Текст книги "Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому"

Глава 4
Домашний массаж как метод лечения

Лечение заболеваний позвоночника

Прежде всего следует заметить, что за компетентной помощью при заболеваниях чего бы то ни было необходимо обращаться к практикующим специалистам. Домашний массаж может применяться в качестве лечебного средства лишь после беседы с врачом о состоянии вашего (вашего пациента) здоровья.

С помощью массажа вы можете воздействовать на великое множество недугов – вплоть до зубной боли (в этом помог бы точечный массаж). Домашние условия существенно сокращают этот список, но он все равно остается довольно внушительным. Поскольку нельзя объять необъятное, в этой книге я приведу лишь отдельные приемы воздействия на некоторые болезни и травмы.

Для каждого заболевания мне удалось подобрать (в некоторых случаях – составить самостоятельно) таблицу, содержащую подробный перечень подходящих массажных приемов. Таблицы также снабжены моими комментариями и рекомендациями. Пусть эти сведения послужат вам примерной схемой проведения массажных сеансов в разных ситуациях. Но лучше всего, если вы будете работать творчески: ознакомитесь с перечнем предлагаемых техник, возьмете их себе на заметку и создадите собственную методику помощи своему пациенту при его недуге.

Как вы уже догадались, список недугов, наиболее эффективным методом лечения которых признан массаж, возглавляют заболевания различных отделов позвоночника. Им, пожалуй, следует уделить больше внимания, чем прочим.

Прежде чем приступить к проведению массажа, вы должны четко установить, в чем заключается проблема и какого эффекта вы планируете достичь. Ведь одна ситуация, когда неприятности с позвоночником связаны с нарушением кровообращения, и совсем другая – при болях в мышцах. Естественно, и подход к проведению массажа в этих случаях будет различным. Поэтому вам необходимо следовать определенному алгоритму:

□ выявить проблемную зону;

□ подобрать эффективные приемы;

□ выбрать правильную методику.

Таким образом, сначала вы устанавливаете причины заболевания, чтобы затем сконцентрироваться на их устранении. При этом не следует забывать и о симптомах. К примеру, в случае, если пациент страдает остеохондрозом, перед массажистом стоят две равнозначные задачи. Первая – стимулировать восстановление поврежденных участков за счет улучшения кровоснабжения (используются растирание, разминание и т. п.). Вторая – снять или хотя бы ослабить болевые ощущения (рекомендую применять поглаживание). По аналогии с приведенным примером подбирайте массажные приемы, позволяющие достичь поставленных вами целей.

Рекомендации о том, как решить типичные проблемы с позвоночником, я оформил в виде таблиц. Имейте в виду, что вся эта информация – советы обобщенного характера. Все люди разные, поэтому постарайтесь переосмыслить мои указания применительно к вашему пациенту, индивидуальные особенности которого вы хорошо знаете.

Таблицы 4.1–4.3 составлены с расчетом на полноценный массажный сеанс, в начале которого идет подготовительный этап, то есть поглаживание тех или иных зон, затем – более глубокие приемы. Таким образом, эти таблицы можно использовать в качестве схем последовательного проведения массажа проблемной области и периферии.

Таблица 4.1. Массажные приемы, используемые при болях в шейно-грудном отделе

Примечание. При сильных болях постарайтесь свести ударные приемы к минимуму. Их лучше заменить поглаживанием.

Таблица 4.2. Массажные приемы, используемые при болях в пояснично-крестцовой области

Примечание. Основное внимание следует уделять поглаживающим движениям, которые применяются не только в начале сеанса, но и после глубоких силовых приемов, чтобы расслабить мышцы и снять болевые ощущения. Благодаря этой технике улучшается кровообращение и исчезает отек, если он есть. После достаточной подготовки мышц следует сконцентрировать усилия на уплотненных участках, массируя их подушечками большого, указательного и среднего пальцев. В случае необходимости используется отягощение.

Таблица 4.3. Массажные приемы, используемые при травмах позвоночника

Больные со сколиозом требуют к себе особого отношения. Во избежание опасных осложнений работать с такими пациентами должны профессиональные массажисты. Кроме того, желателен постоянный контроль со стороны ортопеда. Однако я не могу просто отослать вас и вашего пациента в клинику: это слишком распространенное и серьезное заболевание, и каждому следует побольше знать о методиках его массажного врачевания.

При лечении сколиоза необходимо улучшить кровообращение и лимфоток, а также привести мускулатуру в тонус, в частности укрепить мышцы брюшного пресса и спины. Поэтому одного массажа будет мало. Хоть он и является проверенным и достаточно эффективным средством лечения данного заболевания, сеансы массажа обязательно должны дополняться специальной гимнастикой. Общие приемы, используемые при лечении сколиоза, приведены в табл. 4.4.

Таблица 4.4. Общие массажные приемы, используемые при сколиозе

Перечисленные выше приемы относятся к числу универсальных. Применяя их при сколиозе, можно рассчитывать лишь на общий оздоровительный эффект. Это, конечно, тоже хорошо, однако для серьезной борьбы с данным заболеванием, как правило, требуется нечто большее. В этом случае на помощь придет дифференцированный подход (табл. 4.5).

Таблица 4.5. Дифференциация приемов массажа, используемых при сколиозе

Примечание. На выпуклой стороне позвоночника проводится активный массаж, направленный на укрепление атонических или растянутых мышц путем повышения их тонуса. Для вогнутой стороны больше подходят плавные расслабляющие приемы, которые используются для снятия мышечных спазмов.

Советую вам выстроить сеанс массажа следующим образом.

□ С помощью поглаживания и выжимания разогрейте всю массируемую область.

□ Переходите к выполнению тонизирующего массажа, активно применяя такие приемы, как растирание ладонью, сдвигание, растягивание, разминание и вибрация. Не забывайте чередовать их с поглаживанием. С использованием ударных приемов вам следует быть особенно осмотрительными: чем сильнее выражен сколиоз, тем осторожнее надо действовать. Если вы не уверены в своих знаниях и навыках, от вибрации лучше вообще отказаться.

□ Расслабляющими приемами воздействуйте на мышцы, расположенные с вогнутой стороны. Помимо выжимания и поглаживания, может применяться плавное разминание, а также надавливание длительностью не более минуты.

Нередко сколиоз имеет S-образную форму. Следовательно, число участков с расслабленными и напряженными мышцами удваивается. Обязательно учитывайте это при проведении массажа.

Не забывайте о том, что сила и глубина воздействия должны оставаться одинаковыми на всем массируемом участке тела.

При сколиозе особого внимания заслуживают плечи, которые часто бывают перекошенными. Для возвращения их в нормальное положение массируйте переднюю поверхность грудной клетки. При этом плечо захватите и оттяните таким образом, чтобы оно стало симметричным по отношению к другому.

Повышенного внимания также заслуживают паравертебральные зоны, расположенные по обеим сторонам позвоночника. Здесь допускается довольно глубокое разминание, однако во время сеанса поинтересуйтесь у своего пациента, не испытывает ли он чересчур сильных болевых ощущений.

Не стоит забывать и о мышцах живота, которые при сколиозе очень часто бывают ослабленными. Для укрепления брюшного пресса советую вам использовать классические массажные приемы.

Первые сеансы массажа лучше посвятить расслаблению мышц спины и шеи. Поработайте и с межреберными промежутками, если они сужены (это происходит вследствие искривления позвоночника, который и несет ребра).

А сейчас давайте совершим еще один краткий исторический экскурс.

ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Поскольку сведения о древнеегипетском массаже дошли до нас исключительно в виде сохранившихся клочков папируса, а также надписей на гробницах и прочих полезных строениях, о нем нельзя

сказать ничего конкретного. Известно только, что он был. Затем его позаимствовала Древняя Греция, где это искусство, благодаря культу тела и спорта, расцвело во всей красе.

Еще в IV веке до нашей эры «заслуженный медик» Эллады Гиппократ писал, что всяческие давления, растирания и разминания есть не что иное, как ускорение проходящих в организме процессов жизнедеятельности. Наглядным свидетельством пользы гимнастики, спортивного массажа и самомассажа на протяжении почти ста лет оставался его учитель Геродикос, ярый пропагандист здорового образа жизни вообще и массажа в частности.

Особенно ценился в классической Греции банный массаж, причем важную роль играли разнообразные масла и благовония, используемые для растирания. Это даже нашло отражение в одном из величайших памятников мировой культуры: в поэме Гомера «Одиссея» есть небольшой эпизод с участием главного героя и Цирцеи, посвященный массажу в бане.

Известно также, что не менее широко массаж, опять-таки чаще всего сочетавшийся с банными процедурами, был распространен в Римской империи, которая стала культурной наследницей Эллады.

Лечение различных травм

Хочу обратить ваше внимание, что при серьезных травмах массаж в домашних условиях не проводится. Противопоказания к нему – любые открытые повреждения. Это не только незажившие раны, но и свежие послеоперационные швы, причем свежими их можно считать в течение 2 лет после операции. Важно, чтобы вы понимали: массирование утративших свою целостность и до конца не вернувших ее тканей человеческого тела может существенно ухудшить ситуацию.

При растяжении связок сустав несколько смещается и его конфигурация меняется. При этом обычно страдают внутренняя и внешняя оболочки сустава, хрящевая прослойка и многие составные части сочленения в целом. Сустав чаще всего опухает и доставляет множество неприятных ощущений при любых попытках им двигать. В таких случаях проводить какие-либо реабилитационные мероприятия можно лишь через сутки после травмы. Массаж помогает прежде всего приглушить боль и снять отек. Для начала поработайте немного с зонами на периферии растяжения. Массаж проводите в течение 5–10 минут сперва один, а позже – три раза в день.

При вывихе актуально все, что я сказал выше. Поскольку при этой травме смещаются «рабочие» края костей сустава, к массажным процедурам можно приступать лишь через сутки после того, как вывих будет вправлен.

При растяжении голеностопного сустава нужно начинать работу с передней берцовой мышцы. Чтобы расслабить ее, используйте прямолинейное поглаживание. Затем перейдите к выжиманию и разминанию подушечками четырех пальцев. После этого вы можете массировать сам поврежденный сустав. Начните с концентрического поглаживания, продолжите спиралевидным и щипцеобразным растиранием и завершите сеанс поглаживанием.

При растяжении сустава плеча ситуация несколько сложнее. Применимые в данной ситуации приемы перечислены в табл. 4.6.

Таблица 4.6. Массажные приемы, используемые при растяжении плечевого сустава

При различных ушибах, как правило, не происходит разрывов и других нарушений целостности тканей тела. Если подобные нарушения есть, такое повреждение уже нельзя назвать просто ушибом. Массаж призван уменьшить отечность и помочь скорейшему устранению кровоподтеков. Начинайте работу с местом ушиба и его периферией не ранее чем через 2 суток после травмы. Кстати, в подобных случаях зачастую массируют и симметричную ушибу зону: это связано с уравновешиванием процессов, протекающих в ЦНС при массаже. Используйте попеременное и спиралевидное поглаживание, затем ординарное кольцевое и двойное кольцевое продольное разминание, разминание фалангами согнутых пальцев одной или обеих рук, а также потряхивание и выжимание.

При закрытых переломах верхних конечностей массаж незаменим для облегчения болей и уменьшения периферийной отечности. Для стимуляции восстановительных процессов советую вам массировать не только область около перелома и симметричную повреждению область другой конечности, но и сегментарные зоны организма. Как вы, должно быть, помните, они перечислены и описаны в гл. 8. Приемы, направленные на стимуляцию восстановительных процессов при переломах верхних конечностей, перечислены в табл. 4.7.

Таблица 4.7. Массажные приемы, используемые при переломах верхних конечностей

При закрытых переломах нижних конечностей нужно следовать тем же указаниям и соблюдать те же предосторожности. Массажные приемы при этом, естественно, будут различаться. Они перечислены в табл. 4.8.

Таблица 4.8. Массажные приемы, используемые при переломах нижних конечностей

Лечение плоскостопия

Что такое плоскостопие, понятно из названия. Для тех, кто не знаком с этим заболеванием, добавлю, что уплощение стопы может произойти в среднем отделе ступни (поперечное плоскостопие) или в ее продольном своде (продольное плоскостопие). Болезнь бывает врожденной и приобретенной. Оба вида поддаются лечению массажем, эффективность которого различается в каждом конкретном случае, однако при врожденном плоскостопии желательно приступать к процедуре как можно раньше и не откладывать до пенсии. Иначе какой смысл?

Если не считать болей в ступнях, плоскостопие вредит организму незаметно. Из-за неправильного перераспределения равновесия тела страдают позвоночник, кости таза и мышцы поясницы. Кроме того, больные быстрее устают от любых физических нагрузок.

Приемы массажа, направленного на борьбу с плоскостопием, приведены в табл. 4.9.

Таблица 4.9. Массажные приемы, используемые при плоскостопии

Лечение органов системы дыхания

Массаж с переменным успехом применяют при лечении бронхиальной астмы, хронического бронхита, пневмосклероза и эмфиземы. Гораздо лучших результатов можно достичь путем массажного воздействия при реабилитации после воспаления легких и в других подобных ситуациях. Было бы безответственно с моей стороны внушать вам призрачные надежды на полное исцеление вашего пациента от хронических заболеваний легких и периферии только при помощи домашнего массажа. Однако если речь идет о менее тяжких недугах, то здесь его эффективность проверена временем и не вызывает сомнений.

В табл. 4.10 содержится перечень приемов, применяющихся для массажа задней стороны грудной клетки. Пациент при этом должен лежать на животе на твердой поверхности.

Таблица 4.10. Массажные приемы, используемые для лечения дыхательных органов (пациент лежит на животе)

В табл. 4.11 вы также найдете перечень массажных приемов, применяемых для лечения органов дыхания. В этом случае, однако, пациент должен лежать на спине.

Таблица 4.11. Массажные приемы, используемые для лечения дыхательных органов (пациент лежит на спине)

Лечение гипертонии и гипотонии

Как известно, симптомом гипертонии является повышение артериального давления со всеми сопутствующими ощущениями. При этом многие важные процессы в теле человека протекают нестабильно, поскольку гипертония серьезно мешает здоровой деятельности ЦНС. Заболевание может возникнуть вследствие травм и небрежного отношения к собственной нервной системе. Однако чаще всего гипертонией страдают люди, имеющие к ней наследственную предрасположенность.

В числе прочего, массаж помогает снизить артериальное давление. Кроме того, он по праву считается замечательным средством от стрессов. Конечно, речь идет не о любом массаже, а о соответствующих его разновидностях. При работе с пациентом-гипертоником я вам рекомендую воздействовать на него неторопливо и ритмично. Используемые во время сеанса приемы массажа последовательно перечислены в табл. 4.12.

Таблица 4.12. Успокаивающие массажные приемы, используемые для лечения гипертонии

В противоположность гипертоникам, гипотоники страдают от пониженного артериального давления. Симптоматика гипотонии на первый взгляд напоминает ощущения, испытываемые при гипертонии. Однако головные боли и головокружения, «уколы» в сердце и потемнения в глазах после резких движений, слабость и повышенная утомляемость, которые встречаются при обоих заболеваниях, по сути, не имеют между собой ничего общего.

Гипотония весьма распространена, поэтому вам не помешает освоить соответствующий массаж (табл. 4.13).

Таблица 4.13. Массажные приемы, используемые для лечения гипотонии

Лечение болезней внутренних органов брюшной полости

Если ваш пациент страдает от болей в печени, от нарушения ее работы и от воспалений желчного пузыря, а также недавно перенес гепатит, хороший массаж – это именно то, чего ему не хватает. Естественно, любое лечебное воздействие на эти органы должно осуществляться под медицинским контролем. Не стоит проводить массаж при острых болезнях печени и желчного пузыря: перитоните, остром холецистите, панкреатите, гнойных воспалительных процессах в желчном пузыре и пр.

В табл. 4.14 перечислены массажные приемы, которые, при достаточно старательном выполнении, способны оказывать глубокое воздействие на внутренние органы пациента. Также рекомендую воспользоваться табл. 2.2, в которой отмечены сегментарные зоны, отвечающие за печень и желчный пузырь.

Таблица 4.14. Массажные приемы, используемые для лечения заболеваний печени и желчного пузыря

Причины возникновения язвенной болезни общеизвестны: это стрессы, нерегулярное и несбалансированное питание и пр. При межсезонных обострениях язвы желудка и двенадцатиперстной кишки нельзя проводить массаж, воздействующий на эти органы. В остальное время процедура помогает рубцеваться язвам на стенках внутренних органов и регулирует кровоток.

Сегментарные зоны, отвечающие за желудок и двенадцатиперстную кишку, указаны в табл. 2.2. Здесь же я остановлюсь на массажных приемах, применяемых для лечения язвенной болезни (табл. 4.15).

Таблица 4.15. Массажные приемы, используемые для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

Так называемые запоры есть не что иное, как нарушение моторной функции кишечника, которая зависит от состояния его гладкой мускулатуры. Запор возникает, когда данные мышцы по каким-либо причинам развиты негармонично. Исправить ситуацию помогут массажные приемы, перечисленные в табл. 4.16.

Таблица 4.16. Массажные приемы, используемые для лечения запоров (нарушений моторной функции кишечника)

Лечение головных болей и хронической усталости

В своих рекомендациях я исхожу из того, что избавиться от головной боли, чем бы она ни была вызвана, поможет стабилизация кровоснабжения в области головы и шеи, а также снятие напряжения шейной мускулатуры и мимических мышц.

Благодаря уникальному устройству нервной системы человека при головных болях помогает, как это ни странно, массирование пальцев ног. В сущности, это происходит по тем же причинам, по которым разминание пальцев рук способствует нормализации речевых функций (этот пример я приводил в начале книги).

Приемы, которые следует применять, чтобы снять головную боль, перечислены в табл. 4.17.

Таблица 4.17. Массажные приемы, используемые для лечения головных болей

Стрессы, а также длительные физические и умственные нагрузки нередко приводят к тому, что ощущение усталости закрепляется в организме на рефлекторном уровне. В таком состоянии существенно уменьшается кровоснабжение головного мозга и снижается общая активность ЦНС. Кроме того, уменьшается общий мышечный тонус. Ослабленный длительной перегрузкой либо продолжительным бездействием, которое в физиологическом плане переносится еще тяжелее, организм не может восстановиться самостоятельно. В подобной ситуации массаж заметно стимулирует восстановительные процессы и позволяет устранить симптомы хронической усталости. Для этого следует выполнять приемы, перечисленные в табл. 4.18.

Таблица 4.18. Массажные приемы, используемые для лечения хронической усталости

А сейчас, когда вы привели в порядок своего пациента, самое время послушать выдающегося путешественника и вспомнить о музе дальних странствий, которая неизменно увлекает человека за собой.

ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Хочу привести отрывок из дневника всемирно известного русского путешественника Н. Н. Миклухо-Маклая, посвященный описанию массажа головы. Речь идет о техниках, которые применяли жители Новой Гвинеи.

Миклухо-Маклай пишет: «Девочка подошла ко мне и, схватив обеими руками мою голову, стала сжимать ее периодически изо всех сил. Я предоставил свою голову в полное ее распоряжение. Давление перешло в растирание кожи головы двумя пальцами, причем массажистка выдавливала растираемое место, насколько могла. Когда ее правая рука устала, она стала делать это левой. Причем я заметил, что сила пальцев ее левой руки ничуть не уступала силе правой. Ощущение было приятное: я при этом как-то перестал чувствовать боль и даже не думал о кокосовом масле и охре, которыми были смазаны ее руки».