154 800 произведений, 42 000 авторов Отзывы на книги Бестселлеры недели


» » » онлайн чтение - страница 12

Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

  • Текст добавлен: 8 апреля 2014, 13:27


Автор книги: Любовь Смирнова


Жанр: Личностный рост, Книги по психологии


сообщить о неприемлемом содержимом

Текущая страница: 12 (всего у книги 21 страниц)

Разбираемся со своими хобби

Считается, что любимое занятие есть у каждого человека. Но, по-моему, хобби все равно у некоторых людей нет. Я не думаю, что хобби и любимое занятие – одно и то же. Почему? Ну, например, одно из моих (и не только) любимых занятий – спать. У нашего соседа Гарри, как мне кажется, любимое занятие – пить джин-тоник. Это что, тоже хобби? Так что будем говорить лучше просто об увлечениях.

Моя проблема в их множественности. Я увлекаюсь сразу кучей всего. У нормального человека с достаточно динамичной жизнью не может быть сразу столько хобби. Ну подумайте только, если одновременно путешествовать и выращивать редкие цветы, кататься на лыжах и смотреть все театральные премьеры, подбирать на гитаре все новые песни любимых рок-групп и вязать крючком модные шапочки, то на все остальное никакой жизни уже не хватит.

Нет, не имею в виду банальную нехватку времени в сутках и просто нехватку сил, когда человек планирует сделать много дел и берет на себя больше, чем успевает. Я говорю не о делах. В моем понятии хобби, или увлечение, – это то, что трудно планировать: ведь это занятие увлекает! Если я дам себе зарок пересаживать розы ровно с девяти утра до девяти двадцати пяти, я буду не очень уютно себя чувствовать. Это не хобби, а какая-то обязанность. Мне станет казаться, что я устроилась работать садовником. Что ж, если бы я хотела им быть, то была бы – как, впрочем, и кем угодно другим. Но я та, кто я есть, и разведение цветов является для меня вовсе не работой. Это занятие, при котором я просто радуюсь и отдыхаю.

Но мне кажется, что есть такие занятия, которые я по привычке считаю своими хобби, хотя увлекалась ими очень давно, а сейчас только храню память о лучших временах, связанных с ними. И есть другие – возможно, любимые, увлекательные, но я просто могу не знать, что это интересно. Поэтому я задумалась: а я хоть знаю, что вообще люблю делать в свободное время? Несколько дней я искала, как высвободить себе больше времени, нашла, и оно появляется, но теперь у меня вопрос: для чего?

Не придумав ничего лучшего, я решила пойти от противного – сначала перечислить, чего я не люблю.

Не люблю ночные клубы. Вернее, я не против посидеть и потанцевать там раз в год, но там шумно, вечно накурено и все выпившие. Не люблю праздников с пьянками, где виски слишком много и собирается компания любителей напиться. В более умеренном виде такой праздник возможен, например день рождения. Пусть себе люди выпьют виски и шампанского. Но я терпеть не могу, когда у кого-то повод для этого появляется каждый день. Мне больше нравятся люди с трезвой головой и таким же отношением к жизни.

А еще я не понимаю такого вида «отдыха», как шоппинг. Я понимаю слово «закупаться»: заехал на машине в супермаркет и набрал продуктов на неделю. Мне более чем понятно, с какой целью можно идти в магазин: купить что-то определенное, зайти переждать ливень или погреться, проведать работающую в этом магазине знакомую… еще в торговые точки можно направиться, когда надо убить время – например, три часа до поезда. Это ясно. Но чтобы отдыхать, бродя по магазинам… По мне так только расстроишься. Потому что на одно денег не будет, на второе деньги будут, но жалко столько отдавать, третье будет вам совершенно не нужно и не интересно, с порывом купить четвертое придется бороться до конца бродяжничества между витрин. Потому что голос разума будет твердить, что эта штука год пропылится на полочке в кладовке, а потом полетит на помойку. Короче, не отдых, а черт знает что такое.

Прикинув так и этак, я поняла, что моя главная приверженность – это контрасты. Так, одно из моих любимейших занятий – чтение, а поэтому один из характерных способов проводить время – на кровати с книгой или журналом, с шоколадкой под подушкой. Чтобы ни с кем не делиться (ну конечно же, просто потому, что шоколад мужчинам и детям вреден!). Не меньше обожаю я полную противоположность этому – с ветерком лететь с горы на лыжах или санках, к примеру. Не один раз бывало, что, придя с маленькими детьми зимой на горку, я просила у них санки и один раз скатывалась с крутого склона. Естественно, с характерными для меня криками, визгом и хохотом. В таких случаях на меня все оборачиваются и долго смотрят – не исключено, часть из них пытается узреть некие признаки безумия. Но мне настолько радостно от процесса такой экстремальной езды, что я не обращаю внимания на то, что думают другие люди. Одного не понимаю, как с такой высокой горы ездят дети, не роняя ни слова. Кстати, почему-то такой реакции окружающих не бывает летом на пляжных надувных горках, наоборот, довольно много взрослых сами на них катаются.

Еще у меня нет склонности к собирательству, то есть, я хотела сказать, коллекционированию. Сколько себя помню, все свои коллекции я в конце концов раздаривала знакомым и друзьям. По значку, по открытке, по почтовой марке… Когда-то я курила и попыталась коллекционировать пачки из-под сигарет. Я обложила ими, словно кирпичиками, все стены в своей комнате, чтобы воочию убедиться, как много получается в моей жизни «этой гадости». Я думала, что на оформление стен пачками уйдет года три, оказалось, хватило десяти месяцев. Как-то, придя домой не в настроении, я начала наводить порядок в письменном столе и в сердцах выбросила все «кирпичики» в мусорный бак. Но интересно не это, а тот факт, что вслед за ними полетела и початая пачка – кажется, «Винстона». С тех пор я не курю, потому что, видимо, покупать новые пачки мне просто уже лень…

Разбираться в своих пристрастиях можно не один месяц. Я думаю, что на протяжение всего моего проекта и даже после его завершения я еще не раз буду возвращаться к этому.

Устраиваем себе праздник

Праздник в моем понимании – это что-то приятное, что происходит редко. Как этот праздник называется, как проходит – не важно. Но его периодически, например раз в месяц, я решила себе дарить. Главное – выбрать день. Это трудно. Все дни заняты, половина расписана задолго наперед. Поэтому выбрать дату праздника – я бы сказала, сложнее всего.

Я подумала, что планировать такой день в деталях можно и нужно заранее. Планируем же мы свою работу! На втором месте по сложности – выбрать, чем заняться. Пойти в театр или поиграть в теннис? Я не знаю, мне хотелось бы и того, и другого. Это может быть что угодно, но лучше нечто, что я делаю не очень часто…

Знаете, чем закончился мой праздник? Тем, что мы отметили его большой компанией и пошли в поход. В настоящий, с палатками и котелками, с переправой на лодках… В общем, я устроила праздник не только себе. Это добавило мне не только усталость (от нее можно отдохнуть). Это пополнило и мой арсенал счастья. От которого, очень надеюсь, мне отдыхать не придется…

Кстати, я обнаружила еще несколько вариантов улучшить качество своего времени.

Уйти с работы пораньше – или просто вовремя. Многие из нас регулярно задерживаются на работе. Я тоже. Так вот, теперь я стараюсь уходить с работы вовремя хотя бы раз в неделю. Если при этом еще и получается «оставлять работу на работе» – вообще здорово! Это праздник и свобода!

Записаться в группу по интересам. Я пока не вступила ни в клуб любителей магнолий и сакур, ни в сообщество катальщиков с крутых горок. Но все может быть!

И потом, есть же еще самообразование. Можно пойти на курсы бухгалтеров, иностранного языка, рисования, пения… Только я пока не хочу – мне сейчас как-то не хочется учиться. Хотя, возможно, я бы и поучилась танцу живота или гольфу.

Поход на полдня в салон красоты или парикмахерскую. Не просто на маникюр, а на что хочешь и все сразу. Не к торжеству, а просто так…

Заодно можно и нужно пристроить детей и отдохнуть от присмотра за ними. Не всегда понянчиться с ними захотят или смогут дедушка с бабушкой. Но ведь у нас есть друзья, большинство – сами мамы и папы. Я обзвонила и посетила часть из них или пригласила к себе. Мы решили заранее договариваться о днях, когда можно присматривать за детьми друг друга, в то время как счастливый родитель сможет заняться собой.

Еще можно придумать себе работу для души. Она будет приносить не только (а возможно, и не столько) деньги, сколько удовольствие. Например, я вряд ли начну тренировать дворовую футбольную команду, но могу вести фотокружок или устроить небольшой театр. Я справлюсь и с каким-нибудь компьютерным клубом. Честно говоря, я еще в молодости решила, что, когда мне надоест писать, открою небольшой бар – если не прямо в своем дворе, то в центре города, а лучше – на побережье…

Подумав об этом утром, когда дети уже отправились на учебу (сегодня Томми вышел на полчаса позже и смог подбросить детей на машине), я решила устроить… завтрак на природе. В одиночестве. Я не просто вышла на улицу и села на скамейку перед домом, а отправилась в парк. Съев там бутерброд и выпив кофе из термоса под пение птиц и шелест ветра, я пошла на работу.

Находим свободное время на работе

Придя в офис, я подумала, что пора внести коррективы в свой график – начать делать перерывы не так, как я привыкла. Была пятница. После обеда я почувствовала себя уставшей и измотанной за неделю. Работать перед выходными вдруг совершенно расхотелось. Я читала в интернете, что в японском языке даже есть специальное слово «кароши» – «смерть от переутомления на работе».

А ведь если грамотно подойти к делу, то нельзя не признать, что важно не только количество времени, но и качество. Поэтому стоит задуматься о том, как организован мой отдых и вообще – восстановление моего энергетического ресурса.

Я заварила себе ромашкового чая и попробовала вспомнить: как распределялись мои перерывы на отдых в течение вчерашнего рабочего дня? Я припомнила, что отдых складывался как-то стихийно. То отвлечешься на несколько минут на интересную дискуссию в интернете, то позвонил знакомый, то перекинулась с кемто парой слов, то выпила чашечку кофе…

Я стала искать информацию о том, правильно ли я отдыхаю на работе. И узнала, что у такого «стихийного» отдыха есть ряд минусов. Такой отдых не ритмичен, а человек – существо биологическое, привыкшее к различным ритмам. Поэтому первый принцип, которого специалисты рекомендуют придерживаться при организации отдыха в течение рабочего дня, – ритмичность. Это значит – нужно использовать небольшой запланированный отдых через строго определенные промежутки времени. Лучше всего отвлекаться примерно 5 минут отдыха через каждый час или 10 минут через 1,5 часа.

Ученые подсчитали, что от часа до полутора – наиболее комфортный для человека интервал непрерывной работы.

Кстати, эта новая информация сразу объяснила мне, почему большинство наших курящих сотрудников не бросает курить: именно раз в час многие из них ходят в курилку. А в свете новых порядков – борьбы нашего начальства с курением – курилка у нас теперь находится на улице. Выходит, я как человек без вредных привычек меньше отдыхаю и дышу воздухом? Конечно, их воздух с табачным дымом вперемешку, но у меня-то и такого нет!

«С такими мыслями еще, чего доброго, вернешься к никотину! Хватит ныть!» – сказала я себе. И решила: как бы ни был загружен рабочий день, какой бы «аврал» ни царил в офисе – все равно выделю себе эти 5 минут в час. И потом, раз специалисты считают, что без пятиминуток отдыха работа крайне неэффективна, значит, грузить меня нет смысла – я все равно сделаю это хуже, чем нужно.

Итак, я стала устраивать себе ритмичные передышки в течение всего дня, по пять минут в час. Но тут же появился другой вопрос. А тем ли, чем нужно, я в эти пять минут занимаюсь?

Я понаблюдала за тем, что в перерывах делают мои коллеги. У каждого оказалось несколько типовых сценариев: кто-то звонил знакомому, кто-то шел на перекур, большинство наливало себе чай или кофе, многие одновременно смотрели что-нибудь интересное в интернете. Пару человек ходили по офису или своему кабинету и поливали цветы. Кто-то вставал из-за стола и потягивался, глядя в окно. Некоторые бегали в ближайший магазин за какой-нибудь мелочью типа йогурта или в пиццерию за пиццей – два в одном: и пройтись, и поесть. Правда, в этом случае перерыв несколько удлинялся, но и работали они потом чаще всего больше.

Что будет для меня полезнее? Конечно, я сразу отбрасываю перекуры, так как возврата к вредной привычке не планирую, она уж точно не сделает меня счастливее. Но что из остальных вариантов? И что из всего этого реально «встроить» в рабочий день в моих условиях? Я начала проводить эксперимент по степени «отключения» от работы в своих пятиминутках. Чтобы не было скидок на накапливающуюся усталость за день, наблюдать стала в одно и то же время каждого дня. Выбрала полдень, чтобы не сильно путаться. Ну, плюс-минус к этому времени минут десять… Впрочем, все экспериментаторы говорят, что «чистых» экспериментов, когда условия сравнения полностью идентичны, практически не бывает не в лабораторных условиях.

В первый раз я осталась сидеть на своем рабочем месте в той же позе, в которой пребывала, и, глядя на монитор, попыталась почитать что-то «не по работе» в интернете. У нас дома и среди родственников как раз дискутировалась животрепещущая тема вредности мобильников для детей. А тут Элис стала требовать себе телефон. Бабушки с дедушками категорически воспротивились, Томми был «за», я же подумала, что нужно получить и проанализировать больше информации по теме. Вдруг наука уже смогла найти компромисс между вредностью для здоровья и удобством?

Во второй раз я тоже осталась сидеть за своим столом, но отвернулась от компьютера и поболтала с моей коллегой Хелен на всякие нерабочие темы. Поскольку у Хелен сегодня была новая прическа, то не стоит объяснять, что повод для беседы нашелся быстро. Признаться, я с трудом смогла уложиться в выделенные себе пять минут. Но смогла.

Назавтра, в среду (я умудрилась начать свой мини-эксперимент в рамках большого эксперимента с понедельника) я дошла до комнаты, которая служит у нас в офисе кухней, с целью выпить чаю с коллегами. Я читала, что, когда мы меняем местоположение, то меняются и темы, которыми «озадачен» наш мозг. И действительно, за мной потянулись Джуди и Боб. Тема нашего разговора за чаем была приятной – мы поговорили о том, как лучше добраться до Парижа, куда Боб отправлялся в командировку. «Все, побежала работать!» – оборвала я беседу, взглянув на часы – теперь мне придется поработать, не отвлекаясь, два часа, поскольку мы превысили отведенное мной время. Но эксперимент превыше всего!

На следующий день я изменила программу и вышла из офиса на улицу, чтобы полюбоваться на синее небо и зеленые деревья. Там я полностью переключила свое внимание на другой мир, но вернулась на рабочее место ровно с 12.05. Звучит смешно, но за эти пять минут я успела соскучиться по тексту, который нужно было дописать. На удивление, оказалось, что фразы, которыми нужно было продолжить текст, уже сложились в моей голове, хотя мое сознание о них вообще не думало. Значит, слова собирались в мозгу подсознательно.

В пятницу я пошла еще дальше – во всех смыслах этого слова. Я обошла здание, где размещается наш офис, и оказалась на стадионе. Там я хорошенько потянулась и даже совершила подвиг – сделала несколько простых упражнений, позволяющих «размять» суставы, дать отдых уставшим от монитора глазам. Разумеется, в это время я полностью забыла о всех рабочих проблемах. Но после этой разминки почти бегом бросилась назад. В дверях я даже столкнулась с начальством. Пришлось рассказать о своих изысканиях. «Это у тебя надолго?» – не без подозрения поинтересовался редактор. О своем проекте счастья я ему не рассказывала, поэтому призналась честно, что сегодня у мини-эксперимента последний день. Таким образом, я, кроме отведенных пяти минут, потеряла еще десять на перемещения и объяснения. Думаю, этого надо в дальнейшем избегать: если уж ходить куда-то, так уж вовсе уходить работать дома. Или пройтись по нашим длинным коридорам.

В остальном я поняла, что чем сильнее переключаешься во время пятиминутки отдыха, тем лучше восстанавливаются силы. И лучше вставать с рабочего места и двигаться. Еще я заметила закономерность: если работала с людьми, тянет побыть в одиночестве, а после анализа цифр – поговорить о чем-нибудь эмоциональном и приятном. Вне конкуренции несколько простых физических упражнений: наклонов, приседаний и т. п., но это уже по возможности. Кстати, я давно говорю, что у нас на работе не хватает турника под потолком в холле. А что? Это прекрасно восстанавливало бы наши силы и энергию для работы! Не внести ли мне такое предложение на ближайшей планерке?

Разрешаем себе творческую лень

Говоря об отдыхе, невозможно обойти стороной тему лени. Я давно наблюдаю за собой склонность лениться, но не постоянно, а периодически. Поэтому я подумала, что наверняка стану счастливее, изучив причины и закономерности лени. Как известно, «кто предупрежден – тот вооружен», и я смогла бы использовать свою лень с пользой. Но сначала мне нужно разобраться, почему порой мне не помогают даже установленные мной же самой ритмичные пятиминутки отдыха.

Я задумалась и стала припоминать все случаи, когда мне в последнее время не хотелось ничего делать. Ничего? Или все же что-то определенное? Моя рука сама потянулась за листом бумаги и ручкой. Я уже подозреваю, что лень – это далеко не всегда плохо. Может, это нормальная защитная реакция организма. Итак, почему мне хотелось чего-то не делать? Я записала вот что:

1. Потому что я очень устала, переутомилась и вымоталась. И мне стало все равно, сделаю я что-то или не сделаю.

2. Потому, что дело, которым я занимаюсь в данный момент, требует эмоционального подхода, а я сейчас не чувствую никаких эмоций – мне не до них, потому что, например, много дел сегодня. Я растратила на что-то другое свои энергетические и эмоциональные ресурсы.

3. То, чего я хочу, не совпало с тем, что я в данный момент должна, и у меня ощущение, что я трачу время своей жизни на нежеланные дела.

4. Интуиция мне подсказывает, что я затеяла дело, которым сейчас занимаюсь, совершенно зря – его результат не пригодится.

А может быть, все это чушь и мое подсознание просто дает мне совет, который я не понимаю разумом: «Подожди, не суетись, очисти душу от мелких текущих мыслей, дай место рождению чего-то нового». Кстати, я уже поступала так – все бросала, и часто именно в таком состоянии приходили лучшие идеи и творческие озарения. И я могу сказать точно, что так же происходит у многих людей, чья профессия предполагает творчество. Конечно, со стороны человеку несведущему может показаться, что ты ничего не делаешь, хотя на самом деле внутри твоей головы бурлят мысли и идут полным ходом серьезные созидательные процессы…

А раз так – значит, пора систематизировать время, которое я делаю свободным. С моей привычкой к «правильности» и действий в определенных рамках свободы я посчитала нелишним и для творческой лени вывести себе хотя бы некоторые правила.

Правило первое: если я хочу лениться – то буду это делать. Прочь колебания и угрызения совести!

Правило второе: лениться так лениться, и нечего в это время решать всякие проблемы! Это отвлекает от лени. Раз уж на меня в самом деле иногда накатывает лень, то надо ее ценить, ведь это бывает так редко! Пусть это будет чистое ощущение полноты бытия и всеобщей гармонии мироздания.

Что касается третьего правила, то тут я пошла на хитрость, исходя из собственного опыта. Итак, если лень действительно не дает житья, то я обязуюсь, перед тем как к ней приступить… или не приступить, не знаю, как тут следовало бы правильно выразиться… в общем, загружать себя информацией по важным в данный момент творческим вопросам.

Пятое правило вытекает из четвертого: загрузившись творческими проблемами, перестать о них думать, как только начинаешь собственно лениться. Просто перевести мысли на что-то иное, как человек переводит часы.

Я вывела все эти правила, каюсь, позднее, чем было бы нужно для пользы дела, а все потому, что слишком долго заставляла себя побеждать лень. В итоге после победы в борьбе с ленью мне пришлось две недели потратить на то, чтобы освободить себе время – я уже жаловалась на то, что свободного времени у меня катастрофически не было. Таким образом, я теперь придумала, где его взять и как, ничего не делая, потратить время с пользой для дела! Так что я продолжу свой эксперимент с ленью и работой в течение остального года. Пока же я вижу, что многие вещи, которые надо сесть и написать, но постоянно некогда, сами уже сложились в моей голове – мне остается только перенести это в свой компьютер. Надеюсь, что я смогла найти и усовершенствовать неиссякаемый источник красивых идей и решений. Зато теперь научилась находить время и прекрасно отдыхать, восстанавливая силы. Я перестала носиться, как белка в колесе, а продуманно и обстоятельно шла к своим целям. Время – невосполнимый ресурс, а жизнь нам дается одна, и потому не стоит ее тратить попусту. Стоит внимательно и уважительно относиться к своему и к чужому времени. А еще – чаще останавливаться, чтобы осознать, что мы сейчас делаем и почему.

Страницы книги >> Предыдущая | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 | Следующая

Правообладателям!

Это произведение, предположительно, находится в статусе 'public domain'. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.


  • 3 Оценок: 3
Популярные книги за неделю

Рекомендации