Текст книги "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес"

Как снизить риск преждевременной смерти?

Я понимаю, первое, что хочется сказать, когда видишь такой заголовок: «никак!».

Ну действительно же.

На что мы, в сущности, можем повлиять?

На то, как поведет себя сердце, имеющее, скажем, врожденный порок, – можем?

Нет.

То есть меры, конечно, примем – лекарства там, процедуры, физкультура опять же какая-никакая…

А оно возьмет да остановится. Шум, гам, мелькание белых халатов, грохот тележки по пути в реанимацию… «Бесполезно…» – скажет врач, отводя от груди электроды дефибриллятора.

Или вот – онкология.

Что, есть против нее средства? Правда? Какие? Семечки абрикоса, что ли?

Смешно даже.

Ничего против нее нет. Совсем. Настигнуть и сжечь за месяц может любого – хоть ханурика, хоть атлета, пышущего здоровьем и жонглирующего двухпудовыми гирями.

Да мало ли что еще.

Панкреатит.

Менингит.

Нефрит.

Коронавирус, елки-палки! Этот вот, разогнавший по домам всю планету убийца!

Скольких он уже уложил в могилу?

Полмиллиона?

Преждевременно уложил.

Так что старайся не старайся, пыхти не пыхти, а ничего со всем этим не поделаешь.

Но!

Наша человеческая природа все-равно требует хоть какой-то да подстраховки.

Мы стелим соломку, потому что без нее больнее падать, а не потому, что она поможет не упасть.

Не поможет.

Но хоть лоб не расшибешь.

Лоб не расшибешь.

Вот!

Это и есть причина, не позволяющая махать на все рукой – «ай, мол, от судьбы не убежишь!».

Вы ее знаете, судьбу-то, свою?

Вы уверены, что она непременно трагедией закончиться должна, что ли?

Вы чего, извините, нарываетесь?

Может, вам сто двадцать лет отмерено плюс десять бонусом за усердие. А значит, надо делать хотя бы то, что явно помогает.

Бросать вредные привычки, не давиться, размазывая по щекам соус, любой дрянью, только потому, что она вкусная, делать физические упражнения!

Ни от какой болезни это не спасет.

А от смерти может.

Потому что сделает организм надежнее.

Тормозной путь увеличит, понимаете? Даст шанс остановиться у самого края обрыва – куда другие улетят мимо вас, не снижая скорости на стертых колодках.

Такие дела.

Как быстро проверить, больны ли ваши легкие: 5 признаков

Напоминаю, что для точной диагностики любых заболеваний необходимо обращаться к врачу!

Да, все так.

К врачу.

И тем не менее понять, что его по крайней мере стоит посетить, можно по следующим признакам.

Они могут указывать на ХОБЛ – хроническую обструктивную болезнь легких, которая поражает этот орган чаще, чем любая другая.

ОДЫШКА

Даже человек в годах не должен задыхаться при ходьбе. Пусть это и не соответствует устоявшемуся представлению о стариках как о шаркающих с палочкой и чуть что жадно хватающих ртом воздух – не должен.

Потому что такая одышка – симптом не старости, а уменьшения количества здоровой легочной ткани до критических величин.

ЧАСТЫЙ КАШЕЛЬ

Если он еще и с выделением мокроты – то это совсем нехорошо. А когда она вдобавок непрозрачная – откладывайте все и отправляйтесь в поликлинику.

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Человек с больными легкими вообще редко высыпается. Потому что в горизонтальном положении работать им тяжелее.

ОТЕКИ СТУПНЕЙ И ЛОДЫЖЕК

Тут дело вот в чем.

Когда легкие не в порядке, в кровь поступает меньше кислорода. Это ведет и к проблемам с сердцем – и среди прочих неприятностей мы получаем задержку жидкости в организме, из-за которой возникают отеки (чаще всего распухают ступни и лодыжки).

СИНЕВАТЫЕ ГУБЫ И НОГТИ

А причина-то прежняя: нехватка кислорода. Ткани буквально синеют – и, бывает, речь не только о ногтях и губах, а и вообще обо всем теле.

Тянуть с посещением врача при таких симптомах не просто неразумно, а самоубийственно.

А, как автор канала о здоровом образе жизни, с целью предотвращения всех этих неприятностей очень рекомендую заниматься физическими упражнениями.

Несложными.

Легкий бег.

Ходьба – любая: скандинавская или обычная прогулочная.

Гимнастика с активным дыханием.

Подойдет что угодно.

Думайте о себе!

5 анализов, которые должен сдавать каждый мужчина

Понятно, что это тягомотно, муторно и требует времени, которого никогда не хватает.

Понятно, что и к врачу-то по нынешним временам попадешь не всегда.

Понятно, что и денег сдерут – куда ж без этого.

Но.

Знать о назревающих в организме проблемах надо, чтобы вовремя начать лечение.

Потому что перечисленное ниже может привести не просто к чему-то там не особо приятному и слегка ухудшающему в целом вполне себе удовлетворительное состояние, а к смерти.

Такая вот ситуация.

Итак, необходимо сдать анализы на:

ХОЛЕСТЕРИН

В первую очередь это касается людей с лишним весом. И особенно тех из них, кто страдает сахарным диабетом 1 или 2 типа, либо сердечно-сосудистыми заболеваниями.

ФЕРМЕНТЫ АЛТ И АСТ

Они участвуют в обмене веществ. Если их показатели выходят за нормальные значения, это указывает на то, что в организме идет процесс разрушения клеток, а внутренние органы испытывают серьезные проблемы.

ПСА

Простат-специфический антиген.

По этому онкомаркеру определяют рак простаты.

ТЕСТОСТЕРОН

Общее состояние организма мужчины зависит от этого гормона как ни от какого другого.

В случае, если тестостерон вдруг опустился ниже возрастной нормы, можно уверенно говорить, что у человека имеются проблемы со здоровьем и их нужно выявлять.

СКРЫТАЯ КРОВЬ В КАЛЕ

Благодаря этому анализу выявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом – причем на ранней стадии.

Особенно это важно в случае угрозы онкологии – скрытая кровь в кале указывает на наличие в ЖКТ полипов, которые предшествуют раку.

Сдавать эти анализы нужно минимум раз в год.

Несмотря на все препоны, нехватку времени и так далее.

Потому что это часто помогает спасти собственную жизнь.

5 сигналов организма о скором инфаркте

Коварство инфаркта в том, что сигналы его приближения далеко не всегда воспринимаются нами как указывающие на проблемы с сердцем.

БОЛЬ В ЖЕЛУДКЕ

Причем ел ты или не ел – неважно.

Болит.

Естественно, первая мысль – желудок или кишечник.

Хватаешься за ношпу, например. И зря – теряешь время. Потому что на самом деле все может оказаться куда хуже.

ОДЫШКА

Очень часто она списывается на усталость. Переработал, мол. А что – переработал, может быть и такое. Только есть вероятность, что привел этот трудоголизм к более серьезным последствиям, чем те, что проходят после отдыха на диване с книжкой.

ОБЛЫСЕНИЕ

Тут надо пояснить. Речь об облысении внезапном, нежданно-негаданном.

Причем не когда-то в старости, а лет, скажем, вскоре после 35. Особенно, если в роду такого не отмечено. Стоит провериться на предмет реальной угрозы сердечного приступа.

СИЛЬНАЯ ПОТЛИВОСТЬ

И вообще, некая такая гриппозность: температура и прочие неприятные ощущения. Я понимаю, тут про сердце-то и не подумаешь. Но дело вполне возможно как раз в миокарде.

АРИТМИЯ И ТАХИКАРДИЯ

Аритмия – когда пульс неровный, тахикардия – когда частый. Тут, конечно, большинство людей сообразят, что надо бы к кардиологу. И в этом несомненный плюс данных признаков.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Банальные, тысячу раз сказанные слова, но все-таки: заботиться о сердце.

Избавиться от лишнего веса

Постараться привести в порядок давление

Следить за уровнем сахара

А проще всего это сделать, если:

Выполнять физические упражнения

Не переедать

Расстаться с вредными привычками

Все, казалось бы, элементарно. Тем не менее основная причина смертей – инфаркты.

Берегите себя!