Текст книги "Все о самбо"

Рычаг локтевого сустава с захватом руки между ног.

И. п.: противник на спине. Борец, проводящий прием, сидит ягодицами на ковре, перекинув ноги через туловище противника и зажав между бедрами оба его плеча (ступни лучше скрестить). Захватите ближнее к себе предплечье партнера выше лучезапястного сустава (захваты за кисть запрещены!), плотно прижмите его своим предплечьем к своей груди. За счет прогиба туловища назад рука противника перегибается в локтевом суставе против естественного сгиба (всегда в противоположную от большого пальца сторону) (рис. 129).

рис. 129

Между вами и противником не должно быть зазоров. Его руку нужно вытягивать на себя как можно больше, чтобы паховой областью вы вплотную соприкасались с верхней третью плеча атакуемой вами руки. Не давайте противнику вытащить свой локоть, иначе болевой прием не получится! Вообще-то рычаг локтевого сустава можно проводить из разных положений и с разными захватами. Но главное – при плотно зафиксированном плече партнера перегнуть его предплечье так, чтобы сустав вращался против естественного сгиба.

Рычаг локтевого сустава, лежа на животе.

И. п.: оба противника лежат на животе. Атакующий заводит ноги под противника и, сильно прогнувшись в пояснице, переразгибает его руку в локтевом суставе.

рис. 129, 1

рис. 129, 2

Иногда во время схватки борец сильно сжимает ноги, например при проведении болевого приема на руку. При таком статическом напряжении может сводить мышцы. Кстати, если свело судорогой икроножные мышцы и заднюю группу мышц бедра, что в схватке иногда случается, нужно сесть, выпрямить ногу и максимально согнуть на себя стопу. Это можно сделать самостоятельно или с помощью партнера.

Рычаг локтевого сустава через бедро от удержания сбоку.

Проведя удержание сбоку, дальней от противника рукой захватите ближнюю к вам выше лучезапястного сустава. Перегните через свое бедро локтевой сустав противника против естественного сгиба (рис. 130).

рис. 130

Рычаг локтевого сустава дальней руки.

И. п. то же, что и при рычаге локтевого сустава с захватом его между ног, когда противник лежит на спине, а руки держит в борцовском «замке» или захватывает свои рукава.

Захватите оба плеча противника ниже локтевых сгибов и с силой прижмите к себе. Кстати, это один из способов размыкания рук при выполнении болевого приема. Если вам удастся разомкнуть руки противника, но вы не успеете захватить для атаки ближнюю к вам (он резко ее уберет), продолжайте прижимать дальнюю, положив ее предплечье на свою надключичную область. Локтевой сгиб расположите локтевой ямкой к себе. Место приложения силы – область плеча (как можно ближе к локтю) (рис. 131).

рис. 131

Размыкать руки противника можно разными способами. Главное – научиться использовать принципы рычагов. Если противник держит себя за рукава, плотно сомкнув предплечья, нужно постараться втиснуть между ними в области лучезапястного сустава ближней руки сжатые пальцы, с тем чтобы следом быстро ввести туда свое предплечье. Затем нужно опереться кистью о свое бедро и, действуя предплечьем как рычагом (при закрепленном лучезапястном суставе локоть поднимается вверх), разъединить руки противника.

Даже физически менее развитый спортсмен может провести этот прием более сильному, потому что одну руку противника атакуют две руки, две ноги, кроме того, что еще работают мышцы спины.

Если в схватке вы взяли противника на удержание и вдруг видите, что можете провести болевой прием, не спешите. Доведите удержание, заработайте свои 4 балла, а уж потом переходите к выполнению болевого приема.

«Узел» плечевого сустава.

Этот прием выполняется от удержания поперек или от удержания сбоку. Суть его заключается в выкручивании плечевого сустава при согнутом локтевом.

От удержания поперек

Закончив удержание поперек, захватите одноименной рукой дальнюю руку противника выше запястья и потяните ее на себя, чтобы согнуть в локтевом суставе. Теперь вам нужно выкрутить его руку в плечевом суставе (наружу). Для этого с наружной стороны между его плечом и предплечьем просуньте свою свободную руку и, захватив себя выше запястья, действуя ею как рычагом, выгибайте согнутый локоть противника к его голове. Сигнал о сдаче подтвердит, что прием выполнен технически грамотно (рис. 132).

рис. 132

Обратный «узел» выполняется путем выкручивания плечевого сустава в обратную сторону (внутрь) (рис. 133).

рис. 133

От удержания сбоку

Закончив удержание сбоку, не отпуская захвата за шею ближней рукой, дальней возьмите ближнюю к вам руку противника и, согнув ее в локте, положите плечом на свое ближнее бедро. Предплечье противника заведите к себе в подколенную ямку и, двигая свою ногу в направлении к его ногам, выкрутите его плечевой сустав (рис. 134).

рис. 134

Фактически в спортивном разделе самбо используются болевые приемы на два сустава: локтевой сустав (вращение против естественного сгиба) (рис. 135 и 136) и плечевой сустав (выкручивание). Их можно выполнять из разных захватов и позиций, но только при соблюдении всех правил борьбы в партере.

Переходы к болевым приемам на руки могут быть осуществлены как непосредственно в борьбе лежа, так и при переводе противника в партер.

Переходя к выполнению рычага локтевого сустава из любого положения, всегда старайтесь завести свое предплечье в локтевую ямку атакуемой вами руки. Другим предплечьем нужно перекрыть руку противника у лучезапястного сустава и приподнять его на руке, введенной между его плечом и предплечьем. Этим движением вы надежно заблокируете руку противника, обеспечите плотный ее захват. В такой позиции при выполнении болевого приема от вас не потребуется дополнительной затраты сил на размыкание рук.

Рычаг локтевого сустава из положения противника на четвереньках с опрокидыванием назад.

рис. 135

рис. 136

В этой позиции противник может оказаться сразу после проведенного вами броска, когда он из положения лежа на животе и груди начинает вставать. После выполненного броска вы находитесь сверху. Захватив руку указанным способом, опрокиньтесь на спину, переворачивая противника, и проведите рычаг локтевого сустава в классическом варианте.

Рычаг локтевого сустава из положения противника ничком с кувырком через плечо.

Защищаясь, противник может вращаться вокруг своей оси. Не выпуская его руки и упираясь коленом ему в спину, положите ближнюю к его голове ногу подколенной ямкой ему на подбородок и сделайте кувырок вперед через разноименное этой ноге плечо. Когда противник окажется на спине, быстро перенесите дальнюю от его головы ногу, для того чтобы скрестить ступни и, оказавшись в классической позиции, провести болевой прием (рис. 137).

рис. 137

Рычаг локтевого сустава из положения атакующего на спине.

Если вы лежите на спине, а противник находится сверху, зафиксируйте его руку выше локтевого сустава и развернитесь так, чтобы быть к нему лицом. Ноги нужно подтянуть и завести между вами и противником, чтобы он не мог перейти на удержание (рис. 138).

рис. 138

Непосвященному может показаться, что противник, будучи сверху, находится в более выгодном положении, но это совсем не так. Коленями он опирается о покрытие, значит, ноги его выключены из атаки. Одна рука захвачена вами, свободной остается только одна конечность, в то время как у вас свободны все четыре, которые атакуют его одну.

Разберем атаку на правую руку противника. Захватите ее выше локтевого сгиба, уперевшись правой голенью ему в грудь так, чтобы колено находилось в области левой половины груди, а голень и стопа лежали передней частью выше крыла подвздошной кости (тазовая кость). Не ослабляя захвата, подтянитесь к руке противника, встав на плечи и шею (как при упражнении «вращение тазом» – II гл., 74), заведите левую ногу подколенной ямкой ему на подбородок. При этом повернитесь головой к его левой ноге, чтобы оси вашего и его туловища составили перпендикуляр. Отжимая голову противника левой ногой, положите его спиной на ковер и проведите рычаг локтевого сустава.

• Для того чтобы провести болевой прием противнику сразу после перевода его в партер, нужно (обязательно в темпе) атаковать его руку одним из описанных выше способов.

В самбо стягивание в партер без проведения реального приема наказывается предупреждением.

• Если борец получает первое предупреждение, противнику присуждается 2 балла.

• Получая второе предупреждение, борец дарит противнику еще 4 балла.

• Третьего предупреждения в самбо не существует, так как борцу засчитывается поражение.

Рычаг локтевого сустава из стойки прыжком.

И. п.: стойка боковая или фронтальная. Противник стоит прямо, мышцы напряжены. Рассмотрим атаку на его правую руку. Стойка правая (рис. 139).

рис. 139

Левой рукой вы захватываете правый рукав противника выше локтевого сгиба, правой – отворот куртки. Не ослабляя захвата, вам нужно прыжком оказаться в положении, когда ваша правая нога передней поверхностью голени уйдет в левую подмышечную впадину противника, а паховая область будет плотно прижата к верхней трети его правого плеча. При этом ваша левая нога окажется сверху правого плеча противника. Рывком вниз согните противника, чтобы он потерял равновесие.

Когда проводящий прием находится на спине, левой ногой в темпе он отжимает голову противника и, оказавшись в стандартном положении (см. Рычаг локтевого сустава с захватом руки между ног), проводит болевой прием на локтевой сустав.

Старайтесь переходить к выполнению болевого приема сразу после броска или перевода в партер, потому что в этот момент противник еще ошеломлен падением, его легче застать врасплох (рис. 140). Для овладения этим навыком на тренировке надо отрабатывать комбинации: бросок – болевой прием, перевод в партер – болевой прием.

рис. 140

При проведении болевых приемов на ноги атаке подвергаются коленный и голеностопный (с ущемлением ахиллова сухожилия) суставы.

Переразгибание (рычаг) коленного сустава.

Проводящий прием бедрами сжимает бедро противника. Надколенник (коленная чашечка) атакуемой ноги противника находится на животе проводящего прием, передняя поверхность голени плотно прижата к груди (рис. 141).

рис. 141

Разгибая позвоночник (грудь назад, живот вперед), нужно переразогнуть ногу противника в коленном суставе до появления у него болевых ощущений.

рис. 141 а

рис. 141 б

Разъединение суставных поверхностей колена.

При проведении этого приема нужно любым способом плотно зафиксировать бедро и голень противника, сгибая его ногу в коленном суставе с заведением в подколенную ямку своей ноги. При этом происходит разъединение суставных поверхностей колена противника с растяжением связочного аппарата.

При проведении этого приема в подмышечную впадину захватывается передняя поверхность голеностопного сустава противника. Нижней третью лучевой кости предплечья вы надавливаете на ахиллово сухожилие как можно ближе к пятке противника, ваша подмышечная впадина располагается над передней поверхностью стопы. Ваша нога перекрывает атакуемую ногу сверху. Для проведения болевого приема предплечье необходимо приподнять вверх, опустив вниз лопатку и плечевой сустав. При этом надо прогнуться назад. Болевые ощущения у противника возникают от ущемления ахиллова сухожилия и рычага голеностопного сустава (рис. 142).

рис. 142

Надо сразу сказать, что защитой от этого приема будет захват противника за отворот куртки с подтягиванием его к себе, чтобы он не смог отклониться назад.

• Если борец, которому проводят болевой прием, встанет на ноги, значит, он ушел с болевого приема.

• Уходом с болевого приема на руку считается такое положение, когда атакуемый поднимается в стойку и приподнимает атакующего, чтобы тот не касался ковра. Судья может остановить схватку и в том случае, если проводящий болевой прием при вставании атакуемого касается ковра головой, при том что плечи его от ковра уже оторваны.

После свистка судьи запрещено сбрасывать противника с руки. За это можно получить замечание или предупреждение. Его нужно опустить на ковер.

Выполнение болевого приема после свистка также наказуемо.

Если грубость проводящего прием влечет за собой травму атакуемого, грубияну засчитывается поражение.

Кое-что о травмах

Не хотелось бы здесь распространяться о том, какой травматичный вид спорта вы выбрали. Ведь тогда, дочитав книгу до этого места, кое-кто мысленно похвалит себя за то, что вовремя одумался. Отдаю себе в этом отчет, понимаю, что теряю часть аудитории безвозвратно, но умолчать об этом не могу как врач, да и просто как человек, некоторые отрезки жизни которого прошли на больничной койке и в гипсе.

Самбисты, как, впрочем, и представители других видов спорта, конечно же получают травмы. Однако вероятность их получения можно свести к минимуму, а во многих случаях и вовсе избежать. Как это сделать? Дать рецепты на все случаи вашей спортивной жизни я, естественно, не могу. Травму можно получить, как говорится, и на ровном месте. Тем не менее довольно часто причинами травмы могут быть:

недисциплинированность и невнимательность. Выходя на ковер, борец должен быть сосредоточен на четком выполнении поставленной задачи и при этом правильно оценивать окружающую обстановку;

проведение броска за рабочую поверхность ковра. Бывает, что борцы в пылу сражения выходят за ковер и продолжают схватку, не замечая, что скоро окажутся в раздевалке;

плохая разминка;

невыполнение правила, которое гласит, что акробатические упражнения вся группа должна выполнять в одном направлении;

нахождение на краю ковра спиной к нему, если на нем кто-то борется или отрабатывает приемы;

лежание на ковре при отработке группой бросков. Тот, кто после падения продолжает лежать на ковре, рискует получить травму – на него могут упасть работающие рядом пары;

плохо натянутая или рваная покрышка, в которой может запутаться нога;

неправильная самостраховка. Нельзя, например, падать на прямую вытянутую руку – она не выдержит вас и вашего противника;

оставленные на ковре или рядом с ним снаряды: гантели, гири, штанги или прочее железо;

грубость борцов по отношению друг к другу: нежелание подстраховать партнера, стремление во что бы то ни стало вывести противника из строя, т. е., говоря другими словами, откровенное хамство.

Конечно, этими довольно типичными примерами не исчерпываются возможности получения травмы, но надеюсь, что сказанное поможет вам избежать многих неприятностей.

Не буду останавливаться на всех особенностях травм, скажу только об их основной классификации.

К нетяжелым травмам можно отнести ссадины и ушибы мягких тканей, растяжения мышц и связок.

Тяжелые травмы – это закрытые и открытые (когда отломок разрывает мягкие ткани и выходит наружу) переломы костей, вывихи суставов, сопровождаемые обычно разрывами суставных капсул, разрыв мышц и сухожилий, сотрясение головного мозга.

Признаками наличия травмы являются:

при переломах в момент повреждения – хруст, патологическая (неестественная) подвижность конечности;

при переломах ребер – боль при дыхании; при переломах позвонков – резкая боль в спине; при повреждении спинного мозга – нарушение двигательной активности;

при вывихах – боль, припухлость, неестественный вид сустава;

при растяжении связок – резкая боль, отечность, гематома (синяк);

при сотрясении головного мозга – потеря сознания, тошнота, рвота.

Травмированный, как правило, бледен, часто заторможен. При болевом шоке он покрывается холодным потом.

В зале борьбы всегда должна быть аптечка с бинтами, ватой, кровоостанавливающими жгутами (накладывать не более чем на 2 ч: при венозном кровотечении – ниже раны, при артериальном – выше), 5 %-ным спиртовым раствором йода (смазывать только края раны), нашатырным спиртом, обезболивающими препаратами, шинами. Как же помочь пострадавшему? При потере им сознания нужно пропитать нашатырным спиртом ватный шарик и поднести ему к носу; если пострадавший в сознании, попросить его глубоко вдохнуть.

Запомните: ни в коем случае нельзя самим вправлять вывих или перелом. Можно, во-первых, ввести пострадавшего в болевой шок; во-вторых, отломками костей травмировать мягкие ткани, нервы и сосуды, что усугубит тяжесть его состояния.

Что же надо делать? Нужно уложить пострадавшего. Стараясь не причинять травмированному боли, следует зафиксировать пострадавшую конечность иммобилизационной шиной через два сустава, между которыми находится повреждение. Если нет шины, можно использовать любую доску, картон, рейку, проволоку… Если нет бинта, для фиксации используйте борцовские пояса.

При переломе позвоночника пострадавшего нужно положить на широкую доску. При переломе бедра одну (короткую) шину нужно приложить с внутренней стороны ноги – от ступни до паховой области, вторую (длинную) – с наружной стороны от ступни до подмышечной впадины. Пока не зафиксируете конечность, желательно пострадавшего не поднимать. При открытом переломе следует наложить на рану стерильные салфетки и аккуратно ее забинтовать.

При сотрясении головного мозга голове пострадавшего придают возвышенное положение и кладут на нее холод. Пострадавшего обязательно должен осмотреть врач.

Все изложенное выше – лишь первая помощь травмированному, которую нужно оказать ему до приезда врачей. От того, как она будет оказана, во многом зависит дальнейшее состояние спортсмена.

Основные правила при оказании первой помощи:

не суетитесь;

не теребите пострадавшего;

действуйте наверняка, а не наугад, иначе обязательно сделаете что-нибудь не то. Во время одной из тренировок поупражняйтесь друг на друге в наложении шин и повязок, чтобы, если что-то случится, действовать уверенно, со знанием дела.

Если кто-то из вас получит легкую травму, приложите на место ушиба или растяжения пузырь со льдом. (В качестве пузыря можно использовать грелку, налив в нее воды и положив в морозильник.) Дело в том, что при травме происходят разрывы мелких сосудов. Кровь пропитывает ткани, и образуется гематома. От воздействия холода сосуды спазмируются (сокращаются) и истечение крови из них прекращается. Через сутки-двое для рассасывания гематомы можно начинать тепловые процедуры: тепловые ванны (лучше хвойные или с морской солью), полуспиртовой компресс на ночь. Он делается так: салфетку, бинт или чистую тряпочку пропитывают чуть подогретым (40–50°) спиртовым раствором (для этой цели можно использовать водку или разбавленный водой в соотношении 1:1 чистый спирт) и прикладывают ее на больное место, а сверху, чтобы жидкость не испарялась, прибинтовывают вощеную бумагу или полиэтилен, обернув все это шерстяным материалом.

Но, повторяю, это лишь самые общие рекомендации. Любую травму прежде всего должен осмотреть специалист. В каких-то случаях вы можете неверно сориентироваться и недооценить тяжесть травмы.

Заканчивая разговор о травмах, хочу надеяться, что тяжелых травм вы избежите, а легкие не отвратят вас от самбо – красивого и мужественного вида спорта.

Для того чтобы добиться победы, проводя болевой прием или удержание, нужно уметь выполнять переворачивания. В литературе обычно классические переворачивания в партере разбирают из стандартного положения, когда борец старается перевернуть стоящего на четвереньках противника и прижать его лопатками к ковру. Надо сразу сказать, что положение это более характерно для таких видов спортивной борьбы, как вольная и классическая. В самбо чаще встречается ситуация, когда противник, защищаясь от болевого приема или удержания, ложится на ковер ничком, убирая локти под себя. Однако знать приемы, применяемые борцами других стилей, самбисту тоже надо.

Переворачивание захватом рук сбоку.

И. п.: партнер на четвереньках (рис. 143). Встаньте сбоку от него на колени или на одно колено и ступню. Обхватите его руки своими, одну пропустив под грудью, другую – под шеей. Под грудью должен оказаться ваш плечевой сустав. Прижимая руки партнера к своей груди, действуя плечом и плечевым суставом как рычагом, толкните партнера вперед, чтобы он перевернулся на спину через дальнее от вас плечо.

рис. 143

Переворачивание через свою грудь.

И. п. то же. Партнер, защищаясь от переворачивания захватом рук сбоку, отставив дальнюю от вас ногу, становится на колено ближней и поднимает верхнюю часть туловища. Нужно обхватить его сверху за пояс рукой, пропущенной под грудью, и перебросить через себя в направлении его усилия, как при броске через грудь с прогибом назад. Для этого нужно встать на «мост». Чтобы не попасться в момент переворота на удержание, движение нужно проводить в темпе (рис. 144).

рис. 144

Переворачивание захватом шеи из-под ближнего плеча.

И. п. то же. Руку, одноименную ближней руке партнера, проведите под его рукой (в подмышечной впадине) и положите ладонью ему на шею, закрепив свой лучезапястный сустав. Вторую свою ладонь положите сверху на первую и, действуя пропущенной под плечом рукой как рычагом, нажимая обеими руками на шею партнера, переверните его на спину.

Переворачивание захватом шеи из-под плеча и дальней руки.

И. п.: партнер на четвереньках. Руку, одноименную его ближней руке, проведите под ней и захватите его за шею. Другой рукой из-под груди захватите его дальнюю руку у локтевого сгиба. Действуя рукой, лежащей на шее, как рычагом, поднимите ближнюю руку партнера вверх, а дальнюю подтяните к себе. Перевернув партнера на спину, захватите его на удержание.

Переворачивание захватом шеи и плеча ближней руки (косой захват).

И. п. то же. Голова и ближняя рука противника захватываются так, чтобы ваша рука, одноименная его дальней руке, прошла под его грудью и легла на шею, соединившись с другой в борцовском «замке». Плечевым суставом пропущенной под грудью руки толкните партнера вперед и вверх, наклоняя при этом руками его голову. Оказавшись сверху, проведите удержание со стороны головы (рис. 145).

рис. 145

Переворачивание на спину из положения ничком захватом одежды на плечевых суставах.

Этот прием применяется в самбо и дзюдо.

И. п.: партнер лежит ничком, убрав под себя руки и скрестив напряженные ноги, чтобы вы не смогли провести на них болевого приема. Встаньте на ступни, чтобы партнер оказался у вас между ног. Захватите его одежду в области плечевых суставов. Резко оторвав туловище партнера от ковра, в темпе, пока он лишен опоры, переверните его на спину, вращая по или против часовой стрелки, и проведите удержание верхом (рис. 146).

рис. 146

Переворачивание захватом руки под плечо.

И. п.: вы внизу на четвереньках. Партнер атакует, обхватив вас сверху. Захватите его рукав на уровне локтевого сгиба или чуть ниже разноименной рукой, а одноименной зажмите его плечо в подмышечной впадине. Перекатываясь через ближний к партнеру бок, свалите его на спину и возьмите на удержание (рис. 147).

рис. 147

Подготовка борца-самбиста – сложный процесс. Для того чтобы стать классным борцом, необходимо много времени уделять тренировкам под руководством опытного тренера, во многом себе отказывая, целиком посвятив свою жизнь спорту. Это доступно не всем. Но практически любой человек может овладеть азами спортивного мастерства.

Приемы в борьбе стоя и лежа каждый занимающийся должен выбирать в соответствии со своими конституционными особенностями. Для эффективного проведения приема его нужно подготовить (сбить противника в положение, удобное для атаки), замаскировать (применив обманные движения и т. д.), научиться выполнять из разных позиций с разными захватами. Важно уметь проводить приемы в комбинациях, т. е. начиная прием, просчитывать возможный ответ на него и моментально реагировать выполнением другого приема, резко меняя направление своего усилия.

Многие борцы в процессе подготовки разделяют отработку приемов в стойке и партере. Отработав положенное время тренировки в партере, переходят к борьбе в стойке. Проводя вольные тренировочные схватки, борются до падения, не атакуя в партере. Они полагают, что на соревнованиях смогут эффективно применять весь арсенал наработанных приемов, но часто не могут органично сочетать борьбу в стойке и партере, потому что не умеют строить схватку комбинационно. На это стоит обратить внимание уже в начале пути. Отрабатывая приемы в стойке и партере, нужно учиться, начиная атаку одним приемом, завершать ее другим. Такой подход позволит вам стать универсальным борцом с внутренней установкой лишь на победу.