Текст книги "Скорая помощь: рецепты природы. Карманный справочник натуропата"

Глава XIX. Гипертонический криз

Рискните один раз справиться с гипертоническим кризом с помощью натуропатических методов, для того, чтобы свести к минимуму прием лекарств. Но ни в коем случае не бросайте прием лекарств, снижающих давление сразу. Лучше всего снижать дозы постепенно под контролем врача, постоянно меряя давление, а потом – по рекомендации врача-гомеопата – подключить и соответствующую индивидуальную гомеопатию. Учтите, что с точки зрения натуропатов повышение кровяного давления это защитная реакция организма, чтобы сосуды не разорвались от чрезмерной нагрузки. Главное, начать изменять свои привычки, а для этого гипертонический криз можно использовать как стартовую площадку для новой здоровой жизни. Если вы снижаете потребление высококалорийной пищи, переходя на соки, фрукты и овощи, тем самым нагрузку на ваши сосуды уменьшаете. Возможно, некоторых врачей такое примитивное объяснение шокирует, но на практике очистительная диета творит чудеса и может оказаться стартом к выздоровлению.

Но надо приложить массу усилий. В этом и состоит «неудобство»» натуропатии: врач только советует, а всю работу по оздоровлению выполняет сам пациент. Надо почаще вспоминать завет великого врача Н. М. Амосова: «Врачи лечат, а здоровье надо самому зарабатывать!» Но тем людям, которые готовы взять на себя ответственность за свою жизнь и свое здоровье, такой подход может оказаться по душе.

1. При гипертоническом кризе натропатическая Очистительная диета д-ра Бернарда Йенсена обязательна! Не надо придерживаться ее буквально: главное, соблюдать последовательность: соки, фрукты, овощи. Особенно важна свекла в любом виде: сырая, вареная, тушеная. Сейчас продается сушеный свекольный сок, а также морские водоросли со свекольным соком – это может оказаться самым эффективным лекарством. Гипертоникам очень полезен чеснок: сейчас продается масса самых различных вариантов таблеток и капсул с чесноком, чтобы избежать неприятностей с запахом: аллисат, алликор, царские таблетки; выберите, что вам больше нравится. Подключите свежую и сухую зелень, добавляйте в салаты сок лимона и чеснок. Активно используйте соевые продукты и ограничьте потребление мяса. Прежде всего сведите к минимуму соль: для гипертоников это – самый сильный яд!

2. Пейте травяные сборы против гипертонии. Если знаете за собой склонность к повышению давления, запаситесь такими сборами заранее. Посоветуйтесь с фитотерапевтом и гомеопатом. Если нет возможности купить специальные сборы, сделайте их сами. Вместо собственно потогонных трав в приведенном выше рецепте потогонного чая при простуде добавьте сушеницу топяную, снижающую давление, и успокоительные травы: корень валерианы, пустырник, боярышник (цветы и ягоды).

3. У гипертоников два врага: соль и стрессы. К сожалению, с солью справиться куда легче. Непреодолимые стрессы это бич нашего времени и особенно в нашей кризисной жизни. Но выход, как всегда, под рукой. Постарайтесь овладеть искусством расслабляться. Если не научитесь сами снимать стрессы, гипертония вас победит, а там и инсульт за порогом. Научитесь, и вы окажетесь победителем, забудете про гипертонические кризы. Используйте любые методики, расслабляющую музыку, ароматические свечи, красивые картины. Для меня, например, всю жизнь лучшим способом снять стресс было пойти в Музей изобразительных искусств им. А. С. Пушкина и в Московскую государственную консерваторию. Для других это может быть копаться в огороде или растить цветы на балконе. Для кого-то – гулять утром с собакой и т. д., или путешествовать, ходить в походы, Варианты бесконечны, ищите свой индивидуальный путь снятия стресса, но ищите! И не принимайте «свинцовые мерзости жизни»» слишком близко к сердцу. Всегда есть чему радоваться и за что любить жизнь.

4. При головных болях, вызванных повышением давления, средство первой помощи – очистительная клизма. При этом можно делать два варианта компрессов на три места их приложения – кому что поможет поначалу неизвестно: пробуйте и решайте сами. Компрессы могут быть горячие и холодные. Горячий компресс: сложенное в несколько раз наше любимое кухонное полотенце намочить в самой горячей воде (какую только выдержат руки в резиновых перчатках), отжать и завернуть в шерстяной шарф. Места приложения компресса: затылок, шея спереди и лоб. Начинать всегда лучше с затылка.

Сделать это можно так: на плоскую подушку положить грелку, сверху наш горячий компресс, лечь на него затылком, расслабиться, уютно укрыться, погасить свет, поставить расслабляющую музыку и постараться заснуть. Не забыть, что могут помочь и другие варианты: положить горячий компресс на шею спереди или на лоб. Другой способ: холодный компресс. Сложенное кухонное полотенце намочить в холодной воде, отжать, положить на одно из трех указанных мест и как только полотенце начнет нагреваться сменить компресс. Пробуйте, что вам больше подходит.

5. Можно намочить ватку в настойке валерианы, зажать одну ноздрю и несколько раз глубоко вдохнуть запах валерианы, потом поменять и подышать второй ноздрей. Это старинный способ, который рекомендуют тибетские целители. Попробуйте, средство действует замечательно расслабляюще, а по эффекту равно двум таблеткам но-шпы (хотя – это одно из тех замечательных лекарств, которое лично я очень уважаю, потому что оно снимает спазм гладкой мускулатуры).

6. После того, как справитесь с гипертоническим кризом, обязательно проверьте первопричины, вызвавшие этот криз. Может быть нужно почистить склерозированные сосуды и снизить уровень холестерина, изменив режим питания, а может, нужно проверить и лечить почки, они очень часто дают такой эффект. Учтите, что лекарства, снижающие повышенное кровяное давление нужны, но в то же время это не способ выздороветь в самом деле. Помните, что свое здоровье надо зарабатывать ежедневно! Если вам лень заниматься своим здоровьем, навестите кого-нибудь в больнице после инсульта. Мне кажется, что даже посмотрев на таких больных, поневоле понимаешь, что лучше позаботиться о себе, пока не поздно.

Глава XX. Техника эмоциональной свободы

Попробуйте овладеть простой методикой самопомощи: Техникой эмоциональной свободы (Tapping), которая сейчас очень популярна во многих странах. На последнем вебинаре участвовало более 500 000 человек со всего мира ([битая ссылка] www.tappingsoluion.com). Она очень эффективно снимает стресс! И поможет снизить давление, если упорно заниматься!

Для современного целостного, системного, интегрального подхода к восстановлению здоровья хронических больных, к которым относятся гипертоники, характерно соединение западных специфических методик самопомощи и традиционной восточной медицины. Восточная традиционная медицина основана на понятии о жизненной энергии «Прана», «Ки» или «Чи», которая течет в организме по определенным каналам– меридианам. Заболевания начинаются подспудно, с того, что по тем или иным причинам блокируется беспрепятственный поток энергии через эти энергетические меридианы. Конечно, для того, чтобы изучить точное местоположение всех биологически активных точек и системы меридиан в целом, составленных восточными мудрецами 5000 лет тому назад, необходимо учиться долгие годы, начиная с шести лет, как китайские иглоукалыватели.

Рекомендую очень популярное во всем мире новое направление самопомощи в современной психологии: Meridian Tapping solutions. ([битая ссылка] www.TheTappingSolution.com). Иначе это направление называется Техника эмоциональной свободы (EFT Tapping: Emotional Freedom Techniques), оно было открыто Roger Callahan in the 80-х годах XX века и усовершенствовано by Gary Craig. Освободите свою заблокированную жизненную энергию с помощью легкого постукивания подушечками пальцев (т. е. стимуляции), определенных биологически активных точек, известных китайским целителям более 5000 лет. Одновременно, подключите аффирмации (положительные формулы самовнушения), используемые в западной психологии для эмоциональной саморегуляции. Используя эту методику, настолько простую, что ее может освоить даже ребенок, вы можете сами открыть для себя жизненно важные секреты восстановления эмоционального здоровья и облегчения болезненных физических симптомов. Так же, как использование основы традиционной китайской медицины, акупунктуры и акупрессуры, легкий энергетический самомассаж биологически активных точек «пробивает» и стимулирует поток энергии, блокированный в организме из-за эмоционального стресса и/или физических недомоганий. Методика крайне проста и доступна, ею может легко овладеть каждый человек.

В основе этой методики лежит новейший принцип квантовой физики (и в то же время древнейший принцип восточной медицины), что тело человека, как и все во Вселенной, состоит из энергии. Нарушение свободной циркуляции энергии в организме вызывает отрицательные эмоции, которые проявляются в физических симптомах. Стимулируя определенные точки и используя новые психологические установки, пациент сам способствует восстановлению энергетического баланса, что уменьшит стресс, снизит подавленные отрицательные эмоции и рефлекторно улучшит болезненные физические симптомы. Для начала эта методика показала свою эффективность при работе с людьми, страдавшими посттравматическим синдромом после войны во Вьетнаме, затем она была опробована в борьбе с различными фобиями, депрессиями, болевыми послеоперационными синдромами. Последние годы эта методика эффективно используется, в частности, чтобы облегчить болезненные симптомы у хронических больных, в качестве одного из методов самопомощи.

Попробуйте подключить этот новый дополнительный ресурс самопомощи, основанный на древних принципах. Кстати, немаловажно, это можно сделать совершенно бесплатно. Для начала это займет 5—10 минут, лучше это делать 2 – 3 раза в день. И не забывайте: чтобы новый навык вошел в привычку, нужно тренироваться 21 день. Критерий у нас: вам станет легче дышать и настроение улучшится. Убедитесь сами!

Точки постукивания

Top of the head – макушка головы (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)

Eyebrow – бровь (около переносицы)

Side of eye – наружный край глаза

Under eye – под глазом

Under nose – под носом

Chin – подбородок (под губой)

Collar bone – ключица (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)

Under arm – подмышкой (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)

Karate chop – точка карате (на сгибе руки, со стороны мизинца – (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)

Постукивать подряд 5—7 раз по точкам следует легко и мягко, подушечками 2 или 4 пальцев, как будто вы барабаните по столу в задумчивости. Ни в коем случае, не ногтями! Можете начать легкое постукивание с точки карате на руке и кончить точкой на макушке головы, можете сделать наоборот, выбор за вами, но соблюдайте последовательность. Постукивая по каждой точке, повторяйте положительное утверждение (аффирмацию) три раза. Не спешите! Выбирайте для каждой серии постукиваний из трех раз свою фразу для положительного утверждения и повторяйте ее внимательно, прочувственно и проникновенно три раза. Главное, чтобы сначала вы признали, что есть проблема, которая вас тревожит (например, стресс, вызывающий повышенное давление), а потом фраза кончалась утверждением, что «вы принимаете себя полностью и любите себя безоговорочной, безусловной любовью».

Помните, что это такое? «Любовь долго терпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине. Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит». (Новый Завет, Первое послание к Коринфянам, 13:4—7). Попробуйте относиться к себе именно так! Этому надо учиться заново!

Фразы – утверждения вы придумываете себе сами, в зависимости от того, что Вас беспокоит в данный момент:

Примеры приблизительны:

«Хотя я беспокоюсь по поводу повышенного давления, я полностью принимаю себя и люблю себя безоговорочной любовью».

Хотя я тревожусь по поводу болей в печени, я полностью принимаю и прощаю себя.

Хотя у меня трудности с дыханием, я полностью принимаю и люблю себя таким, какой я есть сейчас.

Хотя у меня повышается давление, каждый раз, когда я неврничаю, я полностью и от всей души принимаю и прощаю себя за эти чувства.

Глубоко дышите после каждой фразы. Не ждите быстрых результатов, тренируйтесь каждый день! Удачи!

Чтобы узнать более подробно, изучите сайт [битая ссылка] www.TheTappingSolution.com и посмотрите фильм [битая ссылка] http://www.thetappingsolution.com/tapping_points_video.php.

Посмотрите мое видео о технике эмоциональной свободы на видеоканале youtube.com: [битая ссылка] https://www.youtube.com/watch?v=luBzfSlfSY8

Будьте упорны, занимайтесь Техникой эмоциональной свободы каждый день! В сочетании с другими нелекарственными методами оздоровления это поможет вам научиться снимать стресс и по возможности контролировать резкие перепады давления.

ландыш

Глава XXI. Острый сердечный приступ

1. Немедленно вызвать скорую помощь!

2. Пока она прибудет, не трогайте больного, откройте окно или форточку, расстегните все застежки, обнажите грудь. Сразу же дайте таблетку нитроглицерина или валидола под язык. Очень советую всегда носить с собой на всякий случай нитроглицерин, валидол и но-шпу, особенно, если вы куда-то едете или летите. Может оказаться, что вы кому-то спасете жизнь!

Если есть, дайте понюхать нашатырный спирт или настойку валерианы. Займитесь горячими и холодными примочками, прикладывая их на грудь больного поочередно, очень осторожно. Можно также помассировать подошвы ног, но не прикладывая никакой силы. Если больной упал на пол, осторожно подложите под голову подушку, прикройте его одеялом, но не трогайте его до прихода врача. Симптомы: сильное головокружение, мышечная слабость, острая боль в области загрудины, под лопатной, трудно дышать, может даже возникнуть тошнота.

4. Осторожно нажать на биологически активную точку на пересечении кончика носа с началом губы, в области перегородки между двумя ноздрями (точка спасения в китайской народно медицине) или сильно потереть пальцем под носом, как будто нос чешется. Покусать или сильно сжать кончики мизинцев, а еще лучше кончики всех пальцев.

5. Дать попить: воду (без газа!) или соки с большим содержанием калия (манго, банановый, персиковый, абрикосовый) или клюквенный морс, отвар мяты с медом, компот из сухофруктов с курагой и инжиром. Очень хорошо, если больной в состоянии пососать кусочек лимона или меда. Ничего не есть, пока врач не выяснит, в чем дело. Обязательно сделать электрокардиограмму при первой же возможности. Учтите, что иногда даже приступ межреберной невралгии или остеохондроза может вызвать острый приступ боли, похожий на инфаркт. Поэтому без врача и соответствующих анализов, обследований не обойдешься.

С сердцем лучше не шутить, особенно мужчинам в самом расцвете лет, часто занятым на работе, требующей большого напряжения и сил. Спровоцировать сердечный приступ может жара, духота, физическая нагрузка, переедание, употребление алкоголя, курение. К сожалению, инфаркт настолько «помолодел», что теперь из-за чудовищного пренебрежения своим здоровьем, сильных перегрузок и стрессов инфаркт может произойти даже у 30-летних мужчин.

Глава XXII. Подозрение на инсульт!

Симптомы инсульта: нарушение сознания в виде оглушенности, выраженной сонливости или возбуждения, которые часто сопровождаются сильной головной болью, сопровождающейся тошнотой и рвотой, невозможность улыбнуться. Часто внезапно возникающая выраженная головная боль на фоне повышенного артериального давления считается первым признаком прединсультного состояния. Также первые симптомы инсульта могут проявляться в виде переходящих нарушений мозгового кровообращения, которые исчезают через несколько минут (реже часов), но могут повторяться в течение суток. Эти симптомы являются признаками надвигающегося инсульта:

внезапная слабость в руке и ноге с одной стороны (или только в руке);

расстройства речи – сложность сформулировать мысль, неправильное употребление слов («словесная окрошка») и/или непонятная речь («каша во рту»);

нарушения зрения (до слепоты) в половине поля зрения или полная темнота;

сильная, внезапная головная боль;

головокружение, шум в ушах с чувством их заложенности;

реже резкое снижение памяти или нарушение ориентации во времени и собственной личности.

Немедленно вызывайте скорую! Не тратьте ни секунды! Не трогайте больного! Возьмите иголку или булавку и проколите до появления капли крови подушечку каждого пальца на обоих руках. Китайские целители уверяют, что это может предотвратить мозговые поражения. Во всяком случае, попробовать стоит, пока приедет Скорая помощь. Никогда не ругайте врачей Скорой помощи! Они спасают тысячи жизней каждый день!

Глава XXIII. Острый приступ радикулита

1. Натуропаты советуют провести при обострении радикулита общий для острых заболеваниях комплекс мер, и прежде всего перейти на разгрузочную Очистительную одиннадцатидневную диету.

2. Первые дни при острых болях делать очистительную клизму 2 раза в день. Душ и теплая ванны – даже по несколько раз в день, чтобы облегчить боли. В ванну лучше всего добавлять пихтовое масло или очищенный натуральный скипидар (несколько капель, чтобы не жгло).

3. Сделать общее обертывание, положить горячие грелки под поясницу и там, где ощущаются особенно сильные боли. Обязательно пропотеть, так что потогонный чай с медом пить, сколько душе угодно.

4. Местные процедуры помогут только в сочетании с общими мерами.

Местный компресс из сока черной редьки, рецепт и процедура которого уже описаны выше. Здесь же отметить особенности для данного случая. Намочить кухонное полотенце в теплом подсолнечном масле, потом в соке черной редьки, слегка отжать, положить на поясницу, сверху вощеную бумагу и шерстяной шарф. Как вариант, можно положить промасленное полотенце на поясницу, а сверху положить прямо на полотенце мелко натертую черную редьку или тертый хрен. Сверху класть вощеную бумагу, завязать шерстяной шарф. Терпеть, пока не начнет сильно пощипывать. После компресса обязательно теплый душ, после чего смазать поясницу и больные места мазью календулы или белладонны.

Как один из вариантов, сделать промасленный компресс из очищенного бензина, все остальное по процедуре, как обычно. Можно намазать на поясницу мазь календулы, белладонны, или мазь с маслом чайного дерева, вьетнамским бальзамом, тигровую мазь или мази, содержащие пчелиный или змеиный яд. Затем полежать на аппликаторе Кузнецова, сколько выдержите. Потом теплый душ и снова помазать одной из обезболивающих мазей.

Обязательно при первой же возможности провести полное обследование, чтобы проверить, нет ли защемления позвонков. Не рекомендуется ходить к мануальному терапевту до проведения полного обследования, потому что причины, вызвавшие приступ радикулита, могут быть самые разнообразные.

Когда-то в молодости я была свидетелем весьма комичной сцены, как известный альпинист, встал на стул, чтобы открыть форточку и при этом сказал: «Радикулит – это ерунд… ааа!!!» Тут у него защемило поясницу и он уже не мог двинуться с места, так что нам пришлось снимать его со стула. Потом он провалялся в постели с радикулитом целый месяц. Тогда я еще не занималась натуропатией и помочь ему не могла, но зато твердо запомнила на всю жизнь, что радикулит это отнюдь не «ерунда!». Ни в коем случае, не запускайте болезнь!

натуральный яблочный уксус

Глава XXIV. Обострение артрита

В прежние времена, в народной медицине артрит называли ревматизмом. Хотя от этой болезни редко умирают, она приносит неисчислимые страдания. Есть определенные фундаментальные законы жизнедеятельности организма и природа требует, чтобы мы их соблюдали. Животные и маленькие дети еще сохраняют свои инстинкты, но взрослые большей частью теряют эти природные инстинкты сохранения здоровья и всячески нарушают законы природы. И природа рано или поздно мстит им за прегрешения. Иногда это проявляется в виде такой болезни, как артрит и всей группы заболеваний суставов, которые мы понимаем под этим названием.

О советах натуропата д-ра Д. Джарвиса

В своей книге «Артрит и народная медицина» д-р Д. С. Джарвис пишет: «Люди с артритом живут в мире боли, безнадежности и мучений. Не только агония, опухшие и плохо подвижные суставы, но страх и беспокойство за будущее в связи с грозящей неподвижностью – вот их удел. Народная медицина Вермонта методом проб и ошибок в течение 200 лет выработала свои методы борьбы с артритом. Когда мы перестаем сопротивляться законам природы, а, наоборот, принимаем ее мудро продуманный план и подчиняемся ее законам, нам удается оказать благоприятное воздействие на артрит».

Вермонтская народная медицина, продолжает далее д-р Д. Джарвис, предлагает для снижения нервного напряжения ежедневно употреблять следующий напиток: на стакан кипяченой (теплой или холодной – по вкусу) воды 2 чайные ложки натурального яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Этот напиток вот уже 200 лет употребляется для удовлетворения инстинкта в сладком и кислом. С медицинской точки зрения эта смесь переводит химические и физиологические свойства организма из состояния борьбы в состояние умиротворения и покоя и способствует накоплению резервов организма в борьбе с ежедневным стрессом.

Разумный выбор пищи также может снизить возбуждение. Необходимо по возможности исключить «цивилизованную» пищу: продукты из рафинированной муки высших сортов, рафинированный сахар, рафинированные крупы, консервированные продукты. Нам необходимо вернуться к натуральным продуктам, не прошедшим заводскую обработку; есть больше фруктов, овощей, зелени, корнеплодов, меда. Яблочный уксус (или сок) и мед должны обязательно присутствовать на столе. Очевидным образом мы забыли, как поддерживать и восстанавливать здоровье человека так, чтобы мы могли жить долго и вести активную и полноценную жизнь. Мы забыли, что человеческий организм состоит из минеральных элементов. Несмотря на всю пользу, которую нам дают витамины, в конечном счете нам необходимо ежедневно пополнять организм минеральными солями и микроэлементами, чтобы поддерживать, строить и восстанавливать клетки нашего тела. Это легко сделать, съедая в каждую еду одну таблетку морских водорослей; морские водоросли содержат 60 микроэлементов, более 20 витаминов и 21 аминокислоту – все в сбалансированном виде. Например, использовать спирулину, хлореллу, сплат с любыми добавками, с витамином С, со свекольным соком и пр., морскую капусту, келп и прочие биологически активные добавки, содержащие водоросли.

Можно пользоваться морской капустой (один из видов морских водорослей), которая содержит 39 микроэлементов. Сухую морскую капусту можно добавлять во все салаты, каши, супы, использовать в качестве приправы. Для того, чтобы восполнить недостающие микроэлементы, аминокислоты и витамины, желательно использовать цветочную пыльцу с медом или в виде гранул или таблеток, т.к. в ней содержатся практически все витамины, минеральные соли и многие аминокислоты. Ежедневная доза – 2—3 ч. л. на прием. Не забудьте проверить, нет ли у вас аллергии.

На мой взгляд, говоря о советах д-ра Д. Джарвиса, не следует воспринимать яблочный уксус в качестве панацеи от всех болезней: просто, в натуральном яблочном уксусе в концентрированном виде представлены многие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления здоровья. Если нет возможности купить или самим приготовить яблочный уксус (рецепт которого приводится в книге Д. Джарвиса «Мед и другие естественные продукты»), можно пользоваться натуральным яблочным соком, увеличить дозу меда, а также долю сырых фруктов и сухофруктов (особенно много калия в абрикосах, кураге, урюке), овощей и зелени, специй, например, тмина, содержащего большое количество калия.

Нам необходимо снова научиться спать. Гораздо лучше всяких снотворных таблеток следующее снотворное средство: смешайте (из расчета на 1 чашку меда 3 чайные ложки натурального яблочного уксуса) и перед сном примите 2 чайные ложки приготовленной смеси. Мед – уникальное успокоительное средство, он усваивается уже через 20 мин. после приема. Можно без вреда увеличить дозу вдвое, так что если вы вдруг проснетесь после этого среди ночи, примите еще две ложки успокаивающей смеси.

Тем, кто страдает бессонницей, важно понимать, что это также и один из симптомов нехватки кальция. Чтобы убедиться, можно, конечно, шагая в ногу со временем, провести анализ на микроэлементы по волосам (www.microelements.ru). Но для начала попробуйте перед сном принять высококачественные биологически активные добавки, содержащие кальций. При этом надо твердо знать: чтобы кальций усвоился, препарат должен быть приготовлен из натуральных источников, а кальций в нем – сочетаться в определенных пропорциях с магнием, бором, кремнием и витамином D-3. Кроме того, кальциевый комплекс должен содержать хондроитин, укрепляющий суставы, который исключительно важен для всех людей, у которых поражены в той или иной степени суставы. 100% натуральные препараты глюкозамин и хондроитин врачи начали использовать в США еще с 1974 года. Они не только исключительно эффективны, но и не дают побочных эффектов. Сейчас они соединены в единый препарат «глюкозамин хондроитин комплекс, который появился уже и в России, что позволило удвоить их лечебное воздействие. По статистике боли снижаются за первые 4—7 дней, а заметное улучшение наступает через 1—6 недель (Д. Теодозанис и др. «Лечение артрита и артроза».