Текст книги "Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»"

Текст добавлен: 7 ноября 2023, 15:48

Автор книги: Аллен Карр

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Текущая страница: 16 (всего у книги 17 страниц)

Скачать книгу

Шрифт:

- 100% +

19. Жизнь без курения

Как только вы потушите вашу последнюю сигарету, можете начать наслаждаться жизнью без никотина. Вы должны отлично себя чувствовать. Чтобы оставаться счастливым некурящим до конца жизни, вам нужно лишь следовать приведенным ниже рекомендациям.

Не ждите наступления какого-то особенного момента освобождения от никотиновой зависимости. Вы уже избавились от нее и стали свободным некурящим человеком.

Вы стали некурящим с того момента, как потушили свою последнюю сигарету. Вы прекратили снабжать организм никотином, отворили дверь своей темницы и вышли на свободу.

Смиритесь с тем, что в жизни каждого человека бывают хорошие и плохие дни. Поскольку вскоре вы станете гораздо сильнее морально и физически, вы сможете в полной мере наслаждаться хорошими днями и лучше справляться с плохими.

Помните, что в вашей жизни происходят очень важные перемены к лучшему. К любым серьезным переменам, в том числе к положительным, нужно привыкнуть, а для этого требуется время. Ваш разум и тело постепенно приспособятся к этим переменам. Не волнуйтесь, если в первые дни будете чувствовать себя дезориентированными или растерянными. Просто смиритесь с этим. Эти ощущения – свидетельства чудесного обновления вашего организма и вашего сознания.

Помните, что вы перестали курить, но на этом ваша жизнь не закончилась. Напротив, именно теперь вы можете наслаждаться жизнью во всей ее полноте. Не меняйте свой образ жизни, если только сами не хотите этого.

Не избегайте общения с курильщиками и ситуаций, связанных с курением. Сразу выходите в люди, наслаждайтесь общением с другими людьми и не избегайте стрессов. Если вы раньше делали перекуры на работе, продолжайте делать перерывы для отдыха. Не стоит упускать возможность отвлечься от работы и расслабиться, если вам нужна небольшая передышка.

Не завидуйте курильщикам. Пусть они завидуют вам.

Находясь в компании курильщиков, помните, что это не вы лишены чего-то важного, а они. Они будут завидовать вам потому, что хотели бы стать такими же, как вы, – свободными от зависимости.

Забудьте о заменителях никотина. Они вам не нужны; кроме того, они ничем вам не помогут.

Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения бросить курить. Вы знаете, что поступили правильно. Если вы станете тосковать по сигаретам, то окажетесь в безвыходном положении: будете чувствовать себя несчастными, если не станете курить, и еще более несчастными, если снова закурите.

Помните, что нельзя выкурить «всего одну сигарету». Если вам в голову придет такая мысль, скажите себе: «Ура! Мне больше не нужно курить!»

Выбросите все свои сигареты и зажигалки. Никогда не носите их с собой и не держите их в доме. В противном случае вас будут терзать сомнения, и вы почти наверняка закурите снова. Разве вы посоветовали бы бывшему алкоголику носить в кармане фляжку с водкой?

Если в вашей семье или ближайшем окружении кто-то курит, и вам постоянно попадаются на глаза чужие сигареты, это не станет для вас проблемой. Проблема возникнет только в том случае, если вы будете держать дома или на работе свои сигареты.

Больше никогда не употребляйте никотин ни в какой форме. Все никотиновые продукты приводят к одному результату: зависимости. Если в вашем организме снова появится никотин, вы рано или поздно опять начнете курить.

Инструкции

Ниже приводится перечень всех инструкций, которые были даны в этой книге.

❏Следуйте всем инструкциям (стр. 33).

❏Будьте объективными и непредвзятыми (стр. 58).

❏Начните с радостного предвкушения (стр. 67).

❏Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения бросить курить (стр. 94).

❏Игнорируйте любые советы и информацию, противоречащие «Легкому способу» (стр. 172).

❏Не пытайтесь не думать о курении (стр. 236).

❏Не ждите какого-то особенного, более подходящего момента, чтобы бросить курить. Сделайте это прямо сейчас! (стр. 278).

Если вы перешли на эту страницу, не прочитав всю книгу, в надежде найти короткий путь к решению своей проблемы, пожалуйста, вернитесь назад и прочитайте всю книгу от начала до конца. Каждый, кто сделал это, доходит до этой страницы, радуясь тому, что навсегда бросил курить.

Если у вас остались какие-нибудь вопросы, мы будем рады ответить на них. Просто свяжитесь с ближайшим центром Аллена Карра. Наши специалисты с удовольствием помогут вам.

Поздравляю вас с освобождением от никотиновой зависимости!

Пожалуйста, расскажите о «Легком способе» Аллена Карра другим людям.

Ура!

Я больше

не курю!

Центры Аллена Карра

На следующих страницах приводится список центров Аллена Карра в разных странах мира, составленный по данным на момент сдачи этой книги в печать. Уточненный список центров со всеми последними изменениями можно найти на веб-сайте www.allencarr.com.

Более 90 процентов посетителей наших центров, прошедших курсы и семинары по методике Аллена Карра, бросают курить. Если вы не смогли бросить курить или снова начали курить в течение трех месяцев после участия в семинаре, вам вернут заплаченные за семинар деньги. Некоторые центры также проводят курсы по избавлению от пристрастия к алкоголю и другим наркотикам и по снижению веса. За подробной информацией обратитесь в ближайший центр.

Компания Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в центрах Аллена Карра вы легко избавитесь от зависимости, или вам вернут деньги.

Присоединяйтесь к нам!

Центры Аллена Карра успешно работают сегодня в 150 городах 45 стран мира. «Легкий способ» получил столь широкое распространение благодаря бывшим курильщикам и другим бывшим зависимым, которые, вдохновившись простотой и легкостью метода, с помощью которого они избавились от зависимости, присоединились к нам, чтобы распространять метод Аллена Карра в своей стране или городе. Если вы тоже хотите открыть центр Аллена Карра, свяжитесь с нами для обсуждения условий приобретения франшизы на проведение курсов по методикам Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ бросить пить». Напишите нам на электронный адрес join‑[email protected], укажите свое полное имя, почтовый адрес и регион, в котором вы хотите работать.

Поддержите нас!

Нет, не посылайте нам деньги! Мы будем очень рады получить от вас весточку о том, что вы избавились от зависимости с помощью «Легкого способа». Пожалуйста, посетите интернет-страничку www.allencarr.com/fanzone, расскажите нам о себе и о том, как вы освободились от зависимости, вдохновите других людей последовать вашему примеру и узнайте о том, как вы можете помочь им избавиться от зависимости.

Вместе мы сможем исполнить великую миссию Аллена Карра: исцелить человечество от зависимостей.

ЦЕНТР Аллена КаРРА в лондоне и центральный офис

Park House, 14 Pepys Road, Raynes Park, London SW20 8NH

Тел.: +44 (0) 20 8944 7761

Факс: +44 (0) 20 8944 8619

Текст книги "Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»"

Автор книги: Аллен Карр

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

19. Жизнь без курения

Инструкции

Центры Аллена Карра

Центр Аллена Карра в России

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации