Текст книги "Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней"

День 25. Как создать свое личное пространство

«Несколько месяцев назад, я оформила квартиру в модном скандинафском стиле, потому что так сделали все мои подруги, у меня от былого „ляпистого“ ремонта остались только белые стены, минималистичная мебель. Сначала я была очень довольна, но вскоре мне стало неуютно в этих белых стенах. Я решила перекрасить стены в персиковый цвет, положила вокруг кружевные салфетки, расставила статуэтки, и мне стало так хорошо!» этот рассказ я нашла на одном известном форуме для женщин. И она не одна такая, очень много женщин, которые решили «слепо» следовать за модными трендами, и игнорировали собственные предпочтения, остались в итоге в том интерьере и с теми вещами, которые не приносят никакого визуального удовольствия, спокойствия, гармонии. Если тебе нравится популярный стиль интерьера, стоит переосмыслить его, «подогнать» под себя. Хочу рассказать тебе, почему это важно:

Повышение комфорта. Создание личного уютного пространства имеет огромное значение для повышения комфорта.

Когда ты возвращаешься после напряженного дня в обстановку, которая полностью соответствует твоим вкусам и предпочтениям, можно по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Ведь ты сама выбрала мебель, цвет стен, декор – все, что любишь, и что помогает тебе чувствовать себя как дома. Здесь можно скинуть маску сильной девушки и побыть собой. Поэтому так важно вкладывать душу в обустройство личного уголка – будь то комната в квартире или закуток в общежитии. Окунувшись в атмосферу уюта, ты быстрее восстановишь силы и будешь готова к новым свершениям. Твой личный оазис поможет набраться вдохновения и энергии.

Улучшение настроения. Окружая себя любимыми вещами и создавая удобную обстановку, можно значительно улучшить свое настроение и эмоциональное состояние. Ведь приятные мелочи, которые радуют глаз, создают положительные эмоции: яркий плед, мягкая подушка, ароматные свечи, фотографии с друзьями. Каждая деталь интерьера, которую ты выбрала по душе, будет поднимать настроение и придавать сил. Уютный закуток, где можно с комфортом позаниматься любимым хобби или просто помедитировать, творит чудеса. Поэтому так важно следовать своим вкусам и желаниям, обустраивая личное пространство. Тогда оно будет заряжать позитивом и вдохновлять на новые свершения!

Повышение продуктивности. Продуктивность напрямую зависит от комфорта в личном пространстве. Когда ты находишься в уютной, привычной для себя обстановке, гораздо легче сосредоточиться на учёбе или работе. Ничто не отвлекает и не раздражает. Ты как будто погружаешься в зону комфорта, где спокойно можешь читать, писать, рисовать, не отвлекаясь на быт. Творческие мысли приходят легче, а продуктивность растёт. Ведь ты сама продумала это пространство так, чтобы оно максимально способствовало твоей продуктивности. Удобное рабочее место, любимые предметы, все под рукой – так гораздо проще достигать целей! Поэтому обустройство личного уголка с учетом потребностей и предпочтений – это важный шаг к повышению эффективности в учёбе и работе.

Возможность самовыражения. Интерьер личного пространства – это отличная возможность самовыражения и проявления своей индивидуальности! Ведь каждая деталь дизайна отражает твои предпочтения, стиль и характер. Цвет стен, мебель, декор – это то, что тебе по душе. Оформляя свой закуток или комнату, ты словно создаешь автопортрет – рассказываешь о себе через обстановку. Окружающие сразу понимают, чем ты увлекаешься и что ценишь. Девичье личное пространство – это возможность проявить креативность, воплотить самые смелые дизайнерские идеи, создать неповторимый образ. Так что смело экспериментируй с цветом, фактурами, стилями, чтобы твой интерьер стал отражением твоей яркой индивидуальности!

Создание условий для хобби и отдыха. Обустройство личного пространства – это отличная возможность создать идеальные условия для своих хобби, увлечений и полноценного отдыха. Организуй уютный уголок для любимого хобби – рисования, рукоделия или игры на музыкальном инструменте. Создай зону для чтения с мягким креслом и лампой. Оборудуй место для просмотра фильмов и прослушивания музыки. Заведи удобную кровать с любимыми подушками, чтобы полноценно отдыхать и набираться сил. Когда дома есть специально обустроенные зоны для каждого занятия, гораздо приятнее им предаваться, не отвлекаясь на быт. Это позволит развивать свои таланты и увлечения. А значит, обживая личное пространство, обязательно создавай уголки для всего, что любишь и ценишь! Это ключ к гармонии.

Ощущение стабильности. Привычное и обжитое личное пространство создаёт ощущение стабильности и контроля над жизнью.

Когда каждая мелочь на своем законном месте, когда ты знаешь каждый уголок своего убежища – это придаёт чувство уверенности. Здесь ты хозяйка и можешь управлять обстановкой так, как тебе нравится и удобно. Ничто не меняется без твоего желания. Поэтому так важно создавать личную атмосферу в доме или комнате, заполняя пространство привычными и любимыми вещами. Со временем это место станет для тебя настоящим оазисом стабильности среди бурного моря перемен во внешнем мире. Здесь ты всегда сможешь найти опору. Так что дерзай обустраивать свой закуток и наслаждаться атмосферой постоянства и уверенности!

Укрепление здоровья. Гармоничное пространство способствует эмоциональному равновесию и как следствие – физическому здоровью.

Таким образом, грамотно организованное личное пространство влияет на многие аспекты жизни человека. Ты спросишь меня, хорошо я поняла важность этого, но как правильно все организовать? Сначала обрати внимание на все эти пункты:

1.Эргономика. Эргономика рабочего места имеет колоссальное значение для здоровья и продуктивности. Давай рассмотрим, как обустроить рабочую зону максимально удобно: Подбери стул и стол с регулируемой высотой, чтобы найти оптимальное положение сидя. Обязательно используй подставку для ног, чтобы разгрузить позвоночник. Полезно делать перерывы на растяжку и зарядку для глаз, чтобы меньше уставать. Установи мебель правильно – не заслоняй свет и воздуховоды кондиционера. Позаботься о комфортной температуре воздуха, используя обогреватели или кондиционеры. Полезно будет приобрести увлажнитель воздуха, чтобы дышать в удовольствие. Используй удобные подушки для спины и сидения во время работы. Организуй свое рабочее место с учетом эргономики – и ты будешь чувствовать себя комфортно и работать продуктивно!

2.Освещение. Установи настольную лампу, чтобы свет падал непосредственно на рабочую зону стола. Выбирай лампы с регулировкой яркости и цветовой температуры света. Используй приглушенное освещение в виде торшеров, напольных ламп, светильников с мягким светом. Это создаст комфортную рабочую атмосферу. Дополни общее освещение потолочными светильниками с регулировкой яркости. Вечером можно приглушить общее освещение и включить настольную лампу. Избегай резкого контраста между яркостью рабочей зоны и остальным пространством. Это утомляет зрение. Используй источники естественного освещения – окна, фрамуги. Правильно расположи рабочее место, чтобы свет падал сбоку. Применяй умные системы управления освещением, чтобы настраивать сценарии освещения в течение дня.

3. Снижение шума. Используй специальные наушники или беруши, которые помогут приглушить внешние звуки. Выбирай модели с активным шумоподавлением. Настрой приятную негромкую мелодию звонка на рабочем телефоне. Избегай резких или слишком громких мелодий. Включай расслабляющую приятную музыку без слов или природные звуки (шум моря, дождя и т.п.) на небольшой громкости. Применяй звукоизоляцию в помещении – звукопоглощающие материалы на стенах и потолке, шумоизолирующие шторы. Используй в рабочей зоне перегородки, экраны, глушители шума для снижения внешнего шума. Проводи встречи и звонки в специальных изолированных переговорных зонах. Старайся свести к минимуму фоновую музыку, разговоры коллег в помещении. Установи правила ограничения громких разговоров и шума в рабочей зоне.

4. Любимые вещи. Поставь фотографии близких, любимых животных, красивые пейзажи – это придаст рабочей зоне теплоту.

Окружи себя милыми безделушками, фигурками, сувенирами – они будут радовать глаз и поднимать настроение. Поставь на стол любимую кружку и бутылку с водой, приготовьте запас полезных снеков. Используй мягкие текстуры – плед, подушки на стуле, пушистый коврик. Повесь картины, фото любимых мест, цитаты – это вдохновит и задаст позитивный настрой. Укрась рабочее пространство живыми цветами и растениями. Выбери приятную мелодию звонка на телефоне. Установи на рабочий стол или экран компьютера позитивную красочную заставку. Создай уголок для отдыха с уютным креслом и мягкой подушкой. Главное – окружи себя вещами, которые вызывают положительные эмоции и создают атмосферу уюта. Это повысит комфорт и продуктивность.

5. Ароматы. Используй аромалампу или аромадиффузор с любимыми эфирными маслами. Хорошо подойдут лаванда, иланг-иланг, роза, цитрусовые – они успокаивают и помогают сосредоточиться. Поставь на стол свечу с натуральным ароматом. Выбирай расслабляющие цветочные, фруктовые или ванильные ароматы. Воспользуйся натуральными палочками или конусами с благовониями – сандал, можжевельник, кедр способствуют концентрации внимания. Держи на рабочем месте эфирные масла и иногда наноси аромат на запястья. Лучше выбрать несколько разных ароматов и чередовать их. Используй ароматизаторы воздуха с таймером – они будут периодически распылять выбранный аромат. Делай небольшие ароматические паузы – вдыхай эфирное масло из пальмы руки. Это быстро восстановит силы и внимание. Главное – выбирать натуральные природные ароматы, которые нравятся именно вам.

6. Природа. Поставь на стол живые цветы в горшке – они порадуют глаз, поднимут настроение и добавят жизненной энергии. Размести небольшие декоративные растения на подоконнике или стеллаже рядом с рабочим местом. Выбирай неприхотливые виды – кактусы, фикусы, хлорофитумы. Оформи мини-садик из суккулентов – он будет радовать глаз и не потребует много ухода. Повесь на стену живые вертикальные сады или модули с растениями – они очищают воздух и создают расслабляющую атмосферу. Держи на столе ароматные травы – мяту, розмарин, лаванду. Их приятный аромат успокаивает нервную систему. Используй диффузоры со звуками природы – журчание ручья, шум дождя, пение птиц. Это поможет снять стресс. Ставь на рабочий стол мини-фонтаны со звуком льющейся воды. Это расслабит и повысит продуктивность. Держи рядом живые цветы и растения – они создадут ощущение гармонии с природой.

Дом должен быть местом, где человек чувствует себя комфортно и может набираться сил и энергии. Какие-то общие правила и рекомендации, конечно, бывают полезны. Но гораздо важнее прислушиваться к своим ощущениям и потребностям. Если вам хорошо и уютно работать или завтракать в постели – значит, такой формат вам подходит. Если определенная обстановка помогает расслабиться, отдохнуть, найти вдохновение – это именно то, что нужно. Главное – чтобы окружающая обстановка вызывала положительные эмоции, помогала отдыхать и черпать энергию. Тогда и депрессия, и проблемы маловероятны. Поэтому обустраивай свой дом, исходя из личных предпочтений и ощущений комфорта. И пусть твоя обстановка помогает жить счастливо и продуктивно!

День 26. Кондиционер для волос

Кондиционер для волос играет важную роль в уходе за волосами каждой женщины. Он помогает поддерживать оптимальный уровень увлажненности волос, особенно для сухих и поврежденных волос, создает защитную пленку вокруг каждого волоса, предотвращая потерю влаги и делая волосы более мягкими и шелковистыми. Кондиционер также значительно облегчает расчесывание волос, особенно если они запутаны или имеют узлы. Он смягчает и разглаживает волосы, улучшает их структуру и придает им блеск. Кондиционер создает заполняющие частицы внутри волоса, которые помогают предотвратить повреждения от повторного укладывания, использования термических инструментов или воздействия окружающей среды. Он также защищает волосы от вредного ультрафиолетового излучения и других внешних факторов, что позволяет им оставаться здоровыми и сияющими. Кондиционер создает защитный слой на волосах, минимизирующий воздействие агрессивных факторов окружающей среды, таких как солнце, ветер или загрязнения. Он также предотвращает появление статического электричества и пушистости волос. Кондиционер укрепляет волосы, предотвращает их ломкость и появление секущихся кончиков. Это особенно полезно для тех, кто хочет сохранить длинные волосы или отрастить их. В итоге, использование кондиционера для волос помогает улучшить их состояние, делая их сильными, здоровыми, мягкими, гладкими и блестящими. Кондиционер облегчает расчесывание волос, защищает их от негативного воздействия окружающей среды, предотвращает повреждения, такие как ломкость и сечение кончиков. Правильный выбор и использование кондиционера помогут тебе достичь красивых и здоровых волос, которые будут выглядеть роскошно. Вот примеры хороших кондиционеров для волос:

Dabur Vatika для волос МЯГКОЕ УВЛАЖНЕНИЕ С МАСЛОМ АРГАНЫ

Shiseido TSUBAKI Extra Moist

Matrix – Moisture me rich

Davines – OI Absolute beautifuing conditionerFramesi – Восстанавливающий

KHARISMA VOLTAGE – GINSENG Защита и питание

Angel Professional – Кондиционер от выпадения волос с экстрактом женьшеня

Angel Professional -Кондиционер для сухих и поврежденных волос с экстрактом бессмертника

Dancoly – Кондиционер c экстрактом розы

Phytorelax – Кондиционер для волос с кокосовым маслом —

Beaver – Кондиционер для сухих и поврежденных волос

KayPro – с маслом макадамии

Angel – Dancoly

ONLY4HAIR

URBAN NATURE

DUDU

Lador – Кондиционер с аргановым маслом и коллагеном Damage Protector Acid Conditioner

CREIGHTONS – для глубокого увлажнения с аргановым масло

KHARISMA VOLTAGE – ARGAN OIL восстанавливающий с маслом арганы

KHARISMA VOLTAGE – Кондиционер для волос увлажнение и блеск

Siberian Wellness (Сибирское здоровье) «Эди Шэди» (Магия)

Белита Витекс из серии Секреты Азии

URB

День 27. Ревность

Хочу рассказать тебе одну историю, которая произошла со мной вчера. Мой мужчина работает в продажах и поэтому ходит на работу в костюме и галстуке. Вчера он пришел домой, но я не увидела галстук на нем. Тут же воображение начало рисовать картинки измены. В голове сразу запульсировало, и меня начало трясти. Я спрашивала несколько раз, где галстук. Он мне сухо отвечал: нет.

Честно признаюсь, в тот момент у меня просто сорвало крышу. Я начала кричать на него, выбрасывать из шкафа его вещи, говорить, чтобы он проваливал туда, где его галстук. После этой сцены, он молча вытащил галстук с рабочей сумки и сказал, он все время лежал здесь, мне было неудобно, и я его снял, так же добавил, что устал так жить, и перестал со мной разговаривать. Что я почувствовала после этого?

Я не в порядке, моя нервная система расшатана. После последней сцены ревности я держалась какое-то время, но каждый раз все возвращается, я снова кричу, снова извожу себя и его. Я так от этого устала. В поисках ответа я решила в тот же вечер зайти на женский форум. Я удивилась, сколько женщин испытали то же самое что и я, как и я они пытаются побороть себя. Только тот, кто прошел через измены, понимает, как тяжело заново начать доверять людям.

Я хочу поделиться здесь с вами советами, которые женщины писали друг другу, чтобы помочь. Советы тех, кто уже прошел через это, или тех, кто как раз борется с этим. Я надеюсь, это кому-нибудь поможет

Первое. ВЗЯТЬ ТАЙМ-АУТ. Необходимо дать время, чтобы мужчина остыл, перебесился. Главное (и самое тяжелое) в этот период не надоедать мужчине, не лезть к нему с извинениями (смс, звонками), а позволить ему побыть наедине со своими мыслями. Едь к подруге, к маме, отвлекитесь, сходите в кино, спортзал. Прежде всего, займись собой.

Второе. ОСОЗНАТЬ ФОБИЮ ИЗМЕНЫ. У вас сейчас есть время подумать о своём поведение, переоценить ваши отношения и оценить свои силы, для того чтобы избавиться от этого навсегда. Не спеши, подумай, ты действительно сможешь поменяться или только на словах? Если решишь, что сможешь, то есть шанс вернуть хорошие отношения.

Третье. ОСЛАБИТЬ ПОВОДОК, МЕНЬШЕ КОНТРОЛЯ. Перестать следить за мужчиной и опекать его. Необходимо постоянно заниматься своими делами, меньше внимания обращать на него, а больше на себя, тогда он сам будет «липнуть» к вам. Вместо того чтобы тратить время и силы на попытки манипулировать теми вещами, которые находятся вне твоего контроля (к примеру, блуждающий взгляд своей половинки), попробуй сфокусироваться на тех вещах, которые ты можешь контролировать, такие как повышение самоощущение своей ценности, проявление нежности к себе.

Четвертое. ПОМНИТЬ О СУДЬБЕ. Свинья грязь везде найдет, если захочет. В офисе есть разные помещения, туалет и т.д, захочет переспать с кем-то сделает это запросто, или в отель отвезет в перерыве. Никто из нас не застрахован от измены, это жизнь. Наших мужчин всегда окружают другие женщины, страна у нас с преобладающим женским населением, с этим надо смириться и перестать себя терзать. Страхи часто сбываются. Своими мыслями можно «накликать» себе беду или заболеть, стать более нервной и озлобленной. После этого мужчина сам станет смотреть на сторону. Чем больше ты ему «выносишь» мозг, тем больше шанс, что он рано или поздно найдет себе утешение в чужой постели… Ты этого хочешь? Не трепи себе нервы, ни один мужчина, не стоит твоего здоровья!

Пятое. ЗАМЕДЛИСЬ И ЗАТАИСЬ. Если какие-то сомнения, подожди, понаблюдай, поставь себя на его место. Через какое-то время многие глупости из головы улетучиваются! Да и жить становиться спокойнее и легче.

Шестое. УВЕРЕННОСТЬ. Развивай уверенность в себе и в нем. И чем больше ты будешь уверена, тем меньше ты будешь ревновать мужа по пустякам, строить домыслы, события, которых не было. Даже если твой мужчина уйдет к другой, ты такая классная точно одна не останешься, и потом еще будешь рада, что избавилась от него, и теперь «повезло» другой, и не твоя очередь страдать.

Седьмое. БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ. Если захотелось устроить скандал, просто скажи своему мужчине, как сильно вы его любишь и скучаешь. Этими признаниями ты вызовешь у него самые теплые чувства по отношению к вам, а дом будет ассоциироваться у него не с твоей ревностью и недовольством, а с женщиной, которая ждет, любит и скучает! Подумай сама, к кому приятнее и радостнее возвращаться с работы: к довольной, любимой женщине или подозрительной, скандальной особе? Ответ очевиден. Посмотри на все это не со своей точки зрения: ревную и все! а с точки зрения твоего партнера, который вынужден все это терпеть и при этом стараться быть идеальным.

Восьмое. МОЛИТЬСЯ. Может кому-то это покажется смешным, но обращение к богу всегда помогает. Тебя можно понять, к тому же страх – базовое чувство, древнее и мощное. Противопоставить ему логику и буддийское спокойствие очень трудно. Буйное воображение тут же дорисует, что соперница моложе, умнее, сексуальнее тебя, а существующие комплексы «добьют» изнутри. Ужасный и бронебойный дуэт.

Предательство уже было в твоей жизни, возможно и не раз, ты еле оклемалась от этих историй. Поэтому едва мелькнут знакомые симптомы предательства, включается защитная реакция. Нельзя позволить ревности превратить в сплошной кошмар вашу когда-то такую счастливую совместную жизнь. Любая женская ревность начинается именно с падения самооценки. Если девушка перестает чувствовать себя красивой и видеть подтверждения этому, ее любовь к себе падает. Тем самым она меньше ухаживает за собой, перестает быть сильной. И при малейшей возможности начинает ревновать с яростной силой и истериками. И первое, что она будет кричать, что она не красивая значит, недостойная, та другая лучше.

Обязательные пункты в программе по повышению самооценки: походы в салоны красоты, шопинг, подруги, комплименты. Пусть ревность станет союзницей. Новая прическа, маникюр, макияж не потребуют от тебя особых усилий, но прибавят уверенности в себе, потому что все чаще на тебя станут останавливать восторженный взгляд окружающие, а мужчина заметит, наверняка.

Займи себя чем-то. Фитнес или танцы разнообразят твою жизнь, отвлекут от ненужных мыслей, к тому же такие занятия это только лишь во благо для твоего здоровья и настроения!

Встречайся с подругами на девичниках, тем более вам всегда найдется, о чем поболтать: новые рецепты, воспитание детей, наряды и полезные советы. И глупостями голову забивать времени не останется. А твой мужчина непременно заметит и оценит твои формы, окружит тебя еще большим вниманием.