также узнали, как распознавать сигналы подсознания и направлять пришедшую энергию в конструктивное русло.

Отдельное внимание мы уделили теме любви – к себе и окружающим. Нашли ответы на вопросы о том, как проявлять заботу и внимание для построения гармоничных отношений.

Я искренне надеюсь, что знания из этой книги помогут вам обрести внутреннюю опору, любовь и мудрость. Пусть они вдохновят вас сделать чувства союзниками на пути личного роста и проявленности.

Важно помнить, что искусство осознанного управления чувствами и эмоциями – это непрерывный регулярный процесс саморазвития. Как и любое мастерство, оно требует ежедневной практики, терпения и доброты к себе. Возвращайтесь к алгоритмам в любое время.

Путь автора

Настало время познакомиться поближе, меня зовут Ксения, мне 28 лет на момент написания данной книги. Я родилась и выросла в сибирском городе Тюмени, в простой, но любящей семье. С детства занималась музыкой, рисованием и танцами в перерывах успевала читать, все что под руку подвернется от фэнтези до приключенческих романов.

В 21 год я окончила юридический факультет Тюменского государственного университета. Еще во время учебы начала работать в одной из лучших, на мой взгляд, коллегий адвокатов нашего региона (попасть туда было невозможно ни со связями ни с идеальными оценками, ни того ни другого у меня не было, но мечтам закон не писан, в моем случае тогда были упорство трудолюбие). Это был небольшой дружный коллектив очень ответственных и уважаемых профессионалов, передо мной открывалась перспектива получить адвокатский статус и заниматься научной деятельностью под руководством одного из самых влиятельных адвокатов нашей области. Казалось, мечта сбылась – я обрела стабильность, престиж и уважение в профессии.

Однако в глубине души я ощущала какое-то несоответствие, будто что-то не так (спасибо бессоннице за эти озарения). Вскоре решилась на полную смену деятельности и уехала в Москву. Устроилась в компанию, занимающуюся бизнес-обучением. Меня взяли на должность руководителя проекта. Моя жизнь превратилась в бесконечную череду работы и обучения всему, что связано с построением бизнеса, управлением собой и общением с молодыми предпринимателями. Проект под моим руководством приносил небывалую до этого прибыль и с каждым месяцем я видела как можно кратно ее увеличить. Работа приносила знания, удовольствие, престиж и уважение – эта мечта сбылась за несколько месяцев. Куда дальше?

Кстати, к тому моменту у меня уже был опыт ведения собственного дела. Во время учебы в университете я открыла небольшую кофейню формата «кофе с собой». Однако с началом углубленного изучения юриспруденции я решила сфокусироваться на основной специальности и довольно успешно продала свой бизнес.

Спустя некоторое время, благодаря тому предпринимательскому опыту, я получила предложение от одного государственного учреждения родного города открыть заведение в их здании. Взвесив все за и против, я вернулась в Тюмень и приняла это предложение. Менее чем через год руководство учреждения сменилось, и меня попросили расторгнуть договор аренды. Естественно к тому времени окупить инвестиции еще не представлялось возможным и я вышла с кассовым разрывом, при этом уже через две недели после этого я подписала договор на новое помещение в самом центре родного города.

Откуда взять инвестиции на его капитальный ремонт и реализацию всего проекта? Вера в себя и в то что мечты сбываются – только отсюда можно воплотить все что угодно. Спустя год, свое 25-летие я отмечала уже в собственном ресторане, успев к тому моменту провести там капитальный ремонт двух этажей, получить лицензию на алкоголь и поучаствовать в двух крупнейших областных форумах.

Это был конец 2019 года. А как известно, в марте 2020 началась пандемия и все заведения были закрыты на карантин. Мой ресторан не стал исключением. Честно признаться, я не справилась с этой ситуацией. Финансовое планирование подвело, мы оказались не готовы к такому повороту и в итоге вынуждены были признать свое банкротство. Признала ответственность, продала машину на покрытие основных задолженностей и заработной платы сотрудникам, сама встала за барную стойку и выставила на продажу остатки бизнеса.

Это было непростое время, которое, однако, стало переломным моментом в моей жизни. Начался период активного духовного роста, погружение в терапию и самостоятельное изучение психологии, а также эзотерических учений.

Продать бизнес в то время, особенно в сфере общественного питания было неслыханное желание. Все когда-либо рождаемое в моей голове казалось – невозможным – выходящим за рамки обыденного и самое страшное то, что это невозможное воплощалось с легкостью и на предельно высоких скоростях – мне пришлось на ходу учиться хоть как-нибудь управляться с собой, разумом и желаниями, хотя будем честны этот процесс бесконечен для всех нас, мое обучение можно сказать только началось.

Данные инструкции изначально были заметками для себя, так как расходовать энергию на эмоции и чувства в свое время было непозволительной роскошью. Следует еще добавить, что по моим наблюдениям мы все самостоятельно задаем себе скорости и пределы возможного.

Поиски душевного здоровья привели меня к изучению телесно-ориентированной терапии, практикам гвоздестояния, медитациям и иным методикам работы с подсознанием. После продажи бизнеса, я улетела на Бали, чтобы продолжить свой путь самопознания. Параллельно с поисками душевного равновесия и прощения себя за провал с бизнесом и неоправданные ожидания, я заинтересовалась музыкой. Намечтала реализовать свое творчество, став диджеем. И знаете, осознанность, концентрация, действия и все мои практики дали потрясающий эффект. С нуля, без всякого представления о работе диджея, за 9 месяцев я смогла не только освоить это дело, но и заключить выгодный контракт на продюсирование моего таланта.

Однако в какой-то момент, когда уже прошло несколько выступлений, состоялась запись моего сета и несколько фотосъемок – мне стало по настоящему страшно и стыдно признаться людям, которые поверили в меня – внутренний голос снова начал мучить меня и говорить, что я ошиблась мечтой. Я осознала, что клубная жизнь диджея – это не совсем тот путь, к которому я стремилась. Когда казалось, что все мои мечты сбылись, и каждая сфера жизни набирала обороты – это особенно сложно признать, спустя какое-то время всё вновь рухнуло, а я набралась наконец смелости сказать самой себе, что время остановиться и заглянуть уже во все свои темные углы.

Первый шаг каждого чувства – честность с собой, и кажется это легко на словах, но как же на деле это оказывается порой не просто, самое удивительное еще и то, что истинность есть и обязательное условие любви, по крайней мере, так гласят религиозные учения. В карьере диджея я считала, что любовь публики заменит мне любовь к себе. Так и в отношениях, мне казалась, что любовь другого человека пусть даже самого близкого и горячо мною любимого залечит ту пустоту и все решится как– нибудь само.

На этот раз благодаря поддержке и вере родителей, а также особенно близких мне людей, во мне оказалось достаточно любви к самой себе. Я наконец прислушалась к их словам и поверила в то, что все вокруг уникальны и даже я. Как пишет Макс Фрай, что собственная жизнь всегда кажется не особо чудесной. Слишком близко мы с собой знакомы, это не оставляет места иллюзиям.

На этот раз я решила не бежать неведомо куда от самой себя, а уже найти для себя смысл жизни не цепляясь за работу/бизнес или отношения, перестала строить внешние опоры и ушла вглубь себя. Мне пришлось закрыться в первую очередь от самых близких – такая осознанная самоизоляция, чтобы наконец услышать свой голос в тишине.

Начался процесс создания новой версии себя, как сказал однажды Джим Керри депрессия – есть глубокий отдых (deepression – deep rest) от той версии себя, которая больше не соответствует твоим целям и задачам – перезагрузка. Признаться честно, на мой взгляд это вообще нормальная стадия становления личности, а как по другому? Ты развиваешься, совершаешь ошибки потом анализируешь и думаешь как можно сделать по новому – трагедией я бы это не назвала сейчас, но в моменте пожалуй и правда приятного мало.

Я просто системно «вытаскивала» свои страхи, ограничивающие убеждения и установки с помощью практик и медитаций, анализировала и выписывала все, что приходило после по основным сферам жизни. Искала разные методики и тестировала все на себе, ездила в храмы, посещала церемонии на Бали, соблюдала посты, читала писания и слушала духовных наставников разных религий. Я искала ответы на самый важный для себя вопрос зачем.

На пути мне посчастливилось встретить замечательных людей, которые стали моими проводниками в этих поисках. Благодарность каждому кто встретился на моем пути не выразить словами. Также мне повезло встретить балийского священника и мудрую женщину из Индонезии, специалиста по телесно-ориентированной терапии и целительницу. За считанные сеансы она умела приводить людей из разбитого состояния к гармонии, помогала им избавляться от зависимостей (даже наркотических), а также работала с энергетическим полем своих клиентов. Мы много беседовали, и она щедро делилась со мной своими знаниями. Я не знаю, чем заслужила такую удачу, но эти встречи подарили мне множество ответов, без которых не состоялась бы и эта книга. Спасибо тебе, Дейзи, за те часы разговоров о смысле осознанной жизни и навыках управления собой и дыханием. Помните фильм «Ешь, молись, люби»? У меня был свой Кетут – наставник и проводник.

Казалось, сама Вселенная вела меня через все чувства и эмоции, словно обучение. Я понимала, что боль временна, и она ведет меня к себе, стоило сделать шаг, затем еще один и еще. Так и писалась инструкция шаг за шагом под диктовку той осознанной части, что есть в каждом – частичка света и любви, называть можно как угодно, суть от этого не изменится. Вселенная сотворила через меня эту инструкцию, наполнив ее логикой юриста, инструментами предпринимателя, практиками из телесно-ориентированной терапии, цитатами успешных людей и подкрепила различными религиозными учениями.

Мы все состоим из энергии Любви и являемся детьми Творца в каждом из нас его частичка мы созданы по образу и подобию, а следовательно развитие и проявление в мир как благо -дарность Создателю наших уникальных талантов и есть смысл всего этого. Смысл раскрыть в себе эту любовь и поделиться ей, следовать с интересом по пути своего сердца, развития и улучшения качества жизни. Вот такую правду о себе я нашла и самое прекрасное то, что это все только начало. Возможно и этот смысл однажды трансформируется.

Я вижу этот Мир как многомерный пазл и чем более ярко мы выражаем уникальность, тем проще нам найти то самое наше уникальное место в нем и у каждого из нас есть этот голос, что знает правду и если уж у кого-то получилось, то почему бы не попробовать прислушаться к самому себе и сделать что-то по новому может получится?

Любое из чувств или эмоций представляется мне пережитком чего-то из прошлого – они есть отражение нашего внутреннего конфликта старого и нового и если осознанно посмотреть на него можно понять, что из этого новое и какой из вариантов приведет к более выгодной в дальнейшем перспективе.

Мы живем в век перемен, скорости изменения внешнего постоянно увеличиваются и где найти опору как не внутри самого себя? В наше время стоит подготовиться к любым изменениям. Поэтому книга написана как краткое пособие без нравоучений. Чтобы каждый мог найти в ней универсальный алгоритм для своего уникального пути. Для тех кто прочтет ее и найдет в себе мужество честно взглянуть в глаза своей душе. Простить себя, принять и по настоящему искренне полюбить, раскрыть свои таланты и подарить их Миру, как акт любви и милосердия, как же ответит на это Мир? Выбор всегда за вами.

Моя же мечта в этот раз привнести в Мир ту любовь, что я нашла внутри, пусть эта книга– инструкция улучшит качество вашей жизни, пусть Мир как внутренний так и внешний станет более целостным, гармоничным и наполненным истинной любовью.

С любовью и верой в вас

Ксения Лайтс

Приложение №1

«Путь к преодолению боли лежит через нее. Примите ее, испытайте ее, обнимите ее, и только потом ее можно отпустить.» Лео Бабаут

7 шагов к гармонии: шаблон письма для конструктивного проживания чувств и эмоций – это упражнение – мощный инструмент для обработки чувств и нахождения гармонии внутри себя. Написав письмо себе, признавая и принимая текущее состояние, а затем отпустив его с любовью и пониманием, вы сможете пережить трансформационный процесс. Данный шаблон универсален и предоставляет структурированный подход для конструктивного проживания всего спектра чувств и мыслей, что приводит к более ясному состоянию ума. Практика этого упражнения в спокойной обстановке подарит вам глубокий опыт самопознания и принятия, приводя к целостности и гармонии внутри и снаружи.

Возьмите ручку, лист бумаги и просто начните писать шаг за шагом, вставляя на место многоточий то, что вас тревожит и то, что поднимается. Напишите это для себя – никто не увидит вашего письма, а вы освободитесь от лишнего груза и направитесь к вашим скоординированным целям без багажа и с более ясной головой.

Дорогой (ая) я и мое чувство… (пропишите то чувство, которое сейчас доминирует)

1. Я осознаю сейчас следующие чувства и эмоции: …, они переполняют меня в данный момент – Я принимаю их без суда и оценки, зная, что они естественная часть моего опыта. Я отделяю себя от чувств. Я вижу их и позволяю им быть сейчас здесь со мной и давать мне энергию для трансформации;

2. Мне очень жаль, если мои эмоции, чувства или действия причинили… (кому-то боль или неприятные ощущения, пишите и про себя);

3. Я прощаю себя за то, что не всегда могу управлять своими эмоциями, я разрешаю себе проживать, принимать сигналы и учить уроки, которые они несут, а именно сейчас я вижу в них следующее значение для меня: … (пропишите сигнал, о чем данное чувство);

4. На место этих чувств и эмоций приходят: … (перечислите осознания и те чувства, которым вы бы хотели наполнить себя),

5. Энергия, от данного чувства трансформируется и реализуется мною в следующие действия,… а мое внутреннее состояние преобразуется в благодарность и … (спокойствие, довольство, ясность и любовь)

6. Я благодарю себя за прожитый опыт и отпускаю прошлое, чтобы двигаться вперед с мудростью и готовностью к новому. Я люблю и благодарю себя за постоянное развитие и осознанность в каждой ситуации. Я благодарю также… (пропишите и чувство и людей участвующих в ситуации, даже если это в данный момент неискренне, так и пропишите – да сейчас тяжело искренне благодарить, но я выражаю намерение отпустить данное чувство/эмоцию и мне бы хотелось, чтобы истинная благодарность наполнила мое сердце);

7. Я разрешаю себе быть в гармонии любви и развитии внутри себя и с любовью относиться к миру и людям вокруг меня. Я открываю своё сердце и знаю, как ощущается приятие, гармония и безусловная любовь.

С любовью и благодарностью, Ваше имя

Перечитайте и проживите все, что написали с чувством, с толком и со спокойствием внутри и выходом всех чувств – постарайтесь сделать практику в то время, когда вы наедине с собой.

А теперь возьмите спички или зажигалку, возьмите письмо и сожгите его (подготовьте перед этим место). Почувствуйте, как вам стало легче в теле и спокойнее на душе, дайте себе время и пространство, чтобы просто быть.