Текст книги "Хочешь похудеть? Читай и действуй… прямо сейчас!"

Кроме того, мы можем походить в сауну и пройти курс обычного – ни в коем случае не антицеллюлитного! – массажа. Массаж, к слову, вообще будет полезно и уместно начать посещать со второго месяца занятий. Он тоже весьма способствует ускорению кровотока в тканях, но в период начальных нагрузок им увлекаться не стоит. Это средство ускорения метаболизма может быть не только полезным, но и опасным. Например, массаж запрещен при тромбозе глубоких вен и варикозе. Когда мы активно худеем, состав и консистенция нашей крови и без того меняются достаточно сильно – а значит, период коренных изменений лучше переждать. Достаточно самостоятельно легонько помассировать ноющие мышцы перед сном, а с утра несколько раз потянуть и напрячь их – и продукты распада уйдут из волокон значительно быстрее. Когда же с сосудами и кровотоком у нас станет получше (хотя бы по факту ослабления грозного тромбообразующего влияния адипокинов), вспомнить обо всех волшебных свойствах массажного стола будет как нельзя кстати.

Пить перед сауной кофе нельзя, однако вполне допустимо принять лишнюю порцию аминокислоты L-карнитина или напиток, содержащий таурин. Содержащиеся в чае и матэ кофеиноподобные соединения также «разгоняют» метаболизм мягче, чем делает это кофеин. Потому помимо традиционных кисловатых напитков наподобие морса, которые хорошо утоляют жажду, в сауне не помешает выпить и чашечку чая – скажем, с лимоном.

У профессиональных бодибилдеров разработаны целые методики тренировок в теплой одежде и в жарком помещении, но следует помнить, что такие занятия провоцируют колоссальные перегрузки сердечно-сосудистой системы. Нам подобным увлекаться не следует.

Зато сауна, как более демократичный вариант избавления от подкожного жира, подойдет, пожалуй, всем. Только напоминаем, что не нужно путать ее с криосауной! Кроме того, можно начать заниматься в специальных шортах, снабженных утеплителем в тех самых «проблемных» зонах. Разумнее выбрать утеплитель из натуральных волокон – шерсти, хлопка, меха. Он и разогревать будет лучше, и риск аллергии снизится. Если же есть желание попробовать «горячую» тренировку, можно начать не с теплой одежды, а с такого нехитрого приспособления, как густой слой косметического крема, нанесенного на все тело.

Как уже было вскользь упомянуто, косметические средства для каждодневного использования в большинстве своем никаким эффектом не обладают – ни оздоровительным, ни лечебным.

Девяносто девять процентов кремов для рук, лица, ног и тела делаются на основе силикона, обозначаемого на упаковке словом «диметикон» или любым другим названием, содержащим этот корень. Силикон – это одно из производных кремния, которое не впитывается кожей и не усваивается организмом. То есть косметические средства при нанесении просто покрывают кожу слоем силикона, частично изолируя ее поверхность от внешней среды. Такая изоляция способна создавать ощущение увлажненности лишь за счет ослабления сушащего воздействия воздуха и солнечного света, однако сам увлажняющий эффект кремов равен нулю. Если кожа по каким-либо причинам сохнет и трескается, с помощью крема ее состояние улучшить невозможно, сколько его ни лей.

Нам же в данном случае важно то, что косметические средства обладают свойством нарушать теплообмен в организме. Особенно такие, как тональный крем – всем нам хорошо знакомая основа женского макияжа. Так вот, этим самым тональным кремом можно смазать все тело перед началом занятий. И поработать в этот день немного интенсивнее обычного. Получится аналог «горячей» тренировки, только с гораздо меньшим перегревом внутренних органов. Разумеется, в таких целях его позволительно использовать не только настоящим леди, но и джентльменам, которые находят свою фигуру не безупречной.

После тренировки крем необходимо самым тщательным образом смыть, чтобы восстановить теплоотдачу. И чаще двух раз в месяц эту методику применять строго запрещено!

Ускорители обмена веществ, которые мы можем предварительно принять, усилят эффект, создаваемый высокой температурой.

Само собой разумеется, что приведенные методики сжигания жира не подлежат использованию пациентами кардиолога!

И собственно, сами сжигатели жира, которые мы предложили использовать в сочетании с высокой температурой. Ряд таких веществ весьма обширен, но все они безопасны и эффективны только в сочетании с другими ускорителями обмена веществ – физическими нагрузками или нагревом. То есть, когда мы слышим от кого-либо, что предлагаемый им препарат «волшебным образом» позволяет похудеть, даже лежа на диване, самым правильным будет продемонстрировать продавцу такого продукта все возможности своих новообретенных мышц. Или широту словарного запаса. В лучшем случае эта покупка окажется напрасной тратой денег. В худшем… В худшем и варианты возможны наихудшие, потому что реклама продукта компетентной не выглядит, а его состав на месте мы установить не сможем! Такой риск точно не относится к делам благородным.

Жиросжигатели всего лишь ускоряют обменные процессы. На большее они не способны и не должны быть способны. Иными словами, принятый перед тренировкой жиросжигатель позволит телу выполнить всю программу с большей «охотой». Мышцы поработают ритмичнее, активнее, снабжение их питательными веществами будет лучше поспевать за темпом работы, а продукты распада быстрее покинут и клетки, и сам организм. Если же его принять просто после еды, он ускорит переваривание и усвоение пищи. На состоянии лишнего веса это никак не скажется, если порция подобрана правильно. Если же нет, скажется не в лучшую сторону, вот и все. Так что жиросжигатели называются так не потому, что сами делают что-либо с жировыми тканями, а потому, что помогают организму сжигать их быстрее. К ним относятся, в частности, кофеин (включая кофеиноподобные соединения в матэ и чае), эфедрин, алкалоиды кулинарных специй, почти все аминокислоты, инсулин и гуарана.

Однако же в жизни любого человека случаются ситуации, когда процесс переваривания или усвоения какого-то продукта необходимо не столько поторопить, сколько замедлить. Естественно, во все тех же целях стабилизировать и отрегулировать определенные аспекты метаболизма. Скажем, для того, чтобы пицца или кусок колбасы начали оправдывать наконец свою репутацию трудно перевариваемой, сытной пищи и перестали лично из нашего желудка исчезать за полчаса-час. Понятно, чем нам пригодится растягивание ощущения сытости после еды. Оно будет сильно способствовать уменьшению числа тех неприятных эпизодов, когда мы и сами понимаем, что переходим уже все границы чревоугодия, но не имеем сил остановиться.

По логике вещей, даже самая устойчивая страсть к перееданию (если только она не является следствием глубокой психической травмы) не сможет противостоять постоянным попыткам ее изжить больше месяца. Однако и уходит она обычно постепенно, с периодическими рецидивами. Ничего постыдного в этом нет: наши пищевые привычки частенько входят в альянс с другими событиями жизни. Женщины склонны заедать стрессы сладким, а у мужчин налицо привычка в таких случаях злоупотреблять другим «калорийным» продуктом. Все эти «якоря», как выражаются мастера НЛП, имеют над всеми нами весьма ощутимую власть. И неспособность с ними попрощаться с первой же секунды вовсе не говорит об отсутствии у нас силы воли. Чаще всего здесь нужно лишь научиться на первых порах сглаживать ситуативную остроту такой реакции – так, в помощь волевому усилию.

Что может помочь нам замедлить пищеварение?

Мысли о невкусных продуктах или сами продукты, не вызывающие у нас аппетита. Кстати, именно этот метод заложен в основе так называемого кодирования, когда находящемуся в легком трансе клиенту задают негативные ассоциации любимых продуктов с совершенно неудобоваримыми предметами. Но если серьезно, то долгосрочные последствия такого воздействия никому не ведомы, а человеческая психика – инструмент достаточно мощный, чтобы нарушить метаболизм на корню.

Попробуем более безопасные способы. Например, семя льна или сырое яйцо. Эти традиционные обволакивающие следует принимать непосредственно перед едой. Учитывать яйцо в меню не обязательно. В этих же целях можно принимать аптечные препараты – висмуты и суспензии. Делать это следует каждый раз, когда возникает желание «отвести душу» и в то же время не бежать после этого за гантелями. Холодная пища переваривается медленнее, чем горячая, и меньше провоцирует аппетит. В качестве натуральных средств, помимо яйца и льна, отлично подойдет крахмал (можно в виде киселя), желатин, анис, алтей лекарственный. Если уж без гастрономической «сессии» обойтись не удается, во время пиршества лучше есть не спеша, чтобы быстрее ощутить искомый эффект наполнения желудка «до отвала»…

Опять-таки, в спортивной фармакологии существует набор правил комбинирования различных жиросжигателей для различных типов нагрузок и графика тренировок. Бегать обычно лучше «под» сочетанием эфедрина с кофеином или гуараной, а аминокислоты и инсулин более «приличествуют» тренажерному залу. Подчеркнем сразу, что инсулин, хоть его и используют абсолютно здоровые спортсмены по всему миру, нам пока не подходит. Под «пока» подразумевается период наличия у нас даже минимального лишнего веса, так как сочетание одного с другим отнюдь не относится к числу безобидных. Оно может стать решающим толчком на пути к диабету II типа. А вот остальные стимуляторы обмена веществ можно применять практически в любом сочетании. Однако ни в коем случае не следует превышать дозировки веществ этого класса – ни из опасений эффекта привыкания, ни из желания усилить их действие! Утверждаем со всей ответственностью, что оно не усилится в нужном направлении от наращивания дозы. Дело здесь не в свойствах препарата, а в том, что сами обменные процессы не могут ускоряться бесконечно. А стало быть, «ударные» порции жиросжигателя, возможно, помогут нам заработать инфаркт, но никак не стройную фигуру!

И в остальном со спортивной фармакологией нам следует быть максимально осторожными, ведь спортсмены ради повышения результатов используют, помимо гормонов, и диуретики, и глюкозу. Более того, как мы уже говорили, большинство из них периодически проводит курсы гормональных инъекций. А между тем одна неправильно рассчитанная доза адреналина способна спровоцировать мгновенную остановку сердца!

Спортсмены, как и любые другие профессионалы своего дела, не просто хотят достичь совершенства, но и опередить конкурентов, претендующих на те же вершины. Потому если нами тоже овладевает мания полного изгнания целлюлита с ягодиц, мы вправе попробовать все. Но мы ведь не говорим здесь о расстройствах психики и проблемах заниженной самооценки, не так ли? Мы говорим о здоровье как нашем идеале и о способах достижения именно этого идеала. А потому подходим к выбору методов борьбы с лишним весом исключительно с этой меркой. И автоматически стремимся избегать небезопасных решений как можно дольше.

Патологическое пристрастие человека к легким путям начинает постепенно сказываться не только на нас самих, но и на наших потомках. Необратимо нарушая естественные процессы жизнедеятельности, мы забываем, что в половине случаев ставим тем самым на кон не только собственное здоровье, но и здоровье детей, которых вынашивают тела дегенеративные, неспособные обеспечить им ни норму питания, ни норму развития, ни даже такую малость, как безмедикаментозные роды! И все это – именно тогда, когда будущий человек нуждается в столь понятных и простых благах как никогда сильно! Даже самая совершенная медицина не сможет после компенсировать ему всех проблем, обретенных лишь потому, что он имел несчастье родиться в эпоху, когда человечество окончательно забыло о своей принадлежности не только к миру духовному, но и к миру физическому. Возвращение именно к этому пониманию и есть та единственная пластическая операция, в которой мы нуждаемся в эпоху модных диет. Достаточно лишь дать себе труд полистать обычный учебник, чтобы все это подобие стразов вроде псевдонаучных объяснений, подложных традиций и подчеркнутой «высокой технологичности» осыпалось с них как любая дешевая мишура – быстро, явно, без лишней помпы. И все сразу становится на свои места, а биологическая часть нашей природы вновь занимает почетное место среди предметов нашей тщательнейшей заботы.