Текст книги "Программа молодости: метод Луизы Хей"

16 УРОК
Устал-ость

Не важно, сколько тебе лет. Никогда не поздно выбросить накопившийся мусор из головы и преодолеть очередное препятствие.

Луиза Хей

Вот и пришла моя любимая осень. Серое небо, черные куртки, угрюмые лица в переполненном транспорте… Но это мое время года, потому что все самое интересное происходит со мной именно осенью. Когда наступает «бабье лето», у меня появляется тайное желание: пойти в лес, пошуршать опавшими листьями, а потом упасть на этот дурманяще пахнущий ковер из листьев, посмотреть в чистое голубое небо и… умереть в благости. Видимо, в прошлой жизни я ушла с Земли именно осенью.

Многие не любят осень, наверное, потому, что впереди полгода дождей и холода, нескончаемо долгие вечера и такие короткие дни.

Осенью не хочется покидать теплую кровать, лень чистить зубы, приводить себя в порядок, одеваться. Вам кажется, что сегодня будет то же, что и вчера, а завтра то же, что и неделю назад. И на работу идти не надо – если вы уже на пенсии, – и потому все валится из рук.

Когда-то на протяжении почти двух лет я периодически жила в Югославии, в любимом мною Белграде. Я всегда останавливалась у одной пожилой леди. Она действительно была настоящая леди. Звали ее госпожа Смиля. Так вот она научила меня, как нужно относиться к себе, чтобы жить долгой и здоровой жизнью без этих модных депрессий.

* * *

«Человек, кажущийся жертвой жизненных обстоятельств, на самом деле такой жертвой не является. Он делает из себя жертву, поскольку не находится в контакте со своей великой властью создавать собственную жизнь».

Лиз Бурбо

1. Если человека в сильный мороз оставить без движения – он замерзнет, а если начнет хотя бы шевелить ногами-руками – есть шанс выжить. Поэтому, когда особенно одолевает плохое настроение, просто начните действовать. Начните шевелиться. Встаньте и действуйте – умойтесь, примите ванну, приведите себя в порядок.

Просыпалась госпожа Смиля довольно-таки рано, как все пожилые люди (а ей было глубоко за восемьдесят), но никогда не вставала сразу – она молилась примерно полчаса. Потом вставала, умывалась, наносила на лицо крем и варила себе кофе. Она не пила растворимый кофе, только молотый, сваренный в турке. После кофе она переодевалась и застилала постель. Сидя на диване, она смотрела телевизор, читала газеты, листала журналы… Обед ей приносили из социальной службы, после чего она ложилась на диван для сиесты – дневного сна. Примерно в четыре часа пополудни она вставала и снова пила свой любимый напиток – черный кофе. Она и меня приучила к такому распорядку дня. Теперь, по реакции моего организма, я точно знаю, сколько времени: ровно в 12 я хочу есть, а в 16 – молиться и пить кофе.

Она учила меня никогда не пить кофе позже 5 часов вечера – это плохо влияет на ночной сон. Она учила меня обязательно носить украшения – звенеть браслетами, иметь красивые ногти и носить кольца. На шее у нее были всякие цепочки. Она подарила мне старинный и очень красивый крест, много других украшений, а главный ее подарок для меня – смелость жить в любом возрасте и всегда радоваться

2. Есть одна хорошая задачка: девять точек в квадрате нужно соединить четырьмя прямыми линиями, не отрывая руки. Попробуйте, соедините. Не получается?

Чтобы ее решить, нужно просто выйти за рамки стандартного мышления. Вот и попробуйте выйти из привычного уклада своей жизни: пойдите в магазин другой дорогой, сделайте что-то нетипичное для себя, проявите в чем-то свою доброту. Перестаньте использовать старые схемы. А может, стоит вообще пойти в другом направлении. В общем, вам самим решать.

3. Если вы решаете что-то поменять в своей жизни, подумайте, что вам нравится, начните заниматься любимым делом и посмотрите – мир заиграет новыми красками. Как много детских мечтаний не сбылось, как часто нам не хватало времени что-то сшить, нарисовать, связать – вот сейчас самое время.

Луиза Хей с детства мечтала танцевать, но была девочкой худой и очень высокого роста по сравнению со сверстницами. Учительница в школе ей сказала, что она никогда не научится танцевать.

«Позвольте мне поделится с вами самым большим достижением для меня: я всегда мечтала танцевать, еще когда была ребенком, но никогда мне не хватало смелости сделать это. Несколько лет тому назад, я себе сказала: в следующей жизни я буду танцовщицей, в этой уже поздно. Вот вам пример негативного послания. Но в один прекрасный день я увидела объявление школы танцев, в котором было написано: „Мы научим вас танцевать прямо сейчас“. Я подумала: „Прямо сейчас? Может быть, я справлюсь? Я думаю еще порядком пожить, зачем ждать следующее мое перевоплощение“. Итак, началась новая эра для меня».

А ваша эра когда начнется? Это зависит только от вас самих. Только помните одно маленькое и простое правило: любите себя! Не завтра, не через час, а сделайте это сейчас, потому что жизнь – это путешествие, в котором мы знакомимся и открываем обыкновенные и совсем простые вещи.

4. Всегда помните, что есть люди, которые вас любят просто так, даже когда вы плачете без причины или злитесь на весь мир. У них всегда находятся те самые нужные вам сейчас слова, не иссякает терпение слушать ваши нюни. Даже если есть только один такой человек, которому вы нужны, – это же уже здорово: вы никогда не будете чувствовать себя одинокой.

5. Вам, наверное, читали в детстве сказку про Царевну Несмеяну. Она была дочкой царя, а по-нашему, президента, и то находила повод для депрессии. Так вот, ее пытались развеселить разные царевичи с королевичами, да все никак. И вот пришел один смельчак, раздвинул шторы, распахнул окна – принцесса выздоровела!

Пусть будет больше ярких красок и света в вашей жизни. Общайтесь с жизнерадостными людьми. Думайте позитивно обо всем и обо всех. Да, я знаю, что это не легко, но у вас все получится, если захотите.

6. Если вам плохо, найдите того, кому хуже, и помогите ему. И ему хорошо, и вы при деле, и хандрить некогда. Главное, не упиваться жалостью к себе и не жалеть других. Да-да, я не ошиблась и это не опечатка – не жалейте других, но сострадайте. Co-страдание – это совместная работа. Помогая другому, ничего не делайте за этого человека из жалости к нему, но научите его обходиться со временем без вас. Делитесь своим душевным теплом, своей любовью. Чем больше любви вы отдаете, тем больше любви возвращается к вам.

Когда мы делимся тем, что у нас есть, с друзьями, с другими людьми, этот огонек превращается в настоящий огонь, сжигающий негатив внутри нас. Это освобождает от оков наших негативных мыслей о самих себе, наших непрожитых эмоций и всего того, что мы закопали глубоко внутрь своего существа, предпочитая никогда больше не вспоминать про это, никогда больше не встречаться с этим в своей жизни…

7. Укрепляйте свою веру в покровительство Высших Сил. Когда мне сложно, или я стою у жизненной развилки, или просто одолевают сомнения, я обращаюсь к Богу. Иногда пишу на бумаге, иногда говорю вслух, иногда – мысленно. Ответ приходит всегда и тоже по-разному: то Бог пошлет особенных людей в мою жизнь, которые помогают разобраться в себе, иногда это отрывок из Библии или какая-то притча, порой выхваченная фраза из кинофильма или любимой книги. Подсказки приходят ото всюду, даже от, казалось бы, никому не нужной рекламы. А посмотрите на это с другой стороны. Я люблю рекламу с жалюзи – идешь себе, думаешь о своем, и вдруг раз – жалюзи повернулись и я читаю ответ. Или включаешь телевизор, и первая фраза, которую ты слышишь, – тот самый важный для тебя ответ. Невероятно!

8. А еще у меня есть особенный секрет – это моя вера в силу объятий. Когда-то я не очень любила обниматься, особенно с женщинами. Как-то неестественно. Вот с мужчиной – это да! Я стала приучать себя, практикуя объятия на своих семинарах и группах поддержки – мы всегда заканчиваем все мероприятия объятиями со словами: «Свет и Любовь тебе, Ангел мой! Спасибо, что ты есть в моей жизни!» и при этом гладим друг другу «крылышки» – то есть спинку сверху вниз. Если вы хотите быть здоровыми – погладьте крылышки 10–15 раз в день. Неважно кому. Пусть даже одному и тому же человеку. Если хотите быть процветающими – погладьте спинку 15–20 раз в день, а если хотите быть счастливыми – 25 раз погладьте ангелам крылышки. Пусть на нашей земле как можно больше людей почувствуют себя ангелами – здоровыми, процветающими, счастливыми!

9. Попробуйте завтра встать и улыбнуться своему отражению. Представьте, что наступающий день будет особенным. Особенным будет ваш утренний кофе, дорога на работу или к детям, весь этот день и даже дождь будут особенными. А еще особенной будет долгая морозная зима, потому что она принесет вам новые знакомства и впечатления.

Вы спросите, откуда я это знаю? Просто я так хочу, и моя вера подтверждает это.

У каждой тучки всегда есть светлый краешек…

Хотя… да что там ждать! Прямо сейчас отложите книгу в сторону, встаньте, потянитесь, поднимите руки вверх и скажите: «Как плохо!» Ага, не получается? И правда, в этой позе у вас никогда не получится искренне сказать, что все плохо. Только так, потянувшись: «Господи! Как хорошо!» Как хорошо, что я живу! Как хорошо, что я могу… огласите весь список, пожалуйста!

А вот вам и разрыв стереотипа! Чтобы соединить эти точки, надо выйти за ограничения привычного мышления, выйти за грань привычного восприятия! Разве условия задачи запрещают нам деформировать лист бумаги?

Поток любви омывает и исцеляет мое тело.

Я расту в осознании исцеляющей силы Жизни.

Целительная энергия пронизывает каждую клетку моего организма.

Я визуализирую свое исцеление.

Здоровье, энергичность и сила – мое естественное состояние.

17 УРОК
Целостн-ость

Вот ты и выздоровел…

Иоанна, 5:14

Жизнь – это совершенная целостность

Эрнест Холмс. Наука Разума

Вы верите в то, что Бог – един на всех? Что наша истинная природа – духовна и что все создано по образу и подобию Божьему, по естественной Целостности Природы?

Наше совершенное «Я» – это Бог, выражающий Себя в нашей душе, то есть матрица, по которой строится душа. Затем душа проявляет себя внешне через ментальное (разум), эмоциональное (сердце) и физическое (форма) тела, которые представляют собой различные уровни целостности: духовную, психологическую и физическую. Это три аспекта целого.

Болезнь приходит, когда есть дисбаланс на одном или нескольких уровнях. Процесс исцеления – это процесс восстановления целостности, естественного, сбалансированного сознания, которое ведет к здоровью. Позитивные мысли, чувство любви, умеренность крайне необходимы, если мы хотим достичь целостности, которая и есть здоровье. Каждый из нас несет личную ответственность за свою целостность и свое здоровье.

Внутренне – мы целостны, и нам нужно только поверить, найти и войти в это царство целостности, а все остальное приложится: здоровье, счастье, процветание, свобода и мир. Когда мы сбалансированы на всех уровнях, наша целостность проявляется в виде нашей естественной духовной природы.

Я утверждаю союз моего истинного «я» с моей Божественной индивидуальностью.

Все препятствия к этому союзу и целостности рассеиваются моим сознанием, ибо я живу и двигаюсь в целостности Вселенной.

Я – уникальная, неповторимая и целостная частица Вселенского мироздания.

Без меня мир был бы неполным!

И это так и есть!

18 УРОК
Оптимистичн-ость

Можно дать вам всю любовь на свете, но если вы решили оставаться несчастными, то останетесь несчастными. А можно быть счастливым, бесконечно счастливым, и без всякой причины – потому что, быть вам счастливым или страдать, это решаете вы.

Ошо

Не ожидайте, что мир будет смотреться ярким, если обычно вы носите серые или коричневые очки. Когда я перестала ждать, что изменятся другие, и перестала на них обижаться, меня перестали обижать. Скажете: такого не бывает. Как можно не обижаться, когда задели за «живое»? Если разобраться в истоках происхождения обиды, то, полагаю, обижаться станет незачем.

Обида

Как известно, обида – это состояние нашей души. Душа – колодец, из которого мы пьем. Какой источник утоления жажды мы выбираем для себя и других? Берегите свое хранилище, свой источник жизни. Живите с улыбкой, не обижаясь!

Итак, что же в нас сидит такого, что заставляет нас обижаться и не позволяет нам прощать?

Давайте вспомним, что значит простить. Это значит: не оставлять осадка на дне своей души и продолжать свободно общаться с человеком. Или, если хотите, не общаться вообще, но в то же время при воспоминании о нем относиться к событию нейтрально.

Уязвленное самолюбие

Не оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Но мы-то знаем, что не такие уж и плохие. Вот и терзаем себя мыслями и проклятиями в адрес обидчика. «Грызем» свою душу, уверяя себя в правоте. А стоит ли доказывать самому себе очевидное? Думаю, все согласятся, что это бесполезное занятие. Каждый и так знает себе цену. Ну а осудившему вас можно просто сказать: «Мне жаль, что вы так обо мне думаете», «Я огорчена, что мы не поняли друг друга». И уж тем более не жертвовать своей самооценкой.

Гордыня

Постарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, стать на сторону партнера. Помните: не в гордости сила человека, а в его великодушии. Обидчик, как правило, сам осознает, что погорячился.

Неумение принимать факты, касающиеся себя

К примеру, вам говорят: «Вы опоздали на работу. Вы сделали ошибку. У вас плохое настроение. Вы много едите. Вы толстый». Вы злитесь, не желая принимать очевидное. Научитесь отвечать «да» на любые упреки в вашу сторону. Как вы думаете, интересно ли будет собеседнику вас «жалить» и надолго ли его хватит, когда вы со всем соглашаетесь?

Неоправданные ожидания

Нередко мы ожидаем от человека определенных действий, поступков, слов, совершенно не присущих ему в силу ряда причин: темперамента, такта, воспитания, образования, обижаясь на неисполнение надуманного нами. Старайтесь на все смотреть объективно, не воображая того, чего нет.

Неправильное восприятие

На разных людей одна и та же ситуация оказывает разное воздействие. Дело вовсе не в том, кто что сказал и совершил, а то, как мы отреагировали, как восприняли информацию. Спокойное восприятие без раздражения – это всего лишь дело каждодневной «тренировки». И, по сути, мы сами принимаем решение быть обиженными. Обидеться означает: обидеть себя. В трудных ситуациях повторяйте себе: «Я себя люблю, а потому не собираюсь обижать».

И когда в очередной раз вы захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно себя жалеть и ощущать жертвой? Хищник всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Вы же не желаете быть съеденными?! Может, все же вы – победитель, поднявшийся над ситуацией и независимый от обстоятельств! Не зря в народе говорят: «На обиженных воду возят». Не очень хочется, правда?

УПРАЖНЕНИЕ «КТО Я?»

Позволяет прочувствовать гармоничность своей души, избавиться от комплексов, освободиться от чужого, наносного, от озлобленности, нетерпимости, раздражительности.

Техника: за 10 минут в произвольном порядке напишите 15–20 вариантов ответа на вопрос: «Кто Я?»

Например: «Я женщина», «Я мать», «Я трудоголик» и тому подобное.

После этого пронумеруйте определения по их значимости в портрете вашего характера, а затем вычеркните наименее важные и особенно негативные черты, сократив количество определений ровно до пяти.

Теперь попробуйте представить себя в позитивной роли, но с точки зрения «не Я».

Например: «Кто не я?»

«Я женщина, значит, мужчина – не я». «Я трудоголик, значит, лодырь – не я». «Я мягкий человек, значит, жесткий человек – не я».

Какой бы была ваша жизнь, если бы вы стали своей полной противоположностью? Как бы вы жили, будучи мужчиной? Какой жизненный выигрыш свалился бы вам в руки, будь вы лодырем? Что вы находите и что теряете, оставаясь в одной роли?

А теперь вспомните несколько последних ситуаций, которые вас расстроили. Может быть, в ваших проблемах слишком много требований к миру, исходящих из требований собственного «Я»? Может быть, мир и без вашего вмешательства достаточно интересен? И ничего плохого с вами бы не случилось, носи вы «дрэды» на голове и черные чулки в сеточку?

Несколько лет назад один из моих учителей проводил в нашем центре семинар, и назавтра мы должны были сделать что-то из того, о чем мечтали, но не позволяли себе сделать по каким-то вполне весомым причинам. Я долго думала, что же сделать, и… Как-то я привезла из очередной поездки в Америку малюсенькие пуссеты – серьги в виде ангелов на винтиках. Я подошла к зеркалу, мужественно проколола себе дырочку в ухе и вдела сережку. Я до сих пор ношу этого Ангела-Хранителя на своем правом ухе, всегда восхищаюсь собой и тихо радуюсь: я сделала это!

А попробуйте и вправду надеть на себя, например, смешной парик или мини-юбку. Чего ради? Ради выхода из духовного футляра, личностной скорлупы, устранения трудностей в принятии решений и общении.

Я самостоятельно выбираю свой путь.

Я доверяю своей внутренней мудрости.

Это я уверенно держу в руках штурвал от корабля моей жизни.

19 УРОК
Благодарн-ость

Испытывая чувство благодарности, вы открываете сердечный центр и позволяете энергии любви течь и воплощать в реальность ваши желания.

Клаус Дж. Джоул

Все мы жалуемся, не правда ли? Это просто человеческая природа. Дня не проходит без того, чтобы мы кого-то не покритиковали, не высказали недовольства или обиды. Недовольство капает в сердце через крошечное отверстие… Точно так же, как кран, который протекает, и звук его раздражает. Но пока вы рассуждаете: ремонтировать (кран) или подождет, уровень раздражения медленно повышается, и ваша любовь может утонуть…

Сама по себе природа всех взаимоотношений преподносит нам проблемы, которые важны для нашего духовного роста. Благодаря этим проблемам – решая их, словно школьные задачи, – мы учимся быть в гармоничной связи с самими собой и с миром, в котором живем. В этом мне видится первопричина того, что мы являемся человеческими существами, а не продолжаем оставаться животными. Разделяя нашу жизнь с другими, мы вступаем в – короткое или достаточно долгое – путешествие, которое требует умения взаимного общения. Все люди разные, и эти различия всегда проявляются, чтобы быть частью наших взаимоотношений. Различия во взаимоотношениях, которые работают, с теми, которые не работают, в том, что люди умеют улаживать конфликты, которые обязательно возникнут.

В сердце конфликта часто лежат нездоровые психологические потребности из прошлого, которые не были своевременно разрешены. Когда эти нереализованные потребности всплывают на поверхность, у нас проявляется тенденция реагировать в оборонительной и защитной манере. Конфликт – это всегда наш учитель и друг. Способны ли вы так воспринимать конфликтную ситуацию и благодарить все, что происходит с вами?

Начнем с желания изменить привычку жаловаться. Мы можем договориться не друг с другом, а с самими собой жить без жалоб и претензий, пребывать в мире, потому что на свете развелось слишком много жалующихся и обижающихся. Создайте свой мир без недовольства, без жалоб, без претензий.

* * *

«Не оставайтесь должными никому ничем, кроме взаимной любви; ибо любящий другого исполнил закон».

К римлянам, 13:8

Вы уже не раз слышали и читали, что настали «другие времена». А они всегда другие… Вот сегодня какой день на вашем календаре? Вы знаете, что такой день никогда уже не повторится? Будут похожие, подобные, но такого больше никогда! Так вот, наступило:

– время подумать. Простите всех, кто оскорбил вас, не ради них, а для себя;

– время действовать. Залечите старые раны и наслаждайтесь сегодняшним днем;

– время молиться. Боже, помоги мне осознать исцеляющую силу прощения!

В наше непростое время перемен необходимо заполнять себя энергией любви и благодарности за все. Как это сделать практически? Вы, конечно, можете заказать у меня Сердце Благодарности из натурального розового кварца. Это сердце непростое, но оно сделает вашу жизнь проще и лучше, а сердце – благодарным.

Но вы можете сделать его сами. Походите по берегу реки или моря, по дороге или поищите у себя дома (покопайтесь в бижутерии, в старых пуговицах и брелках) какой-либо предмет, напоминающий по форме сердце. Я очень люблю привозить из разных мест камушки, особенно если они похожи на сердце. А так называемый «куриный бог» – камень со сквозной дырочкой, приносящий, по преданию, счастье в вашу жизнь – кто же его выбросит! Так что поищите или купите приятный на ощупь камень.

Приготовьте для него домик – любую красивую коробочку, например, из-под ювелирных изделий, тщательно его почистите и зарядите энергией любви.

Каждое утро берите Сердце Благодарности с собой, куда бы вы ни шли и что бы ни делали, особенно перед выходом на улицу. В течение дня, как только обнаружите, что кого-то осуждаете, критикуете или обижаетесь, то есть при любой негативной эмоции, возьмите Сердце Благодарности в руки и приложите его к груди в области своего физического сердца со словами: «Слава Богу за все!»

Действительно, почему бы не поблагодарить Бога даже за негативные эмоции, не говоря о том, что у вас так много есть того, за что вы можете быть благодарными Богу!

Вечером выньте Сердце Благодарности из кармана или сумочки, подержите его между ладонями, согревая и очищая. Простите себя и других за все, что произошло в этот день, снова скажите: «Слава Богу за все!» и положите Сердце Благодарности спать в его домик до следующего утра. Работая с Сердцем Благодарности каждый день, вы значительно очистите свою карму и заметите, что ваша жизнь постепенно начинает меняться к лучшему.

Мой разум находится в равновесии и ясности.

Я легко воспринимаю все теплые и нежные энергии Вселенной.

Они протекают через меня, исцеляют и поддерживают в принятии правильных решений.

Я отпускаю всякое беспокойство, ибо мой внутренний Бог направляет меня к правильным действиям во всех моих делах.

Слава Богу за все!

Работая по новой программе «Мастер Прощения», я обнаружила, что отказаться от жалоб, обид, критики, сплетен или сарказма оказалось чуть ли не самым трудным для подавляющего большинства всех посвященных.

Во-первых, выяснилось, что трудно выдержать 21 день в непрерывном прощении и отслеживать свои негативные мысли. Некоторые просто забросили это.

Во-вторых, стали портиться и рушиться отношения, потому что не оказалось тем для разговора между близкими людьми, кроме критики правительства или ближайших друзей, обиды на родителей или на начальство, жалоб на нехватку денег или вообще на отвратительную жизнь.