Текст книги "Стань свободным от вредных привычек"

Если Истина спросит о собственной сути —

Об увиденном молви, а суть обойди.

О. Хайям

Пионер в области исследования интернет-зависимости доктор Айвен Голдберг определял её как «нехимическую зависимость от пользования Интернетом». Тем, что она нехимическая и что она сродни пристрастию к азартным играм. Тем, что она зависимость, она сродни курению, наркомании и алкоголизму. Господа Короленко и Сигал (большие учёные, однако) характеризуют аддиктивное (то есть зависимое) поведение вообще как «стремление к уходу от реальности посредством изменения своего психического состояния». Способы ухода различны и Интернет один из них. От других его отличает ряд особенностей или возможностей, даваемых всемирной сетью потенциальным аддиктам:

1. Анонимность. Даёт чувство безопасности и раскрепощённости при общении в чатах, конференциях и т. д. Отсюда вытекает второе.

2. Возможность проявления и реализации сторон личности, не имеющих возможности проявиться в реальном мире в силу особенностей воспитания или иных причин. Например, имея проблемы в общении с противоположным полом, можно до посинения заниматься так называемым киберсексом, посещая многочисленные порносайты и общаясь в порно-чатах. Можно, общаясь в чатах (не обязательно порно), играть различные роли, которым в обычной жизни не хватает места. Вплоть до смены пола на время процесса общения – всё равно никто тебя не видит.

3. Большие возможности поиска новых собеседников. Надоела одна компания – нет проблем, Интернет велик.

4. Неограниченный доступ к информации. Можно набрать материал даже на защиту диссертации, можно даже стать «информационным вампиром» – это когда шастаешь по Сети, где попало, в поисках какой попало информации, забыв про всё остальное на свете.

Заметьте, первые три пункта – это то, ради чего Интернет посещает большинство от него зависимых (около 91 %). Ради общения. У этих людей просто существуют какие-либо проблемы при общении в реальном мире и тогда они ищут друзей (подруг, любимых – нужное подчеркнуть) в мире виртуальном. Там у них всё получается легко и просто и они испытывают от этого нечто близкое к эйфории. Им хорошо. Стоит выключить компьютер – опять всё становится плохо и скучно. Вот вам и зависимость.

Психологические симптомы:

• хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;

• невозможность остановиться;

• увеличение количества времени, проводимого за компьютером;

• пренебрежение семьёй и друзьями;

• ощущение пустоты, депрессия, раздражение в не нахождения за компьютером;

• ложь о своей деятельности в общении с работодателями или членами семьи;

• проблемы с работой или учёбой.

Физические симптомы:

• синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);

• сухость в глазах;

• головные боли по типу мигрени;

• боли в спине;

• нерегулярное питание, пропуск приёмов пищи;

• пренебрежение личной гигиеной;

• расстройства сна, изменение режима сна.

Четыре основных предвестника надвигающейся интернет-зависимости:

• навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту;

• предвкушение следующего сеанса онлайн;

• увеличение времени, проводимого онлайн;

• увеличение количества денег, расходуемых онлайн (интернет-магазины, аукционы и т. д.).

Какие же категории граждан наиболее подвержены интернет-зависимости и как велико количество «заболевающих» по отношению к общему числу пользователей Интернета? Данные исследований говорят о небольшом проценте поражённых – от 1 до 5 % от всего числа пользователей. Реже называется цифра 10 %. Из них мужчин и женщин примерно поровну. Как ни странно, работники сферы компьютерных и информационных технологий болеют этим значительно реже представителей других профессий. Существует ещё одна категория несчастных – это «компьютерные вдовы». Эти добрые женщины повыходили замуж за мужчин, которые немного увлеклись компьютером. Результат – жена с ребёнком живут в одной комнате, а муж с компьютером – в другой…

Итоги

Ищи друзей своих среди врагов своих – и ты никогда не будешь побеждён.

И. Лойола

Как и всякий инструмент, компьютер и Интернет должны использоваться по назначению, а не абы как. Может ли ЭВМ быть вашим помощником? Может. Как источник и средство распространения информации, например.

Для желающих оттачивать чувство прекрасного на поприще дизайна и композиции можно посоветовать заняться веб-дизайном. Желающие научиться чёткости, строгости и стройности мышления могут свободно заняться программированием и составлением машинных алгоритмов – компьютер, тупо и беспристрастно указывая на ошибки в программе, заставит вас предельно грамотно формулировать каждую мелочь.

Что касается компьютерной зависимости, то, судя по исследованиям учёных и небольшим собственным наблюдениям, – это всего лишь одна из вредных привычек, ни больше и ни меньше. И, как всякая вредная привычка, она имеет внутренние причины для своего возникновения. А это уже повод и предмет для работы над собой.

А, может быть, использовать общение в Интернете в качестве начального этапа работы с некоторыми особо трудными комплексами и страхами? Например, боишься выступать перед людьми так, что вообще рот не открывается, – иди сначала в интернет-чат и/или конференцию и пообщайся с народом, так сказать, анонимно. Наработай первичные навыки (только шибко не увлекайся, а то потом за уши не оттащишь). Затем валяй смело выступать на живой аудитории.

Напоследок – краткий тест на определение степени собственной зависимости от Интернета:

1. Чувствуете ли вы себя озабоченным Интернетом (думаете ли вы о предыдущих онлайн сеансах и предвкушаете ли последующие)?

2. Ощущаете ли вы потребность в увеличении времени, проведённого в Сети?

3. Были ли у вас безуспешные попытки контролировать, ограничить или прекратить использование Интернета?

4. Чувствуете ли вы себя усталым, угнетённым или раздражённым при попытках ограничить или прекратить пользование Интернетом?

5. Находитесь ли вы онлайн больше, чем предполагали?

6. Были ли у вас случаи, когда вы рисковали получить проблемы в работе, учёбе или в личной жизни из-за Интернета?

7. Случалось ли вам лгать членам семьи, врачам или другим людям, чтобы скрыть время пребывания в Сети?

8. Используете ли вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем или от дурного настроения (например, от чувства беспомощности, виновности, раздражённости или депрессии)?

Если вы дали пять или более положительных ответов на эти вопросы, то принимайте поздравления и бегите в магазин за тортами: у вас интернет-зависимость!

Как сохранить здоровье, работая за компьютером

ЭМИ (электромагнитное излучение) компьютеров распространяются по всем направлениям, превышая биологически опасный уровень в зоне размещения пользователя. Поэтому монитор нужно ставить как минимум на расстоянии 70 см от себя и на 1,5–2 м от сидящего рядом.

Очень вредно помещать ноутбук на колени и в таком положении работать с ним. Это особенно относится к мужчинам. Излучение от компьютера повышает температуру яичек у мужчин и снижает количество сперматозоидов. Такое использование ноутбука является одной из возможных причин бесплодия у мужчин.

Помогает снизить негативное воздействие электромагнитного излучения ионизатор воздуха. Домашние цветы – бегонии и фиалки – тоже насыщают воздух ионами.

Если вы работаете на компьютере, то:

• постарайтесь, если возможно, расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст разгрузку тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении глаз – вниз и вперёд;

• во время работы моргайте чаще и двигайтесь непрерывно и автоматически. Воспринимайте увиденное без усилия. Чаще закрывайте глаза, представляя чёрный цвет;

• для снятия усталости вдыхайте пары эфирных масел – мяты, розы, лаванды, а при пониженном артериальном давлении – китайского лимонника, левзеи, герани;

• каждый час делайте перерыв на 5-10 минут для выполнения спонтанного танца. Помните, что гибкость, амплитуда, плавность и разнообразие движений являются показателями физического и психического здоровья. Учитесь формулировать установку для танца на языке внутреннего намерения. Если нет определённых установок, то позволяйте мелодиям звучащей музыки управлять вашим телом. Ощущайте эмоции, вызываемые танцем и музыкой;

• а самое главное – ведите активный образ жизни. Побольше бывайте на свежем воздухе, ограничьте приём алкоголя и поскорее бросьте курить (кто ещё этого не сделал).

Делайте каждый час упражнения для глаз:

• выключите монитор, дополнительное освещение, сомкните веки и на 1–2 минуты прикройте глаза ладонями;

• с закрытыми веками повращайте глазными яблоками в одну и другую стороны по 8-16 раз;

• сильно зажмурьте глаза, примерно на 5 с, стараясь ощутить напряжение мышц шеи, лица и головы. Проделайте это упражнение 3–5 раз;

• легко поморгайте 8-16 раз;

• отыщите за окном вдали неподвижный предмет и на 2 с сфокусируйте на нём взгляд, затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите движение 8-16 раз;

• глаза любят зелёный цвет, который действует на них благотворно, – повесьте перед собой какой-нибудь пейзаж с обилием зелени и периодически созерцайте его.

Электромагнитное и радиационное воздействие

Электромагнитное и радиационное воздействие человек испытывает всегда. Сверхслабые электромагнитные излучения лежат в информационной основе жизнедеятельности клеток. Природа подарила нам целебный естественный электромагнитный фон, создаваемый космосом и самой нашей планетой, который гармонизирует все системы организма. Но постепенно электромагнитный и радиационный фон нарастают.

В настоящее время рукотворные электромагнитные поля образуют вокруг Земли плотную радиосферу на высоту до 100 км. Из космоса наша планета воспринимается как источник электромагнитного излучения со спектром до 30 мГц.

Академик В. П. Казначеев пишет: «На основе медико-биологических данных выделяется совокупность специфических заболеваний, которые могут условно обозначаться как «электромагнитные заболевания». Их следует рассматривать как результат влияния естественно-природных космопланетарных и искусственных электромагнитных полей с человеческим организмом. Клиническая картина «электромагнитных» заболеваний разнообразна. Она включает широкий спектр патологий – от капилляропатий до тяжёлых острых и хронических патологических процессов, от нервных и вегетативно-эндокринных реакций до нарушения системы регенерации, иммунитета и процессов взаимодействия вирус-клетка».

Учёные пришли к выводу, что слабое электромагнитное излучение (ЭМИ), мощность которого измеряется сотыми и тысячными долями ватта, не менее опасно, чем излучение большой мощности. Замеры показали, что воздействие электромагнитного излучения (ЭМИ) бытовой техники на человека может оказаться даже более сильным, чем долговременное пребывание рядом с линией электропередач. ЭМИ может нарушить биоэнергетическое равновесие организма. В результате развивается синдром хронической усталости, появляются сонливость и тревожные состояния.

На излучения болезненно реагируют люди с ослабленным иммунитетом, заболеваниями сердечнососудистой, гормональной, центральной нервной систем, аллергики. Особую опасность излучение представляет для детей и беременных женщин.

Учёные-гигиенисты установили безопасный предел интенсивности электромагнитных полей – 0,2 мкТл (микроТеслы).

Человеческий мозг, сердце, да и вообще весь организм связаны с электричеством, поэтому не удивительно, что электромагнитные излучения от приборов могут оказывать влияние и даже вызывать повреждения молекул, клеток и целых систем.

Специалисты различают эффект от разных источников электромагнитных волн. Сравнительно безвредными считаются низкочастотные электрические поля (хотя на некоторых людей действуют и они), распространяющиеся от электросети дома, от высоковольтных проводов, даже когда электричество по ним не проходит. В значительной мере эти наводки экранируются заземлёнными проводящими материалами, например, арматурой стен дома.

Магнитную составляющую электромагнитных полей экранировать труднее, зато она исчезает, когда электроприбор выключен. Исключение – электроприборы с трансформатором, выключенные, но остающиеся подсоединёнными к сети. Опыты на животных показали, что низкочастотные магнитные поля могут приводить к появлению опухолей, уродствам у потомства, изменению содержания гормонов и изменениям биотоков мозга.

Есть подозрения, что электромагнитные поля вокруг высоковольтных линий электропередачи могут быть ответственны за 1 % случаев лейкемии у детей.

Воздействие бытовых приборов

Интенсивность магнитного поля от электроплит на расстоянии 20–30 см от передней панели (где стоит хозяйка) составляет 1–3 мкТл (непосредственно у конфорки оно больше). А на расстоянии 50 см излучение уже неотличимо от общего поля кухни и составляет 0,1–0,15 мкТл.

У холодильника интенсивность поля превышает ПДУ (предельнодопустимый уровень) только на расстоянии 10 см от компрессора. Но у холодильников с незамерзающей морозилкой, оснащённых системой «no frost» («не требует разморозки»), такое превышение может быть зафиксировано на расстоянии 1 м от дверцы.

Микроволновая печь – мощнейший источник излучения. На расстоянии 30 см она создаёт магнитное поле 0,3–8 мкТл. Не стоит, включив микроволновку, сидеть рядом с ней.

Электрочайник – на расстоянии 20 см от чайника – около 0,6 мкТл, а на расстоянии 50 см излучение неотличимо от общего поля кухни.

Утюг – на расстоянии 25 см от ручки магнитное поле превышает 0,2 мкТл.

Стиральная машина – у пульта управления – более 10 мкТл, на высоте 1 м – 1 мкТл, сбоку на расстоянии 50 см – 0,7 мкТл. Поэтому при работе стиральной машины лучше отходить подальше.

Пылесос – 100 мкТл.

Электробритвы держат рекорд. Их излучение измеряется сотнями мкТл.

Приборы, стоящие рядом друг с другом, суммируют свои излучения, поэтому для безопасности их стоит размещать на расстоянии 1,5–2 м друг от друга. Одновременно включать все приборы нежелательно.

В комнатах не стоит ставить кровать в радиусе 2 м от кабельных подводок и ближе 1,5 м от телевизора. Вообще перед телевизором лучше сидеть не ближе 2 м от экрана. Мобильные телефоны. Наиболее опасно импульсное высокочастотное излучение, используемое в сотовой телефонии. Пользование мобильным телефоном чаще вызывает опухоли головного мозга в сельской местности, чем в городе. Дело в том, что базовые станции расставлены за городом реже и телефон автоматически увеличивает мощность передачи.

Разговор по мобильному телефону в диапазоне 900 МГц в течение 35 мин ведёт к повышению артериального давления на 5– 10 мм рт. ст., что опасно для гипертоников.

Огромное количество учёных во весь голос заявляют, что при пользовании мобильной связью возрастает риск возникновения опухолей мозга и уха, может развиться астма и экзема, есть также вероятность разрушения клеток крови. Такие опасения учёные высказывают на основании результатов многочисленных опытов, проводимых как на животных, так и на людях.

Так, шотландский учёный Уильям Стюарт ставил свои эксперименты на дождевых червях. Результаты были впечатляющими. Оказалось, что под излучением мобильных телефонов у червей менялась структура белка. «Живые ткани просто поджариваются на манер куска мяса в микроволновой печи» – утверждает Стюарт.

В России тоже проводились подобные исследования в московском институте биофизики. Подопытными были обыкновенные лягушки, которых помещали в высокочастотное электромагнитное поле на 5-10 мин. Даже при очень низком облучении у каждой второй лягушки останавливалось сердце, а у остальных снижалась частота его сокращений.

Ещё летом 2003 г. проводя такие же опыты над крысами, шведские учёные заявили, что мобильная радиация приводит к необратимым последствиям в головном мозге крыс. Животные подвергались облучению мобильными телефонами в течение 2 ч, а спустя 50 дней после этого учёные исследовали их мозг с помощью микроскопа и обнаружили многочисленные повреждения сосудов и очаги отмерших нейронов. Чем сильнее была мобильная радиация, тем серьёзнее был ущерб. Выводы учёных пессимистичны: «Не исключено, что на мозг человека мобильные телефоны оказывают точно такое же воздействие, ведь по своему строению он аналогичен мозгу крыс. И если наши предположения подтвердятся, сегодняшняя молодёжь, весьма интенсивно пользующаяся сотовыми телефонами, столкнётся с болезнями Альцгеймера и Паркинсона уже в возрасте Христа».

По данным учёных, каждый шестой человек находится под влиянием мобильного телефона. Состояние человека, попавшего в такую зависимость, очень напоминает привыкание курильщика или игрока.

Мобильный телефон может стать причиной серьёзной фобии или психического расстройства даже у здоровых людей. Поэтому:

• Без крайней необходимости не позволяйте пользоваться сотовыми телефонами детям до 16 лет.

• Чем дороже телефон, тем больше вероятность, что он причинит меньший вред. При выборе модели телефона предпочтение отдавайте аппаратам с внешними антеннами и хорошей чувствительностью. Большая чувствительность приёмника не только увеличивает расстояние связи, но и позволяет использовать передатчик меньшей мощности на базовой станции.

• Гораздо безопасней держать включенный телефон возле уха, чем перед глазами. Поэтому не играйте в компьютерные игры на мобильнике, не увлекайтесь длинными сообщениями на СМС.

• Чем тише вы говорите, тем меньше уровень излучения. Чем дольше разговор, тем большее воздействие оказывает излучение.

• Чем дальше вы находитесь от базовой станции, тем больший уровень излучения у вашего телефона. Поэтому, прежде чем звонить кому-нибудь с лесной опушки, подумайте, есть ли в этом нужда.

• В условиях неустойчивого приёма (например, в метро) мощность аппарата автоматически повышается до максимальной величины. Поэтому в таких местах отключайте телефон или сократите разговор до минимума.

• На даче пользуйтесь внешней антенной. Можно – стационарной, круговой направленности (автомобильной), можно специальной, нужной направленности.

• Старайтесь не повредить антенну телефона. Изменение её геометрических размеров и формы ухудшит условия приёма, и мощность передатчика будет возрастать.

Биорезонансные помехи

Только размышляющий человек способен сохранить свою индивидуальность и не превратиться в жующее жвачку стадо…

Биорезонансные помехи – это психофизические нарушения в организме, вызванные изменением физиологических частот систем, органов и отдельных тканей в связи с вхождением в резонанс с различными составляющими информационного шума.

Информационный шум – это огромный поток разнообразной информации от средств массовой информации (СМИ – телевидение, радиовещание, печать, интернет), и массовой культуры (современная музыка, аудио– и видеопродукция, компьютерные игры и т. д.). Подобная информация напрямую, без всякого анализа, способна «проходить» через органы чувств и встраиваться в подсознание и в дальнейшем проявлять себя тем или иным образом.

Информационная биорезонансная помеха может прийти через средства массовой информации, через аудио– и видеокассеты, компьютерные игры, а также через конкретных лиц.

В наше время сообщения, содержащие массу негатива, мощным непрерывным потоком идут по всем каналам СМИ.

Если вдуматься, то даже названия современных «произведений искусства» отдают дикостью. Раньше говорили об искусстве, теперь – о шоу-бизнесе и т. д.

Многие нарушения в организме, реализующиеся в образовании антител против собственных тканей, в перерождении нормальных клеток в раковые, в неадекватной функции эндокринных желез обусловлены воздействием информационного шума, связанного с участием человека в социальных процессах нашего технократического общества.

Человек может никогда и не догадываться, что имеет биорезонансную помеху, полученную через СМИ, после общения с людьми или через прочитанные книги, в которых заложено много негативной информации. Но когда через определённый промежуток времени его самочувствие резко ухудшится, то до истины он вряд ли докопается. Массовые неврозы, фобии – оттуда же.

Биорезонансная помеха, подобно вирусу, встраивается в энергетическое поле человека и до поры до времени может себя никак не проявлять, пока не наступит благоприятный момент для неё. Таким моментом может стать определённая музыка, свето-цветовые импульсы, изменение метеоусловий, стрессы и т. п.

Что сейчас творится в концертных залах, на молодёжных дискотеках и в ночных клубах?!

Современная аппаратура с лазерными спецэффектами воздействует не только на психику человека, его биоэнергетические структуры, вызывая разбалансировку резонансно-волновых структур, биологически активного контура, но и непосредственно на органы и ткани физического тела.

Свет определённого цвета в разных комбинациях несёт в себе информацию, которую организм впитывает как губка. Ведь пропускная способность фоторецепторов сетчатки огромна и составляет 107 бит информации в секунду, а психофизический канал способен анализировать только 50–60 бит в секунду. Конечно, не корректно восприятие окружающего мира через зрение сводить к передаче двоичного потока данных, но даже описывая прохождение нервного импульса, мы многое упрощаем…

Тем не менее короткие световые вспышки влияют на активность мозга. Световые колебания с частотой, в 6-10 раз превышающей частоту пульса, вызывают внезапные припадки, напоминающие эпилептические.

Через короткие световые вспышки с определённой частотой и нужным набором цвета можно подавать на подсознание любые команды к определённым действиям, которые будут исполняться помимо воли человека.

Даже цветовые гаммы некоторых компьютерных игр негативно влияют на детей, часами сидящими перед экранами компьютеров.

О воздействии ритма на человека было известно ещё в глубокой древности. Ритм широко применялся в различных религиозных ритуалах.

В настоящее время без особого труда можно приобрести кассеты или лазерные диски с записью так называемой психотронной музыки… Манипуляции с теми или иными ритмами музыкальных произведений могут оказывать воздействие на все системы организма, включая и систему биологически активных точек, расположенных на поверхности нашего кожного покрова.

Например, поп-группы открыли нам, что ритмы, соответствующие по частоте биению пульса, производят на человека наиболее сильное воздействие, в результате чего из концертных залов порой выносят людей, впавших в каталепсию. Как и наркотики, ритмы вызывают у человека изменённое состояние сознания и привыкание.

Все наркотические вещества делятся на три основные группы: опиаты, стимуляторы и галлюциногены.

Употребляющим опиаты (героин, морфий, опий) не нужна быстрая энергичная музыка. Их музыкальный стиль – трип хоп. Они предпочитают поп-группы с усталыми надломленными голосами, а их стилистика – медлительность и чёрный цвет в одежде.

Принимающие стимуляторы (кокаин, фенамин, эфедрин, марихуана) – предпочитают джангл, хард-рок, транс, хаус.

Любители галлюциногенов (психоделики – ЛСД, мескалин, псилоцибин) – прогрессивный рок (Джимми Хендрикс, Yes, Еmersonhake), психоделический рок и стили эмбиент и нью-эйдж.

Примечательно, что в «нормальном» между приёмами наркотиков состоянии многим наркоманам не нравится «своя» музыка – она вызывает у них тревогу, беспокойство и депрессию.

Музыка вызывает перестройку химических реакций организма, меняет его физиологическое и психическое состояние.

К тому же молодёжь сильно рискует получить тугоухость на концертах, где мощность акустических систем составляет десятки киловатт.

С точки зрения физики волн, любое музыкальное произведение – это распространение последовательности акустических сигналов в упругой среде, лежащих в частотном диапазоне в пределах 20-20000 Гц. Это тот диапазон, который воспринимается человеческим ухом. Всё, что расположено ниже 20 Гц (инфразвук) и выше 20000 Гц (ультразвук), мы не слышим. Но это не означает, что эти сигналы мы не воспринимаем. Мы их воспринимаем телом, но не осознаём и не анализируем мозгом.