Текст книги "Умные вещи"

В ногах правда есть

Ноги надо любить. Их невозможно не любить, если это не крепкие мужские (и, что уж тут говорить, слегка кривоватые) ноги, а стройные женские ножки, которые… Впрочем, это лишнее… Поговорим о ногах. Просто – о ногах. Этой части тела мы уделяем до обидного мало внимания, за что потом, с возрастом, расплачиваемся самыми разнообразными неприятностями. Особенно опасно варикозное расширение вен. Это не только женская, но и мужская хворь (заядлые курильщики мрачно подтвердят). Хотя женщинам достается гораздо больше мужчин, поскольку и прятать их от любопытствующего взгляда под серыми штанинами не удается, и туфельки на высоком каблуке носить приходится. Да и жить с больными ногами удовольствие ниже среднего. За всю жизнь ногам приходится отмерять около двухсот семидесяти миллионов шагов. Не хочется, чтобы на каком-нибудь из этих миллионов они вдруг заныли, отекли, утратили былую стройность…

Уход за ногами элементарно прост – чистота, да несложная гимнастика. Но повторить эти банальные истины не помешает, раз уж мысль о гимнастике возникает тогда, когда ногам уже требуется настоящее лечение, а не простенькая профилактика.

Вот свод нехитрых правил ухода за собственными ногами. Можно назвать ее «инструкцией по применению». Ноги же не просто нечто бесформенное там, внизу. Это и самое доступное средство передвижения, и радость активной жизни, и то секретное оружие, что действует на мужчин подобно… Да, извините, снова отвлекаюсь…

Ежедневный уход начинается с душа. Прохладная вода благотворно действует на вены и кожу ног. Направьте струю воды на ступни, постепенно переводя ее выше. После душа тщательно просушите кожу ног, особое внимание уделяя пальчикам (между прочим, самое действенное средство против грибка). Сухие ноги протрите травяными экстрактами – розмариновым, лавандовым маслом или маслом горной сосны. Ментоловые бальзамы, вытяжки из перца и имбиря, а также мази, содержащие нашатырный спирт хорошо снимают мышечное утомление… А летом кожу ног надо увлажнять жирным кремом. Вопреки расхожему мнению, большинство людей страдают летом не избыточной влажностью, а сухостью кожи ног – из-за частого мытья под душем… Закончить туалет ног следует тщательной обработкой ранок и трещинок на ступнях и пятках, поскольку и выглядят они не очень, и открывают дорогу инфекциям.

Раз в неделю ногам необходима теплая (не горячая!) травяная ванна. После нее разотрите ноги, применив отшелушивающее мыло – кожа должная быть розовой и гладкой (как в детстве). Легкие роговые уплотнения удаляются специальной косметической терочкой или кусочком пемзы. Толстое ороговение надо размягчить мазью, которую наносят на кожу и оставляют на ночь, завернув ноги во что-то теплое. Утром, принимая ванну, вы легко удалите размягченные уплотнения.

После ножной ванны наступает время заняться педикюром (насколько это возможно дома, разумеется). Ногти нельзя обрезать слишком коротко, оптимальная длина – до кончика пальца. Иначе есть опасность повреждения ногтевого ложа, от чего ноготь утрачивает защитные функции. Подпиливать ногти следует с закруглением к углам. После этих несложных процедур обработайте кожу кремом для ног.

Горячие ванны для ног – вещь небезобидная. Распаренная кожа восприимчива к инфекциям, поэтому греть ноги надо лишь в том случае, если они замерзли. Покрывать ногти лаком надо не раньше, чем через два часа после ванны, чтобы лак продержался дольше. И не занимайтесь этим ежедневно, ногти «не любят» частой смены лака…

Теперь несколько советов по укреплению здоровья ваших ног. Самое большая опасность кроется в избыточном весе. Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на весь организм, в том числе и на ноги. Поэтому плавание, езда на велосипеде, энергичные ежедневные прогулки – самые доступные и самые эффективные профилактические средства как для поддержания физической формы, так и для укрепления ног. Если есть возможность побродить босиком по траве, не упускайте ее. Прогулка без обуви по лесной тропинке, лужку, газону или песку станет замечательной тренировкой для мышц.

Гимнастика для ног – штука необременительная и даже приятная. Походите, перекатывая ступню с пятки на носок. Затем с полсотни раз поднимитесь на цыпочки (одновременно потянувшись – чтобы превратить зарядку для ног в гимнастику для всего остального). Хорошо влияют на ноги приседания, во время которых вес надо переносить на края ступней. Повращайте ступни – по часовой стрелке и обратно (отличное упражнение для тех, у кого сидячая работа). Затем сгибайте и разгибайте пальцы – до тех пор, пока не почувствуете легкое утомление…

Помочь натруженным ногам отдохнуть можно при помощи простого массажа. Запустите пальцы рук между пальцев ног, подобно тому, как вы руками делаете «замок». Сожмите и разожмите каждый пальчик ноги, это восстановит кровообращение. Затем покатайте ступней по полу резиновый шарик – «ежик» (или подходящую игрушку с резиновыми шипами). Хорошо подойдет и толстый деревянный брусок. Всего минута подобного массажа и усталости как ни бывало.

В течение дня несколько раз «задирайте» ноги. Попробуйте перенять привычку американцев при каждом удобном случае класть ноги на стол (только не переборщите на работе, чтобы у ваших сотрудников-мужчин не отнялась при этом речь). Еще лучше подвинуть поближе стул и положить ноги на него, а под колени подложить твердый валик или подушечку.

Не закидывайте ногу на ногу (выражусь деликатно – без крайней на то необходимости), это ведет к быстрой усталости ног и к застою крови в сосудах. То же касается и туфель на высоком каблуке. «Шпильки» – очень эффектно смотрятся. Но каблуки высотой более 7 сантиметров – прямая дорожка к варикозному расширению вен, потому что при таком каблуке сосуды ног перестают действовать, как кровяные насосы. Помните – роскошные туфли не обувь на каждый день. Если уж надо идти на вечер при «полном параде», захватите туфли с собой, надев обычные «лодочки» на низком каблуке. Отдохните по дороге туда и обратно, а помучится на высоком каблуке еще успеете…

Вредят ногам и тугие ремни, пояса, тесные джинсы. Постарайтесь выбирать свободную одежду – по крайней мере, повседневную.

Если вы любите комфорт (и свои ноги), позаботьтесь о правильной кровати. Ночью ваши ноги должны отдыхать, значит, находиться на некотором возвышении. Подложите под ноги плоскую подушку или свернутое валиком одеяло. Утром встанете, как юная пташка (про себя бы скупо сказал – «как малосольный огурчик»).

Как ни странно, сауна и русская парная баня для ног вредны. Если уж удержаться от этого шикарного удовольствия (веничек, парок, резкая смена температур, бассейн после парилки – мечта!) нет никакой возможности, ополаскивайте ноги прохладной водой, опять же снизу вверх, начиная со ступней… А если, упаси Бог, варикоз уже ваша постоянная болячка, то сауна вам попросту противопоказана. Самое большее – ванна с температурой воды до 35 градусов. Переборщите с горячей водой, рискуете заработать флебит – воспаление вен.

Два совета – первый вроде бы совсем не дамский, второй, к сожалению слишком уж дамский. Если у вас развивается варикозное расширение вен, не злоупотребляйте алкоголем. Он расширяет сосуды а при варикозе это ни к чему. И не поднимайте тяжестей, это для варикозного расширение еще вредней, чем алкоголь…

Несколько слов о видах спорта, которые укрепляют ноги и, наоборот, опасны при варикозном расширении вен. Спортивная ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи, гимнастика, гольф, верховая езда полезны однозначно. Эти виды спорта стимулируют мышечный тонус ног и одновременно благотворно действуют на сосуды. Главное, выбрать свободную обувь. Тесные кроссовки сведут на нет все то полезное, что дает вашим ногам занятие спортом.

А вот теннис, бодибилдинг, футбол (женский, разумеется), гандбол, бадминтон, волейбол, восточные единоборства, прыжки в длину и высоту, коньки (в том числе и роликовые), гребля и прочие виды спорта, требующие резких движений и быстрой реакции, при склонности к варикозному расширению вен, увы, противопоказаны. Кстати, об этом стоит помнить и спортсменкам, для которых перечисленные виды спорта – профессия. Чтобы ноги оставались здоровыми, им нужны специальные расслабляющие упражнения, гимнастика для ног, хотя бы временное переключение на другие виды спорта…

Если же вам совершенно некогда заниматься именно своими ногами (мало ли – работа, семья), то сделайте хотя бы следующее. Освободите четверть часа (ежедневно, что по силам даже очень занятым женщинам). Поставьте на магнитофон компакт-диск с энергичной танцевальной музыкой («Иванушек» не ставьте – чтобы не затосковать). И вволю попрыгайте, потанцуйте, подурачьтесь. Бог с ними, с упражнениями. Просто почувствуйте себя юной. И подарите это дивное ощущение вашим усталым ножкам.

Часть 4

Вселенная под стеклом

Мы по-прежнему существуем в тесном контакте с природой. Радуемся летной погоде. Жуем парниковые огурчики. Содержим престарелого кота. Это сложные отношения. С одной стороны – холим и лелеем. С другой – бросаем куда попало всякую ерунду. Окучиваем ромашковые грядки под окном и вытаптываем общественный газон. Настойчиво закидываем червячка на крючке и травим ерша производственным отходом… С рыбами, кстати, отношения самые сложные. Если не принимать в расчет наглых истребителей природы, человечество делится на два крупных семейства. На рыболовов, пусть даже чисто эмпирических, и аквариумистов. О последних и поболтаем…

После собаки и кошки более всего народ увлекается домашним аквариумом. Для справки, аквариум – это стеклянная банка разнообразных форм, в которой тихо мучаются безвинные рыбы. Имеется ввиду плохой аквариум. В хорошем аквариуме рыбы живут счастливо и долго.

Чтобы получился хороший аквариум, нужна подходящая посуда. Трехлитровая банка категорически не подходит. Требуется что-либо посолидней. Мнения расходятся, но специалисты считают, что хороший аквариум начинается где-то с двухсот литров. А лучше – с четырехсот. Если кто возразит, мол, у меня сто пятьдесят и мне хватает, то можно заметить следующее. На кухне тоже можно жить, но мы почему-то предпочитаем пару меблированных комнат, плюс балкон, кладовка и спокойные соседи. Так что не надо.

Подходящая банка – это всего лишь начало. Нужна вода. Подойдет и водопроводная. Надо дать ей как следует отстояться и подогнать кислотно-щелочной баланс (не бюреткой и реактивами, а готовыми препаратами из зоомагазина) – ежели нам приспичило начать сразу с неонов или дискусов. Для рыбок попроще подобных тонкостей не требуется. Но с водой надо быть поосторожней. Рыба – не человек, от плохой воды она дохнет.

Потом наступает очередь грунта. Песочек с запахом кошек не подходит. Надо выбрать мелкой темной гальки (чтобы известки не было), промыть ее раз сто, а лучше прокипятить.

Затем сажают растения. Корневые – на шарики чистого торфа. Плавающие – плюхают беспорядочно. Допустима комбинация. Например, элодею можно прижать камешком, чтобы выглядела приличной травкой, а не болтающейся мохнатой веревкой.

В подборе растений надо учитывать, что не все они дружат между собой. У некоторых прямо-таки несносный характер. Об этом пишут в соответствующих книжках, но специалисты расскажут более популярно.

Остались некоторые технические мелочи, вроде монотонно бубнящих компрессоров, донных фильтров, кормушек. Впрочем, если мы не переборщим с рыбой и правильно все устроим, то вышеперечисленного нам не понадобится. Продувают обычно кислый аквариум-болото. Аквариуму-озеру средства аэрации воды обычно не нужны…

И вот – рыба. Не унылый товар из продуктового магазина, а натуральная живая рыба из зоологической лавки. Хотя лучше всего – рынок. Важен эффект тайного причастия к подводному содружеству. Ну, а заодно и поторговаться не грех.

Аквариумные рыбы вызывают множество дискуссий. Тут все крайне субъективно. Кто-то любит сомиков – за усы и пузырек воздуха, который выскакивает у усатого из самых неожиданных мест. А другие считают сомов глупыми и бездарными созданиями. Едят какую-то чепуху. Ныряют бестолково. Никакого интеллекта.

Очень нравятся «чулочки» – данио рерио, рыбки начального уровня и на всю аквариумную жизнь. Даниушки – полосатые милые рыбехи. Плавают стайкой, весело клюют сушеную дафнию. Есть даниушки покрупней, так те вообще похожи на парламентскую фракцию. Суетятся, выбирают вожака. Потом вроде поуспокоятся. А на следующий день начинают выборы по новой. Может компромат какой нашли на лидера? Или сместили как не оправдавшего доверие?

Хороши меченосцы. Они бывают очень яркие – словно елочные игрушки. Неприхотливы и декоративны. Рожают натуральным способом, а не посредством популярного деликатеса. То есть сразу в живую, без метания икры.

Но самые простые и самые пестрые – гуппи. С них начинают все. Некоторые на них же и останавливаются. Потому что для селекции нет рыбы благодарней и податливей, чем гуппеха. Кстати, гуппи, несмотря на ничтожные размеры, приносит нам самую что ни на есть практическую пользу. На крупных птицефабриках гуппешками испытывают качество комбикорма. Если рыбка выдерживает, то и курице сгодится.

Всего через год вам захочется рыб поинтересней. Впереди лабиринтовые. В частности задиры-петухи. Пара самцов бьется до полного одурения. Рвут плавники, заколачивают друг другу живописные фонари. А по одиночке рыбки добрые. Даже сентиментальные.

Потом гурами. Одна из них, жемчужная, размером с половину кофейного блюдца, прожила в нашем аквариуме года четыре. Узнавала нас в лицо. Кормилась из рук. Даже полизывала благодарно. Во всяком случае, нам так казалось. Погибла она от избытка любви. Мы прикупили самца-гурами, подселили к Феклуше (так звали нашу). А она, глупая, словно с цепи сорвалась. До того достала ухажера, что тот сам помер и подругу собой отравил. Почище будет, чем у Ромео с Джульеттой…

А в перспективе вас ждет самое главное. Интеллигентная, нежная и беспощадная акара. Бриллиантовый американский окунь. Престижный и кошмарно дорогой дискус…

Зимой, когда аквариум устоится и будет полностью обжит, вы увидите – какая прелесть, это маленькое подводное государство. И какое изумительное украшение. Не то что жалкая горка пыльного хрусталя в старом серванте.

Жили-были старик со старухой

Рыбку принесли золотую. Ничего себе рыбешка, симпатичная. Прямо-таки натуральная рыбья девица (а может, и парень, так сразу не поймешь). Что с ней делать? В аквариум – это ясно. Но в какой? И чем кормить? Колбасой докторской, к примеру, она закусит? Эй, рыба, колбаски хочешь?.. Молчит, глупая… Или умная? Мозги у нее есть? И вообще, что за зверь такой – золотая рыбка?.. Но хороша. Глазищи прямо на половину лица… Или – морды? Рыла? Как у рыб эта часть называется?.. Рыбка-рыбка, как у тебя личико называется? И говорит золотая рыбка… Ничего она не говорит. Значит, пора лезть в книжки. Надо же выяснить – чем угостить нашу новую жилицу…

Золотая рыбка – одна из самых популярных обитательниц домашнего аквариума. Проста и в содержании, и в разведении. Но некоторые правила знать не помешает. Например, что золотые рыбки животные холодноводные, поэтому им совершенно необходима хорошо насыщенная кислородом (аэрированная) вода. Что рыбка всеядна, питается и животными, и растительными кормами. Что неважно уживается с мелкими соседями – может обидеть, но только во время ухаживания самцов за самочками… Впрочем, обо всем по порядку.

Золотая рыбка – одомашненная разновидность серебряного карася, рыбы из семейства карповых. Карасей всего два вида – серебряный и золотой. Тот, что водится в наших реках и озерах, золотой карась. А золотая рыбка – серебряный. Такая вот путаница (как в случае с клубникой и земляникой, там тоже все шиворот-навыворот). В многочисленных пособиях по аквариумистике (начиная со знаменитой книги Михаила Ильина, заканчивая аквариумными энциклопедиями, старательно переписывающими выдержки из того же труда Михаила Николаевича) сообщается, что первые свидетельства о разведении золотых рыбок в искусственных водоемах Китая относятся к Х-XII веку. В 1611 году рыбка завезена в Португалию, а оттуда и в Англию. В России золотые рыбки появились в конце XVII века. Особой любовью золотая рыбка пользовалась в азиатских странах, ее разводили в Корее и Японии.

Сначала рыбок содержали в водоемах с непрозрачными стенками, напоминающих открытые чаши. В таких аквариумах рыбок можно было наблюдать только сверху. И породы китайских золотых рыбок того времени имели характерные особенности – их тело было широким, горизонтальные плавники были развиты, а вертикальные, наоборот, либо редуцированы, либо отсутствовали вовсе. Из современных пород к таковым, наверное, относятся все рыбки с горизонтально раздвоенными хвостами.

Вообще же пород золотых рыбок огромное количество. Некоторые из них годятся для содержания в декоративных прудах (не круглогодичного, разумеется). В просторных водоемах рыбки достигают 20 сантиметров в длину, в домашнем аквариуме – не более 10—12 сантиметров. Окраска золотых рыбок, как и их форма, крайне разнообразна. Ближе всех к прародителям золотистые, красные и двухцветные рыбы с продолговатым телом и плавниками нормальной длины. Далее идут вариации. Одна из самых простых – «комета» – золотая рыбка с удлиненным хвостом. «Вуалехвост» имеет широкий раздвоенный хвостовой плавник, округлое тело с короткой головой. «Шубункин» покрыт прозрачной чешуей и окрашен в яркие пестрые цвета. У «телескопов» выпуклые глаза, достигающие удивительных, до 5 сантиметров, размеров. Глаза «телескопов» могут быть направлены вверх (породы «небесное око», «водяные глазки», «звездочеты»), спинной плавник отсутствует, хвост раздвоен в горизонтальной плоскости. Ильин пишет, что в России наиболее распространены «телескопы» бархатной черной окраски (они до сих пор могут считаться самой популярной русской породой золотой рыбки). «Львиноголовки» и «оранды» отличаются наростами на головах и жаберных крышках. «Жемчужинки» имеют выпуклую переливающуюся в отраженном свете чешую, напоминающую натуральный жемчуг…

Породы породами, но пора поговорить об особенностях содержания. Очень часто золотую рыбку дарят в небольшом шарообразном аквариуме объемом до 5 литров. Хоть рыбка в таком шарике смотрится эффектно, ее надо немедленно пересадить в нормальный аквариум. Что считать нормальным? Невысокий, квадратный по боковой стороне или, что еще лучше, прямоугольный (высота меньше ширины) каркасный, клеенный или цельностеклянный аквариум объемом от 50 литров и больше. В таком аквариуме будут комфортно себя чувствовать до 6 золотых рыбок средних размеров. Кстати, размер рыб напрямую зависит от объема аквариума. В тесном сосуде рыбки навсегда останутся карликами.

Грунт в аквариуме должен состоять из достаточно крупных фракций. Лучше всего подойдет хорошо обкатанная речная галька темного цвета. Песок не подойдет, золотые рыбки будут постоянно взмучивать воду в поисках корма (инстинкт, ничего не попишешь). А острая галька опасна для плавников «вуалехвостов» и глаз «телескопов».

Растения лучше подбирать не укореняющиеся, а плавающие. Шапочка риччии, плавающая на поверхности, будет рыбкам отличной витаминной прикормкой. А если все же вы хотите посадить что-нибудь вроде валлиснерии (очень популярное аквариумное растение), воспользуйтесь горшочком, иначе рыбы разроют корни. Между прочим, валлиснерия упомянута неспроста. В аквариумах она разрастается до такой степени, что ее приходится регулярно прореживать. Золотые рыбки, которые не прочь полакомиться травкой, сделают это сами…

Золотым рыбкам совершенно необходима постоянная интенсивная продувка. Она насыщает воду кислородом, создает иллюзию проточности, а заодно прогоняет воду через фильтр. Поскольку золотые рыбки существа хлопотливые, постоянно что-то раскапывающие, фильтр в аквариуме нужен так же, как и аэратор. Применение внутренних фильтров снимает сразу обе проблемы. Зато наружный фильтр легче менять (а он будет забиваться часто – рыбки постараются).

Аквариуму с золотыми рыбками не требуется подогрев и подбор воды по химическому составу. Наоборот, жарким летом приходится разбираться с перегревом. Максимальная температура, которую могут выдержать золотые рыбки – 30 градусов. Охладить ее можно продувкой и заменой некоторого количества (до трети объема аквариума) воды на свежую. При этом резкие перепады температур недопустимы.

Чем кормят золотых рыбок? Всем, что едят аквариумные рыбки – сушенными дафниями и гамаррусом, скобленым мясом, овсяной или пшенной кашей, даже хлебом. Очень любят рыбки мотыля – личинок комара-дергунца, которые продаются во всех зоомагазинах и на рынках, торгующих рыбацкими премудростями. Главное при кормлении – не задавать слишком много корма (чтобы не испортить воду) и не перекормить рыб. Ожирение внутренних органов одно из самых опасных заболеваний аквариумных обитателей. Все хорошо в меру…

Что нашей рыбке еще не хватает? Славной компании? Тогда надо прикупить ей пару. Подобрать именно то, что нужно («парня к девушке» и наоборот) бывает непросто. Лучше либо покупать сразу парой (в магазине должен быть специалист), либо воспользоваться опытом старого аквариумиста. Самочки золотых рыбок обычно чуть полнее, а самцы имеют зазубрины на переднем луче грудного плавника… Разберемся?