Текст книги "Сезонные заболевания. Осень"

НЕВРОЗЫ, СТРЕССЫ

Нарушение психического равновесия наблюдается при чрезмерных напряжениях, вызванных различными внутренними или внешними факторами. Оно сопровождается функциональными расстройствами, нарушением психической гармонии, которые развиваются медленно или быстро, что зависит от исходного состояния психики. Такие нарушения могут возникать у лиц обоего пола, любого возраста, социально-экономического положения и места жительства.

Все факторы, воздействующие на психику каждого человека, можно разделить на следующие группы:

1) природные;

2) социальные;

3) личностные.

С природными причинами связаны стихийные бедствия, необычные природные явления, катаклизмы.

С социальными причинами связаны религиозные, этнические, расовые, экономические, политические и тому подобные, проблемы, связанные с привычками, поведением, образом жизни.

Существует огромная масса проблем, связанная с личностью человека, его убеждениями, верованиями, взглядами, привычками, манерами, чувствами (зависть, месть, злоба, ненависть, любовь, привязанность). Люди любого общества постоянно сталкиваются с вышеперечисленными факторами.

Суть и форма проблем человека изменились в связи с изменением социальных условий, но в своей большей массе они остались прежними. Под воздействием отрицательных факторов происходит постепенное истощение защитных сил организма, и в конечном итоге формируется болезнь. Поэтому настолько важна борьба с проявлениями стресса. Особенно это актуально в данном случае в возникновении обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Неврозы, стрессы, лечение

1. При наличии вегетососудистой дистонии, сопровождающейся головными болями, хороший эффект оказывает следующий сбор.

Трава пустырника – 4 ч.

Плоды шиповника – 1 ч.

Лист мяты перечной – 1 ч.

Плоды боярышника коричного – 1 ч.

Плоды рябины черноплодной – 1 ч.

Трава сушеницы болотной – 1 ч.

Сбор перемешать. 2 ст. л. сбора залить 500 мл кипятка, настоять в термосе на протяжении 20 мин в открытом виде. Закрыть крышку и настоять в течение ночи. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды, по вкусу можно добавить мед.

При наличии вегетососудистой дистонии и пониженного артериального давления рекомендуем следующий сбор.

Лист мяты перечной – 2 ч.

Лист подорожника большого – 6 ч.

Трава зверобоя продырявленного – 14 ч.

Плоды шиповника коричного – 6 ч.

Плоды можжевельника обыкновенного – 1 ч.

Трава кипрея узколистного (иван-чай) – 4 ч.

Готовить и принимать как вышеприведенный сбор.

Хорошо облегчает состояние точечный массаж. Техника проведения массажа: сначала проводится легкое надавливание в течение 30 с, необходимое для усиления кровообращения в точке, затем проводится большим пальцем руки девять вращательных движений по часовой стрелке и девять – против часовой стрелки. Продолжительность массажа – 3–4 мин.

Точка для массажа № 1 расположена у внутреннего края глаза на расстоянии 0,3 см. Называется точка – «ясный свет».

Точка № 2 расположена под точкой № 1, у начала бровей.

Точка № 3 находится посередине переносицы, носит название «встреча с храмом».

2. При наличии истощения, общей слабости, нарушении сна, стрессах приносит облегчение сбор.

Шишки хмеля – 4 ч.

Корень валерианы – 6 ч.

Цветки пижмы – 4 ч.

Трава мяты перечной – 2 ч.

Трава зверобоя продырявленного – 4 ч.

Полученную смесь перемешать. 2 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, но не кипятить. Дать настояться в течение 1 ч. Процедить. Принимать по 1/3 стакана в теплом виде с медом (по вкусу).

Точечный массаж следующих точек.

Точка № 1 расположена на удалении трех поперечных пальцев руки от лучезапястной складки посередине предплечья на ладонной его поверхности. Носит название «перекресток трех инь».

Точка № 2 располагается на расстоянии четырех поперечных пальцев руки от наружного края внутренней лодыжки ноги посередине. Носит название «внутренняя граница».

3. При наличии ночных страхов, если вы просыпаетесь или вскрикиваете во сне, если беспокоят бессонница, связанная с переутомлением, тяжкие утренние пробуждения, беспричинное беспокойство, апатия, нежелание что-либо делать, вам необходим следующий сбор.

Корень валерианы – 2 ч.

Лепестки красной розы – 4 ч.

Трава аптечной ромашки – 6 ч.

Трава зверобоя продырявленного – 4 ч.

Плоды шиповника коричного – 2 ч.

Вереск – 2 ч.

Сбор перемешать. 2 ст. л. сбора залить в термосе 500 мл кипятка, держать открытой крышку 20 мин, далее закрыть и настаивать в течение ночи. Принимать утром, днем и вечером по 1/3 стакана в теплом виде. Утром добавить в отвар 0,2 г мумие.

Точечный массаж следующих точек.

Точка № 1 находится на расстоянии 3,5 поперечных пальца руки от лучезапястной складки посередине предплечья на ладонной его поверхности.

Точка № 2 расположена в середине лучезапястной складки. Носит название «большой холм».

4. При всех видах расстройств нервной системы применяется ванна из хвои сосны с успокаивающим эффектом. Для ванны берется 100 г хвои на 1 л кипятка. Настаивается в течение 1 ч. Выливается в ванную. Длительность процедуры – около 20 мин.

Точечный массаж следующих точек.

Точка № 1 находится в центре макушки головы. Носит название «собрание 100 болезней».

Точка № 2 расположена в самой лучезапястной складке под возвышением пятого пальца кисти. Носит название «божественные врата».

5. В случае ухудшения памяти, быстрой утомляемости, раздражительности, связанной с умственной перегрузкой, слабостью, при болях в верхних конечностях, а также для улучшения функции головного мозга необходимо готовить кофейный напиток из корней одуванчика. Корни одуванчика моют, очищают, разрезают на кусочки, подсушивают и далее поджаривают на сковородке. Измельчают в кофемолке и варят кофе. Мед добавляют по вкусу.

Точечный массаж следующих точек.

Точка № 1 расположена между седьмым шейным позвонком (он больше всех выступает) и первым грудным позвонком. Носит название «точка соединения».

Точка № 2 расположена на тыльной стороне кисти, во впадине, образованной напряженными мышцами между сжатыми в виде кольца первым и вторым пальцами кисти. Носит название «закрытая долина».

6. При нервном стрессе, возникшем в результате конфликтной ситуации на работе, дома, поможет следующий сбор.

Трава зверобоя продырявленного – 6 ч.

Цветки ромашки аптечной – 4 ч.

Трава трифолии – 4 ч.

Трава чабреца – 6 ч.

Шишки хмеля – 2 ч.

Полученную смесь перемешать. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 40 мин. Процедить. Принимать по 1/3 стакана. Можно добавить по вкусу мед.

Точечный массаж следующих точек.

Точка № 1 находится у кончика мечевидного отростка грудины. Носит название «петушиный хвост».

Точка № 2 расположена в лучезапястной складке у возвышения пятого пальца кисти. Носит название «божественные врата».

Точка № 3 расположена на три поперечных пальца руки от лучезапястной складки, по ладонной поверхности предплечья, посередине. Носит название «внутренняя граница».

7. При наличии плохой переносимости изменений погоды, магнитных бурь и так далее, испытываете ухудшение самочувствия от холодного резкого, порывистого ветра, изнуряющей жары, быстрой смены погоды, необходим следующий сбор.

Листья крапивы – 4 ч.

Листья шалфея – 6 ч.

Листья черной смородины – 2 ч.

Корень девясила – 6 ч.

Листья мяты – 2 ч.

Плоды шиповника коричного – 2 ч.

Полученную смесь перемешать. 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 8 ч. Принимать с медом.

Точечный массаж следующих точек.

Точка № 1 расположена между первым грудным позвонком и седьмым шейным позвонком. Носит название «точка соединения».

Точка № 2 расположена в лучезапястной складке у возвышения пятого пальца кисти. Носит название «божественные врата».

Точка № 3 расположена на удалении трех поперечных пальцев руки от лучезапястной складки посередине предплечья на тыльной стороне.

Упражнение для укрепления нервной системы.

И. п. – стоя, ноги вместе, пятки соприкасаются, носки несколько раздвинуты в стороны.

Исполнение: расставить ноги на ширину плеч. Сделать вдох и, медленно вдыхая, вытянуть руки перед собой ладонями вверх. Сжать кулаки с напряжением, согнув руки в локтях, подвести их к плечам. Разогнуть руки, снова быстро согнуть. Сделать несколько раз, не прерывая максимальной паузы. Затем наклониться вперед, сделать выдох, одновременно расслабляясь и опуская руки вниз. Выполнение этого упражнения повышает сопротивляемость нервной системы, дает уверенность в себе во время встречи с другими людьми.

Йоговское лечение нервных стрессов, неврозов

Пашимоттанасана – поза голова – ноги

И. п.: сидя на полу, вытянув прямые ноги вперед. Сидеть необходимо устойчиво, удерживая позвоночник, шею, голову прямо. Руки находятся на полу рядом с туловищем.

Этапы выполнения.

1. Выпрямить обе руки параллельно выпрямленным ногам.

2. Коснуться пальцами правой руки пальцев правой ноги и пальцами левой руки – пальцев левой ноги. Если вы испытываете затруднения с касанием пальцев ноги, то просто положите руки рядом с ногами. Ноги не сгибать и не отрывать от пола пятки.

3. Выдыхая, произвести наклон головы вниз, пока она не окажется между руками.

4. Выпрямляя пальцы ног, напрягите ноги и удерживайте голову между руками, тяните обе руки как можно дальше вперед. Не сгибать ноги в коленях. Позу удерживать в течение 6–8 с

5. Переместить руками ноги, одновременно с вдохом вернитесь в и. п. В это время ладони перемещайте по ногам, обхватывая ими ноги.

6. Отдохнуть в течение 5 с, повторить все с начала.

Ежедневные занятия: выполнять асану 4 раза в день (не более 5 раз в день).

При наличии нарушения функции позвоночника асану выполняйте медленно, без резких усилий.

Сарватасана – поза свечи

И. п.: лежа на спине. Ладони рядом с туловищем повернуты к полу. Пальцы ног расслаблены, пятки соприкасаются. Выпрямить все тело. Дыхание ровное, спокойное.

Этапы выполнения.

1. Вытянуть пальцы обеих ног, напрячь их. Вдыхая, медленно начинать поднимать ноги вместе вверх. К моменту поднятия ног перпендикулярно полу закончите вдох.

2. Далее поместить ладони под ягодицы и поднять все тело вверх, поддерживая его руками и одновременно делая выдох. Тело следует поднимать постепенно, поддерживая его обеими руками. Усилия не прилагать. Поднять тело, насколько высоко вы в состоянии это сделать.

Ладони постепенно переместите по бокам спины для удержания тела вертикально. Поднимите ноги максимально вверх. Останьтесь в этом положении. Дыхание ровное, спокойное. Ноги держать вытянутыми вместе. Зафиксируйте такое положение в течение 10–15 с. Время постепенно необходимо увеличивать: в течение 1-го месяца доведя до 1 мин, в течение 2-го – до 3 мин.

3. Начните возвращаться в горизонтальное положение. Для этого согните ноги в коленях, пятки касаются бедер. Постепенно передвигая ладони к бедрам, медленно опустите туловище вниз. Все время при опускании тело фиксируйте руками. Когда бедра коснутся пола, опустите пятки на пол. Ладони положите на пол. Выпрямите ноги и положите их на пол. Асана выполнена.

4. Отдыхайте в течение 10 с. Дыхание спокойное, ровное.

Ежедневные занятия: асана выполняется однократно в день. Меняется, как выше сказано, только ее продолжительность, максимум – 3 мин.

Сирмасана – поза на голове

И. п.: встать на колени, голову, позвоночник держать прямо.

1. Сплести руки вместе в виде чаши. Наклоняясь вперед, голову положить в полученную чашу рук. Медленно выпрямляя ноги, поднять вверх таз. В начальных этапах будет сложно встать сразу на голову, а если вы физически слабы, имеются противопоказания (шейно-грудной радикулит, большой вес и др. см. приложения), то и нет необходимости пытаться встать на голову, можно ограничиться таким промежуточным положением. Называется оно «поза дельфина». Если вы все-таки решились выполнить сирмасану, то выполняйте позу дельфина в течение 2–3 недель по нескольку попыток за одно занятие, пока не окрепнут ваши мышцы.

2. Согнув ноги в коленях, оттолкнуться легко от пола и встать на голову. Ноги вместе, вытянуть носки вверх.

3. Находиться в позе в течение 10 с, постепенно прибавляя время, как и в случае с проведением позы свечи (см. выше), доведя время пребывания до 3 мин. Дыхание ровное, спокойное.

4. Выход из позы – ноги медленно согнуть в коленях, пятки касаются бедер, согнуть ноги в бедрах, опустить ноги на пол.

5. Поднять вверх голову, разомкнуть чашу из рук, встать на колени.

6. Отдохнуть в течение 6 с.

Ежедневные занятия: выполняется в течение дня однократно, медленно доведя время выполнения до 3 мин к концу 2-го месяца. Будьте предельно осторожны при ее выполнении, при наличии сомнений в возможности ее выполнить ограничьтесь выполнением позы дельфина.

«Ват пари санстхан шактивардкхак» – «Упражнение для укрепления позвоночника», или ролик

И. п.: сидя на коврике, ноги подтянуть к туловищу. Ступни прижаты друг к другу. Руками обхватить ноги за лодыжки, притянуть их к туловищу. Голову приблизить к коленям.

1. Сохраняя положение, отклонитесь назад на спину, т. е. перекатитесь на спине назад.

2. Сохраняя положение частей тела, резко вернитесь в первоначальное положение. Дыхание в момент выполнения упражнения спокойное, ровное.

3. Продолжайте перекатываться вперед и назад, доведя число повторений до 5, считая перекатывание взад и вперед за 1 раз.

4. Отдохните в течение 6 с.

Ежедневные занятия: выполняется в течение дня целая серия однократно.

Бхастрика пранаяма

Идеальное время для выполнения этого дыхательного упражнения раннее утро, на свежем воздухе. Если это невозможно, то выполнять его можно не раньше чем через 3 ч после еды.

И. п.: стоя ровно, прямо. Взгляд направлен вперед. Станьте на колени, дальше, положив тыльную сторону ступней на пол, вытянув пальцы ног, медленно опускаясь назад, сядьте на пятки. Голову и позвоночник необходимо держать ровно, прямо. Руки положить на колени ладошками вниз. Взгляд направлен прямо вперед. Дыхание на этом этапе ровное, спокойное. Рот закрыт.

Этапы выполнения.

1. В этом дыхательном упражнении живот втягивается внутрь и выпячивается наружу в течение выполняемых вдохов и выдохов. Это напоминает работу кузнечных мехов. Начните медленно и постепенно выдыхать воздух через обе ноздри, одновременно втягивая живот внутрь. Закончив полностью выдох, начните медленно делать вдох, одновременно выпячивая живот вперед. Один выдох и вдох образуют один дыхательный цикл.

2. Выполнив 4 цикла в медленном темпе, начните дышать в более быстром темпе. Проделайте 6 выдохов и вдохов.

3. Снова уменьшить темп выполнения упражнения. Выполните 4 цикла в медленном темпе. Отдохните, выполнив 3–4 обычных нормальных дыхательных циклов. Во время отдыха постарайтесь отдохнуть.

4. Отдохнув, повторите все с начала, как описано выше.

Ежедневные занятия: на протяжении 1-й недели выполняйте пранаяму 2 раза в день, далее увеличьте число повторений до 4 к концу 2-й недели. Не превышайте количество повторений выше 4.

Закончите комплекс выполнением Савасаны – позы трупа (см. описание в разделе «Лечения хронических гастритов»).

Приведенный выше комплекс поможет избежать многих проблем, связанных с действием стресса, неврозов. У вас появится хорошее настроение, улучшится память, нормализуется сон, исчезнут депрессия, страхи.

Ароматерапия нервных расстройств

Роль ароматерапии трудно переоценить, она помогает при многих расстройствах нервной системы. Эфирные масла, испаряясь и вместе с воздухом попадая в организм человека, воздействуют не только на физическом уровне, но и действуют на эмоциональную сферу человека. Так, например, апельсин снимает депрессию, раздражительность, состояние страха. Бергамот приводит внутренний мир в равновесие, ослабляет депрессию, негативизм, тревожное состояние. Гардения расслабляет, успокаивает нервную систему, обладает антистрессовым действием. Иланг-иланг дает чувство уверенности в себе, обладает антидепрессантным действием. Камфара обладает отрезвляющим действием. Корица укрепляет нервную систему. Королева ночи помогает лучше понять друг друга. Ладан – один из самых значимых ароматов – был одним из даров волхв Иисусу, служит духовному очищению, усиливает разум, пробуждает интерес к жизни, устраняет страх, горе, замешательство, навязчивые идеи. Лаванда снимает бессонницу, переутомление, устраняет умственную вялость, депрессию, перепады настроения, уменьшает агрессию. Лимон помогает обрести равновесие эмоций, избавление от тревог, улучшает самочувствие и настроение. Мирра помогает при бессоннице, депрессии, истощении. Нероли обладает успокаивающим действием, помогает при депрессиях, перенапряжении, бессоннице. Рододендрон улучшает память, обостряет восприятие. Туласи уменьшает раздражительность. Сандал помогает при депрессии, тревоге, страхе, бессоннице.

Применять ароматические масла можно по-разному – испарять в аромалампах, смачивать кусочек ваты и класть на батарею, добавлять к свече (сначала добавить, потом зажечь). В качестве массажа – добавить в массажный крем, можно добавить и в водяной распылитель, а потом обработать комнату.

Подробнее остановимся на ваннах с использованием ароматического сырья. Нижеприведенная смесь масел добавляется в обычную ванну с горячей или теплой водой, продолжительность процедуры – 20 мин, погружение до грудей.

От ярости или раздражительности:

2 капли масла герани;

2 капли масла иланг-иланг;

2 капли масла купавки благородной;

можно и 2 капли масла петрушки;

2 капли масла челнобородника горького;

2 капли масла бергамота.

От депрессии:

2 капли масла розы;

2 капли масла бергамота;

2 капли масла шалфея

или 2 капли масла жасмина;

2 капли масла мелиссы;

2 капли масла кедра атласского.

При переутомлении:

2 капли масла лимона;

2 капли масла грейпфрута;

2 капли масла моркови дикой

2 капли масла розмарина;

2 капли масла шалфея;

2 капли масла лимона.

Аромамассаж – один из наилучших способов расслабиться. Здесь происходит воздействие на мышцы, они расслабляются, а также идет вдыхание ароматических масел. Массаж проводится по всем правилам.

При беспокойстве, перемене настроения:

2 капли масла розы;

1 капли масла челнобородника горького;

3 капли масла купавки благородной

2 капли масла герани;

2 капли масла бергамота;

2 капли масла шалфея;

2 капли масла розы.

Добавляется данная смесь эфирных масел к 15 мл несущего масла (т. е. абрикосовых косточек, виноградное масло, миндальное масло), и уже выполняется классический массаж.

Очень эффективно сочетание аромамассажа и аромаванн.

Сборы, применяемые при неврозах, бессоннице

Сбор № 1.

Трава пустырника – 3 ч.

Трава сушеницы – 3 ч.

Корни и корневища валерианы – 1 ч.

Трава вереска – 4 ч.

Сбор перемешать. 4 ст. л. смеси залить 1 л кипятка, настаивать в термосе в течение 12 ч, процедить. Принимать по 1 ст. л. 4 раза в день.

Сбор № 2.

Трава ясменника душистого – 4 ч.

Трава пустырника – 4 ч.

Трава сушеницы – 3 ч.

Лист ежевики – 5 ч.

Трава чабреца – 2 ч.

Сбор перемешать. 4 ст. л. смеси залить 1 л кипятка, настоять в течение 3 ч. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.

Сбор № 3.

Лист толокнянки – 1 ч.

Трава пустырника – 1 ч.

Сбор перемешать. 2 ст. л. смеси залить 3 стаканами кипятка, варить на водяной бане, пока не останется 2/3 жидкости, процедить. Принимать по ½ стакана 3–4 раза в день через 1 ч после еды.

Сбор № 4.

Трава пустырника – 1 ч.

Корни и корневища валерианы – 1 ч.

Семена тмина – 1 ч.

Семена фенхеля – 1 ч.

Сбор перемешать. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 1 ч, процедить. Принимать в теплом виде по 1/2 стакана 3 раза в день, последний прием – на ночь.

Сбор № 5.

Лист вахты – 4 ч.

Лист мяты перечной – 3 ч.

Корни и корневища валерианы – 3 ч.

Готовить и принимать как сбор № 4.

Сбор № 6.

Лист вахты – 2 ч.

Лист мяты перечной – 2 ч.

Корни дягиля – 3 ч.

Корни и корневища валерианы – 3 ч.

Готовить и принимать как сбор № 4.

Сбор № 7.

Листья вахты – 2 ч.

Листья мяты перечной – 2 ч.

Корни и корневища валерианы – 1 ч.

Шишки хмеля – 1 ч.

Готовить и принимать как сбор № 4.

Сбор № 8.

Корни и корневища валерианы – 2 ч.

Цветочные корзинки ромашки аптечной – 3 ч.

Семена тмина 5 ч.

Сбор перемешать. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин. Принимать по 100 мл 2 раза в день (утром и вечером).

МАССАЖ

Лечебный массаж – это эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. Выделяют следующие виды массажа: классический, рефлекторный, соединительно-тканный, периостальный, точечный, лечебный самомассаж. В повседневных условиях не всегда есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста, в таких случаях можно применить самомассаж. При этом следует соблюдать следующие правила:

все движения массирующей руки должны совершаться по ходу движения лимфы к ближайшим лимфоузлам;

руки массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфоузлам;

ноги массировать по направлению к подколенным и паховым лимфоузлам;

грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

поясничную и крестцовую области мсссировать по направлению к паховым лимфоузлам (сами лимфоузлы массировать не нужно);

необходимо стремиться к максимальному расслаблению мышц массируемой области тела;

руки и тело должны быть чистыми.

Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе.

Специалисты считают целесообразным выделить 4 основных приема (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию), применяя их дифференцированно с учетом клинической картины заболевания и общего состояния больного.

Массажные приемы иногда делят по их физиологическому действию: на кожу (поглаживание, растирание, ударные приемы), на мышцы (выжимание, разминание, валяние, потряхивание, встряхивание, ударные приемы, движения), на суставы, связки, сухожилия (движения, растирание). В современном массаже выделено понятие «вибрация», которым объединяются все приемы (поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание, похлопывание).

Прежде чем изучать технику выполнения приемов массажа, необходимо определить основной «инструмент» воздействия – кисть массажиста. На ладонной поверхности кисти имеются 2 основные области, применяемые при выполнении массажных приемов: основание ладони и ладонная поверхность пальцев. Каждый палец (кроме I) имеет 3 фаланги: концевую (ногтевую), среднюю и основную. На ладонной поверхности имеются возвышения I и V пальцев. Кроме того, на практике используются термины «локтевой и лучевой края кисти», «дистальные, средние и проксимальные фаланги пальцев».

При выполнении отдельных приемов массажа массажист использует не только ладонную, но и тыльную поверхность кисти, воздействуя то согнутыми под прямым углом пальцами, то всей тыльной поверхностью кисти или выступами пальцев, согнутых в кулак, – гребнями. Ниже приведены основные и вспомогательные виды отдельных приемов массажа.

Поглаживание

Поглаживание – это манипуляции, при которой массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания.

Физиологическое влияние

При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, улучшается кожное дыхание, активизируется секреторная функция кожи. Питание кожи значительно изменяется – усиливаются обменные процессы, повышается кожно-мышечный тонус, кожа становится гладкой, эластичной, упругой, усиливается микроциркуляция за счет раскрытия резервных капилляров (гиперемия).

Поглаживание оказывает значительное действие и на сосуды, тонизируя и тренируя их. При поглаживании облегчается отток крови и лимфы от органов и тканей, что способствует уменьшению отека. Данный прием способствует также и быстрому удалению продуктов обмена и распада. В зависимости от методики применения приема и его дозировки поглаживание может оказывать успокаивающее или возбуждающее действие на нервную систему. Например, поверхностное плоскостное поглаживание успокаивает, глубокое и прерывистое – возбуждает. Используя поглаживание в области рефлексогенных зон (шейно-затылочная, верхнегрудная, надчревная), можно оказывать рефлекторное терапевтическое действие на патологически измененную деятельность различных тканей и внутренних органов. Поглаживание оказывает обезболивающее и рассасывающее действие.

Техника основных приемов

При плоскостном поглаживании кисть без напряжения с выпрямленными пальцами и сомкнутыми, находящимися в одной плоскости, производит движения в различных направлениях (продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно, как одной рукой, так и двумя). Такой метод применяется при массаже области спины, живота, груди, конечностей, лица и шеи.

Плоскостное глубокое поглаживание выполняется с отягощением одной ладони другой, с различной степенью надавливания, движения идут к ближайшим лимфатическим узлам. Применяется при массаже области таза, спины, груди, конечностей.

Обхватывающее поглаживание – кисть и пальцы принимают форму желоба: I палец максимально отведен и противопоставлен остальным сомкнутым пальцам (II–V). Кисть обхватывает массируемую поверхность, может продвигаться как непрерывно, так и прерывисто, в зависимости от задач, поставленных перед массажистом. Применяется на конечностях, боковых поверхностях груди, туловища, ягодичной области, на шее. Прием проводится в направлении к ближайшему лимфатическому узлу, можно проводить его с отягощением для более глубокого воздействия.

Вспомогательные приемы поглаживания

Щипцеобразное. Выполняется щипцеобразно сложенными пальцами, чаще I–II–III или только I–II пальцами. Применяется при массаже пальцев кисти, стопы, сухожилий, небольших мышечных групп, лица, ушных раковин, носа.

Граблеобразное. Производится граблеобразно расставленными пальцами одной или обеих кистей, можно с отягощением, кисть находится под углом от 30 до 45°к массируемой поверхности. Применяется в области волосистой части головы, межреберных промежутков, на участках тела, когда необходимо обойти места с повреждением кожи

Гребнеобразное. Выполняется костными выступами основных фаланг полусогнутых в кулак пальцев одной или обеими кистей. Применяется на крупных мышечных группах в области спины, таза, на подошвенной поверхности стопы, ладонной поверхности кисти.

Глажение. Выполняется тыльными поверхностями согнутых под прямым углом пальцев кисти, одной или двумя руками. Применяется на спине, лице, животе, подошве, иногда с отягощением.

Общие методические указания

1. Поглаживание проводят при хорошо расслабленных мышцах, удобной позе массируемого.

2. Прием осуществляется как самостоятельно, так и в сочетании с другими приемами.

3. С поглаживания чаще всего начинают процедуру массажа, используют его в процессе массажа и заканчивают процедуру этим приемом.

4. Вначале используют поверхностное поглаживание, затем более глубокое.

5. Плоскостное поверхностное поглаживание можно проводить как по ходу лимфотока, так и против него, а все остальные виды поглаживания – только по ходу лимфотока до ближайших лимфатических узлов.

6. Поглаживание проводят медленно (25 движений в 1 мин), плавно, ритмично, с разной степенью надавливания на массируемую поверхность.

7. При нарушении кровообращения (припухлости, отеке) все поглаживания следует проводить по отсасывающей методике, т. е. начинать с находящихся выше участков, например при патологическом процессе в голеностопном суставе – с бедра, затем массировать голень и только потом голеностопный сустав, все движения – по направлению к паховому лимфатическому узлу.

8. При проведении сеанса массажа не обязательно применять все разновидности основных и вспомогательных приемов поглаживания, следует выбирать наиболее эффективные и максимально применимые для данной области.

9. На сгибательной поверхности конечностей приемы проводятся более глубоко.

Наиболее часто встречающиеся ошибки

1. Сильное давление при выполнении приема, вызывающее неприятное ощущение или даже боль у пациента.

2. Разведенные пальцы и неплотное их прилегание к массируемой поверхности при плоскостном поглаживании ведет к неравномерному воздействию и неприятным ощущениям.

3. Очень быстрый темп и резкое выполнение приема, смещение кожи вместо скольжения по ней.

Растирание

Растирание – это массажный прием, при котором массирующая рука никогда не скользит по коже, а смещает ее, производя сдвигание, растяжение в различных направлениях.

Физиологическое влияние

Растирание действует значительно энергичнее поглаживания, способствует увеличению подвижности массируемых тканей по отношению к нижележащим слоям. При этом усиливается приток лимфы и крови к массируемым тканям, что значительно улучшает их питание и обменные процессы, появляется гиперемия. Прием способствует разрыхлению, размельчению патологических образований в различных слоях тканей, повышает сократительную функцию мышц, улучшаются их эластичность, подвижность, и поэтому растирание часто проводят на суставах. Энергичное растирание по ходу важнейших нервных стволов и в месте нервных окончаний на поверхности тела вызывает понижение нервной возбудимости.

Техника основных приемов

Прямолинейное растирание. Выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев. Применяется данный прием при массаже небольших мышечных групп в области суставов, кисти, стопы, важнейших нервных стволов, лица.

Круговое растирание. Выполняется с круговым смещением кожи концевыми фалангами с опорой на I палец или на основание ладони. Данный прием можно проводить тыльной стороной полусогнутых пальцев или отдельными пальцами, например I. Можно проводить растирание с отягощением одной или двумя руками попеременно. Применяется прием на спине, груди, животе, конечностях – практически на всех областях тела.

Спиралевидное растирание. Выполняется основанием ладони или локтевым краем кисти, согнутой в кулак, участвуют одна или обе руки попеременно и в зависимости от массируемой области, можно использовать с отягощением одной кисти другой. Применяется на спине, животе, груди, области таза, на конечностях.

Вспомогательные приемы

Штрихование. Производится подушечками концевых фаланг II–III или II–V пальцев. Они при этом выпрямлены, максимально разогнуты и находятся под углом в 30° к массируемой поверхности, надавливая короткими поступательными движениями, смещая нижележащие ткани, передвигаясь в заданном направлении как продольно, так и поперечно.

Применяют в области рубцов кожи, атрофии отдельных мышечных групп, заболеваниях кожи, вялых параличах.

Строгание. Выполняется одной или двумя руками. Кисти устанавливаются друг за другом и поступательными движениями, напоминающими строгание, погружаются в ткани подушечками пальцев, производя их растяжение, смещение. Применяется на обширных рубцах и при заболеваниях кожи (псориаз, экзема), где требуется исключить воздействие на пораженные участки, при атрофии отдельных мышц и мышечных групп (атрофии четырехглавой мышцы бедра, при артрозе коленного сустава) с целью стимуляции.