Текст книги "Система Норбекова: вид в профиль, или При попытке жить наличие разума приветствуется"

Подготовка рук к процессу тонкочувственного восприятия достаточно проста и внешне напоминает работу с астральными энергетическими образованиями.

Сначала легко «разомнем» пальцы, ладони и запястья, разогреем их, потрем друг об друга.

Затем начинаем сближать сложенные чашечкой ладони, пытаясь найти ощущение возникающего между ними «энергетического шара». Пружинистыми движениями сближаем руки, затем разводим их в стороны. На этом этапе ярче всего проявляется та тонкая разница между усилиями, которые мы прилагали, чтобы «сжать» шар, и тем облегчением, когда «шар» «оттолкнул» руки. Повторяем это упражнение несколько раз. Стараемся ощутить не только упругость шара, но и структуру его поверхности, шероховатость, температуру (которые вы можете сами задавать).

«Перекиньте» шар с ладони на ладонь, почувствуйте его вес. Отпустите. Повторите снова.

Эти упражнения не стоит продолжать более чем 7-10 минут, чтобы не впасть в иллюзию, не начать себя обманывать придуманными образами.

Проверить появление тонкочувственного восприятия можно буквально у любого предмета мебели: энергетические потоки, огибая материальные предметы, образуют завихрения. Любое пересечение двух плоскостей будет на углу создавать поток, отходящий от угла и оказывающий давление на чувствующую руку.

Проверить себя очень просто: надо войти в состояние «внутренней тишины» и с закрытыми глазами искать энергетические потоки ладонью. Если, открыв глаза, вы находите свою ладонь точно зависшей над углом – вы поймали нужное ощущение. Если произошла ошибка, значит, вы погнались за вами же придуманным образом и вам надо работать дальше.

Людей, абсолютно не способных к тонкочувственному восприятию, нет, хотя способности у всех, конечно же, разные.

Следующий этап – это правильная подготовка «списка желаний». В обычный список, написанный обычной ручкой на обыкновенном листе бумаги, надо внести те желания, к удовлетворению которых вы планируете в ближайшее время приложить реальные усилия. Однако все размышления не помогают вам решить, что из этих действий должно быть первоочередным, что может потерпеть, а от чего вообще стоит отказаться, т. к. это желание несвоевременное и попытка добиться его исполнения в этой ситуации может повлечь серьезные негативные последствия. Случалось вам сталкиваться с такими жизненными проблемами? Если вы хоть чуть-чуть пытались отвечать за собственную жизнь, то наверняка.

Итак, составляем список в том порядке, как он пришел в голову, и записываем его – не ставя номера, но начиная каждое «желание» с новой строки. Место между строками тоже лучше оставлять побольше – особенно если чувствительность руки невелика и только начинает развиваться.

Собственно работа очень проста внешне – и невероятно сложна, если рассказывать о вовлеченных в нее механизмах. Опирается работа на два ключевых вопроса[24]24
  Или – или.


[Закрыть]:

«Что из написанного важнее всего?»

или

«От чего надо отказаться?»

Дальше все просто – состояние «внутренней тишины», формулировка вопроса, его удержание и скольжение руки вдоль списка (не касаясь листа и уж точно не глядя на него) – сверху вниз или снизу вверх – все равно. На нужном вопросе рука если и не остановится сама, то почувствует значимое препятствие. Это и будет ответом.

Кому-то это может показаться вариантом гадания вслепую, но на самом деле это очень «зрячий» способ поиска ответов – и один из простейших способов интуитивного решения вопросов. Все данные, необходимые для нахождения решения, уже присутствовали в вашей голове.

Non curatur, qui curat.[25]25
  Не вылечивается тот, кто имеет заботы (лат.).


[Закрыть]

He описанным остался еще один принцип мышления, столь же важный, как умение доводить мысли до конца, но, к сожалению, не реализуемый конкретным упражнением. Это принцип, который надо научиться выделять в своем мышлении и строго ему следовать.

ЖИТЬ НАДО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

Несмотря на то что эти слова кажутся сами собой разумеющимися, мы очень часто отступаем от этого принципа и в своих мыслях, и в своих поступках. «Жить здесь и сейчас» вовсе не означает не помнить прошлого или не думать о будущем. «Жить здесь и сейчас» означает, что именно сейчас происходящий момент и есть жизнь, и ничего важнее этого момента нет. То, что было, уже произошло; то, что будет, еще не настало. То, что мы делаем сейчас – это и есть самое важное, и может случиться так, что ничего больше уже и не будет.

«Жить здесь и сейчас» означает извлекать уроки из прошлого и, раскаявшись в сделанных ошибках, жить дальше, чтобы их не повторять. Проливая слезы и раз за разом огорчаясь из-за уже произошедшего мы живем не здесь – мы живем в прошлом, а жизнь проходит сейчас.

Готовясь к тому, что когда-нибудь случится, и дожидаясь этого события год за годом – замужества, окончания института, написания диссертации, покупки машины или квартиры – мы вообще не живем. Мы ждем поставленного себе срока, как будто именно тогда начнется жизнь.

А сейчас это что?

«Жить здесь и сейчас» не значит отказываться от прошлого или перечеркивать будущее. Мы запоминаем ошибки, чтобы их не повторять, и готовимся в поездку, чтобы увидеть новые страны. Это мы делаем, будучи ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

Научимся ловить в своих мыслях эти ошибки – жить станет значительно легче.

Заключение к ступени 1

Ступень «Протираем зеркало» – это еще даже не работа с сознанием. Это удаление из сознания помех, принесенных разными способами – но в первую очередь «умственными паразитами». Заключается эта работа прежде всего в формировании навыков самоконтроля и «вычленении» из собственной психической деятельности чужеродных конструкций. Это работа, которую ОБЯЗАТЕЛЬНО надо проделать!

Многие недооценивают опасность этих навязанных оценок и стереотипов поведения. Меня всегда удивляла такая «снисходительность», что ли, к присутствию в поле сознания буквальных паразитов. Более того, приходилось даже сталкиваться с ситуацией, что люди так же благодушно и безразлично относятся к существованию паразитов в собственном теле. Не понимаю этого и никогда не пойму – сама мысль о подобном вызывает инстинктивный протест. Это даже не спокойствие раба – это обреченность пищи. Человек звучало гордо и звучать будет так же!

Я предпочитаю разговаривать с детьми – есть, по крайней мере, надежда, что из них выйдут разумные существа, – тогда как те, которые считают себя таковыми… увы!

Серен Кьеркегор

Если на ступени «Протираем зеркало» мы обретаем инструменты контроля своего сознания и умение сохранять свободу собственного разума, то на ступени «Узнаем первообраз» арсенал средств несколько меньше. На этой ступени мы приобретаем всего два инструмента работы со своим сознанием и своим телом – но это уже созидающие инструменты, а не «умственный дуст», которым мы гоняли паразитов. Это процедура «Утренней инвентаризации» и инструмент фокусировки воли «Добрый взгляд». Вдобавок к этим инструментам прилагается процедура формирования настроения, которая нас научит радоваться. Это значительно важнее, чем просто получать удовольствие.

Но сначала – несколько слов о «первообразе».

Любое живое существо, имеющее нервную систему, рожается с некоторым набором врожденных инстинктов и рефлексов: инстинктом самосохранения, инстинктом любознательности, инстинктом родовой общности. Это та почва, на которой потом вырастает все остальное разнообразие жизненного опыта. И сознание, если мы говорим о человеческом существе. Вот этот самый «первообраз», этот потенциал развития в чистом виде мы и должны научиться узнавать в себе. На этом уровне своего развития наш организм обходился без руководящей роли сознания и взнуздывающей роли эмоций. Вот этот уровень саморегуляции (только уже на уровне зрелой, а не детской нервной системы) нам и надо вернуть.

Добрый взгляд

Если на первой ступени мы учились удалять из «поля внимания» наиболее сильные помехи нашему здоровью (и физическому, и психическому), то на второй ступени нам надо научиться суживать и концентрировать внимание на конкретных объектах. В рамках второй ступени управления сознанием мы должны научиться рассматривать внимательно собственное тело – изнутри и снаружи, пользуясь внутренним взглядом. Но когда мы смотрим глазами, мы просто воспринимаем зрительную информацию. Когда же мы смотрим внутренним взглядом на свое тело, мы его видим, поглаживаем и подбадриваем. При необходимости – укрепляем и мобилизуем. Этот взгляд – «добрый».

Осваивать добрый взгляд довольно просто.

Начинаем с фокусировки внимания – с наведения взгляда на цель. Для этого расслабляемся и переходим в состояние «внутренней тишины». Из этого состояния ищем ощущения, идущие от указательного пальца правой руки (для левшей – от левой).

Итак, нашли палец. Сосредоточились на поверхности, на которой лежит палец, отпустили это ощущение. Снова – нашли, сосредоточились, почувствовали, как палец наливается теплом. Отпустили.

Нашли, сосредоточились, согрели и добавили еще одно ощущение – почувствуйте, как в вашем горячем и «внимательном» пальце под кожей «играет» смешное ощущение – как в бокале играет пузырьками шампанское. Почувствуйте эти пузырьки «смешинками» под кожей указательного пальца. Отпустите. Если на этом этапе не удается достичь ощущения «пузырьков» и «смешинок», то советую – выпейте шампанского. Покатайте его, холодненькое, по языку, пусть пузырьки поколют язык. Получите от этого удовольствие. А назавтра попробуйте еще раз найти пузырьки под кожей – маленькие, шаловливые и смешные.

Повторите это снова.

Теперь усложняем задание: одновременно работаем с указательными пальцами обеих рук. Доходим до стадии «смешинок» под кожей. Отпускаем. Если этого состояния удалось достичь за одно занятие продолжительностью около 10 минут, то это очень хорошо. Обычно же этот результат достигается за два, а то и за три занятия. А вы помните – навык надо сделать абсолютно устойчивым и повторяемым.

Научившись брать под контроль указательные пальцы рук, следующим этапом ставим себе умение взять под контроль все тело. Действуем так же, как мы учились расслаблению: сначала руки, потом ноги, потом грудь и спина, потом живот. Эта работа, по-хорошему, недели на две, может быть – дней на 10. Ведь все должно быть освоено досконально, до стадии «смешинок под кожей» по всему телу. Но заметьте – речь все время идет о коже и мышцах. Работа с внутренними органами – дело следующего этапа.

Теперь, научившись брать под контроль все тело, надо взять под контроль внутренние органы. Это сложная задача, которая требует и некоторого знания анатомии.

Сам процесс «технологически» протекает так же, как и на предыдущем этапе. Единственное предупреждение – не берите под контроль сердце!

Естественно доводим освоение этапа до стадии свободного владения.

Работа добрым взглядом может быть «скоропо-мощной» и «профилактической». Работа в режиме «скорой помощи» проводится добрым взглядом по местам боли или травмы – «заглаживая» больное место или больной орган так же, как гладила в детстве мать. Имейте в виду – именно «заглаживая», а не выдавливая или удаляя. «Добрый взгляд» прикасается к боли (а речь чаще всего идет именно о боли), сначала просто узнавая ее: место, размер, цвет, вкус, температуру, характер. Затем в боли надо раствориться, оказаться в ней, признать ее. Не бороться! Она только будет питаться вашим напряжением и вашим сопротивлением.

Погладили и узнали боль – переключили внимание в другую часть тела, через несколько секунд вернулись – узнали боль ЗАНОВО, снова убрали внимание. Уже при этом прикосновении вы с удивлением почувствуете, что она как будто стала меньше и легче. Такую работу «маятником» туда-сюда повторяем в течение нескольких минут. Не боремся – принимаем происходящий процесс, и он ослабевает. Это вовсе на капитуляция – это признание того факта, что в вашем теле была боль. Ничего больше из этого факта не следует – ни жалости, ни снисхождения.

Работа «профилактическая» состоит в периодическом пристальном и внимательном изучении мест тела и органов, где либо когда-то гнездилась болезнь или которые являются известным «слабым местом».

Кстати, работа со шрамами и рубцами проводится точно так же.

Утренняя инвентаризация

Процедура утренней инвентаризации проста до неприличия – утром, сразу после того как вы открыли глаза и до того как встали и направились в туалет, проводите «добрым взглядом» от пяток до макушки, чувствуя как тело заливает волна тепла и шипучих «смешинок». Окунувшись в эту энергичную волну, улыбаемся и встаем с постели. Повторять рекомендуется каждое (!) утро.

Утренняя инвентаризация хороша тем, что «обращает внимание» наших регуляторных систем на все тело, на весь организм – даже на те уголки, куда внимание само по себе, может, и не докатилось бы, пока оттуда не пришел бы сигнал тревоги в виде боли.

Очень простое профилактическое средство, но действует безотказно. А времени занимает – меньше минуты.

Представим парк культуры и отдыха. Выходной день, на центральной аллее женщина продает воздушные шарики. К ней подходит мужчина и задает естественный вопрос: «Почем шарики?»

– Не продаются!

– Почему?

– Бракованные!

– Что, линяют?

– Нет, не линяют.

– Сдуваются?

– Нет, не сдуваются.

– Так почему «бракованные»?

– НЕ РАДУЮТ!!!

Все, о чем мы говорили раньше, можно обесценить враз – если не радоваться жизни. Жизнь без радости – это тяжкое и нудное ожидание конца.

Но нельзя ждать, что кто-то придет и нас обрадует. Никто нам ничего не должен, никто не придет, чтобы специально порадовать.

Вспомните свое детство. В детстве нам не надо было особых причин, чтобы улыбаться и смеяться. Все было здорово, все радовало – возможность бегать, возможность прыгать, возможность пить чистую холодную воду, солнце, разбудившее ранним утром, первый снежок, упавший на нос…

Почему мы перестали радоваться? Несолидно? Что-то мешает?

А мешает избыток удовольствий. Простые радости как-то «не цепляют», а радости «правильные» требуют таких сил для их достижения, что на то, чтоб радоваться, их просто не остается. Потому что опять спутали «радость» и «удовольствие»! Да что ж это нас тянет на удовольствие, когда забыли о радости?

Как же научиться радоваться вновь? Да-да, милые мои, вы так накрепко это забыли, что этому надо учиться заново!

Этапы расписывать не буду – сами догадаетесь.

Начинать надо с самого простого, самого что ни на есть витального желания. Вы о чем подумали?

Нет-нет, облегчение мочевого пузыря тоже может подарить радость, но мы начнем с другого. Можно даже сказать, совершенно противоположного процесса.

Лучше всего начинать учиться радости – с жажды. А точнее, со вкуса обыкновенной, чистой, прохладной воды. Итак, планомерно доводим себя до потребности попить воды.

Почувствовали жажду? Теперь займемся мазохизмом. Берем бутылку чистой питьевой воды и ставим ее в прохладное место. Только, пожалуйста, не в холодильник – нам будет нужна не ледяная вода, которая ломит зубы, а вкусная прохладная вода. Подготовили бутылочку? Поставили остывать?

А теперь забудьте о ней часа на два. О любой другой жидкости, соответственно, тоже. Пить уже хочется не на шутку? Отлично…

А теперь вспомните, когда вы последний раз по-настоящему испытывали жажду. Наверняка это было очень давно. Ну что, довели себя до состояния, когда готовы выпить ведро?

Теперь аккуратно откупориваем заранее приготовленную бутылочку, наливаем из нее в прозрачный стакан ровно 100 граммов чистой, прохладной, такой желанной воды. Ставим стакан перед зеркалом, аккуратно завинчиваем бутылочку и ставим ее обратно, в прохладное место.

И вот только теперь делаем первый глоток. Маленький такой глоток и не глотаем воду сразу, а легонечко погоняем ее во рту. Вкусно?

А теперь гляньте на себя в зеркало. Вы же улыбаетесь. А настроение как – хорошо? Теперь запомните это состояние. Это было состояние радости – вы радовались глотку воды. Можно залпом проглотить бутылку «Спрайта» и получить удовольствие – а можно сделать глоток воды и порадоваться. Совершенно разные ощущения.

Запомните это состояние. Его можно моделировать так же, как образ и «смешинки» под кожей.

И это обязательная утренняя гигиеническая процедура – проснуться, посмотреть на себя «добрым взглядом», провести «утреннюю инвентаризацию», ОБРАДОВАТЬСЯ! Раз вы проснулись – значит, вы живы! Разве можно придумать более веский повод для радости?

Ищите в себе ребенка – без всяких «можно – нельзя», «надо – не надо», без всяких следов воспитания. Вспоминайте желание двигаться, жажду узнавать новое, неуемное любопытство. Вспоминайте его радость. Становитесь этим радующимся ребенком.

Если вы этой процедурой замените одну сигарету в день – вам станет гораздо интереснее жить. Если «восстановлением радости» вы заполните все время, которое отводили на курение, – вы проживете жизнь долго и счастливо!

Глава 2. Дополнительные инструменты первого уровня

В свое время мне очень понравилось определение того, чем профессионалы отличаются от любителей: наличием нужных и надежных инструментов для каждой операции. Но оставаться «любителем» в обращении с собственным мозгом и собственным организмом мне кажется несколько, мягко скажем, неправильным. Поэтому давайте расширим арсенал наших навыков и выйдем за рамки универсальных психогигиенических инструментов, которые мы осваивали на первом уровне. Рассмотрим два из них. Во-первых, методику «ухода в сон», откуда следует несколько базирующихся на ней техник (быстрого отдыха, мобилизации памяти, постановки творческой задачи) и становится уже ясно видна методика работы в измененных состояниях сознания (ИСС): фактически – второй уровень системы управления сознанием. Во-вторых, рассмотрим методику «животворящего дыхания», т. е. искусного употребления «живого» и «мертвого» дыхания (по аналогии с живой и мертвой водой русских сказок), стоящую на зыбкой и чуть заметной границе между собственно «психотехниками» и дыхательными техниками, которым посвящена вторая часть книги.

Вообще, ситуация немного парадоксальная: если в первой главе и на первом уровне работы с системой управления сознанием мы учились в первую очередь «выявлять и удалять», то «дополнительные инструменты» требуют выработки совершенно иных навыков: необходимо научиться принимать, «впитывать» и усваивать. Навыки самоконтроля, выработанные на первом уровне, будут страховать от ошибки. Но самое главное, чего требует от вас следующий шаг, – это личностного роста.

Не надо думать, что механическое усвоение описанных навыков автоматически сделает вас личностью, перешедшей на следующий уровень развития. Если вы так считаете, то вы все еще держитесь за слоновий хвост. Знание приемов и ударов еще не делает из человека бойца – он просто знает приемы. Боец – это человек, который умеет побеждать: за счет характера, воли, умения видеть реальность и знания приемов. Причем именно в таком порядке.

Жизнь нас тоже постоянно испытывает на прочность – и знание даже азов управления собой может помочь. Помочь, но не решить проблему, как заклинание, чудо или принятая таблетка. Чудес не бывает, магия действует по законам, которые строже, чем физические, а действие таблетки закончится через два часа. Проблемы решать надо САМОМУ. Личность растет, усваивая знания и уроки, а технические приемы – всего лишь технические приемы. Старая студенческая примета – экзамен легко сдается, если под подушку на ночь положить учебники и конспекты – действует только тогда, когда эти материалы по мере складывания под подушку прочитываются.

Уход в сон

Техника «ухода в сон» проста и сложна одновременно. С одной стороны, технически в ней нет ничего сложного. С другой стороны она опирается на отработанный до автоматизма навык управления мыслями и достижения «внутренней тишины», т. е. требует полного освоения техник первого уровня системы управления сознанием.

Положение тела: в отличие от медитации, когда мы выбираем позу с точки зрения «дисциплины сознания», при уходе в сон нам нужна позиция максимального комфорта. Что б ни измышляли себе мои пациенты о собственной силе и собственном «несгибаемом» характере, чаще всего позиция максимального комфорта – это различные варианты «позы эмбриона»: на боку, с поджатыми к животу коленями. Руки либо прижаты к груди, либо по-детски подложены под щеку. Главное, чтобы поза была удобна, было тепло, оставался свободный доступ воздуха (а то некоторые любят накрываться с головой) и были прикрыты (пусть лоскутком ткани) поясница и стопы. Дыхание свободное и комфортное. Мысли долой!

Работа: расслабляемся и вызываем «внутреннюю тишину». Сначала переводим внимание с потока мыслей на волны дыхания: как теплый прибой, они раскачивают согревшееся и расслабленное тело. Дальше внимание столь же свободно соскальзывает на удовольствие от уютного и теплого положения тела (все элементы первого уровня – внутренняя тишина, умение радоваться) и начинает расслабленно качаться на волнах внимания. Продолжаем углублять расслабление, уже не тела (тело уже максимально расслаблено), а непосредственно сознания. На определенном этапе это расслабление переходит в чувство соскальзывания и падения. (Не зря говорят «провалиться в сон».)

Единственная сложность, которая здесь возникает, – это бессознательное напряжение тела в момент «падения». Вот ненапряженному переживанию этого момента нам и надо научиться. Чтобы «поймать» это состояние, придется потратить некоторое время – у ощущений могут быть свои индивидуальные особенности. Но общая основа остается: на фоне максимального расслабления – ощущения провала или соскальзывания. Еще раз повторяю: все, что нужно, – это расслабленно отдаться этому состоянию и соскользнуть. Навык появляется не сразу, но когда он выработан…

Появляется невероятно удобный инструмент интенсификации жизни – умение моментально и быстро отключиться, чтобы набраться сил – это настоящий «джокер» во многих жизненных ситуациях.

Быстрый отдых

Инструмент «быстрый отдых» строится на основе «ухода в сон». Все просто: максимально расслабленная и удобная поза, ритмичное дыхание, расслабление и медленное «продвижение» к уходу в сон. На самом пороге соскальзывания в темноту сна задерживаемся и начинаем работать с лучезарным потоком энергии, наполняющим тело.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ В ЭТОТ МОМЕНТ НЕ НАПРЯГАТЬСЯ И НЕ ФОРСИРОВАТЬ ДЫХАНИЕ!!!

Итак, дыхание ровное и ритмичное, каждый вдох приносит частичку энергии Солнца – желтую, теплую и ласковую. Эта энергия сначала заполняет все структуры Чаши (см. далее в главе 3). Затем, переполнив Чашу, начинает заполнять этим лучезарным и веселым потоком все тело, поднимается от стоп, заполняет тело и напоследок начинает мощным потоком бить из позвоночника через затылочное отверстие внутрь черепа. Этот поток смывает засохшую и застарелую корку, которая покрывает мозги, растворяет и уносит ее. Мозг становится свежим, «сочным», ясным…

Когда очистится вся поверхность мозга, на этом ощущении ясности делаем резкий глубокий выдох, открываем глаз и резко встаем. Пауза закончилась, пора за работу!

Подобная работа занимает от 5–7 до 30–40 минут – в зависимости от усталости и выработки навыка. Освежает, как хороший сон продолжительностью несколько часов.

Концентрация сил

Инструмент «концентрация сил» используется для «собирания и напряжения ресурсов» перед решающими событиями и также строится на основе «ухода в сон» с добавкой «быстрого отдыха». Все тоже достаточно просто – как кататься на велосипеде. Сначала полностью выполняем всю методику быстрого отдыха. На вершине состояния ясности начинаем так же спокойно отпускать энергию из организма и к концу полного опустошения тела имеем расслабленное тело, полностью «промытое» энергией, тихо и спокойно сопящее на диване. Углубляем расслабление до порога «соскальзывания» и уходим в сон.

Утром вы будете готовы к битве!

И здесь, и в предыдущем методическом приеме, и в других инструментах данного раздела основным качеством является умение сохранить расслабление до глубины полного слияния с окружающим пространством в тот момент, когда Сознание выполняет громадную и напряженную работу по подготовке тела. Но весь секрет успеха именно в этом расслаблении тела и абсолютно ненапряженном дыхании!

Постановка творческой задачи

Тот, кто хоть раз пробовал решить некую задачу, требующую необычного и нетривиального подхода, тот легко и быстро согласится со мной, что творческая задача – это самое серьезное испытание разума на жизненном пути. Тот же, кто, прочитав название этого раздела, соберется пролистнуть его со словами «ко мне это не относится!», будет не прав дважды. В первый раз потому, что место творчеству ДОЛЖНО БЫТЬ в жизни каждого человека, а во второй раз потому, что очень многие повседневные задачи тоже можно решать творчески. Это касается любой деятельности: от банального ремонтного рукоделия до руководящей работы. О «чисто» творческой работе – художники, писатели и т. д. даже и не говорю. Тот же, кто отказывается от творчества в своей повседневной жизни, совершает насилие над своей Личностью или демонстрирует ущерб, уже где-то и когда-то нанесенный этой самой Личности. И здесь вновь становится необходим следующий зигзаг….