Текст книги "О чем молчит «Тайна». Все о России. Руководство к жизни"

Зависть. Зависть посещает нас тогда, когда мы полагаем, что другой человек обладает чем-то большим, нежели то, что есть у нас. Источник зависти – жажда обладать, жажда иметь, поскольку многим людям кажется, что счастье заключается в чем-то внешнем. Но тот, кто любит себя, знает, что это не так. Зависть – свойство вечно недовольного положением вещей человека. Когда же человек любит себя, у него нет оснований для зависти. Более того, он умеет из достижений других людей извлекать приятное для себя. Он преисполнен самодостаточности, радости, любви, так что ему самому хочется подарить, поделиться с другими людьми избытком своих чувств, переживаний.

Гнев. Чувство гнева рождается, когда нам причиняют боль, унижают и оскорбляют, когда нас обманывают, предают, нарушают взятые перед нами обязательства. Человек, не любящий себя, уязвим перед гневом, потому что он не может черпать спокойствие и силу изнутри. Гнев есть проявление слабости и беспомощности. Тот, кто любит себя, не поддается давлению извне. От любви к себе проистекает сознание внутренней силы – и это лучшая защита от гнева.

И. М. Губерман

 
Живи и пой. Спешить не надо.
Природный тонок механизм:
Любое зло – своим же ядом
Свой отравляет организм.
 

Любое негативное переживание произрастает только на одной почве – нелюбви к себе, к своей душе. Главное, чему учат нас негативные переживания – так это любви и благодарности, любви и благодарности прежде всего к себе, своей душе. Они призывают нас отвергнуть путь ума и встать на путь души.

Если мы не любим себя, то все, что нам дарит мир, мы не принимаем.

Полюбим себя – полюбим весь мир!

Л. Н. Толстой. Трудно людям нашего мира не только понять причину бедственного своего положения, но и сознать самую бедственность этого положения, главное вследствие того главного бедствия нашего времени, которое называется прогрессом и проявляется лихорадочной тревогой, торопливостью, напряжением труда, направленного на совершенно не нужное или очевидно вредное, постоянным опьянением себя все новыми и новыми затеями, поглощающими все время, и, главное, безграничным самодовольством. Дирижабли, подводные лодки, дредноуты, 50-этажные дома, парламенты, театры, беспроволочные телеграфы, конгрессы мира, миллионные армии, флоты, профессора всяких школ, миллиарды книг, газет, рассуждений, речей, исследований. И люди в такой лихорадочной суете, торопливости, тревоге, в таком напряжении труда, направленного всегда на совершенно не нужное, даже явно вредное, и в таком при этом непрестанном восхищении от самих себя, что не только не видят, не хотят, не могут видеть своего безумия, гордятся им, ожидают от него всяких великих благ и в ожидании этих великих благ все больше и больше опьяняют себя все новыми и новыми затеями, имеющими одну цель – забыться, и все дальше и дальше завязают в безвыходности и политических, и экономических, и научных, и эстетических, и этических неразрешимых противоречиях.

Мы так устроили, или скорее расстроили свою жизнь, что нам нужно бесчисленное количество самых странных и никому не нужных вещей, и нет места тому одному, что нужно, не может не быть нужно всякому человеку.

Такая религия всегда была и есть. Положения ее суть те, которые одни и те же во всех религиозно-нравственных учениях мира, до их извращения, и все они очень ясны, коротки и одинаково понятны безграмотному рабочему, ребенку и ученому старцу. Все они в одном – как сказано не одним Христом, но всеми величайшими учителями мира – в том, чтобы, сознавая в себе божественное начало и признавая его во всех людях, любить всех и не делать ни одному человеку того, чего не хочешь себе. В этом всегда была и есть одна общая всем людям религия.

Если любовь к себе мы заменяем чем бы то ни было – в душе тут же возникает острая душевная недостаточность, восполнить которую никто и ничто из окружающего мира не способны. То, что мы чувствуем, когда любим себя – наполненность, насыщенность, умиротворенность, блаженство, уверенность – никто и ничто не способны восполнить извне.

Метки

Вы можете использовать особые созданные вами образы-метки для погружения в состояние покоя и умиротворения, состояние уверенности в себе, состояние вдохновения. Для этого вам сначала нужно отыскать подходящий образ из прошлого опыта, а затем усилить, закрепить его в вашем сознании путем переживания реальных состояний. Желательно также словесно обозначить этот образ, чтобы вы могли в любое время произносить его название.

Например, вспомните ситуацию, в которой вы испытывали необыкновенный прилив вдохновения. Постарайтесь воспроизвести ее в представлении как можно подробнее, вплоть до мельчайших деталей, и постарайтесь восстановить также и переживания, имевшие место в тот момент. Обозначьте ее кратким словом. И потом в нужный момент представьте себе эту ситуацию и максимально сосредоточьтесь на ней. Всякий раз, когда вас охватывает вдохновение, вызывайте этот образ. Повторив эту операцию несколько раз, вы заметите, что после «воспоминания» ситуации вы быстрее входите в работу и у вас быстрее появляется вдохновение. Таким образом вы «выращиваете» внутренний образ-метку, вызывающий состояние вдохновения и радость творчества. Аналогично разрабатываются метки для состояний покоя, уверенности в себе и т. д.

Стимул благополучия

Это упражнение входит в методику «саногенного мышления» Ю. М. Орлова. Вспомните какую-либо ситуацию благополучия, бывшую в вашем прошлом опыте, и подробно опишите ее. Это будет ваш стимул Благополучия. Назовите его как угодно: Моя душевная гармония, Мой покой и мир или Мое царствие небесное и т. д. Стимул благополучия является основой для медитации над своими эмоциями.

Требования к представляемой ситуации мира и покоя

Существуют два состояния благополучия: благополучие нейтральное, само по себе, и благополучие радости, то есть предвосхищения какого-либо удовольствия. Представьте себе, ситуацию, в которой

• вы беспричинно, по-детски счастливы;

• не охвачены желанием или предвкушением удовольствия, или ожиданием неудовольствия;

• ваше состояние в данный момент не зависит от других людей, никто вас не заботит, и вы ни о ком не заботитесь.

Это состояние может нарушиться разными образами. Не нужно бороться с мыслями, а просто сосредоточьтесь на том, что вам ясно представляется в данный момент, и они сами уйдут из поля вашего сознания. Можете писать, регистрируя свои чувства:

1. Мне хорошо и спокойно.

2. Я начинаю описывать свой стимул мира и покоя.

3. Я отсылаю себя к тому времени в моей жизни, когда мне было хорошо и спокойно.

4. Расслаблюсь. Вдумчиво записываю заголовок: «Мой образ мира и покоя». Далее: «Надо мной голубое небо». Потом все описываю подробно, как будто все это вижу, слышу, чувствую.

5. Я спокоен, безмятежен. Мне никто сейчас не нужен и до меня нет никому дела.

6. Я нахожусь в состоянии мира и покоя…

7. Сосредоточенно и уверенно пишу и перечитываю написанное:

• Я благополучен.

• Я самодостаточен и удовлетворен.

• Я уверен, что существующие опасности и угрозы минуют меня и моих близких. Они проходят мимо меня.

• Я нахожусь в центре своего мира, и все другое – вне меня.

• Я пребываю в покое и мире.

Продолжаете конкретизировать описание вашего стимула благополучия примерно так:

«Представляю себе ситуацию мира и покоя в форме, в цвете, в структуре, в деталях».

«Представляю себе звуки покоя и мира». Вы слышите пение птиц на поляне, стрекотание кузнечика, или тихую речь домашних в соседней комнате в момент, когда засыпаете и т. п. «Аромат Покоя». С этим образом связываются любые запахи, которые можно связать с состоянием покоя: запах мамы…

«Прикосновение Покоя». Прикосновение руки, легкий ветерок, ласкающий ваше лицо…

«Вкус Покоя ощущаю во рту». Вкус воздуха, который вдыхаете через рот в поле, вкус пальца, который сосали в детстве для успокоения, или вкус конфеты, которую мама совала вам в рот для успокоения…

Главное – не старайтесь намеренно припоминать. Относитесь совершенно спокойно к тому, что образов меньше, чем вам хотелось бы. Когда мы даем себе задание что-то припомнить, память устраняет все, что не относится к решению этой задачи, и тем обедняет образ. Поэтому не нужно стараться запоминать. Пусть все происходит само собою так, как оно у вас вообще происходит!

Жалость к себе

Любовь к себе не имеет ничего общего с жалостью к себе. Все мы время от времени испытываем жалость к самим себе. Ведь мы чувствуем себя лучше, когда вспоминаем, насколько плох это мир. Вспоминаем о том, что нам не выпали удачные возможности. О том, что все вокруг против нас. О том, что прошлый год был ужасно трудным.

Однако чувство жалости к самому себе – это худший тип эмоции. Оно съедает все вокруг.

Возможно, вам кажется, что жизнь вас обделила. Возможно, вы потеряли деньги, семью или здоровье. Возможно, вас стороной обошло множество удачных возможностей, которые были дарованы другим. Вы думаете, что судьба не справедлива к вам. И все же, не стоит предаваться жалости к себе. Ведь это все равно не спасет ситуацию. Жалость лишь продлевает ваше барахтанье в состоянии апатии, вы играете роль жертвы – т. е. человека, с которым что-то происходит, но который не способен ни на что повлиять.

Перестав жалеть себя, вы сможете действительно встать и сделать что-то в отношении ситуации.

«Нет» – замечательное слово?

Слово «нет» обладает мощью, его понимают все, оно останавливает все на своем пути. Говоря «нет» вы мгновенно хлопаете дверью и держите ее закрытой, будучи уверенными в том, что ничего опасного не проберется внутрь.

Однако не слишком ли часто мы говорим «нет» в своей жизни? Ведь «нет» в действительности сдерживает ее развитие. Оно ограждает нас от множества замечательных событий, мешает нам насладиться тем, что происходит вокруг.

Говоря «нет», мы плывем против течения. Говоря «да», мы плывем вместе с течением.

Что проще? Что доставляет меньше стресса? Что быстрее и доставляет больше удовольствия?

Мы говорим «нет» веселым жизненным случайностям, когда проезжающий автобус обрызгивает наши новые джинсы. Мы говорим «нет» нашим эмоциям, борясь с печалью, когда наш любимый питомец отходит в мир иной. Мы кричим «нет», когда не получаем того повышения, к которому так стремились, ради которого так усердно трудились.

Короче говоря, мы слишком часто и слишком многому говорим «нет».

Мы боремся с тем, что происходит в жизни, вместо того чтобы позволить этому просто быть. Мы сопротивляемся, вместо того чтобы принять. Мы говорим «нет», вместо того чтобы сказать «да» или «хорошо».

Говоря «да» жизни чаще, мы используем силу течения. Все становится более положительным и радостным, менее беспокойным. И чаще всего, ситуация, так или иначе, разворачивается нам на пользу.

Поэтому скажите жизни «да». Если вы хотите плыть, используя силу течения реки жизни, если вы хотите вплеснуть в свой день чуть больше впечатлений, если вы хотите наслаждаться случайными поворотами судьбы… тогда чаще говорите «да».

Мы тратим впустую столько времени, ожидая, что будем счастливы в будущем или беспокоясь о прошлом, что забываем жить сегодня. Мы забываем о том, что счастье возможно только сегодня.

Попробуйте сегодня остановиться в любой случайный момент дня и проверить, о чем вы думаете. Если вы похожи на большинство людей, то ваши мысли будут где угодно, но не здесь и сейчас.

Вы будете думать, произвели ли вы хорошее впечатление на ваших новых соседей. Возможно, вы будете думать о запланированном отпуске в сентябре. Или о том, как вы решите все проблемы к следующему году.

В своих мыслях вы будете где угодно, но не здесь и сейчас. В действительности, мы проводим 95 % своего времени в прошлом и будущем.

Но вот в чем «фишка»: наша жизнь скоротечна! Прошлое уже покинуло нас. Будущее – всего лишь сон. Единственное существующее мгновение – это сейчас. Вы существуете только в настоящем моменте.

Так счастливы ли вы прямо сейчас? Делаете ли вы все то, что хотели бы делать? Чувствуете ли вы, что вас наполняет жизнь, пока вы читаете эти строчки? Если нет, то примите решение быть счастливым сейчас.

Если вам взбрело это на ум, отложите книгу и пойдите запускать воздушного змея. Или скажите своей второй половинке, что вы любите ее/его. Или наденьте свой лучший наряд и отправляйтесь на дискотеку.

Сейчас – это единственная возможность что-то изменить.

В чем наше счастье?

Все мы мечтаем о дорогих машинах, роскошных квартирах, драгоценностях. Но делает ли все это нас счастливыми?

Давайте будем честны. Да, делает. Каждый, кто говорит, что он счастлив, будучи на грани нищеты, скорее всего лжет. Иметь деньги всегда приятно. С помощью денег вы можете реализовывать свои планы.

Однако исследования показывают, что счастье, обретенное с помощью материальных благ, временно. Через несколько месяцев на «броне» вашего нового «мерседеса» появится случайная царапина. А пребывание в вашем замечательном загородном доме испортят шумные соседи. Первоначальный наплыв чувств, который возникал от этих материальных благ, вскоре угаснет.

Каким же образом получить долгоиграющие эмоции с помощью денег?

Те же исследования показали, что инвестирование в личный жизненный опыт, в различные положительные переживания создает гораздо более длительное ощущение счастья, чем инвестирование в материальные блага.

Путешествие в экзотические страны вызывает наплыв эмоций, воспоминания о которых обеспечивают приятные переживания на долгие годы; а ведь это и есть залог длительного счастья.

Поэтому вместо того, чтобы копить денежки или тратить их на исключительно материальные блага, почему бы вам ни окунуться в мини-приключения? Отправляйтесь на сафари в Африку. Посетите место действия вашего любимого фильма. Отправьтесь наблюдать северное сияние в Швецию. Возьмите двухнедельный отпуск и отправляйтесь в путешествие по собственной стране. Изучите новый язык. Откройте для себя бальные танцы.

Все это не обязательно должно быть сногсшибательным и дорогим. Вы всегда можете придумать что-то свое. Возможно, получится даже что-то более интересное. Бросайте себе сумасшедшие вызовы и смотрите, к чему это приведет. Напишите книгу или создайте блог, в котором будете описывать свой жизненный опыт.

Словом, проживайте жизнь по полной программе, не занимаясь накопительством, и вы будете счастливы.

Вспомните о тех простых вещах, которые действительно приносят вам удовольствие. Выделите время, чтобы наслаждаться ими снова и снова. Или даже лучше того, превратите эти действия в ежедневный или еженедельный ритуал, который наполнит вашу жизнь солнечным светом.

Исследования показывают, что как физические упражнения, так и правильное питание оказывают существенный эффект на уровень вашего счастья. Умеренные физические нагрузки по крайней мере 3 раза в неделю поднимают ваш уровень серотонина и эндорфина – этих гормонов радости.

И вот еще что: самые лучшие физические упражнения, которые помогают вам чувствовать себя счастливым, не требуют от вас даже того, чтобы вы записались в спортзал. Просто прогуляйтесь в течение 40 минут, и вы сможете насладиться приливом счастья. Вы не только получите пользу от возросшего уровня серотонина, мелатонина и адреналина в крови, но также насытите свой мозг кислородом, что в свою очередь улучшить вашу память и способность фокусироваться.

Творите добро. Всякий раз, когда мы делаем приятное кому-то, искорка счастья загорается внутри нас. Ведь, делая добро другим людям, мы действительно начинаем чувствовать себя замечательно!

Так действует закон отражения: чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Поэтому один из замечательных способов добавить немного счастья в свою жизнь и жизнь окружающих – это начать творить добрые дела, маленькие акты доброты в отношении кого-нибудь в этом мире без каких-либо на то причин, при этом не ожидая ничего в ответ.

Подумайте, какие добрые поступки вы можете сделать, чтобы сделать мир вокруг себя и себя в том числе счастливее. Пожертвуйте средства детскому дому. Обнимите кого-нибудь. Скажите: «Я люблю вас» своим родителям. Похвалите ребенка. Очистите от снега машину соседа. Пригласите кого-нибудь в кино. Принесите на работу коробку конфет без особой на то причины. Поблагодарите своего наставника. Посадите дерево. Поднимите мусор на улице. Будьте дружелюбным с тем, кто недооценивает себя. Больше улыбайтесь. Придержите дверь перед позади идущим.

Помните, ваш добрый поступок не обязательно должно быть значительным и дорогостоящим. Просто поделитесь с миром кусочком доброты – вы увидите, как ваша жизнь начнет наполняться большим счастьем.

ПРИТЧА

Жил когда-то богатый купец и владел он драгоценным камнем, равного которому не было на всей земле. Любил он этот камень больше всего на свете и никогда с ним не расставался… Днем и ночью любовался купец своим камнем, забывая о сне и еде, и здоровье его от этого стало ухудшаться. Забеспокоилась жена купца. – так недолго и мужа потерять, и, захватив с собой деньги и дары, отправилась за советом к мудрому даосу, слава о котором летела во все стороны света быстрее стрелы, пущенной из тугого лука. Даос благосклонно принял подарки и, обещав помочь, отправил несчастную женщину восвояси.

Через две ночи наступило полнолуние, и влюбленный в камень богач вышел в сад, чтобы полюбоваться, как лунный свет играет на гранях его сокровища, зажигая в мерцающей глубине камня разноцветные огни. Вдруг холодное дуновение коснулось щеки купца, и, обернувшись, он увидел рядом с собой словно сотканную из мрака безликую фигуру в страной одежде из лохмотьев и перьев.

– Кто ты и что ты здесь делаешь? – дрожащим голосом спросил богач, с ужасом вглядываясь в зловещие очертания незнакомца.

– Я – твоя смерть и пришла за тобой, – ответил странный глуховатый голос.

– Но я еще молод и не хочу умирать, – севшим от страха голосом прошептал купец.

– Я могу выполнить твое последнее желание, – сказала, смерть. – Проси что хочешь, кроме одного – остаться жить на. земле.

– А я могу и после смерти не расставаться с камнем? – спросил богач с затаенной надеждой.

– Конечно, если таково твое последнее желание, – равнодушно ответила, смерть. – И ты и твое сокровище будете навечно заточены в холодной непроглядной тьме. Ты не сможешь видеть свой камень, но будешь вечно сжимать его в руках.

– И я больше никогда, не увижу луны? – тоскливо спросил купец.

– Ты никогда, больше не увидишь ни луны, ни сада, ни родных, – захохотала, смерть. – Ты не сможешь любоваться цветами, ласкать жену, вкушать лакомства, греться на солнце и подставлять лицо летнему ветерку. Но зачем тебе все это? Всю свою жизнь ты видел только одно – драгоценный камень, и после смерти ты не расстанешься с ним.

– Дай мне срок проститься с родными, – отчаянно закричал богач, падая на колени. – Я сделаю все, что ты хочешь; только оставь мне еще один день!

– Ладно, – говорит смерть, – я дам тебе один день, если за это ты отдашь мне свою драгоценность.

Протянул купец смерти камень, даже не взглянув на него, и бегом бросился в дом. Мечется по комнатам, жену зовет, а ее нигде нет. Выбежал снова в сад, смотрит – у ворот жена стоит и держит в руках его заветную драгоценность.

– Откуда, у тебя камень? – теряя рассудок, завопил богач. – Тебе дала его смерть?

– О чем ты говоришь? – удивилась жена. – Мне отдал его даос, когда, выходил из нашего сада. Понял тогда, купец, с кем он вел ночную беседу. Заплакал он от облегчения, потом рассмеялся, обнял жену, забрал у нее камень и, размахнувшись, зашвырнул его в реку.

Нас постоянно преследуют слова «должен…», «надо». Вы должны заботиться о семье, должны быть порядочным человеком, вам надо работать. Но хочется ли вам это делать, если вам говорят: «Ты должен»?

В общем контексте вашей жизни слова «надо» и «должен» сдерживают ваше движение вперед, так как вы не хотите делать что-либо по принуждению, даже и своему собственному. Ведь вы – свободный человек! А как свободный человек может быть кому-то что-то должен? Он делает только то, что хочет. И только эти дела доставляют ему удовольствие.

Конечно, есть дела, которые надо делать, и есть то, что вы делать должны. Но так как слова – это сила, которая сотворила мир, они вызывают в вас энергию сопротивления, и ваши дела оттягиваются до последнего. Когда вы думаете о выполнении того или иного упражнения, а более глобально, когда вы собираетесь сделать что-то в своей жизни, то мысленно говорите себе: «Так, надо это сделать…», и все желание что-либо делать умирает.

Как же быть? Все очень просто: замените в своих мыслях нудные слова «надо» и «должен» на слово «хочу».

Когда вы начинаете думать о том, что предстоит сделать, то мысленно скажите себе: «Так, что я хочу сейчас сделать? Ага… помыть посуду, чтобы потом вкусно поесть… Замечательно!» Привыкните думать не через «надо», а через «хочу».

ПРАКТИКУМ

Составьте список, в котором перечислите все то, что вы должны, сделать.

А затем возьмите ручку/карандаш другого цвета, зачеркните повсюду слово «должен» и поверх него напишите крупными буквами слово «хочу». В этот момент обязательно улыбайтесь и проникнитесь удовольствием от того, что вы сделаете все эти приятные дела.

Это упражнение позволяет радикальным образом изменить мотивацию ваших действий. Ведь когда вы делаете то, что хотите, то делаете это хорошо и получаете удовольствие.