Текст книги "Хочешь похудеть? Читай и действуй… прямо сейчас!"

Лучшие способы похудеть до смерти: популярные диеты в детальном рассмотрении

Из трех предыдущих глав мы уже успели многое для себя уяснить из того, как и почему наше тело способно набирать лишний вес под воздействием различных факторов. Основная неприятность, связанная для нас с этим процессом, заключается в том, что организм человека понимает слово «лишние» не совсем так, как понимает его сам человек. Лишними для организма жировые ткани становятся аж после того, как данная субстанция перестает вмещаться в отведенные ей для этого естественные хранилища. И когда в ход идут хранилища противоестественные. Надо ли пояснять, какой величины и степени выраженности достигает к тому времени косметический дефект видимых частей тела?

Кроме того, как мы уже упоминали вскользь, в современном обществе отчетливо сформировано и пользуется определенным коммерческим спросом понятие моды на пропорции. Оно тесно связано с модой на крой, фасон и общий силуэт в одежде, однако далеко ей не тождественно. Например, подиумы середины 1980-х годов были заполнены «широкоплечими», с намеренно зауженной талией силуэтами. Женским кофточкам и блузам, ввиду очевидного природного недостатка «плечистости» среди прекрасного пола, требуемая ширина добавлялась искусственно – через рукава, пошитые «воланами». В этот период особым шиком считалось сочетание широких плеч с узкими бедрами. Поэтому наряду с облегающим кроем всего, что полагалось надевать на ноги, впервые стали пользоваться популярностью и сами бедра, лишенные целлюлита. Ни в одну из прежних эпох – во времени, в культуре или в моде – данный вид жировых отложений не относился к косметическим недостаткам. А тут вдруг липосакция, долгое время являвшая собой метод борьбы с откровенным ожирением, обрела новую – и какую прибыльную! – сферу применения. В то же время среди дам эпохи 1980-х более «модным» и выигрышным считался небольшой размер молочных желез. Почему так, мы понимаем – маленькая грудь визуально расширяет диагональ плеч и грудной клетки в целом. Но какая, однако, колоссальная разница в подходе по сравнению с наступившей потом эпохой 1990-х!

Да, в 1990-е годы ориентиры мира моды на пропорции изменились кардинально. Эталоном haute couture стали знаменитые 90–60–90. Больше – пожалуйста, но только если превышение осуществляется в области молочных желез! Иные шутили по этому поводу в анекдотах про рост, размер пенсии и возраст, а кому-то из публичных персон враз стало не до смеха. Дело в том, что талия объемом в 60 см означает, что вес ее обладательницы находится в пределах нормы только при росте около полутора метров. Если же скелет женщины от природы не столь миниатюрен, как хотелось бы, то для соблюдения стандарта «талии 90-х» ей необходимо поддерживать вес явно меньший, чем необходимо ее физиологии в норме.

Естественно, что достижение образцовых параметров талии тех лет означало одновременное отдаление от идеала размеров бюста. Эффект уменьшения молочных желез пропорционально уменьшению жировой массы можно несколько сгладить различными ухищрениями и тонким подбором правил питания. Однако устранить его полностью невозможно. Поэтому именно в 1990-х годах в число наиболее востребованных пластических операций вошла установка силиконовых имплантатов груди, разработанная изначально для компенсации последствий удаления раковых опухолей.

Модные же тенденции наших дней определенно провозглашают лишь один лозунг: «Чем меньше пропорции, тем лучше!» Под этой формулировкой подразумевается то, что уменьшить невозможно лишь одни пропорции – скелетных костей. Все же прочие вполне реально откорректировать с помощью физических нагрузок, фитнеса и диеты. Примечательно при этом, что женская фигура, если она претендует на роль эталона, не должна демонстрировать явной физической развитости. Она должна быть просто худой. Соблюдение условия очевидной, явно заметной худобы является уже залогом определенного успеха.

Одновременно, аналогичные изменения коснулись и мужской фигуры. Времена, когда публика восторженно ахала от великолепных тел А. Шварценеггера и С. Сталлоне, едва завидев их на соревновательной арене или в культовом боевике, давно прошли. Современное же представление о мужской красоте связано с худощавым, опять-таки, телосложением и элементарным развитием мускулатуры… Что ж, постараемся воздержаться от каких-то частных оценок: в конце концов, личные, не касающиеся моды, представления об образце сексуальной притягательности у каждого человека свои. Однако не преминем указать кое-какие интересные факты физиологии, напрямую относящиеся уже не к лишнему весу, но к степени физического развития тела.

В том, как наше тело реагирует на физические нагрузки, существуют свои условности. Причем идентичные для обоих полов. Когда мы заставляем наши мышцы работать в усиленном режиме, мозг, естественно, стремится обеспечить то, чего мы от него ждем – оптимальную и даже максимальную их работоспособность. Какие вещества в организме являются главными стимуляторами мышечной активности? Да, адреналин – гормон стресса, а также наш старый добрый знакомый тестостерон. Адреналин выделяется потому, что, во-первых, тело действительно воспринимает нагрузку как одно из стрессовых состояний. А во-вторых, это вещество является одновременно и мощным миостимулятором, и кортикостероидом, и нейростимулятором. То есть адреналин универсален и для активизации процессов в коре головного мозга (они могут понадобиться для принятия быстрых решений), и для активизации нервных окончаний, что может сильно способствовать немедленной реализации выработанных корой мер.

Что же до тестостерона, то он один способен эффективно запустить программу так называемой гиперкомпенсации мышечных тканей в ответ на нагрузки. Гиперкомпенсация – это то, за счет чего вообще увеличивается мышечная масса. При работе мышцы получают микротравмы своих волокон. Некоторые клетки в них, не выдержав нагрузки, гибнут и возникают микроскопические «прорехи» в сплошном полотне тканей. Разумеется, они тотчас начинают затягиваться за счет запуска деления соседних клеток. Однако если в любой другой ткани тела нормой считается появление одной новой клетки взамен одной погибшей, то мышцы в данном аспекте больше схожи с раковыми тканями. В мышцах такие травмы не просто компенсируются, а компенсируются «с прикидкой» на новую сессию в тренажере. Поэтому на месте одной погибшей клетки появляются несколько аналогичных – несколько вместо одной. Так мышца и растет в объеме.

Так вот, без тестостерона гиперкомпенсацию организовать гораздо сложнее. И потом, этот гормон отвечает не только за скорость роста мышечных волокон, но и за поддержание их тонуса в периоды, когда действие адреналина отсутствует. Кроме того, подобно тому, как эстроген накапливается в жировых тканях, точно так же тестостерон «оседает» в мышцах – в качестве залога их прекрасного состояния. И что мы в итоге получаем? То, что постоянное присутствие в жизни человека физических нагрузок способствует стабилизации и повышению содержания тестостерона в его крови и мышцах.

Многие женщины, прочитав эти строки, решат, что, пожалуй, правильно они поддерживают «прохладные» взаимоотношения со спортом. Но зря им так кажется. Потому что, как уже было сказано выше, в их теле вырабатываются все равно оба интегральных половых гормона – хочется им этого или нет. Более того, уровень и стабильность выработки одного напрямую зависит от стабильности и уровня другого. При тактике «прохладных» взаимоотношений со спортом стабильность эстрогена достигается за счет его накопления в жировой массе. А буде дама уже решилась на прощание с этим «залогом деторождения», ей все равно придется подыскать ему достойную замену в вопросе стабилизации фона. Так что смена «прохладных» отношений «теплыми» лишь станет искомым решением.

И не стоит здесь опасаться многочисленных примеров из мира профессионального спорта, когда некоторые представительницы слабого пола обретают в среде сильных нагрузок сходные с мужскими признаки. Откроем маленький неприглядный секрет спортивной фармакологии: в абсолютном большинстве таких случаев прелестные дамы сами же это и сделали. Проводили курсы инъекций тестостерона в межсоревновательный, тренировочный период. Естественно, с целью увеличить выносливость своего хрупкого от природы тела, скорость и силу мышечной реакции, способность к восстановлению… Так тоже можно расширять свои возможности. Собственно говоря, можно еще и не так. Но женщине, которая не испытывает нужды в достижении олимпийских высот, опасаться неожиданного «возмужания», право, не следует.

Что касается мужчин и особенностей современной моды на пропорции мужского тела, то, полагаем, адресованное им послание, сокрытое в данном «лирическом отступлении», вполне прозрачно… Мужественность заключается не только в ширине плеч или некой особо «элегантной» щетине на подбородке. Щетина растет там не сама собою, а благодаря слаженной работе ряда определенных веществ. Нарушается их работа – и все, прощай щетина!.. И от вопросов, что нынче модно, а что – нет, это никоим образом зависеть не будет.

Однако мы отвлеклись от той мысли, что постепенное вхождение в моду все более очевидной худобы имеет свои корни. И они, судя по всему, соотносятся с пониманием интересов собственного тела так же тесно, как и ожирение. Скорее всего, показная, «подиумная» худощавость людей, чья профессия подразумевает публичность, входит в число мер по выделению их из мира обычных, стремительно полнеющих представителей общества. Но, напомним, это лишь одна из версий усиления тяги общественных деятелей к худобе. Нам же покамест подобные крайности ни к чему, поэтому мы просто поговорим о том, в какой мере такое мероприятие, как диета, способно обеспечить нам исполнение всех наших пожеланий по поводу фигуры.

Диета: список реальных достоинств и недостатков

Сперва определимся в самих желаниях. Мы хотим быстро, максимально комфортно и с устойчивым результатом сбросить те объемы, которые мы расцениваем как лишние для своих пропорций и роста. Однако реальность всегда далека от идеала, поэтому даже школьного курса анатомии нам хватает для понимания, что кое-чем нам придется неизбежно пожертвовать. Тем не менее диета нам представляется, как правило, более выгодным решением. В том плане, что срок, в течение которого нам доведется терпеть ограничения рациона, здесь максимально сокращен. И впрямь, пожалуй, насчет рекордно коротких сроков, за которые можно сбросить основательное количество веса, возражений не найдется. Диета, особенно если это – первая попытка такого рода, способна дать хорошее снижение массы жира за ограниченное количество времени. Но пока мы говорим об использовании диеты отдельной меры, следует обратить внимание на то, что такое случается не всегда.

Безусловно, запасы висцерального жира к диетам довольно податливы – как у мужчин, так и у женщин. А подкожный жир, напротив, нет. И здесь впервые сказывается преимущество полных джентльменов над полными леди. У джентльменов «диетоустойчивая» прослойка всегда меньше, чем у леди, для организма которых она является вообще единственным местом хранения жиров. Это означает, что резкое и существенное ограничение питания как метод, мягко говоря, не соответствует логике метаболизма в женском теле. Ведь мы помним, что женский организм меньше рассчитан на большие энергетические затраты, не правда ли? Этим и обусловлена свойственная прекрасному полу тяга к сладкому – их организм более зависим от «быстрой», углеводной глюкозы, чем мужской, у которого есть запас легкодоступных внутренних жиров. Все гениальное просто…

А от этого утверждения становится уж совсем недалеко до необходимости автоматически прибавлять для женщины еще где-то треть заявленного изначально срока. Опять-таки, диета затянется не обязательно. Однако подавляющее большинство случаев, когда результат значительно отличался от ожидаемого, связано именно с тем, что женский метаболизм принципиально не рассчитан на восполнение низкой глюкозы за счет жировых запасов. Диеты для женщин, каковы бы они ни были, заканчиваются увеличением сроков их применения куда чаще, чем принято думать. А это, в свою очередь, приводит к снижению бесспорности главного аргумента в пользу такого похудения, верно?

Поскольку большинство диет очень тяжело перенести даже в течение положенного времени, в случае низкой эффективности их приходится заканчивать, несмотря на отсутствие результата. Более того, рискнем дать дамам, которые уже сталкивались или могут столкнуться с тем, что диета никак не сказывается на их пышных формах, разумный совет: не следует в такой ситуации упорствовать. Неэффективную диету нужно прекратить либо точно в срок, либо (что еще желательнее) раньше.

Второй часто полагаемый за положительную сторону диеты аргумент состоит в том, что ее применение как раз и не требует столь коренной перестройки метаболизма, как меры, принимаемые «на всю жизнь». Логика такова: к чему, спрашивается, человеку принципиально перекраивать все свои привычки, если «там той проблемы – всего несколько килограммов»? Да и они скапливались в течение нескольких лет поглощения пиццы в количествах, достойных чемпионов?

Такая или похожая аргументация «быстрых» решений «незначительной» проблемы – одна из наиболее частых ошибок, которые мы допускаем снова и снова, ничему на прежнем опыте не научившись. Наверное, виной всему какое-то расстройство работы мозга, который утрачивает способность к накоплению опыта в памяти… Или, может, срабатывает фрейдовский механизм вытеснения негативной информации в подсознание?!

Мы помним еще те времена, когда никакая пицца, сколько бы мы ее ни проглотили за один присест, ни на каких боках не откладывалась? Конечно, помним! У большинства людей такой период в жизни существует. Лет до 20 – практически непременно. Чтобы пополнеть в этом возрасте, нужно либо страдать какой-то из наследственных болезней, либо поглощать воистину непомерное количество пищи, не сообразное ни с какой физиологией!

Итак, предположим для начала, что у нашего пациента был такой период. И что был он довольно долгим, поскольку люди, у которых часто возникает проблема с лишними килограммами, редко подвержены столь простым «умозаключениям». А теперь посмотрим на очевидную нестыковку в цепочке событий. Стало быть, многие годы человек ел все подряд и не полнел. А сейчас подумывает о диете, поскольку это «все подряд» начало откладываться «где попало». Менялся ли за это время рацион нашего условного пациента? Судя по всему, если и менялся, то очень незначительно. Так логично ли думать, будто только неправильный рацион привел к тому, что у человека появились рыхлые округлости в «неуставных» местах? Очевидно же, что нет!

Если мы что-то не учли в нашем, так сказать, силлогизме, самое время нас поправить. Потому что из приведенного выше утверждения следует много не слишком лестных для теории быстрого похудения выводов. А главный из них таков: на какой диете ни худей, как ни старайся удержать себя в руках по ее окончании – а «сгоревшие» за эти дни килограммы неизбежно возвратятся. Удержанием чревоугодия в узде тут получится разве что растянуть удовольствие от новообретенной худобы на срок до полугода. Без воздержания, соответственно, можно наверстать их и за месяц. Но стандартная скорость возвращения жировых отложений составляет около двух месяцев.

Откуда такая однозначность неутешительного прогноза? Давайте еще раз – все сначала и в соответствии с порядком аргументов. Итак, с какого-то момента человек начинает полнеть. Допустим, мы, вслед за диетологом, находим тому причину в его образе жизни или рационе. Например, достижение работоспособного возраста потребовало от нашего пациента перехода к спокойной, сидячей работе, которую никак не сравнить с активностью его былой студенческой жизни. Если он вовремя не связал уменьшение активности с необходимостью внести правки в свой рацион, этого часто достаточно для начала отложения жиров.

Не секрет, что обмен веществ с возрастом начинает замедляться. Такое замедление служит одним из двигателей процесса старения. Нет, это происходит не из желания тела навредить самому себе. Просто ускоренный метаболизм самым непосредственным образом связан с процессами роста в тканях. Пока у нашего тела существует необходимость расти лишь до определенных размеров и массы, механизм старения тоже будет существовать. Тот же, у кого условия жизни изменяются в одном с возрастом направлении, при совпадении этих факторов начнет буквально расползаться во все стороны.

Кроме того, мы уже упоминали выше, что организм сам усматривает прямой смысл в наличии у себя жировых прослоек и отдельных клеток. Дополнительно, недавно было обнаружено и доказано наличие у жировых тканей весьма обширных эндокринных свойств. И вот вопрос: может ли вообще начало набора лишнего веса быть обусловлено исключительно изменениями в стандартной связке «активность-рацион»? Да, ведь чего на свете только не бывает. Но посмотрим правде в глаза: математически вероятность такого сценария равна примерно одному случаю на 10–15 миллионов. А оставшиеся 14 миллионов образуются как появление ожирения в результате изменения обмена веществ…

Учитывает ли подобную «мелочь» хоть одна ограниченная по времени диета? Вернее, даже не так: диета как метод коррекции веса – рассчитана ли она и на коррекцию нарушений метаболизма? Само собой разумеется, что она способна кардинально изменить метаболизм, но это «изменить» к исправлению его дефектов не имеет никакого отношения. Она вынуждает тело ускорить не «угасшие» обменные процессы в целом, а только ту их часть, которая, как на грех, последний раз успешно применялась в телах пещерных людей! Нельзя было, что ли, выбрать более удачный полигон для экспериментов? Воскресить в теле современного человека метаболическую модель его пращура! Того самого, который после каждой успешной охоты наедался до отвала потому, что никогда не знал, через сколько дней он поест в следующий раз! Эффективнее просто не придумаешь по отношению к организму, к услугам которого всегда столько пищи, что ее изобилие и при адекватно развитом чувстве голода рождает проблемы с перееданием! Вот только волчьего аппетита и прихода чувства насыщения не раньше, чем последний кусок застрянет в горле, ему при этом не хватало!

Таким образом, добиться похудания с помощью диеты возможно. Но добиться устойчивой массы тела – нет, и даже наоборот. Повторим фразу, сказанную гораздо выше, еще раз: ирония состоит в том, что диета как метод противоречит естественной логике метаболизма. Редко какой случай ожирения не сопровождается расстройством обмена веществ. Между тем диета самой своей сутью призвана лишь еще сильнее его расшатать. Какое такое восстановление?..

И наконец, остановимся на этих самых прямых и косвенных последствиях для здоровья, которые составляют непременный «букет» любой лимитированной в сроках диеты. В основном большинство людей уже знакомо со списком самых распространенных их побочных эффектов. Непременный набор симптомов гипогликемии, дискомфорт в органах пищеварения, почечные колики, отеки по всему телу, боли в мышцах, одышка, потливость… Какие из этих признаков пройдут сами, а какие аукнутся впоследствии, да еще и не раз?

Гипогликемия пройдет точно. А вместе с нею тошнота, головокружение, слабость, невозможность ни на чем сосредоточиться. Единственное несчастливое исключение здесь может состоять лишь в том, что пациент полнел в результате нарушения усвоения глюкозы – предположим, по причине близкого к диабету состояния своей поджелудочной. Тогда, впрочем, между диетической и диабетической гипогликемией ему нет никакой разницы. Как она у него случалась до диеты, так сохранится и после. А исчезнет лишь при начале лечения его проблем с выработкой или активностью инсулина.

Боли в желудке и кишечнике имеют, как это ни странно, общую основу со стенокардией и мышечными болями. Вернее, общую причину. Причина эта – расщепление голодающим телом белков мышц вместо жировых клеток. Как так выходит? Да, механизм несколько странный, однако объяснимый. Его часто обосновывают рассуждением, что тело, вынужденное выбирать между жировой прослойкой и мышцами «на обед», предпочитает последнее «яство» потому, что не знает, когда закончится голодный период. А потому старается экономно распорядиться имеющимися запасами. На самом деле, это не совсем верно. Белки вовсе не относятся к числу «излюбленных» его блюд потому, что энергетический эквивалент такого расщепления близок к нулю. Белки практически не используются телом для получения глюкозы – ни пищевые, ни собственные.

И потом, организму прекрасно известно, что центральный орган, обеспечивающий всю его жизнедеятельность, состоит из мышечной ткани. Мы говорим, естественно, о сердце. Тем не менее некоторая доля истины в этом рассуждении есть. Работа мышц – дело крайне затратное по уровню расхода на них глюкозы. А потому организм пытается соблюсти некую золотую середину между нежеланием навредить мышцам уж слишком сильно и стремлением уменьшить их массу. И он выбрасывает в кровь целую группу глюкокортикоидов – антистрессовых гормонов, призванных помочь ему в борьбе со всеми последствиями экстремального голодания.

Глюкокортикоиды сокращают потребление глюкозы некоторыми тканями, стимулируют ее выработку в печени и «съедение» жировых клеток. Однако они разъедают также мышечные, костные и хрящевые ткани организма – в поисках если не энергии, то аминокислот. Дело в том, что организм-то может получить энергию из жировых отложений. Но их для этого сперва понадобится расщепить. А расщепить их можно лишь с помощью определенных веществ. А для синтеза этих веществ нужен «строительный материал» – аминокислоты и белки, которые из них можно создать. С пищей они в организм не поступают. Как быть телу? Вот, в какие условия его ставит «постящийся» обладатель, из таких оно и исходит при принятии решений. И «разбирает» минимум мышечной массы для получения хотя бы элементарно необходимого количества агентов липолиза – расщепления жиров.

Пройдут ли последствия секвестрования сердечной мышцы, вопрос хороший. Ответ на него зависит далеко не только от степени полноценности дальнейшего питания человека. Мы ведь помним, насколько тесно взаимосвязано состояние и работоспособность сердечной мышцы с аналогичными свойствами сосудов? Да, помним. Об этом не дает забыть название данной системы – сердечнососудистая. Ну и как же тогда, спросим мы себя, диета отражается на сосудах нашего тела?

Никакого положительного влияния на сосуды она не оказывает. Холестериновые контейнеры, уже налипшие на их стенки, там и останутся. Они прикрепляются к своему месту достаточно прочно, и к тому же с течением времени накапливают соли кальция. За счет чего окончательно утрачивают пригодность к усвоению и пищевую ценность. Налипнут ли новые бляшки? Их и без диеты за две недели там бы существенно не прибавилось. Так что не суть важно, если дальнейших изменений рациона и метаболизма не предвидится. Запасы же коллагена – липкого белка, сообщающего сосудистым стенкам их поразительную эластичность, – за период диеты изрядно поистратятся. Не в смысле того, что тело и их попытается «съесть», но того, что коллаген должен постоянно обновляться. А для этого опять требуется уйма реагентов, которых в организме просто нет! Одно здесь, пожалуй, условно можно принять за «неплохо»: сосудистые стенки, теряющие гибкость, превращаются в идеальное место «высадки» контейнеров с холестерином. Если бы он поступал в кровь в это время в достаточном количестве, то атеросклероз по скорости прогресса за время диеты нагнал бы лет десять. Так вот, как удачно в этом смысле, что при диете в кишечнике пусто…

О том, насколько заметно сказывается общий тонус, степень развитости и активности мышц на добром здравии периферических сосудов, уже было сказано выше. Но по окончании диеты мышечные волокна, в отличие от жировых, восстанавливаться сами собой не начнут. Если не появятся нагрузки, объем волокон восстановится отнюдь не за счет мышечных, упругих клеток. Нет, это будут все те же клетки висцерального жира – теперь уже и в мышцах!

Таким образом, вопрос с одышкой, потливостью и стенокардией мы оставляем открытым. Здесь абсолютно все последующие события будут зависеть от дальнейших действий обладателя данной конкретной кровеносной системы. Только подчеркнем – так, справедливости ради! – что варикоз и тромбоз глубоких вен отчего-то превратились в настоящую чуму, поражающую современных женщин. Это притом, что настоящие леди наших дней лишены необходимости выполнять большинство физически тяжелых видов домашних работ. Естественная, бытовая нагрузка на ноги наших дам уменьшилась по сравнению с предыдущими столетиями в несколько раз! Так откуда же их одолевает «повальный» тромбоз? Ведь не заразен же он, в самом деле? А вот из излишней приверженности легким решениям и «растут» все эти капиллярные сеточки, сосудистые узелки и некротические очажки с последующим образованием варикозных язв…

Что же касается отеков, то если почки в процессе диеты удастся сохранить в рабочем состоянии, прогноз по ним будет вполне благоприятный. Повсеместная отечность мышечных тканей возникает за счет распада белков, а происходит все это следующим образом.

Кровь состоит из множества компонентов. Но прежде всего, это так называемые форменные элементы крови – эритроциты, лейкоциты и тромбоциты, а также плазма, в которой они взвешены.

В основном постоянный состав плазмы образован различными белками. Общее число их наименований превышает сотню. Однако не названия нам нынче интересны, а тот факт, что именно разнообразие и достойная концентрация белков в плазме придает крови характерную вязкость. Вязкость плазмы не только служит гарантией стабильности осмотического (в кровяном русле) давления крови, но и предотвращает ее вытекание за пределы сосудов в ткани и клетки. При переходе на диету вязкость крови снижается, так как белки плазмы расходуются организмом на совершенно другие нужды. И плазма начинает просачиваться прямо в межклеточное пространство. Давление у человека падает, головной мозг, и без того «обиженный» питанием, лишается еще и снабжения кислородом, почки оказываются просто не в состоянии вывести такое количество лишней жидкости. Жизнь же сидящего на диете «страдальца» за счет всех этих процессов становится день ото дня радостнее…

И выходит по итогам наших рассуждений полный, так сказать, конфуз: диета, внешне похожая на жертву, приносимую нами красоте, на самом деле является принесением красоты в жертву диете. До сих пор мы себе все это представляли несколько иначе, не правда ли?..

Итого, как мы могли наглядно убедиться, никакого положительного эффекта диета, как временное ограничение рациона, не приносит. Добиться с ее помощью устойчивого результата всерьез рассчитывать не стоит. Похудеть с помощью такого рода «мероприятий» можно, однако тоже не всегда. И потом, цена достигнутой подобным способом весовой категории складывается не только из объективной ее «недолговечности». На кону в игре с собственным метаболизмом оказываются такие высокие ставки, как риск диабета, инфаркта, массированных кровоизлияний, тромбофлебита, эмболии, язвы желудка и кишечника, отказа почек. То есть игра эта, пожалуй, на «русскую рулетку» похожа гораздо больше, чем на пасьянс. А значит, она объективно не стоит свеч.