Текст книги "Раскодируй свою жизнь. Практические уроки"

Практический метод

Светлана была обычной женщиной, красивой и ухоженной. У неё был муж, с которым она прожила 20 лет и родила 2-х детей. Но жизнь проходила мимо. Вроде бы она всё делала правильно, ходила на работу, заботилась о муже и детях, но не чувствовала себя счастливой женщиной. На работе она была начальником, на ней лежала большая ответственность. В семье она тоже всегда сама принимала решения. Дети подросли. Муж Светланы постоянно обвинял её в изменах, но она не могла оправдаться, хотя обвинения были беспочвенными – она всё своё время тратила на работу. В юности Светлана интересовалась оккультизмом, потом забросила это дело. Иногда читала различные статьи по эзотерике и теософии. Но эти знания не давали ей никакого результата. После развода с мужем у неё появилось множество вопросов. Но кто ответит на них – она не знала. На приёме у своего остеопата она спросила, есть ли у врача кто-нибудь, кто сможет ответить на интересующие её вопросы? И вскоре этот человек появился! Врач дал контакты мудрого мужчины, который помог справиться с проблемами и начать развиваться духовно. Он посоветовал Светлане, какие книги прочитать, чтобы понять, как вести себя адекватно и видеть Бога во всём, что приходит и окружает её. С каждым годом Светлана становилась духовно совершеннее. Она пошла учиться и освоила другую профессию, которая была связанна с помощью людям. Сейчас Светлана – счастливая женщина и бабушка.

Урок 39. Позитивное мышление

Расскажу про три конкретные работающие техники, которые позволят Вам научиться позитивно мыслить.

Почему вообще встаёт вопрос о способе мышления, о его позитивной или же негативной стороне? Всё просто. Наши мысли материальны. И жизнь каждого из нас напрямую зависит от наших мыслей. Все наши радости и несчастья созданы нашими собственными мыслями.

Итак, будем учиться формировать позитивное мышление на каждый день. Для этого мы должны научиться сводить к минимуму (или же исключить вовсе) негативные мысли.

Предлагаю Вашему вниманию следующие упражнения (техники) для развития позитивного мышления.

1. Замена мысли. Нужно отследить негативную мысль и заменить её позитивной.

Как это работает? Всё дело в нашем сознании. Оно устроено таким образом, что в один момент времени мы можем думать только об одном: либо о плохом, либо о хорошем. И выбор того, о чём думать, целиком и полностью за нами.

Как только Вы поймали себя на негативной мысли, сразу же замените её позитивной. И всё!

Поверьте, это работает. Данным способом я пользуюсь много лет.

2. Тактильный якорь. Вам нужно сделать привязку негативной мысли к физической боли, а всё остальной сделает Ваш мозг.

Поможет в этом обыкновенная канцелярская резинка.

Наденьте резинку на запястье руки. Далее действуйте так. Каждый раз, как только к Вам пришла негативная мысль, оттяните резинку и затем отпустите с внутренней стороны запястья (там, где самое нежное место).

Этим действием Вы создадите тактильный якорь между негативной мыслью и болью. А дальше всё сделает Ваш мозг.

Дело в том, что организм человека устроен таким образом, что он стремится к удовлетворению и убегает от любого вида боли, будь то боль моральная либо физическая.

В данном случае используется принцип привязки негативной мысли к физической боли. Результат от данной техники будет заметен уже через 7 дней. Негативные мысли с каждым днём всё в большей степени будут покидать сознание, соответственно станет больше мыслей позитивных.

3. «Фиолетовый браслет». Техника простого священника. О ней я прочла где-то в Интернете и взяла себе на заметку.

Уилл Боуэн, будучи простым священником, наблюдая за людьми, за их поступками и поведением, пришёл к выводу, что слова и мысли людей напрямую влияют на их эмоции и поступки.

Он предложил всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, надеть на руку самый обычный фиолетовый браслет и не снимать его 21 день. В течение всего этого времени нужно жить без жалоб, критики, сплетен и недовольства, одним словом, без негатива.

Если во время этого срока человек забудет и произнесёт «запретные» слова, то он должен снять браслет с одной руки и надеть на другую, при этом отсчет в 21 день начинается заново.

Главной задача – продержать браслет на одной руке в течение всего срока, т. е. 21 день подряд. Говорят, что эффект эксперимента превзошёл самые смелые ожидания. Люди, прошедшие это испытание, изменились кардинально. Ещё бы! Целых три недели без негатива!

Попробуйте! Сумеете продержаться 21 день?

Позитивное мировосприятие

Главное требование к восприятию – реалистичность. Адекватный человек живёт не в глюках, а в реальности. С другой стороны, в любом событии есть разные стороны: приятное и нет, полезное и вредное, достойное и дурное. Позитивный взгляд на мир видит в нём всё лучшее, его светлые и радостные стороны, всё то, что обещает нам удачу и успех.

В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь,

другой – листвы зелёной вязь,

весну и небо голубое!

В одно окно смотрели двое…

?????????????Николай Козлов

Выйдя из квартиры, один огорчится тому, что стена подъезда опять расписана, а другой обрадуется, что лифт открылся по первому же нажатию кнопки. Оба этих человека живут в одном и том же мире, но каждый из них сам выбирает, что ему видеть. Позитивное мировосприятие – восприятие мира преимущественно сквозь позитивную установку, в светлых и ярких тонах, привычка замечать во всём хорошее.³⁴

Позитивное мировосприятие определяется, в первую очередь, убеждениями людей, совокупностью позитивных или негативных убеждений.

Хотя, видимо, тут точнее говорить не об убеждениях, а о верованиях. Как и верование, убеждение – это интеллектуальный рефлекс человека, его фиксированная реакция на те или иные стороны жизни, но в отличие от верований и предубеждений, убеждение обдумано и имеет в своей основе осмысленное (связное, логическое) обоснование. Убеждения, лежащие в основе позитивной или негативной картины мира, редко бывают серьёзно обдуманными…

Это убеждения людей о доброжелательности окружающих людей и мира в целом, о справедливом обустройстве мира и жизни, о месте удачи в жизни и о возможности человека контролировать жизненные события (авторской позиции). Понятно, что с этим связано и определённое представление о себе – кто я и какой я.

Позитивный образ Я. Люди с позитивным мировосприятием чаще себе нравятся: они видят в себе больше достоинств, нежели недостатков, и уверены, что окружающие о них думают также хорошо. Напротив, невысокое о себе мнение, видение в себе преимущественно недостатков и уверенность, что окружающие не видят в нём интересного и привлекательного человека характеризует негативный образ себя.

Образ дружественного мира. Убеждение людей о доброжелательности мира и людей в своём позитивном полюсе представлен позицией «Миру можно доверять, он безопасен и доброжелателен. Люди добры и готовы прийти на помощь», в негативном полюсе – «Люди часто предают, они недружелюбны и злы. Людям доверять нельзя».

Убеждение о справедливом обустройстве мира. Те, кому подобные убеждения близки, полагают, что порядочных и достойных людей жизнь награждает, а непорядочных, плохих – наказывает. Те, кто не верит в справедливое обустройство мира, полагают, что жизнь о справедливости не заботится, и жизненные успехи распределяются когда случайно, а когда-то просто среди тех, кто умеет у жизни и людей урвать.

Убеждение в собственной везучести. Люди с позитивным мировосприятием чаще считают себя человеком везучим, к кому удача и судьба благосклонны. Люди с негативным мировосприятием отмечают скорее невезучесть, неудачное и неблагоприятное стечение обстоятельств.

Убеждение о возможности авторской позиции в жизни. Те, кому близка подобная позиция, уверены в своих возможностях контролировать ситуацию, добиваться своих целей и предотвращать неприятности. Напротив, люди в позиции жертвы не верят, что в их силах чего-то уверенно добиваться, невозможно защитить себя от неудач.

Позитивная установка

Позитивная установка – способ видения и склонность акцентировать внимание на плюсах:

– на том, что есть, а не на том, чего не хватает;

– на ресурсах, а не угрозах и опасностях;

– на достоинствах, а не недостатках;

– на опыте успеха, а не грузе неудач;

– на радостях, а не на печалях.

Основа позитивной установки

Основа позитивной установки – высокая внутренняя энергетика и убежденность, что мир прекрасен. Передаётся генетически большинству детей, далее укрепляется или разрушается внешними воздействиями, в первую очередь родительскими влияниями.

Проявления позитивной установки

Позитив – результат, следствие позитивной установки.

Доверие и доброжелательность – отношение к людям с позитивным предубеждением.

Позитивное мировосприятие – восприятие мира через позитивную установку.

Позитивная мотивация – желание действовать на основе интереса, уверенности в себе и дружественного отношения к окружающим, готовность сотрудничать.

Нужно учесть, что все эти проявления для позитивной установки характерны, но не гарантированы, и с позитивом связаны не всегда.

Урок 40. Повторение – мать учения

Выучить наизусть: убрать негатив!

Негатив – то, что люди оценивают как нечто плохое, неприятное, тяжёлое, отрицательное, порождаемое психологическими причинами. То есть иногда и намеренное, но не умышленное, рождённое не от разума.

Недоброжелательная критика, ругань, обвинения и самообвинения, создание боли себе и другим, видение всего в чёрном цвете – всё это негатив.

Негатив бывает осознанный, намеренный и неосознанный, случайный. Негатив может быть реакцией, ответом на негатив извне и может быть акцией, действием и поступком. Негатив может быть на уровне восприятия (видение во всём минусов, негативное мировосприятие), на уровне общения – в словах или интонациях, негатив может быть в действиях и поступках (негативизм). Можно говорить о ситуативном негативе и негативе личностном. Распространённая разновидность личностного негатива – возрастной негатив.

Негатив – часто используемый способ влияния на себя и других людей, оправданный в некоторых случаях и очень вредный в других. Управлять людьми проще всего на негативе, хотя в долгосрочной перспективе это оказывается мало эффективным.

Негатив полезен и оправдан, когда из него следует конструктив: что с этим делать. Одно из правил общения: о хорошем можно говорить всегда и не обязательно по делу. О плохом (о проблемах и чьих-то недостатках) – только для реальной нужды, когда есть желание это изменить и видение, как это можно сделать. Если нет нужды говорить о плохом – эти темы закрываем.

Когда разрешено «бухтение»

У бабушки Нины иногда случаются приступы классовой ненависти. И тогда я её пускаю к витринам – поворчать. Она возвращается просветлённая, отдохнувшая, как будто с курорта.

Иногда хочется «побухтеть». Внутри идёт негативное бурление, и очень хочется от этого освободиться. Но конструктива в этом негативном «бухтении» нет. Можно только молчать, переваривать негатив только внутри? Как быть с этим?

Одно из правил, которое помогает при обсуждении трудных вопросов в семье, звучит так: «Негатив разрешён только как „бухтение“. Если хотим чего-то добиться, используем только позитив и конструктив».

То есть если кому-то вдруг стало плохо и напряжённо, не обязательно это всегда переводить в позитив (иногда это энергозатратно), в некоторых случаях проще всё излить из себя («побухтеть»). А другой человек помогает выговориться.

Но оба знают, что это только служебная процедура, и на эмоции реагировать никаким образом обязанности нет. Облегчился – и хорошо.

«Бухтеть» можно только на посторонних

Если в «бухтении» есть критика и упреки в адрес того, с кем вы рядом «бухтите», то скорее всего это его заденет. Поэтому лучше на ближнее окружение не «бухтите». «Бухтеть» можно только на того, кого с нами нет рядом.

А если хочешь поговорить по поводу поведения и решения того, кто с тобой рядом, тогда приди в себя и формулируй свои претензии как следует, по-хорошему. Позитивно и конструктивно.

Норма позитива и негатива в обсуждении, и «больные» темы

У людей есть свои «больные» темы. Если «бухтение» одного задевает «больную» тему другого, то результатом будет не облегчение, а новая разборка и ссора. Поэтому в целях безопасности «бухтение» необходимо ограничить – на «больные» темы «бухтеть» нельзя.

Как часто можно делать замечания?

Даже если замечания делаются в конструктивном ключе, мягко и доброжелательно, это всё равно указания на недостаток и требование скорректировать своё поведение и общение. Соответственно, понятно, что частые замечания начинают раздражать и воспринимаются как поток негатива. Что тогда правильно: прекращать делать замечания?

Кажется, что настоящее решение в другом: замечания бывают не только негативные, но и позитивные. Комплимент и восхищение – это тоже замечания, но создающие радость и укрепляющие отношения. Поэтому первое: начинаем делать замечания в соотношении 7 к 1: на семь позитивных замечаний – одно негативное. На семь восхищений одну критику.

Однако, и это не полностью решает проблему. Дело в том, что комплименты, похвалы и восхищения обычно идут коротко, их трудно растянуть надолго, а замечания критического плана сопровождаются обсуждениями и растягиваются надолго. Поэтому, если смотреть по времени, то даже количественное соотношение 7 к 1 в реальном времени нередко превращается в 1 к 7: то есть все семь позитивных замечаний промелькнули за 2 минуты, а одно критическое замечание растянулось на 15 минут.

И что делать в этом случае? Отказаться вообще от замечаний, чтобы не портить всем настроение? Кажется, что такое решение все-таки не лучшее. На самом деле, хорошее решение здесь есть, и решение неожиданное. Если замечание делает умный человек, тем более если это замечание главы семьи, то есть самого высокого руководителя этой семейной организации, то на его замечания нужно реагировать не протестами и обсуждениями, а просто сразу все сделать. Тогда вопрос займет не 15 минут, а 15 секунд. И в семье будет лад и радость.

Подсказка: если дети с замечаниями родителей не согласны, порядок следующий – вначале делаем, как сказано, а потом обсуждаем. Иногда так же поступают и мудрые жёны. В хороших семьях такие обсуждения проходят честно и не торопясь, тогда во всём можно разобраться и сделать самые лучшие выводы на будущее.

Негатив и наказания в семейном общении

Вокруг нас много всего, что нас не радует. Но при этом негативом в общении мы называет фразы и темы, когда о чём-то плохом, неприятном или тяжёлом кто-то заговорил без нужды.

«У тебя рубашка испачкалась, положи сюда в ящик, я постираю!» – это не негатив, потому что разговор по делу. А если без нужды начинается разговор о некачественных продуктах в современном мире – это негатив, потому что не по делу, без нужды.

Негатив в семейном общении опасен. С возрастом люди начинают быть склонны к негативу всё больше и больше, и если не следить за этим внимательно, веселый и жизнерадостный человек со временем легко может превратиться во вредную брюзгу.

Поэтому негатив всерьёз, большой и без повода запрещён, даже если он не направлен ни на кого лично. Мелко недовольно «бухтеть» и изливать негатив можно, только когда это не звучит как упрёк, никому не в напряг и не ведёт к развитию личностного негативизма.

Негатив разрешён и позволителен, только если без говорения о нём обойтись нельзя, например, если это по насущному делу, или о нём необходимо сказать для обоснования своего тезиса.

Если что-то можно сказать без негатива – правильно сказать это без негатива. Негатив без необходимости употреблять нельзя. Это первый пункт. Соответственно, если любой из нас допустил негатив, другой может ему на это указать в оговоренной форме, и мы всегда можем (или должны) об этой форме договориться. И тогда указание на негатив «неправильным негативом» уже не считается, это правильно и нормально. Это пункт два. Если на негатив указали, другой не имеет права на это сердиться и упрекать в повышенном негативизме первого. Если хочется возразить, нормально записать ситуацию и обсудить это с кем-то, кто может нас рассудить (друзья? дети? внешние эксперты?). Если возражений нет, то человек, допустивший негатив, говорит: «Да, я был неправ», и на будущее старается в подобных ситуациях негатив не допускать. Это пункт три. Если пункт три не выполняется, и начинается спор вместо фиксации разногласий и обращения к экспертам, ситуацию можно прекратить силовым образом, давлением и категоричным распоряжением. К сожалению. В штатной ситуации ругаться нельзя, в нештатной – можно.³⁴

Каждый – хороший и любимый, пока не доказано, что он нарушил договоренности. Если другой не нарушил никаких договоренностей между вами, то, как бы вам плохо ни было, его вины в этом нет.

Муж приходит домой уставший, хочет поесть, а ни жены, ни ужина нет. Когда жена пришла (очень поздно), выяснилось, что у подруги заболела мама, потребовалась её помощь. Можно ли сердиться на жену? Если подобная ситуация впервые, и договоренностей специальных не было, на жену сердиться нельзя. Уважаемый мужчина, сделайте себе ужин самостоятельно и ждите любимую жену.

Жена беременна, устаёт, ей хочется ложиться уже в 21.00, а мужу нужно работать до 23.00. Поговорили, другого решения, кроме как все-таки мужу работать (по возможности тихо), не нашли. Может ли жена после этого сердиться на мужа, если она просыпается от его перемещений по квартире? Ответ – нет. Если договорились, что это общее решение, теперь сердиться на мужа нельзя. Муж старается для семьи, муж – хороший. Эмоции убрали.

Если я не нарушил никаких существующих договоренностей, то что бы ни волновало или тревожило другую сторону – у меня чистая совесть. Если я знаю, что моя совесть чиста, и что слёзы или претензии другого – это его проблема, я могу попросить прекратить это эмоциональное давление на меня, утешить и объяснить, что все разногласия мы можем решать по-хорошему. Без давления.

Пока не доказано, что я нарушил какие-либо договоренности, в мою сторону не может быть никаких обвинений. По умолчанию, в нашей семье каждый – хороший и любимый всегда.

Однако, если ты что-то нарушил (а), тебя предупредили, и ты не отреагировал – не обижайся. К нарушителю применять оговоренные санкции можно, но только по правилам и во имя будущего соблюдения договоренностей.

Перед наказанием – предупреждение и переговоры. Наказание – не месть, а забота об отношениях.

Виды и проявления негатива

Негатив бывает осознанный, намеренный и неосознанный, случайный. Негатив может быть реакцией, ответом на негатив извне и может быть акцией, действием и поступком.

Когда негатив уже не случайный, а умышленный, негатив как поступок, а не как реакция, и негатив в отношении своих – негатив начинают называть уже по-другому, его называют уже злым или просто – зло.

Зло – то, что противоположно добру, то, что противно человеческой жизни, то что её уничтожает. В частности, это умышленное причинение своим людям вреда, ущерба, страданий.

Заметьте – своим. Причинение чужим людям вреда обычно злом не считается, это называется бизнесом или военной хитростью.

При этом важен учёт намерений. Если ущерб, вред своим и близким человек нанёс неумышленно, случайно, поругать могут, но всерьёз злом такие действия не назовут. Признак зла – умышленность, злая свободная воля.

Впрочем, в реальной жизни такой анализ мало кто делает, и злом чаще всего называют всё то, что непонятно, что вызывает страх, а нередко и то, что просто не нравится.

Тогда к злу могут отнести и порядок, и свободу. Джинсы и деньги – зло. А красивые девушки – определённо страшное зло, поскольку заставляют мучиться, страдать, и ещё стараются околдовать нас своим очарованием!

Что делать со злом?

Если коротко и всерьёз, то, как ни странно, ничего. Вам – ничего. Скорее всего, вы не самый сильный и не очень квалифицированный человек, и вас к борьбе со злом подпускать просто нельзя. Начнёте бороться – в вашем исполнении результат будет только хуже. Неквалифицированная борьба со злом, как ни горько это звучит, очень часто приводит только к увеличению зла. Не боритесь со злом, вместо этого набирайтесь ума и силы. И хотя бы в режиме тренировки учитесь делать в мире что-то своё, красивое и доброе. Учитесь жить так, чтобы вашим лозунгом стало: «Что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться!». А когда станете умным, сильным, квалифицированным бойцом – вот тогда мы с вами вместе объединим усилия и хоть немного, но мир поправим.