Текст книги "Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней"

День 34. Aмпулы для ухода за длиной

Ампулы для волос – это концентрированные средства в индивидуальной одноразовой упаковке, предназначенные для решения определенных проблем с волосами. Применение ампул позволяет достичь максимального эффекта за счет высокой концентрации активных компонентов.

Ампулы используются в следующих случаях:

Для восстановления сильно поврежденных волос после химической завивки, окрашивания, обесцвечивания. Ампулы содержат комплекс питательных масел, кератин, коллаген, которые заполняют поры и «залечивают» волосы. Рекомендуется применять 1—2 ампулы сразу после агрессивных процедур.

При сухости, тусклости, повреждении солнцем, морозом, ветром. Ампулы интенсивно питают и увлажняют волосы, возвращают им жизненную силу. Используют 1—2 раза в неделю курсом.

Для придания сияющего блеска перед вечеринкой или другим мероприятием. Состав ампул способствует раскрытию чешуек и отражению света.

Для лечения секущихся кончиков, укрепления ослабленных волос, стимуляции роста. Курсовое применение.

Используют ампулы после мытья на подсушенные влажные волосы, распределяя по длине. Экспозиция 15—30 минут под шапкой, затем смыть. Ампулы – эффективный инструмент целенаправленного интенсивного ухода за волосами.

Concept – Green Line Reconstrucion Oil Dual Effects

Kaaral – Purify Restructure

Estel – ХЭК (обязательно! смешивать с бальзамом)

Salerm – Aсеite esencial acondicionador

Salerm – Kera Liss, Kera plus

Matrix – молекулярный концентрат Slim Down lipid

Matrix – Total Results Miracle Morpher Correct It Ceramide

Matrix – Total Results Miracle Morpher Kick Up Protein

LAKME – Master Care Oil

Constant DELIGHT – Lozione Ristrutturante

День 35. Не разговариваем с партнером

Вы поссорились, возможно, это произошло только что, возможно несколько дней назад, возможно ваши отношения проходят через кризисный период. Постоянное выяснение отношений, все разговоры заходят в тупик… Ты потеряна, расстроена, не знаешь, что делать дальше…

Но на самом деле, именно в этот момент начинается самое интересное. Если ты ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕЗАВИСИМА, то ты способна переключиться на свои дела. При этом, ты могла уже попробовать намекнуть на примирение. Но, если не последовало внятного «да», ты сделаешь вывод «хорошо, пусть остынет». При этом, ты можешь заниматься своими делами. Особенно теми, которые лежали уже давно в твоем «долгом» ящике. Однако, бывает по-другому. Если у девушки любовная эмоциональная зависимость, то она склонна к «преследованию» мужчины. Это могут быть бесконечные звонки или многочисленные смс. Таким поведением девушка пытается добиться закрытия своей травмы, которую получила при ссоре.

Если девушка после ссоры чувствует себя сверхнесчастной и покинутой. То, в этом случае мы можем говорить о ре-травматизации. При таком раскладе девушка остро нуждается в восстановлении душевного равновесия. Но, это ДЕЛАЕТСЯ НЕ ТАК! Это делается не путём выколачивания из мужчины любви! Это делается через работу с Внутренним травмированным ребёнком. Также, важнейшим моментом будет развитие любви к себе.

Проблема в том, что до тех пор, пока эта часть личности не исцелена, травмы аукаются во взрослом состоянии неуверенностью, агрессией, неудачливостью в любви и делах, психосоматикой, и многими другими проблемами.

Общаться с внутренним ребенком – очень интересное и полезное занятие. Хотя бы раз в день позови «ребёнка внутри тебя» и проведи с ним немного своего времени. Занимайся с ним тем, что ты любила делать в детстве. Такое общение с тем маленьким человечком, которой ты когда-то была, сделает тебя счастливой сейчас.

Это делается через:

– любые виды творчества

– маленькие шалости, например, пробежаться в припрыжку или покататься на каруселях.

– прогулки. Поведите себя на прогулку и делай то, что всегда хотели совершить в далёком детстве

– радость к мелочам

– плавание – дети любят воду

– массаж, ребенок обожает все, что связанно с телом

– любимое блюдо из детства.

Купи себе карандаши, фломастеры, краски и альбом для рисования. Возможно, ты считаешь, что не очень красиво рисуешь, не останавливайся! В детстве тебя это совершенно не смущало. Просто выплесни свою творческую энергию на бумагу.

Смастери поделку и подари ее родителям. Даже из подручных материалов можно сделать необыкновенно красивые вещи. Поищи интересные идеи в интернете или придумайте что-нибудь сами.

Поиграй. В прятки, футбол, «Монополию», любимую компьютерную бродилку – не имеет значения. Хотя бы ненадолго полностью погрузись в игру.

Пересмотри мультики и сказки, которые тебе нравились, когда ты была ребенком. Возможно, сейчас они покажутся наивными и даже нелепыми, но все равно вызовут добрые чувства.

Перечитай одну из любимых книг детства. Помни свои первые впечатления от «Трех мушкетеров» или «Острова сокровищ»? Ты можешь пережить это еще раз.

Кем ты хотела стать, когда повзрослеешь? Сбылось? Если нет, это можно исправить. Хотя бы частично. Освой еще одну профессию, запишись на языковые курсы, начни ходить в театральную студию, научись играть на гитаре… Постарайся немного приблизиться к детской мечте (если, конечно, она все еще тебя вдохновляет).

Вспомни какое-нибудь из детских увлечений, которое ты давно забросила. Может, тебе нравилось плести из бисера, кататься на роликах, сочинять стихи или собирать большие пазлы… Попробуй заняться этим снова.

Посвяти целый день безделью. Постарайся расслабиться и никуда не торопиться. Забудь обо всех бытовых хлопотах и работе. Занимайся только тем, чем хочется (даже если единственное твое желание – проваляться до вечера в постели).

Поиграй с пушистым другом. Если у тебя нет домашних питомцев, сходи в гости к знакомым, у которых они есть. Или стань волонтером в приюте.

Чаще играй со своими детьми в сюжетно-ролевые игры и просто бегай.

Смотри добрые мультфильмы твоего детства.

«Если тебя недолюбили в детстве, стань для себя самой лучшей мамой»

И тогда, при соблюдении этих условий проблема «мужчина не идёт на контакт» просто не будет существовать. Потому что, если мужчина НИКАК не идёт на контакт, то психологически здоровая девушка делает простой вывод. А именно: это просто не мой мужчина. Ну и тогда, всего доброго. Потому что моё настоящее счастье ждёт меня где-то впереди. А пока мы будем находить контакт со своим внутренним ребенком. Самое главное в этот период – никаких демонстраций своих чувств. Что бы ты ни чувствовала, как бы ни мечтала всё восстановить. Потому что, если ты ему нужна, он живо откликнется на любое твое самое невинное смс. А, если не нужна – никакие демонстрации сильных чувств не помогут его вернуть. Но при этом, тебе будет потом больнее.

День 36. Дополнительные товары для волос

Здоровые, красивые и ухоженные волосы всегда были предметом гордости их обладательниц. Поэтому у каждой женщины, которая дорожит своей красотой, должен быть набор специальных средств дополнительного ухода за волосами. Давай разберемся, какие средства стоит использовать и когда для достижения наилучшего результата.

– МАССАЖЕР ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ.

Массажер для кожи головы действительно необходим и принесет тебе ощутимую пользу.

Во-первых, регулярное использование массажера поможет избавиться от перхоти и зудящей кожи головы. Массирующие движения способствуют отшелушиванию омертвевших клеток кожи и устранению перхоти. Улучшается кровоснабжение, исчезает зуд.

Во-вторых, массаж головы укрепляет волосяные луковицы, предотвращая выпадение волос. При выпадении более 100 волос в день массажер просто необходим для нормализации роста.

В-третьих, использование массажера стимулирует рост волос на 1—2 см в месяц за счет активизации кровообращения. Это отличная возможность ускорить рост волос.

В-четвертых, массаж снимет головную боль, усталость и стресс, что невозможно переоценить. Вы будете чувствовать себя бодрее.

В-пятых, регулярный массаж повышает эффективность любых процедур по уходу за волосами.

Таким образом, массажер для головы – это важный инструмент ухода за волосами, который я тебе искренне рекомендую. Поверь, ты ощутишь разницу уже после пары недель использования!

– ШЕЛКОВЫЕ РЕЗИНКИ ДЛЯ ВОЛОС.

Преимущества шелковых резинок для волос:

Во-первых, давай рассмотрим состав и структуру шелковых резинок. Основа таких резинок – это натуральный шелк, получаемый из коконов тутового шелкопряда. Шелковые нити непрерывные, гладкие и прочные. Они не имеют торчащих острых краев, как искусственные волокна. Благодаря гладкости шелка, резинки скользят по поверхности волос, не зацепляясь за чешуйки кутикулы и не нарушая целостность волоса. Это предотвращает механические повреждения и образование секущихся кончиков. Важное преимущество шелка – способность поглощать влагу до 30% от собственного веса, не нарушая гидробаланс волос. Шелк также не впитывает кожное сало, что важно для сохранения опрятного вида прически. Шелк имеет отрицательный заряд на поверхности, который компенсирует статическое электричество. Это предотвращает эффект «пушащихся» волос при ношении резинки. Натуральный шелк содержит 18 аминокислот, включая цистин, которые питают волос изнутри, делая его более здоровым и блестящим. Высококачественные шелковые резинки сохраняют эластичность, и мягкость на протяжении долгого времени. Они значительно дольше служат по сравнению с синтетическими резинками. Таким образом, шелковые резинки – это оптимальное решение для ежедневного бережного ухода за волосами. Они надежно держат прическу, не травмируя волосы.

– ШЕЛКОВЫЕ НАВОЛОЧКИ.

Скорее всего, ты спишь на хлопковом белье, и не понимаешь, почему на утро твои волосы такие сухие, и запутанные. Попробуй заменить обычное белье на шелковое. Сейчас, наверное, ты скажешь, ты видела, сколько оно стоит? Ничего страшного, есть выход и из этой ситуации: можно обернуть свою подушку в шелковый шарф или халат, результат будет тот же.

Преимущества шелковых наволочек для волос по сравнению с хлопковыми:

Во-первых, давай рассмотрим свойства натурального шелка. Он состоит из непрерывных волокон, вырабатываемых шелкопрядом. Эти волокна гладкие, прочные и упругие. Их поверхность полностью гладкая, без торчащих острых краев, как у хлопка. Благодаря этому, шелк скользит по поверхности волос, не зацепляясь за чешуйки кутикулы и не нарушая структуру. Трение сводится к минимуму, что исключает спутывание, запутывание и механическое повреждение волос во время сна.

Важное преимущество шелка – его широкий диапазон влагопоглощения. Шелк может впитывать до 30% собственного веса в воде, не пересушивая волосы. При этом он не впитывает жировые выделения кожи головы, поддерживая оптимальный гидробаланс волос.

Шелк имеет отрицательный заряд поверхности, который нейтрализует статическое электричество. Это предотвращает так называемый «эффект пушистости» – торчащие в разные стороны волосы после сна.

Немаловажно, что натуральный шелк содержит аминокислоты, питающие волосы, а также гипоаллергенен. Шелковые наволочки прослужат не один год, оставаясь мягкими и гладкими. Таким образом, благодаря своим уникальным свойствам, шелк обеспечивает бережный уход за волосами во время сна, предотвращая повреждения и поддерживая красоту и здоровье волос.

– РАСЧЕСКА TANGLE TEEZER.

Перед покупкой своего Тангла я очень долго сомневалась, стоит ли отдавать 1500 рублей за обычную расческу, но купив её, я влюбилась, и больше не соглашусь пользоваться обычной расческой. Моя служит мне уже 5 лет, и до сих пор в отличном состоянии. Хочу тебе тоже рассказать о преимуществах этой расчески перед другими:

Удобство. Тангл тизер представлена в двух формах: обычная привычная нам стандартная расческа с ручкой и мини вариант без ручки. Преимущество первого вида Тангл тизер в длинной ручке и широкой поверхности, она позволяет легко расчесывать даже труднодоступные участки волос на затылке. Если волосы длинные, их очень удобно просушивать с помощью этой расчески, так как она позволяет захватывать большую площадь полотна волос. Преимущества второй формы в том, что она имеет изогнутую форму, которая повторяет контуры головы, ее небольшой размер позволяет комфортно держать расческу в руке, ее также очень удобно носить с собой в сумочке.

Эргономичность. Расположение зубцов тоже продумано для максимального комфорта при расчёсывании – они имеют чередующийся рисунок, когда длинные гибкие зубцы чередуются с более короткими. Это позволяет бережно распутывать узлы, не повреждая волосы. Материал зубцов отличается высокой прочностью и гладкостью поверхности, что сводит трение к минимуму. Это очень важно для соблюдения целостности полотна волоса и профилактики сечения кончиков. Еще приятный бонус от этого материала, что во время расчёсывания он не впитывает влагу и микробы, поэтому расческу очень удобно мыть.

Универсальность. Тангл тизер подходит для всех типов и длин волос – коротких, длинных, прямых, волнистых.

Стильный дизайн. Тангл тизер отличается современным и элегантным дизайном. Я выбрала яркую и классическую форму, поэтому я всегда вижу ее в своей сумке, и быстро нахожу ее там.

– ПОЛОТЕНЦЕ ИЗ МИКРОФИБРЫ.

Полотенце из микрофибры действительно лучше подходит для сушки и ухода за волосами по следующим причинам:

Более нежное воздействие на волосы. Микрофибра имеет особую развитую текстуру из тончайших волокон, которые мягко обволакивают волос, не нарушая целостности кутикулы.

Высокая впитывающая способность. Микрофибра впитывает в несколько раз больше влаги, чем хлопок, поэтому волосы высыхают быстрее и равномернее.

Предотвращение сечения кончиков. Гладкая поверхность микрофибры не цепляется за кончики волос, как это часто бывает с хлопковым полотенцем, что предотвращает повреждение кончиков.

Снижение пушения. Микроволокна микрофибры как бы «приглаживают» кутикулу волоса, снижая эффект пушения после сушки.

Гигиеничность. В микрофибре не размножаются бактерии и грибки, поэтому она более гигиенична в использовании.

Долговечность. Качественная микрофибра служит гораздо дольше обычных хлопковых полотенец, не снижая впитывающих и сушащих свойств.

Таким образом, полотенце из микрофибры – отличный выбор для комфортного и бережного ухода за волосами.

Термошапка для нагревания волос. Свою термошапку я купила на одном из маркет плейсов стоила она примерно 500 рублей. После того как я наношу маску или кондиционер на волосы я надеваю обычную целлофановую шапочку и только потом сверху надеваю термошапку. Шнур достаточно длинный поэтому пока я делаю другие уходовые процедуры в ванной маска успевает максимально раскрыться, и я это вижу по степени ухоженности волоса. Они становятся на ощупь как шёлк. Ниже я хочу привести более подробные факты, почему при использовании масок, нужно использовать термошапку:

Во-первых, термошапка создает эффект компрессии – за счет тепла происходит расширение кутикулы волоса и открытие чешуек. Это позволяет активным компонентам кондиционеров и масок (кератин, коллаген, липиды, витамины и пр.) глубже проникать в структуру волоса для максимально эффективного питания и восстановления.

Во-вторых, сохранение тепла и термоизоляция на голове под термошапкой обеспечивает более длительный контакт кондиционера или маски с волосом. Это так называемое время экспозиции увеличивается в 1,5—2 раза. А более длительное воздействие средства дает лучший результат.

В-третьих, термошапка способствует быстрому и глубокому проникновению полезных веществ из состава средства внутрь волосного стержня за счет разогрева поверхности волоса. Тепло активизирует микроциркуляцию кожи головы, также усиливая поступление питательных компонентов в структуру волоса.

Таким образом, применение термошапки при использовании масок и кондиционеров усиливает их эффект благодаря улучшенной доставке активных веществ внутрь волоса и более длительному контакту средства с волосом. Это повышает результативность процедур по уходу и восстановлению волос.

День 37. Нет ощущения счастья

В последнее время я ловлю себя на мысли, что не чувствую радости и счастья. Решила порадовать себя, съездить в магазин и купить несколько платьев, но это не помогло. Я все равно чувствовала себя плохо, так еще к этому добавилось ощущение, что я впустую потратила деньги. Я не понимаю почему, как, казалось бы, имея все возможности для радости, я чувствую себя опустошенной, подавленной, не умеющей получать удовольствие от жизни?

Что я чувствую сейчас: необъяснимую тревогу, волнение, страх, боязнь будущего, боязнь не успеть реализовать свои мечты. Иногда я чувствую одиночество. Из-за чего это может происходить? Чтобы помочь себе я начала изучать этот вопрос. Частая причина этого проблемы в отношения, разочарование в партнере, конфликты на работе, неудовлетворенность работой, нереализованные ожидания, отсутствие смысла и целей, завышенные ожидания от себя, физические проблемы со здоровьем или нарушения сна/питания, неспособность замечать и ценить маленькие радости жизни.

Конечно, бывают и другие причины. Главное – разобраться для себя честно, что именно мешает ощущать счастье. И постепенно это исправлять! Легко сказать, как же это сделать?

Первое что нужно это – успокоиться! Прими это состояние как временное и естественное. Не ругай себя и не впадай в панику. Пойми, что периоды спада случаются со многими людьми. Дай себе отдохнуть, не форсируй активность. Важно помнить, что состояние, когда ничего не хочется, – это нормальное явление, свойственное многим людям. Не стоит ругать и корить себя за такие периоды. Лучше отнестись к этому философски и дать себе возможность отдохнуть.

Прими тот факт, что сейчас у тебя просто нет сил для активных действий. И это ненадолго. Такое состояние рано или поздно пройдет. Попытайся расслабиться, не форсировать желания. Проведи это время с пользой для себя – отдохни, наберись сил, занимайся тем, что доставляет удовольствие. Многие люди периодически чувствуют упадок сил и мотивации. Главное – не тревожиться и не давить на себя. Спокойно пережди этот период, и энергия к действиям скоро вернется. Будь добрее к себе в такие моменты. Все обязательно наладится! Сосредоточься на простых радостях – общении с близкими, любимой еде, фильмах, музыке. Наслаждайся каждым моментом, даже обыденными вещами. Осознавай и запоминай приятные ощущения. Найди возможность побыть наедине с собой, с природой, подумать и «перезагрузиться». Это может быть прогулка в парке, поездка за город, день без дел. Дайте отдых разуму.

Занимайся спокойными хобби, которые приносят удовольствие: рисование, чтение, рукоделие. Сосредоточься на процессе, а не результате.

Общайся с вдохновляющими людьми. Позитив и энергия окружения могут передаться и тебе. Но избегай тех, кто только усугубит состояние.

Практикуй медитацию, йогу, дыхательные упражнения – это успокоит нервную систему. Можно попробовать и другие техники релаксации.

Веди дневник, записывай мысли и чувства. Это поможет их структурировать и осознать свое состояние.

Включай в рацион продукты, которые стимулируют выработку серотонина и дофамина. Это поможет улучшить настроение.

Попробуй счастье благотворительности – помоги кому-то анонимно, подари игрушки детдомовцам.

Заведи домашнее животное – забота о питомце дает много положительных эмоций.

Начни вести видеоблог о своем хобби – творчество и общение с подписчиками точно вдохновит тебя.

Сходи на спектакль, который давно хотела посмотреть, или концерт любимой группы.

Собери чемодан и отправляйся на выходные в незнакомый город – дух приключений поднимет настроение.

Попробуй что-то экстремальное в меру своих возможностей – спустись в пещеру или прыгни с парашютом.

Найди единомышленников по интересному хобби или увлечению – общение насытит жизнь.

Сходи на мастер-класс по чему-то новому для тебя – гончарному делу, живописи, танцам – открой новые таланты.

Заведи традицию «Дня благодарности», когда будешь говорить спасибо всем близким людям.

Вспомни, о чем мечтала в детстве, и осуществи эту мечту – полетай на воздушном шаре или покатайся на пони.

Занятие творчеством, саморазвитием, поиск хобби и увлечений.

В качестве вспомогательного средства можно добавить бады.

К натуральным веществам, обладающим легким антидепрессивным действием, относят:

Экстракт корня женьшеня – уменьшает тревогу, повышает жизненный тонус.

Экстракт зверобоя продырявленного – поднимает настроение за счет гиперицина.

L-теанин – аминокислота из зеленого чая, улучшает настроение.

Экстракт лимонника китайского – обладает успокаивающим действием.

Шафран – придает силы и улучшает настроение.

Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира и растительных масел.

Витамины группы В (В6, В9, В12) и витамин D3.

Настойка на перегородках грецкого ореха (там много йода).

Если состояние затянулось, обратись к психологу. Специалист выявит глубинные причины и поможет их проработать. Возможно, потребуется психотерапия. Не стесняйся принять профессиональную помощь.

Будь терпелива и добра к себе! Сосредоточься на позитивных моментах.