Текст книги "Счастье в городе"

Прощение

Если проявление благодарности является нашей духовной «платой» за то, что с нами произошло хорошего или плохого, то прощение – это избавление от состояния гнева и обиды, вызванных намеренными или случайными действиями другого человека.

Суть умения прощать часто понимается неправильно – считается, что ты миришься с обидчиком или снимаешь с него грехи, то есть делаешь что-то для него.

НЕТ! Мы прощаем в первую очередь для себя!

Какой будет ваша реакция на то, что вас кто-то обидел? Я спрашивал у своих читателей, и получил разные ответы. Те, кто помоложе и посмелее, отвечали, что сразу же ответят на обиду. Более чувствительные говорили, что обидятся и будут переживать, чувствовать себя оскорблёнными. Один парень сказал, что промолчит, но отомстит за это позже, и месть его будет страшна. Лишь две или три читательницы ответили, что простят обидчика.

Мне не раз доводилось слышать и читать о том, что прощение – удел слабых людей. Будет ли сильный, уверенный в себе человек терпеть обиду, да и ещё прощать человека, причинившего ему боль? Считается, что нет. Рекомендацию Христа о том, что получив удар по одной щеке, нужно подставить другую, редко кто, кроме глубоко верующих православных людей, воспринимает серьёз. И я согласен, что в этом есть своя правда: в жизни бывают такие моменты, когда вместо подставления щеки нужно бить в глаз.

Я вообще не могу воспринимать прощение с позиции слабости и не считаю, что на обиды нужно отвечать молчаливым согласием. Суть прощения заключается в другом: прощая обидчика, вы исцеляете и делаете сильнее самого себя, и в жизни нужно не только учиться постоять за себя, но и уметь прощать людей за обиды, не дающие нам покоя.

Прощение можно воспринимать по-разному, и я предлагаю вам не считать его ни проявлением слабости, ни поиском оправданий, ни примирением с обидчиком. Простить – это отпустить свои негативные, отравляющие жизнь мысли, а не пытаться забыть произошедшее или найти способ мести. И нужно это в первую очередь вам.

В каких-то ситуациях простить обидчика несложно, особенно если им является ваш друг или родственник. В других – практически нереально. Но не бывает ничего невозможного, и известны случаи прощения в очень тяжёлых обстоятельствах, когда люди прощали смертельных врагов, причинивших им сильную боль. И источником прощения всегда было желание избавиться от этой боли самому.

Несколько лет назад в Мексике произошло кровавое преступление. Преступник вломился в дом семьи Мартинес, оглушил молотком главу семьи и зверски убил его жену и дочь. Маленькому сыну удалось сбежать, и благодаря его показаниям убийцу удалось задержать. Несчастный Артуро Мартинес-Санчес, потерявший жену и дочь, через некоторое время нашёл в себе силы выступить публично и рассказать людям о своих чувствах. «Я надеюсь, что этот человек сполна заплатит за своё преступление, и наш суд назначит ему справедливое наказание за то, что он сделал с моей семьёй». На вопрос репортёра о том, что бы он сказал убийце при встрече, Артуро сказал то, от чего тысячи людей, смотревших репортаж, оцепенели. Он ответил: «Я бы сказал: „Я прощаю тебя“».

Артуро Мартинес-Санчес мог сказать, что будет мстить, или же проклинать убийцу. Он же простил его не для того, чтобы снять грех с преступника. Своим публичным прощением он сбросил тяжёлый груз боли и ненависти, которые очень долго носил в своей душе.

Есть ещё одна совершенно фантастическая история прощения, всколыхнувшая весь мир, и от прочтения которой у вас могут встать дыбом волосы. Тем не менее, это правда.

В 1993 году Эми Бил, подающая большие надежды студентка из Стэнфорда, в рамках своей научной работы поехала в ЮАР изучать проблемы расовой сегрегации. За два дня до окончания работы и возвращения домой в одном из пригородов Кейптауна на неё напали местные жители, вытащили из машины и закидали камнями. Эми скончалась от полученных ран ещё до приезда врачей. Родственники и знакомые были в шоке: все знали Эми как очень милую, добрую и трудолюбивую девушку, которая собиралась выйти замуж по возвращении в США, и происшествие в южно-африканских трущобах ни у кого не укладывалось в голове.

Как выяснилось, в ту ночь пострадала не только Эми. Нападение на автомобиль, в котором сидела Эми, было лишь одним из множества инцидентов, произошедших во второй половине дня на дороге NY1. Радикально настроенные чернокожие молодые люди, вооружённые камнями, атаковали все проезжающие машины, за рулём которых сидели белые. Один из авто был перевёрнут и подожжён, многие люди получили серьёзные ранения, и только прибытие усиленных отрядов полиции помогло прекратить бойню. То, что произошло, не было обычным разбоем или ограблением, хотя были доказательства того, что имущество Эми, находившееся в машине, было украдено. Это был политический акт.

На момент происшествия ЮАР уже более полувека находилась под властью белого меньшинства, которых коренные жители страны не без оснований считали эксплуататорами. Правительством проводилась политика апартеида, «разделения» по цвету кожи во всех сферах жизни. Чернокожим жителям не разрешалось многое из того, что было позволено белым. Они жили в резервациях, были лишены практически всех гражданских прав и были настроены крайне недружелюбно к своим поработителям.

До выборов, на которых победит Нельсон Мандела, и которые приведут к окончанию апартеида, оставался почти год, и обстановка в стране была накалена до предела. Конфликты между белыми и чёрными жителями происходили регулярно, и в одном из них пострадала Эми Бил, чья работа, по иронии судьбы, имела прямое отношение к защите прав чернокожих.

Но жизнь продолжалась. Суд приговорил преступников к 18 годам заключения, и убийцы отправились в тюрьму. Режим апартеида приказал долго жить, в стране сменилась власть и идеология. Через четыре года родители Эми, которые так и не смогли найти себе покоя, отправились в Кейптаун, где должен был состояться пересмотр решения предыдущего суда над убийцами так называемой «Комиссией правды и примирения», созданной для разбора политических дел.

Линда и Питер Бил должны были дать свои показания, и до этого они неоднократно общались и с заключёнными, и с их близкими, пытаясь найти хоть какое-то объяснение такому страшному поступку. На суде произошло нечто фантастическое: родители высказались за освобождение убийц своей дочери, а когда судья огласил окончательное решение о невиновности трёх чернокожих парней, посчитав их действия политически мотивированными, Питер Бил встал и пожал им руки.

То, что происходило дальше, чем-либо, кроме великой силы прощения, объяснить сложно. Супруги Бил основывают благотворительный фонд имени своей дочери, задачей которого становится оказание правовой и информационной поддержки молодым людям, живущим в неблагоприятных регионах. И двое из парней получают не только прощение родителей Эми, но и работу в фонде.

Известна судьба одного из них – Нтомбеко Пени. Он работает в фонде, учится и впоследствии становится одним из тренеров в ЮАР по программе борьбы со СПИДом. Вместе с Линдой Бил (Питер умирает через некоторое время после основания фонда) Нтомбеко ездит по всему миру, помогая ей в работе и рассказывая историю прощения и примирения. Линда Бил относится к нему как к сыну.

Имя же Эми Бил не осталось забытым и по сей день. В своей речи в честь получения золотой медали Конгресса США Нельсон Манделла сказал: «Среди тех, кого мы вспоминаем, – молодая Эми Бил. Она приняла наши проблемы как собственные и потеряла свою жизнь в хаосе нашей борьбы, когда Новая Африка рождалась в то время, как апартеид умирал. Через её боль все наши люди могут почувствовать боль нашего трагического прошлого». На месте убийства Эми в 2010 году был установлен памятник, имя Эми носят две школы в США.

Мать Эми Бил сложно понять, и, тем не менее, нам есть чему у неё научиться. Что делает прощение? Оно прерывает замкнутый круг тревожных мыслей. Что бы ни произошло – этого не отменить, назад не вернуть, а то, какой будет ваша жизнь, как мы выяснили раньше, зависит только от ваших мыслей. Если вы сумеете найти покой и избавиться от яда, вы станете счастливым. Будете предаваться убивающим вас размышлениям – будете несчастны. И самый сильный способ избавления от этого – именно прощение.

Не дай Бог, конечно, чтобы в вашей жизни случилось что-то подобное, но мелкие поводы для обиды и злости у нас возникают чуть ли не каждый день. Кто-то не уступил вам место, вёл себя грубо, пожадничал, соврал или надул вас, оскорбил или сделал ещё что-то нехорошее? Это не повод злиться и отравлять свою душу ядом негативных эмоций (обидчику от этого не будет ни холодно, ни жарко). Это повод взглянуть на ситуацию с точки зрения обидчика, понять, чем было вызвано такое поведение, и искренне простить его, выкинув яд из своей головы.

Письмо прощения

Точно так же, как и в случае благодарности, существуют определённые практики прощения – упражнения, с помощью которых мы можем выработать в себе это качество. Прощение – более тонкое чувство, чем благодарность, и не следует стараться часто выполнять эти практики и чередовать их, чтобы не наскучили. Практика прощения – очень интимный и тонкий момент, поэтому нужно соблюдать правила безопасности: как минимум, проделывайте её только в хорошем настроении и в ясном состоянии ума. Если же вы переживаете что-то очень серьёзное и страшное и не можете расслабиться от потока тревожных мыслей, выполнять эту практику я вам разрешаю только с одобрения врача – психиатра или психотерапевта.

Практика, которую я вам предлагаю, называется «письмо прощения». Мне она нравится за то, что она не предполагает контакта с другими людьми и с обидчиком, в частности. По сути, это мысленный эксперимент, который позволяет вам выплеснуть накопившиеся чувства и освободиться от тягостных мыслей. Это очень сильная техника, и перед тем, как к ней приступать, позаботьтесь выполнить правило безопасности, о котором я писал чуть выше, и найдите такое место, где вам никто не помешает.

Возьмите ручку и лист бумаги. Вспомните человека, который нанёс вам когда-то обиду, и напишите ему письмо. Отправлять его не нужно, просто перенесите свои мысли на бумагу, представив, что обидчик его обязательно прочитает.

Если обида была сильной, то, возможно, во время написания письма вы столкнётесь с трудностями. Да, я понимаю, что порой очень сложно написать даже нейтральные слова своему заклятому врагу. Именно поэтому я советую вам для проведения этой практики выбрать подходящее настроение, и начать практиковаться на простых, менее серьёзных, обидах, которые не перевернули всю вашу жизнь с ног на голову. Чем чаще вы практикуетесь, тем более сложные случаи сможете прорабатывать.

В письме напишите о том, какую обиду вам нанёс этот человек, и какую боль вам это причиняло. Расскажите, как бы сложилась ваша жизнь, не сделай он этого. Спросите, что его подтолкнуло к тому поступку и попробуйте представить, что бы этот человек ответил. Не стесняйтесь в выражениях, вложите в это письмо все свои эмоции.

Наконец, закончите письмо фразой: «Сейчас я понимаю тебя и прощаю за это».

Если с первого раза «письмо прощения» не даёт стопроцентного результата, повторите его снова через некоторое время. Если же практика вызвала у вас очень сильные эмоциональные переживания, используйте «противовес» – напишите «письмо благодарности» своему другу, в которое вложите все свои позитивные эмоции.

Итоги главы 9

– Практикуйте благодарность. Каждый день перед сном вспоминайте минимум пять вещей, людей и событий, которые вы сегодня хотели бы поблагодарить.

– Относитесь к прощению как к возможности освободиться от тяжкого груза переживаний и обид. Учитесь прощать своих обидчиков – в первую очередь, это нужно вам самим.

Глава 10. То, ради чего мы все живём

Жизнь – не страдание и не наслаждение, а дело, которое мы обязаны делать и честно довести его до конца

Алексис Токвиль, французский политик XIX века

Мы подробно разобрали все те вещи, которые повышают уровень нашего счастья, а также то, что счастью мешает. Теперь предлагаю перейти к ключевому компоненту, без которого счастья не может быть в принципе!

Кратко это можно выразить в одном предложении:

Делай то, что любишь, люби то, что делаешь!

Можно называть это по-разному: реализация своего призвания, занятие любимым делом, проявление талантов, достижение жизненной цели – суть остаётся одна. Если вы большую часть времени не будете заниматься тем, что доставляет вам радость, счастливой жизни вам не видать!

Каждый из нас в своей жизни не раз испытывал особое состояние погружённости, увлечённости делом, от которого невозможно оторваться, и которое приносит глубочайшее удовлетворение. На западе его принято называть потоком или страстью, а на востоке существует более древнее близкое понятие – дзен, состояние полного единения с деятельностью и ситуацией.

Вы замечали, как быстро летит время, когда вы занимаетесь чем-то по-настоящему интересным? Вот это и есть ощущение потока, когда вы полностью погружаетесь в любимое дело и с большим трудом отрываетесь от него, когда наступает время вернуться к повседневной рутине.

Многие великие люди жили и творили в состоянии потока, совершая грандиозные открытия или порождая гениальные шедевры искусства. К примеру, Исаак Ньютон мог настолько погружаться в свою работу, что просто-напросто забывал поесть, и только благодаря тому, что к нему регулярно приходила мать, отвлекавшая его от дел, не посадил своё здоровье. Это реальный исторический факт.

Любая деятельность в состоянии потока делает вас счастливым и наполняет жизнь смыслом. Но, между тем, далеко не у всех есть такая возможность.

Очень часто люди занимаются не тем, что им нравится. Хорошая, но нелюбимая работа позволяет обладать определённым статусом, оплачивать жильё, покупать еду, одежду, тратить деньги на развлечения и путешествия. Но в глубине души вы всегда будете понимать, что вам это неинтересно, и не сможете ни реализовать свои внутренние потребности, ни жить счастливо. Более того, долгое время занимаясь «не своей» работой, люди склонны привыкать и примиряться с такой жизнью, отдыхая по выходным и завидуя тем счастливчикам, для которых каждый день – словно праздник. Возникают стрессы, размолвки, депрессии…

Вы спросите: но как мне добывать деньги на жизнь, если мои любимые занятия и хобби не приносят денег?

Здесь два варианта: либо ваше хобби доработать, чтобы оно приносило вам деньги, либо научиться любить и максимально реализовать себя на существующей работе. В обоих случаях вы станете более счастливым, и в процессе у вас может появится новое, уже денежное хобби.

Джоан Роулинг, британская писательница и автор «Гарри Поттера», остроумно высказалась по этому поводу:

Если бы у меня спросили мой рецепт счастья, то первым шагом бы я назвала выяснение того, что тебе больше всего нравится делать, а вторым – поиск кого-нибудь, кто бы мог тебе за это платить.

О том, как «допилить» ваше хобби, я не могу вам ответить в формате книги: тут всё индивидуально. Попробуйте поискать в интернете и посмотреть, зарабатывает ли кто-то, занимаясь чем-то похожим, и если зарабатывает, то как. В приложении вы найдёте список книг о том, как превратить работу в удовольствие в источник дохода, и надеюсь, что там вы найдёте что-то полезное и для себя.

Пирамида Франклина

Но как быть с тем, если вы ещё не знаете, в чём состоит ваше предназначение? Как определить то, что доставляет вам радость и наполнит вашу жизнь смыслом?

Почти три сотни лет назад один умный человек по имени Бенджамин Франклин (американцам он известен как один из отцов-основателей государства, нам – как «тот дядька» с купюры в $100) придумал пирамиду целей. Вообще, он много чего придумал и изобрёл – и громоотвод, и кресло-качалку, и малогабаритный камин, и даже «+» и» – » в обозначении электрического тока, но нам сейчас важна именно пирамида. По сути, Франклин был одним из первых людей, которые пытались не просто разобраться в том, как стать успешным и счастливым, но и подвести под это дело основу – в виде таблиц, графиков и схем.

Пирамида Франклина состоит из нескольких ступеней:

План на день

Краткосрочный план

Долгосрочный план (на годы)

Генеральный план достижения цели

Глобальная цель – цель всей жизни человека

Ценности – то, на что человек опирается в жизни

Основанием пирамиды являются главные жизненные ценности – то, чего человек хочет от жизни, и на что он опирается при принятии решений.

Вторая ступень – глобальные, главные цели, которые ставятся в соответствие с ценностями.

Третья ступень – это генеральный план, в котором конкретизируются все глобальные шаги по достижению главной цели

Остальные ступени являются более мелкими частями плана, шагами, делая которые вы будете продвигаться к поставленной цели.

Франклин чётко следовал этой системе и добился самых высот в своём деле. Давайте же и мы разберёмся в том, как работает эта пирамида.

Жизненные ценности

В основе любых целей (даже Цели Всей Жизни) лежит наша система ценностей.

Вы когда-нибудь задумывались над такими вопросами: «В чём смысл жизни? Ради чего я пришёл в этот мир? Для чего мне стоит жить?» Удивительно, но мало кто размышляет над подобными вопросами. Большинство из нас интересуют куда более приземлённые вещи. Но, раз уж мы тут пытаемся стать счастливее, отвлекитесь на несколько минут от реальности и спросите себя:

– Каким вы хотите быть человеком?

– Что для вас по-настоящему важно?

– Какую вы хотите построить себе жизнь?

– Какие качества вы хотите видеть в окружающих людях?

Если не получается ответить сходу – ничего страшного, чуть позже мы во всём разберёмся. Я просто хочу, чтобы вы представили себе, что это такое – жизненные ценности.

Итак, жизненные ценности – это наши самые глубокие, базовые желания. Какими мы хотим быть? Что мы хотим делать в жизни? Какова наша жизненная позиция? Какие принципы ведут нас по жизни и мотивируют все наши поступки? Когда вы живёте в соответствии со своими ценностями, то вы живёте в счастье и в радости. Если же вы переступаете через свои ценности ради повседневных нужд или попав в обстоятельства, не соответствующие вашим ценностям, вы не испытываете счастья.

Самый простой пример, который почти каждый из нас может найти в своей жизни и жизни знакомых, я приводил чуть раньше: необходимость заниматься нелюбимой работой ради того, чтобы заработать денег и прокормить семью. Если среди ваших базовых ценностей стоят помощь людям, воспитание своих детей и возможность сделать что-то для окружающего мира, но 16 часов в сутки вы пашете на работе, где нет места ни заботе, ни творчеству, то счастливы вы не будете.

Другой пример. Если основа ваших ценностей – это развлечение и прожигание жизни, а вас заставляют учиться и заниматься чем-то полезным, то здесь так же будет расхождение – и отсутствие счастья. Можно спросить, что какие же это ценности – развлекаться и веселиться, но вы не поверите, сколько людей в мире считают это смыслом жизни. Что ж, это их право.

Жизнь – сложная штука, и именно наши ценности мотивируют нас двигаться дальше, когда мы сталкиваемся с трудностями. Ценности дарят ощущение того, что наш труд не напрасен. Даже когда очень не хочется что-то делать, единственной мотивацией может стать соответствие ценностям – «Я должен сделать это, потому что так правильно». Понимание своих ценностей так же является отличным лекарством от депрессии и от стресса, и в те моменты, когда у вас опускаются руки, вы можете напомнить себе, что в вашей жизни есть смысл – а, значит, всегда будет чем заняться.

Ценности придают смысл и цель жизни!

Как определить свои жизненные ценности?

Для начала проделайте два маленьких упражнения. Первое я узнал от доктора Расса Хэрриса, написавшего книгу «Ловушка счастья».

Итак, представьте, что вам 80 лет, и с этой высоты вы оглядываете всю свою прожитую жизнь. Закончите эти предложения мысленно, а ещё лучше – запишите на бумаге:

– Я слишком много времени тратил, переживая из-за…

– Я слишком мало времени уделял…

– Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы…

Ну как, получилось? Это упражнение помогает заметить разницу между тем, что мы ценим, и что делаем в действительности. По словам Расса, оно многим буквально открывает глаза!

Второе упражнение придумал (точнее, собрал из нескольких источников) и описал в своей книге «Ваше предназначение» Роберт Стивен Каплан, профессор Гарвардского университета и один из мировых специалистов по лидерству. Ответьте на пять вопросов:

– Если бы вам оставалось жить всего год, как бы вы его провели?

– Если бы у вас было достаточно денег, чтобы жить так, как вам заблагорассудится, какую работу и карьеру вы определили бы для себя?

– Если бы вы знали, что вас ждёт большой успех в карьере, то какую работу вы выбрали бы сейчас?

– Что бы вы хотели рассказать своим детям и внукам о своих достижениях? Как объяснили бы вы им свой выбор карьеры?

– Если бы вы были посторонним консультантом, то какие рекомендации вы дали бы самому себе в отношении построения карьеры?

Каплан употребляет слово «карьера», потому что его книга посвящена построению карьеры в компании, однако вы можете заменить это слово на «призвание» или «деятельность», если хотите работать на себя или ещё не определились.

Ну как, записали? После этих двух упражнений, если вы раньше не задумывались о своих ценностях и призвании, у вас должно было сложиться некоторое понимание.

Теперь попробуем сформулировать свои ценности максимально конкретно. Для этого мы воспользуемся методикой Роджера Сайпа, президента тренинговой компании «Freedom Personal Development» и автора книги «Развитие мозга».

Возьмите ручку и бумагу. Теперь изучите список слов, представленных ниже. Каждое слово – это одна из ценностей. Не торопитесь, проговорите каждое слово внутри себя и прислушайтесь, какой отклик оно у вас вызывает. Если слово вас «цепляет», записывайте его. Многие слова из списка являются синонимами, но всё же постарайтесь проникнуться каждым из них – у одинаковых ценностей есть разные смысловые оттенки. Возможно, при чтении вам на ум придут слова, которых нет в списке – смело их записывайте.

Скорее всего, у вас получился список из 15—30 слов. Это не означает, что каждое из этих слов обозначает отдельную жизненную ценность, т. к. многие из них – синонимы. Ваша следующая задача – сгруппировать близкие для вас по смыслу слова и получить 4—7 групп. Больше групп делать не имеет смысла – человеческий мозг способен одновременно работать не более чем над семью задачами, и большое количество ценностей его только запутает. Помните, мы выбираем основные, ключевые в вашей жизни ценности.

К примеру, у меня в одну группу попали процветание и изобилие, во вторую – счастье, энтузиазм и приключения, в третью – здоровье, энергия и хорошая физическая форма, ну и так далее. Если вы не знаете точного определения какого-либо из слов, посмотрите в словаре. Зачастую одни и те же слова для разных людей имеют совершенно разное значение, так, для меня целостность – синоним стабильности, а для другого человека – синоним мастерства.

Сгруппировали? Теперь решите для каждой группы, что конкретно вы имеете в виду. Возможно, одно из слов в группе покажется вам наилучшим описанием, возможно, вы найдёте своё определение. Не бойтесь, что остальные слова потеряются – нет, они станут характеристиками вашей ценности.

Возвращаясь к примеру, у меня здоровье стало основной ценностью, а энергия и хорошая физическая форма – её неотъемлемыми составляющими.

В итоге вы должны получить до семи жизненных ценностей, про которые вы с уверенностью можете сказать: «Да, это моё!»

И последний шаг: расставьте свои ценности по порядку. Да, в жизни бывают моменты, когда нам приходится выбирать между самыми важными для нас вещами. Здоровье или богатство? Безопасность или приключения? Чтобы подобных колебаний не возникало, расставьте свои ценности в порядке убывания их значимости.

Вот, к примеру, мой список ценностей:

Свобода: лёгкость, возможность жить так, как хочется.

Счастье: позитивное отношение, радость каждого дня в жизни.

Стабильность: гармония во всех сферах жизни, только положительное развитие.

Здоровье: здоровое тело и хорошая физическая форма.

Изобилие: обеспеченность для счастливой жизни в этом мире.

Мастерство: стремление расти, развиваться и становиться лучшим в своём деле

Открытость и доброта по отношению к окружающим

Поместите список своих ценностей на видное место, к примеру, в планировщик, на рабочий стол компьютера, на холодильник, в общем, в любое место, где вы часто будете с ним встречаться. Пусть ценности направляют ваши действия, и скоро вы поймёте, что в важных ситуациях стали поступать более осознанно, не так, как раньше. Со временем вы будете опираться на свои ценности подсознательно, и в вашей жизни произойдут серьёзные позитивные изменения.

Проходя упражнение вы, вероятно, столкнулись с рядом вопросов, мешающих определению ценностей. Это внутренние демоны ваших инстинктов, которые сопротивляются переменам и не желают, чтобы вы вышли из состояния комфорта и начали менять жизнь к лучшему.

Откуда я могу знать, что для меня действительно ценно?

Сомнения, сомнения… мы всю жизнь сомневаемся, в первую очередь – в себе самом. Если вы сомневаетесь в том, что является ли нечто вашей жизненной ценностью, поставьте себя мысленно в экстремальную ситуацию.

Представьте, что вы уже умерли, и бесплотным призраком стоите на своих похоронах. Что бы вы хотели услышать из уст родных и близких?

Этот трюк даёт хорошую поддержку в определении своих реальных ценностей. Более того, он позволяет определить ряд ценностей без прохождения опросника, а в дальнейшем поможет при определении миссии.

Я не знаю, чего я хочу от жизни

Тогда спросите себя: если бы я мог выбрать любые ценности, то какие бы взял? Это и будут ваши ценности.

Я не хочу об этом думать. Или это мне всё равно не поможет.

Скорее всего, это страх разочарования – вы просто боитесь признать, чего вы действительно хотите. Соберитесь с мыслями, отложит эмоции и попробуйте ещё раз.

Это слишком банально

Так говорит ваш разум, который не имеет практически ничего общего с вашими ценностями. Прислушайтесь к своему сердцу – чего вы действительно хотите?