Текст книги "Теннис для начинающих. Книга-тренер"

Утренние упражнения (5–10 мин)

При выполнении упражнений нагрузку нужно увеличивать постепенно, избегая резких движений:

• подъем на носки с одновременным вытягиванием поочередно то левой, то правой руки как можно выше;

• приседание с поочередным вытягиванием рук перед собой и разведением их в стороны;

• ноги шире плеч, наклоны вперед;

• положение сидя, упор сзади на пальцы рук, ноги вместе; подняв невысоко ноги, написать ими в воздухе цифры от 1 до 10;

• маховые движения ногой (поочередно левой и правой) вперед-назад, вправо и влево;

• 50 прыжков со скакалкой (ноги вместе), 10 прыжков на одной ноге (с двойным прокручиванием скакалок на каждом прыжке);

• 5–10 поворотов (руки в стороны, на затылке, на поясе);

• стойка на носках, руки вверх, пружинящие махи руками;

• отдых – глубокий вдох, руки вверх, выпрямиться; выдохнуть и опустить руки, наклониться вниз.

Упражнения перед сном (5–10 мин)

Этот комплекс состоит из следующих упражнений:

• руки на талии, круговые движения тазом влево и вправо;

• махи руками (левая вверху, правая внизу, и наоборот);

• движение подачи с небольшой гантелью – 10 раз правой, 10 раз левой рукой (три раза);

• повторяющиеся прыжки, ноги вместе; каждый третий прыжок более высокий – глубже присесть, выпрыгнуть, выше подняв колени (прыжки «кенгуру»);

• сжимание-разжимание в руке теннисного мяча или резинового кольца;

• лежа на животе, руки на затылке, приподнять торс (отрывая от пола грудь);

• лежа на спине, руки на затылке, не отрывая ног от пола, сесть с наклоном к ногам и вернуться в исходное положение (20 раз);

• лежа па спине, свободно поднять ноги и руки, потрясти ими.

Вопросы и ответы

Какие организации руководят проведением соревнований?

Руководством тенниса в стране занимаются национальные федерации тенниса. Главными задачами является всемерное развитие тенниса, составление календаря соревнований, классификации ведущих теннисистов и практическая помощь в организации и проведении соревнований различного масштаба.

31 мая 1975 года в Риме была создана Европейская теннисная ассоциация (ЕТА), которая в настоящий момент называется Ассоциация теннисистов Европы, или сокращенно Tennis Europe, и имеет свою штаб-квартиру в Базеле. В ее состав входят подкомитеты – любительского тенниса, юниоров, правил, технический, ветеранов и коммерческо-юридический.

Tennis Europe в первую очередь отвечает за проведение юношеских Европейских теннисных туров в возрастных категориях до 12, 14 и 16 лет, проведении зимних и летних Кубков Европы и чемпионатов континента. Большое внимание уделяется развитию ветеранского тенниса.

Международная федерация тенниса (ITF) базируется в Лондоне. Под ее юрисдикцию попадают турниры в возрастной категории до 18 лет, женские и мужские профессиональные турниры с призовым фондом, не превышающим $100 000, международные командные соревнования, Кубок Дэвиса, Кубок Федерации, Кубок Пежо, Кубок Хопмана, а также турниры серии Большого шлема.

В тесном сотрудничестве с ITF действуют Женская теннисная ассоциация (WTA) и Ассоциация теннисистов-профессионалов (ATP). Они проводят свой тур, в который входят все крупнейшие турниры теннисного календаря.

Почему первую подачу выполняют в левый от подающего квадрат?

Подавляющее большинство теннисистов играют правой рукой, и согласно законам движения справа естественней подавать в левый угол. Левшам приходится следовать за большинством. Отсюда следует, что теннис придумали правши. В Средние века простые смертные имели право только на одну подачу, а короли – своеобразную фору, две. Теперь право на две подачи имеют все, кто играет в теннис.

Как правильно выбрать ракетку начинающему теннисисту?

При выборе теннисной ракетки существенное значение имеет ее вес, а также длина ракетки и толщина рукоятки. Существуют детские ракетки с укороченной ручкой, юношеские и ракетки для взрослых. В давние времена, когда преобладало дерево, вес ракеток колебался между 13 и 14 унциями (1 унция = 28,35 г). Сейчас ракетки становятся легче. Чем легче ракетка, тем проще замах, но легким ракеткам не хватает мощности. Наиболее распространенным весом теннисной ракетки, производимой в настоящее время, являются следующие: 4 1/8 дюйма (l-1) для детей, 4 3/8 дюйма (l-3) для женщин и 4 5/8 дюйма (l-5) для мужчин. Знаки в скобках используются для обозначения размера ракеток в европейских странах. Что касается балансировки, лучше, если вес ракетки распределен равномерно. Играя ракеткой с более легкой головкой, проще контролировать удар. Однако физически сильный игрок часто предпочитает более тяжелую ракетку. Это позволяет выполнять удары большой силы, что увеличивает скорость полета мяча.

Какие мячи используются для обучения и игры в теннис?

Для игры в теннис используются мячи желтого цвета. Вес мяча должен находиться в пределах от 56,7 до 58,5 г. Мячи отличаются по жесткости и аэродинамическим способностям, что часто используется хозяевами площадок в командных соревнованиях, которые выбирают удобные для себя мячи. Однако все мячи, которые используются в соревнованиях, должны иметь сертификат ITF. Эта информация указывается на упаковке.

Кроме того, существуют тренировочные мячи, которые не используются в соревнованиях. Как правило, они медленнее изнашиваются, но обладают худшими аэродинамическими свойствами.

Для тренировок детей часто используются специальные мягкие мячи. Они замедляют отскок и дают ребенку больше времени, чтобы подготовиться к выполнению удара.

Быстрый отскок жесткого мяча располагает к атакующим действиям. Однако в последнее время соревнование в мужском теннисе превратилось в соревнование подач, поэтому организаторы ищут возможность за счет правильного выбора мячей разумно замедлить игру.

Жан-Поль Лот в своей книге советует начинающим игрокам пользоваться сразу же твердыми мячами с хорошим отскоком. Мяч не должен быть слишком ворсистым, так как это снижает его прыгучесть.

Пользование твердыми мячами позволяет быстрее овладеть основами наступательной игры, обязывает теннисиста внимательнее следить за его полетом, то есть контролировать мяч.

Какое значение для игры в теннис имеет натяжение струн ракетки?

Натяжение струн на ободе ракетки имеет большое значение. Оно обычно измеряется в килограммах и для каждого теннисиста индивидуально. Однако на каждой ракетке указан оптимальный вес натяжения струн. Как правило, это 27 на 26 кг.

Более жесткое натяжение позволяет лучше играть с лета и выполнять подачу, более мягкое подходит для игроков, которые предпочитают долгий розыгрыш мяча на задней линии, не прибегая к активным действиям. За счет увеличения времени контакта со струнной поверхностью они улучшают контроль над мячом, но при сильных ударах мяч часто срывается в аут.

Профессиональные игроки используют натяжение струн в зависимости от погоды, состояния корта, выбранного стиля игры. В последнее время теннисисты-мужчины довольно часто используют ракетку с новой натяжкой при очередной смене мячей.

Чтобы предохранить струны от механических повреждений и сырости, храните ракетку в специальном чехле.

Как избежать появления волдырей на руках во время игры в теннис?

Волдыри (водяные пузыри) появляются на руках у начинающих теннисистов, которые слишком сильно сжимают ручку ракетки и наносят удар не центром струнной поверхности. При этом ручка ракетки проворачивается, травмируя ладонь. Причиной также могут служить влажные ладони.

Во избежание появления волдырей требуется постоянно следить за состоянием намотки на ручке. Основание ручки ракетки не должно оголяться. Намотка должна плотно, без рубцов и щелей прилегать к ручке.

Для чего нужен виброгаситель?

Виброгаситель необходим для уменьшения отдачи, которая происходит при вибрации струн во время удара, в локоть. Кроме того, уменьшение колебания струн позволяет лучше контролировать мяч. Виброгаситель может располагаться в любом месте ракетки вне пределов пересечения струн. Обычно он находится у основания головки ракетки под последней струной.

Что представляет собой теннисный корт, каковы его размеры?

Корт – это площадка прямоугольной формы (рис. П.1). Для одиночной игры ее размер 23,77 × 8,23 м. Для парной игры размер чуть больше в ширину и составляет 23,77 × 10,97 м. Посередине корт разделен на два равных квадрата сеткой, высота которой в центре 0,914 м, по краям – 1,07 м. Если на корте для парной игры играется одиночный матч, то по бокам сетки устанавливаются подпорки. Общие размеры площадки с забегами должны быть не менее 18,29 м в ширину и 36,58 м в длину. Желательно, чтобы открытый корт вдоль длинной оси был сориентирован в направлении с севера на юг для уменьшения ослепления солнцем при подаче.

Покрытие кортов может быть различным: травяным, грунтовым, синтетическим, деревянным, а также элементарным асфальтовым и бетонным.

Рис. П.1. Теннисный корт

Почему одни корты называют быстрыми, а другие – медленными?

На теннисных кортах с гладким твердым покрытием (асфальт, пластик, дерево) мяч отскакивает от поверхности стремительно и высоко. Такие теннисные корты называют быстрыми.

На мягких грунтовых кортах скорость отскока мяча значительно меньше, время для отражения удара в этом случае увеличивается. Чем выше абразивность корта, тем медленнее отскок. Такие корты называют медленными. В зависимости от покрытия корта у начинающих игроков формируются технические и тактические навыки. Необходимо уметь одинаково хорошо играть как на быстрых, так и на медленных кортах.

Проведение турниров серии Большого шлема на кортах с различным покрытием требует от ведущих теннисистов мира большой универсальности.

Как определяется победитель в теннисном матче?

Для победы в сете теннисист должен выиграть шесть геймов с преимуществом над соперником в два гейма. При счете 5:5 сет играется до семи выигранных геймов. При счете 6:6 практически на всех турнирах играется тай-брейк – решающий гейм. Для победы в матче необходимо выиграть два сета. В турнирах Большого шлема у мужчин, матчах Кубка Дэвиса и финалах турниров АТП для победы необходимо выиграть три сета.

Как определяется победитель в гейме?

Победитель определяется по выигранным очкам. Если игрок выигрывает первый мяч, счет объявляется 15:0, если второй – 30:0, третий – 40:0, четвертый – объявляется выигрыш гейма. Счет может быть и другим, то есть 15:15 или 30:15. Если счет стал 40:40, объявляется «ровно». Если после счета «ровно» подающий проиграл мяч, судья объявляет «меньше», если выиграл – «больше». При объявлении счета в гейме первыми называются очки подающего.

Игрок, выигравший два очка подряд после счета «ровно», объявляется победителем гейма. При счете 6:6 в сете обычно разыгрывают решающий гейм (тай-брейк). Для победы в нем необходимо набрать семь очков. Кто его выиграет, тот и побеждает в сете.

Как происходит смена подачи во время игры в теннис и когда происходит смена сторон?

В первом гейме подает спортсмен, выигравший это право при жеребьевке. Второй игрок принимает подачу. Во втором гейме они меняются. Принимающий становится подающим. Очки подающего игрока объявляются первыми.

Мяч подается только по диагонали. Игра начинается с подачи в правый от принимающего квадрат. Затем игрок подает мяч в левый квадрат и т. д. На каждую подачу даются две попытки.

Соперники меняются сторонами площадок после розыгрыша первого, третьего и каждого последующего нечетного гейма и по окончании сета, если количество геймов в нем было нечетным.

Что такое зашаг?

Зашаг – это ошибка при выполнении подачи, когда игрок касается ногой или другой частью тела задней линии либо заступает за условное продолжение боковой линии или центральной метки до непосредственного удара по мячу.

Что и почему называют мертвой зоной?

Мертвая зона – это место в центре площадки в районе линии подачи. Оно получило это название, так как в этой точке очень трудно отражать удары соперника, а ему очень легко вас обвести.

Что такое теннисная этика?

Появлению тенниса мы обязаны Англии, а всем известно, что Англия – страна традиций. Традициям и этикету в теннисе уделяется большое внимание. В теннисе есть свои неписаные законы, которые надо соблюдать. Прежде всего, это форма одежды спортсмена – он должен быть опрятно одетым. Спортсмен на корте должен вести себя с достоинством, невызывающе. Отношение к сопернику не должно носить характер превосходства.

В теннисе считается неэтичным прибегать к затягиванию игры. После розыгрыша мяча принимающий обязан возвратить все мячи сопернику. В отсутствие судьи подающему полагается объявлять счет встречи после розыгрыша каждого очка.

Что означает «тай-брейк»?

При счете 6:6 в сете разыгрывают решающий гейм, который называют тай-брейком. Для победы в тай-брейке необходимо выиграть семь очков с преимуществом в два очка. Количественный счет сохраняется до конца гейма. Например, 10:8. Игрок, чья очередь подавать, выполняет подачу при розыгрыше первого очка. Его соперник подает при розыгрыше второго и третьего очка, начиная со второго квадрата. После этого каждый игрок подает по очереди по два розыгрыша очка. Смена сторон происходит после розыгрыша каждых шести очков и по окончании тай-брейка.

В начале следующего сета должен подавать игрок, который при розыгрыше первого очка на тай-брейке принимал подачу.

Что такое просет?

Просет – это матч, состоящий из одного сета, в котором для победы необходимо выиграть восемь геймов. При счете 7:7 играют до девяти выигранных геймов. Тай-брейк играется при счете 8:8. Туалетный перерыв игрок может взять не позднее 10 сыгранных геймов перед своей подачей.

Что означает «короткий сет» (short set)?

Игрок (пара), который первым выигрывает четыре гейма с преимуществом в два гейма над соперником, выигрывает сет. При счете «по четыре» играется тай-брейк.

Что входит в обязанности главного судьи во время турнира?

Главный судья (рефери) отвечает за проведение соревнований. В его обязанности входит проведение жеребьевки, составление расписания игр. Он определяет пригодность площадок к игре, переносит или откладывает матчи. Только главный судья соревнований принимает решение о снятии игрока с турнира. При решении спорных вопросов, касающихся правил, решение рефери турнира является окончательным. От главного судьи требуется высокая принципиальность, честность, доскональное знание правил.

Главный судья или его заместитель назначают судей на матчи. Рефери имеет право убирать и переставлять судей, если он посчитает это необходимым.

Сколько судей максимум обслуживают международный матч?

Ответ – 11.

Какую терминологию использует судья в ходе матча?

В процессе розыгрыша очка судья издает различные возгласы. По тому, насколько правильно и корректно он использует их в матче, можно судить о степени подготовленности арбитра.

«Фолт» – если мяч при выполнении подачи попадает за пределы квадрата подачи.

«Аут» – если мяч попадает за пределы корта или в какой-либо предмет, находящийся за пределами площадки.

«Сетка» – если мяч после подачи касается верхнего края сетки и перелетает на противоположную сторону.

«Сквозь» – если мяч пролетает сквозь сетку.

«Зашаг», чаще используется foot fault, – если игрок до удара по мячу в момент подачи коснулся ногой площадки.

«Переиграть» – если судья принимает решение о необходимости переиграть розыгрыш очка.

«Поздно» – если игрок не успевает отбить мяч с первого отскока.

«Неправильный удар» – если игрок умышленно два раза касается мяча в момент удара, или касается сетки либо части площадки соперника до того момента, как закончится розыгрыш очка, или выполняет удар до того, как мяч перелетит на его сторону.

«Задет» – если мяч касается игрока или его одежды до окончания розыгрыша очка.

«Помеха» – если игрок умышленно мешает сопернику выполнить удар.

«Подождите, пожалуйста» – если необходимо отложить выполнение первой или второй подачи.

«Поправка, мяч верный» – если необходимо отменить ошибочный возглас линейного судьи.

«Стоп» – если необходимо остановить розыгрыш очка из-за возникшей не по вине игроков помехи.

Какие объявления использует судья в ходе матча?

Перед началом матча

«Две минуты» – когда до окончания разминки осталось 2 мин.

«Одна минута» – после этого идет представление игроков. Пример: «Кубок Петербурга. В матче первого круга встречаются: слева от судейской вышки – из Киева Петр Иванов. Справа от судейской вышки – из Москвы Иван Петров. Жребий выиграл Петров и выбрал подачу».

«Время, подготовиться к игре» – по окончании времени разминки.

«Первый сет, подает Иванов» – объявление счета в гейме. Первыми называются очки подающего за исключением тай-брейка.

После окончания гейма – «Гейм Иванова. В первом сете он ведет 5:2» или «Гейм Иванова. В первом сете Петров ведет 5:2».

При счете 6:6 – «Гейм Иванова, по шести, тай-брейк».

Объявление счета на тай-брейке. Первыми объявляются очки того, кто ведет в счете – «Один – ноль. По одному. Два – один Иванов и т. д.».

В парном разряде объявляются фамилии обоих игроков лидирующей пары.

При переходе через 60 с – «Время».

При общении со зрителями – «Тише, пожалуйста», «Садитесь, пожалуйста, игроки готовы», «Просьба сохранять тишину во время розыгрыша очка. Вы мешаете обоим игрокам».

После окончания матча – «Гейм, сет, матч Иванов 2:0 6:3 6:4».

Сколько длится отдых между геймами?

Отдых длится 90 с (1,5 мин).

Сколько длится отдых между сетами?

Отдых длится 120 с (2 мин).

В чем заключается система счета «решающее очко»?

Данная система счета состоит в том, что при счете в гейме «ровно» разыгрывается одно очко, которое является решающим: кто выигрывает это очко, тот выигрывает гейм. Принимающий игрок выбирает квадрат, в котором будет принимать подачу. В смешанной паре при розыгрыше решающего очка мужчина подает на мужчину, женщина – на женщину.

Что такое микст?

Микст – смешанная пара, состоящая из мужчины и женщины.

Каким взысканиям может быть подвергнут игрок во время игры в теннис?

При нарушении кодекса поведения игроков теннисист в первом случае наказывается предупреждением. При втором предупреждении игрок получает штрафное очко (оно добавляется к счету соперника). При третьем и каждом последующем предупреждении игрок штрафуется геймом. Игрок может быть снят с матча за одно любое нарушение правил, если главный судья посчитает, что это нарушение наносит вред имиджу турнира. Если судья на вышке сочтет нарушение игрока достаточно серьезным (попадание мячом или ракеткой в соперника, судью, зрителей, детей, подающих мячи, оскорбление судьи и т. п.), он объявляет «Нарушение правил, рефери приглашается на корт».

К нарушениям относятся: умышленная затяжка игры, оскорбительные возгласы и непристойные выражения, оскорбительные жесты, швыряние мячей, бросание ракеток, словесные и физические оскорбления, подсказка тренера, отказ от ведения спортивной борьбы (когда игрок умышленно начинает проигрывать матч).

Система наказаний действует с момента выхода игроков на площадку.

Игрок, получивший предупреждение от судьи на вышке, может попросить вызвать главного судью для разъяснений, так как речь идет о трактовке правил. Главный судья может отменить взыскание судьи на вышке, если правила неверно применены или истолкованы.

Умейте владеть собой во время игры. Самообладание – залог успешной игры в теннис.

В каких случаях происходит остановка игры?

Встречу по теннису имеет право остановить главный судья или судья на вышке.

Матч может быть остановлен в следующих случаях:

• судья на вышке принимает решение, что состояние корта из-за погодных условий становится небезопасным для игроков;

• одному из игроков требуется устранить неисправность одежды или обуви (время перерыва и его оправданность определяет судья на вышке); это правило не относится к ракеткам;

• игрок может покинуть площадку только с разрешения судьи на вышке (или главного судьи);

• во время игры не разрешаются перерывы или задержки, вызванные ухудшением физического состояния игрока;

• если оба игрока в равной степени не выполняют правила непрерывности игры, затягивают встречу, то первым наказывается подающий;

• для смены сторон во время игры между окончанием розыгрыша очка и началом следующего гейма дается время 1,5 мин;

• пауза между розыгрышем очков в гейме не должна превышать 20 с;

• если встреча прервана и игроки покинули площадку, им разрешается получить помощь или совет тренера без ограничений.

Какие удары применяются в теннисе?

В процессе игры в теннис применяются следующие удары: подача, прием подачи, удар справа (форхенд), удар слева (бекхенд), удары с лета, с полулета, укороченный удар, атакующая «свеча», защитная «свеча», резаные удары, крученые удары, смэш, реверс.

В зависимости от вращения при подаче и ударах с отскока различают крученые, плоские и резаные удары.

Применительно к тактике игры можно выделить такие технико-тактические приемы, как: выжидательные удары, блокировочные удары, обводка, выход к сетке, обмен ударами с задней линии, смена темпа и ритма игры и др.

Хорошо владеть техникой выполнения ударов справа, слева, с лета, уметь выполнять мощную подачу еще недостаточно. Необходимо уметь варьировать удар, то есть играть медленно и быстро, изменять направление ударов и вращение в зависимости от обстановки.

Ведущие специалисты рекомендуют уделять на каждой тренировке внимание следующим пяти элементам: ударам с отскока, с лета, подаче, приему, обводящим ударам.

Какое значение в процессе обучения имеет игра у стенки?

Игра у стенки – неизменный тренажер для любого теннисиста. Начиная играть у стенки, необходимо помнить следующие правила: мяч нужно посылать ударом средней силы, находясь в 6–8 м от стенки. Скорость и направление ударов требуется постоянно менять. Это заставляет внимательнее следить за полетом мяча.

Привлечение к игре у стенки партнера позволит значительно повысить эмоциональность вашей тренировки, внесет в нее дух состязания.

Что означает работа ног во время игры в теннис?

Во время игры в теннис ноги игрока должны быть в постоянном движении. Хорошая работа ног – это совокупность всех передвижений на площадке в сочетании со скоростью и общей активностью.

Без правильной работы ног игрок просто не дойдет до мяча или, дойдя, не сможет сохранить баланс и правильное положение тела.

Необходимо помнить, что от быстроты перемещения по корту зависит ваш успех в игре. Спортсмен должен обладать высокой стартовой скоростью, быть в постоянной готовности приблизиться к месту приземления мяча и оказаться в удобной позиции для нанесения удара.

Быстрота зависит от следующих трех факторов: быстроты реакции, быстроты одиночного движения, частоты движений. Для теннисиста важна и четвертая составляющая – быстрота выхода из предыдущего удара. Игрок должен как можно раньше вернуться в исходное положение, что даст ему дополнительное время для подготовки к следующему удару.

В процессе игры используется перемещение приставными шагами, бег скрестным шагом; игрок должен уметь быстро двигаться спиной вперед, выполнять ускорения из различных положений.

Следует помнить, что движение на мяч для выполнения ударов справа, слева с отскока всегда начинается с одноименной ноги.

Что такое ритм выполнения удара?

Это умение игрока технически правильно выполнять все фазы нанесения удара: подготовку к удару, непосредственно удар и сопровождение.

В любом ударе в теннисе участвуют в строго определенной последовательности ноги, бедра, туловище, плечо, предплечье и кисть. Если выпадает одно из звеньев данной цепи, удар не получится достаточно сильным или точным.

Каждый начинающий теннисист должен постоянно думать о фазах удара на начальном этапе обучения. Со временем данные действия выполняются автоматически. У игрока появляется ритмичность в игре. Все движения игрока выполняются плавно (мягко), однако слишком медленная, запоздалая подготовка влечет поспешность в действиях.

Жан-Поль Лот отмечает, что ритмичная игра – это игра без неоправданно резких движений, без суеты, игра с большим коэффициентом полезного действия.

В чем заключается стабильность игрока в теннисе?

Это способность продолжительное время держать мяч в игре с большим запасом прочности. Стабильный игрок подает мяч в большинстве случаев с первой подачи, не совершает двойных ошибок.

При обмене ударами с задней линии он не допускает оплошностей, уверенно наносит удары с лета (особенно у сетки), не допускает ошибок при ударах над головой. Стабильного игрока не смущает резкая смена темпа и ритма игры.

Любой начинающий игрок должен научиться контролировать длину своих ударов. Это одна из основных задач начинающего теннисиста.

Как сохранить свой стиль и индивидуальность в игре?

Стиль есть отражение личности спортсмена. Прогресс в игре означает совершенствование техники, но она остается в гармонии со стилем игры, индивидуальностью спортсмена.

Наблюдая за игрой хороших теннисистов, необходимо стараться брать на вооружение все лучшее, что они умеют делать, однако копировать игру ведущих теннисистов ни в коем случае нельзя. Следует помнить, что легкость в выполнении ударов у ведущих игроков появляется не сразу. Это результат трудной и продолжительной работы во время тренировок.

Старайтесь сохранить свой стиль и индивидуальность в игре, и это вам поможет одерживать победы над соперниками в ходе предстоящих соревнований.

Теряются ли навыки игры в теннис, когда человек прекращает играть?

Результаты исследований теории и практики спортивной тренировки показывают, что навык, приобретенный в процессе занятий тем или иным видом спорта, сохраняется практически навсегда. Конечно, более сложные навыки во многом зависят от физической подготовленности спортсмена и, естественно, могут утрачиваться.

Научившись играть в теннис, человек сохраняет этот навык на всю жизнь. Разучиться играть в теннис практически невозможно.

Возобновляя тренировки для восстановления эффективности ударов, помните о принципе постепенности и регулярности. Не старайтесь форсировать события, увеличивая количество тренировок и их интенсивность.

Почему во время игры необходимо постоянно смотреть на мяч, следить за его полетом?

Успешное выполнение ударов возможно, лишь когда игрок постоянно концентрирует свое внимание на полете мяча.

Следить за полетом мяча необходимо, пока он не войдет в соприкосновение со струнной поверхностью вашей ракетки.

Игрок, который смотрит в момент удара не на мяч, а на место, куда собирается ударить, попадает по мячу не центром ракетки, и удар получается неточным.

Привычка следить за полетом мяча позволяет игроку своевременно выполнить подготовительные действия для нанесения ответного удара.

Какое значение в процессе игры имеет исходное положение игрока?

Одна из основных задач для начинающего игрока в теннис – это разучивание исходного положения, или, иначе говоря, основной стойки.

Главное, на что необходимо в первую очередь обращать внимание, разучивая исходное положение, – это помнить, что тело должно быть расслабленным и в то же время готовым выполнить нужное действие. Игрок должен находиться в устойчивом положении и сохранять баланс.

Теннисист непрерывно сохраняет бдительность. Ноги в постоянном движении и готовности. Вес тела несколько перемещен на переднюю часть стопы. Стив Гринберг советует представить, что под вашими пятками находятся теннисные мячи.

Как правильно принять исходное положение во время игры на задней линии?

Чтобы правильно принять исходное положение, необходимо слегка согнуть ноги, поставить ступни на ширину плеч, а вес тела перенести на носки ног.

Ракетку теннисист должен держать так, чтобы головка ракетки находилась на уровне груди, а рукоятка была ниже пояса. Ракетку необходимо придерживать за шейку свободной рукой. Она помогает «разгрузить» рабочую руку, а когда теннисист примет решение, каким ударом будет отражать мяч, поможет быстро изменить хватку для соответствующего удара.

Находясь в исходном положении на задней линии, постоянно будьте в готовности к выходу к сетке.

Как избежать грубых ошибок при выполнении удара справа?

Чтобы избежать грубых ошибок при выполнении удара справа, необходимо усвоить одно правило: ракетка должна быть строго перпендикулярна земле. Для выработки этого навыка можно воспользоваться советом Дон Аллена. Он рекомендует представить, что вы наносите удар по мячу ладонью, как будто играете в гандбол, а не в теннис. Если у игрока будет ощущение, что он бьет по мячу ладонью, перпендикулярной земле, он никогда не ударит по мячу ракеткой, повернутой плоскостью вниз или вверх.

Если струнная поверхность повернута вверх, мяч попадет за площадку, а если вниз, он попадет в сетку. Отрабатывая все удары, необходимо контролировать положение ног и перенос веса тела с одной ноги на другую.

Почему многие игроки в теннис выполняют удар слева двумя руками?

Привычка выполнять удар слева двумя руками появляется у теннисистов в детском возрасте, когда начинающий игрок не в состоянии перебить мяч через сетку одной рукой и поэтому прибегает к помощи другой.

У многих известных игроков удар слева двумя руками является весьма эффективным оружием при приеме подачи и обводки. Техника нанесения удара слева двумя руками отличается от техники удара слева одной.

Главным отличием является то, что при выполнении этого удара ведущей является левая рука. Удар слева двумя руками требует сосредоточенности и хорошей работы ног. Он более мощный и стабильный, чем удар одной рукой, но его вариативность значительно ниже.

Какое значение в теннисе имеет подача?

Ее значение очень велико. Подача – это единственный удар, успех которого зависит от индивидуального мастерства игрока.

Овладение мощной подачей требует хорошей координации всех движений.

Самая быстрая подача – 250 км/ч – была выполнена Энди Роддиком.

Освоение подачи необходимо начинать поэтапно. Вначале выполняются упражнения с бросанием теннисного мяча, чтобы достичь увеличения скорости и дальности броска. Затем отрабатывается положение ног в момент подачи, далее – подбрасывание мяча и выполнение замаха и в заключение – непосредственно удар по мячу и выход из удара.

В чем особенности выполнения удара «смэш»?

Удар, которым гасится, «убивается» мяч над головой, в теннисе называют смэшем.

Игрок, не владеющий хорошим ударом над головой, – весьма посредственный теннисист. Если игрок боится «свечи», значит, у него плохой смэш. Его удары с воздуха пассивны.

Удар над головой применяют во время выхода к сетке, чтобы закончить розыгрыш очка в свою пользу.

Подготовка к ударному движению здесь такая же, как при подаче, однако есть существенное различие. При выполнении смэша отсутствует движение ракетки за спину, так называемая обратная петля. Особое внимание при выполнении удара над головой необходимо обращать на исходное положение. Надо занять такую позицию, чтобы мяч не оказался слева или сзади вас.