Читать книгу "Сексуальный фастфуд. Физиология отношений глазами женщины"
Часть III
Начинаем всё сначала
Глава 13
Психосексуальное развитие
Эту тему мы исчерпывающе разобрали в моей книге «Чисто женская тема», но здесь нас интересуют сложности данного процесса у женщин и последствия в зрелом возрасте.
Когда консультируешь взрослую самодостаточную женщину в возрасте 45+, которая не очень понимает, в чем ее проблема и почему она оказалась в кабинете сексолога, то часто кажется, что все сложности подросткового периода забыты и нигде в ее жизни не проявляются.
Каким образом сказываются недостатки трансформации пубертата в зрелости?
Первый симптом – это отсутствие интереса к сексу. Поймите меня правильно! Я ни разу не встречала взрослой женщины за 40 лет, которая бы с утра до ночи говорила о сексе, думала о нем, искала возможности его реализовать, постоянно была включена в эту тему. Ни одной женщины, за исключением себя! Рука так и тянется поставить улыбчивый смайлик. Но мой интерес к сексу профессионального характера. Я рассуждаю об ошибках поведения и особенностях сексуального акта чисто с научной точки зрения. Мой интерес, как женщины, поверьте, также находится в пределах средних значений.
Имеют обостренно высокий интерес к сексу только юноши и девушки в среднем до 30 лет. А вот после 40 лет секс занимает прочно средненизкое положение в системе ценностей. Часто карьера или творчество, семейная стабильность и личный комфорт выходят на первый план. Отдых, возможность переключиться, проживание гармонии своего существования имеют первостепенное значение, а секс, как элемент стабильного бытия в браке с мужчиной, воспринимается как один из этажей здания, именуемого земным счастьем.
Секс – это одна из ценностей, но не стержневая. И это нормально.
Но у моих пациенток старше 40 лет часто встречается не просто перемещение секса как ценности с высоких этажей на средние, а вовсе выключение интереса к сексу как к жизненной функции.
Нередко встречаются и те, кто вообще никогда не был обеспокоен интересом к сексу, не знает, что это такое и почему вокруг этого вопроса столько шума.
Это женщины, которые ничего особенного не чувствуют во время соития, не испытывают оргазма и не переживают никакого дискомфорта от его отсутствия.
Можно было бы сказать, что это те 1–10 % представительниц прекрасного пола, про которых известно, что у них изначально снижено влечение. Мы о них знаем из статистики, для них отвели в международной классификации болезней (МКБ-10) целую рубрику F52.1.
Но есть одно «но». Эти женщины обращаются по тем или иным причинам, а значит, им нужно помочь. И почти всегда в их анамнезе обнаруживается причина психотравмирующего характера, которая и приводит к «сворачиванию» проявлений сексуального влечения. Разгадав эту причину, проработав ее влияние и последствия, можно воздействовать и на само влечение.
Поэтому ничего фатального в снижении влечения нет, женщины, у которых нет интереса к сексу и какой-то специфической чувствительности во время сексуальных экспериментов, могут рассчитывать на изменение ситуации.
Итак, мы не будем здесь повторяться и описывать содержание стадий психосексуального развития, которые довольно подробно описаны в книге «Чисто женская тема». Вкратце напомним, что подросток в своем психосексуальном развитии проходит три стадии: платоническую, эротическую и сексуальную.
Платоническая стадия соответствует пробуждению сексуальных импульсов и различению их источника (будущий тип сексуальных объектов).
Эротическая стадия проявляется синхронизацией эмоциональных и телесных порывов, пробуждением мощного потока фантазий и интереса к сексу, развитием мастурбаторных и петтинговых практик.
Сексуальная стадия характеризует процесс адаптации партнеров друг к другу при совместной сексуальной активности, получение сексуального удовольствия и удовлетворение с помощью друг друга.
Все сложности партнерского секса от «не могу вообще» до «могу, но не получаю удовольствия» связаны с пробелами на всех этапах и с незавершением развития сексуальной стадии.
«Я люблю его, но секса не хочу. А можно как-нибудь устроить так, чтобы жить без секса? Нам так хорошо вместе, зачем все усложнять?» – зависание в платонической стадии.
«Секс – это стадный эффект. Мне особо не нравится. Но я делаю, как все». «Все мужчины кажутся одинаковыми. Я не могу понять, как из них можно выбрать “своего” человека?» – перескок через платоническую стадию.
«Я легко сама с собой могу доставить себе удовольствие. Но у меня не получается сделать это в присутствии партнера» – зависание на эротической стадии.
«Я никогда не испытывала оргазм. Я никогда не мастурбировала. Ласки в прелюдии не доставляют мне удовольствие. Я люблю “быстрый” секс, чтобы он вошел, сделал свое дело, и все закончилось» – перескок через эротическую стадию.
Все эти «зависания» и «перескоки» – это различные асинхронии или пробелы. До тех пор пока они не будут реализованы с партнером, психосексуальное развитие не завершится и женщина будет страдать от тех или иных проблем.
Мужчина, в отличие от женщины, как правило, стремительно пролетает сквозь все стадии за пару лет, быстро доходя до сексуальной.
Около 10–15 % женщин не завершают психосексуальное развитие вообще, около 50 % – заканчивают его уже в стабильных партнерских супружеских отношениях.
Как видите, такая разница в скорости развития и в сущности переживаемых во время сексуального взаимодействия ощущений делает мужчину и женщину столь непохожими в интимной жизни, что иногда приходится удивляться, как они вообще до чего-то договорились.
Я часто встречаюсь с негодующими вопросами такого плана: «Что же, вы хотите сказать, что большинство взрослых женщин за 40, у кого нет оргазма, имеют незавершенное в подростковом возрасте развитие?»
Да, конечно.
Какие есть причины к тому, чтобы женщина не завершила свое психосексуальное развитие и застряла в девичьих грезах или самоудовлетворении?
Как правило, основная причина – это недостижение личностной зрелости. Инфантильные страхи и фрустрации по поводу сексуальных мыслей и действий берут свое начало в инфантильной системе ценностей, зависимой от внешних (родительских) оценок.
Если женщина ощущает себя сильно «меньше» своих родителей, то у нее не может быть секса. Секса вообще не может быть у детей, они слишком незрелы для этого.
Поэтому для того, чтобы получить секс, нужно сначала вырасти, то есть перестать быть маленьким.
И вот мы снова и снова подходим к тому, что зрелое сексуальное поведение – показатель внутренний зрелости. Та внутренняя свобода, с которой вы можете себе позволить различные сексуальные эксперименты – это производное от личностной независимости, от оценок вообще.
Мы также говорили с вами, что формируя зрелую сексуальность, можно избавиться от общей инфантильности. И это правда.
Навык «позволять себе» фантазировать, думать, чувствовать и получать удовольствие определенным образом отражается на всей структуре мышления.
Упражнения по восполнению пробеловИтак, если вы провели самодиагностику по моим примерам и отметили для себя, что у вас есть пробелы психосексуального развития, то самое время заняться их восполнением.
Что для этого потребуется?
Для начала давайте проведем простейший тест, что для вас является сексом. Найдите несколько картинок в интернете, прежде чем читать дальше.
Как правило, вся несуразица, начиная с брызг шампанского, взрыва вулкана, клубники и шторма и заканчивая бегущей вдоль береговой полосы счастливой пары или крепко сжатых рук влюбленных – это ответ на вопрос, есть у вас зависание на платонической стадии развития или нет.
Можно с пеной у рта доказывать, что секс – это как пережить вкус клубники во рту, оргазм – это как извержение вулкана, страсть – это что-то похожее на удар мощной штормовой волны, а двое в сексе – это как та безымянная пара, что держась за руки со счастливыми лицами бегут по песку навстречу солнцу.
Можно доказывать всё, что угодно, но фрукты, брызги, пробежки, воркующие голуби – это не секс.
Секс – это не метафора и не повод для ассоциаций. Секс – это секс.
И адекватной картинкой на вопрос о сексе может быть только картинка, изображающая сексуальный акт во всей натуралистической красе слияния тел и обнажения срамных мест.
Всякого рода «смягчение» содержания картинки за счет анимационных персонажей или пары в стиле романтик, или всевозможные намеки «недосекса» типа глубоких поцелуев, объятий и любования обнаженными телами чаще всего выражают остановку на эротической стадии. Такие картинки означают, что секс можно, но не в реальности. Можно в мультике, в фантазиях, можно даже целоваться, но до соития дело не доходит.
Сюда же относится и изображения гомосексуального секса при гетеросексуальном влечении. Выбор гомосексуальной пары значит, что «им» можно, а мне пока нельзя.
И, наконец, самая порнографическая картинка отражает реалистичное представление о сексе. Секс – это когда двое взаимодействуют вот так, и никак иначе.
Таким образом, проведя такой вот простейший безыскусный тест, вы можете убедиться в правильности своих догадок в пробелах развития.
А теперь давайте поработаем с внутренним возрастанием.
Подберите по 60 картинок, которые бы подходили к каждой стадии психосексуального развития.
Допустим, к платонической стадии подойдут изображения пары, где в их поведении, взглядах друг на друга, в положении рук, ног, тел угадывается взаимный интерес. Это та самая стадия отношений, когда «они любили друг друга, но еще не знали об этом». Этикет платонической стадии допускает взгляды, держание за руки, ношение портфеля, в общем, что-то невинное, но небезразличное. Когда двое вместе, сексуальный интерес друг к другу угадывается, но пока ничем не проявляется, кроме неуловимых флюидов.
К эротической стадии подойдут картинки, где двое позволяют себе петтинговую активность. Это тесные объятия, глубокие поцелуи, ласки груди, совместная ванна. Фотоснимки, где двое изображены в постели в красивой позе, видна только ее грудь и его руки, жадно устремляющиеся к ней, нам тоже подойдут. Они как бы отвечают внутреннему запросу «стремлюсь, но боюсь». Вы уже представляете себя в интимной обстановке, но пока без «этого». Поэтому все постельные сцены, где отсутствует изображение половых органов и взаимодействия с ними в первом приближении для работы как раз пригодятся. Как правило, постельные фантазии исключены в эротической стадии (и в границах дозволенного девушек с задержкой в развитии), но они нам нужны для упражнения.
И, наконец, для характеристики сексуальной стадии психосексуального развития нам нужен секс во всей своей красе. Лица, флюиды, эротизированная атмосфера нам не важны и не нужны. Ищите картинки исключительно сексуального характера. Если вы стесняетесь эти картинки показать своей маме или своему подрастающему ребенку, значит, вы на правильном пути. Это должны быть именно такие изображения, которые вы можете смотреть только в одиночестве.
Итак, у вас получилось 180 слайдов в порядке развития всех стадий созревания сексуальности.
Если представить себе сценарий love story пары, то вы с удивлением обнаружите, что картинки примерно следуют этому сценарию. Сначала букетно-конфетный период, намеки и ферамоны, неосознанное возбуждение и робкое намерение, а затем уже попытки продвинуться дальше легких касаний и случайных ласк, которые, в конце концов, заканчиваются за закрытыми дверями в постели.
180 слайдов стадий психосексуального развития и формирования любовных отношений в паре – это то, что нам нужно.
Составьте на компьютере слайд-шоу, разместив снимки с интервалом в 5 секунд. Чаще нам не нужно, ведь тогда фотографии будут мелькать слишком быстро, и вы не будете успевать сосредоточиться на содержании каждой из них.
С помощью несложного математического подсчета мы получаем 900 секунд слайд-шоу, что составляет 15 минут. Этого времени нам достаточно для выполнения упражнения.
Самые продвинутые могут наложить на слайд-шоу эротическую музыку или постоянно во время тренировки включать пятнадцатиминутный звуковой трек.
Можно справиться и без музыки, но не нужно. Чем больше каналов восприятия информации будет задействовано, тем увереннее и понятнее результат. Я не слишком музыкальна, но могу предложить использовать музыку Энигма (Mea Culpa, Principles of lust) и что-то подобное. Итак, у вас получился музыкальный видеоролик, который в процессе выполнения упражнения вы будете просматривать от начала до конца.
Но я вам открою секрет, как облегчить создание ролика. Предложу вам готовое видео на моем ютуб-канале «Доктор Макарова». Ссылка закодирована на этой иллюстрации. Вы можете подключаться с помощью кода на рисунке во время выполнения упражнения и не тратить время на создание клипа.
Не надоедят ли вам одни и те же картинки? Не выучите ли вы их наизусть?
Думаю, да. Скорее всего, выучите. Но это нам и нужно, потому что целью нашей работы, в том числе, будет развитие сексуальных фантазий, которые, как правило, у женщин с заблокированной зажатой сексуальностью также зажаты и заблокированы.
Не будет ли при просмотре ролика возникать искушение помастурбировать и закончить весь процесс привычными движениями и ощущениями? Если у вас есть навык мастурбации (а таких женщин большинство), то, скорее всего, будет. Но так делать не надо. Целью упражнения не является получение оргазма в результате самоудовлетворения. Целью упражнения является развитие чувственности и восполнение пробелов психосексуального развития.
Итак, что мы будем делать?
Мы будем заниматься самоисследованием, самопознанием, раскрытием чувственности, поиском удовольствия, снимать барьер с прикосновений, искать приятные ощущения и возмещать недостаток доверия. Многие женщины жалуются, что «ничего не чувствуют во время секса». Как правило, легко опровергнуть это утверждение и доказать, что оно ошибочно. Вероятно, у женщин есть сексуальные проблемы, но это что-то другое.
Вряд ли вся поверхность кожи у «бесчувственных» женщин покрыта слоем лидокаина или другого анестетика, что блокирует их чувственность. Достаточно провести простой тест, чтобы понять, чувствуете вы что-то или нет. Попробуйте сейчас сильно ущипнуть себя за кожу предплечья с внутренней стороны руки. Туда, где вам ставят реакцию Манту. Там нежная кожа, очень чувствительная к любому воздействию.
Ущипнули? Было больно? Почувствовали?
Теперь легонько касаясь кончиками пальцев другой руки, проведите по тому же месту туда-сюда, вперед-назад.
Вы испытали ощущения приятной неги, когда вам было немного щекотно? Испытали.
Значит, чувствуете?
Получается, что вы избирательно «не чувствуете» только сексуальные сигналы, а все остальные ваше сознание нормально воспринимает и адекватно интерпретирует.
Итак, первая цель упражнения – снять запрет на получение прикосновений.
Следующая цель – научиться различать приятные импульсы. Приятные и возбуждающие – это разные вещи.
Не надо недооценивать значение приятного и переоценивать возбуждающее. Всему свой черед в процессе любовной игры. Легкие прикосновения по внутренней поверхности предплечья, шее, низу живота, внутренней поверхности бедра часто приятны. Возбуждающими их делает не сама особенность восприятия этих зон, а наше предвкушение развития событий в сторону возбуждения и соития.
И наши ощущения в процессе полового акта можно схематично представить в виде такой шкалы: безразлично – приятно – возбуждающе – сладострастно – оргазм. Это приблизительно, как холодно – тепло – горячо.
Многие женщины, не переживая стадию «горячо», не различают и «теплых» импульсов, не отдавая должной оценки и значимости приятных ласк, которые могли бы привести к настройке на более специфичные реакции.
В сексе принцип «все или ничего» приводит к неэффективным реакциям, поэтому он должен быть отвергнут в пользу идеи «Москва не сразу строилась».
Итак, у нас есть лечебный видеоряд и понимание, для чего нам нужно упражнение, которое для простоты назовем «Кинозал».
«Кинозал» следует проводить ежедневно как минимум 21 день подряд, а лучше около двух месяцев. Из физиологии высшей нервной деятельности известно, что на формирование устойчивого условного рефлекса нужен 21 день. Это значит, что если вы ежедневно упорно тренируетесь в езде на велосипеде в течение 15 минут, то через 3 недели у вас не просто станет хорошо получатся, а вы сможете ездить автоматически, не контролируя свои движения, то есть у вас сформируются новые нейронные связи, которые закрепят мышечную память.
Сексуальность намного сложнее, чем простой условный рефлекс от нескольких мышц. Поэтому на заучивание и переучивание неверных условно-рефлекторных путей нужно намного больше времени. Тренироваться можно по 3–6 недель, делать перерыв на 1–2 месяца, и возобновлять свои сеансы в «Кинозале».
К «Кинозалу» нужно готовиться, ухаживая за собой. Мы с вами много писали о том, что женщины, отчаявшись найти виноватого в своей несчастливой личной жизни, назначают ответственным свое тело. «Такое тело не может быть сексуальным». «Надо сначала похудеть или сделать пластическую операцию, а уж потом претендовать на какие-то сексуальные приключения». Это самые распространенные заблуждения.
Тело как бы терпит определенный ущерб. Люди с нестандартной внешностью часто могут услышать вздохи и причитания «добрых» советчиков: «Как же вы так себя довели? Как так себя запустили?»
С точки зрения космической гармонии, любой ущерб должен быть возмещен, поэтому отдайте телу должное. Поухаживайте за собой максимально тщательно и приятно настолько, насколько вы только можете. Разотрите тело скрабом, маслом, кремом. Можно использовать духи, ароматические свечи. В упражнении «Кинозал» будет задействован визуальный канал восприятия (вы будете смотреть видео), аудиальный (слышать эротическую музыку), тактильный (трогать себя). Если вы добавите еще и обонятельный, вы еще более усилите работу психики, которая будет заключаться в достраивании недостающих элементов.
Гоняя «Кинозал» ежедневно по одному и тому же сценарию, вы будете усваивать правильную последовательность стадий психосексуального развития. Ваша психика, лишенная какого-то позитивного опыта юношеской влюбленности, петтинга, мастурбации, беспечных одурманивающих поцелуев, будет находить в этом ролике то, чего ей не хватило, и усваивать информацию через все каналы восприятия о том, как это должно быть.
Параллельно вы будете выполнять тактильные упражнения.
Они заключаются в том, что ваше растертое маслами и благовониями тело, подготовленное к тактильному воздействию, будет участвовать в упражнении в определенной последовательности.
Представьте, что ваша рука – это варежка. И вы начинаете работу в «Кинозале», растирая, разминая, массируя свое тело этой варежкой. Можно трогать себя с головы до ног, лаская всё тело. Это могут быть поглаживающие, разминающие, пилящие, постукивающие, вибрирующие движения. Когда дойдете до груди, попробуйте движения одной рукой, потом другой, нежные, поглаживающие, по часовой стрелке и против ее хода.
Никакой особенной системы в этом нет, ваша задача учиться контактировать со своими ощущениями, постоянно прислушиваясь к личной «обратной» связи. Как мне сейчас? Вот я трогаю себя в этом месте, что я чувствую?
Поэтому вы в этом упражнении должны не витать в облаках, не гнаться за каким-то рациональным результатом типа сексуального возбуждения, а постоянно фокусироваться на видеораздражителях и на собственных руках. Мои мысли там, где сейчас сюжет «Кинозала» и моя ладонь. И нигде больше.
И каждый раз, когда вы производите хоть какое-то движение, вы должны мысленно тестировать раздражитель как приятный или нет.
Здесь мне приятно? А здесь?
Так мне приятно? А так?
В конце сеанса «Кинозала» можете рисовать человечка, на котором отмечать зоны, где вам сегодня было особенно приятно. Вы заметите, что день ото дня приятные зоны могут меняться, пластично преображаясь. Познакомьтесь, это ваши вновь открытые эрогенные зоны. Не знали, что у вас их столько? Да, именно столько. И даже больше, ведь вы только начали работу в «Кинозале».
Итак, вы ухаживаете за своим телом, затем подключаете «Кинозал» и начинаете работать «Варежкой». Посвятите этому восхитительному открытию первые несколько дней работы в «Кинозале».
Затем начинайте подключать к «Варежке» исследование вульвы.
Если вас пугает сама мысль, что вам придется «копаться в этом сокровище», то предварительно попробуйте упражнение «Зеркало».
Попробуйте рассмотреть свою вульву в небольшой зеркало, приставленное близко к самому ее нутру.
Если это непосильная задача для вас, то попробуйте раскрыться или приподнять одну ногу перед большим зеркалом. Если это тоже сделать трудно, то отойдите от большого зеркала подальше. Отойдите настолько далеко, чтобы вам было комфортно рассматривать свои разверстые гениталии.
Рассматривайте себя ежедневно, параллельно выполняя «Кинозал», постепенно приближаясь к большому зеркалу настолько, чтобы вы могли четко различить разнообразные нюансы своей «женской сущности».
Когда эта задача станет выполнимой для вас, поднесите зеркало и рассмотрите свою вульву внимательно во всех подробностях и нюансах.
Попробуйте различить большие и малые половые губы, клитор, отверстие вагины, островок промежности между влагалищем и анусом и сам анус. Больше всего затруднений здесь вызывает поиск клитора, который расположен впереди, где соединяются малые половые губы. Чтобы его рассмотреть должным образом, нужно оттянуть назад кожную складку, которая его прикрывает. Клитор открывается в виде небольшое розового выступа длиной около 5–10 мм.
Если вы все равно не понимаете, где его искать, попробуйте поместить указательный палец во влагалище и медленно вывести его вверх, скользя по поверхности вульвы. Самое чувствительно место в области соединения малых половых губ и есть клитор.
Особенно стеснительным рекомендуется принять, полюбить и взять на поруки свои нижние уста, впоследствии, когда мы овладеем «Кинозалом» в совершенстве, я рекомендую даже писать любовные письма своей вульве и клитору.
Все установки брезгливости, стыдливости при рассматривании вульвы, и уж тем более отвращения и пренебрежения должны быть отвергнуты как наивреднейшие.
Если вы испытываете нечто подобное, значит, пишите письма благодарности и восхищения своей вульве до тех пор, пока эти мысли не войдут в ваше сознание и не станут вашими.
Знаете, на заре туманной юности, когда я только начинала публичную работу, мой менеджер однажды спросила меня: «Как вас представлять?»
И ожидала и боялась этого вопроса. Я видела, что многие спикеры указывают столько своих регалий, что устанешь читать весь список. Она и сексолог (курсы 36 часов), и арт-терапевт (прослушала мастер-класс), и семейный терапевт (еще одни курсы 72 часа). Базовое образование – в лучшем случае медицинская сестра. А то и юрист или экономист, недоученный по основной профессии. И я каждый раз слушала, что говорят «коллеги» на своих выступлениях, и диву давалась наглости указывать столько профессиональных вех в послужном списке.
Но информационный бизнес – дело такое, как себя назовешь, так люди и воспринимают, вот многие и стараются набрать корочек, пусть даже и невесомых.
В общем, когда дело дошло до самопрезентации, я смогла только написать одно слово: «Доктор».
Я понимаю, сколько значения и веса имеет это короткое слово. Чтобы иметь возможность так емко и цельно обозначить себя, нужно много и упорно учиться. «Семейный артсексолог по вопросам анального секса» звучит, конечно, экзотично, но куда ему до доктора?
Но в информационном бизнесе так нельзя, поэтому мой настойчивый менеджер не успокоилась на «докторе» и стала активно выпытывать у меня, чем я еще в жизни увлекаюсь. Вязание и шитье мы сразу отмели, а вот соучредительство Ассоциации сексологов и Международной академии сексологии пригодилось.
Когда я впервые выступила как лектор и, как положено по правилам выступлений, в самом начале презентации открыла слайд с представлением себя, я чуть язык не проглотила.
Там было написано примерно следующее: «Екатерина Макарова, уролог, дерматовенеролог, сексолог, практикующий врач с 20-летним стажем, соучредитель Ассоциации сексологов России, Международной академии сексологии, автор книг о сексе, популярный блогер на ютуб, секс-коуч, мать троих детей». И рядом стояла моя фотография, чтобы уж точно никто не сомневался. Каждое слово в этом перечне – абсолютная правда, хотя все вместе одним списком они меня шокировали.
И это при том, что я не могу себя назвать скромным человеком. Следуя традиции, заданной еще Гете, считаю, что трудно изображать серую мышку, когда ты замечательная. Я никогда не умаляю своих достоинств и не принижаю своих достижений. Если что-то мне не по плечу, я всегда честно признаюсь, что предмет обсуждения лежит вне пределов моей компетенции, но никогда не принижаю своих достоинств, когда высокая оценка соответствует истине.
В общем, даже при таком сверхкритичном отношении к скромности, я все равно испытала нечто вроде дискомфорта. И моя первая самопрезентация была сбивчивой и звучала с запинками.
Прошло какое-то время, и когда я набрала больше тысячи вебинар-часов и семинар-часов, а значит, представлялась больше трехсот раз, я наконец усвоила свой послужной список.
И теперь можете меня среди ночи разбудить и спросить: «Кто ты?» И я легко и без запинки вам отвечу, что я и то, и другое, и третье.
Я не просто запомнила это. Я поверила в это. Если честно, это был серьезный психотерапевтический шаг – дорасти до собственной планки. Уже все миллионы людей, кто просмотрел мои видео на ютуб, знали обо мне то, что не осмеливалась я сама о себе приписать. Нехорошо быть так низко самооценненной.
Сейчас я излечилась от этой болезни именно благодаря тому, что множество раз с выражением повторила перед публикой, кто я и какая я.
И благодаря этой практике я усвоила одно простое правило: «Если человеку говорить, что он свинья, то он захрюкает».
Если самозванец триста раз с выражением скажет о себе, что он – чудесно выживший царевич Дмитрий, то поверит в эту легенду. Это упражнение работает на всю тысячу процентов! И я вам рекомендую взять это на вооружение.
Поэтому если вы не знаете, как, например, попросить партнера обследоваться перед началом интимных отношений, вы можете написать на бумажке фразу: «Дорогой, я хотела бы, чтобы ты доверял мне, а я тебе. Поэтому давай обследуемся, прежде чем совсем довериться друг другу».
А если вы не знаете, как соскочить с заезженной пластинки неэффективного сексуального сценария, когда вас ласкают не так, как вам надо, но из-за вашей предательской имитации удовольствия партнер добросовестно убежден, что вам хорошо и вас все устраивает, то вы можете написать на бумажке другую фразу: «Дорогой, мне кажется, то, что мы пробовали до этого, не совсем эффективно. Давай попробуем ласки клитора во время прелюдии. Ты сам попробуешь или мне показать, как это делается?»
Потом произнести эту фразу перед зеркалом много раз. Например, пятьдесят. Или пятьсот. Важно, что вы будете упорно тренироваться. И когда вам придется в жизни решиться сказать что-то подобное, ваше сознание будет знать, что положить вам на язык.
Эта же чудесная трансформация по усвоению информации вашим сознанием произойдет, когда вы много раз письменно признаетесь в любви к своему клитору, малым половым губам, влагалищу.
В общем, наше лирическое отступление по обоснованию пользы письменных признаний в адрес собственной вульвы завело нас слишком далеко от сути действий внутри «Кинозала», поэтому возвращаемся в наш сеанс.
Итак, вы уже несколько дней практикуете «Кинозал», отмечаете шаблон человечка и пребываете в позитивном радостном возбуждении от предвкушения открытий новых возможностей своего тела.
Пора продвигаться дальше.
С помощью упражнения «Зеркало» и писем-признаний в любви и благодарности клитору вам удалось преодолеть барьер прикосновений к вульве.
Прекрасно!
Итак, наш «Кинозал» длится стабильно 15 минут. Нам необходимо добавить в практику осязания дополнительные ласки, поэтому мы сокращаем «Варежку» в пользу исследования вульвы.
Допустим, «Варежка» у вас сжимается до 10 минут, а на вульву отводится 5 минут.
Для облегчения взаимодействия с вульвой используйте лубриканты или гель троксевазин. Можно по капельке использовать и то, и другое вместе.
Лубриканты нужны для того, чтобы скольжение руки было легким и беспрепятственным. Если вам кажется, что увлажнение вам не требуется, у вас и так там – раздолье, то вы ошибаетесь. Задача лубриканта не столько увлажнить, сколько облегчить скольжение.
Гель троксевазин содержит производное витамина Р (рутин), является венотоником. Это значит, что он укрепляет сосуды в местах нанесения. Традиционно его назначают при последствии варикозной болезни нижних конечностей – симптоме «тяжесть в ногах». Но не спешите ужасаться, что доктор Макарова назначила мазать клитор мазью для ног. Это не так. Троксевазин имеет более широкое применение, чем просто «тяжесть в ногах», хорошо всасывается в области слизистых и способствует улучшению кровообращения.
В момент выполнения упражнений вы будете постоянно стимулировать определенные области. В сочетании с использованием венотоника это приведет к разрастанию капиллярной сети, что улучшит чувствительность этой зоны, что нам и нужно, когда мы пробуждаем нашу чувственность и раскрываем возможности собственного тела.
Итак, вам необходимо нанести каплю лубриканта и каплю троксевазина на вульву и попробовать скользящие движения пальцами по наружным половым органам: большим и малым половым губам.
Аккуратно распределите гель на всю поверхность наружных половых органов. Накройте ладонью территорию от лобковой кости до ануса, подержите ее расслабленно, почувствуйте тепло, прилив ласковой волны к своим гениталиям.
Проведите пальцевое исследование всей области половых органов. Попробуйте наощупь различить все складочки. Не спешите и не гонитесь за ощущениями. Слушайте себя. Помните цель упражнения? Контакт с телом, мысли – где пальцы, фокус на приятных осязательных впечатлениях. Вот легонько и покачивайте рукой, стараясь концентрироваться на теплой волне и удовольствии.
Теперь обведите пальцами вдоль малых и больших половых губ и вдоль промежности (область между влагалищем и задним проходом).
Потратьте на этот этап еще 3 дня, а затем можно «углубляться».
Здесь вам пригодится навык по различению клитора, который мы с вами отработали в упражнении «Зеркало».
Помните, что в каждом заходе в «Кинозал» мы с вами сокращаем «Варежку» и увеличиваем время, отведенное на самоисследование половых органов, которое мы проводим с помощью гелевых помощников: лубрикант, троксевазин и т. д.
