Текст книги "Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья"

Среди многочисленных способов противостояния атеросклерозу важно его предупреждение. Нарушение липидного обмена обнаруживается даже у только что появившихся на свет новорожденных младенцев. Сейчас в календарь прививок россиян грудного возраста включена первая вакцинация от гепатита В, которую делают в первые 12 часов жизни, следующие – в возрасте 1 и 6 месяцев. А с вирусом гепатита В уже встретилось две трети населения земли и соответственно, имеют возможность испытать все «прелести» липидных сбоев и атеросклероза.

Вакцинация новорожденных была введена в нашей стране в конце ХХ века, и за прошедшее десятилетие, скажем, в Москве не было ни одного случая острого вирусного гепатита В. Значит, это поколение москвичей избавлено от хронического гепатита, цирроза и первичного рака печени, поскольку одна-единственная прививка сохраняет нормальную функцию клеточного обмена липидов.

Здоровый образ жизни, включая рациональное питание и подвижность, а также неукоснительное выполнение врачебных назначений – залог победы над атеросклеротическими болезнями.

Под гнетом давления
Артериальная гипертензия

Сосудистые заболевания числятся в лидерах причин смертности россиян, опережая даже онкологические. А одной из самых актуальных проблем этого бедствия является обеспечение свободного движения по кровеносному руслу. Большая часть возрастных болезней связана с постепенным выходом из строя сосудистой системы, по которой кровь доставляет в клетки питательные вещества, кислород и забирает токсичные отходы «производства». Самые опасные и распространенные заболевания возникают в главных сосудах – артериях, питающих сердце, мозг и нижние конечности. Непрерывный обмен веществ прежде всего в мозге и сердце – залог самой жизни человека. И молодым остается человек до тех пор, пока его сосуды не забиты атеросклеротическими бляшками, не сжимаются от внезапного стресса или другого «удара судьбы», а клетки не задыхаются от дефицита кислорода и не гибнут от недостатка питания. Источник молодости кроется в естественном состоянии кровеносного русла, где течению не препятствуют возникшие теснины.

Угроза гипертонической болезни сегодня довлеет над множеством россиян, а повышенное давление превратилось в примету современной жизни более половины людей старше 60 лет.

Вспомните, например, как «сжимается сердце» от внезапного громкого звука. Так реагирует на любой стресс наша гладкая мускулатура, в том числе и мышечные стенки артериальных сосудов. На фоне постоянных негативных переживаний и тревожных ожиданий такое сжатие переходит в хронический спазм. В результате недостаточного кровоснабжения развивается целый комплекс патологий – атеросклероз, гипертония, стенокардия, инфаркт, инсульт. А между тем элементарная профилактика позволяет продлить оптимальный режим транспортировки в 1,5–2 раза. Но мало кто из россиян внимает рекомендациям врачей позаботиться о своих сосудах, сменив вредные для них привычки к жирной, соленой пище, алкоголю, курению и сидению у телеэкрана на активный образ жизни, физкультуру и здоровое питание. Каждодневная забота о своем долголетии не в заводе у россиян.

Аптечные прилавки сегодня захлестнуло лекарственное половодье антигипертонии. Разобраться в фармацевтическом изобилии непрофессионалу трудно. Постоянно появляются новые препараты, и нередко за разными названиями скрываются одинаково действующие вещества. А если лекарства-дублеры выписывают и терапевт, и кардиолог, то возможна передозировка. Поэтому важно понять инструкцию к медикаменту. Сейчас насчитывается 7 групп лекарственных средств, но всех их объединяет наличие побочных свойств и противопоказаний – «невинных» по безопасности и пригодности для любого гипертоника не изобрели. Высокое давление – частый спутник множества заболеваний, поэтому врач должен быть большим искусником в выборе лечебных средств.

В ХХ веке американцы преподнесли человечеству сенсацию. Они предложили небывало действенные лекарства на основе растения раувольфии – резерпин и его производные раунатин, рауседил, раувазан, аймалин. Наиболее известный из них – резерпин. Его назначают 2–3 раза в день по 0,05–0,1 мг 2–3 раза в день после еды, постепенно дозу увеличивая. Если за 10–14 дней давление не снизится, препарат отменяют. Как показала жизнь, с новой панацеей произошла та же история, что в свое время и с пенициллином. Действительно, препараты некоторое время поначалу весьма эффективны, однако по мере привыкания организма их целительная сила убывает. На вооружении врачей они остались, но к ним прибавилось много других. Ныне в антигипертоническом арсенале врачей насчитывается великое множество лекарственных препаратов. Одних ингибиторов АПФ существует более 3500!

До недавнего времени гипертонией обозначалось повышенное напряжение мышц, а термином «гипертензия» – повышенное давление внутри сосудов. Но постепенно гипертонией стали называть повышенное давление крови, которое относится к числу тяжелых сосудистых патологий. Продвижение крови по кровеносной системе определяется тем напором, который создает сердце, и пропускной способностью сосудов. Если происходит их кратковременное сужение, система регуляции компенсирует снижение кровотока увеличением кровяного давления. В длительных случаях наступает сбой в работе всего организма, поскольку сердце вынуждено поддерживать повышенное артериальное давление надолго. Такой патологический подъем часто бывает связан с неудовлетворительным состоянием тонких кровеносных сосудов мозга, сердца, почек и глазного дна.

По мере развития болезни сосудов приступы повышенного давления становятся все более длительными, растут нагрузки на сердце, которое перестает с ними справляться, а потому ухудшается кровоснабжение всех органов. Последствия этого процесса бывают зловещими. Необратимое ухудшение зрения, нарушение функциональной деятельности почек, резкие скачки давления, то есть гипертонические кризы – все это лишь «увертюра» инсульта. Затем почти неизбежен и собственно инсульт – кровоизлияние в мозг, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда. Гипертония приводит к перегрузке сердца в 10–20 раз и в течение 5 лет уничтожает две трети своих жертв!

Более половины людей старше шестидесяти лет страдает артериальной гипертонией, которая значительно ухудшает сопутствующие недуги, снижает качество и продолжительность жизни больного. Существует мнение, что повышение артериального давления с возрастом – нормальный процесс. А это опасное заблуждение. Хорошо, если у здорового пожилого человека артериальное давление удерживается в пределах, как у молодого – не выше 140/90. Но совершенно здоровые люди встречаются редко, а гипертоников среди пожилых – большинство. Как доказали исследования последних лет, адекватное лечение позволяет существенно сократить заболеваемость и продлить жизнь людей преклонного возраста.

Чем же отличается возрастная гипертония от обычной? Со старением снижается эластичность сосудов, они утрачивают способность реагировать на изменение давления, отсюда при измерениях возможны ошибки (на 20–30 мм от истинного. Поэтому измерения надо проводить в положении и сидя, и стоя, причем на обеих руках). А кроме того, постепенно становятся иными обменные процессы, что приводит к увеличению массы миокарда и размеров аорты, смене подвижности внутрисердечных мышц при сокращении и расслаблении.

Как известно, систолическое, или «верхнее», давление фиксируется, когда сердце выталкивает кровь в сосуды, а диастолическое, или «нижнее», – при расслаблении сердечной мышцы. У пожилых часто повышается систолическое и снижается диастолическое давление, то есть бывает так называемая систолическая артериальная гипертония. Она развивается при выраженном атеросклерозе аорты и аортального клапана. В этом случае поднимать диастолическое давление не нужно, а вот понижать «верхнее» до нормы просто необходимо. Диагноз артериальной гипертензии ставят, если на трех повторных визитах к врачу средний уровень давления выше 140/90 мм ртутного столба. Это клинические рекомендации Европейского общества кардиологов и ведущих специалистов на Российском национальном конгрессе кардиологов в 2014 году.

Любое ухудшение самочувствия, повышение давления по вечерам – первый признак развития артериальной гипертензии. Должны насторожить боли и покалывания в области сердца, слабость и быстрая утомляемость, головная боль, особенно в затылке. Часто головная боль сочетается с появлением темных точек перед глазами. Пациенты жалуются и на сердцебиения, когда «сердце выпрыгивает», «колотится», «слишком громко стучит».

По традиции первый визит наносят терапевту. Правда, стандартное обследование не всегда позволяет выявить гипертонию. Чаще всего оно сводится к лабораторным исследованиям, разовому измерению давления и ЭКГ. Более эффективно суточное измерение артериального давления и суточная запись ЭКГ (холтеровское мониторирование). Специальный прибор контролирует давление круглосуточно каждые 15 минут днем и 30 минут ночью. Затем результаты оцениваются. Есть приборы, которые одновременно регистрируют давление и записывают ЭКГ.

При повышении давления ярче проявляются симптомы атеросклероза сосудов головного мозга (головокружение, шум в ушах, ухудшается память, нарушается сон). Снижается общий уровень жизни, пропадает интерес к окружающему миру. Но это только внешняя сторона. Опасные изменения происходят и внутри организма. Страдают кровеносные сосуды, постепенно поражаются органы-мишени – почки, сердце, легкие. Оставляя давление на высоких цифрах (200/100 или 220/120), вы рискуете получить инсульт или инфаркт. Дело не в показателях, а в тех осложнениях, которые возникают при артериальной гипертензии. Однако избежать угрожающих последствий вполне реально.

Общеизвестно, что подъем артериального давления легко устранить самыми простыми лекарствами, в том числе народными средствами. Да и многие привыкают к головной боли и другим неприятным ощущениям, связанным с подобными скачками. Поэтому большинство россиян игнорирует результаты подъема артериального давления, каждое повышение которого бьет по сосудам головного мозга, сердца, почек или глаз. А по мере развития нелеченой болезни приступы повышенного давления становятся более длительными, растут нагрузки на сердце и потому нарушается кровоснабжение всех органов. Впереди маячит необратимая отслойка сетчатки, почечная недостаточность, гипертонический криз, а там уже недалеко до инсульта и инфаркта. Поэтому современные задачи терапии артериальной гипертензии – это не столько купирование подъемов артериального давления, сколько предупреждение их, предохранение от поражений органов-мишеней. Выбирая лекарства, надо постараться свести к минимуму возможные осложнения. А к врачам больные попадают, как правило, уже с ними. Недаром нынешние реформы здравоохранения требуют направления к специалисту только от терапевта.

Для повышения эффективности лечения гипертонической болезни, особенно на начальной стадии, в комбинированную терапию включают успокоительные и мочегонные травы. Стимулируют диурез (выделение солей и воды) настои листьев толокнянки, хвоща полевого, брусники, ортосифона (почечного чая), отвар из плодов петрушки кудрявой.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 1 ст. л. хвоща полевого

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Залить хвощ полевой стаканом кипятка. Настаивать в тепле 5 часов. Пить по 1/2 столовой ложки 4–6 раз в день после еды.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 1 ст. л. толокнянки

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Залить толокнянку стаканом кипятка. Греть 30 минут на водяной бане. Пить по 2 столовые ложки во время еды.

Валериану, пустырник и успокаивающие сборы применяют при различных неврозах, которые служат предпосылкой для развития гипертонической болезни. Кроме того, успокоительные средства используют при бессоннице, нервном возбуждении и связанном с ним усиленном сердцебиении.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 1 ст. л. пустырника

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Залить пустырник стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Принимать ежедневно по столовой ложке 3 раза в день.

Можно вместо трав на ночь заварить курагу кипятком и пить полезный настой по утрам.

Медикаментозное увлечение химией привело к печальному результату. Следуя правилам официальной медицины, борьбу с сосудистыми заболеваниями терапевты обычно начинают с гипертонии, беря за основу назначение таблеток, снижающих давление и предотвращающих спазмы. Действительно, в острых случаях без нитроглицерина под язык, энапа, коринфара, капотена не обойтись. Например, при повышенной физической нагрузке, беге сужение коронарных сосудов может проявиться болью за грудиной, отдающей в левое плечо и лопатку. Приступ стенокардии снимает скорая помощь в виде ингибиторов АПФ: 1–3 таблетки сустак-форте (нитроглицерина) или 1–2 дозы спрея изокет, и через 2–3 минуты спазма как не бывало. Однако резкое падение давления, сухой раздражающий кашель, отек лица и другие последствия фармакологического воздействия при сосудистых заболеваниях бывают опасны. Врачи на практике убедились, что медикаментозная терапия часто вредит здоровью. Собственно, если верить прилагаемым к лекарствам инструкциям, прием таблеток ведет к ухудшению кровоснабжения. В разделе «побочные эффекты» перечисляются головные боли, головокружения, тошнота, шум в ушах, слабость и сонливость. В разъяснении к применению перечисленных выше лекарств указаны возможные последствия в виде усиления стенокардии, тахикардии, инфаркта, ишемического инсульта. Врачи на практике знают, что стоит пациенту принять лишнюю таблетку от давления, чтобы его снизить, как мозговой кровоток может стать настолько слабым, что неожиданно происходит ишемический инсульт. Как говорится, за что боролись, на то и напоролись: назначая пациентам лекарства, терапевты своими руками обрекают их на возможную инвалидность.

Развернувшаяся в России программа антигипертонии дала впечатляющий «побочный эффект» в виде увеличения смертности от инсульта за последние 15 лет примерно на треть! А ведь чрезмерное снижение давления – типичная ошибка больных новичков-гипертоников, испуганных результатами проверки давления. Если не поддаваться панике, то промашку можно быстро исправить, всего лишь выпив чаю с рюмкой коньяка.

Разочаровавшись в разгуле современной фармацевтики, многие врачи обращаются к растительным средствам.

Во многих местах Юга и Центральной России, горах Кавказа собирают омелу белую – многолетний кустарник-паразит, обитающий преимущественно на лиственных деревьях (особенно на иве и яблонях) в виде «ведьминого круга» до 1–1,5 м в диаметре. Местные целители очень уважительно отзываются об этом «лекарстве от ста болезней». Кстати, популярное для изготовления новогодних венков растение давно уже и успешно используется не только в народной медицине. Официальной медициной узаконен омелен – густой экстракт из листьев омелы белой – гипотензивный препарат с успокаивающим и обезболивающим действием (по 20–30 капель трижды в день) и настойка листьев омелы (по 30–40 капель 4 раза в день до еды) курсом 1 месяц. Годится и домашнее изготовление.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 2 ст. л. листьев омелы белой

• 300 мл водки

Приготовление:

Листья омелы залить теплой водкой. Выдержать в темном месте в течение 3–4 недель, периодически встряхивая.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 15 г листьев омелы белой

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Листья омелы залить стаканом кипятка. Подогреть на водяной бане. Курс – 1 месяц.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 1 ст. л. сухих листьев омелы белой

• 1 л воды

Приготовление:

Залить листья водой. Довести до кипения. Кипятить 5–6 минут. Настаивать 15 минут. Пить при гипертонии, строго соблюдая дозировку по 2 столовые ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Курс – 1 месяц, после перерыва – продолжение лечения под контролем врача.

Используют теперь, особенно при головной боли, и гипотензивные «коктейли» с омелой.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 1 часть цветов боярышника

• 1 часть травы пустырника

• 1 часть сушеницы болотной

• 1 часть омелы белой

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Выдержать полчаса. Отжать и долить до первоначального объема. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день после еды.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 1 часть ягод боярышника

• 1 часть хвоща полевого

• 1 часть цветов василька

• 1 часть арники горной

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Выдержать полчаса. Отжать и долить до первоначального объема. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день после еды.

Шлемник байкальский входит в десятку самых популярных трав, применяемых европейской медициной для регулировки кровоснабжения мозга. Выпущены препарат байкалин, экстракт и настойка шлемника.

Рецепт № 6

Ингредиенты:

• 1 часть корня шлемника байкальского

• 10 частей водки

Приготовление:

Залить корень шлемника байкальского водкой. Выдержать 20 дней. Принимать по 15–30 капель, разведенных в 50 мл воды, 3 раза в день. Курс – 1 месяц.

Можно назвать эффективную растительную новинку – препарат хомвиотензин. Этот мягко снижающий давление гомеопатический комплекс обладает спазмолитическим и антисклеротическим свойствами, что особенно важно для пожилых людей, у которых эластичность сосудов снижена.

При 2–3-й стадии гипертонии фитотерапевтические назначения усложняются, учитывая индивидуальные особенности пациента и сопутствующие заболевания. Но «три кита» оздоровления неизменно служат основой успешного противостояния гипертонии: антистресс, физическая нагрузка и рациональное питание.

Народная молва утверждает, что все болезни от нервов. А многие исследования подтверждают: хронический стресс и связанное с ним психическое перенапряжение являются ведущими факторами развития гипертонии. Чем дольше длятся переживания, тем более устойчивым становится повышенное давление. Стрессовую ситуацию мы не властны отменить, но чрезмерную реакцию на происходящее тормозить можно. Контролировать свое настроение, перегретое заботами и переживаниями, доступно каждому, особенно если знаешь, насколько это опасно.

Ходьба, плавание, велосипед, танцы, а также массаж – любые активные движения не менее получаса должны стать каждодневной нормой в режиме. Вот, например, одна из наглядных историй с «тремя китами оздоровления», случившаяся в практике фитотерапевта.

Однажды в кабинет к врачу буквально вломился пожилой здоровяк. Громадный краснолицый толстяк с порога заявил, что приехал издалека, разуверившись в медикаментозном лечении, решил попытать счастья в фитотерапии. Он был в предынфарктном состоянии с ожирением 3-й степени и постоянным давлением под 250. После долгих разговоров и обследования врач предложил ему программу лечения с условием неукоснительного ее соблюдения. Шесть медикаментозных назначений доктору пришлось сократить до трех. Помимо конкора, моноприла и тромбо АССа пациенту был назначен многокомпонентный фитосбор.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 1 часть травы донника

• 1 часть травы зюзника

• 1 часть травы душицы

• 1 часть травы мяты

• 1 часть травы омелы

• 1 часть корней пиона уклоняющегося

• 1 часть побегов багульника

• 1 часть соплодий хмеля

Приготовление:

Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Настаивать в течение часа под крышкой. Выпить в течение дня (за 15 минут до еды).

После окончания месячного курса и недельного перерыва пациенту прописано было сменить питье на другое по составу.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 1 часть корня шлемника байкальского

• 1 часть пиона уклоняющегося

• 1 часть горечавки

• 1 часть травы донника

• 2 стакана холодной воды

• 1 часть травы шалфея

• 1 часть травы донника

• 1 часть травы зубчатки

• 1 часть цветов таволги

• 1 часть ортосифона (почечного чая)

• 1 часть цветов боярышника

• 1 часть листа березы

Приготовление:

Столовую ложку смеси шлемника, пиона, горечавки и донника залить двумя стаканами холодной воды. Кипятить 4 минуты на малом огне. Добавить столовую ложку смеси шалфея, донника, зубчатки, таволги, ортосифона, боярышника и березы. Кипятить еще минуту. Выдержать в течение ночи, утром процедить. Принимать по 100 мл за 15 минут до еды в течение 5 дней. После двухдневного перерыва – продолжение лечения в течение месяца.

Подопечный фитотерапевта обязался изменить рацион питания, снизив употребление соли до 1 чайной ложки (3–5 г) в день, жидкости до 1,5 л, исключив алкоголь, крепкие чай, кофе, насыщенные бульоны. Диету пациенту пришлось принять довольно жесткую (без острого, жареного, жирного, консервов) с застольем 4–5 раз в день и урезанными порциями. Вместо любимой колбасы в основном овощи, фрукты, продукты, богатые калием (картофель «в мундире», горох, чернослив, фасоль, томаты, скумбрия, овсянка, орехи). Хорошо, что его поддерживала жена. Мужчина сумел преодолеть свою привычку к перееданию и беспорядочному приему пищи. Каждую неделю он продолжал консультироваться по телефону с врачом, рапортуя о своих достижениях.

В молодости этот гипертоник занимался спортом. Теперь снова встал на лыжи, сменив их потом на велосипед и постепенно увеличивая километраж тренировок. Вняв настоянию доктора, взял за правило регулярно измерять давление и вес. Через некоторое время он отметил, что после физической нагрузки достиг уровня давления в 150/100, а за 4 месяца похудел на 8 кг. Эти результаты воодушевили борца с гипертонией, и он продолжал настойчиво биться за свое оздоровление. Спустя 8 месяцев лечения этот человек сбросил 10 кг и верхнее давление удерживал на отметке 140–150/100.

Как признался фитотерапевт, крепкий тыл – помощь семьи здесь была очень важна, потому что подобные «настырные и упертые» пациенты не так часто встречаются. Большинство спустя 1–2 месяца срываются, возвращаясь к прежним привычкам.