Текст книги "Психологические тесты для старшекласников и студентов"

Часть 3
Желания и возможности: эмоциональном и мотивационная сфера

Уровень эмоциональности[18]18
  В основу методики положен фрагмент опросника формально-динамических свойств индивидуальности В. М. Русалова, модификация А. Г. Грецова.


[Закрыть]

Эмоциональность – это общая склонность человека к самым разным переживаниям, как положительным, так и отрицательным. Методика, представленная ниже, позволяет определить общий уровень эмоциональности и конкретизировать, с какими именно жизненными сферами она связана, какие источники эмоций наиболее значимы для человека.

Инструкция. Пожалуйста, оцени степень применимости к себе ряда утверждений, касающихся твоего поведения в различных ситуациях. Давай первый ответ, который придет на ум. Отвечай быстро и точно. Помни, что здесь нет хороших и плохих ответов. Отмечай в бланке для ответов степень применимости к себе каждого из утверждений цифрами:

1 – нет, это совсем не про меня;

2 – на меня это не очень похоже;

3 – на меня это довольно похоже;

4 – это точно про меня.

Перечень утверждений

1. Обычно я сильно волнуюсь перед ответственным разговором.

2. Я очень переживаю, если сдал экзамен менее успешно, чем ожидал.

3. Я испытываю страх, переходя улицу перед движущимся транспортом.

4. При общении с людьми я часто чувствую себя неуверенно.

5. Я огорчаюсь, если допускаю ошибки при выполнении интеллектуальной работы.

6. Меня огорчает, что я недостаточно ловкий.

7. Думаю, что меня можно назвать человеком ранимым.

8. Я переживаю, если выполняю учебные задания не так, как следовало бы.

9. Я огорчаюсь, если мне не удается что-то смастерить самому.

10. Я выхожу из себя, если меня не понимают при разговоре.

11. Я очень сильно волнуюсь перед предстоящим экзаменом.

12. Я огорчаюсь оттого, что пишу медленно и иногда не успеваю записывать необходимую информацию.

13. Я сильно волнуюсь, когда мне приходится выяснять отношения с друзьями.

14. Я периодически испытываю дискомфорт оттого, что боюсь не справиться с делами, требующими умственного напряжения.

15. Когда я делаю что-либо, требующее повышенной точности в движениях, то испытываю волнение.

16. В разговоре с кем-либо я легко обижаюсь по пустякам.

17. Меня часто огорчают незначительные ошибки, допущенные при решении какой-либо задачи.

18. Меня огорчает то, что физически я менее развит, чем хотелось бы.

19. Споры с друзьями вызывают у меня огорчение.

20. Я часто не могу заснуть оттого, что мне не удается найти решение какой-либо проблемы.

21. Я радуюсь, когда имею возможность размяться физически (например, побегать, погонять мяч).

22. Иногда мне без всякой серьезной причины кажется, что близкие относятся ко мне плохо.

23. У меня портится настроение, если я долго не могу решить какую-либо проблему.

24. Я переживаю из-за того, что у меня недостаточно способностей для освоения какого-либо двигательного навыка (например, не получается кататься на роликах).

25. Я легко обижаюсь, если окружающие указывают на мои недостатки.

26. Я склонен преувеличивать свои неудачи, связанные с умственной деятельностью.

27. Думаю, что пословица «Худой мир лучше доброй ссоры» – это точно не про меня.

28. Я испытываю сильную досаду, когда у меня не хватает ловкости в спортивных играх.

29. Приступая к решению даже несложной задачи, я испытываю чувство неуверенности.

30. У меня часто портится настроение из-за того, что сделанная мною вещь оказывается не совсем удачной.

31. Я нуждаюсь в людях, которые меня ободряют и утешают.

32. Во время контрольных работ я испытываю сильное беспокойство.

33. Я испытываю неудобство из-за того, что у меня плохой почерк.

34. Меня очень обижает то, что окружающие, кажется, обходятся со мной хуже, чем следовало бы.

35. Я основательно планирую предстоящую умственную работу, чтобы избежать возможных ошибок.

36. Когда я что-то мастерю, то обращаю внимание даже на незначительные недостатки получающегося изделия.

Бланк для ответов

Ключ. Следует посчитать сумму баллов в каждом из столбцов. Три полученные суммы – это показатели выраженности эмоциональности, связанной с различными жизненными сферами:

1) коммуникативная эмоциональность;

2) интеллектуальная эмоциональность;

3) психомоторная эмоциональность.

Интерпретация результатов. Шкала 1 (сумма баллов в первом столбике) – коммуникативная эмоциональность – связана с общением, взаимоотношениями с окружающими людьми. Чаще всего подростки получают самый высокий показатель именно по этой шкале, и это неудивительно, ведь повышенная значимость того, что происходит во взаимоотношениях с окружающими, – одна из характерных особенностей психологического развития в этом возрасте.

Шкала 2 (сумма баллов во втором столбике) – интеллектуальная эмоциональность – связана с размышлениями, эмоции – с познанием, открытием чего-то нового, усвоением и осмысливанием информации.

Шкала 3 (сумма баллов в третьем столбике) – психомоторная эмоциональность – показывает, в какой мере источником переживаний оказывается все, что связано с движениями тела. Это могут быть и подвижные виды спорта, и возможность смастерить что-либо своими руками, и даже просто энергичная пешая прогулка.

Средними считаются значения от 26 до 34 баллов. Если набранная сумма меньше 26 – это свидетельствует о низкой выраженности соответствующей разновидности эмоциональности, если больше 34 – о высокой. По каждой из этих трех шкал минимально возможный показатель составляет 12, максимально возможный – 48 (если сумма вдруг оказалась больше или меньше, значит, допущена ошибка в подсчетах).

Суммировав баллы, набранные по всем этим трем шкалам, можно определить уровень своей общей эмоциональности (минимально возможная сумма – 36 баллов, максимально – 144):

♦ меньше 70 – низкий уровень;

♦ 70–84 – уровень ниже среднего;

♦ 85–100 – средний уровень;

♦ 101–115 – уровень выше среднего;

♦ больше 115 – высокий уровень.

Низкие показатели эмоциональности означают, что различные внешние события вызывают у человека относительно слабый внутренний отклик; для него характерны спокойствие, невозмутимость, уверенность в себе, даже некоторая толстокожесть. Такой человек хорошо справляется с ситуациями, которые вызывают эмоциональное напряжение и связаны со стрессами. Но таким людям обычно сложнее устанавливать близкие отношения с окружающими, понимать переживания других. Высокие же показатели означают, что даже незначительные события могут вызвать у человека интенсивные переживания – как положительные (например, радость), так и отрицательные. Такой человек более эффективно действует в спокойных ситуациях, не связанных с повышенным уровнем стрессов. Кроме того, он чувствителен к эмоциям и чувствам других людей, что помогает ему устанавливать и поддерживать близкие и доверительные отношения с ними. Но напряженные ситуации, связанные с конфликтами, необходимостью выполнять очень сложную и ответственную работу, способны надолго выбить его из колеи.

Уровень тревожности[19]19
  Методика разработана А. Г. Грецовым на основе фрагмента опросника Тейлора «Методика измерения уровня тревожности».


[Закрыть]

Инструкция. Методика включает 38 утверждений. Нужно оценить, применимо ли каждое из них к тебе. Те, которые применимы, отмечай знаком «+», которые неприменимы – знаком «—». Оценить следует все утверждения, ничего не пропуская; даже если затрудняешься ответить точно, укажи тот вариант, который представляется более правдоподобным.

Перечень утверждений

1. Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко.

2. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.

3. Я застенчив не более, чем другие.

4. Я довольно часто устаю оттого, что нервничаю по какому-либо поводу.

5. Полагаю, что мне не хватает уверенности в себе.

6. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

7. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.

8. Если я понервничаю, это может привести к расстройству пищеварения.

9. У меня не хватает духу вынести все предстоящие трудности.

10. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.

11. Я практически никогда не краснею.

12. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.

13. Порой мне кажется, что передо мной встают такие трудности, которые мне не преодолеть.

14. Мне нередко снятся кошмары.

15. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я волнуюсь.

16. У меня беспокойный и прерывистый сон.

17. Меня весьма тревожат возможные неудачи.

18. Мне приходилось испытывать страх даже в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничего не угрожает.

19. Мне трудно сосредоточиться на задании, если я знаю, что оно будет строго оцениваться.

20. Я легко прихожу в замешательство.

21. Я почти все время испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо.

22. Я склонен воспринимать все слишком серьезно.

23. Я довольно часто расстраиваюсь и даже плачу.

24. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.

25. Меня весьма беспокоит мое материальное положение или моей семьи.

26. Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить.

27. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна.

28. Когда я нахожусь в замешательстве, то сильно потею.

29. Временами я так возбужден, что мне трудно заснуть.

30. Даже в холодные дни я легко потею, если волнуюсь.

31. Я человек легковозбудимый.

32. Временами я чувствую себя совершенно беспомощным.

33. Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны и я вот-вот выйду из себя.

34. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.

35. Я чувствительнее к жизненным невзгодам, чем большинство других людей.

36. Нередко я расстраиваюсь из-за пустяков.

37. В жизни я часто оказываюсь в ситуациях напряжения.

38. Ожидание кого-либо или чего-либо всегда нервирует меня.

Обработка результатов. Каждый ответ «да» на высказывания с 4-го по 10-й и с 13-го по 38-й оценивается в 1 балл. Каждый ответ «нет» на вопросы с 1-го по 3-й и 11–12 тоже оценивается в 1 балл. Набранные баллы суммируются.

Интерпретация результатов:

♦ Менее 8 баллов: низкий уровень тревожности. Такой человек либо обладает невозмутимым спокойствием, либо не признает у себя наличие тревоги, подавляет ее волевым усилием. Обычно он ведет себя уверенно, однако может не замечать либо игнорировать реальные опасности, что повышает его шансы попадать в неприятные ситуации.

♦ 9–15 баллов: тревожность ниже среднего уровня. Такой человек ведет себя достаточно уверенно, умеет сохранять невозмутимость. В опасных или вызывающих тревогу ситуациях он обычно может взять свои переживания под контроль.

♦ 16–21 балл: средний уровень тревожности. В спокойной обстановке такой человек ведет себя достаточно уверенно, однако в эмоционально напряженных, стрессовых ситуациях начинает тревожиться и может потерять самообладание.

♦ 22–30 баллов: тревожность выше среднего. Такие люди склонны преувеличивать опасности и легко впадают в переживания по этому поводу. В подобных ситуациях их поведение становится недостаточно уверенным, сильная тревога мешает им действовать быстро, рационально и целенаправленно.

♦ Более 30 баллов: высокий уровень тревожности. Такой человек видит окружающий мир как наполненный опасностями, склонен тревожиться даже по незначительным поводам. Обычно он ведет себя не очень уверенно, руководствуясь в первую очередь принципом «как бы чего не вышло», что мешает ему проявлять активность и достигать поставленных целей.

Потребность во впечатлениях[20]20
  Методика М. Цукермана, модификация А. А. Азбель, А. Г. Грецова.


[Закрыть]

Человеческая психика устроена так, что она нуждается в постоянном поступлении впечатлений из внешнего мира, так называемой «средовой нагрузке». Ее источники многообразны: это и усвоение новой информации, и общение с разными собеседниками, и обучение новым видам деятельности, и путешествия, и еще много чего. Люди нуждаются в определенной доле новизны, динамики, необычности того, что их окружает, и иногда сами готовы потратить массу усилий, чтобы придать своей жизни эту новизну и необычность. А вот интенсивность того, насколько они нуждаются в этом, у разных людей неодинакова. Методика поможет тебе определить, насколько ты нуждаешься в новых впечатлениях, готов ли тратить усилия для их получения.

Инструкция. Ниже приведен ряд утверждений, объединенных в пары. Из каждой пары следует выбрать одно, которое наиболее характерно для тебя, и отметить в бланке для ответов соответствующую букву («а» или «б»).

Перечень утверждений

1. а) Я предпочел бы работу, требующую многочисленных разъездов, путешествий,

б) Я предпочел бы работать на одном месте.

2. а) Мне не нравятся никакие парфюмерные запахи,

б) Мне нравится запах некоторых духов.

3. а) Меня взбадривает свежий, прохладный день,

б) В прохладный день я не могу дождаться, когда попаду домой.

4. а) Я предпочел бы жить в стабильном, неизменном обществе, без революций и потрясений,

б) Я предпочел бы жить в такой период, когда ситуация в стране резко меняется.

5. а) Я рискнул бы попробовать какой-нибудь наркотик, чтобы испытать новые ощущения,

б) Я не стал бы пробовать наркотик, так как не испытываю потребности в каких-то особенных ощущениях.

6. а) Мне трудно понять водителей, которые любят быстро ездить по скользкой дороге,

б) Думаю, что мне и самому понравилось бы погонять на машине.

7. а) Я люблю риск, азарт,

б) Я не люблю рискованные мероприятия и действую по принципу «семь раз отмерь и один раз отрежь».

8. а) Споры меня не увлекают,

б) Я люблю поспорить.

9. а) Я не люблю однообразную деятельность: она меня усыпляет,

б) Я спокойно отношусь к однообразной работе.

10. а) Я не хотел бы оказаться загипнотизированным,

б) Я хотел бы попробовать быть загипнотизированным.

11. а) Наиболее важная цель в жизни – жить на полную катушку и взять от жизни столько, сколько возможно,

б) Думаю, что счастье – это спокойная, размеренная жизнь.

12. а) В холодную воду я вхожу постепенно, давая себе время привыкнуть к ней,

б) Я люблю сразу нырнуть в холодную воду, чтобы ощутить обжигающее чувство.

13. а) Я могу по многу раз подряд с удовольствием слушать передаваемые по радио популярные песни,

б) Мне быстро надоедают популярные песни.

14. а) Худший недостаток человека – быть скучным, занудой,

б) Худший недостаток человека – быть всегда веселым, легкомысленным.

15. а) Мне понравилось бы ездить на мотоцикле «с ветерком»,

б) Мне не нравятся мотоциклы: они слишком опасны.

16. а) Я предпочитаю людей спокойных, даже «отрегулированных»,

б) Я предпочитаю эмоциональных людей, даже если они немного неуравновешенные.

Бланк для ответов

Обработка результатов. Суммируется количество ответов «а» в первом столбце (вопросы с нечетными номерами) и ответов «б» во втором (вопросы с четными номерами).

Интерпретация результатов. Высокий уровень потребности во впечатлениях (11–16 баллов) означает наличие влечения, возможно, бесконтрольного, к новым щекочущим нервы впечатлениям, что может провоцировать тебя на участие в разного рода рискованных мероприятиях и авантюрах. Нередко высокая потребность во впечатлениях сопутствует повышенной открытости новому опыту (см. методику изучения «“Большой пятерки” личностных качеств»).

Средний уровень потребности во впечатлениях (6–10 баллов) свидетельствует об умении контролировать эту потребность, об умеренности в ее удовлетворении, то есть, с одной стороны – об открытости новому опыту, с другой – о сдержанности и рассудительности в определенные моменты жизни.

Низкий уровень потребности во впечатлениях (0–5 баллов) говорит о предусмотрительности и осторожности даже в ущерб получению новых впечатлений и информации. Человек с таким показателем предпочитает стабильность и упорядоченность неизвестному и неожиданному.

Мотивация к достижению и избеганию[21]21
  Методики диагностики мотивации к достижению успеха / к избежанию неудач Т. Элерса (с изменениями).


[Закрыть]

На человека всегда действует много различных сил, которые заставляют его делать или не делать что-либо. Иногда это внешние силы, например требования окружающих. Но есть и внутренние силы, побуждающие человека к определенному поведению (в психологии это называется «мотивы», а их система – «мотивация»). Приведенная далее методика, состоящая из двух частей, направлена на изучение некоторых особенностей мотивации.

Часть 1: мотивация к достижению успеха

Инструкция. Методика включает 30 вопросов, на каждый из них нужно ответить «да» (1 балл) или «нет» (0 баллов). Если тебе сложно дать ответ, можешь поставить оценку 0,5 балла. Не раздумывай слишком долго над вопросами, давай тот ответ, который первым придет в голову. Будь искренним!

1. Я раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание.

2. Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту.

3. Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решение одним из первых.

4. Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой.

5. По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим.

6. Обычно я нахожу возможность заниматься именно теми делами, которые меня привлекают.

7. Я более целеустремлен, чем другие.

8. Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха.

9. В процессе работы я нуждаюсь лишь в небольших паузах для отдыха.

10. Похвала стимулирует меня гораздо сильнее, чем порицание.

11. Я знаю, что мои знакомые считают меня дельным человеком.

12. Препятствия делают мои решения более твердыми.

13. Когда я работаю с вдохновением, это хорошо заметно.

14. Как правило, я не откладываю то, что должен сделать сразу.

15. Убежден, что нужно полагаться только на самого себя.

16. Я готов прикладывать огромные усилия, чтобы заработать много денег.

17. Я более честолюбив, чем многие другие.

18. В конце каникул я обычно радуюсь, что скоро начнется учеба.

19. Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие.

20. Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать.

21. Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе.

22. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.

23. Когда мне приходится принимать решение, я отношусь к этому со всей возможной серьезностью.

24. Думаю, что ленивым меня окружающие не считают.

25. Мои успехи зависят от меня самого гораздо больше, чем от окружающих.

26. Я обычно обращаю много внимания на свои достижения.

27. Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результаты, чем работа других.

28. Почти все, за что я берусь, я довожу до конца.

29. Я не завидую людям, у которых свободного времени в избытке.

30. Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я иду на крайние меры.

Ключ. Подсчитывается сумма баллов.

1–12 баллов – низкая мотивация к успеху;

13–18 баллов – средний уровень мотивации;

19–24 балла – умеренно высокий уровень мотивации;

25 баллов и более – очень высокий уровень мотивации к успеху.

Часть 2: мотивация к избеганию неудач

Инструкция. В списке – 30 строк, по 3 слова в каждой строке. В каждой строке выбери только одно из трех слов, которое наиболее точно тебя характеризует, и отметь его.

Ключ. Обработка результатов этой методики несколько сложнее, чем предыдущей. В один балл оцениваются варианты выбора, приведенные в ключе (цифра перед знаком «/» означает номер строки, после этого знака – номер столбца, в котором находится слово. Например, 15/1 означает, что в 15-й строке слово, получающее балл, находится в первом столбце – это слово «рассудительный»). За другие выборы баллы не ставятся.

1/2; 2/1; 2/2; 3/1; 3/3; 4/3; 5/2; 6/3; 7/2; 8/3; 9/1; 10/2; 11/1; 11/2; 12/1; 12/3; 13/2; 13/3; 14/1; 15/1; 16/2; 16/3; 17/3; 18/1; 19/1; 19/2; 20/1; 20/2; 21/1; 22/1; 23/1; 23/3; 24/1; 25/1; 26/2; 27/3; 28/1; 28/2; 29/1; 29/3; 30/2.

Чем больше набранная сумма баллов, тем выше уровень мотивации к избеганию неудач, защите от возможных неприятностей.

♦ 0–10 баллов – низкая мотивация к избеганию неудач;

♦ 11–16 баллов – средний уровень мотивации;

♦ 17–21 балл – уровень мотивации выше среднего;

♦ 22 балла и более: высокий уровень мотивации к избеганию неудач, защите от возможных неприятностей.

Интерпретация результатов. Можно выделить два общих, довольно универсальных типа мотивации.

С одной стороны, мотивация может быть направлена на достижение успеха, то есть деятельность выполняется с целью достигнуть чего-то положительного, получить вознаграждение.

♦ Готовлюсь к экзамену, чтобы сдать его на отлично.

♦ Тренируюсь, чтобы победить на состязании, получить «золото».

♦ Слежу за сковородкой, чтобы ужин получился вкусный.

С другой стороны, мотивация может быть направлена на избегание неудачи, то есть человек делает что-либо с целью избежать неприятностей, с которыми предстоит столкнуться, если этого сделано не будет.

♦ Готовлюсь к экзамену, чтобы не получить двойку.

♦ Тренируюсь, чтобы не проиграть на соревновании.

♦ Слежу за поставленной на плиту сковородкой, чтобы не сжечь обед.

Как ты думаешь, какая из этих разновидностей мотивации в большей степени приведет к успеху? Скорее первая, направляющая человека на достижение успеха и обычно связанная с высокой самооценкой.

Если человек думает о том, как бы избежать чего-то неприятного, в его сознании волей-неволей возникает образ неудачи. Думаешь, «как бы не получить двойку на экзамене», – скорее всего, вслед за этим в воображении возникнет картина, как тебе эту самую двойку ставят. Едешь на роликах, думая «как бы не упасть», – и тут же представляешь себе, как падаешь. И эта картина, сначала возникнув только в воображении, имеет все шансы претвариться в реальность. Ведь когда мы представляем себе образ возможной неудачи, происходит непроизвольное самопрограммирование на нее. Даже если эта картина и не станет реальностью, все равно при фиксации внимания на ней возникнут негативные эмоции – тревога, страх обида и т. п. А значит, эффективность твоей деятельности окажется ниже, чем могла бы быть, ведь часть сил уйдет не на дело, а на эти переживания.

Если же мы, приступая к какому-либо делу, ориентируемся на достижение успеха, то включается такой же механизм, но теперь он работает в нашу пользу. Представляя себе ситуацию успеха, мы самопрограммируемся на него и получаем положительные эмоции, которые активизируют нас, позволяют найти силы для того, чтобы работать более продуктивно. И при этом возрастают шансы, что мы действительно добьемся желаемого успеха. У спортсменов даже есть такое понятие – «идеомоторная тренировка». Совершенствуясь в выполнении какого-либо упражнения, часть тренировочного времени они тратят на «фантазии», а именно на то, чтобы во всех деталях воспроизводить в своем воображении успешное выполнение этого упражнения. И на самом деле это оказывает тренировочный эффект и помогает им сделать желаемое действительным. Поэтому при желании достигнуть успеха стоит в первую очередь думать именно об этом успехе, о том, на что можно опереться на пути к нему. И лишь во вторую очередь – о том, какие препятствия и неудачи могут возникнуть, как их избежать.