Нужно понять, что вы действительно хотите заниматься сексом с этим человеком. Это может показаться слишком рациональным, немагическим решением, неправильным и несексуальным. Однако в этом ничего плохого, именно здесь кроется смысл сексуальной жизни взрослых людей в длительных отношениях. Все дело в том, что необходимо создать трамплин для хорошей и прочной сексуальной жизни, который будет время от времени катапультировать вас в потрясающий опыт или период времени.
Запомните одну вещь: секс – это хорошо.
И в физическом смысле, и в эмоциональном, и для ваших отношений. Вы должны выделить определенное время для секса, как и для разговора с партнером. Нужно время. И все. А если занимаетесь сексом, иногда может быть скучно, но все равно приятно. Иногда быстро и энергично, но все равно приятно. Иногда можете развеселиться в процессе. И вам все равно будет приятно. Секс поддерживает кровообращение во влагалище и вульве, что поможет быть в тонусе. И надеюсь, сделает вас и вашего партнера счастливее. А знаете, что еще лучше? Подобное подготовит почву, чтобы время от времени… вы угадали… ваш секс превратился в фейерверк.
Вы скажете: «Хорошо, Бат Шева, я поняла. Мне стоит продолжить заниматься сексом в отношениях, даже если это не спонтанно и немного затянуто. Я поняла. Что дальше?»
Составьте график секса. Выберите время
Вам нужно включить секс в расписание. Я не знаю, как сказать это менее педантично. Но если нет времени на секс, его не случится. Почти каждая знакомая мне пара, поддерживающая продолжительную половую жизнь с партнером, занимается сексом по расписанию, независимо от того, осознают они это или нет. Когда их спросят, они скажут: «О, я не знаю. Думаю, по выходным мы почти всегда занимаемся сексом». Или же: «Хм… Я действительно не знаю, но, думаю, не реже трех или четырех раз в неделю». Именно это я имею в виду, говоря про расписание. Но если только начинаете, вам потребуется конкретизировать время:
«Хорошо, Джон, пора наладить сексуальную жизнь. Давай поговорим о времени, которое устроит нас обоих. Я устаю по вечерам. Как насчет среды, когда ты работаешь из дома? Или по четвергам, когда приходишь поздно? Или в субботу днем, когда ребенок спит?»
Я знаю… знаю… это звучит «несексуально». Но нужно отбросить фантазию. На некоторое время. Поверьте, гораздо интереснее иметь секс раз в неделю, иногда механически, а иногда очень чувственно, чем вообще никогда не заниматься им. И сначала необходимо установить график. А потом… нужно выяснить, какие «дополнительные» вещи могут поддерживать вашу регулярную продолжительную сексуальную жизнь.
Я дам вам список стратегий. Но все они исходят из идеи, что нормально (на самом деле) придумывать способы, которые заставят вас захотеть заняться сексом с партнером прямо сейчас. Не стоит преуменьшать свои чувства или ощущать себя виноватыми. Подумайте о себе как о разумных взрослых и, осмелюсь сказать прямо, изобретайте всевозможные способы сохранить занятия сексом живыми и захватывающими настолько, что захочется вместе танцевать на крыше. Итак, найдем способы сделать это.
Фантазии, или Что происходит у вас в голове
Самый простой способ – использовать фантазии (какие появляются в голове), пока занимаетесь сексом или перед этим. Да, у вас будет интим с тем же человеком, с которым вы делали это уже сотни раз. Но в голове можно заниматься сексом с тремя новыми людьми, которые выглядят необычайно захватывающе. Или вас может взять силой капитан бейсбольной команды города, или вас выбрали самой сексуальной девушкой в любимом шоу Netflix. Вы же не думаете, что вам действительно нужно думать о партнере все время, не так ли? Ни один человек не способен поддерживать продолжительную сексуальную жизнь, находясь в моногамных отношениях, не ускользая в мир фантазий. Ладно, может, мне не следует так говорить и подобное бывает. Но скажу вам, что это маловероятно.
«Это как-то неправильно, – бормочете вы. – Разве это не обман? Я вот не хочу, чтобы партнер думал о ком-то другом, кроме меня, когда мы занимаемся сексом». Однако повторюсь. Пора отказаться от романтичного, волшебного, идеализированного и совершенно нереалистичного представления о сексе. «Вообще-то, это правильно», – отвечу я. И может быть отличным стартом для нового отношения к интиму. Если думаете сейчас о себе как о ком-то, кто не умеет фантазировать, пересмотрите точку зрения. Этому учатся. Сначала может показаться неловким или неудобным использовать мозг по-новому, но данный процесс крайне важен для вас. Вы будете поражены количеством баллов, которые мозг сможет сгенерировать. В главе 16 подробно рассказывается о важности фантазий и объясняется, как это делать. Начните сегодня. Сейчас.
Преимущества измены… Жизнь без измены
Когда Сью узнала, что у ее мужа роман на стороне, она была потрясена. Но придя ко мне в офис, еще и озадачилась. С тех пор как она узнала это, либидо, которое, казалось, находилось в спящем состоянии, резко возросло. У них был потрясающий секс все 4 раза за последнюю неделю. И это был действительно хороший секс. Она находилась в недоумении и, если честно, даже немного испугалась. С чего бы ей так интересоваться сексом с мужчиной, на которого она злится? Она попеременно то ненавидела его, то страдала о нем. Доверие подорвано. Но либидо повысилось, внезапно хочется мужа. Что, черт возьми, происходит? Подробное описание есть в главе 17, где исследуются сложные эмоции и то, как мы можем, казалось бы, нелогично сексуально на них реагировать.
Но не волнуйтесь. Я не предлагаю измену. И поощрять вашего партнера тоже. Я лишь хочу проанализировать элементы случившегося, а затем попытаться использовать их в своих интересах. Давайте посмотрим, что творится у вас в голове, когда у партнера роман.
Вы погрузились в рутину. У вас было одно представление друг о друге. Теперь вы видите парня, который возбужден и, оказывается, привлекательнее, чем вы представляли. Вы думали, он неспособен даже выбрать носки. А теперь понимаете, что способен на большее как новый партнер. И знаете, что есть кто-то еще, кто находит его привлекательным и сексуальным. И тут срабатывает инстинкт «конкурента». Почему это мой партнер хочет кого-то еще, кроме меня? Я красивая, горячая, привлекательная. Ну, по крайней мере, вы думаете, что вы такая есть или были. Что он в ней нашел? Я тоже так могу! Как насчет того, что вам в нем нравилось? Почему все это внезапно оказывается неправильным? Подождите, вы же можете остаться с ним… Кроме того, вы думали, будто знаете о нем все. Но теперь видите, что полагались на старые данные. Кто-то еще хочет вашего мужчину, и вы не привязаны к прежним ролям. Это шанс вырваться. И даже если это ужасно, оно новое – почти так же, как заниматься сексом с совершенно новым человеком. Помните, как это было захватывающе?
Собственная измена может оживить обстановку в спальне, когда у вас роман, новый партнер, о котором можно пофантазировать. Этому человеку нравятся другие вещи, он знакомит вас с новым, предлагает то, о чем вы не задумывались, побуждает исследовать те части себя, что вы до сих пор не исследовали.
Но измена – это злоупотребление доверием. Вы рискуете основными отношениями. Измены неэтичны, занимают невероятно много времени и слишком затратны. Они могут быть опасны, если секс незащищенный. Кроме того, первые бурные дни высокого сексуального влечения часто заканчиваются нервным срывом или глубокой депрессией и наносят непоправимый ущерб отношениям и здоровью.
Итак, что, если бы вы могли получить некоторые преимущества: новый человек, знакомство с различными вещами, предложение сделать то, о чем вы не задумывались, и поощрение исследовать те части себя, которые вы до сих пор не рассматривали?
Как насчет нынешних отношений?
Я знаю, о чем вы сейчас подумали: преимущество постоянного сексуального партнера в том, что не нужно планировать, придумывать стратегию, беспокоиться или организовывать? Ну да. Однако есть выбор. Можете жить без планирования, выработки стратегии, беспокойства и организации, но тогда, вполне вероятно, сексуальная жизнь станет скучной и рутинной. Или можете потрудиться и наслаждаться веселой, захватывающей интимной жизнью. Выбор за вами. Разве не здорово? Вы можете подумать, пока я расскажу, что делают большинство пар. Они делят время. Иногда просто оставляют все как есть, и им это нравится, а иногда составляют план.
Мара очень любит мужа. Он добр. Поддерживает ее. Нежен. У него есть все, что она всегда хотела видеть в спутнике жизни. Но она не хочет его сексуально, по крайней мере не как раньше. И признание данного факта является одной из самых ужасных вещей, которые Мара сделала в жизни.
Мы говорили о ее замечательном муже, который, судя по всему, действительно потрясающий человек. Но она признает, что с прежними парнями, у которых были татуировки, ненадежными, катавшими ее на мотоциклах ради забавы, она чувствовала себя сексуальнее, чем с этим милым, добрым, сострадательным. Она никогда бы не вышла замуж за других, не доверяла бы им и не рассматривала возможности создания семьи. Но хотела их. Мара с мужем пробовали ролевые игры. Но она просто хихикала, когда супруг переоделся водопроводчиком и попытался овладеть ею. Все казалось таким смешным. Я предложила отложить ролевые игры и поговорить о поиске той части его, которая в реальной жизни была тяжелее, сильнее, агрессивнее. Она замерла на мгновение, глаза расширились. Медленно, неуверенно Мара поведала о том, как наблюдала за ним во время работы над их домом: он бил кувалдой по стене или переделывал розетки. Женщина возбуждалась от этого, но чувствовала себя нелепо. Не может же она подойти в тот момент, когда он концентрируется на работе и совершенно не подозревает о ее существовании, что, честно говоря, может быть возбуждающим. Кроме того, Мара была уверена, что он разозлится. Я попросила ее вспомнить начало отношений. Если бы ей нравилось наблюдать, как он занимается физическим трудом, она бы колебалась, почувствовав в этот момент сексуальное напряжение? И если бы она пришла к нему, наверное, он был бы доволен, отложил бы инструменты и…
Вот где ваше отношение должно измениться. Партнер вне контекста той роли, в которой вы его «обычно знаете», – именно то, что следует искать. Сосредоточьтесь на этих элементах его личности, интересов и деятельности. Не позволяйте этому быть мимолетной мыслью. Подобным образом роман с партнером потечет в нужном русле. И если чувствуете себя застенчивой, неловкой или вам неудобно приближаться к нему, это здорово. Чувство небольшого риска означает, что вы на верном пути. Конечно, Мара с мужем не должны заниматься сексом только тогда, когда он увлечен домашними делами. Но сейчас они обладают ценным знанием. Когда ее муж показывает разные стороны личности, проявляет новые навыки или отношение к ней, Мара ценит это. Она находит это новым и необычным. Да, проще заставить партнера надеть костюм сантехника или притвориться подрядчиком. Однако это даст доступ к настоящему «я» партнера со всеми его составляющими.
День «Приведи партнера на работу»
Ролевые игры имеют свои ограничения, потому что, в конце концов, на то они и ролевые. Но если хотите действительно получить доступ к различным элементам личности партнера, вам нужно увидеть его в другой роли. Когда женщины говорят, будто их расстраивает, что партнер недостаточно компетентен, или хотят увидеть его «более сильную» сторону, я предлагаю сходить в офис, будь то профсоюзный цех, юридическая фирма, медицинский кабинет или ресторан.
Мне часто говорят, что, сделав этот шаг, люди получают доступ к совершенно новой стороне партнера. Они видят компетентного, уверенного, сосредоточенного, увлеченного, иначе одетого и часто более собранного человека, а не ворчливого, неуклюжего, сонного, с кем обычно сталкиваются в будничной жизни. И это само по себе заставляет их чувствовать себя так, будто они находятся с другим человеком. Думаю, это может сработать и для пар, которые чувствуют, что находятся в рутине. Выйдите из привычных ролей. Можете зайти так далеко (или нет), как захотите. Можете навестить партнера, работающего электриком или генеральным директором компании, заприте дверь и займитесь сексом в офисе. Или можете просто встретиться и пообедать в прекрасном ресторане, понаблюдать, как он общается с персоналом, пока вы его ждете, а потом думайте о нем остаток дня. Почему и как мы возбуждаемся, когда видим разные стороны личности партнера, – сложная, загадочная вещь, иногда приводящая в недоумение. Но важно сохранять непредвзятость. В главе 17, посвященной сложным эмоциям, есть подробности на данную тему, и она может помочь исправить некоторые упущенные моменты. Найдите время, чтобы прочитать ее.
Ролевая игра лайт
Иногда люди думают, будто ролевая игра означает полное переодевание: встречаться в отеле и говорить с южным акцентом. И, в общем, да, это может означать именно это. Если вам не нужно беспокоиться о том, чтобы оставить детей с няней или что подросток зайдет к вам в комнату, вперед.
Но реальность такова, что в соседней комнате дети и завтра на работе дедлайн, поэтому нет возможности для «шуточной встречи в баре в Париже». Уменьшите ожидания. Например, возьмите длинный рыжий парик. Или кожаную куртку. Или детскую кукольную пижаму. А может, реквизит – вообще не ваш конек. Выберите, допустим, сюжет, не продуманный до деталей. «Мы оба на вечеринке с друзьями, и ты видишь меня в другом конце комнаты». Или: «Я – Хан Соло, а ты – принцесса Лея». Или: «Ты мирно спишь, а я залезаю в окно, чтобы разбудить тебя». Наличие зачина может заставить вас и партнера думать о сексе по-разному, что внесет разнообразие.
Ролевая игра может быть и простой: вспомните себя в разное время. Не обязательно наряжаться и идти на костюмированную вечеринку или целоваться в метро. Но как насчет отправиться на вечеринку и притвориться, будто вы только что познакомились? Направиться в бар, чтобы партнер попытался подцепить вас снова, как в первый раз? Простое воспроизведение определенных моментов жизни может вернуть старые чувства.
Привнесите моменты из отпуска в свой дом
Давайте признаем: на той пиренейской вилле на побережье на закате секс был горячим. Когда вернулись домой, его не стало. Но почему?
Люди всегда думают, будто секс в отпуске – это классические вещи: ужины каждый вечер, массаж, совместный душ, намазывание себя кремом от солнца. И если так, мне жаль, но, похоже, вам придется остаться в отпуске навсегда. (Шучу. Секс на вилле тоже может надоесть.) Что-то действительно помогает, ибо позволяет замедлиться, дышать и чувствовать момент, оставаться в нем. Это правда, что у большинства людей секс в отпуске лучше. Но стоит потратить немного времени на изучение, что помогло этого добиться. Для каждого человека данные ингредиенты разные: отсутствие списка дел, которые нужно сделать, ощущение, будто вас балуют, заботятся, дух авантюризма, ведь вы вырвались из обыденности. Решите, что именно можно сделать в повседневной жизни.
Воспроизведите то, что вам нравится, когда окажетесь дома. Найдите часть города, которую не знаете и которую можете исследовать вместе. Возможно, вы выделите несколько часов дома с ребенком, чтобы потом позвать няню или бабушку и спланировать долгую прогулку, совместное принятие ванны и просмотр фильма в середине дня.
Или, может быть, то, что помогло вам почувствовать себя расслабленно, балует вас, – отсутствие необходимости готовить. Попробуйте заказать еду навынос и устроить вечер кино. Или обычная утренняя прогулка дала бы вам возможность поговорить, или моменты, проведенные наедине, доставили бы вам радость видеть друг друга. Может быть, это просто час, проведенный полностью в одиночестве, без интернета, детей или начальника.
Понравилось ли вам быть наедине? Может, раз в месяц начнете устраивать подобные вечера; заключите договор, что вам не придется тащить партнера в музей; можете отпроситься с его встречи выпускников. Понравился оазис без интернета? Установите правила: никакого интернета или телевизора после девяти (или до девяти). Понравилось вместе узнавать что-то новое? Сделайте это: прыгните с парашютом, купите внедорожник, баллотируйтесь в депутаты. Застой смертельно опасен для половой жизни и вашего духа.
Экспериментируйте!
Мы боимся пробовать что-то новое во время секса из-за опасений выглядеть смешно, нервничаем, что это не сработает. Позвольте мне развеять ваши сомнения: когда вы с партнером начнете экспериментировать, то, вероятно, почувствуете себя нелепо, и это может не сработать! Вы можете разразиться приступом смеха, когда партнер попробует использовать южный акцент. Он может задремать от ваших фантазий о Джейн Остин. Вы будете сводить друг друга с ума и узнаете вещи, которые заставят вас почувствовать неловкость, даже ревность (он все это время думал о Сальме Хайек[14]14
Сальма Хайек — популярная актриса.
[Закрыть]?).
Как я уже говорила, одна из вещей, удерживающая вас от здоровой, счастливой сексуальной жизни, – мысль, словно все должно работать идеально. Однако важно помнить: вы вместе в этом путешествии, и в комнате находитесь вы, а не Сальма Хайек. Пробовать что-то новое – неловко и неудобно, но, как и любой другой риск, подобное приносит свои плоды. Поверьте.
Вот несколько способов снять напряжение:
Посмейтесь. Лучший способ развеять неловкость или дискомфорт – старый добрый смех. Ролевая игра способна расстроить, потому что все наигранно. Так, женщины в данной ситуации скажут: «Я просто хотела посмеяться от души, когда он повалил меня на кровать и сказал, что собирается “взять меня”. В этом и смысл. Ролевая игра – это весело, если вы оба понимаете, что просто притворяетесь или играете. И пусть он выглядел как 4-летний ребенок в пожарной каске. Конечно, нижнее белье напомнило ночную рубашку матери. Это не личное. Посмейтесь и двигайтесь дальше. Заманчиво обидеться, что ему не нравится ваш костюм принцессы Леи. Подойдите к этому открыто: к забавам и смеху, которые могут последовать.
Относитесь непредвзято и не стесняйтесь отказываться. Легче сказать, чем сделать. Но есть причина, по которой люди держат фантазии в тайне: они могут быть замаскированы смущением, беспокойством, даже стыдом. Фантазии бывают странные: на то они и фантазии. Используйте эксперименты, чтобы рассеять подобные чувства, а не усугублять их. Существует тонкая грань между пробовать что-то новое и чувствовать себя вынужденным пробовать что-то новое. Смысл в том, чтобы получать удовольствие вместе, а не в том, чтобы исполнять каждое желание партнера. Не имеет значения, фантазия ли это, которую тот вынашивал еще со школы, или что-то новое, – если что-то заставляет вас чувствовать себя неловко, переходит границы или причиняет боль, скажите «нет».
Выделите время и придерживайтесь его. Это оказывает давление – чувство, будто каждый второй вторник необходимо вести бурную жизнь. Вы хотите избежать ощущения, что должны привнести что-то творческое, когда измучены. Может, стоит выделить одну субботу в месяц, чтобы попробовать что-то новое, или один день в неделю. Или договориться просто удивлять друг друга. В любом случае основной смысл в том, что вы делаете это вместе. Вам хочется, чтобы это было веселым, а не рутинным процессом.
Не недооценивайте разговоры
Я часто слышу о парах, которые кажутся несочетаемыми, когда дело доходит до разговоров во время секса, один из них действительно наслаждается, а другой, кажется, предпочитает полную тишину. И еще несовпадение в том, как люди разговаривают. Некоторые предпочитают использовать сленг, уличную речь. Им нравятся «грязные» словечки. Другие находят это тревожным и предпочитают романтические беседы во время секса.
Может казаться совершенно непреодолимым, когда один партнер хочет кричать: «Трахни меня сильнее», а другой жаждет услышать: «Ты единственная, кого я когда-либо буду любить» – в порыве страсти. Как и все остальное, что связано с сексом, предпочтения индивидуальны, и это нормально – любить то, что тебе нравится, не нужно ничего объяснять и уж тем более оправдываться. Но как и во всех других отношениях, разговоры о решении вопроса, которое устроит обоих, являются ключевым моментом.
По моему опыту, разговоры – один из самых надежных способов снять скуку в плане секса. Это может быть связано с изменением ведения беседы. Это может быть совместное чтение эротики. Можно заставить одного партнера рассказывать другому историю до или во время секса.
Если относитесь к тем, кто любит немного поговорить во время секса, вы входите в число большинства. Многие людей не хотят абсолютной тишины. Если находитесь в отношениях с человеком, который, похоже, предпочитает молчание, вот несколько моментов, которые следует рассмотреть:
• Ваш партнер не понимает, что вы хотите, чтобы он говорил с вами? Может, он был бы счастлив, если бы знал, что вы этого хотите!
• Возможно, ваш партнер боится показаться глупым. Простое объяснение, не так ли, когда впервые даете волю страсти, вы можете почувствовать себя очень уязвимым: «Что, черт возьми, я только что сказал? Я говорю как порнозвезда на стероидах». Если это так, вам необходимо поговорить с партнером, скажите ему, что: 1) вы совершенно счастливы заниматься сексом с человеком, который говорит как порнозвезда на стероидах, и 2) вы знаете, что может потребоваться некоторое время для налаживания вербального ритма.
• Возможно, партнер не знает, что сказать. В таком случае предлагайте, задавайте вопросы во время секса, расскажите сексуальную историю, в которую вовлечен партнер, или почитайте эротические рассказы, чтобы он понял, чего вы жаждете.
• Определите, нет ли у вас тревоги по поводу результатов. Не боится ли партнер, что, если не сконцентрируется, словно Люк Скайуокер, у него ничего не получится? Если так, об этом следует поговорить и решить проблему иначе. Будьте деликатны. Партнер может не понимать, что происходит.
• Занимайтесь по очереди тихим и громким сексом. Как бы глупо это ни звучало, вы можете проводить ночь тихого секса и ночь шумного секса. Просто убедитесь, что обсудили все заранее, чтобы ожидания каждого были оправданны.
• Если после всего этого партнер действительно не хочет говорить, включите эротическое шоу на заднем плане, чтобы у вас были звуки, заставляющие вас чувствовать себя сексуально, или, по крайней мере, подумайте об использовании сексуальной музыки, пока не решите проблему.
Хотите ли вы говорить «грязно» или романтично – это вопрос личных предпочтений. Я убеждена, что развивать двойной словарный запас не только полезно, но и необходимо. Женщины часто боятся использовать вульгарный язык, потому что на каком-то уровне воспринимают, будто это не «по-женски» или «ненормально». Они думают, что они будут звучать «грязно». Но многие скажут: этот язык возбуждает их именно потому, что в нем есть что-то «плохое» или «незаконное».
Мужчины не всегда «запрограммированы» на романтические разговоры во время секса. Им может показаться неискренним говорить: «Я люблю тебя», когда хочется произнести: «Какая ты сексуальная». Некоторые думают, что романтические разговоры – это «слабость» или не «по-мужски». Но правда в том, что женщины выражают потребность в искренности и романтических разговорах во время секса и говорят, что это их заводит. Главное, вы должны озвучить, чего хотите!
Предостережение
Следует задуматься, действительно ли скука является главной или единственной проблемой. Это относится к тому, о чем я писала в главе 7, – о низком желании. Желание заниматься сексом не должно быть таким тяжелым трудом, что вы готовы бежать до канадской границы, лишь бы этого не произошло. Легко свалить вину на скуку, когда дело в вашем либидо, ведь очевидно, что пары сталкиваются со скукой после многих лет моногамии. Однако низкое либидо не может исчезнуть при простой смене обстановки. Это не может и не должно быть основой для получения баллов.
Подумайте о системе. Если ходите вокруг да около с истощенными гормонами или теряете баллы из-за приема лекарств или из-за образа жизни, вам понадобится много баллов в секторе возбуждения для восполнения недостатка. Если единственный способ получить секс – это секс с совершенно незнакомым человеком (добавьте большое количество баллов за неизвестность и возбуждение), или сказочный отпуск (добавьте много очков за волнение, расслабление или драматизм), или с помощью сложных ролевых игр, или вы не хотите больше ни с кем заниматься сексом, можете спросить себя, нет ли здесь чего-то более фундаментального.
Я искренне верю, что, если будете честны с собой, вы узнаете, нужны ли вам 30–40 очков, которые можно получить, используя некоторые из этих техник, или же вы действительно не можете перейти низкий порог баллов и нужно сделать что-то более радикальное, например рассмотреть вопрос о медикаментах или гормонах. Очень важно, чтобы вы помнили об этом, когда покупаете красный парик или форму полицейского для партнера. Потому что худшее в этом деле – настроиться на неудачу.
Итак, рассмотрите приведенные здесь методы, чтобы вернуть часть утраченного влечения, но будьте честны с собой, действительно ли этих дополнительных баллов будет достаточно.
