Электронная библиотека » Анастасия Колпакова » » онлайн чтение - страница 27


  • Текст добавлен: 31 января 2014, 01:49


Автор книги: Анастасия Колпакова


Жанр: Здоровье, Дом и Семья


Возрастные ограничения: +16

сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 27 (всего у книги 30 страниц)

Шрифт:
- 100% +
Лосьоны

Лосьоны для волос не только помогают предотвратить такие проблемы, как перхоть или выпадение волос, но и первыми приходят на помощь при их лечении, если они уже проявили себя. Регулярно используйте лосьоны после мытья головы, и вы быстро забудете о том, что когда-то у вас была перхоть или волосы были недостаточно густыми и сильными.

Лосьон для укрепления волос с травами

Требуется: 3 ст. л. шишек хмеля, по 1 ст. л. 9 %-ного столового уксуса, листьев шалфея и мяты, по 2 ст. л. коры дуба и листьев крапивы, 200 мл коньяка, 50 мл воды.

Приготовление. Смешать шалфей, мяту, кору, хмель и крапиву, прокипятить 30 мин, процедить, немного остудить и добавить оставшиеся ингредиенты.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Лосьон для укрепления волос с перцем

Требуется: 10 мл настойки красного горького перца, по 10 капель эфирных масел листьев бей, розмарина, мускатного ореха, 100 мл водки.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Втирать лосьон в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Лосьон для укрепления волос с зеленым чаем

Требуется: 200 мл зеленого чая, 30 мл водки, 1 ч. л. лимонного сока, 1 л воды.

Приготовление. Смешать все ингредиенты, развести водой.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Лосьон от жирности волос с липой

Требуется: 2 ст. л. цветков липы, 1 ст. л. сока лимона, 50 мл спиртовой настойки календулы, 500 мл воды.

Приготовление. Прокипятить цветы 30 мин, процедить остудить до комнатной температуры, добавить остальные ингредиенты.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Лосьон от жирности волос с уксусом

Требуется: 2 ст. л. цветков липы, 1 ст. л. 9 %-ного столового уксуса, 50 мл камфорного спирта, 500 мл воды.

Приготовление. Цветы прокипятить 30 мин, процедить остудить до комнатной температуры, добавить остальные ингредиенты.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Ухудшение роста волос может быть связано с недостатком молибдена. Этот микроэлемент содержится в поваренной соли, говяжьей и свиной печени и почках, какао и горохе.

Ломкие и тусклые волосы могут указывать на дефицит в организме серы. Чтобы его восполнить, ешьте крольчатину, мясо серой индейки, сою, рыбу, говяжью и свиную печень, креветки, фасоль. Но главный источник серы – чеснок. Добавляйте его в пищу и делайте чесночные маски для волос.

Лосьон от выпадения волос с солью

Требуется: по 25 г морской соли, жидкого меда, 30 мл коньяка.

Приготовление. Смешать все ингредиенты, настоять 2 недели.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, смыть теплой водой.

Лосьон для укрепления волос с травами

Требуется: 40 г хмеля, по 20 г листьев крапивы, шалфея, по 10 г корней солодки, горького красного перца, 30 мл касторового масла, 20 мл очищенного скипидара, 1 л 70 %-ного спирта, 50 мл воды.

Приготовление. Смешать травяные ингредиенты, залить спиртом, настоять 2 недели, процедить, смешать с оставшимися ингредиентами.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Лосьон от выпадения волос с чаем

Требуется: по 1 ст. л. свежезаваренного чая, касторового масла, водки.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, смыть через час теплой водой.

Лосьон для укрепления волос с аиром

Требуется: 3 ст. л. измельченного корня аира, 500 мл 9 %-ного столового уксуса.

Приготовление. Прокипятить корень в уксусе 30 мин, охладить до комнатной температуры, процедить.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Лосьон от выпадения волос с настурцией

Требуется: по 100 г листьев настурции и крапивы, 500 мл медицинского спирта.

Приготовление. Смешать все ингредиенты, настоять 3 недели, процедить.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, не смывать.

Лосьон от выпадения волос с соком лука

Требуется: 40 мл лукового сока, 50 мл отвара корней лопуха, 10 мл коньяка.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, смыть через 2 ч.

Лосьон от выпадения волос с репчатым луком

Требуется: 1 головка репчатого лука, по 1 ст. л. 9 %-ного столового уксуса, жидкого меда, поваренной соли, 1 ч. л. яблочного уксуса.

Приготовление. Измельчить лук, смешать с другими ингредиентами, настоять 1 день, процедить.

Применение. Втирать лосьон по всей длине волос и в кожу головы массирующими движениями, смыть через 3 ч теплой водой.

Здоровым, красивым волосам необходимы аминокислоты: метионин и цистеин. Метионин способствует усвоению серы. Он содержится в чесноке, луке, мясе, бобовых, молоке, йогурте. Цистеин стимулирует рост волос. Его источником служат яйца, лук, мясо.

Кофе – убийца красивых волос. Он вызывает спазм кровеносных сосудов кожи головы и нарушает работу сальных желез, что приводит к отравлению волосяных луковиц. Причем растворимый кофе опаснее натурального, а кофе с коньяком – самый настоящий яд для волос.

Маски

Маски напитают ваши волосы необходимыми им витаминами и микроэлементами, восстанавливая их структуру и защищая от негативного воздействия окружающей среды.

Хлебная маска

Требуется: 150 г черствого ржаного хлеба, 200 мл воды.

Приготовление. Хлеб раскрошить, залить кипятком, накрыть крышкой и настаивать 4–5 ч в темном месте.

Применение. Полученную кашицу нанести на волосы и кожу головы, накрыть пленкой и укутать махровым полотенцем. Через 40 мин помассировать кожу головы и смыть хлебную массу.

Дрожжевая маска

Требуется: 1 ст. л. свежих дрожжей, 1 яичный белок, 1 ч. л. кипяченой воды.

Приготовление. Дрожжи залить теплой водой, размешать до образования однородной кашицы. Белок взбить, ввести в дрожжи, перемешать.

Применение. Нанести смесь на волосы и кожу головы, оставить до высыхания, вымыть голову с шампунем.

Маска с желтками

Требуется: 2 желтка, 150 мл воды.

Приготовление. Взбить желтки с водой.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с майонезом

Требуется: 4 ст. л. майонеза, 2 капли эфирного масла лимона.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с петрушкой

Требуется: 100 мл отвара петрушки, 2 ст. л. касторового масла, 1 ст. л. водки.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с алоэ

Требуется: по 1 ч. л. сока алоэ, лимонного сока, 1 желток, 1 зубчик чеснока.

Приготовление. Чеснок очистить и измельчить с помощью чеснокодавилки, растереть с желтком, соком алоэ и лимона.

Применение. Нанести смесь на кожу головы, тщательно втирая в корни волос, обернуть полотенцем и оставить на 30 мин Смыть теплой водой, ополоснуть настоем ромашки. Курс – 5 масок подряд перед каждым мытьем головы.

Маска с касторовым маслом

Требуется: 20 мл касторового масла, 1 желток, 0,5 ст. л. коньяка.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Никотин разрушает структуру волос, поэтому если вы хотите иметь красивые, здоровые волосы, откажитесь от сигарет. К сожалению, волосам вредит не только активное курение, но и пассивное.

Жестким, но здоровым волосам полезен ежедневный массаж волосяной щеткой. Длится он всего 5 мин, но за это время волосы не только очищаются от пыли и грязи, но и становятся более шелковистыми за счет усиления кровообращения.

Маска с майонезом и медом

Требуется: 4 ст. л. майонеза, 1 ст. л. жидкого меда.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с картофелем

Требуется: 1 клубень картофеля среднего размера, по 1 ст. л. сока алоэ, жидкого меда.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с витамином A

Требуется: 1 ампула витамина A, 4 ст. л. миндального масла, 100 мл оливкового масла.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с прогестероном

Требуется: 1 ампула прогестерона, 1 желток, 1 ст. л. йогурта, 30 мл касторового масла.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с ромом

Требуется: по 2 ст. л. рома, черного чая.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с медом

Требуется: 2 ст. л. меда, 5 ст. л. лимонного сока.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с коньяком

Требуется: 3 ст. л. коньяка, 1 желток.

Приготовление. Смешать ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

У вас тонкие и мягкие волосы? Пользуйтесь мягкой щеткой, а для вычесывания грязи и пыли приобретите частый гребешок. Полезно причесываться против роста волос: от затылка ко лбу.

На роль массажного средства отлично подойдут соль или сухая горчица. Они глубоко проникают в кожу и активизируют регенерацию клеток. Вотрите выбранное вам средство в кожу головы. Вы почувствуете легкое покалывание или жжение. Через 10–15 мин вымойте голову шампунем.

Маска с настойкой арники

Требуется: 3 ст. л. настойки арники, 2 желтка, 2 ст. л. репейного масла.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с чесноком

Требуется: 2 измельченных зубчика чеснока, 1 желток, 1 ст. л. майонеза,1 ч. л. меда.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с сывороткой

Требуется: 1 ст. л. майонеза, 1 желток, по 1 ч. л. подогретой сыворотки, сливочного масла, дрожжей, 3 капли эфирного масла иланг-иланга.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с хной

Требуется: по 1 ч. л. меда, коньяка, хны, 1 желток, 1 ст. л. оливкового масла.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с соком столетника

Требуется: по 1 ч. л. сока столетника, лимона, меда, 1 долька чеснока.

Приготовление. Чеснок размять, смешать ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с соком березы

Требуется: 2 ч. л. березового сока, по 1 ч. л. касторового и репейного масел.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с луком

Требуется: 2 ст. л кашицы из репчатого лука, 4 ст. л. жидкого меда, 3 ст. л. воды.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Если у вас выпадают волосы, растолките в ступке семена петрушки. Получившимся порошком в течение нескольких дней припудривайте корни волос. Процедуру рекомендуется проводить вечером.

Оливковое масло питает волосы, делает их гладкими, блестящими, шелковистыми. В этом продукте содержится огромное количество витаминов, в частности витамина А, Е, В, D, К.

Маска с горчицей

Требуется: 1 желток, по 1 ч. л. сухой горчицы, глины, жидкого меда, сливочного масла, лимонного сока.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с хреном

Требуется: 1 небольшой корень хрена, по 1 ст. л. сметаны, растительного масла.

Приготовление. Натереть хрен на терке, смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с прополисом

Требуется: по 1 ст. л. масла зверобоя, бесцветной хны, 0,5 ч. л. экстракта прополиса, 4 ст. л. сыворотки.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с травами

Требуется: по 4 ст. л. свежих листьев мяты, одуванчика, и рябины.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с розмарином

Требуется: 2 ч. л. розмарина, 500 мл воды.

Приготовление. Прокипятить розмарин, настоять 5 мин.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с прополисом

Требуется: 1 ч. л. 10 %-ного экстракта прополиса, 200 мл воды.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с айвой

Требуется: 30 г мякоти айвы, 200 мл воды.

Приготовление. Залить айву водой, прокипятить, настоять 10 мин, перемешать в блендере до получения однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

В XVIII – начале XIX в. были популярны препараты для ухода за волосами, содержавшие прах крыс, ежей, кротов и других животных. Считалось также, что препарат из праха сожженных пчел и розового масла ускоряет рост волос.

В середине XIX в. большую популярность приобрело такое средство для роста волос: золу из корней винограда, репы и капусты заливали водой и настаивали. Затем в кожу головы втирали мед и смывали его этим настоем. Эффект якобы наступал после трех процедур.

Маска с мумие

Требуется: 2 таблетки мумие, по 1 ст. л. масла жожоба и жидкого меда, 1 желток,0,5 ч. л. прополиса.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска с репейным маслом

Требуется: по 1 ч. л. репейного масла, жидкого меда, жидкого мыла, 25 мл сока репчатого лука.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Маска со свеклой

Требуется: 1 небольшая свекла, по 1 ст. л. толокна, лимонного сока.

Приготовление. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Применение. Нанести маску на волосы и кожу головы массирующими движениями, надеть на голову полиэтиленовый пакет, смыть через 20 мин теплой водой с шампунем, вытереть мягким полотенцем.

Глава 4
Как выглядеть моложе? Салонные процедуры для волос

Как бы тщательно мы ни ухаживали за волосами, не все процедуры можно выполнить в домашних условиях. Для некоторых из них требуется специальное оборудование и профессиональная косметика.

Биозавивка

Биозавивка – это разновидность химической завивки волос, которая считается более безопасной и щадящей. При обычной химической завивке волосы обрабатываются аммиаком, перекисью водорода, тиогликолевой кислотой, которые в той или иной степени вредят волосам.

Для биозавивки используются специальные составы из веществ, не столь агрессивных к волосам. В основе таких составов обычно лежит цистеамина хлоргидрат. Выпускается 3 вида составов для биозавивки: для нормальных волос, для непослушных волос, трудно поддающихся завивке, и для ослабленных, окрашенных или мелированных волос. Перед процедурой парикмахер оценивает состояние волос клиента и выбирает нужный состав.

Хотите восстановить красоту и здоровье поврежденных волос? Сделайте биоламинирование. Эта процедура заключается в покрытии волос средством на основе целлюлозы и протеинов жемчуга.

Кудряшки, полученные в результате биозавивки, выглядят естественно.

Биозавивка способна сохранятся на волосах от 3 до 6 месяцев. На вьющихся волосах завивка может держаться до 9 месяцев.

Безопасность биозавивки относительна, поэтому ее не рекомендуется выполнять на сухих, поврежденных, ломких, обесцвеченных волосах, а также при облысении. Безопаснее всего делать биозавивку на нормальных или склонных к жирности волосах. Конечный результат во многом зависит и от профессионализма парикмахера, а также от качества состава для биозавивки, который он использует.

Биозавивка делается в три этапа. Сначала волосы накручивают на бигуди и обрабатывают специальным составом для завивки. На этом этапе волосы насыщаются белком. Затем на волосы наносится следующий состав, который вызывает сгущение белка, пропитавшего волосы на первом этапе. Наконец, волосы обрабатывают 3-м составом для восстановления нормального кислотно-щелочного баланса и фиксации кудряшек.

Для биозавивки используются бигуди разного диаметра, что позволяет регулировать величину завитков. Чтобы прическа выглядела естественнее, можно одновременно использовать бигуди нескольких диаметров.

«Горячая» стрижка

«Горячая» стрижка – это процедура, которая применяется для лечения секущихся волос, а также для улучшения состояния длинных, поврежденных, «уставших» волос, которые регулярно подвергаются окрашиванию или завивке. Она была придумана в 2003 г. германской фирмой Jaguar. Специалисты этой компании создали ножницы, которые не только стригли волосы, но и лечили их.

После «горячей» стрижки волосы становятся блестящими, эластичными, менее ломкими. Волосы становятся сильнее, меньше выпадают, на них лучше держится укладка.

При стрижке обычными ножницами строение волоса нарушается. Через образовавшуюся брешь к стержню проникают вредные вещества, из-за чего состояние волос ухудшается. «Горячие» ножницы обеспечивают безопасную стрижку. Они как бы запаивают кончики волос, благодаря чему волоски не пересыхают, в них сохраняются белки, аминокислоты и витамины. После «горячей» стрижки волосы восстанавливаются быстрее, чем после обычной.

«Горячая» стрижка совершенно безопасна и безвредна. Парикмахер оценивает состояние волос и выбирает оптимальную температуру, до которой разогревает инструмент. «Горячие» ножницы устанавливают в месте среза. Ножницы не нагреваются выше заданной температуры. Волосы не пережигаются, не плавятся, срез получается гладким.

Для достижения желаемого эффекта однократной процедуры недостаточно. Чтобы избавиться от секущихся кончиков, надо сделать по крайней мере 2–3 «горячих» стрижки. Если же выполнить 4–5 процедур, то результат превзойдет ваши ожидания. Дело в том, что под воздействием «горячих» ножниц увеличивается внутреннее давление волоса, в результате выравнивается его толщина по всей длине, и волос становится более объемным. Поэтому благодаря «горячей» стрижке прическа становится более пышной.

Электролечение, или дарсонвализация – одна из самых популярных косметологических процедур. Применяется она и для лечения волосистой части головы. С помощью гребешкового электрода к нервным окончаниям подаются импульсы тока высокой частоты и напряжения.

За исключением лечебного эффекта стрижка, «горячими» ножницами ничем не отличается от обычной. Парикмахер может создавать любые стрижки и прически: от самых простых до эксклюзивных.

При секущихся кончиках обычную стрижку приходится делать раз в 1–1,5 месяца.

Эффект от «горячей» стрижки сохраняется почти вдвое дольше – 3–4 месяца.

Чтобы ускорить рост волос, купите в аптеке активаторы калиевых каналов, или миноксидин. Эти средства наносят на волосы 1–2 раза в день. Они стимулируют кровообращение и восстанавливают питание волос.


Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 | Следующая
  • 0 Оценок: 0

Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.


Популярные книги за неделю


Рекомендации