Текст книги "Школа молодых родителей"

Детский массаж

Все педиатры единодушны в том, что массаж полезен ребятишкам любого возраста и начинать его можно практически с самого рождения (за редким исключением, когда есть противопоказания).

Массаж бывает профилактический и лечебный. Профилактический массаж несложно делать дома. Нежным прикосновением рук вы доставите малышу удовольствие, он почувствует защищенность, а главное – между вами возникнет прочный контакт.

Нежные прикосновения мамы как воздух необходимы крохе!

Все дети разные и воспринимают массаж по-своему. Иногда малыш реагирует на процедуру капризами или плачем. Возможно, он испытывает дискомфорт из-за боли в животике или вы выбрали неподходящее время.

• Массируя малыша, ни в коем случае не делайте резких движений: они напугают ребенка. Пусть прикосновения будут плавными, спокойными и нежными.

• Движения рук при массаже должны быть направлены по ходу лимфатических и кровеносных сосудов.

• Нельзя массировать половые органы и соски. Кроме того, до года нельзя массировать и область печени (правое подреберье), суставы. С осторожностью массируют область почек и селезенки.

• Не рекомендуется делать массаж перед сном.

• Массаж проводится за час до еды или через час после нее.

• Приемы массажа и их интенсивность должны меняться постепенно и зависеть от здоровья и возраста малыша.

Наибольший эффект достигается тогда, когда у малыша максимально расслаблены мышцы и ему комфортно.

Прежде всего подготовьте место для массажа. Это должно быть теплое помещение без сквозняков. Поверхность, где вы будете массировать своего малыша, обязательно должна быть ровной и твердой (приготовьте мягкую простынку).

Для сеанса массажа ребенка не стоит постоянно использовать кремы и масла. Руки должны быть теплыми. В первую очередь наладьте контакт с малышом, отвлеките его любимыми игрушками и песенками; можно включить спокойную негромкую музыку.

Во время массажа спокойно и нежно разговаривайте с ребенком.

Каждый прием массажа определенной конечности лучше начинать и заканчивать поглаживанием. Таким образом вы сначала подготовите мышцы к упражнению, а затем расслабите их после него.

Итак, вот примерный комплекс массажа для детей в возрасте от четырех до девяти месяцев.

1. Массаж рук. Положите малыша на спинку, ножками к себе. Держите левой рукой его правую ручку приподнятой, а своей правой рукой нежно проводите по внутренней поверхности предплечья и плеча в сторону от кисти, то есть к плечу.

Повторите движение 6–8 раз и перейдите на другую ручку.

2. Скрещивание и разведение рук. Положите малыша на спинку перед собой. Дотроньтесь большими пальцами до его ладош он схватит ваши пальцы. Теперь аккуратно скрестите его ручки у него на груди, а потом разведите в стороны. Упражнение, повторяемое 4–6 раз, способствует укреплению мышц плечевого пояса.

Массаж живота. Левой рукой придержите ножки малыша, чтобы не мешали, а правой выполняйте круговое поглаживание живота по часовой стрелке, не затрагивая область печени. Повторите 6–8 раз. После этого помассируйте косые мышцы живота. Двумя руками делайте легкие растирающие движения косых мышц.

В конце движения на тельце должны остаться только кончики ваших пальцев, а ладошки уйти вверх. Повторите движение 6–8 раз. Закончите массаж животика повторением поглаживания.

4. Сгибание позвоночника и ног. Положите крошку на спинку, придерживайте снизу руками. Затем осторожно приподнимите его над столом. Рефлекторно малыш согнет спинку и наклонит голову. Повторите 1–2 раза. Упражнение укрепляет мышцы ног, шеи и пресса.

5. Массаж ног. Исходное положение – малыш лежит на спинке. Осторожно поглаживайте внешнюю поверхность ноги от пяточки к паху. Повторите 6–8 раз.

Затем 6–8 раз проведите растирание ладонью. Мелкими движениями растирайте наружную сторону голени от стопы вверх. Потом переходите к разминанию. Двумя пальцами обеих рук одновременно разминайте наружную и внутреннюю сторону голени от пятки. Выше – только наружную сторону бедра. Повторите все это 6–8 раз. Закончите все поглаживанием.

6. Пассивное топанье. Положите ребенка на спинку, ножки согните в коленях, ступни при этом должны стоять на столе. Попеременно сгибайте и разгибайте ноги, скользя ступнями по столу. Упражнение повторите 8-12 раз в быстром темпе.

7. Поворот со спины на живот. Положите кроху на спину. Придерживая его за ножки, 1–2 раза стимулируйте поворот на животик.

8. Массаж спины. Малыш лежит на животике, ножками упирается в вас.

Тыльной поверхностью ладони поглаживайте спинку от попки к шее, а ладонями – от шеи к попке. Повторите 8-10 раз. Затем переходите к разминанию (8-10 движений). Разминание производится кончиками пальцев обеих рук спиралеобразными движениями от попки к шее. Закончите поглаживанием.

9. Разгибание позвоночника. Положите ребенка на животик, снизу придерживайте его руками и слегка приподнимите над столом.

10. Массаж грудной клетки. Поло жите ребенка на спинку. Веерообразными движениями поглаживайте грудные мышцы от грудины по направлению к подмышкам. Повторите 4–6 раз.

Малыш рефлекторно разогнет позвоночник. Повторите 1–2 раза. Это укрепляет мышцы спины, шеи и ножек.

11. Сгибание и разгибание рук. Дайте малышу схватить ваши большие пальцы.

Попеременно разгибайте одну его ручку, сгибая другую. Повторите 6–8 раз.

12. Присаживание. Дайте малы шу схватить ваши большие пальцы, но придерживайте ребенка за кисти. Разведя выпрямленные ручки малыша в стороны и слегка потянув их к себе, побудите его сесть. Выполните 2–3 раза. Это укрепляет мышцы пресса и развивает навык присаживания.

13. Сгибание и разгибание ног. Придерживая малыша за голени, сгибайте и разгибайте ножки 6–8 раз.

14. Массаж стопы. Положите ребенка на спинку. Указательными пальцами обеих рук слегка приподнимайте и поддерживайте стопу малыша. Большими пальцами обеих рук слегка поглаживайте тыльную сторону стопы от пальчиков к колену. Движения должны быть очень легкими, поверхностными, чтобы не раздражать нежную кожу. Ладонями обеих рук нежно растирайте детские пальчики.

Каждое движение повторите 6–8 раз.

15. Переступание. Поставьте малыша на стол на ножки лицом к себе, поддерживая под мышки. Побудите его переступить несколько раз с ноги на ногу.

Нельзя делать массаж в следующих случаях.

• Если малыш заболел, у него высокая температура.

• При высыпаниях на коже, дерматите.

• При активной форме туберкулеза.

• При злокачественных заболеваниях.

• При остром расстройстве пищеварения (с рвотой, поносом).

В любом случае, если ваш ребенок болен, посоветуйтесь с врачом.

Лечебный массаж должен делать только специалист!

Детская гимнастика: комплекс упражнений

Первая гимнастика для крохи – выкладывание на живот. Это упражнение укрепляет мышцы затылка, живота, спины, ручек и ножек. Выкладывание на живот можно начинать с первых дней жизни, но лучше делать, когда заживет пупок. Выкладывать на живот можно перед кормлением, на 2–3 минуты, сначала 1–2 раза в день, затем 3–4 раза в день.

В дальнейшем для стимуляции физического развития малышу необходима физкультура и профилактический массаж. Массаж, кстати, является разновидностью пассивной гимнастики.

И массаж, и детскую гимнастику можно начинать делать, когда ребенку не меньше 6–8 недель отроду. Продолжительность занятий не должна превышать 6–8 минут.

До трех месяцев выполняйте, кроме выкладывания на живот, комплекс профилактического массажа.

В 3–4 месяца комплекс можно дополнить упражнением «бокс» – сгибание и разгибание рук.

С 4–6 месяцев делаются еще отведение рук в стороны и скрещивание их на груди, «скользящие» шаги (велосипедные движения), сгибание и разгибание рук вместе и попеременно, приподнимание головы и туловища при поддержке за руки, отведенные в стороны.

С 6-10 месяцев комплекс упражнений включает и элементы массажа. Последовательно выполняются следующие действия.

• Отведение рук в стороны и скрещивание их на груди, ребенок может держаться за кольца.

• «Скользящие» шаги (сгибание и разгибание рук вместе и попеременно).

• Поворот со спины на живот вправо.

• Присаживание за обе отведенные руки.

• Круговые движения руками.

• Поднимание выпрямленных ног.

• Поворот со спины влево.

• Приподнимание туловища из положения на животе при поддержке ребенка за выпрямленные руки.

• Упражнение по стимуляции ползания: положите кроху на животик, ноги должны быть согнуты. Пусть перед ним на столе лежит что-то очень привлекательное. Ваша правая рука должна держать его стопы. Чуть подталкивая ею, побудите малыша проползти. Если он упрямится, левой рукой, которая поддерживает его грудку, чуть продвиньте малютку вперед.

Примерный комплекс упражнений для малыша в возрасте 10–14 месяцев.

• Сгибание и разгибание рук сидя или стоя (можно с кольцами) – бокс.

• «Скользящие» шаги (езда на велосипеде).

• Круговые движения руками (можно также с кольцами).

• Поворот со спины на живот.

• Массаж спины.

• Наклон туловища вперед и выпрямление.

• Массаж живота.

• Подимание выпрямленных ног.

• Присаживание при поддержке за одну руку.

• Приседание при поддержке за руки или за палочку.

• Напряженное выгибание из положения сидя на коленях взрослого (как в игре «ехали по кочкам»).

• Поднимание тела из положения на животе до вертикального при поддержке за руки (можно с кольцами).

В этом возрасте ребенок начинает понимать речь, поэтому нужно при выполнении упражнений говорить, что делать; ребенок может выполнять ваши инструкции. Хорошая идея – проводить спортивные игры вместе с малышом.

Дети 10–12 месяцев любят играть так: в положении сидя следить за движущейся игрушкой. Усадите малыша лицом к себе, слегка разведите его ножки, чтобы сохранял устойчивость. Пустите по полу мяч, который ребенок попытается поднять.

Осанка ребенка, внимание к ней с детства

Порой даже не надо выходить из дома, чтобы увидеть сутулых, с плохой осанкой молодых людей. Посмотрите на взрослых детей и тех, кто еще учится в школе. К сожалению, прямая спина и отсутствие сутулости сегодня редкость. Как помочь детям обрести хорошую, красивую осанку? Ведь в ней одна из основ здоровья.

Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребенка к физкультуре лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающее деятельность сердца, легких, других органов и систем организма. Однако этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребенок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, делая уроки. Одним словом, достаточная двигательная активность – надежная гарантия красивой осанки.

Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки.

Можно сделать и так: сантиметровой лентой измерьте расстояние от седьмого шейного позвонка (наиболее выступающего) до нижнего угла левой, а затем правой лопатки. Во время измерения ребенок должен быть раздет до пояса и стоять в непринужденной позе. При нормальной осанке эти расстояния равны.

Слабость мышц спины, плохая осанка, выступающая лопатка являются предвестниками сколиоза. Искривления при наиболее частых формах приобретенного сколиоза начинаются с того, что при утомлении мышц спины позвоночник слегка отклоняется вбок. После отдыха искривления исчезают. Это первая стадия сколиоза.

Во второй стадии искривление делается постоянным, изменяется форма грудной клетки, плечо и лопатка на выпуклой стороне грудного сколиоза располагаются выше, чем на вогнутой стороне. Подвижность позвоночника резко уменьшается, всякое физическое упражнение утомительно. Часты жалобы на мышечные межреберные боли (невралгия).

Сколиоз может быть и врожденным из-за неправильного развития позвонков, но в основном он появляется у тех, кто склонен к неправильным позам, привычной сутулости. Таким детям рекомендуется ровная постель, полноценный сон, утренняя гимнастика, а также необходимо постоянно следить за своей осанкой.

Красивую, правильную осанку помогают выработать общеразвивающие упражнения, укрепляющие мышцы ног, рук, спины, живота, шеи. Полезны упражнения с гимнастическими палками, набивными мячами, скакалками. Есть и специальные упражнения, способствующие выработке навыка правильной осанки. Они достаточно просты, и ребенок может выполнять их дома под контролем взрослых.

Упражнения у стены

Попросите ребенка стать спиной к стене в таком месте, где нет плинтуса, и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками. За поясничный прогиб должна плотно проходить его ладонь.

Пусть ребенок, не меняя этого положения, сделает следующее.

1. Несколько раз шагнет вперед, в сторону, опять вернется к стене и примет исходное положение.

2. Присядет с прямой спиной, не отрывая затылка и спины от стены, затем повторит приседание, сделав шаг вперед, и вернется в исходное положение.

3. Стоя у стены, поднимет руки вперед, вверх, в стороны.

4. Поочередно поднимет согнутые в коленях ноги и, захватив их руками, прижмет к туловищу.

После нескольких занятий дети обычно хорошо выполняют эти упражнения, но не всегда могут сохранить правильную осанку в движении. Особенно трудно им запомнить правильное положение головы, а это очень важно. При опущенной голове расслабляются мышцы плечевого пояса, в результате плечи выдвигаются вперед, грудь западает, позвоночник сгибается.

Приучить ребенка правильно держать голову помогут различные упражнения с предметами. Такие занятия развивают статическую выносливость мышц шеи.

Упражнения с предметами

Для их выполнения потребуется небольшой мешочек весом 200–300 г, наполненный солью или песком.

Нужно стать у стены и, держа мешочек на голове, выполнить следующее.

1. Пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол, а также лабиринт из двух-трех стульев.

2. Отойдя от стены, но сохраняя правильное положение туловища, присесть, сесть «по-турецки», встать на колени и вернуться в исходное положение.

3. Стать на скамеечку и сойти с нее (15–20 раз).

Упражнения на равновесие

Они помогают выработать умение удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях.

1. Стать на гимнастическую палку, ноги вместе, руки в стороны. Перенести тяжесть тела вперед на носки, затем назад на пятки.

2. Положить гимнастическую палку на две гантели, расположенные на расстоянии 60 см друг от друга. Постоять на палке с мешочком на голове.

3. То же самое на доске шириной 15–30 см, положенной на гантели.

Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса

Стать прямо, ноги врозь. Выполнить следующее.

1. Положить на лопатки ладони (локти вверху). Развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки касались друг друга.

2. Сцепить кисти за спиной – правая рука сверху над лопатками, левая внизу под лопатками. Поменять положение рук. Можно выполнять это упражнение, перекладывая из руки в руку мелкие предметы.

Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток, сделать следующее.

1. Наклониться вправо и влево.

2. Повернуться в одну, затем в другую сторону.

3. Перенести палку над головой вперед, затем назад.

Упражнения для укрепления мышц спины

Исходное положение: лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей рук, положенных одна на другую. Выполнить следующее.

1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить (живот не поднимать). В таком положении удерживайтесь, сколько возможно.

2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при плавании брассом).

3. Поднять голову и плечи. Руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук.

4. Поочередно поднимать прямые ноги, не отрывая таз от пола. Темп медленный.

5. Приподняв прямые ноги, удерживать их в таком положении на счет до 10–15.

Упражнения для укрепления брюшного пресса

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к опоре. Сделать следующее.

1. Сгибать и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах поочередно.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть, медленно опустить.

3. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу («велосипед»).

4. Подняв руки над головой, поочередно поднимать прямые ноги.

5. То же самое упражнение, но в сочетании с различными движениями рук и на время.

Корригирующие симметричные упражнения

Исходное положение: лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны. Выполнять следующее.

1. Поднять руки вверх, голову тянуть в направлении рук, не поднимая подбородок, плечи и туловище. Затем возвратиться в исходное положение.

2. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки, ноги, разогнутые в коленях, приподнять («рыбка»).

3. Приподняв голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться («лодочка»).

Не следует стремиться выполнять все упражнения сразу. Перетренировка может причинить вред. Достаточно включить в комплекс утренней гимнастики или физкультминутку по одному упражнению из каждой группы.

Количество повторений упражнений для школьников 7–9 лет поначалу не должно превышать 6–8 раз, 10–14 лет – 8-10 раз.

Руки в локтях не сгибать!

Подросток старше 14 лет может тренироваться до появления чувства усталости. Постепенно нагрузка увеличивается за счет повторения каждого упражнения до 20–30 раз.

Ребенок заболел. Как ему помочь?

Вы идете в аптеку. Там «гора» разных лекарств, но они, к сожалению, далеко не безвредны. И вы сетуете, что не знаете рецептов безлекарственного избавления от высокой температуры, простуды, кашля. Познакомим вас с некоторыми из них.

Чтобы сбить температуру, разотрите ребенка 50 %-м раствором спирта или раствором уксуса (одна чайная ложка уксуса на 200 мл воды). Можно положить марлю или тряпочку, смоченную в уксусном растворе, на лоб ребенка. В крайнем случае подвесьте над головой больного пузырь со льдом. Хорош и всем известный «бабушкин рецепт» – чай с малиновым вареньем.

Если температура у простывшего малыша не поднялась, то можно ему попарить ноги (начальная температура воды 37 °C). Только будьте осторожны: кожа ребенка очень нежная. Чтобы не обжечь ее, добавляйте горячую воду постепенно до температуры 39–40 °C. Продолжительность процедуры от 5 до 15 минут.

Можно разогреть ребенку ноги и другим способом: возьмите сухую горчицу и насыпьте в носочки по одной столовой ложке. Наденьте носочки на ночь, так ноги прогреются лучше, чем просто в шерстяных носках.

Если у малыша сухой кашель, а температура нормальная, то можно дать ему выпить стакан молока с медом или 2 %-м раствором соды (4 г питьевой соды на 200 мл воды). Молоко должно быть обязательно теплым. Можно давать отвары трав багульника, мать-и-мачехи, девясила, подорожника, корня алтея.

Хорошо делать ингаляции с отваром трав. Сверните бумагу кульком, срежьте носик и наденьте на кастрюльку с вскипевшим отваром. Пусть ребенок подышит через кулек.

Больного ребенка старшего возраста надо попросить подышать над кастрюлькой, прикрыв голову полотенцем. Ингаляции хорошо сочетать с ножными и ручными ваннами.

Горчичники можно заменить другими процедурами, которые дают возможность прогреть дыхательные пути ребенка, не причиняя боли. Возьмите четверть стакана меда и растопите его на водяной бане, затем добавьте ложку соли и хорошенько размешайте. Получившимся теплым раствором смажьте ребенку на ночь спину и грудь, сверху наденьте футболку – марля или полотенце могут соскользнуть.

Раньше для прогревания использовали нутряное сало. Растопите сало на сковороде и немного остудите его, затем разотрите спину и грудь малыша. В том и в другом случае область сердца не растирают.

Еще один старинный целебный рецепт. Натрите черную редьку на крупной терке, на две столовые ложки редьки добавьте одну столовую ложку растительного масла. Эту смесь положите равномерно на полотняную тряпочку или компрессную бумагу. Ее поместите на платок или пеленку, сложите уголком и заверните. Положите на спинку ребенка, концы пеленки или платка завяжите спереди. Проследите, чтобы редька не закрывала область сердца. Вместо редьки и масла можно использовать такую смесь: одна столовая ложка сухой горчицы смешивается с одной столовой ложкой муки, все разводится в теплой воде до консистенции густой сметаны. Ребенок не должен спать при этих процедурах. Сколько времени они должны длиться? Приготовив смесь, натрите ею тыльную сторону своей руки и посмотрите, когда возникнет покраснение, – именно столько и должна длиться согревающая процедура.

В случае простуды можно «нарисовать» на спинке и грудке малыша сетку настойкой йода – размер сетки 5 х 5 см – и надеть сверху теплую (желательно шерстяную) кофточку.

При сухом кашле и насморке не забывайте о влажности воздуха – влажный воздух облегчит состояние больного.

Вот что еще важно. Родители пытаются чаще радовать заболевшего ребенка, потакают всем его капризам. Так легко и избаловать малыша! Если врач настаивает на постельном режиме, то попробуйте занять ребенка рисунками, играми без вашего участия. Усадите в кровати, подложив подушку. Два стула поставьте с боков кровати, а на перекладину спинок стульев положите фанеру, толстый картон или доску – получится стол, за которым ребенок может заниматься сам. Научите его делать из бумаги кораблик, лягушку. Попросите нарисовать героев любимых сказок или наряд для куклы. Эти игры не очень утомят ребенка. Даже если врач не настаивал на постельном режиме, игры все равно не должны быть шумными.

Так уж может случиться, что малыш обязан лечь в больницу. Естественно, его страшит разлука с родителями, с домом, и он боится неизвестности. Прежде всего, успокойтесь сами, а то ваша тревога обязательно передастся малышу. Не надо обманывать его словами «Там будет хорошо» и т. д. Лучше расскажите ему о распорядке дня в больнице, о том, что там будут и другие дети, что с ними он будет играть, что вы будете навещать его, носить гостинцы. Тогда вы не обманете доверие своего ребенка.

Конечно, обсудите с ним, какие игрушки он хочет взять с собой, и не забудьте дать ему их вместе со всем необходимым.