Текст книги "Топинамбур, тыква, сельдерей против диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний"

Сельдерей в кулинарии

Я поделюсь с вами маленькими секретами, которые узнала от своей соседки Галины.

• Как и все овощи, сельдерей можно жарить, тушить, варить на пару и запекать.

• Его хорошо использовать в супах, бульонах, мясных и овощных блюдах.

• Для придания аромата супу корень сельдерея следует аккуратно очистить от кожицы, разрезать вдоль и поджарить без масла.

• Для сохранения витаминов в корне сельдерея при варке его следует опускать в кипящую воду и варить в плотно закрытой емкости.

• Вода, оставшаяся от варки сельдерея, может использоваться для приготовления соусов и супов, так как она богата полезными и питательными веществами.

• Свежий корень сельдерея сочетается с морковью и яблоками. Из тушеного корня можно сделать витаминное пюре.

• Тертый корень сельдерея служит витаминной добавкой для овощных соков. Сырые стебли добавляют в салаты, а тушеные используют как гарнир к различным блюдам.

• Зеленые листья сельдерея – универсальная приправа для первых и вторых блюд. Все части сельдерея могут использоваться при консервировании овощей.

• Очищенные корни сельдерея не потемнеют, если держать их в соленой воде.

• Припускание в собственном соку вместо жарки сохранит полезные вещества корня сельдерея.

• Мелко нарезанный корень выделяет больше ароматических веществ при тушении.

• Сельдерей часто используют как пряновкусовое растение для приготовления ароматических приправ к салатам, гарнирам, супам, как зеленое съедобное украшение для стола. Из черешков и корнеплодов сельдерея готовят вполне самостоятельные блюда: тушеный сельдерей с овощами, запеченный сельдерей. Из смеси овсяных хлопьев и корнеплодов готовят сельдерейные котлеты.

Джамбалайя в стиле «кейджун»

5 стеблей черешкового сельдерея, 1 столовая ложка растительного масла, 350 г острых колбасок (чоризо или охотничьи), 6 филе куриных грудок без кожи и костей, 2 большие красные луковицы, 1 сладкий зеленый перец, 2 зубчика чеснока, 3 стакана говяжьего бульона, букет гарни, 400 г длиннозерного риса, пучок зеленого лука, щепотка кайенского перца, соль, черный молотый перец.

Колбаски тонко нарезать кружками. Куриное филе нарезать небольшими полосками. Красный лук очистить, нарезать перьями. Сельдерей нарезать ломтиками. Сладкий перец очистить от плодоножки и семян, нарезать полосками. Чеснок очистить, измельчить.

Масло разогреть в кастрюле, добавить колбаски, обжарить на среднем огне. Куриное филе приправить солью и черным перцем, добавить в сковороду. Обжарить все вместе, пока не подрумянится; затем одновременно добавить красный лук, сельдерей и зеленый перец, перемешать. Добавить чеснок и обжарить все вместе 1 минуту. Влить горячий бульон, приправить солью и кайенским перцем по вкусу, добавить букет гарни. Довести до кипения, всыпать рис. Неплотно накрыть крышкой и готовить 10 минут. Убавить огонь до минимума. Готовить, пока рис не впитает всю жидкость. Удалить букет гарни и подавать, посыпав нарезанным зеленым луком.

Суп «Кровавая Мэри»

2 стебля черешкового сельдерея, 1 луковица, 2 столовые ложки готового белого хрена, 400 г очищенных томатов, консервированных в собственном соку, 0,5 чайной ложки сельдерейной соли, 2 столовые ложки вустерского соуса, 2 чайные ложки соуса «табаско», 0,5 чайной ложки молотого черного перца, сок 1 лимона, 1 л томатного сока, 50 мл водки, 1 чайная ложка молотого перца чили, 2 столовые ложки сухо го хереса, 4 столовые ложки сливочного хрена, зелень сельдерея.

Лук очистить, измельчить. Сельдерей нарезать ломтиками. Поместить лук, хрен, сельдерей, томаты, сельдерейную соль, соусы, черный перец, чили и лимонный сок в чашу блендера; перемешать до однородности. Поставить смесь в холодильник на 2 часа. Добавить томатный сок, водку и херес; перемешать. Разлить суп по тарелкам. В центр каждой тарелки положить по 1 столовой ложке сливочного хрена. Украсить зеленью сельдерея.

Салат из сельдерея и маринованных шампиньонов

3 стебля черешкового сельдерея, 150 мл готового сока тропических фруктов, 3 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка крупномолотого черного перца, 450 г свежих некрупных шампиньонов, 2 твердые груши, 150 г сыра с плесенью.

Смешать фруктовый сок, масло и молотый перец. Шампиньоны промыть, обсушить, разрезать пополам, залить маринадом на 20–30 минут. Сельдерей тонко нарезать ломтиками (зелень сохранить). Груши очистить, удалить сердцевину, нарезать дольками. Сыр нарезать крупными кубиками. Смешать сельдерей, груши и сыр с грибами. Украсить зеленью сельдерея.

Сельдерей с морепродуктами

1 клубень корневого сельдерея, 300 г смеси «морской коктейль», 1 стакан белого сухого вина, 1 зубчик чеснока, 0,5 чайной ложки сушеного базилика, 50 г сливочного масла, 3 столовые ложки сливок жирностью 30 %, соль, белый молотый перец.

Морской коктейль разморозить. Чеснок очистить. Сельдерей очистить, нарезать крупными ломтиками. Вино влить в сотейник, добавить полстакана холодной воды. Довести до кипения, добавить чеснок и базилик, посолить. Дать вновь закипеть, добавить морепродукты, готовить 1 минуту. Снять с огня, отставить. Масло разогреть на сковороде, добавить сельдерей, обжарить на среднем огне 5 минут. Затем добавить полстакана бульона от морепродуктов. Готовить на слабом огне до мягкости сельдерея. Снять с огня, добавить сливки, перемешать. Подать, выложив морепродукты поверх сельдерея и приправив по вкусу белым перцем.

Испанские «лодочки» из сельдерея с тунцом

Красный перец, зеленые оливки, консервированный тунец, нежирный мягкий творожок и лимонный сок, стебли сельдерея.

Приготовьте салат и подавайте его со стеблями сельдерея.

Салат из сельдерея

300 г корня сельдерея, 2 чайные ложки готовой горчицы, 120 130 г майонеза, 3 столовые ложки сливок или сметаны.

Отобрать молодые корни сельдерея, очистить их от кожицы и нарезать мелкой соломкой. Сливки, майонез, горчицу смешать и полученной смесью заправить сельдерей. Перед подачей к столу стоит выдержать салат около 30 минут в холодильнике.

Суп-пюре из фасоли с сельдереем

1–2 корня сельдерея, 800 г фасоли, 2 л воды, 2 3 стебля лука-порея, 1 небольшая морковь, полстакана сливок, 1 яйцо, 2 столовые ложки сливочного масла, 0,5 л костного бульона, 150 г белого хлеба, соль по вкусу.

Фасоль, перебранную и промытую, залить водой, прибавить лук-порей, морковь, сельдерей, посолить и варить до готовности, после чего протереть через сито вместе с отваром. Полученное пюре развести костным бульоном. Сливки подогреть, взбить с яичным желтком и эту смесь ввести в суп, добавить сливочное масло. Подать горячим с гренками.

Лобио с сельдереем и луком-пореем

5–6 веточек зелени сельдерея, 300 г фасоли (в зернах), 6 8 стеблей лука-порея, стручковый перец и соль по вкусу.

Перебранную, промытую фасоль всыпать в кастрюлю, залить водой и поставить на огонь. Во время варки по мере выкипания воды можно добавлять кипяток. В готовую фасоль добавить мелко нарезанный сельдерей и лук-порей, соль, толченый стручковый перец и, дав покипеть 1–2 минуты, снять с огня. Готовая фасоль должна иметь вид жидкой каши.

Авокадо, фаршированные огурцами, креветками и сельдереем

200 г корня сельдерея, 4 авокадо, 1–2 свежих огурца, 200 г крабового мяса или креветок, майонез по вкусу.

Сельдерей вымыть, очистить, нашинковать тонкой соломкой. Огурцы мелко нарезать. Авокадо лучше заранее положить в холодильник на пару часов. Затем плоды авокадо вымыть, разрезать вдоль на половинки, вынуть ложкой содержимое, не разрушая кожуры плодов, мякоть нарезать соломкой, соединить с подготовленными сельдереем и огурцами, заправить майонезом. Полученной смесью наполнить освобожденные от мякоти половинки, украсить их нарезанными крабовыми палочками, креветками или кусочками крабового мяса.

Салат из соевых бобов с сельдереем, сыром и сметаной

150 г зелени сельдерея, 200 г соевых бобов, 100 г сыра, 5 столовых ложек сметаны, перец, соль по вкусу.

Отварить соевые бобы, охладить; сельдерей мелко нарубить, сыр натереть на крупной терке. Все продукты хорошо перемешать, добавить сметану, молотый перец и соль.

Салат грибной с сельдереем и сладким перцем

200 г корня сельдерея, 300 г свежих грибов, 3 сладких перца, 50 г сала, чуть больше полстакана растительного масла, 2 3 столовые ложки вина, 1 столовая ложка уксуса, 5 зубчиков чеснока, соль, перец по вкусу.

Чеснок растереть с солью, сало нарезать небольшими кубиками. Грибы очистить, промыть, обсушить на полотенце, мелко нарезать и обжарить на растительном масле, после чего смешать их с салом и чесноком и жарить 3–4 минуты. Затем влить вино и тушить на слабом огне 5–7 минут.

Корень сельдерея очистить, мелко нарезать. Из перца удалить семена и нарезать его соломкой. Подготовленные продукты смешать, добавить уксус, перец и заправить растительным маслом.

Салат с сыром и сельдереем

400 г зелени сельдерея, 400 г твердого сыра, 200 г майонеза с горчицей.

Сельдерей промыть водой, нарезать, отжать через салфетку, смешать с нарезанным кубиками сыром, заправить майонезом.

Тушеный сельдерей

1–2 стебля сельдерея, соль, томатный соус, масло растительное, сыр пармезан по вкусу.

Сельдерей очистить от грубых частей и промыть. Крупно нарезать стебель и выдержать некоторое время в воде, подкисленной лимонным соком. Проварить сельдерей в соленой воде, обсушить, обвалять в муке и слегка обжарить в масле. Снова обсушить и положить в кастрюлю с томатным соусом и маслом. Тушить непродолжительное время. Подавать с тертым сыром.

Корень сельдерея маринованный

1 корень сельдерея, 4 стакана воды, 1 стакан 9 %-ного уксуса, 3 4 бутона гвоздики.

Свежие вызревшие корнеплоды сельдерея очистить, тщательно вымыть и нарезать кубиками. Нарезанный сельдерей на 2–3 минуты опустить в кипящую подсоленную воду (30 г соли и 3 г лимонной кислоты на 1 л воды). Затем сразу же перенести в холодную воду, вынуть, дать стечь воде и наполнить банки сельдереем по плечики. Залить горячим маринадом и пастеризовать при 95 °C: полулитровые банки – 20 минут, литровые – 25 минут.

Капуста с сельдереем и морковью

1 кг сельдерея (кореньев, можно зелени), 10 кг капусты, 200 г моркови, 300 г чеснока, 20 горошинок черного перца, 250 г соли.

Капусту мелко нашинковать, корень сельдерея и морковь натереть на крупной терке, добавить мелко нарезанный чеснок, перец и соль. Все хорошо перемешать и плотно набить в банки. Поставить гнет и вынести на холод.

Сельдерей фаршированный

8 корней сельдерея, 300 г фарша из свежей или соленой свинины, 1 луковица, 200 г шпика, 2 столовые ложки масла, 8 ломтиков сыра, 100 г сливок, 1 столовая ложка муки, 1 яйцо (желток), зелень, перец и соль по вкусу.

Сельдерей отварить, не разваривая, очистить, срезать донце, выбрать середину. К мясному фаршу добавить кубиками нарезанный шпик, лук, соль, перец. Этой массой нафаршировать сельдерей, поместить на сковороду, дно которой выложить кусочками пшика, и в горячей духовке запечь в течение 15 минут. Полить сельдерей образовавшимся во время жарения соком, положить на каждый корень по ломтику сыра и снова поставить в духовку. Как только сыр расплавится, выложить сельдерей на широкое блюдо на зеленые листья. В отдельной посуде (в соуснице) подать соус, приготовленный из муки, сока, оставшегося от жарения, и сметаны. Перед подачей на стол к соусу подмешать сырой желток. Подавать блюдо с отварным картофелем.

Суп из сельдерея

250 г корня сельдерея, 1 луковица, 2 столовые ложки сливочного масла, 3 столовые ложки муки, 1 л воды, 1 яйцо (желток), полстакана сметаны, 80 г тертого сыра, соль, лимонная кислота по вкусу.

Очистить сельдерей и натереть на крупной терке. Мелко нарезать лук и обжарить на маргарине (сливочном масле), добавить муку, потушить. Проварить 10 минут, снять с огня. Смешать желток и сметану с небольшим количеством воды и влить в суп. Посыпать сыром. Заправить солью и лимонным соком.

Салат из картофеля и сельдерея

700 г корня сельдерея, 750 г картофеля (нерассыпчатого), 100 г красного лука, 4 столовые ложки растительного масла, 250 мл говяжьего бульона, 4–5 столовых ложек винного уксуса, 3 столовые ложки горчицы (умеренно жгучей), 400 г мелких маринованных огурчиков, 1 пучок зеленого лука, 500 г мелких помидоров, 6 яиц, соль и молотый душистый перец по вкусу.

Неочищенный клубень сельдерея варить 45 минут в кастрюле, накрыв крышкой. Картофель отварить «в мундире». Лук очистить и нарезать тонкими кольцами. Масло разогреть в сковороде, обжарить в нем лук 6–8 минут и выложить в большую миску. Добавить бульон, уксус, горчицу и хорошо перемешать.

Сельдерей очистить, разрезать на 4 части, затем (желательно в горячем виде) нарезать мелкими кубиками по 5 мм и положить в миску с приготовленной заправкой. Теплый картофель очистить, нарезать так же, как сельдерей, положить в миску и хорошо перемешать. Посолить, поперчить, накрыть крышкой и дать постоять примерно 1 час. Огурчики откинуть на дуршлаг. Оставить 3–4 штуки для украшения, остальные нарезать кружочками толщиной 5 мм. Зеленый лук очистить, белую и светло-зеленую часть нарезать тонкими колечками. Каждый помидор разрезать на 4 части.

Яйца сварить вкрутую, опустить в холодную воду, очистить и разрезать каждое на 4 части.

Положить в салат огурцы, лук и перемешать. Чередуя слои, положить в большую салатницу салат, помидоры и яйца. Украсить кусочками яиц, помидоров и огурцами.

Сельдерей, запеченный с ветчиной

1/2 банки консервированных соцветий сельдерея, 4 ломтика нежирной вареной ветчины, 12 г маргарина, 12 г муки, 200 мл обезжиренного молока, 50 г тертого эдамского сыра.

Завернуть каждое из соцветий сельдерея в ломтик ветчины и выложить рулетики в жаропрочную кастрюлю. Из остальных ингредиентов приготовить сырный соус, залить им рулетики и запечь в духовке.

Сельдерей, запеченный в сметане

4 корня сельдерея, 1 стакан сметаны, 1 столовая ложка пшеничной муки, 2 столовые ложки тертого сыра.

Очищенные корни сельдерея нарезать лапшой, варить в подсоленной воде до готовности. Воду отцедить. Сельдерей выложить в форму, смазанную маслом, полить сметаной, смешанной с пшеничной мукой, посыпать тертым сыром. Запекать в духовом шкафу.

Говядина с сельдереем

700 г говядины, 3 корня сельдерея, 150 мл растительного масла, зелень петрушки, соль по вкусу.

Для соуса: 100 мл растительного масла, 50 г муки, 4 чайные ложки сахара, 2 луковицы, 1 л воды, 50 г томатной пасты.

Нарезанное одинаковыми кусками мясо посолить и обжарить в разогретом в кастрюле масле. Положить в мясо мелко нарезанный лук, залить теплой водой и тушить на умеренном огне. Очистить сельдерей, тщательно вымыть, разрезать сначала пополам, а потом на ломтики толщиной в 1,5 см, обжарить на сильном огне до получения розового цвета и осторожно переложить в кастрюлю с мясом, когда оно почти готово. Добавить смешанную со сливочным или растительным маслом муку и томатную пасту. Чтобы придать соусу красивый цвет, добавить жженый сахар, а для вкуса – 2 чайные ложки сахарного песка.

Сельдерей с сыром и брынзой

4 корня сельдерея, 1 стакан тертого сыра, 1 стакан тертой брынзы, 2 столовые ложки простокваши, 2 столовые ложки сливочного масла, соль, молотый перец по вкусу.

Корни сельдерея средней величины очистить и отварить в подсоленной воде. Затем нарезать кружками и уложить в сотейник слоями, пересыпая тертым сыром. Тертую брынзу смешать с простоквашей и растопленным сливочным маслом. Этой массой залить сельдерей. Запекать в духовке.

Сельдерей с апельсинами

1 корень сельдерея, 1 апельсин, 3 столовые ложки сметаны, лимонный сок, соль, сахар по вкусу.

Очищенный сельдерей натереть на овощной терке, сбрызнуть лимонным соком, добавить дольки апельсина, залить сметаной, посыпать солью и сахаром по вкусу, размешать. Подавать к птице, рыбе.

Чудо-овощ – тыква

Из истории тыквы

Тыкву употребляли в пищу еще в глубокой древности, не меньше 3 тысяч лет назад, – об этом свидетельствуют данные археологических раскопок.

Семена тыквы найдены в захоронениях перуанских индейцев. Жители Мексики разводят тыкву уже 5 тысяч лет. Интересно, что жители Древней Греции и Рима использовали высушенные плоды тыквы как сосуды для жидкостей. Самое первое упоминание о «тыквенном сосуде» – калебасе – датировано 8 тысячами лет тому назад.

Дикие сорта тыквы были обнаружены также на севере Африки, и это позволило ученым предположить, что тыква растет в тех землях с древних времен. Возможно, именно оттуда она и распространилась по всему миру.

В Европу тыква попала лишь в начале XVI столетия, первое упоминание о ней значилось в одном из лечебников 1543 года.

На Руси тыква появилась также в XVI веке. Прижилась она сразу, поскольку пришлась по вкусу, давала большие урожаи, могла долго храниться, а главное, не требовала особого ухода. Кроме того, всем понравилось, что блюда из тыквы готовятся очень быстро. Вскоре также стало понятно, что тыква необычайно полезна – всем без исключения.

Тыква – самый крупный овощ из всех существующих на Земле. Встречаются даже громадины весом 200 килограммов и более! А не так давно в США выросла тыква, которая побила все рекорды – ее масса составила 302 килограмма.

При этом встречаются и совсем крошечные тыковки самых причудливых форм и разнообразных окрасок – их относят к декоративным видам растения.

Как вырастить тыкву

Баба Нюра с большой охотой показывала мне свой огород. И с особенной гордостью – свою любимицу, красавицу тыкву.

На огороде тыкву лучше всего сажать вдоль забора, с южной стороны около стен построек. Лучшие предшественники – капуста, лук, картофель, корнеплоды и бобовые культуры. Возможно соседство с огурцами. Саму же тыкву на прежнее место можно возвращать не ранее чем спустя четыре года.

Осенью под перекопку вносят органические удобрения. На малоплодородных почвах применяют навоз или компост (3–5 кг на 1 м²), на тяжелых и кислых – используют золу или известь (200–300 г на 1 м²). Кроме того, вносят фосфорные и калийные удобрения (соответственно 25–30 и 15–20 г на 1 м²).

Ранней весной во избежание испарения влаги участок боронуют. После этого почву периодически неглубоко рыхлят и очищают от сорняков. Перед посевом ее перекапывают на глубину 12–18 см. На легких почвах сеют по ровной поверхности, на тяжелых и сырых – делают грядки.

Тыкву высаживают редко, поэтому органо-минеральные удобрения целесообразно вносить прямо в лунку. На бедных почвах в каждую лунку заделывают органические удобрения (ведро), суперфосфат (50 г) и золу (2 стакана), хорошо перемешивая их с верхним слоем почвы на глубину 15–20 см. На глинистых почвах дополнительно применяют опилки (3–5 кг на лунку). Предварительно их обогащают мочевиной (15 г на ведро), нитрофоской (1 стакан) и золой (1 л).

Некоторые овощеводы-любители прищипывают главный стебель над четвертым-пятым листом, что ускоряет образование плетей первого порядка и цветение женских цветков. У длинноплетистых сортов, образующих много завязей, которые часто не успевают вызреть, на главном и боковых побегах прищипывают точки роста, оставляя над каждым плодом по 5–7 листьев. Делают это в середине августа. А убирают тыкву с 1 по 15 сентября (до наступления заморозков) в сухую погоду.

Покупка и хранение

Покупать тыкву лучше на рынке. Баба Нюра дала мне несколько советов, как выбрать хорошую тыкву, а я передаю их вам. Будьте внимательны – не покупайте полосатые толстушки, как бы ни уговаривали вас продавцы. У толстушек бледно-дряблая, невкусная плоть и большая полость внутри. Ищите тыкву с рыжей упругой плотью, желательно не очень крупного размера. В тыквенном ряду их можно узнать по характерному дымчато-зеленому окрасу круглых боков. Обычно это сорт «волжанка». Не покупайте разрезанную тыкву, если, конечно, ее не разрезали прямо при вас.

Для длительного хранения пригодны плоды лежких сортов, содержащие много крахмала. Во время хранения крахмал гидролизуется, в результате количество растворимых Сахаров увеличивается, и плоды становятся слаще. Обязательные условия длительного хранения тыквы – хорошая вентиляция и защита от солнечного света. Поэтому ее лучше всего хранить в проветриваемых помещениях при температуре 3–8 °C и относительной влажности воздуха 60–75 %. Плоды укладывают на стеллажи в один ряд плодоножкой вверх так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Тыкву можно разместить в ящиках рядами, переслаивая соломой. Плоды некоторых сортов долго не портятся в темном месте при комнатной температуре.