Текст книги "Познающее тело. Жизнь многомерного интеллекта от клетки до события"

Инстинкт, инсайт, интуиция – важные проявления нашей способности работать с информацией. Умение их отслеживать зависит от глубины восприятия и общего здоровья познающей системы. Их также можно поддерживать чистотой организма и развивать навыки разных познавательных уровней, включая чувственность и нейроактивность.

Эмоции и чувства как ориентиры

«– Не знаю, – артачилась она, медленно склоняясь на правый бок.

Небольшая, но крепко сложенная, в отличной форме, она, вероятно, хорошо знала свое дело. Несмотря на внешнюю привлекательность, что-то не заладилось между ними, переговоры затянулись и шли в никуда. Его уже начало будоражить нетерпение. Напряжение сквозило в воздухе – ему надоело торговаться.

Заканчивалась последняя серия собеседований до полного набора. И последний претендент ожидал в очереди. Предложение было детально изложено. Повисло молчание.

– Мне не совсем понятны Ваши условия, – заерзала она на месте и начала постукивать в ближайшую стенку, будто выискивая изъян.

Новая Земля предлагала уникальную возможность повторного старта, которой нужно было распорядиться разумно. Смена сотрудников проводилась при обязательной экспертизе и подтверждении: «Согласовано на взаимовыгодных условиях при добровольном выборе обеих сторон».

Ему было 59, и по меркам Земли у него как раз заканчивалось детство. Сколько планов и юношеских амбиций еще предстояло воплотить. В выборе нельзя было ошибиться.

Однако, как это случается, у каждой стороны был свой, особый запрос…

– А этот… Как его…? Отпуск. Он когда?

Ему захотелось упрекнуть, пристыдить, возмутиться. Да позвольте же, какой отпуск?! Работа без отпусков до конца. Вы же – печень!

Внезапно и с грустью ощутив, что гнев не по карману, он сник. Если бы не эти правила… Устало выдохнул и махнул помощнику. Тот догадливо кивнул, учтиво вынул несговорчивую из примерочной, пересадил в транспортировку капризно-розового цвета и покатил к выходу.

– Следующий!»

(Отрывок из рассказа «По соглашению сторон»)

Многие годы эволюции система сохраняла и развивала эмоции и чувства. Природа вообще сохраняет все, что стабилизирует. А эмоциональные состояния – удивительный механизм интерпретации и стабилизации жизни. В разгар борьбы разума и чувств, столь же старой, как и борьбы разума и тела, это можно было поставить под сомнение. Специфическая и уникальная способность эмоций регулировать поведение существа через скрытые для него самого, не осмысляемые мотивы вызывала конфликт. Эмоции приписывались к «животным» проявлениям, которые достигали особого размаха в моменты игры страстей. Согласно этому видению, они были противопоставлены когниции – опосредованному речью рационализирующему механизму мышления.

С тех времен утекло много воды, и люди признали роль эмоций и чувств в познании. В ходе прогресса возник даже термин «эмоционального интеллекта», особого аспекта мышления, неотъемлемого для руководства собой и другими.

Эмоциональность также многомерна, как и значение разных событий и явлений в жизни человека. Познавать окружающий мир через эмоции и чувства означает проживать событие оценочно, со значимостью или ценностью происходящего, что упрощает совершение выбора в ситуации. Неслучайно, жалобы на отсутствие «красок» и полноты жизни часто свидетельствуют именно о нехватке ее эмоционально-чувственных «оттенков». Определять значимость происходящего и направлять поведение относительно нее – их главная функция.

Определение значимости целесообразно и лежит в основе сохранения и развития жизни. «Нерациональности» эмоций и чувств на проверку являются неосознаваемой, но рациональной коммуникацией в личной истории человека. Сильные или повторяющиеся впечатления, как известно, создают шаблоны эмоционального поведения. Их несоответствие меняющимся условиям действительно может быть нерациональным. Однако это не перечеркивает участия эмоций и чувств в познании мира и жизнетворчестве.

Во-первых, эмоционально-чувственные переживания являются частью телесной коммуникации. Тонус скелетной мускулатуры, ритмы сердца и мозга, состояние сосудов, координация движений, возбужденность нервной системы, выработка гормонов и другие физиологические факты многое могут поведать про устойчивую эмоциональную карту человека. В восточной медицине даже выделяются соответствия между органами и связанными с ними эмоциональными переживаниями: радость – сердце, грусть – легкие, страх – почки, гнев – желчный пузырь.

Во-вторых, эмоции и чувства – неотъемлемая часть образов, складывающихся в сознании при пространственной коммуникации. Они рассказывают, что мы улавливаем из окружающей среды и как к этому относимся.

И, наконец, в рационализирующем мышлении эмоции и чувства тоже незаменимы. Мы не способны сделать разумный выбор, не имея возможности оценить его. Благодаря им существует оценка. Они – связующее звено между идеей и ее реализацией, и находятся в тесной коллаборации с такими познавательными процессами, как восприятие, память, речь, воображение.

В задачи эмоций входит остановить, затормозить наше реагирование, когда это уместно, или побудить к действию, когда оно необходимо. Неосознаваемые эмоциональные оценки управляют поведением человека, осознаваемые – информируют о возможностях. Эмоциональные сигналы позволяют нам анализировать свои полезные и неэффективные формы поведения, оценивать нужную замену и начинать действовать. Существенно завязанные на зоны мотивации (лобные доли мозга) они также ответственны за генерацию энергии для нашей активности. Поэтому эмоциональное выгорание, истощение нервной системы, объясняется не переизбытком эмоций вообще, а отсутствием эмоционально-значимых мотивов к действию, которые позволяют положительно оценивать свой труд и восполнять энергию после растрат.

Таким образом, эмоции и чувства – это системные явления, регулирующие наши внутренние и внешние отношения. У них разноплановые качества и функции: обслуживание наших первичных и продвинутых потребностей, участие в восприятии образов, получаемых органами чувств, остановка или возбуждение внутренней активности и внешней деятельности, открытие доступа к памяти врожденной и приобретенной и другие.

В самом первичном виде на телесном уровне существует подобие «эмоционального тона» тех знаков, с которыми сталкиваются наши клетки, выбирая нужное среди ненужного. С биологическим развитием появляется истинно эмоциональный тон ощущений (приятное-неприятное, удовольствие-дискомфорт), благодаря которому существо уходит от более тяжелых негативных воздействий и делает выбор в пользу положительных. Когда возникает необходимость ориентироваться в пространстве форм, своих и чужих мотивов, происходит эволюция внутренних знаковых отношений и отношений с социальным миром. Тогда эмоционально-чувственные переживания еще больше усложняются и дифференцируются. Появляются знакомые нам радость, страх, грусть, удивление гнев, отвращение (базальные эмоции), аффективные состояния, социальные (любовь, вина, признание) и даже полярные (благоговение, любовь-ненависть).

Другими словами, сами эмоции и чувства (длительные и устойчивые эмоциональные состояния) являются источниками жизненно важной информации. Чтобы ее понимать, рассмотрим познавательные функции самых распространенных базальных эмоций, из которых формируются более сложные.

РАДОСТЬ

Эволюционная функция – маркировать то, что можно принять, что усиливает и помогает адаптироваться. Простыми словами ее можно выразить: «То, что происходит, приятно для меня и поддерживает меня. Я принимаю это».

На основе радости развиваются счастье, любовь, дружба, сострадание. Если вы в растерянности и не знаете, что делать в жизни, попробуйте вводить в повседневность то, что нравится. Приятные занятия не обязательно станут миссией вашей личности. Но радость приносит мощную и быструю созидательную энергию, которая благотворно влияет на ясность мышления, прорисовывает мотивацию и значимость того или иного дела. Из этого опыта легче искать цели и достигать их. Поэтому практика маленьких радостей и знание своих источников радости, умение включать это состояние часто выводят человека к главному жизненному проекту.

ПЕЧАЛЬ

Эволюционная функция – указывать на то, что не устраивает или можно изменить. «То, что происходит, не соответствует моим ожиданиям и желаниям. Я в этом».

Печаль входит в состав положительных и отрицательных состояний горя (интенсивного состояния печали), тоски, ностальгии и других. Информативность ее в том, что она обостряет восприятие приоритетов, ценностей. Горе сопровождает утрату того, что человек почитал как ценность, к чему привязался и считал неотъемлемой частью себя или своего образа жизни.

Например, вы переехали и грустите об утерянном доме, поскольку в том месте вы делали то, что не позволяете себе сейчас. Вы приходили домой, открывали окно и смотрели на море, встречались и общались с друзьями детства. И движение этих эмотивных образов напоминает вам о том, что для вас ценно вообще.

Печаль всегда подсказывает, где появляется болезненная пустота в субъективной реальности, где человеку не хватает собственной проявленности, коммуникации с миром, которую нужно и можно восполнить.

ГНЕВ

Эволюционная функция – защита личных границ, маркирует «свое» и «чужое». «То, что происходит, нарушает мои границы и требует моих действий по их защите. Я воюю с этим».

Гнев как частный случай проявления агрессии может служить триггером саморазвития. Например, вы понимаете, что в своем деле достигли «потолка» и хотите идти в рост, но текущие условия не позволяют. Внутреннее расширение заставит остро чувствовать внешние ограничения и преодолевать их: менять квалификацию, искать новые способы самопредъявления. С другой стороны, гнев может проистекать из болезненных или искаженных эго-интерпретаций, чрезмерной обидчивости, ревности, зависти. При несоответствии реакции событию, гнев имеет сильное разрушительное влияние на носителя и отношения.

Состояние гнева всегда тонизирует тело и ориентирует на внешнюю активность. Для него особенно важно находить экологичную отдушину, точку приложения столь мощного заряда энергии, чтобы не причинять вреда себе и окружающим.

Какие границы отношений с внешним миром вы признаете и не признаете на данный момент – расскажет ваш гнев.

ОТВРАЩЕНИЕ

Эволюционная функция – защита здоровья, отделяет здоровое от нездорового, маркирует то, что нужно остановить или от чего избавиться. «То, что происходит, неприятно и противоречит моему пониманию естественного, этого нужно избегать. Я отдаляюсь от этого».

Чувство естественного сильно зависит от восприятия того, что должно быть внутри системы и снаружи. Запах испортившейся пищи вызывает отвращение, поскольку ей внутри организма делать нечего, эмоция предостерегает об этом.

Представление о естественном также программируется образованием и воспитанием. Например, если вопросы телесности в вашей семье не принято было поднимать или они всячески избегались, то взгляд на детальный анатомический макет может вызвать приступ отвращения. Такая реакция излишня, если вы, скажем, собрались посвятить себя медицине. Реакции отвращения позволяют выяснить, какие понятия «естественного» вы впитали, и какие из них нужно скорректировать.

ПРЕЗРЕНИЕ

Эволюционная функция – отделить «своих» от «чужих» в социуме, обозначить место свое и других в иерархии, сообщить о силе и статусе. «То, что происходит, противоречит моему представлению о социальной норме и вызывает мое осуждение. Я преследую это».

Поскольку данная эмоция основана на социальном сравнении, она сильно характеризует человеческую коммуникацию. Презрение часто взращивается на чувстве собственного превосходства и отсутствии понимания значимости чего-то или кого-то другого, отличного. Презрение к себе, соответственно, игнорирует значимость себя в сравнении с другими. Преследование может выражаться как в ментальном (осуждении, критике, пренебрежении), так и пространственном поведении (провокации того или иного вида); так называемое «тихое» презрение бывает усиливается смежными эмоциями и переходит в агрессию, нападение.

Скажем, если вы живете в соответствии с моногамной традицией, идеи о полигамных союзах в азиатских и африканских культурах могут вызвать ваше осуждение. Человеческому эго свойственно «смотреть» сверху вниз и порицать других из-за расхождения с нормами принятой им иерархии. Поэтому некогда международная программа социальной толерантности, которая заключалась в обучении истории, уважению и ценности чужой культуры, работала с системой убеждений, часть из которых основана именно на этой эмоции.

Наблюдение данного состояния хорошо информирует о границах в социальной коммуникации, которые человек не готов переступить или переступаете постоянно, пренебрегая интересами и чувствами других.

СТРАХ

Эволюционная функция – сохранение жизни и ее комфорта. «То, что происходит, представляет опасность и требует моих действий по уходу от нее. Я спасаюсь от этого».

Страх всегда сообщает о том, что в воспринимаемом мире вы считаете угрожающим и неподвластным контролю. Страх является сдерживающим фактором, когда проявляется в избегании и бездействии, или трансформирующим, если заставляет двигаться. Страх всегда обращен в будущее. При наличии объективной опасности страх оберегает. При отсутствии таковой, страх создает препятствия для самореализации.

Эмоциональные явления пронизывают всю живую систему, поэтому эмоциональная карта человека очень богата. Все эмоционально-чувственные переживания – важнейшие информанты и инструменты жизнетворчества. Они проявляются в изменениях дыхания, кровообращения, эндокринных процессах, работе органов и тканей, умственной деятельности, отпечатываются в словах, мимике, движении, непроизвольных реакциях тела и жизненных выборах, сообщая, что именно происходит с личностью. Эмоциональные опыты важно уметь не купировать, но высвобождать наиболее подходящим способом, чтобы в системе происходило естественное обновление знаковых отношений. Среди них: дрожь, двигательная активность, слезы, смех – реакции живой системы, помогающие высвободить положительный или отрицательный эмоциональный переизбыток.

Эффективная саморегуляция подразумевает исцеление тех шаблонов эмоционального реагирования, устойчивых состояний и качеств, которые не служат или разрушают желаемые отношения. «Управлять эмоциями» не значит «исключить неугодные» из жизни. У эмоций нет функции – заставить человека страдать. Их задача помогать ориентироваться в жизни. Познающая система устроена так, что игнорирование и подавление эмоций приводит к их усилению. Ведь если человек не слышит жизненно важного сигнала, он должен стать громче, чтобы быть услышанным. Если то, что вы слышите, не соответствует вашим представлениям об адекватном поведении или его последствиях – это сигнал, что здесь требуется ваше любящее внимание и вмешательство.

Что можно менять?

1) Свои эмоциональные качества личности – характерное проживание и выражение эмоций в разных жизненных ситуациях. Например, ваша задача стать более спокойным, менее возбудимым, более сдержанным, чтобы улучшить здоровье. Или вы хотите стать более восприимчивым и открытым в самовыражении, чтобы создавать доверительные и искренние отношения.

2) Свои эмоциональные шаблоны – сложившееся в прошлом привычное реагирование в типичной ситуации. Шаблон основан на памяти и предполагает определенный состав участников эмоционального события. К примеру, человек однажды поскользнулся на высокой лестнице, после чего высокий мост, прозрачный лифт и длинные стулья становятся носителями угрозы. Чтобы старые раны не преследовали, и не происходил эмоциональный перенос на новые отношения, их нужно очищать и создавать более сильный и положительный ассоциативно-чувственный смысл безопасности.

3) Свой эмоциональный фон – эмоциональное состояние на данный момент. Мы называем это настроением. Настроение самое подвижное эмоциональное явление из перечисленных, его можно менять относительно легко. Однако именно соответствующее настроение снижает или усиливает активность негативных или позитивных шаблонов мышления. Поэтому за ним стоит присматривать и поддерживать хорошее расположение духа инструментами устойчивого развития сознания.

Любое намеренное совершенствование эмоционально-чувственной сферы опирается на четыре основные навыка человека:

– Наблюдение, проживание и осмысление эмоций: рационализацию, анализ эмоционального события и, в некоторых случаях, осознание его причины.

– Управление фокусом внимания, который сдвигает из одной смысловой позиции в другую. Например, из «все плохо» в «необычно», «все сносно», «решаемо». Эта способность также связана с когнитивной сложностью мышления и умением создавать себе альтернативы поведения, находить ответ на вопрос «Как по-другому?»

– Экологичная канализация эмоционального состояния через наиболее подходящий канал. «Сброс» разрушающего эмоционального заряда в форме, не причиняющей вред самому человеку и его отношениям, или, лучше, преобразование его энергии в другое ценное состояние.

– Намеренное проживание и моделирование нужной эмоции или чувства. То есть запечатлевание или активация памяти отличного состояния в структуре Познающего Тела. Например, если вы хотите больше радости, комплексный тренинг с телесными упражнениями, красивыми образами и мотивирующими идеям поможет создать такую доминанту мышления.

Все указанные навыки естественны для человека и поддаются тренировке.

Первая особенность эмоционально-чувственного познания – это интеграция (объединение информации).

Эмоции и чувства создают связи между различными объектами и фрагментами информации, состояниями человека в прошлом, настоящем и будущем. В зависимости от ситуации это может облегчать или затруднять принятие жизненных решений. Тем не менее, благодаря многим эмоциональным ориентирам мы улавливаем очень тонкие сигналы, частички информации, не анализируемые символической логикой. Умея различать разные эмоционально-чувственные импульсы, человек получает более полную картину событий и понимает индивидуальную пользу или вред того, что с ним происходит. Поэтому убеждение «здесь эмоции не помогут» верно лишь для эмоционально несбалансированного поведения.

Вторая особенность – кумуляция (накопление).

Эмоции и чувства имеют магнитную природу. Если мы долго, регулярно или сильно переживаем что-то, переживания становятся устойчивыми. Формируется активная память состояния. Провоцируются характерные мысли и поведение. Они тоже могут быть как полезными, так и нежелательными. Чтобы эмоциональную связь «размагнитить», понадобится усилие и упражнение. Чтобы упрочить положительные связи достаточно повторять положительное переживание. В этом смысле, убеждение «это всего лишь эмоции» – недооценка влияния эмоций на человека.

Третья особенность – радиация (распространение).

Эмоции и чувства способны расти, становиться более интенсивными и распространяться за пределы конкретной эмоциональной задачи и собственной познающей системы. Так эмоции помогают в формировании новой привычки, когда, например, после приятного занятия танцами вы принимаете витамины, про которые обычно забываете; тогда витамины «заражаются» еще активным эмоциональным впечатлением, начинают ассоциироваться с положительным переживанием, и вы легче про них вспоминаете. Возможно, вам также случалось испытать в действии заразительный «стадный инстинкт» или смех, радость от счастья близких. Благодаря зеркальным нейронам эмпатии мы повторяем чужое состояние и синхронно его переживаем. Эта способность есть и у других животных. Взаимное полевое воздействие на эмоциональном уровне подсказывает более избирательно подходить к тому, что мы испытываем и предлагаем испытать окружающим. Поскольку в таком взаимодействии, негативные и положительные состояния усиливают как сопереживание, так и интенсивность эмоции для каждого участника, включая сам источник. Убеждение «то, что я чувствую – мое личное дело» – самый большой миф об устройстве человеческой эмоционально-чувственной системы.

Человеческая нравственность – это результат развитой эмоциональности и осознаваемой взаимной ответственности. Мы разделяем эмоциональный опыт, поэтому формируются общие по оценке мотивы, ценности, принципы взаимодействия. Эмоциональность играет существенную роль для любого человека. Заблуждение, что мужчины не так эмоциональны, как женщины по большей части строятся на понимании, что мужчины менее склонны выражать эмоции, как женщины. Такое бытовое значение «эмоциональности» создается социально-культурными стандартами воспитания. Однако эмоциональность – это способность переживать и распознавать эмоции в себе и окружающих. Это многомерный коммуникативный процесс, благодаря которому мы ориентируемся в себе и внешнем мире, выбираем стратегию поведения и преуспеваем в делах. Эмоционально-чувственное проживание и регулирование очень сильный и неотъемлемый инструмент реализации человека вне зависимости от возраста, пола или происхождения. Качество эмоционально-чувственного познания влияет на начало, процесс, результат и эффекты нашей деятельности. Третий «топор» в земле, и мы переходим к условиям эволюции в жизнетворчестве.