Текст книги "10 способов похудеть"

Настой: 10 г (2 ст. л.) рылец залить стаканом кипятка, настоять 2 ч, процедить. Принимать по 1—3 ст. л. 3—4 раза в день.

Отвар: 10 г (2 ст. л.) залить 1,5 стаканами кипятка, кипятить 30 мин, процедить. Принимать по 2—3 ст. л. 3 раза в день.

Можжевельник обыкновенный

Лечебными свойствами обладают шишкоягоды, содержащие сахара, смолы, эфирное масло, флавоноиды, органические кислоты, танин, пектины. Содержащееся в шишкоягодах эфирное масло обладает мочегонным, желчегонным и противомикробным эффектом, также способствует усилению перистальтики кишечника, а это свойство необходимо нам для снижения веса. Настой и отвар шишкоягод можжевельника применяют как мочегонное средство при отеках, камнях в почках, воспалении мочевого пузыря.

Настой: 10 г (1 ст. л.) шишкоягод залить стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Принимать по 1—2 ст. л. 3—4 раза в день.

Отвар: 10 г (1 ст. л.) шишкоягод залить 1 л кипятка, кипятить 20 мин, настоять 10—15 мин, процедить. Принимать по 1—2 ст. л. 3 раза в день.

Мята перечная (мята английская, мята холодная)

Лечебным эффектом обладает наземная часть растения, в том числе листья, в которых содержатся эфирное масло, дубильные вещества, каротин, органические кислоты и др. Мятно масло обладает способностью усиливать перистальтику желудка и кишечника, а также оказывает антисептическое действие, приостанавливает процессы гниения и брожения, усиливает секрецию пищеварительных желез. Настой листьев мяты применяют в качестве желчегонного средства, его используют при воспалениях желудочно-кишечного тракта и метеоризме (вздутии живота). В качестве болеутоляющего средства используют при заболеваниях печени и желчного пузыря. Листья мяты входят в состав желудочных, ветрогонных и желчегонных сборов.

Настой: 5 г (1 ст. л.) листьев залить стаканом кипятка, настоять 10—15 мин, процедить. Принимать в течение суток по 1 ст. л.

Календула лекарственная

Для лечебных целей применяют соцветия (корзинки, цветки). Они содержат эфирное масло, каротиноиды, смолы, сапонины, слизь, органические кислоты. В связи с этим обладают противомикробным, противовоспалительным, кровоочистительным, успокаивающим свойствами. Настой календулы применяют при многих болезнях, в том числе при болезнях печени и желчного пузыря, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах, гипертонической болезни, а также при спазмах пищевода и спастических состояниях желудка.

Настойка: 10 г (2—3 ст. л.) соцветий залить 0,5 стакана 70%-ного спирта, настоять неделю в темном месте, процедить. Можно делать настойку на водке. Принимать по 10—15 капель 2—3 раза в день.

Настой: 20 г (4 ст. л.) соцветий залить стаканом кипятка, настоять 2 ч, процедить. Принимать в теплом виде по 1—2 ст. л. 2—3 раза в день.

Родиола розовая (золотой корень)

Ценным лечебным действием обладают корневища и корни, так как содержат антрагликозиды, флавоноиды и другие фенольные соединения, дубильные вещества, органические кислоты, эфирное масло. Препараты родиолы розовой способствуют восстановлению сил после физической нагрузки, нормализуют возбудительный и тормозной процессы центральной нервной системы. Рекомендуют принимать настой из родиолы для снятия усталости, повышения работоспособности, при расстройствах желудочно-кишечного тракта, нарушениях обмена веществ.

Настой: 10 г (1 ст. л.) корней и корневищ залить стаканом кипятка, настоять 4 ч, процедить. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день.

Настойка: 20 г (2 ст. л.) корней и корневищ залить 100 мл водки, настоять в затемненном месте 7 суток, процедить. Принимать по 15 капель 2 раза в день за 15—20 мин до еды.

Ромашка аптечная

В цветочных корзиночках содержатся эфирное масло, флавоноиды, спирты, кумарины, органические кислоты, смолы, горечи, камеди, каротин и др. Эфирное масло цветков оказывает на организм дезинфицирующее, подавляющее брожение в кишечнике, противовоспалительное, обезболивающее и потогонное действие. Благодаря перечисленным свойствам ромашку аптечную включают в состав успокоительных, ветрогонных и мягчительных сборов.

Настой: 5 г (1 ст. л.) соцветий залить стаканом кипятка, настоять 15 мин, процедить. Принимать от 1—2 ст. л. до 5—6 ст. л. 3—4 раза в день.

Отвар: 20 г (4 ст. л.) соцветий залить стаканом кипятка, кипятить 5 мин, настоять при комнатной температуре 4 ч, процедить. Принимать по 2 ст. л. 3 раза в день.

Рябина обыкновенная

Ценные по своим свойствам плоды рябины содержат витамины С и Р, каротин, органические кислоты, сахара, эфирное масло, дубильные и горькие вещества, макроэлементы (марганец, железо, медь). В плодах рябины содержится большое количество витаминов, вы можете использовать их как укрепляющее организм средство после длительных диет.

Рекомендуем применять отвар и сок рябины при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

При пониженной секреции желудочного сока за 20—30 мин до еды пьют по 1 ч. л. сока плодов рябины. Он оказывает желчегонное, легкое слабительное и кровоостанавливающее действие.

Как мочегонное средство настой плодов принимают при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ, в том числе ожирении.

Настой: 10 г (1 ст. л.) плодов залить 2 стаканами кипятка, настоять в теплом месте (можно в термосе) 1 ч, процедить. Принимать по 0,5 стакана 4 раза в день.

Настойка: 20 г (2 ст. л.) плодов залить 200 мл водки, настоять неделю, процедить. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.

Стальник полевой (стальник пашенный)

Как лекарственное средство используют корни стальника, содержащие флавоноиды, дубильные вещества, эфирное масло, сапонины, лимонную кислоту. Корни оказывают послабляющее, потогонное и мочегонное действие. Принимают при водянке, камнях в почках и мочевом пузыре, а также при нарушениях обмена веществ.

Отвар: 30 г (3 ст. л.) корней кипятить в 1 л воды, выпаривать до тех пор, пока объем отвара не уменьшится вдвое. Принимать по 0,25 стакана 3 раза в день перед едой.

Тыква обыкновенная

Плодовая мякоть тыквы содержит сахара, пектины, соли калия, кальция, магния, железа, витамины С, В₁, В₂, РР, каротин. В семенах обнаружены жирное масло, фитостерины, органические кислоты, смолы, каротиноиды, витамины С, В₁, В₂. Мякоть плодов тыквы должна включаться в рацион страдающих болезнями желудочно-кишечного тракта, так как она содержит большое количество клетчатки и органических кислот. Кроме этого, в мякоти много пектина, который очень полезен при воспалении толстого кишечника. Пектин способствует выведению из организма холестерина, поэтому тыкву рекомендуют при атеросклерозе. Она полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как содержит много солей калия, и при малокровии, поскольку в ней имеется достаточное количество солей железа. Тыква – это низкокалорийный продукт, особенно полезный при ожирении. Мякоть тыквы оказывает мочегонное действие, и поэтому ее применение эффективно при отеках различного происхождения – при сердечно-сосудистых заболеваниях, подагре, болезнях почек и мочевого пузыря. Рекомендуется пить сок мякоти тыквы при заболеваниях почек и печени по 0,5—1 стакану в день.

Укроп огородный (укроп пахучий)

Как лекарство используют плоды (семена) и траву укропа. Плоды укропа содержат жирное и эфирное масла, сахара, каротин, а листья – витамины С, В₁, В₂, РР, каротин и флавоноиды. Настой травы укропа рекомендуют принимать в качестве мочегонного средства, как успокаивающее средство при бессоннице, судорогах, как обезболивающее при коликах, а также при болезнях печени, как легкое слабительное и ветрогонное средство.

Настой: 10 г (1 ст. л.) плодов залить стаканом кипятка, дать остыть и процедить. Принимать настой по 0,5 стакана 2 раза в день за 20—30 мин до еды.

Череда трехраздельная (золотушная трава)

В медицинских целях используют облиственные верхушки растения, содержащие эфирное масло, флавоноиды, слизь, дубильные вещества, каротин, витамин С, микроэлементы (марганец, железо, хром, медь).

Настой и отвар череды обладают противовоспалительным, мочегонным, потогонным и противоаллергическими свойствами. Ее назначают при нарушениях обмена веществ, подагре, болезнях печени, вялом пищеварении.

Настой: 6 г (1 ст. л.) травы залить стаканом кипятка, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 ст. л. 2—3 раза в день.

Отвар: 6 г (1 ст. л.) травы залить стаканом кипятка, кипятить 20 мин, процедить. Принимать по 1 ст. л. 2—3 раза в день.

Шиповник майский

Шиповник занимает первое место по содержанию витамина С среди всех дикорастущих витаминоносов. Плоды этого растения содержат 5—18 % витамина С. Очень богат шиповник майский витаминами В₁, В₂, Е, К, каротином, сахарами, пектинами, органическими кислотами и флавоноидами.

Содержащиеся в больших количествах микро– и макроэлементы (железо, калий, кальций, магний, марганец, фосфор) делают плоды шиповника незаменимыми в диетическом питании.

Свежие плоды добавляют в компоты, джемы, кисели, варенье.

Очень популярен чай из шиповника, для которого берут плоды, цветки, листья и даже молодые побеги.

Это очень эффективное тонизирующее средство. Оно обладает общеукрепляющим, противосклеротическим, кроветворным, противовоспалительным свойствами.

Такой чай повышает защитные силы организма, его жизнестойкость, нормализует обмен веществ, благотворно действует на центральную нервную систему, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт.

Настой плодов шиповника применяют при лечении воспалительных заболеваний желудка, почек, печени и мочевого пузыря. Известно свойство настоя плодов шиповника, помогающее растворению камней в печени и почках.

Настой плодов рекомендуют принимать также при сахарном диабете, а настой плодов на молоке – при белокровии.

Плоды шиповника входят в состав витаминных и желудочных сборов.

Отвар: 10 г (1 ст. л.) плодов залить стаканом кипятка, кипятить 10 мин, настоять в течение суток, процедить. Принимать по 0,25 стакана 3—4 раза в день.

Настой: 10 г (1 ст. л.) плодов залить стаканом кипятка, настоять 1 ч в термосе или теплом месте, процедить. Принимать по 0,25 стакана 3 раза в день.

Глава 6
Косметические средства для похудения

Коррекцию своего тела можно производить и с помощью специальных косметических средств. Это всевозможные гели, кремы, лосьоны, масла и мази. Тип косметического средства на самом деле не так уж важен. Другое дело, что каждому активному веществу требуется своя субстанция-носитель для оптимального воздействия.

Производители стараются предложить средства, не требующие в применении больших затрат времени и усилий. Мы расскажем подробнее об основных из них.

Гель имеет одно немаловажное свойство – его не нужно втирать в кожу. Будучи нанесенным на тело, он почти сразу впитывается, не пачкая одежду. Безалкогольный антицеллюлитный гель прекрасно подходит для чувствительной кожи, дает ощущение свежести и действует как дезодорант.

Для нанесения крема требуется больше времени, так как его нужно втирать массирующими движениями, чтобы добиться впитывания активного вещества в кожу. Поэтому кремы чаще всего предлагаются в комбинации с небольшими механическими приборами для массажа.

Преимущество кремов состоит в том, что за счет меньшего метаболизма активных веществ действие их продолжительней. Активные вещества дольше задерживаются в коже, лучше способствуют процессу удаления из тканей излишней жидкости, а вместе с ней и шлаков.

Существуют термокремы, действие которых еще и согревает поверхность кожи, что в свою очередь позволяет легче избавиться от воды в жировых клетках.

Покраснение кожи может продержаться довольно долго, так что если у вас часто появляются кровоизлияния или вы страдаете варикозным расширением вен, то пользоваться таким кремом нужно очень осторожно, не забыв предварительно проконсультироваться у косметолога.

Лосьон, как и гель, легко наносится – достаточно слегка спрыснуть кожу. Он быстро впитывается и высыхает, не делая кожу жирной и лоснящейся, так как имеет водно-спиртовую основу. От применения лосьона следует отказаться из-за индивидуальной непереносимости его организмом и при возникновении аллергических реакций.

Масла незаменимы при проведении электромассажа. Масло создает на коже защитную пленку и способствует лучшему прохождению электрических импульсов в мышечные ткани.

Желе не содержат жиров и готовятся из веществ, которые хорошо поглощают воду. Такими веществами в основном являются желатин, агар и крахмал. Желе представляют собой растворы этих веществ в водно-глицериновой среде.

Желе используются в тех случаях, когда кожа не переносит жиры, входящие в состав косметических средств. Оно подходит для жирной и нормальной кожи. Существуют различные рецепты для приготовления желе. Вот два из них.

Желе «Глицерол»: глицерин – 56 г, вода – 40 г, кукурузная мука – 4 г.

Смешайте все ингредиенты и дайте составу постоять 2 ч (или чуть дольше), чтобы он стал более однородным.

Желе «Медовое»: желатин – 3 г, розовая вода – 34 г, борная кислота – 3 г, мед – 1 г, глицерин – 50 г.

Желатин растворите в розовой воде, добавьте туда же борную кислоту, а затем влейте разогретый мед. Все хорошо перемешайте и дайте постоять 4—5 ч.

Все косметические антицеллюлитные препараты предназначены для того, чтобы:

1) активизировать ток лимфы. В результате чего шлаки и вредные вещества, равно как и лишние накопления воды и жира, не задержатся в клетках, а быстрее растворятся и своевременно будут выведены из организма.

Лимфа представляет собой своего рода мусоропровод организма. Эта бесцветная жидкость очень медленно течет по сильно разветвленной сети капилляров и играет важную роль, унося из клеток продукты распада;

2) ускорить клеточный обмен веществ, способствовать образованию опорной субстанции коллагена, который позволяет укрепить соединительную ткань;

3) поддержать обмен веществ, чтобы разбухшие клетки целлюлитных тканей как можно скорее опорожнялись;

4) стимулировать кровообращение. Хорошо напитанные кровью ткани лучше очищаются от шлаков, вследствие чего кожа выглядит более упругой и гладкой.

Витаминизированные кремы

В наши дни витамины находят широкое применение в косметике, особенно в виде витаминизированных кремов. Для косметических целей используют витамины А, В_р В₆, С, D, Е, F и др. При неправильном питании или во время некоторых заболеваний количество поступающих в кожу необходимых витаминов резко уменьшается. Наступает витаминный дефицит, и кожа начинает шелушиться, на ней могут появиться покраснения. Обеспечение кожи разнообразными витаминами в достаточном количестве улучшает обмен веществ, кровообращение.

Витамин А – один из самых необходимых для кожи. Он входит в состав некоторых кремов (в масляном растворе), оказывает препятствующее ороговению и смягчающее действие. Его также можно принимать внутрь, но только в больших количествах (примерно 100 000 ЕД. в сутки на протяжении месяца). Лучше всего применять его в комбинации с витаминами Е, В и гормонами, которые усиливают его действие, а согласно некоторым данным витамин В₁ способствует усвоению витамина А в коже.

Витамин В₁ участвует в жировом обмене и оказывает тонизирующее действие на нервную систему.

Витамины В₂ и В₆ способствуют подавлению процесса шелушения. К витаминам группы В относится и пантотеновая кислота, которая содержится в больших количествах в печени, кислом молоке и пивных дрожжах. При наружном применении она усиливает обмен веществ в коже.

Витамин С, принимаемый продолжительное время внутрь, не только предупреждает развитие атеросклероза и замедляет процессы старения организма. Он также действует отбеливающе при наличии пигментных пятен и потемнении кожи. В таком случае витамин С принимается по 1 г в сутки в течение 20—30 дней. Витамин С также входит в состав ряда косметических кремов.

Витамин D в малых количествах усиливает действие витамина А на кожу.

Витамин Е хорошо стимулирует рост тканей и обладает омолаживающим действием.

При недостатке витамина F наблюдается увядание и высыхание кожи, в связи с этим она быстро воспаляется.

С того времени как ученые объявили, что в борьбе женщин с целлюлитом действительно очень эффективны кремы для бедер, содержащие аминофолин, на рынки всего мира были внедрены несколько таких кремов.

Некоторые из них располагают экстрактом из высокоэффективных китайских растений. Они основаны на силанотеофеллиновой комбинации ингредиентов. Кроме того, они содержат аминофиллин, гинкго билоба и сетестероволовые составляющие, недавно открытые и разработанные в Китае, США и Европе.

Этот крем легко и глубоко воздействует на любую часть тела, где кожа деформировалась и обвисла. Через несколько недель складки исчезают, тело становится намного стройнее, а кожа – гладкой и мягкой.

Наряду с антицеллюлитными кремами используют мази, усиливающие воздействие кремов на кожу. Большинство кремов для уменьшения объема бедер и ягодиц действуют просто путем выведения избыточной воды из жировых клеток. Но вода вскоре снова возвращается в жировые клетки, поэтому результаты воздействия кремов только временные.

В тех участках тела, где образуется целлюлит, жир задерживается и не освобождается из-за плохой циркуляции крови у поверхности кожи. Нормальное уменьшение жировых клеток происходит, когда гормоны в крови освобождают жир из клеток, ударяясь о рецепторы на наружной стенке клетки. Но так как циркуляция крови в участках целлюлита очень плохая, рецепторы бездействуют, и жировые клетки продолжают сохранять и накапливать жир, вместо того чтобы выделять его.

Специальная мазь, использующаяся в тандеме с антицеллюлитным кремом, содержит гидроиодид, этиодизированное масло и силанол, которые воздействуют на подкожно-жировые отложения, улучшают вид неровной, пораженной целлюлитом кожи.

Такая мазь хорошо помогает удалять послеродовые растяжки и опухоли.

Если кремы сочетать с обертыванием или глубоким целлюлит-массажем, результаты становятся более впечатляющими и проявляются намного раньше. А вместе с гимнастическими упражнениями, правильным питанием кремы при верном их применении помогут вам достигнуть невероятных результатов.

Однако эта информация не является медицинским руководством. Мы настойчиво рекомендуем всем людям, собирающимся худеть с помощью кремов, проконсультироваться с врачом.

В беседе с врачом необходимо рассказать о любых проблемах с вашим здоровьем, о принимаемых лекарствах, заболеваниях и аллергиях на некоторые препараты.

Обертывания

Обертывание поможет вам стать стройной, подтянутой, изменить очертания фигуры, избавиться от обезображивающего целлюлита.

И все это без применения лекарственных средств и изнурительных занятий в спортзале.

Для обертывания используют специальный материал. Он отличается тем, что надолго сохраняет естественное тепло человеческого тела и тем самым создает своеобразный «парниковый эффект», способствующий наибольшему терапевтическому воздействию.

Кремы, мази, лосьоны глубже проникают в разогретую кожу, и благодаря глубинному прогреву регенеративные функции кожи повышаются. В результате целлюлит исчезает.

Обертывание с целебной белой глиной очень хорошо влияет на упругость восстановленных участков, так как глина содержит минеральные вещества, которые, проникая в межклеточное пространство, благоприятно действуют на воспаленные клетки.

Исчезает застой в лимфатической системе, сосуды которой, располагающиеся по всему организму, при целлюлите часто блокируются раздувшимися жировыми клетками. Организм очищается от шлаков – продуктов распада. Из клеток они отводятся, как и положено, в лимфатические узлы. Шлаки не забивают соединительные ткани, и застои не приводят к образованию еще более заметных бугров и ямок.

Кофейная гуща также очень пригодится для обертывания. Кофеин в комбинации с орехом расщепляет жировые цепочки в тканях, способствует быстрому устранению застоя лимфы и ускоряет ее ток. Кола-экстракт в свою очередь усиливает эффект и улучшает микростимуляцию в тканях.

По такому же принципу можно поступить с заваренными чайными листьями. Вещество теофелин, входящее в состав чая, усиливает кровоснабжение тонких сосудов и положительно влияет на устранение всякого рода опухолей, естественным путем выводя из организма накопившийся избыток влаги.

Добавив в массу для обертывания рускус (мышиный горошек), вы сможете в значительной степени укрепить стенки кровеносных сосудов, что благотворно воздействует на ток лимфы и отвод шлаков.

Вещество гуарана добывается из семян бразильского кустарника гуараны. Приготовленная на его основе масса повышает основной обмен веществ и способствует выработке катехоламинов, которые ускоряют расщепление жиров в клетках. Обертывание с таким веществом наиболее эффективно прежде всего во время соблюдения диеты.

В соединении с кофеином часто применяют гинкго – активное вещество, получаемое из азиатского дерева гинкго билоба. Это вещество поддерживает обмен веществ и участвует в расщеплении и распределении жиров равномерно по всей поверхности нанесения такой массы.

В одной группе с теофелином находится и вещество, получаемое из тропического ползучего растения сентелла азиатка, экстракт из него способствует кровоснабжению.

Для того чтобы кожа становилась восприимчивее к целлюлитным препаратам, на нее можно наносить массу, содержащую фруктовые кислоты, например гидрокси-кислоту, относящуюся к альфа-гидроацидам. Она ускоряет отшелушивание отмерших клеток кожи, благодаря чему активизируется процесс образования новых клеток.

Во всех вышеперечисленных случаях вполне уместно использование никотиновой кислоты, которая прежде всего дает ощутимый согревающий эффект в термокремах. А это, согласитесь, очень важно для такой процедуры, как обертывание.