Дальнейшее чтение
ОБЩИЕ КНИГИ О СЕКСЕ
Sex Matters for Women: A Complete Guide to Taking Care of Your Sexual Self, by Sallie Folley, MSW, Sally A. Kope, MSW, and Dennis P. Sugrue, PhD (2012).
Размышления о разных женщинах, а также научная информация, полная упражнений и советов. В книге есть информация про образ тела, анатомию, гормоны, отношения, сексуальную ориентацию, инфекции, передаваемые половым путем, и про травмы.
Библия секса. Самые важные правила. Пол Джоанидис.
Эта живая, жизнерадостная книга охватывает почти все элементы сексуальности в прямолинейном ключе, откровенно, с юмором. Выполнена в стиле комиксов: картинки и короткие пояснения, модная книга, ориентированная на молодую аудиторию, и, честно говоря, мой фаворит на все времена.
Pleasure: A Woman’s Guide to Getting the Sex You Want, Need, and Deserve, by Hilda Hutcherson (2006).
Руководство для женщин, как вступить в гетеросексуальные отношения. В книге есть анатомия, рассказано про различные формы сексуального удовольствия и предложены идеи, как сделать половую жизнь интереснее.
Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. Нагоски Эмили.
Веселое исследование о женской сексуальности, основанное на исследованиях мозга. В ясной и доступной форме доктор Нагоски объясняет «сексуальность» и то, как женщины воспринимают сексуальные сигналы и мысли.
The vagina book. Главная книга для тех, у кого есть этот орган. Дженнифер Гюнтер (2019).
Эта книга, написанная акушером-гинекологом, не терпящим псевдонауку, разрушает мифы о здоровье вульвы и влагалища и предоставляет информацию, основанную на научных данных, создана с миссией просвещать и расширять возможности женщин.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО БОЛЬ
Healing Pelvic Pain, by Amy Stein (2008).
Сосредоточьте внимание на устранении основной причины боли. В этой книге описаны упражнения, питание, терапия и уход за собой. Книга включает программу упражнений на растяжку, укрепление мышц и массаж, которые можно выполнять дома.
Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve, by Heather Jeffcoat, DPT (2014).
Это краткое руководство по самолечению, написанное физиотерапевтом тазового дна, предполагает подход к лечению женщин с помощью методов дилатации. Оно отличается простотой и включает пошаговое руководство с четкими рисунками, а также упражнения для крупных мышечных групп по постепенной релаксации, а также вспомогательные методы лечения.
When Sex Seems Impossible: Stories of Vaginismus & How You Can Achieve Intimacy, by Peter T. Pacik (2010).
Эта книга написана врачом, разработавшим метод лечения вагинизма с помощью ботокса. Он исследует опыт женщин, страдающих вагинизмом, описывает и пропагандирует инъекции ботокса как одно из лучших решений.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ОРГАЗМ
Becoming Orgasmic: A Sexual and Personal Growth Program for Women, by Julia R. Heiman, PhD, and Joseph LoPiccolo, PhD (1988).
Хотя некоторые могут счесть книгу немного устаревшей, она является одной из классических о преодолении трудностей с оргазмом. Включает в себя введение в женскую анатомию, упражнения на расслабление и пошаговые инструкции.
Неуловимый оргазм. Касс Вивьен.
Легким для восприятия языком доктор Касс дает полный обзор составляющих сексуального удовольствия у женщин, рассказывает о триггерах, стадиях возбуждения, силе разума и о том, чем женщины отличаются от мужчин.
Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму. Лори Минц.
В социологическом контексте в книге объясняется, почему так много женщин испытывают трудности с оргазмом. Есть данные из биологии, секс-терапии и социологии, которые дадут вам как информацию, так и конкретные советы по анатомии и устранению проблем.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ОТНОШЕНИЯ И СЕКС
The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido: A Couple’s Guide, by Michelle Weiner Davis (2003).
Эта книга для пар, как строить диалог с партнером с низким либидо. В ней описываются возможные причины и предлагаются решения, а также описывается опыт каждого партнера.
Она кончает первой. Как доставить женщине наслаждение. Ян Кернер.
Эта книга написана для партнеров женщин; служит для просвещения, призвана дать советы, как получить удовольствие, учитывая нюансы женской анатомии.
Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт. Эстер Перель.
Наполненная поэзией книга посвящена проблеме низкого либидо. В ней исследуется, почему эротизм теряется, когда возникает высокая степень близости и мы чувствуем себя в безопасности и защищенности.
7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви. Джон Готтман.
Книга основана на многолетних исследованиях взаимоотношений супружеских пар. В результате получились конкретные и четкие советы, которые помогут парам эффективнее взаимодействовать и разрешать конфликты любого рода.
Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику. Гэри Чепмен.
Эта книга небольшая, но обладает мощным зарядом. Чепмен считает, что любовь – это способ поведения в той же степени, что и эмоция, и выражения любви – язык, которому мы должны научиться.
Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь. Джонсон Сью.
В книге представлена и описана эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ), инструмент для пар, работающих над тем, чтобы вырваться из негативных циклов общения.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ФАНТАЗИИ И ЭРОТИЗМ
The Erotic Mind: Unlocking the Inner Sources of Passion and Fulfillment, by Jack Morin (1995).
Книга об эротических фантазиях, прекрасно написанная и мощная, в ней исследовано, почему у нас есть фантазии и почему мы возбуждаемся от того, что делаем.
Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Improve Your Sex Life, by Justin J. Lehmiller (2018).
Понимание, насколько распространены фантазии, может облегчить тревогу и стыд по этому поводу. Эта книга основана на самом полном исследовании, когда-либо проводившемся на эту тему.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ, КАК ПРЕОДОЛЕТЬ АБЬЮЗ И ТРАВМУ
The Courage to Heal: A Guide for the Women Survivors of Sexual Abuse, by Ellen Bass and Laura Davis (2008).
Руководство, дающее надежду и карту, путь к исцелению для женщин, переживших сексуальную травму в детстве, и тем, кто переживает о них.
The Body Remembers: The Psychophysiology of Trauma and Trauma Treatment, by Babette Rothschild (2000).
Эта прекрасно написанная книга, полная увлекательных примеров из практики, рассказывает, как физиологические исследования травмы могут быть полезны при ее излечении.
Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть. Бессел ван дер Колк.
В этой триумфальной книге автор объясняет, как травма влияет на развитие мозга и системы привязанности. Он рассказывает, какие есть клинические случаи, книга представляет собой сплав нейронауки и гуманизма, полезное руководство по исцелению.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ГОРМОНЫ
Estrogen Matters, by Avrum Bluming, MD, and Carol Tavris, PhD (2018).
На данный момент это лучший обзор по истории и использованию эстрогена. Эта книга понятна, доступна для чтения, научна и разрушает мифы. Она описывает историю, проблемы и преимущества HRT.
The Secret Female Hormone: How Testosterone Replacement Can Change Your Life, by Kathy C. Maupin, MD (2014).
В этой книге представлены исследования симптомов старения, которые проявляются и усиливаются из-за потери эстрогена и тестостерона, включая перепады настроения, изменения в плане полового влечения и общего состояния здоровья.
The Female Brain, by Louann Brizendine (2007).
В этой книге в очень доступной форме исследуются химия мозга и гормоны, влияющие на уникальные особенности относительно поведения, мозга и тела у женщин.
The Menopause Book: The Complete Guide: Hormones: Hot Flashes, Health, Mood, Sleep and Sex, by Pat Wingert and Barbara Kantrowitz (2018).
Полный и информативный справочник, отделяет факты о менопаузе от вымысла.
Our Bodies, Ourselves: Menopause – Boston’s Women’s Health Book Collective (2006).
Эта книга содержит как важную информацию, так и личные истории женщин. Ее задача – помочь нам спокойнее относиться к менопаузе и быть более образованными, чтобы сориентироваться при рассмотрении вариантов лечения.
Благодарности
Выражаю вам искреннюю благодарность, Майкл Вернер, без вас этой книги просто не было бы. Вы использовали 100-балльную модель, чтобы проиллюстрировать сложность бесплодия, и это в итоге легло в основу моих мыслей о женской сексуальности. В течение двадцати лет у нас были необыкновенные рабочие отношения: ваша интуиция и деловая хватка, а также наше совместное планирование, смех, споры и обучение – вот что позволяет существовать безумному месту под названием Maze Health[16]16
Maze Health – медицинский центр, где работает автор, сайт медицинского центра: https://www.mazewomenshealth.com/.
[Закрыть].
Говоря о Maze Health… Мелисса Феррара, вы изучили и перечитали все части этой книги, где были медицинские комментарии, больше раз, чем я могу сосчитать. Спасибо. Что еще более важно, спасибо за годы приверженности своим пациентам, страсти в области исследований женского сексуального здоровья. Хелен Лефф, ваши вдумчивые чтения и предложения были очень полезны. Мелисса, Хелен, Джеки Джаннелли и Дженнифер Дембо, наши пациентки, ваше упорство при поиске лечения восхищает. Я искренне верю, мир становится лучше благодаря тому, что мы делаем. Тэмми Уильямс, Аманда Кавуто и Сью Бернар, вы превращаете офис в место, где нам весело вместе, где мы хотим быть каждый день. Это непросто, и, надеюсь, вы знаете, как я дорожу этим. Спасибо.
Венди Шерман, как я случайно наткнулась на такого первоклассного наилучшего агента, как вы? Вы так много делаете: советуете, подсказываете, прикрываете мои оплошности, вы просто универсальная «крестная фея». Хочу, чтобы вы знали, что я счастлива, что встретила вас.
Калли Дейтрик, спасибо, что спасла меня от клякс, не могу дождаться, чтобы увидеть вашу первую книгу, потому что я знаю, что иллюстрации будут на высоте, запечатлейте в ней то, кем вы являетесь: заботливой, компетентной и щедрой на поддержку.
Спасибо всему коллективу Hachette: Рене Седлиар, за ваше спокойствие, разумные, нежные и уверенные исправления, спасибо от всего моего сердца автора первой книги. Я так нервничала, не могу представить себе более доброго и вдумчивого редактора. Мэри Энн Неаполь, вы верили в проект с самого начала, и ничто не может сделать меня счастливее, чем осознание этого. Элисон Далафаве, спасибо, что всегда были рядом, напоминая обо всем, что упустили остальные. И благодарю Фреда Фрэнсис и Айрис Басс за очистку всех посторонних «а» и «СОС». Это была нелегкая работа. Лорен Розенталь, спасибо за поддержку в плане пиара, и Элизабет Бельски, спасибо за ценный совет. Кто знал, что социальные сети – это про маркетинг?
Спасибо всей команде SoulCamp: Мишель Голдблюм, Александра Хэмптон, Элисон Лейпциг, Ханна Кауард и Джесс Манушак. Вы сделали ужасно утомительную работу живой и веселой и всегда были на высоте. Ришель Фредсон заставила меня заняться «Инстаграмом», запостить там мою розовую шапочку и прочие stories. Джаззи Морган, спасибо. Что тут сказать? Всем нужен «джаззи» в социальных сетях. «K’shma keyn hi». Я рада, что мы нашли друг друга. Спасибо вам всем!
Спасибо всем молодым женщинам, которые откорректировали рукопись, я надеюсь, вы узнали что-то новое. Я, конечно, узнала, насколько плоха моя грамматика: спасибо, Шошана Бенджамин, моя замечательная невестка Даниэлла Пенн, спасибо тебе и Чанне Фиш. Особый привет Эми Геймерман. У нас еще одна книга в планах на будущее, но ваша поддержка и внимательность помогли мне повлиять на мое мышление. И, Дэвид Вольсифер, спасибо за чтение главы про нейропластичность. Вы знаете, насколько ваше мнение и дружба важны для меня. Спасибо моей семье: Едидья, Ишай и Шалхевет, хотя вы не со мной сейчас, я надеюсь, вы понимаете, что в моих мыслях вы все так же сидите у меня на плечах, а я корю вас и комментирую. Я жду затаив дыхание появления книги, которая будет для вас более весома и интеллектуальна, искренне надеюсь, что не слишком вас всех смутила.
Элиот, спасибо тебе, что, когда я была на последних месяцах беременности и не могла подняться по холму, ты положил руку мне на спину, чтобы дать дополнительный толчок, в котором я нуждалась. Это в значительной степени подытоживает наши отношения. Я придумываю много проектов и идей, куда больше, чем возможно реализовать на практике (или даже больше, чем возможно в принципе придумать). Но ты всегда веришь в меня, поддерживаешь и помогаешь, делая этот толчок, когда я неизбежно без него не справлюсь. Этот проект ничем не отличался в этом плане от других. Я люблю тебя.
