Текст книги "Разумный фитнес. Книга клиента"

Групповые занятия

Коллектив – это группа, к которой мы принадлежим. Клика – это группа, к которой мы не принадлежим

Народная мудрость № 1

Зал групповых занятий – это помещение, в котором есть тренер и есть группа людей, которая повторяет за тренером все его движения или работает под его руководством. Как правило, это делается под ритмичную музыку, иногда – под музыку, способствующую успокоению и расслаблению. Не так важно, как называется групповой урок – классическая аэробика, силовой тренинг, танцевальные уроки… Перечислять все виды занятий просто невозможно.

Основная направленность и цель большинства групповых занятий заключается в совершенствовании аэробных возможностей человеческого организма, то есть способности усваивать кислород. Это, пожалуй, самый «физиологичный» вид занятий, сравнимый с бегом или ходьбой, хотя нагрузка в процессе групповых занятий может быть очень большой, иногда даже «нефизиологичной». Многие групповые занятия проводятся без дополнительного оборудования, многие – с различными видами тренировочного оборудования, от небольших гантелей и степ-платформ до звенящих в такт движениям украшений из монет или колокольчиков для восточных танцев. Эти виды оборудования – не более, чем элементы антуража, своего рода, обёртка конфетки под названием «движение». Спорить о преимуществах тай-бо или степа, силовых уроков или танцев можно долго и безуспешно, так как различий между ними не больше, чем различий в походке разных людей. Когда вам говорят, что новый вид группового тренинга просто революционный по сравнению с предыдущими, то вас или нагло обманывают или, что ещё хуже, верят в это сами. Мы об этом уже говорили. Когда тренер с пеной у рта утверждает, что между различными видами групповых тренировок (за исключением функциональных, речь о которых пойдёт ниже) существуют принципиальные различия, то он, в лучшем случае, не опытен, а в худшем – профессионально не пригоден к этой работе. Главное, повторим, – это движение, в данном случае движение ритмичное, циклическое. И нет особой разницы в том, как именно вы его совершаете. Если в пределах умеренных нагрузок и адекватной вашим возможностям «геометрии» движений – хорошо в любом случае. Впрочем, если вас убеждают в «новизне и прогрессивности» для того, чтобы только стимулировать к покупке клубной карты – знайте, что это просто маркетинговый приём. Без этого нельзя, так как новый товар всегда вызывает интерес, даже если меняется только упаковка. Многие из вас на своём рабочем месте занимаются тем же, однако, согласитесь, не все могут признать, что их деятельность делает людей лучше. А работники сферы красоты и здоровья так сказать могут, так что можете им слегка позавидовать.

В последнее время у нас активно развиваются ещё три относительно новых вида групповых тренировок: тренировки на тонусных столах, круговые тренировки и, если можно так назвать, круговые тренировки «в стиле Curves».

Тонусные столы – вид тренажерного оборудования, которые активно применялись и применяются в медицине, особенно восстановительной. Можно сказать, что это одна из разновидностей медицинского оборудования. У людей после поражений центральной и периферической нервной системы различного происхождения часто утрачиваются двигательные функции конечностей. Для их восстановления используют методы обратной связи. Проще говоря, если после инсульта рука или нога плохо двигается, процесс восстановления сокращается, если кто-то поможет больному двигать рукой или ногой, на первых порах буквально двигая за него. Но, как вы понимаете, это проще сделать механизму, снабженному двигателем. Больного укладывают на специальный стол с подвижными частями, размещают его конечность соответствующим образом, включают двигатель, и его конечность начинает подниматься, опускаться, отводиться или приводиться, в зависимости от задачи. И так – сотни или тысячи одинаковых движений. Сначала пациент не принимает участия в движении, так как попросту не может этого сделать, потом старается прикладывать какие-то усилия. При этом в организме происходят довольно сложные процессы, результатом которых может быть даже регенерация поврежденных нервных волокон. Далее «участие» больного становится все активнее, до тех пор, пока конечность не сможет двигаться самостоятельно.

Кому-то когда-то пришло в голову использовать эти «тренажеры» для работы со здоровыми людьми. Главное их достоинств – они позволяют на тренировке…ничего не делать самому. Но со стороны это будет выглядеть как активная работа. Клиентка (а занимаются на таких тренажерах пока исключительно женщины), ложится или садиться, инструктор нажимает кнопку – и пошло. Затем она меняет тренажеры, за полчаса или час сменяя несколько тренажеров, которые «тренируют» разные мышечные группы. При этом можно мило щебетать с подругами, а тренажеры работают: вверх-вниз, туда-сюда. Можно было бы сказать, что от такой «тренировки» пользу получает только тренажер. Но это не так. Во-первых, если прикладывать собственные усилия, то общая нагрузка может быть очень даже приличной. Во-вторых, клиентка такого клуба уже сделала над собой усилие и пришла заниматься. А это, как мы все знаем, самое трудное. Следующее предложение клиентам лучше не читать, оно предназначено для специалистов фитнеса. В-третьих, на таких тренажерах занимается та часть клиентской массы, которую никаким калачом не заманить в обычные фитнес-клубы. А эта часть может приносить большие деньги, коллеги. Так что не надо брезгливо и высокомерно оттопыривать губу, услышав от клиентки фразу: «Я занимаюсь на тонусных столах». Только в одной сети «Тонус-клуб» на сегодняшний день клубов больше, чем во всех российских «понтовых» сетях вместе взятых – почти две сотни! Это очень серьезный бизнес!

Полезны такие занятия? Несомненно. Если, конечно, прикладывать усилия, а не просто позволять механизмам работать за вас.

Круговые тренировки возникли в западных фитнес-клубах на волне переоценки отношения к целям и задачам оздоровительного спорта, в 70-х годах XX века. Пионером новой идеологии, которая получила название «wellness», стала итальянская компания «TechnoGym». Ниже я расскажу вам о социально-психологической подоплеке этого явления, а сейчас – только о круговой тренировке, как части метода. Была предложена простая идея: объединить группу клиентов и организовать тренировку «нового типа», в процессе которой они будут по команде общего тренера переходить с одного тренажера на другой. Чтобы клиенты не теряли много времени на изменение нагрузки или переключение, конструкции тренажеров делали очень простыми. Естественно, они получались и недорогими, и это важно, о чем будет сказано ниже. В процессе такой тренировки в центре круга находится тренер, который направляет, поправляет, зажигает, объединяет, контролирует, то есть работает с клиентами. Он же дает команду на переход или изменение нагрузки. В течение получаса или часа группа «проходит» по кругу, иногда несколько раз. Польза от таких «интегральных» упражнений несомненна, ведь тренажеры подобраны так, что задействуются все основные мышечные группы. При этом нет никаких сверхнагрузок, тренажеры на них просто не рассчитаны. Но есть один существенный нюанс: в такую группу можно объединить только похожих между собой людей. Например, женщин, людей старшего возраста. В процессе тренировки инструктор «включает» всех участников в единую группу, объединяет людей в коллектив партнеров и единомышленников, связанных одной задачей. Поэтому эффективность такого подхода очень высока. Но, согласитесь, это значительно легче сделать, если участники группы похожи друг на друга хоть в чем-то. И, конечно, в наших фитнес-клубах есть категории клиентов, которых вряд ли заинтересует такой вид тренировки. Представить себе в таком «кольце» наших «могучих и непреклонных» я не могу даже в фантастическом сне. Хотя, если бы кое-кто из них попробовал, то точно понял бы, что его физическая форма оставляет желать лучшего. Сам проверял. В западных клубах такие тренировки очень популярны, в России все, как обычно, куда интереснее. В столицах эти «круги» теперь стоят во всех приличных по размеру клубах. Слово «стоят» здесь является ответом на вопрос о том, как их используют. Вы скажете, что народ у нас такой, клиентам «это» не нравится. Тогда добро пожаловать в регионы. Там сиденья «круговых» тренажеров постоянно ремонтируют, так как они быстро приходят в негодность по причине сверхвысокой популярности. Не везде, конечно, а только там, где тренеры действительно предлагают клиентам эти круговые тренировки. В регионах среди тренеров меньше «аристократов» и пижонов, и вот один из результатов: пока в столицах увешанные регалиями тренеры воротят нос от «этих глупостей» (ну, как же, штанга – наш фетиш!), во многих региональных, простеньких клубах, это активно продается. И, кстати, недорого, потому что, как было сказано, это оборудование в разы дешевле «настоящего». А слово «недорого» в фитнес-бизнесе очень часто стоит со словом «успешно».

Я не случайно выделил круговую тренировку «в стиле Curves». Прагматичные американцы мгновенно отреагировали на идею круговой тренировки, создав предельно «автоматизированную» систему соответствующих клубов. Как происходят занятия?

Клиентка (а это в подавляющем большинстве женские клубы) входит прямо в зал, где установлена стойка рецепции, за которой находится пара персонажей в спортивной форме, подносит свою карту к считывателю, получает ключ от шкафчика в раздевалке. Затем выходит в зал и сразу подключается к проходящей круговой тренировке. Круг состоит из очень простых тренажеров, на все мышечные группы, занятия идут практически НЕПРЕРЫВНО, то есть можно включиться в любое время, а затем выйти из круга, когда заблагорассудится. В центре круга – один-два тренера, которые направляют клиенток, попутно увеличивая или уменьшая уровень нагрузки для каждой в процессе общей работы. При этом о желаемом уровне нагрузки они узнают по жетону, который прикреплен к одежде клиентки. Зеленый – «я готова к большой нагрузке», желтый – «средняя нагрузка» красный – «сегодня меня стоит поберечь». Каждый час-два тренеры меняются местами с … теми, кто отдыхает (но только физически!) за стойкой рецепции, встречая и провожая клиентов. Быстро, рационально и очень недорого. Это своего рода «фаст-фуд» от фитнеса, но о его популярности говорит тот факт, что клубов сети Curves в мире около 12 000! И они начали появляться в России.

Достоинства любых групповых занятий:

– Высокая степень эмоциональной вовлечённости всех участников,

– Безусловная польза для сердечно – сосудистой системы,

– Отличная тренировка координации движений,

– «Дозированность» по времени (обычно – 1 час),

– Низкий профессиональный уровень тренера не приводит, как правило, к таким серьезным проблемам со здоровьем клиентов, к каким приводят безграмотные тренировки в тренажёрном зале. Хотя и здесь возможны фатальные варианты.

– Групповые тренировки – это преимущественно женские занятия.

Недостатки:

– Однообразие движений, которое может привести к усталостным повреждениям или просто надоесть,

– Возникновение негативных отношений в группе,

– Высокие требования, предъявляемые к качеству и назначению обуви,

– «Усреднённость» нагрузки, недостаточное внимание тренера к индивидуальным особенностям каждого клиента. В условиях группы это могут преодолеть только очень опытные тренеры.

– Групповые тренировки – это преимущественно женские занятия.

Одинаковые последние пункты – не опечатка. То, что групповыми тренировками в России интересуются преимущественно женщины – и хорошо и плохо одновременно. Люди приходят в клубы не только заниматься, но и общаться. Да и познакомиться – тоже. Кто сказал, что это плохо? Но некоторые женщины стесняются своих выдуманных недостатков и посещают только «женские» занятия. Поэтому они очень негативно воспринимают появление в группе мужчин. Так что это и «плюс» групповых занятий, и «минус» одновременно. Но найти мужчину, который понимает пользу групповых занятий пока трудно. У мужчин фитнес ассоциируется только с другими видами деятельности. И вот это действительно плохо.

Функциональные тренировки

Если у вас с легкостью получается какая-нибудь асана, то 100 %, что вы делаете что-то не так!

Народная мудрость № 2

Функциональные тренировки – преимущественно групповые занятия, однако, меньшей интенсивности, чем классические групповые. Но пользы от них много.

Одно из самых распространённых заблуждений оздоровительного спорта заключается в том, что постоянная предельная усталость от занятий воспринимается в качестве главного критерия эффективности тренировки. Если ваш тренер говорит вам о том, что вы должны буквально «уползать» после каждой тренировки, то он, в лучшем случае, не слишком хорошо представляет себе, с кем имеет дело. Когда речь идёт о спортсменах, принцип предельных нагрузок является одним из основных тренировочных принципов. Без сверхусилий чемпионом не станешь. Но в большом спорте одной из самых важных проблем и причин проигрышей на соревнованиях выступает отклонение от тонкого баланса между стремлением к максимальной интенсивности тренировок и риском перегрузок. Усталый или травмированный спортсмен проигрывает обязательно. Ваша задача заключается не в том, чтобы стать чемпионами и попутно подорвать здоровье, не правда ли? Но далеко не каждый тренер в фитнес-клубе это может понять в принципе. Ну, вот так они устроены, ведь их в институтах физкультуры учили готовить чемпионов. А сколько тренеров вообще без внятного образования – и не сосчитать. Какие-то курсы, «школы», «колледжи»… Вы собираетесь стать чемпионом? Ну да. Фитнес-клуб, конечно, самое удобное для этого место… Нет, уважаемые, тогда вам придется заниматься в профессиональном спортивном клубе или федерации вместе со спортсменами, а не клиентами фитнеса.

Конечно, бывают случаи, когда клиент говорит тренеру: «Я хочу быть таким, как ты!» Но не каждый тренер честно ответит: «Нет проблем. Тогда ты должен бросить работу и тренироваться каждый день в течение нескольких часов, подчинить свою жизнь тренировочному процессу и практически исключить всё остальное. То есть, если ты хочешь быть как я, то и живи так, как жил я, когда всего этого добивался. Ты согласен? А иначе не получится». Ну, и что вы такому честному тренеру ответите? Возможно, именно вы, читатель, согласитесь с ним. Но, поверьте моему опыту, таких, как вы, среди клиентов – меньшинство. Большинство слишком переоценивает себя, настраиваясь на недостижимые цели и ложные ориентиры.

Чтобы быть здоровым, не следует работать до полного истощения на каждой тренировке. Главное в оздоровительном спорте – добиваться максимальной пользы с помощью минимальной нагрузки. Об этом мы ещё будем говорить. Здесь важна не величина нагрузки, а методика занятий, которая повышает КПД вашей тренировки, не перегружая вас. И не забывайте о том, что даже самая правильная методика любой тренировки должна быть адекватна поставленной цели. Вряд ли будет правильным методически грамотно наращивать силу, если ваша задача – накачать объемы. Эти цели точно не стоят рядом. Но главное – ваша цель не должна создавать угрозу для вашего здоровья.

Функциональные тренировки, которые непрерывно набирают популярность – это продвинутая форма групповых занятий. К ним можно отнести различные методики развития растяжки и гибкости, увеличение тонуса и производительности мышц (флекс, пилатес, калланетика, частично фитбол). Восточные практики, такие как цигун, йога и похожие на них, – тоже из этой серии, правда, в другой, экзотической «оболочке». Неоспоримое преимущество функциональных тренировок перед любыми другими заключается в том, что ими могут заниматься даже люди с весьма проблемным здоровьем.

Итак, к достоинствам функциональных тренировок можно отнести:

– Нацеленность не на изменения внешности, а на позитивные изменения самочувствия,

– Доступность для людей любого возраста, пола и состояния здоровья,

– «Дозированность» по времени, однако продолжительность занятия может быть больше, чем в обычных групповых программах (до 1,5 часа)

– Сочетание физических и психофизических методов тренировки,

– Актуализация важнейшей функции организма – дыхания.

Недостатки условны, но и они есть:

– Большая, по сравнению с традиционными групповыми занятиями, вероятность психологического «отката», то есть разочарования результатами

– Постепенное замыкание в себе, что характерно для некоторых направлений йоги,

– Однообразие методов тренировки как один из основных дидактических приёмов.

– Антинаучное обоснование, характерное для восточных практик. «Энергия Ци», «змея Кундалини», «санса» и прочие забавные штучки – не более, чем просто визуальный образ, помогающий проще достичь нужного состояния. Мы пользуемся такими образами не только на тренировках. Например, если вы привыкли считать перед сном овец, это не означает, что внутри вашей головы реально разгуливает целое стадо. Образ змеи, которая по мере углубления вашего дыхания поднимает свою голову от пупка к диафрагме – удобный приём для выработки техники диафрагмального дыхания. Но если вы действительно поверили в то, что по вашему телу ползает «энергетическая»(?!) тварь, то вам пора к психиатру. Внушённые состояния часто становятся навязчивыми. Случаев, когда неумеренные тренировки с «железом» приводили человека на больничную койку в отделении кардиологии ничуть не больше, чем случаев, когда маниакальные поиски внутри себя того, чего нет, приводили в другое отделение той же клиники – психиатрическое.

Хочу заметить, что я выражаю только своё мнение, однако могу его обосновать в разговоре со специалистом. Впрочем, эта книга предназначена не для специалистов, а для потенциальных клиентов фитнес – клубов. Клиенты могут просто со мной не согласиться, без аргументов. «Я не могу ничем вам возразить, но вы совершенно не правы!». Валяйте, я слышал такое не раз. Это так по-нашему….

Естественно, любые функциональные тренировки могут быть индивидуальными. Но в отличие от занятий в тренажёрном зале эффективность групповых видов тренировок тет-а-тет с инструктором не обязательно будет выше, даже если это первоклассный специалист. Одна из основных положительных особенностей любых групповых занятий, в том числе и некоторых видов единоборств, заключается в создании особой атмосферы коллективной деятельности, которая «подстёгивает» большинство людей и придаёт групповым занятиям особую эмоциональную окраску. Работа в группе вызывает у большинства людей эйфорию.

Тренажёрный зал

Поднимать гири может каждый дурак… – Да, но не каждый умный!

Народная мудрость № 3

Ни в одном месте клуба вы не можете причинить себе столько неприятностей, сколько в тренажёрном зале. Этому есть две основные причины: ваши амбиции в сочетании с вашей же безграмотностью и безграмотность, увы, многих инструкторов тренажёрного зала. Вы уж простите меня за сильные выражения, просто наболело… за тридцать-то с лишним лет! В фитнесе есть одна интересная особенность: среди женщин-тренеров хороших специалистов куда больше, чем среди тренеров-мужчин. Во всяком случае, у нас в стране. Почему? Потому что женщины-тренеры, как правило, рассматривают свою работу как обычную, нормальную, постоянную работу, которой можно заниматься всю жизнь. Поэтому они стараются учиться, узнавать новое. Многие молодые тренеры-мужчины, напротив, рассматривают работу в фитнес-клубе как временную, считая её не слишком интересной и перспективной. Для них работа тренера – трамплин в другую жизнь, хотя часто для новых занятий у них не хватает ни умений, ни навыков, ни образования. Это, конечно, не означает, что все мужчины – плохие, а женщины – хорошие. Есть блестящие тренеры-мужчины и посредственные тренеры-женщины. Но… тенденция, однако…

Тренажерный зал – место, где много тренажеров. Это такие железные, всякие разные шутки. Считается, что они совершенно необходимы для тренировок. Но сейчас я скажу страшную, буквально крамольную вещь! Боюсь, что сильно упаду в глазах некоторых читателей, однако я вынужден это сделать. Дело в том, что тренажёры для достижения целей оздоровительного спорта НЕ НУЖНЫ СОВСЕМ. Бегать-прыгать-отжиматься-подтягиваться-делать углы можно на любой самой примитивной площадке, было бы желание. Главное – это движение, а не многотонные детали антуража. Вот так. Но когда я создаю концепцию проекта какого-то фитнес – клуба, то к выбору и расстановке тренажёров подхожу очень внимательно. В чём же заключается парадокс? Да все очень просто. Ниже я постараюсь аргументировать свою мысль. Вы это прочитаете, скептически хмыкните, поделитесь с друзьями, поругаете меня со своим тренером. Но меня это не особенно волнует. Тираж у этой книги какой? Посмотрите. То-то же… Она не предназначена для миллионов, так далеко в своих профессиональных амбициях я не зайду никогда. Надеюсь, она поможет десяткам, не более. Я не могу рассчитывать на понимание тысяч людей, которые придут и будут заниматься в клубах, проекты которых разрабатывались при моем участии. Если тысячи людей думают, что в фитнес-клубе обязательно должны быть тонны железа, то я не надеюсь их переубедить. Пока. Моя задача на данном этапе – привлечь к собственным, пусть странным или, как кому-то покажется, примитивным рассуждениям думающее меньшинство. Глобальные изменения всегда начинаются с малого. Опытный преподаватель любого предмета скажет вам, что в каждой аудитории он работает не на всех, а только на тех, кто в состоянии сначала понять, а потом применять полученные знания на практике. Так же действую и я. Если массы людей думают, что цель оздоровительного спорта – «здесь увеличить, а там убрать», то я не буду их переубеждать, ибо это невозможно. Для того, чтобы убедиться в невозможности изменения психологии некоторых людей, достаточно выйти на любой блог интернета, где токуют, как тетерева по весне, «специалисты по спорту» всех мастей. Попробуйте сказать что-то вразрез с их мнением, и вы получите по полной программе ушат … нет, не аргументов, с ними все плохо. Ушат амбиций, возражений и, весьма вероятно, оскорблений. Оно вам надо? Мне – нет. Так что давайте поговорим здесь приватно. Вы, клиенты фитнес-клубов, буквально напичканы иллюзиями. И вы за свои иллюзии готовы платить деньги. Я постараюсь, чтобы вы себе хотя бы вреда не принесли. Мозги потом выправятся, это лишь дело времени. Только одним для этого требуется немного времени, а особо упертым – годы труда по разрушению собственного здоровья. Но ВСЕ неизбежно рано или поздно прозревают. Главное, чтобы не слишком поздно, этого я искренне вам желаю. Чтобы понять и «угадать», куда мы все идём в фитнес-бизнесе России, нужно посмотреть на клиентов и тренеров почти любого западного фитнес-клуба. Ребята, если вы там увидите «качков»-клиентов или «качков»-тренеров, с меня – шоколадка. Напишите, не стесняйтесь, вышлю. Только я точно на этих почтовых расходах не разорюсь, будьте уверены. И попутно обратите внимание, СКОЛЬКО там людей в ЛЮБОЕ время. А потом сравните с нашими клубами, которые работают в среднем по три часа в день, с 18 до 21 часа.

Главное в оздоровительном спорте – это движение. Но под термином «движение» не следует понимать только кардиотренировки или пробежки. Любое мышечное сокращение – это тоже движение. Нагружать мышцы так же важно, как и тренировать аэробные способности тела. Наше тело устроено так, что в процессе того, что мы называем повседневной жизнью, наша мышечная система задействуется практически полностью, однако недостаточно по сравнению с тем, что нужно примату. То есть вам, уважаемый читатель. Не напрягайтесь, я тоже примат. Задача оздоровительного спорта состоят в том, чтобы «догрузить» тело при помощи упражнений и достичь физиологического оптимума по нагрузке и состоянию.

Можно проанализировать, какие движения возможны при работе на любом тренажёре, понять, какую нагрузку и на какие мышечные группы он дает, а затем подобрать такие упражнения с телом, которые практически полностью заменяют этот тренажер.

Действительно, столь же любимое, сколь и вредное для непрофессионалов приседание со штангой можно вполне заменить обычными приседаниями без оной. И без исключительно вредных для тела побочных эффектов этого упражнения, главный из которых – компрессионная нагрузка на позвоночник. Но вам придётся изменить темп, глубину приседа, исходную стойку, положение тела для того, чтобы получить желаемый эффект. Для этого нужно только думать и обладать специфическим опытом и образованием. Знания в области биомеханики и физиологии мышечной деятельности ох как пригодятся! Но все ли хотят думать? И у всех ли есть опыт? И знания?

Только отжимания в различных вариантах положения конечностей и тела могут практически полностью «загрузить» основные мышечные группы верхнего плечевого пояса. Упражнения для развития мышц туловища тоже можно делать без всяких отягощений. «Углы», «скручивания», «прокачка спины»… да их десятки, если не сотни.

Упражнения на бицепс и широчайшую мышцу спины полностью заменяет подтягивание в разных вариантах.

Для развития мышц предплечья достаточно регулярно сжимать теннисный мяч, для развития голени – хотя бы подниматься на носки.

Работая с собственным телом, вы практически никогда не «перегрузите» себя, даже при значительной по величине нагрузке. Вот такой странный и малопонятный эффект имеет место.

«Специалисты» могут возразить, что, приседая со штангой, можно развить такую силу и выносливость, которые совершенно недостижимы без неё. Да, это отчасти именно так, но только в том случае, если речь идёт о стремлении к рекордам, что, как известно, далеко от целей оздоровительного спорта. И цена за рекорды всегда соответствующая. Мы ещё об этом не раз поговорим. Кроме того, есть различные виды силы: «медленная», «взрывная», есть «силовая выносливость». Для разных видов спорта и деятельности нужны разные виды силы, и методики их развития радикально отличаются. Это знает любой грамотный тренер! Беда в том, что грамотных как раз мало. Нет, они, конечно, всё это изучали и даже сдавали в спортивно-физкультурных ВУЗах, академиях с громкими названиями, всевозможных «колледжах», «курсах». Да, для справки, чтобы вы не питали особых иллюзий: в настоящее время в Едином классификаторе профессий России нет такой: «тренер по фитнесу». Нет стандартов, нет сертификации, нет единых квалификационных требований. То есть тренеров по фитнесу формально в России … нет вообще. Попробуйте устроиться на работу электриком или слесарем без соответствующего удостоверения, водителем без «прав», врачом без диплома. Ничего не получиться. А «тренером по фитнесу» в России может быть ЛЮБОЙ. И вы, кстати, не исключение! Никто, естественно, квалификацию тренеров по фитнесу не контролирует. Открыть фитнес-клуб юридически не труднее, чем мастерскую по ремонту обуви. Фитнес-клубы формально не являются спортивными сооружениями, поэтому любые попытки применить к ним нормативы спортивных сооружений, хотя бы гигиенические, например, по чистоте воды в бассейне, заранее обречены на провал. Вот так. Я нисколько не иронизирую, когда говорю, что по уровню квалификации некоторые клиенты превосходят в некоторых клубах некоторых тренеров. Иногда очень значительно! Но не делайте из сказанного вывод, что я в данном случае говорю именно о вас, уважаемый читатель, и не слишком задирайте нос. К сожалению, уровень профессиональной квалификации некоторых «тренеров» настолько низок, что относительно этого уровня даже вы можете считать себя продвинутым профессионалом. Не потому, что им являетесь на деле, просто ниже уже некуда. Вы можете даже не обращать внимания на габариты и пропорции такого «тренера». Если у него накачанные мышцы, это ничего не говорит о том, что он может вам помочь даже в этом деле БЕЗОПАСНЫМ для вас способом. Думать иначе – это всё равно, что считать умелым продавцом обуви любую девицу в красивых туфлях.

Бумажки об «образовании» разных размеров, расцветок и форм есть у всех тренеров. А вот со знаниями большие проблемы. Знания – это то, что человек применяет на практике, а не то, что он когда-то изучал, но давно забыл. Очень забавно наблюдать, как тренер – «качок» цедит сквозь зубы «все неправильно…», когда видит, как некто методически грамотно выполняет упражнения по развитию, например, взрывной силы или скоростно – силовой выносливости. Эти методики сильно отличается от приёмов наращивания «мяса», однако наш герой даже не понимает, что существует в спорте и ещё кое-что, кроме единственного знакомого ему метода. Кстати, он свято уверен, что занимается именно спортом. Если следовать его логике, спортом можно назвать и пластическую медицину. Ведь пластическая медицина, так же, как и бодибилдинг, ставит своей единственной целью изменений пропорций, внешности, объемов отдельных частей тела. Его уверенность в спортивном характере своих занятий не колеблется, даже когда он вкалывает себе стероидные гормоны и прочую ядовитую дрянь. И то же самое «профессионально» советует клиентам, то есть именно вам. Вот такой «спортсмен»…

Развитие тех или иных мышечных групп и систем вашего тела на 90 % зависит от методики занятий и тренировок, и только на 10 % – от величины нагрузки. Цель любой ГРАМОТНОЙ методики, и не только в оздоровительном спорте, как уже было сказано, – добиваться максимального результата с минимальной нагрузкой. Этим искусством владеют только очень хорошие тренеры.

Тренажёры, тем не менее, играют определённую роль в тренировочном процессе.

Во-первых, хорошие тренажёры сконструированы так, чтобы оптимизировать мышечную работу того, кто им пользуется, то есть сделать движение более естественным, а также избежать вредных побочных эффектов.

Во-вторых, как уже было сказано, работа с собственным телом требует очень большого опыта и знаний, а если вы непрофессиональный тренер, то этого опыта у вас нет.

В-третьих, большинство людей, которые планируют заниматься оздоровительным спортом, не представляют себе, как это можно делать без тренажёров. Но есть и люди, которые, например, не представляют, как можно пользоваться не автомобилем, а общественным транспортом. Или провести ночь в палатке в лесу. Или… да много чего. И что, я должен расклеивать по всей стране листовки с призывами отказаться от «тренажёрного» заблуждения?

В-четвёртых, тренажёры – один из важнейших имиджевых элементов клуба. Любой менеджер отдела продаж скажет вам, что очень многие клиенты при первом визите в клуб с умным видом интересуются, какие именно марки тренажёров установлены в клубе. Это, конечно, не значит, что они в этом разбираются, однако спрашивают. Пример: женщины, которые приходят в косметологический салон или салон красоты, первым делом интересуются: «На чём вы работаете?». Они имеют в виду препараты и оборудование, и в зависимости от ответа они принимают для себя решение уйти или остаться. Им нужно назвать не последний и лучший. Они должны услышать о том, который знают. Практически никто из клиентов не знает о том, что оборудование и салона, и клуба само по себе ничего не говорит о реальном качестве услуг. Если специалисты или тренеры безграмотны, они угробят вас на самом лучшем оборудовании, причём так, что вы это заметите очень не скоро, и процесс восстановления будет долгим и трудным.