Текст книги "Здоровый позвоночник"

ШЕСТОЕ ЗАНЯТИЕ

Исцеляющая сила сознания

На своих занятиях я часто спрашиваю слушателей: с чего начинается их квартира, дом, дачный участок? И все они, в конце концов, приходят к выводу, что все начиналось с мысли о том, какой должна быть квартира, каким должен быть дом или дачный участок.

В сущности, получается так, что мозг постепенно создает ту реальность, которую он придумал. Мозг может непосредственно влиять (и влияет!) на материальную действительность. Он играет решающую роль в создании реальности! Хотим мы того или нет, но, размышляя, думая, мы все время создаем собственную реальность.

К чему я все это тебе рассказываю? Да к тому, что первый шаг к началу новой жизни очень простой: нужно всего лишь следить за течением своих мыслей и направлять их в соответствующее русло. На позитив и на созидание.

Каждый человек сам творит свою судьбу, поэтому уже сейчас следует критически взглянуть на свою жизнь. Если человек говорит, что он хочет быть здоровым, однако все время жалуется на болезнь, он вряд ли станет здоровым. Получается, его пугает предстоящая работа. Ведь кому-то для этого нужно встать с дивана, с кресла и начать что-то делать. Кому-то нужно отказаться от приятного и комфортного ничегонеделания и перейти, например, к холодным и неприятным поначалу водным процедурам. Кому-то нужно будет просто отказаться от переедания, а кому-то – полностью изменить себя.

Нет, я не говорю тебе: «Голодай!». Я говорю: «Потерпи.». Сделай 1–2 или даже 3 разгрузочных дня в неделю, чтобы желудочно-кишечный тракт мог отдохнуть. А ты в это время сможешь почистить свой кишечник. Может быть, кому-то уже этого будет достаточно для того, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

В конечном счете, для того чтобы сдвинуться с места, необходимо (и это самое важное условие!) изменить свой образ мыслей. Но одними желаниями делу не поможешь. Кто-то подчиняется своим мыслям, а кто-то подчиняет мысли себе. Сила позитивной, созидающей мысли беспредельна. Сила мысли лучше любого лекарства. Вот и ты, читатель, должен научиться подчинять мысль себе, визуализировать то, что ты хочешь получить. И делать физические усилия для того, чтобы это произошло.

Единственное, что может тебе помешать добиться успеха – это негативные мысли. Но если ты уже решил, что хочешь быть здоровым, тогда развивай сознание здоровья, сознание власти над собой. Это сознание даст тебе заряд необходимой энергии. И цель станет реальностью.

А теперь поговорим о том, что же такое визуализация. Визуализация – это мысленное представление себя в ситуации, которая еще не произошла. Визуализация – это воображение себя таким, каким ты стремишься стать. Самое главное здесь – отбросить сомнения. Ибо где есть сомнение, там нет успеха, мы с тобой уже не раз говорили об этом. Об этом же говорит и известный всему миру американский киноактер Арнольд Шварценеггер, ныне губернатор штата Калифорния.

«Еще совсем маленьким мальчиком я мысленно представлял себя таким, каким мне хотелось бы быть. В своих мыслях я никогда не сомневался, что стану именно таким. Мозг поистине уникален. Еще до присвоения мне первого титула „Мистер Вселенная“ я уже воображал себя побеждающим в этом турнире. Главный приз был моим. Я столько раз мысленно выигрывал его, что уже не сомневался, что так оно и будет. То же произошло и с моей карьерой в кино. Я представлял себя талантливым актером, зарабатывающим много денег. Я буквально чувствовал успех и ощущал его вкус. Я просто знал, что это произойдет».

Сегодня Шварценеггер – преуспевающий магнат на рынке недвижимости, кинозвезда и культурист, 5 раз удостоившийся титула «Мистер Вселенная», губернатор штата, успешный политик. Он добился всего этого, но так было не всегда.

Арнольд помнит времена, когда у него не было ничего, кроме веры. И вера, мысли, желания явились ключом к осуществлению всех его планов. И ты, дорогой мой читатель, представляй себе, что должно произойти с тобой. И живи, как будто это происходит в реальности. Используй каждый шанс, который предоставляет тебе судьба.

Если ты хочешь чего-то добиться, во-первых, необходимо четко представлять себе то, чего ты хочешь. Второе условие: расслабление. Отвлекись на несколько минут от дела, переведи дух, отдохни. И третье условие: 5–7 минут мысленно представляй себе желаемую реальность. Четко представляй.

Помнишь, как ты устраивал свою квартиру, строил свой дом и свою дачу? Они у тебя сначала возникли в голове. Так же строй и сам себя. Представь себя вновь активным, веселым, здоровым, ловким. Если ты молодой, то найди для себя образ того человека, на которого хочешь быть похожим, и представь себя таким же сильным, активным, здоровым, успешным, как он.

Простые советы

• При визуализации наделяй себя любыми необходимыми тебе качествами.

• Представляй и создавай себе точные образы и картины того, чего хочешь добиться.

• Следуй заранее подготовленному сценарию. Мысленно проигрывай его по несколько раз.

• Позволь образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но только до тех пор, пока они показывают позитивный путь к достижению цели.

Картинка, которую ты представляешь, может быть, не всегда будет полной и завершенной, но, регулярно занимаясь визуализацией, ты, друг мой, скоро с удивлением заметишь, что мозг учится порождать мысленные картины по твоему желанию. Результаты обязательно появятся, если этот образ отпечатывается в сознании на протяжении недель и даже месяцев.

Не пытайся оценивать результаты своей работы после 1–2 попыток визуализации. Последовательность, постепенность и постоянство – вот главные принципы успеха. Если же появятся сомнения, а они обязательно возникнут, то игнорируй их, не поддавайся им. Занимайся визуализацией не менее 1–2 раз в день, не пропуская ни одного дня. Помни: любая мысль, возникшая в твоем сознании и оставшаяся там, окажет воздействие на всю твою дальнейшую жизнь.

Занимаясь визуализацией, ты как будто бы создаешь собственный видеофильм о себе, закладываешь мысли и озвучиваешь их. Но не забывай к изображению и звуку добавлять чувства. Чувство радости, эйфории от достижения цели. Чувство, как будто ты уже добился успеха.

Очень важно верить в успех. Верить, что ты уже получил то, чего хочешь. И хотя не так-то просто верить в то, о чем ты заявил сам себе и Вселенной, но повторение, постоянство, последовательность и настойчивость помогут тебе добиться того, чего ты хочешь. Например, полного, абсолютного, идеального здоровья, отличного самочувствия, прямого и ровного позвоночника, исчезновения всех болезненных ощущений.

Итак: закладывай в своем сознании мысленный образ. Ежедневно выполняй это упражнение, оно займет у тебя совсем немного времени. Не пропускай ни одного дня. Важность таких повторений переоценить невозможно. Помни: нерегулярное, эпизодическое применение этого метода малоэффективно. Задай себе ежедневную программу, возьми за правило в определенное время выполнять эту программу и четко придерживайся этого правила. Постоянно укрепляй в себе чувство, что ты уже имеешь то, что хотел. Ощути это. Осознай, что оно твое, что ты этого уже добился.

Визуализацией можно заниматься в любое время и в любом месте: и за рулем автомобиля, и в постели перед сном. Так же, как и самовнушением. Просто выбирай утверждение, выражающее твои желания в данный момент, и повторяй его несколько раз.

Для тебя, читатель, важно утверждение, что ты здоров. Утверждая, ты влияешь на мысли, возникающие в твоем сознании. В один момент времени человеческий мозг способен удерживать только одну мысль. Поэтому суть утверждения – занять мозг мыслью, подкрепляющей твою цель на данный момент. Например, мыслью о полном и абсолютном здоровье.

Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать. И если ты утверждаешь: «Мой позвоночник прямой, боли исчезли, самочувствие отличное, просто великолепное. Мой позвоночник упругий, прочный и гибкий, как ствол мощного дерева», – твой мозг начнет естественным образом порождать мысль, связанную со здоровьем. И он выберет скрытый смысл и основное содержание твоего утверждения.

На первый взгляд все это кажется слишком простым, но на самом деле этот метод способен помочь любому человеку в достижении поставленной цели. Поэтому оформи, друг мой, свое желание в виде утверждения и регулярно повторяй его.

Если ты, дорогой мой читатель, несколько раз скажешь себе: «Ах, как я устал…», – ты непременно почувствуешь усталость. Точно так же, если ты скажешь: «Я чувствую себя прекрасно», – твое самочувствие обязательно улучшится. Именно на этом принципе самовнушения и основан метод позитивных утверждений.

Метод позитивных утверждений. Первооткрывателем метода позитивных утверждений является врач Эмиль Куэ, работавший в клиниках Европы и США. В свое время его работы стали настоящей сенсацией. Куэ обнаружил, что его пациенты значительно быстрее выздоравливали, если каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном повторяли простое утверждение: «Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях». 2 минуты утром и 2 минуты вечером. И все. Эффект был поразительным! Эмиль Куэ написал несколько книг, посвященных самовнушению, и стал обучать людей во всем мире, как избавиться от болезней при помощи силы мысли, просто нацеливая себя на выздоровление. Геннадий Андреевич Шичко, российский физиолог, еще в 80-х годах прошлого века использовал эту методику для избавления от алкоголизма и табакокурения. Но он добавил к этой методике письменное самовнушение и ведение дневника.

Как установил Шичко, слово написанное действует в 100 раз сильнее, чем слово сказанное. А если, описывая желаемое, задействовать обе руки, не только правую, от которой информация идет к левому полушарию, но и левую, от которой информация идет к правому полушарию, то избавление от вредных привычек и выздоровление наступят в 1000 раз быстрее.

Теперь, я надеюсь, тебе понятно, почему практически в каждом занятии я напоминаю о ежевечернем ведении дневника. Наша практика и практика клубов «Оптималист», работающих по методу Шичко, показали: когда человек работает с дневником и занимается самовнушением, успех гарантирован. В это трудно поверить, но это в самом деле так – успех обеспечен в 100 % случаев. Если человек не работает с дневниками, с текстами самовнушения перед сном и рано утром, то положительных сдвигов, конечно, меньше: 50–60 %.

При условии добросовестного выполнения рекомендаций преподавателя в клубах «Оптималист», работающих по методу Шичко, слушатели за неделю освобождаются от алкогольной и табачной зависимостей. Немногим больше – до 15 дней – требуется для избавления от зависимости наркотической.

Когда-то великий Фрейд говорил: «Осознанность ведет к освобождению». Так вот, осознание причин своего заболевания, своего недуга помогает человеку избавиться от этих причин. А если уходит причина болезни, то уходит и следствие, то есть сама болезнь. Геннадий Андреевич Шичко говорил: «Сосредоточься на своем пороке (иначе говоря – на своей болезни), и ты его одолеешь, ибо успех обязательно влечет за собой новый успех».

К сожалению, многие люди видят собственные неудачи и недостатки, но не осознают свои достижения и успехи. Не случайно на своих занятиях я прошу людей назвать черты, которые им нравятся в себе, или прошу сказать, за что они себя любят. Однако многие смотрят на меня с недоумением: с чего вы взяли, Игорь Николаевич, что я люблю себя? Этим людям значительно легче ответить на вопрос, за что они себя не любят. И когда такой вопрос задается – о, сколько здесь высказывается негативных оценок в свой адрес и причин, по которым не следует себя любить!

Люди концентрируются на негативе, и, естественно, организм на эту нелюбовь отвечает своему хозяину тем же. Мы, к сожалению, забываем, что нужно относиться к себе хорошо. Не следует быть к себе излишне строгим. Нужно помнить, что каждый из нас человек особенный, неповторимый, заслуживающий уважения.

В Священном Писании сказано: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». И значимость мы почему-то всегда придаем первой части: «Возлюби ближнего своего». Но если мы хотим возлюбить ближнего своего, то сначала должны научиться любить самого себя. Ведь любовь – это тепло. Если есть тепло любви к самому себе, то им можно поделиться и с ближним своим. А если его нет, то и делиться нечем. Так-то вот, друг мой.

Чем сильнее мы любим себя, тем сильнее сможем любить других. При этом любовь к себе – это отнюдь не синоним эгоизма. Эгоист эгоцентричен, его внимание направлено только на себя. Внимание человека любящего направлено и на себя, и на других.

Необходимо придать себе силы и уверенности, чтобы стать более сильным, любящим, здоровым. Поэтому постоянно признавай, понимай свою уникальность, друг мой. Представляй себя сильным, любящим, здоровым. Ты должен нравиться себе. Ты должен любить себя. Кто же полюбит тебя, если ты сам себя не любишь?

Вспомни, друг мой, свои достижения, не стоит зацикливаться на неудачах. Научись хвалить себя за настоящие и прошлые победы. Пусть даже они были незначительными. Ищи моменты, которые позволят тебе чувствовать себя сильным, удачливым, гордиться собой. Радуйся даже самой малости, используй ее, чтобы почувствовать успех сейчас. Это поможет тебе добиться успеха и в будущем.

На одном из семинаров ведущий дал слушателям задание перечислить на одном листке свои положительные качества, а на другом листке – отрицательные качества. Абсолютное большинство людей назвали гораздо больше отрицательных качеств, нежели положительных.

Простые советы

• Прямо сейчас составь максимально полный список, в котором перечисли не менее 20 положительных качеств.

• Избавься от ложной скромности!

• Доверь бумаге все, что может наглядно показать, сколько у тебя причин гордиться собой, радоваться своей уникальности.

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы ты осознал, что вправе гордиться собой. Эти положительные чувства вызовут у тебя ощущение успеха, послужат основой для дальнейших удач.

Признавай свои достоинства. Помни, что мысль материальна и творит действительность, а ты способен управлять своими мыслями. Чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно измениться внутренне. Не зря Серафим Саровский говорил: изменись сам, и вокруг тебя изменятся тысячи. Однако большинство людей пытается изменить только внешние обстоятельства. Но если не изменить свои мысли и убеждения, то эти попытки окажутся бесплодными, или дадут лишь кратковременный эффект.

Приучайся, друг мой, думать о здоровье, об успехе, о счастье, о благополучии. Изгоняй из себя и из своих мыслей беспокойство, страх, неуверенность, сомнение. Твое сознание должно быть занято мыслями о лучшем, о том, что ты хочешь получить от жизни. И здесь может пригодиться закон привычки. Ты вырабатываешь у себя привычку каждый день, утром и вечером, а по возможности и днем, тренироваться в использовании этих приемов. Тренироваться в визуализации.

Вода принимает форму сосуда, в котором находится, неважно, стакан это, ваза или озеро. Точно так же и твое подсознание будет творить твою судьбу в зависимости от того, какие образы ты в него заложишь. Помни: твоя жизнь, твое здоровье в твоих руках и ты можешь сделать свою жизнь такой, какой пожелаешь. Но не забывай, что подсознание может притягивать и неудачу. Поэтому работай только с теми желаниями и надеждами, которые позитивны, отбрасывай все негативные мысли.

В любой момент, даже сейчас, когда ты читаешь эти строки, закладывай в свое подсознание мысли о том, чего ты желаешь. Твое могущественное подсознание ожидает твоих указаний, а твои мысли имеют великолепную способность материализовываться.

Запомни, друг мой, твой организм способен к самоисцелению. Каждая клеточка, если она разрушена не более чем на две трети, помнит состояние своего здоровья и стремится к нему. И твоя задача – хотя бы немного помочь этим клеточкам. Твое тело – это чудесный самовосстанавливающийся механизм, призванный следить за тем, что в нем происходит. Стоит только порезаться, как белые кровяные тельца моментально устремляются к месту пореза и борются с инфекцией. А тромбоциты уже свертывают кровь и закрывают порез. Все это происходит автоматически, без нашего участия. Организм точно знает, как починить себя.

Вот, например, человек ломает руку и отправляется к доктору. Ты думаешь, это врач вылечит перелом? Вовсе нет! Ни один врач не вылечил ни одной сломанной руки. Доктор совмещает кости, накладывает повязку, чтобы кости правильно срослись, и организм начинает лечить перелом. Поэтому напоминай себе, друг мой, почаще, что организм естественным образом лечит и чинит себя. Закладывай себе в голову мысль о железном здоровье и приводи в действие механизм самовосстановления.

Простые советы

• Заявляй себе: мой организм – это самоисцеляющийся организм.

• Каждый день по несколько раз посылай эти свои мысли к тканям, к клеткам, в кровеносную систему.

• Представляй, как энергия исцеления распространяется по всему телу.

Это упражнение – прекрасное лекарство, и на его выполнение требуется совсем мало времени. Помни, что сказал врач Альберт Швейцер: настоящий доктор – внутри нас.

А если ты еще и поможешь своему организму, почистив его от шлаков, солей, накопленной годами грязи, укрепляя правильным раздельным питанием, поддерживая иммунитет холодными обливаниями и обтираниями, то очень быстро восстановишь все функции организма. К удивлению лечивших тебя докторов! И сам потом сможешь помогать другим, вспоминая заповедь: «Выбрался сам – помоги другим». Но об очищении мы поговорим немного позже, на 11-м занятии.

Упражнения-растяжки

На этом занятии мы с тобой разучим еще один комплекс упражнений для спины.

Потягивания. Сидя на стуле, потянись вперед. В тот момент, когда ты начнешь испытывать боль, выдохни и постарайся расслабиться. Это поможет растянуть мышцы и связки спины.

Подтягивание коленей. Сидя прямо на стуле с прямой спинкой, возьми двумя руками ногу за правое колено и подтягивай колено к груди так высоко, как это только возможно. Повтори то же самое с левой ногой.

Упражнение для таза. Сядь так же, как и для выполнения предыдущего упражнения. Подними правую ногу к груди, обхвати ее за колено, а потом мягко потяни ее к левому плечу, как бы по диагонали. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы таза и поясницы. Повтори то же самое с левой ногой.

Нажим на бедро. Сидя на полу, положи правую ногу на левое бедро около колена. Осторожно прижимай правое колено и бедро к полу, растягивая мышцы паха и низа спины. Повтори упражнение, переменив ногу.

Подтягивание за лодыжки. Поставь перед собой стул с прямой спинкой и обопрись о него. Возьмись правой рукой за правую лодыжку и тяни согнутую в колене ногу назад, пока не коснешься пяткой правой ягодицы. Повтори то же самое с левой ногой. Как можно сильнее тяни колено назад.

Подтягивание коленей. Ляг на спину на пол или на жесткий мат. Возьмись обеими руками за правое колено и подтяни его к груди. Повтори то же самое с другой ногой. А теперь возьмись руками за оба колена и подтяни их к груди.

Вращение коленями. Лежа на спине, согни колени и поставь ступни на пол. Поверни колени вправо и опускай вниз. Пока они не коснулись пола, как можно сильнее поверни плечо и голову влево. Затем перемени направление вращения.

Поднятие таза. Лежа на спине, согни колени и поставь ступни на пол. Медленно подними ягодицы как можно выше и, оставаясь в таком положении, сосчитай до 8. Если не будешь испытывать боли, постарайся повторить это упражнение 10 раз.

Касание лба. Встав на четвереньки, подними правое колено и подтяни его ко лбу. Не перенапрягайся, если сразу не сможешь коснуться лба. Теперь как можно дальше вытяни правую ногу назад параллельно полу. Приняв исходное положение, повтори упражнение с левой ногой. Другой вариант упражнения: подними правую руку и вытяни ее вперед, одновременно вытянув назад левую ногу. Поменяй положение: левую руку – вперед, а правую ногу – назад.

Укрепление мышц живота. При слабых мышцах живота на мышцы спины и нижней части туловища ложится чрезмерная нагрузка. Чтобы укрепить мышцы живота, качай пресс. Ляг на спину, согни колени и поставь ступни на пол. Скрести руки на груди или обхвати ими затылок. Подними верхнюю половину туловища над полом на 10–15 см, не вытягивая вперед локти. Теперь опусти лопатки на пол, не дотрагиваясь при этом до него головой. Если при выполнении упражнения у тебя не возникает острой и тянущей боли, делай его как можно чаще – по 3–4 раза в неделю. Для начала каждое упражнение должно включать 3–6 повторов.

Настрой на здоровое долголетие

Закрой глаза, расслабься, полностью освободи голову от мыслей и про себя произнеси формулу настроя.

Я продолжаю идти по пути здоровья. Я знаю, что я буду здоровым, сильным, счастливым и через 5, и через 10, и через 30, и через 100 лет. Человек, окрыленный идеей долголетия, превосходит своей мощью все стихии естества, всесильную судьбу. И каждый день может увеличивать продолжительность своей жизни. Я настраиваюсь на продолжительную, красивую, счастливую жизнь, и через 30, и через 100 лет я буду молодым, веселым, несокрушимым, здоровым человеком.

В моем организме вырабатывается защитная реакция против всех ядов. Мой организм активно очищается. Каждый день я чувствую улучшение своего здоровья, ведь каждый день я делаю для этого необходимые шаги. Я выполняю упражнения для укрепления моего тела, моего позвоночника, мышц, связок. Я знаю: что упражняется – то живет.

Я меняю свое отношение к себе и к жизни. Я уникальное создание, я величайшее чудо природы и зрелый плод тысячелетней эволюции. И живу я на этой земле не случайно. Я расширяю свои знания о себе, о людях. Я знаю, что все мои проблемы – это непознанные великие возможности. Я – величайшее чудо природы. А природа не знает поражений. В конечном счете, победа остается за нею, а также и за мной, как за частью природы.

Я добиваюсь отличного здоровья, успеха, радости, счастья. Каждый день я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях. Я живу по принципу: чем старше, тем моложе и сильнее. Я начинаю новую жизнь!

Не забывай, друг мой, про улыбку и осанку. Позитивный настрой – это важнейший фактор во всей нашей работе. Итак, выше нос, улыбочка и осанка. Где бы ты сейчас ни был, прямо сейчас выпрямись. Настройся, представь, что ты вытягиваешься все выше и выше.

Простые советы

1. Потянись с правой стороны, с левой.

2. Поверни голову вправо, затем – влево.

3. Немного повращай головой, покатай голову по плечам в одну и другую сторону.

4. Представь, что кто-то тянет тебя за волосы вверх.

5. Потянись всеми мышцами.

6. Представь, как отзванивает тебе каждый твой позвоночек. С радостью, переливчато.

А сейчас самое время заняться дневником. Теперь, я надеюсь, тебе понятно, насколько он важен? Он – твой лучший помощник и стимул к здоровью. Займись им прямо сейчас. Поупражняй оба полушария правой и левой рукой. Задай позитивный образ полного и абсолютного здоровья. Закрой дорогу болезни. Открой дорогу здоровью, силе, радости, счастью быть здоровым.

Рецепты скорой помощи

Перечная настойка. В бутылке из темного стекла смешай 5 стручков красного жгучего перца с 2 пузырьками 2-процентного раствора йода и 2 флакончиками настойки валерианы. Добавь стакан водки. Все взболтай и оставь на сутки. На ночь тонкой кисточкой нарисуй этим раствором на больном месте частую сетку и укутай теплым шерстяным платком. Утром боль исчезнет.

Настойка коровяка. Рецепт народного средства при болях в спине и суставах. 50 г цветков коровяка (медвежьего уха) настаивать 2 недели в 0,5 л водки или 70-процентного спирта. Эту настойку втирают в больные места.

Керосин с перцем. Смешай 250 г подсолнечного масла, 250 г керосина и 5—10 стручков красного жгучего перца, перемолотого в мясорубке. Количество стручков – в зависимости от желаемой крепости. Настаивай в теплом месте 9 дней, ежедневно хорошо взбалтывая. Втирай в больные места на ночь. Утром следует надеть теплые шерстяные носки и теплое (желательно шерстяное) нижнее белье.

Мазь с керосином. Смешай 50 г керосина, 0,25 стакана подсолнечного масла, 0,25 куска хозяйственного мыла, неполную чайную ложку пищевой соды. Растирай до консистенции мази. Смесь должна выстояться 3 дня. Время от времени ее надо перемешивать. Втирай в больные места. При подагре следует втирать мазь досуха.