Текст книги "Сам секс. Как обсуждать, получать и доставлять удовольствие"

• Если вы сокращаете вербальное взаимодействие во время секса – обсуждайте секс до или после, чтобы прояснять, что понравилось и не понравилось, обмениваться впечатлениями о практиках, давать обратную связь и корректировать правила на будущее. «Помнишь вот тот момент? Мне было просто офигенно, давай так еще повторять» или «Чего-то вот эта практика не зашла, давай без нее. Мне больше нравится вот такое…». Поговорим про это в следующей главе.

«А поговорить?» после секса – не странный мем с бородой, а важная потребность для многих из нас. Туда же относятся: «Давай еще полежим?», «Обними меня», «А тебе было хорошо?», «Расскажешь, что тебе понравилось?»

Если вам не хочется вылетать из кровати сразу после оргазма (ну, не считая пописать – это святое!), а хочется пообниматься, погладиться, поболтать нежности или вместе посмотреть на котиков в тиктоке – ваше желание суперрезонно и благословлено наукой.

Например, я могу почувствовать себя уязвимо после секса, а теплый контакт, обнимания и разговоры дают мне ощущение безопасности и спокойствия. И я такая не одна: по данным одного исследования[4]4
  Schweitzer R. Postcoital Dysphoria: Prevalence and Psychological Correlates // Sexual Medicine. 2015. 5 октября. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/sm2.74


[Закрыть], до 46 % женщин доводилось испытывать посткоитальный эмоциональный откат, и почувствовать себя уютнее в этот момент хочется многим.

Послесексовые забота и внимание (в английском есть емкое слово aftercare – «послезабота») важны не меньше, чем прелюдия в начале. Мягкий заход на посадку важен не меньше, чем подготовка ко взлету, и так же влияет на впечатления от всего полета.

Даже если ваш контакт – приключение на одну ночь и вы не планируете отношений, завершающие ритуалы помогут выразить взаимную благодарность и разойтись с максимально приятными воспоминаниями. А если речь о постоянных отношениях, то проявление послесексового внимания наверняка поспособствует укреплению доверия и близости.

А еще оно помогает продлить удовольствие от секса, ощутить себя нужными и ценными для другого человека, выразить нежность, предотвратить ощущение неловкости и сделать следующий секс еще приятнее. Вот как можно выйти из сексового гормонально-эмоционального трипа с максимальным комфортом.

Найдите своего покемона

Порефлексируйте, какие варианты взаимозаботы подходят именно вам в разных ситуациях.

1. Поговорить. Комплименты и позитивная обратная связь. «То, что ты делал(а) пальцами, было просто вау. Делай так почаще, пожалуйста». «Мне прямо сносило башню от того, как ты со мной разговаривал(а) в процессе». «Мне так понравилось прикасаться к тебе, когда ты был(а) сверху, и смотреть на твою реакцию. У тебя были такие глаза, вообще!»

Комплименты и обсуждения «кому что понравилось» – это те же ласки, только вербальные. Смело говорите приятности, а еще не бойтесь их запрашивать: «Давай поговорим друг другу хорошие слова?» или «Хочу поделиться, что мне особенно запомнилось из нашего секса. Расскажешь мне потом то же про себя?:)»

Вот о чем можно говорить:

• описать самые запомнившиеся вам моменты секса;

• рассказать, какие ощущения вы испытали;

• описать, какие именно действия партнера/партнерши вам понравились особенно и чем;

• поделиться, какие образы и фантазии посещали вас во время секса;

• вспомнить, что понравилось вам в собственных действиях и проявлениях (вы – супер!);

• отметить то, что вам хотелось бы повторять в следующие разы.

Корректирующую обратную связь вроде «Эта практика мне не подошла, а вот это в следующий раз попробуем по-другому» некоторым удобно давать вне спальни. Но делиться наблюдениями по свежим следам тоже бывает удобно. Прислушивайтесь к своему комфорту и исходите из ситуации.

Кстати, проявить заботу вопросами «Все ли тебе понравилось? Было ли что-то некомфортное, что стоит пофиксить?» – тоже отличная идея.

Самое личное. В послесексовой расслабленности некоторым проще говорить о самом уязвимом: например, поделиться фантазиями на будущее именно после секса (а не перед), или обсудить чувства друг к другу.

2. Потрогаться. «Мне архиважно, чтобы сразу после оргазма меня крепко обняли и держали так некоторое время» – так, например, может звучать ваш предсексовый запрос.

Объятия, поглаживания, поцелуи или массаж после секса – это «прелюдия наоборот», которая помогает расслабиться, почувствовать безопасность, единение и тепло. Кому-то необходим определенный тактильный ритуал. Например, если вы понимаете, что поцелуй после секса фактически означает для вас «все хорошо, мы важны друг другу и мы рядом» – вы можете сказать об этом тем, с кем занимаетесь сексом.

«Никаких прикосновений» – тоже нередкий формат. Сразу после секса некоторые ощущают телесный передоз. Тогда можно просто полежать рядом, на расстоянии друг от друга, поддержать визуальный контакт или, опять же, поболтать.

3. Еда, вода, сериальчик. «Люблю после секса вместе приготовить еду или отправиться гулять. А если сил нет – вдвоем залипнуть в какой-нибудь фильм или мультик».

Продлить ощущение близости, поддержать положительные эмоции и взаимозаботу можно по-разному. Вот несколько идей:

• принести попить или заварить чай,

• приготовить вместе ужин,

• принять вместе душ или ванну,

• поиграть в приставку,

• посмотреть сериал или смешные видосы в тиктоке,

• отправиться на прогулку в приятное место.

4. Помолчать. Возможно, вам захочется просто побыть в тишине или послушать музыку. Если вам обоим так комфортнее – тоже супер!

– А что, если после секса хочется остаться в одиночестве?

Если это ваш обычный сценарий или, например, вы ощущаете такую потребность перед конкретным сексом, обсудите это на берегу. Возможно, этот формат подойдет вашей паре или вы просто подберете взаимозаботливый вариант: например, провести вместе 15–20 минут, а затем дать друг другу личное пространство.

+3 лайфхака

• Вспомните: чего вам обычно хочется после секса? Какие варианты нравятся вам чаще, а какие реже? Что для вас принципиально, а что совсем не подходит? Когда вы заранее знаете свой базовый набор, определить свои «хочу» и «не хочу» в моменте намного проще.

• Обсудите перед сексом, какие послесексовые сценарии вы предпочитаете. Если вам необходимо завершающее крепкое объятие или если после оргазма вы несколько минут не в состоянии говорить, расскажите об этом.

• И да: послесексовые хотелки могут меняться так же, как и любые другие. Поэтому, если чувствуете, что устоявшиеся ритуалы пора пересмотреть – обсудите это и попробуйте вместе подобрать занятие, которое будет приятно обоим именно сейчас.

– Как сказать, если что-то не понравилось?

Когда мы обмениваемся комплиментами после секса, может возникнуть соблазн умолчать о том, что не понравилось. Я сама делала так много раз и думала: «Не хочу портить момент», «Лучше сосредоточусь на хорошем».

Мне потребовалось время, чтобы осознать: искренность и доверие – это не «порча момента». Человек рядом хочет быть для меня источником позитивных эмоций, а не наоборот, и вряд ли желает тратить время секса на то, что мне неприятно или никак. И, поскольку сексом мы занимаемся для удовольствия, логично давать друг другу знать, что можно улучшить.

Чтобы говорить было легче, мне помогло все то же – называть чувства и запрашивать поддержку, например: «Я волнуюсь, потому что боюсь „разрушить момент“, но мне важно быть честной и проговорить то, что меня волнует. Мне тревожно, поэтому поддержи меня сейчас, пожалуйста» – и дальше говорила, что мне не подошло, от чего мне хотелось бы отказаться из новых или старых практик.

– А если я понял(а), что мне что-то не понравилось, только через неделю после секса?

Да даже если через месяц! Некоторые осознания происходят задним числом, но это не отменяет их важности. Так периодически случается с большинством из нас, в самых разных сферах жизни, и это нормально!

«Я переживаю, что говорю об этом только сейчас, но понимаю, что некоторые вещи можно осознать только со временем. Главное, что у меня есть возможность сказать об этом». Ваши чувства и переживания значимы, информация о них важна для ваших отношений и с человеком, и с собой, а возможность выговориться нередко помогает почувствовать себя лучше.

Помните, что так бывает со многими:

• Вы понимаете, что для вас было дискомфортно в сексе, только спустя некоторое время.

• Вы понимаете, что практика, которую вы применяли годами, перестала вам нравиться.

• Или даже никогда особо не нравилась.

• Или вы понимали, что она вам не нравится, но несколько раз (или несколько лет) не решались об этом сказать (или не видели для этого возможности).

Если вы решились сказать о том, что нуждаетесь в изменениях, только сейчас – это не стыдно. Нам всем бывает сложно говорить о сексе, тем более о самых уязвимых его сторонах. Нормально, если вам потребовалось время, чтобы понять себя, собраться с мыслями, валидировать свои чувства и сформулировать их на словах. Ваше решение сказать правду о себе, своих границах и потребностях достойно поддержки.

Помните, что все мы очень разные, и это хорошо. Наши тела, психологические потребности и границы устроены по-разному. Не всем подходят вагинальный и оральный секс, анальная стимуляция, ласки груди, полная раздетость во время секса, не все хотят испытывать оргазм (даже если могут), целоваться в губы или реализовывать фантазии партнера/партнерши – и это нормально. Никто не должен делать вид, что хочет всего этого.

Для нас существует огромное количество самых разных секс-практик: фингеринг, непроникающий секс, раббинг, совмещенная стимуляция и другие. И все они равноценны. Ни одна из них не лучше и не хуже – как не лучше и не хуже то или иное расположение нервных окончаний на гениталиях, от которого тоже может зависеть выбор практик и способов стимуляции. Разные люди выбирают для себя разные способы заниматься сексом, переживать возбуждение, телесный контакт и близость – и в следующей части вы сможете изучить и подобрать самые подходящие.

Часть III
Секс-техники: инструкции

Как мы мастурбируем

В подростковом возрасте я считала, будто все женщины мастурбируют, погружая пальцы в вагину. А поскольку сама я получала удовольствие и оргазмы совсем иначе – когда терлась промежностью о гимнастические кольца или канат, – то была уверена, что никто не поймет моего странного способа и лучше мне о нем помалкивать. Знала бы я тогда, что по научным данным 80 % женщин[5]5
  Women’s techniques for making vaginal penetration more pleasurable: Results from a nationally representative study of adult women in the United States // Plos One. 2021. URL: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0249242


[Закрыть], мастурбирующих, как я, стесняются рассказывать об этом! Неудивительно, что мы знаем так мало и о других способах. А вот чему стоит удивиться, так это живучести мифа о популярности вагинальной самостимуляции – ведь самые разные[6]6
  Wardell B., Clyde E. Sexual Behavior in the Human Female // Indiana University Press, 1998. URL: https://books.google.com.qa/books/about/Sexual_Behavior_in_the_Human_Female.html?id=9GpBB61LV14C&redir_esc=y&hl=ru
  Hite S. The Hite Report: A National Study of Female Sexuality // 2003 URL: https://books.google.com.qa/books?id=n0MvlwQVU8kC&printsec=frontcover&dq=hite+report&hl=en&sa=X&ei=YrOpU-iwCcTNsQTe7IHoDA&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false
  Bruijn G. From masturbation to orgasm with a partner: how some women bridge the gap and why others don’t // 1982 URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7120434/
  Carvalheira A., Brotto L., Leal I. Women’s motivations for sex: exploring the diagnostic and statistical manual, fourth edition, text revision criteria for hypoactive sexual desire and female sexual arousal disorders // 2010. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20141590/


[Закрыть] исследования за последние 70 лет (70, Карл!) говорят, что проникают в вагину при мастурбации лишь около 20 % женщин.

Когда после школы я уехала из родительского дома и попрощалась со спортивными снарядами, мастурбация в моей жизни закончилась на долгие годы. В съемных квартирах мне не попадались гимнастические комплексы, и в итоге я прожила без мастурбации лет 15 – просто не могла придумать нового способа. За это время я привыкла объяснять партнершам, что «не мастурбирую, только занимаюсь сексом», и в целом не страдала, но время от времени пыталась экспериментировать.

Я быстро выяснила, что воздействие на головку клитора (самый популярный метод!) для меня не работает: стимуляция пальцами, струей воды и клиторальными секс-игрушками отпадали. Зато я обратила внимание, что мне нравится плотно сжимать ноги или ерзать на подлокотнике кресла, также я пробовала тереться о подушку и скрученное одеяло. Все это было приятно, но не приводило меня к оргазму.

Кончить самостоятельно впервые за много лет мне удалось случайно. Я стала заниматься спортом и выяснила, что когда делаю выпады с гантелями или поднимаю ноги в висе, то сперва ловлю приятное напряжение в промежности, а через несколько повторений – тадам! – получаю самый настоящий оргазм. Вот это был сюрприз! Я впечатлилась и села гуглить, чтобы понять механизм.

Оказалось, что такой тип непреднамеренного оргазма во время занятий спортом называется «коргазм» – потому что связан с напряжением мышц кора. Его исследовательница и моя будущая коллега по OMGYES Дебби Хербеник обнаружила, что чаще всего «спортивные оргазмы» женщин случаются от упражнений на пресс, а также силовых типа становой тяги и йоги. И в целом коргазм – совсем не редкое явление.

Эта информация меня воодушевила, и я даже какое-то время мастурбировала, делая выпады с гантелями дома (чем только не займешься на сексовом безрыбье!). Но, к сожалению, в гугле меня ждала и темная сторона реальности. Помните, в первой части я рассказывала про понятие дезадаптивной мастурбации из советской сексологии? Именно тогда я обнаружила, что так в свое время обзывали множество техник, от мышечных до стимуляции душем – то есть такие, которые не напоминают пенисо-вагинальный контакт и «не адаптируют» к «половой жизни». И, что самое грустное, в русскоязычном интернете этот термин распространен до сих пор: если вы вобьете в гугл «дезадаптивная мастурбация» или «миотонический оргазм», то на вас обрушится два вагона рекомендаций избавляться и даже лечиться и от первого, и от второго.

Конечно же, применение понятия «дезадаптивная мастурбация», тем более сегодня, говорит о некомпетентности специалиста. Во-первых, разнообразие женской мастурбации и низкая популярность проникающей известны давно – и люди до сих пор не вымерли. Во-вторых, разные типы мастурбации не противоречат желанию проникновения в сексе сами по себе. Наконец, секс – это множество равноценных секс-практик, а не одна-единственная проникающе-вагинальная, к которой нужно «адаптировать» себя мастурбацией. Разные пары занимаются сексом по-разному.

Так что же нужно знать о женской мастурбации? Во-первых, у нас огромный выбор техник: даже ласкать головку клитора пальцами и стимулировать вагину можно очень по-разному (ниже мы разберем изученные наукой варианты). Вы можете воздействовать на клитор, вульву и перинеум струей воды, тереться о мягкие и твердые предметы, использовать секс-игрушки, испытывать оргазм (и просто удовольствие) от напряжения мышц в разных позах – все способы мастурбации супер!

Никаких правильных или неправильных техник, разумеется, не существует – только подходящие и неподходящие конкретно вам. Никто не может указывать другим людям, как и от чего им кончать. Когда я стала собирать разные способы мастурбации среди подписчиц (и подписчиков с вульвами), то смогла найти и новый способ для себя, наконец не требующий спортивного инвентаря, – о нем я тоже расскажу ниже. Вам может подходить несколько способов мастурбации, а может – один проверенный. И, конечно, практически любой способ мастурбации можно вписать в партнерский секс.

Часть «Секс-техники: инструкции» начинается с мастурбации, потому что часто именно мастурбация помогает нам определить, какая генитальная стимуляция понравится нам в сексе, какая способна сделать его еще приятнее или поможет кончить. К тому же вокруг мастурбации множество мифов и недосказанностей, на которые точно стоит пролить свет. Давайте разбираться вместе!

Какой способ женской мастурбации самый популярный? Пальму первенства и стабильные 75–85 % в разных исследованиях держит стимуляция головки клитора рукой. Раз этот способ – такой народный любимчик, начнем с него!

Важный факт: на самом деле практически любой оргазм можно назвать клиторальным. Если вы кончаете, не прикасаясь к головке, но стимулируя анус, напрягая мышцы бедер, вводя пальцы в вагину или ерзая перинеумом о сиденье стула – в ответе за ваше физическое удовольствие все равно клитор.

Как это работает? Вы наверняка знаете, что клитор – не крошка под капюшоном, а приличных размеров (7–12 см) штуковина, основная часть которой расположена внутри тела: ножки клитора обхватывают основание вагины и лежат за половыми губами. Поэтому если вы гладите вульву или проникаете в вагину и вам приятно, за кайф отвечает в том числе клитор. Но это еще не все: от него расходится сеть нервных волокон, и тут в дело вступает великий рандомайзер – у всех они расположены по-своему.

Почему кто-то может кончить от анальной стимуляции, а кто-то нет? Кто-то получает максимум удовольствия от поглаживаний слева внизу под головкой клитора, кто-то – справа вверху? Все дело в том, как стусовались нервные волокна и окончания конкретно в вашем случае.

Даже «стимуляция головки» – очень широкое понятие. Исследование Индианского университета показало[7]7
  Herbenick D., Tsung-Chieh J, Arter J. и др. Women’s Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94 // Journal of Sex & Marital Therapy. 2018. № 44. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28678639/


[Закрыть], что у разных женщин есть разные точки и участки на вульве, воздействие на которые доставляет наибольшее удовольствие. Так, у кого-то «самой приятной» будет зона слева вверху от головки, у кого-то – справа внизу, у кого-то – прямо над капюшоном. Исследуйте свою вульву наедине или с партнером/партнершей и обращайте внимание, как отзываются разные места. И давайте договоримся: «головка клитора» в этой книге будет означать «головка и зона вокруг нее».

Если испытать оргазм от одной лишь вагинальной стимуляции могут всего 10–20 % женщин, то если при вагинальном проникновении стимулируется головка – кончают уже 73 % женщин[8]8
  Hensel D., von Hippel C., Lapage C. и др. Women’s techniques for making vaginal penetration more pleasurable: Results from a nationally representative study of adult women in the United States // Plos One, 2021. URL: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0249242


[Закрыть]. Так что не забывайте включать ее в секс.

Тем не менее на головке свет клином сошелся не для всех: кому-то ее стимуляция не подходит из-за высокой чувствительности и даже может вызывать неприятные ощущения (если вы пробовали вакуумные секс-игрушки и вам было некомфортно – вероятно, это ваш случай). У кого-то распределение чувствительности благоволит другим зонам. Например, для меня стимуляция зоны вокруг головки ощущается никак, зато я улетаю со стимуляции перинеума. Ищите свое!

• Когда вы ласкаете клитор, главные роли играют три параметра: направления движений, скорость и нажим. Часто секрет удовольствия в том, чтобы правильно переключать их в зависимости от этапа стимуляции. Общее правило такое: в начале уместны более медленные и легкие движения, а также стимуляция подальше от головки клитора. Ближе к финалу можно прибавлять напор, ускоряться и стимулировать ближе к головке (или ее саму).

• Движения по вульве и клитору, которые пользуются особой популярностью, – из стороны в сторону, вверх-вниз, круговые и восьмерки. Пробуйте разные траектории не торопясь, проходитесь по разным зонам вульвы: кто знает, где вас ожидают самые отзывчивые участки?

• Разные пальцы дадут разные ощущения: нежный мизинец подойдет для ультралегких ласк, сильный большой пригодится, если вы захотите максимального напора.

• Точечная стимуляция – что головки, что других приятных участков – радует не всех. Некоторым по душе обширное воздействие, например несколькими сложенными пальцами, всей ладонью, запястьем или другой широкой поверхностью. Поклонницам такого способа нравится, что охвачены разные зоны вульвы и давление распределено равномернее. Если вы любите тереться об матрас / подушку / пенис и дилдо / бедро партнера или партнерши, – это как раз оно. Не для всех ладонь или запястье заменит эти объекты, но можно пробовать.

• Ладонью можно не только скользить по поверхности: попробуйте зафиксировать ее на вульве и начать совершать круговые движения так, чтобы кожа вульвы двигалась вместе с рукой. С отдельными пальцами это тоже работает: плотно приложите один или пару пальцев к приятному месту и перемещайте их по кругу так, чтобы кожа тоже сдвигалась.

• Еще один способ приятно рассеять ощущения – трогать головку через капюшон клитора, через сложенные внешние губы или вообще через одежду. Если вы замечали, что стимулировать себя через трусы или штаны вам приятнее, чем по голой коже – возможно, это ваш вариант.

• Попробуйте захватить внешние губы всей рукой и слегка сжать – так, чтобы вульва и головка клитора оказались зажатыми внутри. Вы ощутите мягкую, опосредованную стимуляцию и можете начать ритмичные сжатия или небольшие круговые движения рукой: кожа промежности и вульвы будет перемещаться, а чувствительные места получат приятный массаж.

• Некоторые любят неожиданные прикосновения, кто-то – выверенные движения. А вот ближе к оргазму большинство женщин предпочитает стабильную повторяющуюся стимуляцию и единый ритм – многим это помогает кончить.

• Попробуйте лубрикант. Даже если со своей смазкой все в порядке, лубрик может вывести скольжение по вульве на новый уровень удовольствия – для многих эффект оказывается «вау».

• Тем не менее исключения бывают. «Я стимулирую клитор насухую через капюшон – очень нежными и едва заметными движениями пальцев, – рассказала моя подписчица. – А вот если смазка попадет на клитор, то его чувствительность резко падает».

• Помните, что универсальных правил не существует. Некоторые техники подойдут вам лучше, другие не подойдут совсем, а кто-то вообще не любит воздействия на гениталии руками. Делайте то, что приносит вам удовольствие.

• Наконец, почти все вышеперечисленное вы можете проделывать не только при мастурбации, но и в сексе, своей рукой или партнерской. Для разогрева или чтобы кончить, вместе с вагинальной/анальной пенетрацией или отдельно. Выбирайте позы, при которых у вашей или партнерской руки есть доступ к клитору, – и экспериментируйте.

– Если мастурбирую я без проникновения, но в сексе мне оно нравится – в чем подвох?

У меня тоже так. Проникновение не интересует меня при мастурбации, зато в последние годы привлекает в сексе. Как это работает? Дело в том, что механизмы психологической стимуляции в сексе и при мастурбации могут работать для нас по-разному. Например, проникновение в сексе не приводит меня к оргазму, но дает ощущение особого контакта с партнеркой и добавляет кинковости секс-игре. Плюс мне в принципе комфортнее стимулировать вагину партнерской рукой, чем собственной.

Также есть те, кто практикует проникновение наедине с собой, а секс предпочитает непроникающий; предпочитает кончать наедине с собой, но не любит кончать в сексе; получает оргазм разными способами. А у кого-то составляющие секса и мастурбации совпадают максимально. Главное – знать, что любые варианты в этом случае – норма, и находить комфортные именно вам. А если хотите узнать больше о непроникающем сексе (который выбирает немало людей) – смотрите главу «Раббинг и непроникающий секс».

Зачем рассматривать вульву (и пробовать на вкус)

Если вы когда-нибудь изучали свою вульву в зеркале или нюхали смазку – знайте, что по мнению врачей вы занимались полезным делом и не стоит его бросать. Рассматривать вульву рекомендуют и гинекологи, и сексологи. Первые советуют вульвоосмотр так же, как самоосмотр груди – чтобы знать, как вульва выглядит и пахнет в норме, и вовремя заметить, если что-то пойдет не так. Вторые поясняют, что, осматривая вульву, вы осваиваетесь со своим телом, сможете точнее определять локации самых приятных для стимуляции мест, а также четче направлять действия партнера или партнерши в сексе.

Обычно я прошу у новой партнерши разрешения рассмотреть ее вульву, аккуратно трогаю и задаю вопросы. Такое занятие сближает и помогает познакомиться с особенностями тела конкретной девушки, ведь все гениталии выглядят по-разному: отличается форма малых губ, расстояние от клитора до входа в вагину, величина клиторального капюшона и так далее. Потом ориентироваться на ощупь в сексе проще: ведь в голове подгружена картинка!

Личная история

Когда мы только начинали встречаться с Аней, то решили поочередно рассмотреть ее и меня, сразу вооружившись зеркалом: чтобы каждой было видно и собственную вульву тоже. Параллельно мы обсуждали, какие прикосновения кому из нас нравятся, а какие – не подходят. Я рассказывала, что «Не поднимайте капюшон клитора!» – мое второе имя, зато я приветствую ласки перинеума и анальную стимуляцию. Аня объясняла, что в ее вагину лучше не заходить глубоко и тусоваться у входа, а главное – сосредоточиться на зоне вокруг клиторальной головки. Подобные опыты круто помогли мне в принятии моей вульвы: рассматривать ее не наедине с собой, а вместе с поддерживающим человеком оказалось для меня очень терапевтично.

К сожалению, переживания из-за внешнего вида вульвы довольно распространены, поэтому в этой главе я решила замолвить за него словечко. Разные опросы показывают, что женщины нередко беспокоятся из-за размера внутренних половых губ, их формы и цвета, из-за формы капюшона клитора и запаха/вкуса смазки. «В шестнадцать лет я переживала, что мои малые половые губы ни разу не малые: они выступающие и почти черные, а их края слегка похожи на кружева», – поделилась одна моя подписчица. «Я долго стыдилась того, что правая малая губа больше левой и при сведенных ногах она торчит почти на полтора сантиметра, а у перинеума нависают небольшие складочки кожи», – написала другая.

Правда в том, что вульвы выглядят очень по-разному, но у нас мало возможностей об этом узнать. Ведь мы не смотрим на чужие вульвы с утра до вечера и в лучшем случае видим лишь схематичные сглаженные изображения. Представьте, если бы мы видели чужие кисти рук лишь на схематичных картинках? Сколько комплексов у нас могло бы быть по поводу формы и цвета наших ладоней и пальцев!

Вульвы бывают разными на вид, вкус, запах и цвет. Вот главные факты:

• Как правило, вульва отличается по цвету от других частей тела: она может быть бордовой, коричневой или почти черной (даже если в остальном у вас светлая кожа), а может – очень бледной. На вульве может быть неравномерная пигментация, например витилиго, а на больших губах могут располагаться родинки.

• Термин «малые половые губы» попортил немало женских нервных клеток, поэтому, например, англоязычное сексобразовательное сообщество активно переходит на термин «внутренние половые губы» (и, соответственно, «внешние» вместо «большие»). В русскоязычном пространстве эта тенденция тоже намечается (ура!) Я ее поддерживаю и тоже стараюсь применять эти термины.

• Внутренние губы редко бывают симметричными, их края могут быть ровными, а могут – волнистыми и образующими складки. Одну из губ или обе сразу может быть видно при сжатых ногах.

• При возбуждении органы вульвы чаще всего меняют цвет и увеличиваются. Также внешний вид вульвы может меняться с возрастом и в связи с гормональными изменениями, например в периоды пубертата, беременности или менопаузы.

• Немного цифр: длина внутренних половых губ варьируется от 0,5 до 10 сантиметров, а ширина – от 0,1 до 6,1 сантиметра – говорит крупнейшее на сегодня исследование[9]9
  Kreklau A., Vâz I., Oehme F. и др. Measurements of a ‘normal vulva’ in women aged 15–84: a crosssectional prospective single centre study // BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology. 2018. URL: https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.15387


[Закрыть]. Длина головки клитора в выборке из 657 женщин от 15 до 84 лет составила от 0,05 до 3,4 сантиметра. Тем не менее за линейку браться все еще рано: ученые отмечают, что выборка состоит только из белых женщин, включает очень мало пожилых и что дальнейшие исследования необходимы.

Мне кажется, что один из чудесных способов взглянуть в лицо фактам о вульвах – инстаграм The Vulva Gallery[10]10
  См.: https://www.instagram.com/the.vulva.gallery/


[Закрыть]. Художница Хильде Аталанта рисует «портреты» вульв разных людей – цисгендерных, трансгендерных и интерсекс-женщин, трансгендерных и интерсекс-мужчин, небинарных людей – и записывает их истории об отношениях со своей телесностью. Обязательно посмотрите!