Текст книги "Счастье в городе"

Глава 6. Сила позитивных мыслей

Больше позитива: если вас уже послали, то чувствуйте себя, как минимум, посланником!

Леонид Сухоруков, советский писатель

Как часто вас посещают негативные мысли? Я уверен, что каждый день и не по одному разу. Думать о плохом свойственно человеческой природе. Порой мы даже не замечаем, что ворчим, жалуемся и злимся по малейшему поводу – настолько к этому привыкаем. Учёные подсчитали, что в голове человека в день проносится в среднем 50—60 тысяч разных мыслей, причём большая из них часть – повторяющиеся, которые мы носим в себе на протяжении нескольких дней, недель или месяцев. И большая их часть – именно негатив.

Неудивительно, что в обществе про позитивных, оптимистичных людей часто говорят, что они не от мира сего. Быть пессимистом модно, такие люди задирают нос и говорят: «Ха! Пессимист – это информированный оптимист, я не обманываю себя и воспринимаю мир таким, какой он есть».

Не верьте таким пессимистам, так как в одном они точно не правы: мир не может быть однозначно плохим или хорошим. И если человек, считая себя реалистом, сознательно заостряет своё внимание на происходящем вокруг негативе, не обращая внимания на положительное, то именно обманом он занимается. В первую очередь он обманывает самого себя.

Конечно, есть и другая крайность – люди, которые воспринимают мир через розовые очки, их можно назвать «неумеренными оптимистами». Их оптимизм граничит с наивностью и далёк от того оптимизма, который приводит к счастью, хотя бы потому, что из-за их «розовых очков» жизнь время от времени их болезненно ранит. А вот золотая середина – смотреть на жизнь позитивно, при этом не отрицая ничего происходящего и будучи готовым и к радостям, и к трудностям – вносит ощутимый вклад в повышение уровня счастья.

Хочу рассказать вам историю.

Мой знакомый в студенчестве вместе с другом снимал комнату у одной женщины и имел возможность наблюдать, насколько негативные мысли могут захватить мозг взрослого, умного и находящегося в здравом уме человека. Его рассказы за чашкой чая и веселили, и удивляли.

Если вы смотрели «Нашу Рашу», то, должно быть, помните Сергея Юрьевича Белякова, провинциального мизантропа и циника, в каждой серии щёлкавшего каналами и комментировавшего всё происходящее в своей неподражаемой манере. Вот эта дама, назовём её Прасковья Александровна, с самого утра занималась примерно тем же.

Она включала новости и устраивалась поудобнее в кресле. Практически каждый сюжет она сопровождала проклятиями, а мальчишки за стенкой давились от хохота, записывая самые весёлые её перлы в блокнот.

Она работала преподавателем в университете, и иногда подвозила ребят на учёбу. По дороге она благим матом крыла и милиционеров, и пешеходов, и автомобилистов, и торговцев, разворачивавших свои лотки, в общем, всех, на кого падал её взгляд.

«Куда прёшь, правила не учил что ли? А если я тебя собью – кто твои похороны будет оплачивать? Развелось вас тут», – орала она, пытаясь повернуть направо на зелёный сигнал светофора и не желая уступать пешеходам, для которых тоже был зелёный свет. Когда её ничто не раздражало, она проклинала свою машину.

Вечером шоу продолжалось. Приходя с работы, Прасковья Александровна нередко наливала рюмочку и уходила к соседке, или же приглашала её к себе на междусобойчик. Приняв на грудь, обе тётки разводили сопли и начинали друг другу жаловаться на жизнь. У той муж не хочет работать, у этой мужа нет вообще, а без мужского плеча ой как трудно. Страну развалили, вокруг одни козлы, денег мало, трубы текут, а в ТСЖ сидят одни проходимцы. У неё не было ни друзей, ни подруг, потому что в гости к ней кроме соседки никто не приходил.

Стоит ли говорить, что она не имела детей, была одинока и совершенно несчастлива? Её мысли представляли кашу из злобы, жалости к себе и ненависти к окружающим. Остаётся загадкой, как ей удавалось не вылететь со своей работы, напрямую связанной с общением с людьми?

Конечно, это крайний случай, и большинство из нас смотрят на жизнь позитивнее. И всё же доказано, что мысли среднестатистического городского человека примерно на 80% состоят из негатива или информационного мусора. В Национальном институте здоровья (США) было проведено исследование, в рамках которого изучалось воздействие мыслей на различные показатели организма. Учёные открыли, что негативные мысли активно стимулируют области в мозге, ответственные за состояния депрессии и тревоги. И, наоборот, позитивные мысли оказывали благоприятное воздействие на мозг в целом.

Но почему же негативные мысли в четыре раза чаще появляются в нашей голове, если они наносят такой вред? Вынужден вас расстроить: это жёстко запрограммировано в нашем мозгу, потому что, опять же, много тысяч лет назад приносило пользу, а не вред. Этот механизм похож на тот, о котором шла речь в предыдущей главе. Насколько всё-таки несовершенен современный человек…

Снова перенесёмся в каменный век и представим жизнь первых людей, которые жили в пещерах, одевались в шкуры, и ежедневно боролись за своё существование. Чтобы выжить в жестокой среде, им приходилось опасаться каждой мелочи и на всё обращать своё внимание. Если бы в те времена появился человек, который жил бы спокойно и без напряжения, то его бы в течение дня или двух съели либо хищники, либо собственные соплеменники. Склонность искать во всём подвох и ждать опасности развилась из нормальных животных инстинктов, и долгое время способствовала выживанию и процветанию человеческого рода.

Времена изменились, наш мозг не успел перестроиться и продолжает искать во всём негатив, хотя нам уже не приходится бороться за свою жизнь. Возможно, через сто тысяч лет планета будет заселена оптимистичными и сияющими счастьем людьми, в которых генетически будет заложена возможность мыслить позитивно, но сейчас нам придётся поработать над собой самостоятельно.

Подумайте, какие переживания вам больше запоминаются: когда вас хвалят или когда оскорбляют? Я поспрашивал людей и выяснил, что всем моим знакомым свойственно переживать негатив намного дольше, чем позитив. Радостные вести обычно сопровождаются бурными эмоциями, но быстро исчезают из головы, уступая место текущим делам и проблемам. Но стоит вас задеть – и вы думаете об этом намного дольше. В некоторых случаях люди годами не могут выбросить из головы причиненную обиду. Вот как хорошо мы умеем удерживать в своей голове отрицательные мысли!

Джон Эйкафф, американский журналист и писатель, в своём блоге как-то привёл прекрасный пример того, насколько человек может быть сконцентрированным на негативе. После публикации одной из своих книг он получил больше тысячи писем. Читатели очень тепло приняли его работу, но среди огромной кучи благодарностей и одобрений было несколько писем с критикой.

Я никак не мог выкинуть эти три письма из головы, мысли об этом. Даже на отдыхе, гуляя по парку, я вспоминал строки, в которых неизвестный читатель яростно критиковал и высмеивал мои идеи. О тысяче благодарных писем я и не вспоминал.

С точки зрения физиологии объяснить этот процесс можно так. Когда нас что-то радует, в крови повышается уровень «гормонов счастья. Когда же мозг чувствует приближение реальной или мнимой опасности, он даёт другую команду, и в кровеносную систему человека выбрасываются стрессовые гормоны, в том числе адреналин. Адреналин – сильный гормон, и он имеет более мощное воздействие на нервную систему, чем дофамин или эндорфины. Из-за этого тревожные ощущения остаются в мозгу дольше, чем приятные, и мы воспринимаем их более серьёзно и реалистично.

Плюсом ко всему, источник адреналина в мозгу – так называемое миндалевидное тело – у многих из нас очень возбудим и готов генерировать адреналин по поводу и без повода. Люди с возбудимым миндалевидным телом быстро реагируют на любой негатив, они легко обижаются, становятся агрессивными, постоянно жалуются и паникуют. Тех же, у кого миндалевидное тело имеет слабую восприимчивость, мы обычно характеризуем как «спокойный как слон».

Чем более возбудимо ваше миндалевидное тело, тем большее негативное влияние оно оказывает на наше здоровье. Мы становимся нервными, мнительными, постоянно чего-то боимся или ищем повод для жалоб или зависти. Более того, мы убеждаем себя в том, что наша жизнь – тяжёлая и мрачная штука, даже если окружающие так не считают.

Всё это приводит к тому, что отрицательные мысли надёжно закрепляются в нашем мозгу, а положительные проходят мимо, надолго не задерживаясь. Это свойство заложено в нашем коде ДНК, и, казалось бы, с этим сложно что-то сделать.

Но выход есть.

Любые мысли, впечатления и воспоминания создают в нашем мозгу новые нейронные связи. Чем чаще мы о чём-то думаем, тем прочнее и активнее становятся связи, относящиеся к этим мыслям. Это даёт мозгу повод и в дальнейшем их задействовать. Чем меньше вы думаете о плохом, тем слабее будут становиться «плохие» связи, и мозг прибегать к их использованию будет всё реже. Чем больше вы думаете о чём-то хорошем, тем проще в дальнейшем вам будет думать о хорошем.

За счастье в мозгу отвечает область, располагающаяся в левой перфронтальной части его коры. Чем чаще она стимулируется и чем больше в ней создаётся нейронных связей, тем счастливее вы будете в дальнейшем. Вне зависимости от того, сколько и каких гормонов будет производить ваша нервная система, мозг будет настроен на положительное мышление.

Итак, как сделать так, чтобы негативные мысли не находили отклика и не проникали глубоко в мозг, а позитивные, наоборот, задерживались?

Самый лучший способ избавиться от негатива – это замечать и критически оценивать каждую отрицательную мысль. Дело в том, что всю окружающую действительность мы воспринимаем субъективно, основываясь на своём понимании и жизненном опыте, и далеко не каждая тревожащая нас мысль несёт в себе опасность. Мы уже выяснили, что высокая восприимчивость к негативу, происходящему в нашей жизни, заложена в нас генетически, а, значит, воспринимать мир с худшей стороны – вполне нормально для всех. Но практической пользы от этого нет. Именно поэтому следует научиться подвергать сомнению свои отрицательные мысли.

Я предлагаю вам воспользоваться техникой известного на западе специалиста по саморазвитию Кэти Байрон под названием «The Work» («Работа»). Больше информации об этом вы можете получить на её сайте [битая ссылка] www.thework.com, а здесь я хочу вкратце описать эту технику, чтобы вы могли успешно применять её в своей жизни.

Возьмите отрицательное убеждение, которое вас мучает, и задайте себе четыре вопроса:

1. Это правда?

2. Вы точно уверены, что это правда?

3. Что вы ощущаете, когда верите в эту мысль?

4. Что бы вы ощущали, если бы этой мысли не было?

Подумайте над этими вопросами, а затем составьте одно или несколько утверждений, прямо противоположных вашей отрицательной мысли. Подумайте над ними, взвесьте, задайте себе те же четыре вопроса.

Результатом этой техники должно быть изменение вашего отношения к этой мысли, что приведёт к тому, что она не будет оказывать на вас в дальнейшем то влияние, которое она оказывала в начале.

Возможно, всё это звучит довольно запутано, поэтому позвольте привести вам свой пример.

Когда я окончил университет и начал делать первые шаги во взрослой жизни, меня грубо выперли со второй в моей жизни работы. Сейчас я осознаю, что заслужил это, так как не умел качественно делать то, что от меня требовалось, а у маленькой фирмы не было ни денег, ни времени, чтобы меня чему-то учить. Но тогда это увольнение просто разрывало мой мозг.

Сразу возникла куча проблем – нужно было платить за квартиру и обеспечивать семью. Я и сам-то считал, что не смогу работать по призванию, потому что ошибся при выборе специальности, и всё это опускало самооценку на очень низкий уровень. Постоянно, 24 часа в сутки я прокручивал в голове грустную и тоскливую мысль: «Я никогда не смогу найти нормальную работу».

Именно тогда я в первый раз применил технику, предложенную Кэти Байрон, о которой я прочитал в каком-то журнале по популярной психологии. После очередного неудачного обзвона работодателей по газете с объявлениями я отправился в парк, сел на лавочку и постарался собраться с мыслями.

«Правда ли, что я никогда не смогу найти работу, с которой буду справляться и при этом получать нормальные деньги?» – подумал я. – «Наверное, правда». В тот момент и так не верил в свои силы, да ещё и получил наглядное подтверждение.

«Могу ли я быть точно уверен в том, что не смогу найти такую работу?» Покрутив эту мысль так и сяк, я не смог найти повода, чтобы быть абсолютно уверенным в этом, и это стало первым лучиком света в тёмном царстве моих переживаний. Мало ли как жизнь повернётся? Всё может быть.

«Что я ощущаю, когда об этом думаю? Беспросветную тоску и ненависть к себе самому. Что бы я ощущал, если бы этой проблемы не было? Скорее всего, я бы был спокойным и довольным». Так я думал, и постепенно понимал, как хорошо мне было бы, если бы я избавился от горестных мыслей. Особенно зная то, что всё это не является абсолютной истиной.

Затем я взял и перевернул эту мысль. «Я смогу найти работу, которую буду делать лучше всех, и буду зарабатывать большие деньги». Произнеся эту фразу несколько раз вслух, я почувствовал облегчение. Неуверенность отступила, потому что я понял, что подобные мысли у меня возникли только из-за собственной неуверенности.

Да, поначалу было трудно, но спустя пару лет у меня уже была отличная высокооплачиваемая работа, и я с улыбкой вспоминаю тот момент – если бы меня тогда не уволили, то, возможно, до сих пор бы я ездил по городу и налаживал газовые котлы. А в тот момент я успокоился, обрёл уверенность и начал действовать, несмотря на сложные обстоятельства, и довольно быстро нашёл новое место.

Любую отрицательную мысль можно обдумать и попытаться проверить её на соответствие реальности. Если вы будете регулярно ставить под сомнение привычные убеждения, то постепенно это войдёт в привычку, и жизнь станет светлее и позитивнее.

Существует ещё одно упражнение, регулярное выполнение которого помогает приучить себя к позитивному образу мышления. Оно называется «Лучший Я».

Заведите блокнот или тетрадь (забегая вперёд скажу, что лучше всего завести толстую тетрадь для выполнения сразу нескольких упражнений, включая это, которые будут встречаться в следующих главах книги). Далее, каждый день в течение 3—4 недель вы выбираете время и место, где в течение 5 минут вас никто не будет беспокоить. Представьте себя в том самом идеальном будущем, в котором вы хотели бы оказаться, и запишите в несколько строк свои мысли.

Не стоит ограничивать фантазию, например, каждый раз вы можете описывать новый день в своём идеальном будущем. Допустим, сегодня вы катаетесь на сёрфе на побережье Австралии, завтра – гуляете по улицам Парижа или Лондона, а послезавтра – катаетесь на лыжах в Швеции и дегустируете сюрстрёмминг (да, и это для кого-то может быть счастьем). Главное – представить себя самого в будущем, которое приятно видеть лично вам.

Если фантазировать неохота, описывайте свой будничный день, каждый раз добавляя всё больше деталей. Где вы живёте, с кем, чем занимаетесь, где отдыхаете, какими вещами обладаете.

Почему это работает? Образ нашего лучшего «Я», пусть и описанный на бумаге, позволяет нам поверить в то, что это возможно, и что наша жизнь может измениться к лучшему. Чем больше мы об этом думаем, чем больше вживаемся в роль, тем чаще испытываем чувство радости и тренируем своё умение концентрироваться на позитивных мыслях. Более того, когда мы пишем о своих желаниях, это позволяет нам лучше узнать самого себя, свои цели и стремления.

Напоследок напомню вам притчу.

Однажды мудрый старый индеец сказал своему внуку: «Внутри каждого человека живут два волка. Один из них тёмный – это воплощение обиды, зависти и эгоизма, а второй – светлый, воплощение любви, мудрости и доброты. И два эти волка в течение долгих лет ведут жестокую борьбу».

Малыш подумал и спросил: «А какой из волков сильнее?»

Старик улыбнулся: «Сильнее тот волк, которого ты кормишь!»

Запомните, что из-за свойств нашего мышления мы часто кормим не того волка, но этот выбор мы делаем сами и в силах изменить.

Итоги главы 6

– На негативные моменты люди склонны обращать внимание в десятки раз чаще, чем на позитивные. Помните об этом, когда что-то вас раздражает или тревожит.

– Используйте технику «Работа» для переоценки неприятных переживаний.

Глава 7. Прошлого не изменишь, будущего не угадаешь

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем.

Пифагор

В последнее время во многих статьях и книгах по саморазвитию часто мелькает довольно непростая для понимания тема о том, что нужно жить настоящим моментом, не думая ни о прошлом, ни о будущем. Нам говорят, что если мы сумеем научиться сосредоточению на своих ощущениях и эмоциях, которые мы испытываем здесь и сейчас вместо того, чтобы предаваться воспоминаниям или же пытаться заглянуть в будущее, то наша жизнь будет счастливой, гармоничной и наполненной смыслом.

Так что же такое на самом деле «жить настоящим», как этому научиться, и действительно ли этот путь – путь к счастью.

Быть счастливым, получая удовольствие только от текущего момента, от того, что происходит здесь и сейчас, от ощущений, окружающих нас звуков и запахов – идея, довольно новая для западного христианского мира, хотя ей уже больше чем две с половиной тысячи лет. Философия «жизни настоящим» – одно из ключевых звеньев буддизма, одной из трёх мировых религий.

Стивен Бэчелор в своей книге «Исповедь буддиста-атеиста» пишет:

Чтобы строить жизнь на вечно движущейся основе, нужно прекратить быть зацикленным на том, что происходило в прошлом и что может произойти в будущем. Нужно более ярко переживать то, что происходит здесь и сейчас. Необходимо нынешний момент воспринимать как результат прошлого и причину будущего.

Переживание того, что происходит в настоящем времени, требует постоянной практики внимательности к окружающему миру. Это противоположно привычному нам повседневному опыту, когда мир проходит перед глазами, будто в тумане, или когда мы, напротив, переживаем события с такой интенсивностью, что реагируем прежде, чем успеваем подумать.

«Когда монах делает долгий выдох, – говорит Будда, – он осознаёт: „Я делаю долгий выдох“. Делая короткий вдох, он осознаёт: „Я делаю короткий вдох“».

Такой человек действует в полном сознании, когда смотрит, слушает, двигает руками и ногами, ест, пьёт, ходит, стоит, говорит или молчит. Осознание, внимательность по отношению к каждому моменту жизни – прямой путь к нирване, по мнению Будды. Мы с вами в нирвану не собираемся, но никто не мешает применить этот принцип к нашей жизни, сделав её проще и гармоничнее.

Почему же нам непривычно жить настоящим, если это – путь к счастью?

Маршалл Голдсмит, один из ведущих западных специалистов в области лидерства называет наши отношения со временем «великой западной болезнью». Эта болезнь заражает любого, кто пользуется фразой: «Я буду счастлив, когда…»

– Я буду счастлив, когда у меня будет миллион долларов.

– Я буду счастлив, когда похудею на 10 кг.

– Я буду счастлив, когда построю свой дом.

– Я буду счастлив, когда уйду с ненавистной работы и открою своё дело.

Этот список можно продолжать до бесконечности, потому что бесконечны наши желания.

Нас всегда притягивают счастливые перспективы, которые сулит нам будущее. Мы годами трудимся ради этого самого счастливого будущего. Нам кажется, что вот ещё чуть-чуть – и все мечты исполнятся. «Вот накоплю денег, куплю квартиру и буду жить счастливо». Пытаясь накопить на жильё, люди целыми семьями уезжают в крупные города, например, в Москву, на заработки, и годами терпят стрессы, переработки, издевательства начальства, они живут в дорогом, но малоприспособленном для жизни жилье, тратят по несколько часов в день на проезд до работы и терпят давки, пробки и паршивую экологию.

Кто-то выдерживает такие условия, кто-то – нет. В погоне за мечтой и счастьем в неопределенном будущем, мы готовы терпеть любые неудобства и трудности, потому что считаем, что когда они закончатся, начнётся настоящая счастливая жизнь.

Мы верим, что в будущем будет лучше. В книге «Быть счастливее» Тал-Бен Шахар называет это «иллюзией прибытия» – верой в то, что когда мы прибудем в какое-то место, то будем счастливы. Правда, попадая в это место (во времени), мы редко оказываемся настолько счастливы, как предвкушали.

Мы считаем, что для счастливого будущего нужно заложить прочный фундамент, и тратим на эту подготовку массу времени и сил. Часто получается так, что вместо того, чтобы предпринимать полезные действия в настоящем, мы продолжаем ждать светлого будущего.

Иногда мы концентрируемся на какой-то определенной цели, забывая о всём остальном. А бывает и так, что мы вообще не строим никаких целей и ждём подарка от судьбы, который, как кажется, вот-вот упадёт к нам в руки. В психологии для такого состояния есть даже своё название: «синдром отложенного будущего».

Существует три типа людей, в той или иной мере поражённых этим синдромом. Внимательно прочитайте и попробуйте узнать себя в одном из них.

1 тип – «фанатики», люди, зацикленные на одной цели, которая, по их мнению, обеспечит им счастливое будущее, и при этом приносящие всё то, что у них есть, в жертву этой цели. В первую очередь, это трудоголики, которые работают не покладая рук с утра до ночи, забывая про свой отдых, семью, друзей и всё остальное. У трудоголиков со временем в жизни остаётся только работа, они теряют всех близких людей, свои нерабочие умения, навыки и увлечение, и, достигнув своей цели, просто оказываются никому не нужными.

2 тип – «отговорщики», обратный первому тип. Такие люди постоянно находят отговорки, чтобы не продвигаться вперёд и не делать что-то для себя. «Я боюсь, что у меня не получится сейчас, я сделаю это потом», «сначала надо на ноги детей поставить, а потом уже о себе думать», «не буду менять работу, потому что вдруг станет ещё хуже». Эти люди боятся что-то предпринять, зато любят жить чужой жизнью, просматривая сериалы и перемалывая косточки знакомым. Обычно они остаются ни с чем.

3 тип – «неудачники», которые ждут подарков от судьбы, не пытаясь при этом что-то предпринимать. «Вот в будущем заживём, осталось лишь немножко!» «Вот познакомлюсь с нормальным мужиком – и жизнь наладится!» Бывает так, что им везёт, и они выбиваются из «неудачников» в люди, но случается это редко. Обычно же они не достигают ничего, хотя в мечтах рисуют золотые горы.

Все эти три типа людей живут будущим, но не настоящим. Почему они так делают? Это защитный механизм, позволяющий избегать решения текущих проблем и генерирующий стабильное желание как можно меньше сталкиваться с окружающим миром. Эти люди боятся сделать шаг в сторону от выбранного пути, а когда им приходится это делать, испытывают мучения от столкновения с «жестокой» реальностью.

В какой-то степени их можно назвать эскапистами – людьми, убегающими от мрачной действительности в мир иллюзий. В этом они похожи на игроков в онлайновые игры, вот только последние, в отличие от первых, хотя бы осознают, что их мир ненастоящий.

Привычка жить будущим далеко не всегда перерастает в синдром, и, тем не менее, она в той или иной степени влияет на жизнь и мировоззрение миллионов людей, и я могу с большой долей уверенности сказать, что вы тоже переживаете за своё будущее и живёте в ожидании момента, когда всё будет хорошо.

Борис Пастернак по этому поводу говорил так:

Будущее – это худшая из всех абстракций. Будущее никогда не приходит таким, каким его ждешь. Не вернее ли сказать, что оно вообще никогда не приходит? Если ждешь А, а приходит Б, то можно ли сказать, что пришло то, чего ждал? Все, что реально существует, существует в рамках настоящего.

Второе качество нашего ума, мешающее нам быть счастливыми здесь и сейчас, это склонность переживать прошедшие события. Мы живём прошлым, потому что оно наполнено приятными и радужными моментами, навсегда отпечатавшимися в нашей памяти, а также ситуациями, висящими тяжким грузом на шее и время от времени вызывающими грустные мысли: «Вот если бы вернуться, я бы всё сделал по-другому!»

Скажите, у вас когда-нибудь возникали подобные мысли? Было желание вернуться в прошлое и в важный момент своей жизни поступить иначе?

Для одних людей прошлое – источник радостных воспоминаний, скрашивающих серую и унылую (по их мнению) настоящую жизнь. «Эх! – говорят старики. – В наше время и деревья были выше, и трава зеленее, и пиво настоящее!» Для других – это печальный опыт, который не даёт жить счастливо и дышать полной грудью, раз за разом возвращая к переживаниям и заставляя прокручивать неприятные и тяжёлые для нас моменты.

В моей жизни была такая ситуация, и причиной «отката» в прошлое послужил разрыв отношений с человеком, которого я с детства считал своим лучшим другом. В то время моя голова до краёв была заполнена кашей из обид, переживаний и воспоминаний. Я постоянно возвращался к мыслям о том, правильно или не правильно я поступил, вспоминал хорошие и плохие моменты, пытался проанализировать, что нужно было сделать по-другому, и нужно ли было вообще что-то делать? Эти мысли отравляли мне жизнь и не давали нормально заниматься своими текущими делами. Сейчас я думаю, что мне очень повезло, что именно в тот момент жизни моё руководство буквально загоняло меня по дальним командировкам, не давая возможности сосредоточиться на этой личной ситуации и попытаться разбираться на горячую голову. Впрочем, это история для другой книги.

В любом случае, подобные мысли о прошлом не несут никакой полезной нагрузки, и от подобного образа мышления, как и в случае с будущим, надо избавляться.

Так что же делать, чтобы избавиться от стрессов, связанных с беспокойством о будущем и переживаниями о прошлом, и начать получать удовольствие от настоящего момента, здесь и сейчас?