Текст книги "Счастье в городе"

Семейные отношения

Последние страницы книги я бы хотел посвятить важности построения и сохранения счастливых отношений в семье.

Вы можете вести себя как угодно с клиентами, друзьями и коллегами, и жизнь от этого будет лишь колебаться из стороны в сторону. Если же у вас не будет гармонии и спокойствия в семейной жизни, всё может просто разрушится.

Семья – это самые близкие люди, которые о вас заботились раньше (ваши родители), заботятся сейчас (ваш супруг) и будут заботиться потом (ваши дети). Более того, это люди, рядом с которыми вам предстоит провести всю свою жизнь. Вы можете сменить начальника, соседей, друзей, но ваши родители и ваши дети навсегда останутся для вас единственными и неповторимыми. С нелюбимой женой или мужем вы можете развестись, но зачем тогда нужно было тратить уйму времени, сил и нервов на построение этих отношений?

Да, супругов выбирают, и ещё как. Я не хочу сказать вам, что для счастья нужен какой-то определённый тип мужчины или женщины. У вас, читатель, скорее всего уже есть супруг (супруга), а, может быть, вы ещё встречаетесь. Может быть, вы ещё в поиске, и ваш будущий избранник даже не подозревает о своей огромной роли в вашей жизни…

Я хочу лишь напомнить слова старика Франклина:

Держи глаза пошире до свадьбы и зажмуривай после!

Всем нам свойственно в первоначальный влюблённый и романтичный период смотреть на своего избранника через розовые очки, восторгаясь любому его достоинству и сглаживая (а иногда и в упор не замечая) недостатки. После свадьбы нередко наступает прозрение.

Я лично знаком с парнем и девушкой, которые встречались три года, а потом поженились и через месяц подали на развод, разругавшись вдрызг. Часто это происходит из-за того, что до брака будущие супруги пытаются казаться лучше, чем они есть, а после расслабляются, и в итоге все ожидания оказываются обманутыми. Поэтому первое, что вы можете сделать, если не вступили в брак – это ещё раз подумать, правильно ли вы поступаете и действительно ли хотите прожить оставшуюся жизнь с этим человеком. Вижу, вижу, у вас нет ни единого сомнения. Это здорово! Иного ответа я и не ожидал, потому что большинство людей, признающих, что несчастливы в отношениях, как раз состоят в браке.

«Да он уже достал», – говорит одна знакомая. – «Приходит с работы, ноги на диван и всё, до утра это неподвижное тело. Ни прогуляться, ни по магазинам сходить, ни к друзьям в гости. Куда делась вся романтика?»

Другой знакомый делится своими переживаниями: «Не могу смотреть на неё уже. Вроде бы всё хорошо, стабильно… Но так надоело, хочется новизны».

Всё это, друзья, и есть обманутые ожидания. Вы можете протестовать, ругаться, устраивать забастовки и бойкоты, но вряд ли что-нибудь изменится. Человек способен измениться только в том случае, если у него имеется очень большой стимул. Обычно он имеется только в начале отношений, и со временем тает на глазах. Мы пытаемся себя успокоить, дескать, у всех так, стерпится-слюбится, но на деле недовольство и раздражение только копится.

Главное правило семейных отношений – не перекладывайте всю ответственность или её часть на свою вторую половину. Это губительно для брака!

Очень просто говорить о том, «а почему он такой», «а она сама ничего не делает» и всё в этом духе. Очень просто обвинять, что-то требовать, ставить ультиматумы и хотеть, чтобы весь мир крутился вокруг тебя любимого. Но это тупиковый путь к разводу и всему, что с этим связано.

Единственно верная дорога лежит там, где ВЫ САМИ начинаете что-то менять к лучшему, не дожидаясь этого от супруга. Сначала будет трудно, потом легче, а в итоге и вы оба, и ваши дети будете счастливы.

Запомните это, а всё, о чём я расскажу дальше, воспринимайте как руководство к действию. Не ждите, когда очухается ваш благоверный.

У меня самого первый брак после длительных отношений сложился неудачно, я бы даже сказал – всё закончилось трагично, и дров мы наломали столько, что хватило бы для отопления небольшого посёлка в течение долгой зимы. Так что уроков я извлёк из всего довольно много, и вряд ли когда-нибудь повторю подобные ошибки. И вам желаю не ошибаться.

Как сохранить счастливые семейные отношения?

Гретхен Рубин в своём «Проекте: Счастье» напоминает, что существует универсальный закон равновесия в браке. Звучит он так:

В семейных отношениях требуется сделать как минимум 5 позитивных шагов, чтобы перевесить одно негативное, вредоносное воздействие.

Действительно, мы очень легко подмечаем недостатки и промахи своей второй половины, а достоинства воспринимаем как должное. Супруг сделал что-то хорошее – молодец, это его обязанность. Супруг учудил что-то плохое – на плаху его! И только пять хороших дел смогут загладить его проступок.

Такое несправедливое соотношение связано с особенностью работы нашего мозга, о которой мы говорили в главе про позитивное мышление. Отрицательные и положительные эмоции совершенно по-разному влияют на наш гормональный фон, и так уж получается, что негатив в мозгу создаёт более прочные связи. Этим, кстати, и объясняется злопамятность некоторых из супругов, когда в минуты ссоры они способны припомнить даже самые мелкие прегрешения.

Зная это, старайтесь держать себя в руках, когда собираетесь разозлиться из-за того, что ваша вторая половина делает что-то не так. И, наоборот, на любое проявление хороших качеств отвечайте не дежурным спасибо, а искренним одобрением.

Более того, стремитесь сами выражать восхищение и признательность. Мы обычно это делаем слишком редко, потому что через несколько лет брака начинаем воспринимать всё то хорошее, что делает для нас супруг, как должное (и здесь адаптация!) Любая искренняя благодарность даже за сущую мелочь не только сделает вашего любимого счастливее, но и вдохновит его на новые хорошие поступки. В психологии это называется «эффектом Микеланджело», когда супруги, выражаясь образно, «вылепливают» друг из друга более совершенные личности, то есть вдохновляют и поддерживают, открывая друг в друге новые способности и лучшие качества.

Радуетесь ли вы успехам своего супруга? Знаете ли вы, что успех в отношениях в большей степени зависит не от того, как партнёры реагируют на неудачи друг друга, а от реакции на успехи. Не забывайте с интересом и энтузиазмом отмечать любые успехи партнёра, пусть они будут даже самыми скромными. Согласно исследованиям, в семьях, где супруги открыто поддерживают удачи друг друга, намного более доверительные и счастливые отношения, чем в семьях, члены которых либо оценивают успехи своих близких молча, либо относятся к ним с равнодушием и критикой.

Давно доказано, что если один из супругов становится счастливее, то и уровень другого супруга повышается. Чем счастливее вы делаете своего любимого, тем счастливее становится и ваша жизнь.

И, напротив, несчастливые отношения могут причинять физическую боль.

Группа исследователей провела оригинальный эксперимент в попытках понять, как уровень стресса в отношениях влияет на здоровье. 42 супружеские пары привезли в больницу и нанесли им несколько маленьких ранок на предплечье, а затем отслеживали их заживление с помощью специальной аппаратуры.

Выяснилось вот что: у всех пар с проблемами в отношениях раны заживали в два раза дольше!

Я не призываю вас бежать на кухню и хвататься за нож, чтобы повторить этот эксперимент в своей паре и тем более бежать к знакомым семьям (хотя, впоследствии в отделении милиции вы можете попытаться объяснить нанесение резаных ран научным экспериментом). Я просто хочу сказать, что отношения с самыми близкими людьми – это мощнейший фактор счастья или несчастья, в зависимости от того, как вы их построите.

Очень сильно влияют на ощущения счастья в семейной жизни объятия и прикосновения. Особое отношение к объятиям развивается с раннего детства – когда мама обнимает своего малыша, он чувствует себя счастливым и защищённым. Объятия в раннем детстве делают нас способными любить, и чем меньше ласки получают дети, тем больше они имеют шансов вырасти неуверенными и неприспособленными к жизни людьми. То же самое относится и к взрослым.

Американский психолог Вирджиния Сатир утверждает, что человеку для выживания нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки – восемь, для роста и здоровья – двенадцать. А теперь вспомните, как часто вы обнимаете своего мужа (жену)?

Положительное влияние объятий научно обосновано. Регулярные объятия приводят к выплеску гормонов счастья и способствуют улучшению сна, укреплению иммунной системы, ускорению выздоровления и повышению самооценки. Целительная сила объятий такова, что в мире существуют целых два праздника, посвящённых этому приятному действию – Международный день объятий, который празднуется 4 декабря, и Национальный день объятий, 21 января.

Обнимайтесь чаще и крепче!

Третье, что вы можете сделать – это задать себе ряд важных вопросов. Если семейное счастье – это конечная и вполне определенная цель, то вам нужно для самого себя уяснить, каким путём к нему двигаться. Знаете ли вы точно, что конкретно для вас означает понятие «счастливых семейных отношений»? Возможно, у вас уже есть ряд критериев, и это хорошо. Но я не исключаю, что найдутся и те, для кого счастливые отношения – довольно туманное определение, ограничивающееся тем, «чтобы как у мамы с папой было» или «чтобы быть счастливой».

Задайте себе несколько вопросов и постарайтесь ответить на них максимально откровенно:

– Способствует ли обстановка в вашем жилище семейному уюту и счастью? Когда всё вокруг напоминает о том, что в вашем доме живёт счастливая семья, вы сами будете более расположены к семейному счастью. Окружите себя образами, которые будут напоминать вам о том, что вы не просто два человека, живущие в одной квартире. Вы – Семья, и должны укреплять свой семейный очаг и создавать семейное счастье. Это могут быть рамки с фотографиями, свадебные сувениры, вещи, напоминающие вам о романтичных днях, проведённых вместе, другие памятные вещи.

– Комфортно ли вам и вашему супругу в вашем доме? Есть ли у вас личное время и пространство, где вы оба можете побыть в одиночестве, расслабиться и отдохнуть друг от друга? Если его нет, то подумайте, каким образом можно это реализовать? Это сделает вашу жизнь более счастливой.

– Есть ли у вас общие дела, проекты, увлечения? Чем больше времени вы проводите вместе и в удовольствие, тем крепче будет ваша семья. Если таких дел у вас нет, то придумайте что-нибудь.

– Оказываете ли вы своему супругу знаки внимания? Объятия и поцелуи – это, конечно же, хорошо, но есть и другие мелкие знаки внимания, играющие свою роль в счастливых отношениях. Галантность, мелкие подарки и сюрпризы, нежные слова и прикосновения, другие проявления любви и уважения, как на людях, так и тет-а-тет – всё это очень важно для того, чтобы ваш супруг чувствовал себя любимым и счастливым.

– Отдыхаете ли вы вместе? То, что вы проводите друг с другом очень много времени, само собой разумеется. Но удаётся ли вам побыть вдвоём наедине, без домашней суеты? Хотя бы раз-два в неделю я рекомендую вам на несколько часов выбираться куда-нибудь из дома и отдыхать вдвоём – в кино, в баре, на природе или же просто гуляя по городу. Это поможет вам оставаться такими же близкими, как и в первое время знакомства, и укрепит ваши отношения.

– Обсуждаете ли вы вместе семейные проблемы? Пусть большую часть проблем каждый из вас может решить самостоятельно, но некоторые вещи нужно обсуждать совместно, хотя бы для того, чтобы каждый из вас осознавал свою причастность к важным семейным делам. К ним относятся планирование бюджета, обсуждение совместных проектов или отдыха, те или иные моменты в отношениях с друзьями и родственниками, разделение домашних обязанностей. Если вы устраиваете подобные «планёрки», то умеете ли вы идти на компромисс и избегать агрессии и критики, столь не уместных в близких отношениях?

Надеюсь, что все эти советы помогут укрепить ваш брак и сделать вашу семейную жизнь очень счастливой! Не ждите, что всегда всё будет хорошо, лучше сами начинайте действовать. Ведь, как говорил поэт и философ XVIII века Филипп Додридж:

Если вас никто не любит, будьте уверены – это ваша вина!

Итоги главы 11

– Исключите из своей жизни «ядовитых» людей, отравляющих ваше счастье, или сведите общение с ними к минимуму.

– Больше общайтесь с теми, кто дарит вам положительные эмоции. Берегите эти отношения.

– Учитесь ценить семейные отношения и идти на компромиссы в решении совместных проблем. Оказывайте знаки внимания своей второй половине – это сделает счастливыми вас обоих.

Заключение
Подводим итоги

Друзья, теперь вы знаете, что человеческое счастье – это не фантазия и не выдумка. Стать счастливым может каждый. Давайте снова вспомним, какие дороги ведут к счастью:

1. Сделайте счастливым своё тело. Ваше тело – основа всей вашей жизни, поэтому заправляйте его только самым лучшим топливом, не позволяйте ему застаиваться, но и не забывайте давать ему отдых.

2. Любите себя. Только полюбив себя таким, какой вы есть на самом деле, вы сможете делать то, что будет приносить счастье и вам, и окружающим.

3. Правильно относитесь к деньгам, не позволяя своему счастью от них зависеть, но и не пренебрегая ими как инструментом для достижения своих счастливых целей.

4. Учитесь получать радость здесь и сейчас, перестав отравлять свою жизнь переживаниями за прошлое и страхами о будущем.

5. Учитесь расслабляться и бороться со стрессом, который сильно понижает уровень счастья.

6. Думайте позитивно и с оптимизмом. Чтобы жизнь была радостной, вы сами должны её воспринимать именно такой. Ты – то, о чём думаешь.

7. Избавьтесь от плохих эмоциональных привычек – агрессии, зависти, жадности, обиды – и культивируйте хорошие – умение благодарить и прощать.

8. Наладьте свои отношения с окружающими. Избавьтесь от людей, приносящих в вашу жизнь несчастья и негатив, и окружите себя людьми, заряжающими вас положительной энергией и эмоциями.

9. Определите свои ценности и поставьте глобальные цели – то, ради чего стоит и дальше жить. Чем больше вы делаете дел, которые вам искренне нравятся, тем счастливее будет ваша жизнь.

Чем чаще вы будете прикладывать хотя бы небольшие усилия по одному из тех направлений, о которых вы прочитали в этой книге, тем выше будет уровень вашего счастья, а, значит, тем гармоничнее и радостнее будет ваша жизнь.

Применяя советы из этой книги, вы научитесь жить легко, эффективно разбираясь с любыми проблемами, отводя от себя грустные воспоминания и переживания. Вы станете более здоровым, энергичным, позитивным, и откроете в своей жизни дверь для успеха и удачи. Вы будете эффективнее работать и отдыхать, тратя время на то, что действительно вам нужно и интересно. Да что там говорить, вы просто проживёте дольше минимум на пару-тройку десятков лет, и свой стольник встретите в кругу близких и друзей, потому что ощущение счастья и качество жизни напрямую связаны с её продолжительностью.

Вы согласны, что это достойные поводы оторвать мягкое место от стула и начать действовать? Я понимаю, что применять всё и сразу может показаться сложным и обременительным, но вы вполне можете начать с чего-то одного. Возьмите одно из направлений и поставьте себе цель: достичь по нему за две недели или за месяц определенных успехов. Ваша цель должна быть чёткой и понятной, лучше всего будет, если вы её запишете. Сделав так, уже скоро вы удивитесь тому, какие позитивные изменения произошли в вашей жизни. Приступите к этому прямо сейчас – вы уже знаете, что именно сейчас для этого самый лучший момент.

Если же вы прочитаете эту книгу и поставите на пыльную полку, то ваша жизнь будет протекать ровно так же, как и раньше. Не прилагая практических усилий, вы не сможете вывести свою жизнь на новый уровень и останетесь в своём болоте, завистливо наблюдая за теми, кто не боится изменить свою жизнь к лучшему. Впрочем, я очень рад, что вы не из числа таких людей, правда же?

Дополнительную информацию по позитивной психологии и самосовершенствованию вы всегда можете найти в моём блоге: [битая ссылка] http://folkextreme.ru.

Если эта книга не оставила вас равнодушным, то я буду весьма признателен, если вы поделитесь своими впечатлениями и критикой на сайте или же напишите на почтовый ящик [битая ссылка] [email protected]. И, конечно же, я очень буду рад, если вы поделитесь своими историями.

До новых встреч!

Михаил Соловьёв

Приложение
Список рекомендованной литературы

О счастье

Соня Любомирски «Психология счастья»

Марси Шимофф «Книга №1 про счастье»

Далай Лама «Мой путь»

Далай Лама «Искусство быть счастливым»

Тал-Бан Шахар «Быть счастливее»

Беар Гриллс «Путеводитель по жизни»

Том Рат «Всё отлично! Пять элементов благополучия»

Гретхен Рубин «Проект: счастье»

О здоровье

Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?»

Келли Макгонигал «Антиболь»

Лидия Ионова «Здоровые привычки»

Джоэл Фурман «Супериммунитет»

Колин Кэмпбелл «Китайское исследование»

Джон Медина «Правила мозга»

Тимоти Феррис «Совершенное тело за 4 часа»

Дэн Бюттнер «Правила долголетия»

Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»

Дэниел Гилберт «Спотыкаясь о счастье»

Дэйл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Об эффективности

Глеб Архангельский «Тайм-драйв»

Глеб Архангельский «Время на отдых»

Алан Лаккейн «Искусство успевать»

Маршалл Голдсмит «Лучшая версия себя»

О поиске призвания

Тимоти Феррис «Четырёхчасовая рабочая неделя»

Алексис Ирвин, Чип Хайден «Поймай мечту за хвост: Как зарабатывать, занимаясь любимым делом»

Рас Харрис «Ловушка счастья»

Роберт С. Каплан «Ваше предназначение»

Роджер Сайп «Развитие мозга»

Ричард Фейнман «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!»

О монетизации увлечения

Крис Гильбо «Стартап за $100. Создай новое будущее, делая то, что ты любишь»

Ада Быковская «Бизнес своими руками. Как превратить хобби в источник дохода»

Светлана Воинская «Сотвори и продай! Как превратить хобби в Дело и добиться успеха»

Скотт Фокс «Как работать где хочешь, сколько хочешь и получать стабильный доход»

Дария Бикбаева «Включите сердце и мозги»

Об отношениях с окружающими

Адам Грант «Брать или отдавать?»

Майкл Маттео «Книга о вкусных и здоровых отношениях»