Текст книги "Good Vibrations. Музыка, которая исцеляет"

Часть 3. Что происходит в мозге, когда музыка вызывает эмоции?

Эмоции в мозге. Не приписываем ли мы музыке чувства, которых в ней нет?

В этой главе я объясню вам, какие эмоции порождает мозг и как можно повлиять на его активность с помощью музыки. Я постараюсь сделать это на основе теории квартета эмоций, которую мы несколько лет назад разработали вместе с коллегами из Свободного университета Берлина[118]118
  Koelsch, S., Jacobs, A. M., Menninghaus, W., Liebal, K., Klann-Delius, G., von Scheve, C., & Gebauer, G. (2015): The quartet theory of human emotions: an integrative and neurofunctional model, Physics of Life Reviews, 13, S. 1–27; Koelsch, S., Jacobs, A. M., Menninghaus, W., Liebal, K., Klann-Delius, G., von Schewe, C., & Gebauer, G. (2013): Ein neurofunktionales Modell von Emotionen. Enzyklopädie der Psychologie/Themenbereich C: Theorie und Forschung, Serie II: Kognition, Bd. V: Affektive und Kognitive Neurowissenschaft, S. 307–342.


[Закрыть]. Эта теория описывает аффективные системы мозга, изображенные на рис. 5. Под «аффектом» в данном случае понимается определенное эмоциональное состояние, а под аффективными системами – источники эмоций. Музыка может благотворно для здоровья влиять на все аффективные системы. Она может активизировать и успокаивать, доставлять удовольствие и уменьшать боль, трогать до слез и поднимать настроение.

Пациентка А. перенесла инфаркт миокарда в возрасте пятидесяти лет. У нее остановилось сердце, и мозг перестал снабжаться кислородом. Она впала в так называемую бодрствующую кому (синдром безответного бодрствования): по ночам спала, а на протяжении дня лежала с открытыми глазами, но с пустым взглядом. По заключению врачей, у нее было утрачено сознание. Она не могла двигаться и потеряла всякую коммуникацию с внешним миром. У нее текла слюна изо рта, и создавалось впечатление, что она просто спит с открытыми глазами. При этом выглядела она испуганной и напряженной. В таком состоянии она провела четыре года в доме для престарелых, а затем ее перевели в специализированное отделение больницы города Хохэкк в Нижней Австрии. Там к уходу за ней подключилась музыкальный терапевт Астрид Хайне. На первом же сеансе она спела под гитару песню. Пациентка напряглась. Видно было, что она испытывает стресс. Ее дочь подсказала Астрид, что мать раньше любила слушать австрийские народные песни. Тогда Хайне попробовала спеть несколько спокойных и ритмичных народных песен, не пытаясь общаться с пациенткой в промежутках. Та заметно успокоилась, дыхание стало равномерным. Видно было, что она расслабилась. С тех пор Хайне проводила с А. по три сеанса в неделю. Она пела песни, говорила с ней ласковым голосом, внушавшим безопасность, и пыталась установить личный контакт. Уже после нескольких сеансов стал заметен поразительный прогресс: как только начинала играть музыка, неравномерное хрипение сменялось спокойным дыханием, останавливалось слюнотечение, расслаблялись черты лица и все тело. На видеозаписи можно было заметить, что А. смотрит уже не сквозь Астрид Хайне, а на нее.

История болезни пациентки А. служит подтверждением феномена, который я называю музыкальным рефлексом. Музыка может рефлекторно как оживлять и взбадривать, так и расслаблять и успокаивать. При этом она может вызывать определенные реакции в организме (изменения в частоте пульса, дыхания и т. п.) и устанавливать их ритм. Источником музыкального рефлекса является ствол головного мозга (рис. 5) – самый древний в эволюционном плане отдел мозга, который регулирует жизненно важные функции, в частности, сердцебиение, артериальное давление, дыхание и обмен веществ. Кроме того, он выполняет некоторые функции, которые имеют отношение к чувствам, например, активизирует или замедляет определенные процессы. Таким образом, ствол мозга – это место размещения системы витализации – своего рода велнес-центра мозга.

Рис. 5. Квартет аффективных систем: система витализации в стволе мозга; система удовольствия, пристрастий и боли в промежуточном мозге; система счастья в гиппокамповой формации и подсознания в орбитофронтальной коре.

Система витализации регулирует процессы активизации или успокоения через ретикулярную формацию – которую В. А. Зибель весьма образно именует центром мужества. Этот центр представляет собой ядро системы витализации и простирается практически по всей длине ствола мозга (рис. 6.). Центр мужества активизирует или дезактивирует, во-первых, все расположенные выше структуры мозга через восходящие нервные пути ретикулярной формации, а во-вторых, все органы и некоторые железы через вегетативную нервную систему.

Рис. 6. В прямоугольной рамке изображено внутреннее ухо, состоящее из ушной улитки и вестибулярного аппарата. Внутреннее ухо посылает нервные импульсы в ствол головного мозга, улитковое ядро и вестибулярное ядро. Улитковое ядро представляет собой первую станцию аудиоэмоционального пути (сплошная линия) – цепи обработки данных в мозге, которая делает возможным акустическое восприятие и запускает эмоциональные процессы. Некоторые станции на этом пути, например миндалевидное тело, направляют нервные импульсы в моторную систему (пунктирная линия) и вегетативную нервную систему (штриховая линия). Вестибулярное ядро также направляет импульсы в эти системы. Таким образом, музыка может вызвать реакцию в мускулатуре внутренних органов и в скелетных мышцах. Кроме того, улитковое и вестибулярное ядра направляют импульсы в центр мужества. Через эти нервные пути музыка оказывает оживляющее или успокаивающее воздействие и способствует регенерации.

С помощью нервных окончаний, восходящих к другим отделам головного мозга, центр мужества контролирует ритм сна и бодрствования, а также управляет вниманием и бдительностью. Спящий человек моментально просыпается от громких звуков, например, музыки. При этом он может ощущать себя либо бодрым, свежим и сильным, либо испуганным и склонным к панике. Дезактивация этого центра может также выражаться в таких терминах, как «спокойствие» и «расслабленность» или, напротив, «усталость» и «болезненность».

Через внутреннее ухо музыка попадает в систему витализации, минуя всего одну промежуточную станцию (рис. 6). Акустическая информация поступает как из ушной улитки, так и из вестибулярного аппарата. Таким образом, мы можем «слышать» органом равновесия. Он реагирует на вибрации и на звуки, особенно на низкие (басовые) и громкие и резкие (например, от ударных инструментов)[119]119
  Todd, N. P., Paillard, A. C., Kluk, K., Whittle, E., & Colebatch, J. G. (2014): Vestibular receptors contribute to cortical auditory evoked potentials, Hearing Research, 309, S. 63–74.


[Закрыть]. Нервные импульсы из внутреннего уха направляются в центр мужества и вегетативную систему, чем вызывается активизация или дезактивация организма и мозга. Поэтому музыка может напрямую влиять на работу наших органов (сердцебиение, дыхание) и одновременно активизировать или, наоборот, успокаивать психику. Практически каждый знает музыку, которая его вдохновляет или успокаивает. Для меня на сегодняшний день это кантаты Баха.

Акустическая информация может также через ствол головного мозга активизировать скелетные мышцы. От внезапного громкого звука мы рефлекторно вздрагиваем, поворачиваем голову и изменяем направление взгляда (эти моторные эффекты также отражены на рис. 6.). Точно так же, когда мы слышим громкую ритмичную музыку, скелетные мышцы непроизвольно активизируются через нервные окончания в стволе мозга, и это одна из причин, почему нас тянет танцевать.

Мои советы: как активизировать центр мужества с помощью музыки

Подберите лично для себя музыкальные произведения, вселяющие в вас мужество, активизирующие и мотивирующие вас (попробуйте, например, Shake a Tail Feather в исполнении Blues Brothers, Back in Black AC/DC из видеофильма живого концерта этой группы Live at River Plate, одну из песен Дженис Джоплин, «Танец с саблями» Арама Хачатуряна, A little less conversation Элвиса Пресли – или любую другую музыку, которая вас вдохновляет). Эти записи всегда должны быть у вас под рукой, например, на смартфоне, в планшете или в стереосистеме. Включайте их, когда у вас нет настроения и вы чувствуете себя подавленным. Слушайте музыку не на полную громкость (чтобы не повредить себе слух и избежать скандалов с соседями), но все же достаточно громко, чтобы активизировать вестибулярный аппарат. Используйте этот прием, когда вам не хватает мотивации и не хочется ни за что браться, когда надо встряхнуться или убедить себя заняться спортом. Применяйте этот же рецепт, когда принимаетесь за неприятную работу, которую хотелось бы отложить на потом. Если вы из тех людей, для кого по утрам даже порог в ванной представляется непреодолимым препятствием, «заводите» себя с утра активизирующей музыкой. Используйте для этого следующий прием: подготовьте нужную запись еще с вечера. Тем самым вы дадите своему подсознанию несколько часов, чтобы оно позволило вам свыкнуться со своими планами…

Активизирующий эффект музыки можно использовать и в спорте. Музыка помогает собраться и не позволяет сдаваться. В заключение я приведу краткий обобщающий обзор: музыка может поддерживать и регулировать масштаб физической активности в ходе занятий спортом, поскольку усиливает процессы физического возбуждения и положительно влияет на настроение. Некоторые авторы сообщают, что движения, синхронизированные с музыкой, помогают тренироваться дольше и интенсивнее. Кроме того, спортсмены, тренирующиеся под музыку, совершают более равномерные движения с лучшим балансом и моторной координацией. Синхронизация повторяющихся движений и их последовательностей с музыкой повышает выносливость, интенсивность, координацию и точность[120]120
  Clark, I. N., Baker, F. A., & Taylor, N. F. (2016): The modulating effects of music listening on health-related exercise and physical activity in adults: a systematic review and narrative synthesis, Nordic Journal of Music Therapy, 25 (1), S. 76–104.


[Закрыть].

Музыка помогает бороться с усталостью, особенно в тех случаях, когда спортсмен способен своими действиями повлиять на нее. Томас Фритц переоборудовал свои тренажеры для фитнеса таким образом, что при занятиях на них движения тренирующихся вызывают воспроизведение музыки или изменяют ее звучание. Спортсмены, пользующиеся такими тренажерами, чувствуют меньшую усталость и отмечают понижение болевого порога по сравнению с тренировками, где просто звучит музыка[121]121
  Fritz, T. H., Hardikar, S., Demoucron, M., Niessen, M., Demey, M., Giot, O…. & Leman, M. (2013): Musical agency reduces perceived exertion during strenuous physical performance, Proceedings of the National Academy of Sciences, 110 (44), S. 17784–17789; Fritz, T. H., Bowling, D. L., Contier, O., Grant, J., Schneider, L., Lederer, A…. & Villringer, A. (2018): Musical agency during physical exercise decreases pain, Frontiers in Psychology, 8, S. 2312.


[Закрыть]. Точно так же во время пеших походов и маршей полезно петь песни. Американским рабам на хлопковых плантациях пение помогало выжить несмотря на изнурительную работу.

В стволе головного мозга находятся генераторы движений и ритма, которые я называю марионеточными нейронами. Эти нейроны организуют повторяющиеся движения типа ходьбы, бега, сосания, жевания и т. п. Когда они активизируются, то все последующие повторяющиеся движения выполняются организмом уже автоматически, не дожидаясь каждый раз команд от высших мозговых центров. Марионеточные нейроны соединены с центром мужества и поэтому могут приводиться в действие ритмом музыки. Таким образом, музыка не просто помогает пересилить себя в спорте и повысить выносливость. С помощью марионеточных нейронов ритм музыки помогает пациентам, находящимся в бодрствующей коме, нормализовать дыхание и другие движения. Под влиянием ритма музыки пациенты с болезнью Паркинсона вновь начинают ходить.

Мои советы: мотивация с помощью музыки в спорте

Маленький шаг не труден, если он не первый… Очень важно сделать первый шаг в спорте, поскольку физическая активность необходима для нашего здоровья. Включите занятия спортом в свое постоянное недельное расписание, желательно в одно и то же время (так организму легче привыкнуть к определенному ритму). Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям заниматься спортом не менее двух с половиной часов, а в идеальном случае – пять часов в неделю. Соотносите интенсивность (но не длительность) занятий с уровнем своей физической готовности. Планируйте свои спортивные занятия накануне: сложите все принадлежности для этого и подберите соответствующую музыку. Она должна вдохновлять и активизировать вас (как, например, Eye of the Tiger группы Survivor или что-то другое по вашему выбору). В деталях представьте себе, как вы на следующий день включите музыку, отправитесь заниматься спортом, начнете тренировку, вспотеете, но не сдадитесь. А на следующий день выполните все, как запланировали. Попробуйте прямо сейчас, не сходя с места, заняться спортом. Не откладывайте на потом. Продержитесь как минимум двадцать минут. После этого организм начнет вырабатывать гормоны, ликвидирующие жировые запасы. В любом случае расценивайте потраченное на спорт время как успех, даже если оно оказалось не таким долгим, как планировалось. Если вам так удобнее, можете петь в такт движениям (вслух или про себя) или просто слушать музыку. Синхронизируйте свои движения и дыхание с музыкой (выдох должен быть несколько длиннее вдоха). Полезно также представлять себе при этом, что вы своими движениями «управляете» музыкой. В ходе занятия пейте воду и травяные настои вместо сладких шипучих напитков, фруктовых соков, смузи, витаминных коктейлей и т. п. Еда после занятий спортом должна включать в себя здоровые, богатые витаминами продукты, не содержащие сахара. Постоянно используйте музыку, с которой вы добиваетесь успехов в спорте. В этом случае мозг установит связь между музыкой и спортом.

Кроме возбуждающих, в стволе головного мозга имеются и затормаживающие системы для успокоения. Они имеют особую важность для восстановления с помощью музыки. В одном из метаанализов отмечалось, что музыка способна заметно затормозить процессы возбуждения в организме[122]122
  Pelletier, C. L. (2004): The effect of music on decreasing arousal due to stress: A meta-analysis, Journal of Music Therapy, 41 (3), S. 192–214.


[Закрыть]. Правда, во многих из перечисленных в анализе исследований музыка использовалась наряду с другими приемами релаксации, в связи с чем трудно точно определить, какова ее доля в достигнутом результате. Из всех исследованных программ расслабления лучше всего зарекомендовало себя сочетание спокойной музыки и вербальных средств. Это значит, что музыка особенно пригодна для расслабления, если сконцентрироваться на релаксации (как во время медитации). Такая разрядка важна для здоровья, потому что восстановление организма требует внутреннего покоя, а негативные эмоции и стресс мешают ему. Это ни в коем случае не означает, что музыка для расслабления должна быть обязательно медленной и спокойной. Главное, чтобы она разбудила полезные вибрации в душе, заставила забыть о негативных мыслях и вернула нам хорошее настроение и внутренний покой. Если музыка помогает расслабиться и успокоиться, это положительно сказывается на сбалансированной деятельности вегетативной и гормональной систем, а значит, и на иммунной системе. Таким образом, успокоение и разрядка с помощью музыки способствуют восстановлению организма.

Подобно всем другим аффективным системам, ствол головного мозга располагает чувствительными антеннами, которые регистрируют как опасность, так и состояние надежности и защиты. Эти антенны особенно чувствительны к проявлениям эмоций со стороны окружающих, включая эмоциональные звуки. Музыка наполнена такими звуками. Слушая оркестровую музыку, я представляю себе стенания Баха, протестующие возгласы Бетховена или стоны наслаждения Брамса. Музыка может звучать как плач, всхлипывания, крик боли или протеста.

Эмоциональные звуки речи также могут возбудить антенны ствола мозга. Если кто-то говорит с нами ласково и спокойно, мы чувствуем себя куда уютнее, чем когда на нас яростно кричат. Когда на эти антенны воздействует мягкая мелодичная музыка, это оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект. Ствол мозга в этом случае инициирует регенеративные процессы и побуждает человека устроиться поудобнее. Сигналы, которые оцениваются антеннами ствола мозга как угрожающие или создающие стресс, приводят к противоположному результату.

Поскольку у пациентов, находящихся в бодрствующей коме, функции ствола мозга не затронуты, они реагируют на опасные сигналы и акустический стресс отрицательными эмоциями, а на позитивные – успокоением и расслаблением. То же самое происходит с грудными детьми. Они чувствуют, когда находятся в безопасности, но испытывают страх и впадают в панику, когда подозревают, что им грозит опасность (например, когда остаются одни). Угрожающие акустические сигналы автоматически вызывают у них возбуждение и напряженность, в то время как музыка способна успокоить и утешить их. Кстати, нервные волокна, ведущие из органа равновесия в ствол мозга, обеспечивают успокоение и в случае укачивания. Поэтому сочетание музыки с укачиванием на руках или в колыбели особенно хорошо успокаивает младенцев.

Мои советы: разрядка с помощью музыки

Я предлагаю вам простое медитативное упражнение. Включите приятную расслабляющую музыку, лягте и закройте глаза. Чем уютнее обстановка, тем лучше. Хорошо, если на вас будет свободная одежда, в противном случае расстегните пояс. Выключите телефон, интернет и т. п. Для начала сосредоточьтесь на дыхании. Дышите спокойно и равномерно. Выдох можно делать как через нос, так и через рот, при этом можно сложить губы так, словно вы собираетесь свистеть (можете и в самом деле свистеть при выдохе). Вдох производится только через нос. Выдыхайте полностью (внутри у вас не должно оставаться воздуха). Почувствуйте, как при последующем вдохе воздух устремляется в легкие. Представьте себе свой живот в виде воздушного шара, который меняет свой объем при дыхании – при естественном дыхании грудь почти не поднимается и не опускается. Выдох должен быть немного продолжительнее, чем вдох (например, шесть секунд выдох и четыре секунды вдох). Вы можете подобрать соответствующую музыку к этому ритму или просто синхронизировать с музыкой начало вдоха и выдоха. Если у вас от избытка кислорода начинает кружиться голова или вы ощущаете покалывание на коже, можете, выдохнув, сделать небольшую паузу перед вдохом. Однако после вдоха сразу же переходите к выдоху без всяких пауз. При правильном дыхании автоматически замедляется и успокаивается сердцебиение, что сразу же помогает расслабиться. С каждым выдохом удаляйте из тела напряжение и негативные эмоции, а с каждым вдохом вбирайте спокойствие, настраиваясь на релаксацию и отдых.

Теперь мысленно перейдите к конечностям, туловищу и голове. Расслабляйте поочередно одну часть тела за другой. Предварительно слегка напрягите ее (например, пошевелите или приподнимите), чтобы почувствовать затем расслабление (это называется «прогрессивной мышечной релаксацией»). Последовательность можете выбирать сами. Я рекомендую начинать с ног и рук (потому что их обычно легче расслаблять, чем плечи и шею) и двигаться от туловища к кистям и стопам (т. е., к примеру, сначала плечи, потом предплечья, ладони, пальцы и т. д.). Расслабляя мышцы головы, не забудьте про веки, лоб и другие лицевые мышцы. Не забывайте также периодически следить за дыханием.

Очень важно сконцентрироваться исключительно на расслаблении, дыхании или музыке. Не позволяйте себе отвлекаться и ни на секунду не допускайте негативных мыслей. То, что мысли порой уходят в сторону, – это нормально, но вы должны, заметив это, сразу направить их на расслабление, дыхание или музыку. Почувствовав полное расслабление, вы можете захотеть продолжить упражнение. В этом случае представьте себе какое-то место, где вам хорошо (например, солнечный пляж), приятную ситуацию или событие. Постарайтесь расслабляться таким или похожим способом каждый день. Используйте приобретенные навыки, чтобы в повседневной жизни своевременно замечать появление напряженности и быстро избавляться от нее.

Джок Брэдт, музыкальный терапевт из Дрексельского университета в Филадельфии, специализируется на лечении хронических болей. Для этого она разработала метод, в соответствии с которым группа пациентов еженедельно собирается на часовой сеанс. Десять пациентов садятся в круг, Джок начинает играть, а все остальные глубоко и спокойно дышат под музыку – так они концентрируются на музыке и на своем теле. Потом дыхание сменяется пением с закрытым ртом. Под конец им раздают разные ударные инструменты. Джок начинает какую-нибудь короткую мелодию, которую пациенты подхватывают голосом, а некоторые отбивают ритм на барабанах и трещотках. Многие пациенты – афроамериканцы, и уже вскоре их пение, импровизации и ритм начинают напоминать госпел или песни из альбома Бобби Макферрина Circlesongs. Джок что-то выкрикивает, а пациенты ей отвечают. Это простейший музыкальный материал, но когда я его слушаю, у меня постоянно мурашки бегут по коже. Мне бросается в глаза, как одна афроамериканка, которая пришла на сеанс со стонами, тяжело хромая и опираясь на палку, внезапно вскакивает на ноги и начинает танцевать под песню, забыв про свою палку. Позднее Джок рассказала мне, что эта пациентка уже два года не может ходить без палки из-за сильнейших болей в спине. Но тут она отплясывает так энергично, что Джок становится страшновато. Спустя несколько минут после сеанса, когда все уже разошлись, эта пациентка снова появляется в двери: «Я свою палку у вас забыла!».

Музыка может доставлять удовольствие, веселье и наслаждение. Центр удовольствия мозга в значительной части совпадает с центром боли – поэтому музыка может оказывать анестезирующее действие. Эти центры системы удовольствия и боли находятся в промежуточном мозге (см. рис. 5), главными составными частями которого являются таламус, гипоталамус и мозговой придаток (гипофиз).

Промежуточный мозг развился в ходе эволюции из ствола мозга и взял на себя – помимо удовольствия и боли – многочисленные другие функции, касающиеся внутреннего баланса организма, в частности, регулирование температуры тела. Если что-то выводит организм из равновесия, например, у нас возникает ощущение голода, жажды, холода и т. д., то в этом случае в промежуточном мозге возникают сигналы, которые схожи с импульсами боли (голод – это тоже «боль»). Кроме того, создается мотивация, т. е. сильное желание что-то съесть, выпить и т. д. Если эти меры приводят к тому, что равновесие восстанавливается, мы воспринимаем это с удовлетворением и ощущаем удовольствие и блаженство.

С появлением этой системы удовольствия, пристрастий и боли резкое развитие получила способность учиться методом проб и ошибок. Такой метод обучения работает, естественно, лишь в том случае, если после пробы вы в состоянии определить, является ли результат «успехом» или «провалом». Необходим своего рода «подсчет очков». Плюсовые пункты или отсутствие минусовых воспринимаются как поощрение и удовольствие. Минусовые же или отсутствие плюсовых воспринимаются как наказание и боль.

Чувства удовольствия и удовлетворения рождаются в той подсистеме, которую я в дальнейшем буду называть системой удовольствия. Неврологи исследовали эту систему с позиций вознаграждений, в роли которых выступали еда, секс, деньги и наркотики. Интересно, что эту систему удовольствия и вознаграждений в мозге способна активизировать и музыка.

Поначалу эта активизация исследовалась на основании такого феномена, как мурашки – проявление высшей степени удовольствия. Многим знакомо это чувство, когда вы слушаете музыку или исполняете ее сами. Оно охватывает вас целиком и воспринимается как нечто очень приятное. При этом учащается пульс и уменьшается потоотделение[123]123
  Grewe, O., Kopiez, R., & Altenmüller, E. (2009): The chill parameter: Goose bumps and shivers as promising measures in emotion research, Music Perception: An Interdisciplinary Journal, 27 (1), S. 61–74.


[Закрыть]. Яак Панксепп назвал этот феномен «кожным оргазмом». Мурашки могут бегать по коже от любого жанра музыки – классики, джаза, рока, «тяжелого металла», поп-музыки или техно. У каждого человека свой вкус. Особо чувствительные личности могут испытывать подобные ощущения и в других ситуациях, например, нюхая вино с особо приятным букетом, или пробуя какое-то очень вкусное блюдо, а также занимаясь сексом. (Я советую почаще принюхиваться к еде и питью перед тем, как взять что-то в рот, т. к. в этом случае все становится вкуснее). У некоторых людей (к которым принадлежу и я) мурашки бегают, когда им рассказывают о какой-то особо интересной идее или когда эта идея приходит в голову им самим. Это помогает мне отличать выдающиеся идеи и мысли от других.

Но если вам такие ощущения незнакомы, не волнуйтесь. Вы не одиноки. Каждый десятый человек не знает, что такое мурашки (не только при слушании музыки, но и вообще), а у каждого третьего это ощущение возникает очень редко, даже если они любят музыку[124]124
  Panksepp, J. (1995): The emotional sources of chills induced by music, Music perception: An Interdisciplinary Journal, 13 (2), S. 171–207.
  См. также: Grewe, O., Kopiez, R., & Altenmüller, E. (2009): The chill parameter: Goose bumps and shivers as promising measures in emotion research, Music Perception: An Interdisciplinary Journal, 27 (1), S. 61–74.


[Закрыть]. У некоторых людей музыка вообще не вызывает каких-то положительных эмоций. Этот феномен называется «музыкальной ангедонией»[125]125
  Mas-Herrero, E., Zatorre, R. J., Rodriguez-Fornells, A., & Marco-Pallarés, J. (2014): Dissociation between musical and monetary reward responses in specific musical anhedonia, Current Biology, 24 (6), S. 699–704.


[Закрыть]. Людям с музыкальной ангедонией свойственны нормальные эмоциональные реакции на еду, деньги, спорт, секс и наркотики, но при слушании музыки у них практически не возникает эмоций (не говоря о мурашках). Чем обусловлен этот феномен, неизвестно.

Переживания «до мурашек» или менее интенсивные приятные чувства при слушании или исполнении музыки рождаются в системе удовольствия головного мозга. Это выяснили Энн Блад и Роберт Заторре в одном из первых неврологических исследований, посвященных музыке и эмоциям (результаты были опубликованы в 2001 году)[126]126
  Blood, A. J., & Zatorre, R. J. (2001): Intensely pleasurable responses to music correlate with activity in brain regions implicated in reward and emotion, Proceedings of the National Academy of Sciences, 98 (20), S. 11818–11823.


[Закрыть]. Они попросили каждого из участников принести с собой запись музыки, от которой у них обычно мурашки бегут по телу. Для измерения активности мозга использовался метод позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ). Данные демонстрировали изменение импульсов в области прилежащего ядра. Эта структура является частью системы удовольствия головного мозга (см. рис. 7). Я называю эту структуру «мотором удовольствия», потому что она мотивирует нас на поведение (т. е. моторику), направленное на получение вознаграждения, и подкрепляет его. В исследовании Энн и Роберта сигнал от мотора удовольствия был тем сильнее, чем интенсивнее ощущались мурашки.

На примере мотора удовольствия мы видим, что музыка способна изменить степень активности важной эмоциональной структуры мозга. Кроме музыки, в эксперименте использовались и другие факторы активизации мотора удовольствия. Участники, испытывавшие сильную жажду, получали воду, пили вкусное вино (даже не испытывая жажды), получали денежные вознаграждения («Вы выиграли 10 евро!») или избегали каких-то негативных последствий («Вопреки ожиданиям, вы не проигрываете 10 евро!»). Кроме того, активизация мотора удовольствия наблюдалась при употреблении наркотических веществ (в частности, кокаина) или шоколада и при сексуальной активности (да, в ходе сканирования мозга проводятся и такие эксперименты…)[127]127
  Di Chiara, G., Bassareo, V., Fenu, S., De Luca, M. A., Spina, L., Cadoni, C…. & Lecca, D. (2004): Dopamine and drug addiction: the nucleus accumbens shell connection, Neuropharmacology, 47, S. 227–241; Holstege, G., Georgiadis, J. R., Paans, A. M., Meiners, L. C., van der Graaf, F. H., & Reinders, A. S. (2003): Brain activation during human male ejaculation, Journal of Neuroscience, 23 (27), S. 9185–9193.


[Закрыть]. Выходит, что в центре удовольствия мозга действительно все сошлось воедино: «Секс, наркотики и рок-н-ролл».

В роли горючего для мотора удовольствия выступает нейромедиатор дофамин, который вырабатывается в те моменты, когда мы испытываем удовольствие и наслаждение. В своем очередном новаторском эксперименте Роберт Заторре вместе со своей группой исследовал, может ли музыка привести к выработке дофамина в моторе удовольствия[128]128
  Salimpoor, V. N., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A., & Zatorre, R. J. (2011): Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music, Nature Neuroscience, 14 (2), S. 257.


[Закрыть]. И вновь участники принесли в лабораторию записи музыки, от которой у них обычно мурашки бегут по телу. Они были подвергнуты особому исследованию на ПЭТ, с помощью которого можно было заметить наличие дофамина в мозге. Результаты показали, что содержание дофамина в моторе удовольствия повышалось при появлении «эффекта мурашек».

К настоящему времени проведено несколько исследований, доказывающих, что мотор удовольствия активизируется уже тогда, когда музыка воспринимается нами как «просто приятная». Таким образом, мы можем снабдить свой мозг дофамином, слушая музыку, которая кажется нам приятной, или занимаясь каким-то другим делом, которое доставляет удовольствие. Выбросы дофамина поддерживают молодость мозга и препятствуют наступлению слабоумия и дегенерации[129]129
  Seidler, R. D., Bernard, J. A., Burutolu, T. B., Fling, B. W., Gordon, M. T., Gwin, J. T…. & Lipps, D. B. (2010): Motor control and aging: links to age-related brain structural, functional, and biochemical effects, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34 (5), S. 721–733.


[Закрыть]. Выработка дофамина при активизации мотора удовольствия с помощью музыки означает также, что музыка или музыкальная терапия, по-видимому, могут помочь пациентам, у которых наблюдается дефицит дофамина. Это бывает, в частности, при депрессии, посттравматическом стрессовом расстройстве, болезни Паркинсона или шизофрении. Исследования лечебных свойств музыки и изучение их неврологических основ будут главными задачами следующих лет.

Мои советы: удовольствие и наслаждение от музыки

Слушайте музыку, которая вам нравится, играйте сами или танцуйте. Это вызывает выработку дофамина, который не дает мозгу стареть и предотвращает возникновение деменции и дегенеративных изменений. Наслаждайтесь звуками красивой музыки, получайте удовольствие от веселой (и танцуйте под нее).

Если от каких-то музыкальных произведений или видеоклипов у вас мурашки бегут по телу, составьте из них «мурашечную сокровищницу». Время от времени извлекайте из нее любимую музыку и наслаждайтесь ею. Делитесь своими сокровищами с другими и интересуйтесь, какая музыка нравится им.

До сих пор я писал главным образом о моторе удовольствия в мозге. Теперь пора перейти в двум основным центрам системы удовольствия, пристрастий и боли – таламусу и гипоталамусу. Электрическая стимуляция мозга вызывает сильнейшие реакции вознаграждения в определенных областях гипоталамуса, которые можно назвать центром удовольствия. В то же время самые сильные реакции боли соответствуют определенным областям таламуса, которые можно назвать центром боли.

Центр удовольствия посылает сигналы через медиальный переднемозговой пучок нервов в средний мозг (верхнюю часть ствола головного мозга), который посредством дофамина активизирует мотор удовольствия. Так создается нейронная связь между центром удовольствия (гипоталамусом) и мотором удовольствия (прилежащим ядром). Таким образом, чувство удовлетворения возникает не только в центре удовольствия. При этом задействуется еще достаточно обширная сеть, в которую входят и иные структуры, расположенные в других областях мозга.

Несколько лет назад я обнаружил, что эта сеть удовольствия или вознаграждения может полностью активизироваться за счет музыки[130]130
  Koelsch, S. (2014): Brain correlates of music-evoked emotions, Nature Reviews Neuroscience, 15 (3), S. 170.


[Закрыть]. Это открытие было сделано в ходе метаанализа научных работ, посвященных музыке, эмоциям и работе мозга. Анализ помог идентифицировать области мозга, которые в разных исследованиях постоянно реагировали на музыку. Вошедшие в анализ работы исследовали влияние консонантной и диссонантной музыки, веселой и грустной, навевавшей радостные чувства, страх, напряжение и мурашки.

Результаты исследования схематично представлены на рис. 7. На нем показано, что музыка может активизировать всю сеть вознаграждений. К ней относятся:

• прилежащее ядро (мотор удовольствия);

• хвостатое ядро (которое, как и прилежащее, является частью базальных ганглиев, отвечающих, в частности, за движения);

• миндалевидное тело (амигдала) – «дирижер» эмоционального оркестра в мозге, инициирующий, поддерживающий эмоции, модулирующий их интенсивность и заканчивающий их;

• медиодорсальный таламус (относится к промежуточному мозгу, системе удовольствия, пристрастий и боли);

• орбитофронтальная кора (в которой находится подсознание);

• островковая доля (получающая информацию о внутреннем состоянии тела и регулирующая его);

• цингулярная кора (играет роль в эмоциональных процессах, регулировании эмоций и музыкальной памяти; в ней находится также «туннель между эмоциями и памятью»);

• вторичная соматосенсорная кора (в ней находится «чувствительная» кора).

Именно эта сеть активизируется посредством еды, секса и финансовых вознаграждений[131]131
  Sescousse, G., Caldú, X., Segura, B., & Dreher, J. C. (2013): Processing of primary and secondary rewards: a quantitative metaanalysis and review of human functional neuroimaging studies, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 37 (4), S. 681–696.


[Закрыть]. Это значит, что вызванные музыкой эмоции – не плод воображения. Нет, музыка способна оказать влияние на всю нейрохимию эмоциональной сети мозга.