Текст книги "Освобождение от иллюзий: Книга для женщин. Свобода от зависимости: Что семья должна знать о наркотиках, компьютерных и азартных играх"

Посвящается Заре

Однажды молодая женщина, обсуждая книгу о том, как стать богатым, удивлялась: как это почувствовать, что ты богата, если у тебя мало денег? Она даже обращалась к Богу: «Боже, помоги мне понять, как почувствовать себя богатой».

И вот однажды она заболела и потеряла зрение. Она ничего не видела, врачи же не находили объективных причин ее слепоты. А она страдала, ее привычный мир разрушился. И вдруг она поняла: это ответ на ее вопрос «как почувствовать себя богатой». Она осознала, что она сама и есть огромное богатство. Что все ее органы драгоценны, что ее здоровье не имеет цены.

И она взмолилась. «Боже, я поняла, я почувствовала, что значит быть богатой. Я богата! У меня есть все для полной радости и благодати в жизни. У меня есть руки, и значит, я не останусь без работы. У меня есть знания и умения, и я никогда не буду голодна. Я чувствую вокруг себя жизнь, и я всегда могу радоваться окружающему миру. Спасибо, Боже, за все богатство, что Ты открыл для меня». Через несколько дней она прозрела.

С тех пор она никогда не разрешала говорить о себе другим: «Ты моя бедная». «Я – не бедная! Вы и представить не можете, как я богата!»

Про нашу жизнь часто говорят, что мы сновидим наяву, что мы живем в иллюзии, что мир вокруг совсем иной, что мы живем с «коробками» на голове и дальше своих «коробок» ничего не видим, не слышим и не понимаем. Я люблю художественные сравнения, но еще больше мне нравится понимать, о чем идет речь. Вот и хочу разобраться, о чем эти художественные сравнения говорят.

Я бы разделила нашу жизнь на два аспекта. Жизнь тела и жизнь души. Для хорошего самочувствия нашего тела его надо накормить, тепло и комфортно одеть, надо дать ему выспаться, порадовать его чистотой изнутри и снаружи. Обеспечить, так сказать, базовыми потребностями. Мозг наш – тоже часть организма, но его запросы другие. Он от безделья деградирует и обращает нас в животных. Ему тоже нужна пища – пища для размышлений, ему надо решать задачи, принимать решения, насыщаться информацией, учиться, реализовать интеллектуальный потенциал и получать удовольствие от творчества или хорошо сделанной работы. Чаще всего мы удовлетворяем запросы ума на работе, потому и ищем себе применение, работая в той или иной области.

И вот мы устроили добротную жизнь дома и на работе, мы сформировали привычку. И живем в привычном ритме своего коридора потребностей. Автоматически встаем утром, умываемся, завтракаем, идем на работу, даже иногда не помним, закрыли ли дверь, выключили ли утюг, не помним, что мы надели на себя и как накрасили глаза. Не помним, потому что изо дня в день делаем одно и то же бездумно, неосознанно, как роботы-автоматы. Мы не фиксируем свои действия, наш мозг занят все время думами, переваривая информационную пищу, загруженную в нас телевидением, интернетом, не имеющую лично к нам никакого отношения.

Ну как? Похоже на жизнь во сне? Эти привычки и формируют «коробку» на голове, шоры на глазах. Мы вроде идем по земле, вроде ловим глазами картинки, мелькающие перед нами, вроде слышим шум улицы, вроде задеваем проходящих мимо людей. Но ни на что не обращаем внимания. Мы безразличны к окружающей нас жизни. Безразличны – не различаем, лица слились, они одинаковы, они неинтересны. Мы и к себе безразличны, и себя не видим, не ощущаем, мы «не здесь и не сейчас», мы – в виртуальном мире дум и мечтаний, мы – в облаках или под землей, или еще где-то, мы – в плену иллюзий, мы – виртуалы, особенно теперь: с наушниками, с непрерывным интернетом.

А может так и надо жить? Как бы жить? А зачем тогда мы здесь, на Земле? А зачем нам тогда вдруг так остро хочется человеческой любви и тепла? А зачем тогда нам душа?

Душа оживает, только переживая особые впечатления. Впечатления души. Впечатления души через впечатления от соприкосновения с этим нашим материальным миром. Через чувства и переживания сердца. Через работу ума над личными впечатлениями. Через творчество и взращивание своей личности. Через анализ происходящего и нащупывание личного смысла жизни и личной миссии. Через осознание личных талантов и их реализации.

Так, может, стоит проснуться? Снять «коробку» с головы? Сбросить оцепенение привычки? Хотите попробовать? Могу поделиться инструментами.

Инструмент первый: внимание.

Рассмотрите внимательно все, что вас окружает. Включите в поле своего внимания все, что вас окружает. Сколько шагов до магазина, какие деревья растут вокруг, сколько их? Почему именно эти продукты вы купили в магазине? Вы именно эту пищу хотите съесть сегодня, какие вкусовые ощущения вы ждете от нее? Что из продуктов приготовите? Во что вы сейчас одеты? Вы ощущаете радость от этой одежды? Она вас украшает? Вам удобно в ней? Что за люди идут вам навстречу? Какие они? Веселые? Хмурые? Старые? Молодые? Сколько человек вы встретили по дороге из магазина? Вам понравилось на них смотреть? Вы улыбались?

Инструмент второй: улыбка.

Улыбка включает внимание. Проверьте. Идите по улице сначала с серьезным лицом, хмурыми бровями и вдруг включите улыбку. Попробуйте!

Инструмент третий: вопросы к себе.

Что я сейчас делаю? Что я сейчас чувствую? Зачем я это делаю? Для чего лично мне это надо сделать? О чем я думаю? Оно мне надо?

Инструмент четвертый: вглядеться в зеркало.

Кого я вижу? Какие варианты собственных образов я могу создать? Чем отличается мой утренний макияж от вечернего? У меня есть свой стиль? А можно ли его сформировать? А как?

Инструмент пятый: радость.

Найти вокруг себя 10 источников радости и искренне радоваться каждому.

Инструмент шестой: найти в своей жизни подтверждение постулату «Все, что ни делается, все к лучшему». Сделать этот постулат аксиомой для себя.

Инструмент седьмой: собственные законы жизни.

У меня, например, три главных закона:

1) Я всегда в безопасном пространстве;

2) у меня всегда достаточно денег;

3) рядом со мной всегда есть достойный мужчина.

Инструмент восьмой: влюбиться!

Когда вы влюблены, душа полна впечатлений. Тогда вы улыбаетесь, видите весь мир по-другому, умеете радоваться, вглядываетесь в себя и других и точно знаете, что все у вас всегда будет хорошо!

Я давно занимаюсь саморазвитием, осознанием и самопознанием. Жизнь моя делает такие виражи, что дух захватывает. Именно потому, что открываю все новые источники правды для себя самой, ибо давно уже поняла и приняла для себя аксиому, что у каждого своя правда. А разбираясь со своей правдой, иногда уходишь в миражи иллюзий и там застреваешь. Вот и я застряла однажды.

Возомнилось мне, что развила я себя до неких высот и все про себя поняла. Стала я такая спокойная, почти равнодушная к страстям общественным и собственным. Эмоции мои стали не очевидны другим и даже мне самой. Я решила, что научилась ими управлять и впала в манию величия. Да вот беда, не могла никак понять, почему мое тело при отсутствии ярких эмоций реагирует на события то повышенным давлением, то нарушением зрения, то спазмами мышц, то болями в почках. Да и сны мои, мой основной канал сотрудничества с высшими силами, показывают мне, что мои глаза мне не нужны, что мое зрение земное меня обманывает. Я или не могу во сне глаза открыть, или вообще избавляюсь от них, как от чего-то ненужного. При таком отсутствии земного зрения я прекрасно ориентируюсь в пространстве, времени и событиях, принимаю правильные решения, основанные на интуиции. А тут еще и сон, что я не могу говорить: в горле препятствие, звуки не выходят из меня. Значит, и слова не есть правда, или я себе говорю неправду, лучше бы молчала. Вот и полюбила теперь я молчать, а иногда даже звуки отключаю, как радио. Люди говорят вокруг, а мне это все не надо слышать, мне не на пользу. Только сердцем слышать надо, что полезно мне слышать, а что – нет. Ничто не есть правда, что внешнее, – только то есть правда, что внутреннее.

И вот пришел момент истины, разболелись почки, особенно правая. Песок зашевелился. Песок и камни в почках – не что иное, как старые страхи, закаменелые уже. Неосознанные, непрожитые, невысказанные страхи. А тут и сон рассказал, что страх этот старый, девятилетней давности, страх предательства и измены человека из самого близкого окружения. Теперь ситуация сложилась в новых условиях, в новом пространстве, с новым близким окружением, а страх, старый страх, что все повторится, вдруг вылез и начал манифестацию болями. «Обрати внимание! – говорит он. – Ты не пережила и не отпустила прежнюю ситуацию, ты не была честна перед собой, ты даже себе хотела казаться благороднее, чем была на самом деле». «Как? Я же такая мудрая, честная и благородная, я такая хорошая, я… я… я», – кричала мания величия.

А если по-честному? А если по-честному, я обижена до сих пор, я ничего не забыла, я ничего не простила, я под покровом благородства мстила, как умела. Я вела себя, как все. Как все женщины. Значит, мне тоже присущи обидчивость, злоба и месть, желание контролировать и властвовать. Значит, я только на уровне ума смогла справиться с этими чувствами, а на уровне тела, на уровне клеток – нет! У клеток своя память, они знают, как реагировать на эмоции, они научены этому тысячелетним опытом земной жизни. Мозг воспитать легко, с клеточным разумом все намного сложнее. Первый и единственный шаг: осознать и признать, что я – такая же, как все земные женщины, со всеми низкими и высокими эмоциями. И это нормально!

И только мудрость, умение осознавать и умение играть по правилам – мое несомненное преимущество для меня самой! Это и есть моя правда, только моя! Вот так я выпала из мании величия, слава богу!

Заключение

Эта книга сложилась сама собой. Накопились наблюдения, впечатления, истории. Иногда возникает чувство, что накопилось что-то внутри и просится наружу. Возникает желание излить на бумагу свои мысли. Когда я собрала все, что накопилось почти за три года, получилась книга. А тут и мои читатели стали настойчиво спрашивать, когда выйдет вторая книга. Ну, значит, так тому и быть.

По себе знаю, бывают такие периоды в жизни, когда слово другого человека помогает освободиться от переживаний, принять решение или переосмыслить период своей жизни. Вот для этой работы и нужны книги, беседы с друзьями или консультации специалистов. Только не принимайте написанное за аксиомы. Обдумывайте, осмысливайте, пропускайте через свой опыт и только тогда соглашайтесь или не соглашайтесь. У каждого из нас свое восприятие мира и свои принципы жизни. У меня свои, и я анализирую происходящее через призму своего взгляда и своего жизненного опыта.

Возьмите то, что принесет вам понимание, облегчение и радость. Остальное не судите и оставьте другим. На том и порешим!

И пусть в вашу жизнь придет ощущение покоя и понимания себя и других, баланс и стабильно хорошее настроение, и вера, что каждый день несет вам удачу и радость, только удачу и радость, всегда удачу и радость!

ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА «ВЕСЬ»

197101, Санкт-Петербург, a/я 88.

E-mail: [email protected]

Посетите наш сайт: http://www.vesbook.ru

Вы можете заказать наши книги:

в России («Книга – почтой») по адресу:

197101, Санкт-Петербург, a/я 88;

по телефону: 8-800-333-00-76

(ПО РОССИИ ЗВОНКИ БЕСПЛАТНЫЕ)

ЦЕНЫ ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА

Лев Кругляк
Свобода от зависимости. Что семья должна знать о наркотиках, компьютерных и азартных играх

Введение

Моей внучке исполнилось 13 лет. Мы часто беседуем о школьных делах, иногда обсуждали проблемы наркомании в объеме, доступном, в моем представлении, для понимания ребенком. Когда мне попадались интересные статьи на эту тему, старался ненавязчиво «подбросить» их и ей. Она учится в гимназии, в которой, по слухам, благополучно с проблемой наркомании.

Но недавно я узнал, что и в этой школе дети «балуются» наркотиками. Я заволновался, вновь завел разговор на эту тему. Расспросил о подругах и товарищах, их интересах и хобби. Поинтересовался, говорят ли учителя о наркомании. Выяснилось, что в школе проводится определенная работа с детьми по профилактике наркомании.

Тем не менее, факты на лицо. Тогда мне показалось, что я, к счастью, успел в какой-то мере подготовить ребенка к восприятию этой темы. Достаточно ли? Задумался, когда же лучше начинать беседы с детьми, чтобы сформировать у них стойкое мнение о недопустимости вредных привычек, о пагубном воздействии на организм различных факторов, приводящих к зависимому поведению? Всё ли мы, взрослые, делаем для того, чтобы дети пришли подготовленными к подростковому периоду, когда опасность вовлечения их в круг наркоманов неизмеримо возрастает? А сами мы готовы к тому, чтобы встретиться с этой проблемой в своей семье? А если это случилось, что же делать?

Цепь вопросов вернула меня к теме, которой я интересовался еще в молодости со студенческих лет, что, как известно, в середине прошлого века в нашей стране не поощрялось. Дело в том, что в те исторические времена проблемы наркомании, как и некоторых других, у нас просто не было. Впрочем, вспоминаю свои первые годы работы в Южном Казахстане. В местной очень крупной психиатрической больнице, где я работал еще в студенческие годы, уже тогда было специальное отделение, где пытались лечить наркоманов (чаще всего избранных). Их можно было встретить на улице, а по вечерам наиболее активные из них блуждали вокруг станции скорой помощи в надежде выпросить ампулу морфия. Нельзя сказать, что эта тема совсем не обсуждалась. Просто это делалось дозированно в специальной печати. А таких специалистов, как наркологи, тогда не было. Сегодня нет ни одного серьезного периодического издания, в котором бы не публиковались материалы на эту тему, вышло немало книг по проблеме зависимости. А количество наркоманов катастрофически растет. Более того, статистические данные последних лет просто устрашающие.

Впрочем, вряд ли кто-либо может сказать, сколько представителей молодежи увлекается так называемыми «легкими» наркотиками. Чаще всего для куража, для хорошего настроения в компании, под звуки рэйва и хипхопа. Кокаин, спид (не путать с устрашающей болезнью СПИД, о которой мы еще неоднократно вспомним), экстази уже давно и прочно прижились на дискотеках и почти перестали считаться опасными в молодежной среде.

Между тем, по данным ООН, наркотики употребляют около 200 000 000 жителей Земли.

Возможно, что это было бы не так и страшно, если бы мы не знали, что где-то около 6 миллионов из них приходится на Россию. При этом давно известно, что пристрастие к наркотикам затягивает не только выходцев из асоциальной среды, но и представителей вполне благополучных семей. Очень не хочется называть процесс наркотизации молодежи новомодным явлением, но цифры настораживают.

Распространение наркомании в России в последнее десятилетие происходило угрожающими темпами. За последние 10 лет количество наркозависимых граждан в России выросло на 60 %. Только за последние годы число больных наркоманией в стране выросло более чем в 10 раз, а количество регистрируемых наркопреступлений возросло в 15 раз, выявленных фактов наркоторговли – в 80 раз, а проявлений групповой преступности – почти в 9 раз!

При этом основным «поставщиком» будущих наркоманов являются подростки. Представители наркобизнеса стремятся вовлечь их в свои сети, наращивая свои прибыли. Именно поэтому мы призываем родителей познакомиться с этой проблемой до того, как беда пришла в семью. И для этого существует ряд предпосылок.

Давайте попробуем подойти к этой теме изнутри, попытаемся понять механизм развития наркотической зависимости. Вряд ли кто из родителей заранее задумывается над этой темой. Сомневаюсь, что многие читают книги о наркомании, когда у них еще маленькие дети. Напрасно, ибо время воспитания детей, как известно, начинается от рождения, а духовная связь с родителями зарождается с момента зачатия ребенка.

Многие родители считают, что в ситуации, когда их ребенок начал употреблять наркотики, виноваты все, кроме них. Уточним, а обладает ли сегодняшнее поколение молодых родителей знаниями, которые могут помочь своевременно увидеть приближающуюся опасность и предупредить ее? Сомнительно. И не потому, что эта тема была «табу» для них, просто большинство из нас старалось ее как бы не замечать. Ведь, по представлению большинства, события разворачиваются где-то в стороне. Увы, практика показывает, что наркомания активно наступает.

Отмечая то, что в России на протяжении последних десятилетий наметился резкий рост наркомании, специалисты указывают при этом, что большинство потребителей наркотиков и больных наркоманией составляют подростки и молодежь. С распространением наркомании увеличивается вероятность столкновения детей 7–12 лет с наркотическими веществами, а последствия употребления наркотиков в раннем возрасте оказываются более серьезными.

Давайте посмотрим, о чем идет речь.

Мы обсуждаем с вами психоактивные вещества (ПАВ), которые при введении в организм человека могут изменять восприятие, настроение, способность к познанию, поведение и двигательные функции. К ним относятся не только наркотики, но и алкоголь, табак (никотин), кофеин и ряд других химических веществ.

При этом их воздействие может быть как непосредственным, возникающим после введения (приема) вещества, так и длительным, когда поражаются различные органы и системы организма, формируется физическая и психическая зависимость, а вслед за этим изменяются социальные условия, идет практически разрушение личности. Понятно, что следствием этого является крушение межличностных отношений и надежд на нормальное будущее. Стоит ли говорить, что приобретение, хранение и употребление наркотиков и, естественно, торговля ими является антисоциальным поведением и несет юридическую ответственность.

Как всегда, возникает вопрос, зачем же они это делают? Наиболее частыми причинами употребления наркотиков являются низкая самооценка, трудности в общении со сверстниками и взрослыми, отсутствие навыков решения своих бытовых проблем, неумение противостоять давлению окружающих. Жизненные стрессы существовали всегда, но раньше искали пути их преодоления вполне лояльными способами. В то же время употребление наркотиков создает иллюзию избавления от стрессов, возможности преодоления своих проблем, снятия состояния напряжения и тревоги. К тому же оно в определенной степени изменяет эмоциональное состояние и повышает настроение. К несчастью, это достается дорогой ценой. Не давая оценки стремительным изменениям в нашем обществе, вынуждены признать, что именно в последние годы отмечается неумолимый рост наркотизации среди молодежи. Несмотря на осуществляемую борьбу с этим явлением, доступность приобретения многих препаратов из имеющегося арсенала никак не уменьшается.

Родителей всегда интересует, как же происходит процесс «становления» наркомана. Мы уже не говорим о том, что об этом надо думать задолго до того, как ребенок подошел к подростковому возрасту. Если этого не происходит, трудно предупредить период проб различных психоактивных веществ. И все-таки не поздно вмешаться на этой стадии, когда еще не возникает физической зависимости, когда можно предупредить стремление к регулярному употреблению наркотиков до развития заболевания. Вряд ли сам ребенок будет вникать в последствия употребления этих веществ, хотя большинство из них неплохо осведомлены о возможных осложнениях. Но молодость отвергает вариант личного «участия» в будущих страданиях. А вот родители должны в спокойной форме объяснить возможные последствия этой зависимости, ибо, когда наступает следующий этап болезни, когда ребенок осознанно стремится получить «кайф», сделать это будет очень сложно.

Не стоит забывать, что при раннем столкновении несовершеннолетних с ПАВ у них катастрофически быстро формируется установка на дальнейшую наркотизацию и одновременно останавливается личностный рост, разрушаются ценностные ориентации, нарушаются семейные отношения. У подростков и молодежи разрываются или деформируются связи с их ближайшим позитивным социальным окружением и появляется реальная угроза оказаться в социальной изоляции. Нередко затруднено последующее образование семьи и рождение потомства, устанавливаются устойчивые отношения со средой наркоманов и даже криминальным окружением. В целом, жизненная ситуация, в которой находится несовершеннолетний, также становится безысходной, поскольку болезнь практически прекращает его социальный прогресс, уровень его образования остается низким, затрудняется профессиональная ориентация и овладение специальностью, совершение криминальных поступков ведет к проблемам с законом.

Это обуславливает необходимость не только усиления мер, направленных на предупреждение употребления психоактивных веществ (ПАВ), но и разработки дифференцированных программ реабилитации для несовершеннолетних. При этом следует подчеркнуть, что очень часто употребление ПАВ несовершеннолетними является симптомом жизненного – личностного или социального (семейного) – неблагополучия, по крайней мере, поначалу. Это предполагает приоритет педагого-психологических воздействий при решении данной проблемы.

Перечисленные социальные и психологические проблемы показывают, что чисто медицинский подход и ограниченные лечебные мероприятия принципиально не в состоянии обеспечить практическое выздоровление несовершеннолетних, злоупотребляющих ПАВ и зависимых от них, и их успешную интеграцию или реинтеграцию в общество. Эта конечная цель достижима, если период собственно отказа от наркотика и активного лечения дополняется длительным реабилитационным периодом, благодаря которому восстанавливается способность полноценно функционировать в обществе. Надо заметить, что в России ученые активно разрабатывают программы, следуя которым, можно добиться серьезных успехов в реабилитации молодых наркоманов.

Очень часто возникает вопрос: почему дети это делают? Как понять, что наш ребенок начал «баловаться» наркотиками? Существует ряд признаков, которые должны зародить сомнения и привлечь внимание занятых родителей к поведению собственного ребенка. И еще: как нужно себя вести, что делать, чтобы помочь ребенку? Этим вопросам в книге уделено особое внимание.

Хотим мы того или нет, но, вероятно, можно найти немало людей, кого в той или иной мере интересовала бы тема «патологического влечения». В то же время многие уверены, что этот вопрос никак не может их касаться, что явно является обманчивым заблуждением. Даже если мы не будем говорить о наркотиках или других химических веществах, то еще существуют курение, алкоголь и целая группа зависимостей: медикаментозная, от приема пищи, сексуальная, психостимулирующая, электронная, которые активно проникают в нашу жизнь.

Можно предположить, что члены вашей семьи счастливо избавлены от некоторых неприятных, скажем мягко, привычек, но нельзя не знать, что наркоструктуры обладают достаточной силой и ищут любую возможность привлечения в свои ряды слабых характером молодых и совсем юных людей, получая при этом потрясающие финансовые выгоды.

Вот почему автор стремится осветить множество вопросов, связанных с наркоманией, чтобы в книге могли найти для себя ответ все члены семьи, независимо от того, в каких «отношениях» они состоят с данной проблемой. Эту книгу можно использовать как источник информации и как практическое руководство для решения многочисленных ежедневных ситуаций, возникающих у людей, страдающих патологической зависимостью. Это не «грамматика» для них, но автор испытывает искреннее желание помочь им найти себя в поистине беспомощном состоянии, преодолеть бессилие, добиться стойкой ремиссии. Здесь нет места морализации или насмешкам, так же как и напыщенным рекомендациям. Каждый из нас имеет свои слабости, любой человек имеет право на ошибку и может оступиться вследствие различных обстоятельств. Не всем хватит сил вести борьбу с искушением, не всем повезет и удастся справиться с болезнью. Но если опустить руки и выйти из борьбы, неминуемо ожидает печальный конец. Бороться с наркоманией очень трудно, но ведь есть тысячи примеров, когда люди с честью выходили из этой схватки и продолжали свою профессиональную и личную жизнь, получая не меньшее удовольствие, чем от наркотиков.

Мы постараемся дать характеристику наиболее распространенных наркотиков, что будет способствовать быстрейшему выявлению тех случаев, когда в семью приходит беда. Без этих базисных знаний легальных и нелегальных наркотических средств трудно сделать конкретные шаги для поддержки и оказания помощи зависимому человеку. И эта важная информация поможет также избежать многих ошибок и разочарований. Ведь родители должны знать уже первые признаки, на основании которых можно заподозрить употребление наркотиков.

Да разве это касается только родителей? Учителя, другие родственники должны быть ознакомлены с первыми сигналами нарастающей зависимости. Автор будет рад, если некоторым читателям книга поможет лучше узнать себя, найти пути к профессиональному, семейному и индивидуальному изменению. Нельзя забывать, что наркомания – не мужская проблема. Тысячи девушек и женщин вовлечены в эту патологическую страсть. Мы поговорим и на эту тему.

Материал книги построен так, что основные позиции поведения родственников и близких наркоманов повторяются в разных главах, что дает возможность использовать рекомендации в конкретных ситуциях.

Известно, что избавиться от наркотической зависимости очень трудно, но возможно. Вот этот факт и следует учитывать всем близким наркомана, способствуя его лечению и реабилитации. Это очень тяжелый путь, на котором многие зависимые и их родственники совершают немало ошибок, но тем он и значим, что дает силы для борьбы с наркоманией. Мы же в свою очередь постараемся дать рекомендации, которые можно использовать в различных актуальных ситуациях.

Ряд практических рекомендаций предоставлен Немецким центральным представительством объединения против опасности зависимости (DHS) в городе Гамм (Hamm), ФРГ.