Текст книги "Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни"

Глава 6. Сектор III. ОРГАЗМ. Не только «Когда Гарри встретил Салли»

Потери: от 30 до 60 баллов.

Отсутствие оргазма делает секс не таким… веселым или заставляет фрустрировать.

Отсутствие оргазма также существенно влияет на ваше возбуждение и желание.

Мы все видели сексуальные сцены. Кажется, словно одежда спадает сама. (Никаких проблем с бюстгальтером или худи.) Пенис волшебным образом попадает во влагалище за две секунды, без помощи руки. Женщина направляет его внутрь (хочу отметить: пенисы на самом деле не почтовые голуби). Она корчится, кричит и стонет от взрывного оргазма.

Это происходит раз за разом и всегда одновременно с партнером. Не особо реалистично, правда? Почему-то нет ни мокрого пятна, ни драки, кто где должен спать.

Простите, ребята. Такой оргазм реалистичен примерно настолько же, насколько и возможность отрастить волосы, по которым кто-то сможет забраться на башню и спасти вас из заточения. Проблема в том, что подобная картинка про оргазм отпечаталась в голове многих из нас. Фильмы, вероятно, создали больше неправильных представлений о сексе, чем родители. (Что, честно говоря, требует определенных усилий.) В реальности многие женщины не испытывают оргазм, он не появляется по первому требованию, однако можно попробовать этому научиться. Главное, что я хочу донести, – если вы никогда не испытывали оргазм, вы в этом не одиноки.

Под этим утверждением я подразумеваю получение оргазма любым способом, в том числе мастурбацией, оральной стимуляцией, вибратором, во время полового акта и т. д. Секс – это гораздо больше, чем только оргазм, и есть люди, вполне удовлетворенные своей половой жизнью, при этом ни разу не испытывавшие его. Но для многих подобная ситуация может быть физически и эмоционально неприятной. Большинство женщин (около 94 %) способны его получить. Существует прямая зависимость между данной способностью и сексуальным удовлетворением (многие женщины подтвердят мои слова). И напротив, невозможность достичь оргазма снижает уровень сексуального удовлетворения, что тоже зачастую верно. Оргазмы положительно сказываются на здоровье: усиливают кровообращение в области влагалища, сохраняя его влажным и эластичным, а еще расслабляют. И, что особенно замечательно, благодаря им (обычно) женщины прекрасно себя чувствуют.

Некоторым дается тяжелее, чем другим. Одним нужен высокий уровень стимуляции, тогда как другим более низкий; кому-то требуются медикаменты и помощь в чисто техническом плане; около 5 % вообще не испытывают оргазм.

Он достигается за счет взаимодействия тела, мозга и релаксации. Выясните, какая стимуляция подойдет именно вам. Большинство людей, как женщин, так и мужчин, сначала учатся испытывать его посредством мастурбации. На это нужно время и терпение. Разум и тело должны действовать в тандеме. (Кстати, если кто-то говорит, будто гарантирует вам оргазм, это полная чушь либо их определение оргазма не найдется ни в одном словаре.)

Он начинается с того, что мы называем фазой возбуждения. Обычно, когда женщина возбуждается, ее грудь набухает, соски выпрямляются, матка наклоняется вниз. В этот момент увеличивается стимуляция клитора, вульвы и влагалища, что вызывает общее напряжение тела. Затем происходит увеличение притока крови к области вульвы/влагалища. Далее кровь продолжает накапливаться, гениталии ощущаются напряженными и тугими. Это чувство, которое обычно вызывает ощущение покалывания, отека и влажности, воспринимается, как правило, приятно.

Когда стимуляция достигает крещендо, нервные окончания, которые перенапрягаются в процессе стимуляции, резко «выстреливают», чтобы высвободить накопившееся напряжение неврологического характера, а после, в качестве ответной реакции, начинается серия непроизвольных сокращений в матке и во влагалище. Они отводят от гениталий кровь, которая снова распределяется по телу, как и до этого (если женщина не попытается еще раз почувствовать оргазм). Когда он проходит, большинство обнаруживает, что напряжение сходит на нет и появляется чувство расслабления как в гениталиях, так и в других частях тела.

Вот как женщины обычно описывают свои трудности:

• Гм… Что такое оргазм?

• Я могу испытать оргазм наедине с собой, но не с партнером.

• Я могу испытать оргазм с партнером, но не во время вагинального секса.

• Я испытываю оргазмы совершенно странным образом.

• Раньше все было отлично, но в последнее время оргазм требует массы времени, усилий, приходится, черт возьми, много над этим работать!

• Раньше мои оргазмы были достаточно сильными… теперь едва ли отобразятся на шкале Рихтера[5]5
  Шкала Рихтера – шкала для измерения уровня землетрясений.


[Закрыть].

Когда женщина говорит, что у нее проблемы с оргазмом, я предлагаю ей исследовать следующие три фактора: что происходит на уровне гениталий, на уровне мозга, каков ее гормональный профиль. Вот вопросы, которые я задаю:

• Вы достаточно стимулируете половые органы, чтобы вызвать оргазм?

• Вы достаточно стимулируете свой ум, чтобы испытать оргазм?

• Ваши гормоны и циркуляция крови способствуют возникновению оргазма?

Стимуляция гениталий

Каждой женщине нужен определенный тип стимуляции половых органов, чтобы активировать соответствующие нервные окончания и испытать цепную реакцию, которая приведет к оргазму. Разные женщины предпочитают разную стимуляцию и по-разному реагируют на одни и те же движения. Некоторые могут испытать оргазм, просто сжав ноги вместе. Другим нужен сильный вибратор, чтобы обеспечить достаточную стимуляцию. Все очень индивидуально, и единственный реальный способ выяснить, что именно вам нужно, – действовать методом проб и ошибок.

Ментальная стимуляция

Чтобы испытать оргазм, женщине нужно задействовать части мозга, связанные с нервными окончаниями, которые стимулируются. Узнавая все больше про нейропластичность, мы изучаем, как мышление сказывается на изменениях в мозге. Часто женщины, испытывающие проблемы с оргазмом, говорят, что не фантазируют, что их ничто не заводит. Научиться использовать свой эротический мозг – непростая задача, но это невероятно полезный навык. Именно здесь вы можете приобрести дополнительные баллы.

Гормоны и циркуляция крови

Циркуляция крови важна для оргазма. Согласно некоторым новым исследованиям, недостаточный приток крови к области влагалища может предотвращать набухание клитора и препятствует оргазму. Предварительные исследования показали, что у женщин сразу после тренировки улучшается циркуляция крови, увеличивается смазка, они быстрее возбуждаются и легче достигают оргазма.

По мере «взросления» вы можете заметить различия в кровообращении, в работе нервов и/или мозга. Если циркуляция крови во влагалище недостаточная, клитор не сможет целиком быть вовлеченным в процесс. Так же и у мужчин: при недостаточной циркуляции крови не возникает эрекции. Если клитор не набухает, у вас может не быть той интенсивности оргазма, которой хотелось бы достичь. Иногда это вызвано определенными заболеваниями, приемом лекарств или хирургическим вмешательством. И медикаменты влияют на вашу способность испытывать оргазм, особенно антидепрессанты. Кроме того, противозачаточные тоже могут снизить баланс гормонов. Нейромедиаторы в головном мозге начинают работать не так эффективно, как раньше.

Гормоны являются важным компонентом нормальной сексуальной реакции. Низкий уровень гормонов, связанных с тестостероном, зачастую связывают с перименопаузой, и в постменопаузе женщины могут иметь большой уровень, что влияет как на желание, так и на реакцию. Гормональный баланс – новая область для большинства врачей, и многие не знают, что если вы испытывали приятные ощущения во время оргазма в прошлом, вполне вероятно, при правильном сочетании медицинской и эмоциональной поддержки сможете делать это снова.

Шерил – умная, серьезная, 52-летняя женщина, одетая в деловой костюм и очки в проволочной оправе, выглядит так, будто ей неудобно в ее-то положении просить меня о помощи.

– Думаю, что отличаюсь от большинства женщин, которых вы здесь видите, – начала она, – и, честно говоря, не уверена, что вы сможете мне помочь.

Я же тем временем надеюсь, что смогу помочь и Шерил полегчает.

– Когда мы с мужем занимались сексом, – объясняет она, – я всегда испытывала оргазм, иногда больше чем один раз. Они были от его руки, рта, пениса. Но пять лет назад оргазмы испытывать стало все труднее и труднее. Мне нужно было сконцентрироваться, чего до этого не приходилось делать. А затем, чтобы испытать оргазм, я мучилась целую вечность. Я начала чувствовать себя виноватой, ведь муж так много работал над этим.

Здесь она впервые улыбается.

– Я имею в виду, насколько это справедливо – заставлять парня обрушивать на тебя свой пыл в течение двадцати минут? Но правда в том, – продолжила она, – что он хорош. Хотя теперь оргазмы почти не ощущаются. Это маленькая рябь того, что было. Я начинаю чувствовать, будто оно того не стоит. Мне так обидно! Знаете, если бы у меня их раньше не было, может быть, было бы все равно. (Извини, Шерил, тут я не соглашусь.) Но мне кажется, если секс расстраивает и не приносит удовлетворения, я просто не хочу больше им заниматься. Мужу очень грустно. Как и мне.

– А почему ты думаешь, что я ничем не смогу помочь? – спросила я.

– Ну, я разговаривала со своим гинекологом, и она сказала… – (в этот момент я обычно скриплю зубами, потому что уже знаю, что будет дальше) —…«Это закономерная часть старения. Смиритесь».

Такие ответы настолько распространены, что в моем кабинете раз за разом разыгрываются одни и те же сцены. Гормональные и другие физиологические изменения у женщин в возрасте принято обесценивать, выставлять их в невыгодном свете.

В случае с Шерил, похоже, сыграли роль физические факторы. Назначаю лекарство, которое повышает уровень дофамина (также известный как «гормон удовольствия»), и через месяц она снова испытывает оргазмы, все по-прежнему.

В итоге Шерил не стала мириться. И вы не миритесь.

Теперь позвольте остановиться на конкретных, самых распространенных проблемах, связанных с оргазмом. Месяцы или годы чувства незащищенности и сердечные муки – благодаря перечню ниже вы сможете всего этого избежать. И, надеюсь, приблизитесь к восстановлению баллов.

Вопреки распространенному мифу большинство женщин не могут достичь оргазма лишь посредством коитуса. Таких только 30 %! А это 3 из 10 женщин. И если вы мне не верите, знайте: эти данные приводятся в исследованиях от Cosmopolitan (раз в месяц они печатают эту информацию). А если не доверяете Cosmopolitan, масштабные научные исследования свидетельствуют о том же: для большинства женщин положение и способ стимуляции клитора во время полового акта не влияют на оргазм – то есть один лишь половой акт не гарантирует наличие оргазма. Для кого-то подобный вариант – как для мужчины стимуляция одних только яичек, вряд ли без должной «работы» с половым членом он сможет кончить. К тому же без определенной стимуляции клитора вы не достигнете оргазма.

Если вы не испытываете оргазма во время коитуса, вы не безнадежны – это типичный случай! Но вам, возможно, придется потратить некоторое время, оплакивая вашу фантазию, будто проникновение полового члена принесет его вам и это будет лучший секс в жизни.

К счастью, есть много хороших альтернатив. Партнер может стимулировать ваши гениталии в процессе, до или после полового акта; вы сами можете стимулировать себя; можете попробовать вибратор. Есть даже предназначенные специально для использования во время полового акта (хотя, честно говоря, приходится надеяться на лучшее, поскольку, по нашему опыту, ни один из таких вибраторов не работает должным образом).

Это история, которая часто звучит в моем офисе. Я сижу с новой пациенткой. Обычно это «отполированная», яркая, успешная и красноречивая красавица. Женщина сообщает, что она никак не может испытать оргазм с партнером. Я поочередно задаю ей очевидные вопросы:

– Не могли бы вы рассказать мне немного о том, каким способом вы получаете оргазм?

Она избегает моего взгляда, смотрит то в пол, то в окно, тянет и тянет кота за хвост. Когда начинает разглядывать потолок над нашими головами, я решаю, что должна избавить ее от страданий.

– Вы лежите на животе и обо что-то третесь в это время? Кровать, одеяло, плюшевая игрушка?.. – мой голос затихает, а ее челюсть отвисает.

Она смотрит на меня так, словно у меня внезапно выросла вторая голова.

– ОТКУДА ВЫ ЗНАЕТЕ?!!

Насколько я могу судить, на этот вопрос есть два возможных ответа:

1. Я отлично умею читать мысли пациентов, предугадываю события, прежде чем они случатся, и слова, прежде чем они будут озвучены,

или

2. На самом деле это довольно распространенный случай.

Пациенты изо всех сил пытаются поразить меня своими «странными способами», которыми время от времени приходят к оргазму. Большинство женщин, легче всего достигающих оргазма на животе и путем растирания, думают, словно они единственные такие в мире. И никто так не делает. Иногда процесс выпытывания их глубокой темной тайны занимает минут 45 (а бывает, и недели две). Около четверти женщин, которых я осматриваю, мастурбируют на животе. Среди них очень много тех, кто думает, что у них какая-то сексуальная девиация.

Почему каждая женщина, испытывающая оргазм лежа на животе, уверена, будто с ней что-то не так? Может быть, просто потому, что в каждом треклятом фильме героиня испытывает оргазм, лежа на спине? Даже те, где они мастурбируют – а их мало, – изображают женщин, стонущих снова и снова в миссионерской позе. Я не режиссер, но согласно моей теории так поступают, чтобы в кадре все выглядело красиво. Получается, огромное количество женщин понятия не имеют, в каких позах можно получить оргазм в реальности. И если у вас очень ограниченное представление о «нормальности», жизни придется раскрыть вам глаза.

Некоторые женщины, считающие себя не вполне нормальными и полагающие, будто их поведение выходит далеко за рамки нормы, считают свои действия чем-то невероятно необычным. И это действительно причиняет ущерб их самооценке, что очень плохо, ведь осваивать процесс достижения оргазма лежа на животе имеет смысл. Еще будучи маленькой, девчушка в постели начинает трогать себя – и внезапно оказывается на свернутом в трубочку одеяле, подушке или любимом плюшевом мишке. Вау… А это приятно. И в следующий раз она делает это специально. Вуаля! Идеальный оргазм забрезжил на горизонте.

Однажды у меня была пациентка – заядлая любительница походов. Она могла испытать оргазм, только когда покоряла горы и на большой высоте висела на веревке. Я встречала огромное количество женщин, испытавших первый оргазм во время уроков физкультуры, так что меня ее признание не особо удивило. Но когда она рассказывала, это звучало так, будто женщина созналась в убийстве. Она была настолько смущена, что в течение 20 лет не говорила об этом мужу и 6 лет умалчивала об этом во время бесед с психотерапевтом. Мы начали прикидывать, как воссоздать альпинистский склон и страховочную веревку в спальне и, в конце концов, как сообщить об этом мужу. Она не согласилась с моим предложением установить шест и включить танцы на нем в свою сексуальную жизнь, но это показалось ей хорошей шуткой. Как только женщина почувствовала себя достаточно раскованной, чтобы поделиться с мужем, она скинула мучительную тяжесть тайны, и в итоге оргазм стал частью совместной жизни пары.

Вот вопрос, на который, как мне кажется, трудно дать верный ответ. Не существует правильного или неправильного пути достижения оргазма, а вот с партнером чем-то поделиться легче, а чем-то – сложнее. Сжимая ноги вместе или забираясь вверх, держась за веревку, – прекрасные и разумные способы достичь оргазма, но возникают значительные трудности, когда в вашем уравнении появляется партнер. Сложнее испытать оргазм, когда висишь на одной веревке с кем-то еще. А с другой стороны, это похоже на то, как вы, научившись кататься на трехколесном велосипеде, решили пересесть на двухколесный. Подобное же не говорит, что вы извращенка, – у вас нет отклонений от нормы!

Итак, вот несколько вариантов справиться с ситуацией.

Расскажите партнеру. Трудно что-то поменять в отношениях, если не объяснить ситуацию. Для этого нужно принять то, что вы хороший и совершенно нормальный человек, не извращенка и не сумасшедшая. Будьте честны с собой. Если до сих пор симулировали оргазм, пожалуйста, прекратите. Вместо этого покажите партнеру, как на самом деле достигаете его, что вам для этого нужно. Если он будет в курсе, вы сможете вместе поработать над процессом и найти решение. Постарайтесь не смущаться. Вполне возможно, партнер почувствует возбуждение от наблюдения за вашим оргазмом.

Примите свой оргазм в том виде, в котором он сейчас присутствует в вашей половой жизни.

Может, вам надо потереться о ногу, пенис, руку партнера? А как насчет трения о любой другой объект, когда партнер входит в вас сзади? Или же после полового акта перевернитесь и позвольте ему касаться вас, пока достигаете собственного оргазма?

Если хотите попробовать «переучить оргазмы», убедитесь, что делаете это постепенно, шаг за шагом, и при этом не теряете чувства юмора. Хотите научиться испытывать оргазм на спине? Используйте любимый способ: тритесь о предмет, подойдите к финишу максимально близко, затем перевернитесь, продолжая активно задействовать предмет. Если не работает, попробуйте другой вариант. Только никогда не ругайте себя, не надо думать, будто без этого ваша половая жизнь пойдет прахом. Это не так!

Попробуйте сильный вибратор. Более высокий уровень стимуляции может все изменить. Возможно, настало время изучить разновидности вибраторов (глава 14). Можете испытать оргазм на спине с его помощью, но, пожалуйста, учтите, что потом могут звучать фразы: «Я могу испытать оргазм только с вибратором!» В попытках изменить способ достижения оргазма важно помнить: более легкий способ есть.

Это одна из самых распространенных жалоб, которые я слышу. Часто ее предъявляют женщины в возрасте со значительными трудностями в плане оргазма, ведь те со временем становятся все слабее и слабее. Я также слышала подобные фразы от недавно родивших. Когда благонамеренные консультанты или врачи говорят, что нужно просто смириться с тем, что оргазмы становятся все слабее и слабее, женщины впадают в ярость (и правильно делают). «Я ЗНАЮ, как получить оргазм, – думает каждая. – У меня были оргазмы первые 15 лет моей взрослой жизни. И Я ЗНАЮ, что это такое, и ОН ВЫГЛЯДИТ НЕ ТАК».

По правде говоря, мне нравятся такие пациентки, потому что их трудности легко решить: если вы знаете, как испытать оргазм, то можете почти со стопроцентной вероятностью испытать его снова. Для этого тоже иногда требуется дружеская помощь вибратора (глава 14), потому что теперь вам нужен более высокий и сильный уровень стимуляции, чем раньше. Еще могут понадобиться гормональная терапия (глава 10), лекарства для восстановления нейромедиатора дофамина (глава 11), инъекции PRP (плазма, богатая тромбоцитами) (глава 11). Бывают ситуации, когда необходима комбинация этих средств. А чтобы получить доступ к действительно горячим, сексуальным фантазиям (глава 16), порой стоит научить мозг думать иначе.

Расскажу вам, что я ответила Регине, которая сидела у меня в офисе и рыдала:

– Я думала, вы скажете, дескать, жизнь после 55 должна быть такой, нужно просто смириться и привыкнуть.

– Нет, Регина. Пожалуйста, не привыкай к этому. Давай сделаем так, чтобы ты снова могла испытывать оргазмы.

И мы сделали это!

То, что вы никогда не испытывали оргазма, не означает, что не сможете когда бы то ни было его испытать. Полагаю, если вы читаете эту книгу, то пробовали испытать оргазм, но безуспешно. И, должно быть, чувствовали при этом раздражение.

По моему опыту, женщины, у которых никогда не было оргазма, обычно попадают в одну из трех категорий:

Первая – эти женщины на самом деле не особо заводятся. Они холодны к сексуальным активностям, вовлечься в процесс, а затем ощутить оргазм для них проблема. Часто трудности с возбуждением, но при этом они говорят: «Нет оргазмов!» Однако куда более вероятно, что нет возбуждения. Поэтому им нужно для начала поработать над этим и затем уже решать вопрос с оргазмами.

Если вы относитесь к данной категории, пожалуйста, учтите: прежде чем научиться бегать, надо освоить ходьбу. В разделе II в главе 5 описана данная проблема. Изучите все факторы, которые в вашем случае принесут больше баллов. Это можно сделать, развивая и задействуя свой эротический разум (главы 15 и 16), используя правильный вибратор (глава 14) или принимая гормоны и разнообразные лекарства, прописанные врачом (главы 8–10). После того как начнете возбуждаться, вы уже сможете сосредоточиться на достижении оргазма – сам по себе он случается не всегда!

Вторая – женщины, по-настоящему вовлеченные в процесс, чувствуют приближение взрыва, но будто выдыхаются. Уже и руки устают, и рот партнера, и кончаются батарейки в вибраторе, но никак не удается достигнуть финиша. Это невероятно раздражает, и расстройство сказывается на физическом состоянии.

К сожалению, решить данную проблему достаточно сложно, все дело в недостатке знаний в области неврологии, неясно, что необходимо сделать с организмом, чтобы вы испытали оргазм. Причиной может быть слишком высокий уровень серотонина – ученые выяснили, что женщины, которые принимают лекарства от беспокойства, влияющие на его выработку, сталкиваются с подобной трудностью. Но это знание не несет с собой ответ на вопрос, как это исправить.

Если это ваш случай, первое, что нужно усвоить, – вы не сошли с ума и не совершаете каких-то конкретных ошибок. Обычно как раз проблема в том, что вы все делаете правильно, просто ничего не происходит. Можете попытаться набрать баллы, переключившись на следующие способы: использование более сильного вибратора (глава 14) или активное фантазирование (глава 16). Некоторые нейропсихологи, а также люди, практикующие БДСМ, предполагают, что помогает усиленная стимуляция нервных окончаний, например незначительная боль (закрученные соски, пощечина). Однако подтверждений данной теории нет и очень мало свидетельств (многие бытуют в форме анекдотов). Также стоит попробовать пройти процедуру введения в район клитора плазмы крови, обогащенной тромбоцитами (это влияет на расположение клитора – как бы приподнимает его). Тогда воздействие на него происходит активнее (глава 11).

В третью категорию входят женщины, способные невероятно сильно возбудиться, и они даже знают, когда кончили, несмотря на то что не почувствовали взрывного оргазма (большого или маленького), как у других. Иногда чувствуют себя довольно неплохо в момент наступления расслабления тела и не испытывают разочарования от отсутствия оргазма. Однако ощущают, что остальные проводят время куда лучше. Вроде бы и хотелось прочувствовать свой оргазм, но ничего не получается, нет «криков» из кино. Эти то, что мы в нашем медицинском центре называем субклиническим оргазмом.

Если это ваш случай, существует несколько вариантов. Например, решить, что вас все устраивает и нет желания тратить зря время в погоне за радугой. Или можете ощутить, что, хотя вам и так хорошо, не лишним будет поэкспериментировать, переключиться, усовершенствовать метод достижения оргазма. Если готовы, постепенно начинайте улучшать ситуацию. Тогда вас, возможно, ожидают уколы PRP (глава 11), вибраторы различной степени мощности (глава 14), внутренняя, внешняя и анальная стимуляции, разнообразные фантазии (глава 16) – все это может привести к тому, что вы получите оргазм.

Но должна предостеречь: у О. Генри есть рассказ про невероятно красивую женщину, у которой на лице была мушка. Ее супруг был одержим данной деталью и хотел, чтобы ее лицо было идеальным, не мог смириться с «несовершенством». Однако в попытке убрать мушку они испортили лицо женщины – ее красота пропала! Надеюсь, вы уловили мою аналогию. Если хотите испытывать более сильные оргазмы, это здорово. Главное, постарайтесь не разрушить всю интимную жизнь в процессе.