Текст книги "Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов"

«Я на протяжении многих лет покуривала травку за компанию. Может ли это как-то навредить ребенку, которого я сейчас вынашиваю? И насколько опасно курить травку непосредственно во время беременности?»

Что было, то было – вы можете с чистой совестью оставить всю скуренную вами травку в прошлом. Обычно парам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется воздержаться от марихуаны, потому что она может этому помешать, однако вы уже беременны, так что для вас эта проблема исчерпана. И нет никаких свидетельств в пользу того, что употребление марихуаны до наступления беременности может как-то навредить вашему плоду.

А что насчет рисков, связанных с употреблением этого легкого наркотика во время беременности? Исследований на эту тему было проведено очень мало, и даже от тех, что все-таки были проведены, толку немного. Все дело в том, что женщины, регулярно курящие травку во время беременности, в среднем чаще оказываются подвержены и другим вредным привычкам (курение сигарет, употребление алкоголя и т. д.), в результате чего сложно определить, в чем именно причина, когда ребенок рождается больным или недоразвитым. Одни исследования указывают на связь регулярного курения марихуаны с гипотрофией плода, другие подобной закономерности не обнаруживают. А еще есть исследования, которые демонстрируют повышенный риск развития расстройств внимания, поведенческих нарушений и нарушений обучаемости у детей, чьи мамы баловались травкой на протяжении всей беременности.

Достоверно на данный момент известно следующее: содержащиеся в марихуане вещества проникают через плаценту, так что будущая мама делит этот наркотик со своим малышом. А раз не существует достоверных доказательств безопасности курения травки в период беременности, но есть ряд свидетельств того, что она может причинить вред – будет разумно все-таки воздержаться от марихуаны, пока вы вынашиваете своего малыша. От кексов и других продуктов с марихуаной тоже лучше отказаться – они несут в себе ту же самую потенциальную опасность.

Если вы уже курили марихуану, либо лакомились кексами с ней на ранних этапах беременности, не стоит переживать. Но бросить нужно немедленно. Попробуйте найти другие способы снятия напряжения и научитесь «ловить кайф» более естественным путем: с помощью способствующих выбросу эндорфинов упражнений, йоги, медитации, гипноза и иглоукалывания. Если вы использовали марихуану в медицинских целях, скажем, для облегчения хронических болей, узнайте у своего врача о безопасных альтернативах подобной терапии на время беременности.

Если вы никак не можете перестать курить травку, незамедлительно обратитесь за профессиональной помощью.

Лекарства во время беременности

Начинаете беременность с совершенно здоровым образом жизни – никакого алкоголя и табака, и уж точно никаких наркотиков? Это просто замечательные новости для вас и вашего малыша. Но что насчет лекарств? В зависимости от того, какие именно медицинские препараты вы принимаете, вам может потребоваться внести некоторые корректировки на время беременности. Подробнее о том, насколько безопасно принимать те или иные лекарства во время беременности, читайте на стр. 522.

«Я приняла немного кокаина за неделю до того, как узнала, что беременна. Теперь я переживаю, что могла тем самым навредить своему ребенку».

Не стоит переживать о случаях употребления кокаина в прошлом – главное, чтобы впредь этого больше не повторялось. С одной стороны, употребление кокаина один-два раза до того, как вы узнали о своей беременности, вряд ли как-то отразится на здоровье плода. С другой, если вы продолжите его употреблять во время беременности, это может оказаться довольно опасным занятием. Насколько именно опасным, сказать трудно. Так как многие любители кокаина не отказывают себе и в сигаретах, очень сложно отделить возможные негативные последствия употребления кокаина от хорошо известных негативных последствий курения. Многочисленные исследования показали, что кокаин не только проникает через плаценту, но может привести и к ее повреждению, помешав нормальному развитию плода. Считается, что кокаин приводит к преждевременным родам, гипотрофии плода, абстинентному синдрому у новорожденного, долгосрочным неврологическим и поведенческим проблемам у ребенка, задержке развития и даже низкому IQ. Чем больше будущая мама балуется кокаином, тем выше риск для ребенка.

Расскажите своему врачу обо всех случаях употребления вами кокаина после зачатия. Как и в случае всех остальных аспектов вашей истории болезни, чем больше он будет знать, тем более оптимальный медицинский уход сможет вам обеспечить. Если вы столкнетесь с любыми проблемами, стараясь полностью отказаться от кокаина, незамедлительно обратитесь за помощью к соответствующему специалисту.

Бытовое насилие

Защита своего ребенка – самый основной инстинкт любой будущей матери. К несчастью, некоторые женщины оказываются не способны защитить во время беременности даже самих себя, потому что являются жертвами бытового насилия.

Бытовое насилие может случиться в любое время, однако особенно часто оно имеет место именно во время беременности. Если для многих пар ребенок делает отношения более нежными, то для других беременность ставит их под удар, порой провоцируя неожиданные негативные эмоции у супруга – от злости и ревности до чувства безысходности, – особенно если беременность не была запланированной. К несчастью, в некоторых случаях эти эмоции оборачиваются в виде насилия по отношению к матери и ее нерожденному ребенку. Иногда агрессивному поведению партнера могут способствовать финансовые проблемы, культурные особенности, а также случаи бытового насилия в его семье.

Статистика по этому вопросу пугает не на шутку. Почти 20 % всех беременных женщин сталкиваются с насилием со стороны своего партнера – получается, что вероятность стать жертвой домашнего насилия для будущей матери почти в два раза больше, чем вероятность развития преэклампсии или преждевременных родов. Еще более шокирует другой весьма печальный факт: бытовое насилие является самой главной причиной смертности среди беременных женщин.

Бытовое насилие – моральное, сексуальное или физическое – в отношении беременной женщины несет в себе не только риск нанесения физической травмы будущей матери и ее ребенку, например, разрыва матки или маточного кровотечения. Оно может привести к различным негативным последствиям для здоровья в будущем, в том числе это плохое питание, недостаточное дородовое медицинское наблюдение, злоупотребление алкоголем и/или наркотиками и так далее. У насилия могут быть такие последствия, как выкидыш или мертворождение, преждевременные роды, преждевременный разрыв околоплодных оболочек плода и гипотрофия плода. Когда же ребенок появится на свет, он запросто сам может стать жертвой насилия – как физического, так и морального.

Насилие возможно в любой семье, независимо от социально-экономического статуса или вероисповедания родителей, их возраста, расовой и этнической принадлежности, а также уровня образования. Если вы стали жертвой бытового насилия, то важно помнить, что вашей вины в этом нет. Вы ничего плохого не сделали. Если вы подвергаетесь насилию со стороны своего партнера, не нужно ждать, что все наладится – сразу обратитесь за помощью. Если не принимать никаких мер, то насильственные действия по отношению к вам с большой долей вероятности не только продолжатся, но и станут более жестокими. Имейте в виду, что под угрозой не только ваше здоровье, но и здоровье вашего будущего малыша.

Поговорите со своим врачом, подругой или другом, которому можно доверять, с кем-то из родственников, позвоните на горячую линию жертв домашнего насилия. Во многих городах действуют соответствующие программы, в рамках которых вам могут предоставить убежище, одежду, а также медицинское наблюдение. Если вы находитесь в непосредственной опасности, немедленно позвоните в службу спасения.

Неудивительно, что и другие наркотики, в том числе героин, метамфетамин, крэк, экстази и PCP, представляют серьезную угрозу для вашего будущего малыша. Вместе с тем немалую потенциальную опасность таят в себе и совершенно легальные наркотические препараты, которыми часто злоупотребляют. В случае продолжения их применения они способны нанести серьезный вред ребенку или беременности. Если вы по-прежнему принимаете наркотики, обязательно заручитесь профессиональной помощью, чтобы как можно быстрее бросить. Это поможет вам в значительной степени повысить ваши шансы на то, что беременность пройдет без проблем, а ребенок родится здоровым.

«Я часы напролет провожу за своим смартфоном как по работе, так и ради развлечения… и изучения всего, что касается вынашивания ребенка. Безопасно ли это делать во время беременности?»

Вы помешаны на своем телефоне? Ни дня не можете прожить без посещения любимых форумов? Скачиваете одно приложение за другим? Если это про вас, то можете порадоваться: согласно имеющимся данным, мобильные устройства и исходящее от них излучение вряд ли причинят какой-то вред вашему будущему ребенку.

Все равно желаете подстраховаться, но при этом продолжать играть со своим смартфоном? Специалисты рекомендуют не держать телефон на уровне талии – ну или там, где раньше была ваша талия, – и ставить его на беззвучный режим, когда он поблизости от вашего живота. Исследования показали, что плод вздрагивает, когда рядом с ним раздается звонок или вибрация, что может нарушить его цикл сна и бодрствования.

Хорошо известная опасность мобильных устройств, независимо от того, беременны вы или нет, заключается в их использовании во время управления транспортным средством. Более того, во многих регионах это считается правонарушением. Даже мобильная гарнитура может отвлекать во время вождения, так что лучше вообще держать телефон на беззвучном режиме, пока вы за рулем – чтобы не слышать звонков, СМС или уведомлений, – а то и вовсе его выключить. Перед тем как сделать звонок или написать СМС, лучше притормозить в разрешенном для этого месте.

Использование телефона на ходу тоже может навлечь беду. Вы и без того подвергаетесь дополнительному риску случайного падения по мере прогресса вашей беременности – ваш центр тяжести смещается, вы больше не видите собственные ступни, – так что нет смысла добавлять еще один ненужный фактор риска. Перед тем как написать СМС или проверить, сколько лайков заработала опубликованная вами вчера фотография, присядьте на лавочку, прислонитесь к стене ну или хотя бы просто остановитесь.

Аттракционы

Что, недостаточно острых ощущений во время беременности? Хотите чего-то еще более волнительного? Хотя отказываться от посещения парка развлечений и не стоит, поумерить свой пыл все-таки придется. Во время беременности нужно воздерживаться от аттракционов, связанных с высокой скоростью и тряской. Не просто так на таких экстремальных аттракционах есть знаки, предупреждающие будущих мам об опасности: резкие движения и толчки способны привести к преждевременной отслойке плаценты, маточным кровотечениям или другим осложнениям. Не переживайте о прошлых случаях катания на американских горках – просто держитесь от них подальше ближайшие девять месяцев.

Помните еще вот о чем: хотя использование смартфона или планшета перед сном и не дает вам соскучиться либо помогает распланировать дела на завтра, – эти мобильные устройства могут помешать вам уснуть, когда для этого придет время. Свет от экрана мешает наступлению сонливости и подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего биологические часы и играющего важную роль в циклах сна. Так что выключайте свои мобильные устройства как минимум за час до сна.

«Я практически каждый день пользуюсь микроволновкой, чтобы разогреть или даже приготовить еду. Безопасно ли использовать микроволновку во время беременности?»

Микроволновки бояться – холодным борщом питаться. Все проведенные исследования этого вопроса указывают на то, что микроволновки совершенно безопасно использовать во время беременности, равно как и в любое другое время. Следует лишь иметь в виду пару мер предосторожности: используйте только посуду, специально предназначенную для микроволновки, и следите за тем, чтобы полиэтиленовая пленка не касалась пищи, пока вы разогреваете ее в микроволновке – вместо этого накройте еду предназначенной для использования в микроволновой печи крышкой или бумажным полотенцем. Продолжайте соблюдать эти меры предосторожности и после того, как ребенок появится на свет – они касаются не только беременных женщин.

Захотелось согреться?

Думаете свернуться под электрическим одеялом, чтобы согреться в зимнюю стужу? Или облегчить боль в спине с помощью грелки? Избыток тепла – не самая лучшая идея для беременной женщины, так как оно может чрезмерно повысить температуру ее тела. Так что лучше прижмитесь вместо электрического одеяла к своей второй половинке. А если он окажется слишком холодным, купите пуховое одеяло, покрутите ручку терморегулятора на батареях, либо нагрейте постель электрическим одеялом, выключив его перед тем, как в ней расположиться. Все равно слишком холодно? Имейте в виду, что спустя пару месяцев вам будет настолько жарко – благодаря ускоренному из-за беременности обмену веществ, – что вы и вовсе перестанете укрываться.

Что касается электрогрелки, то заверните ее в полотенце перед тем, как приложить к своей больной спине, животу или плечам, чтобы снизить теплоотдачу – колено или лодыжка смогут справиться с теплом грелки и без этих защитных мер, – используйте ее на минимальной мощности и не держите дольше пятнадцати минут, и ни в коем случае не спите с включенной электрогрелкой. Вы уже провели какое-то время под электрическим одеялом или электрогрелкой? Не стоит переживать – не было доказано, что это связано с дополнительным риском для вашей беременности или для ребенка.

А что насчет разогревающих пластырей? См. стр. 251.

«У нас дома стоит джакузи. Безопасно ли мне пользоваться им во время беременности?»

Никто не заставляет вас мыться исключительно под ледяным душем, но и от купания в джакузи лучше все-таки воздержаться. Все, что повышает температуру вашего тела до 38,5°С и выше и поддерживает ее на таком уровне какое-то время – будь то обычная ванна, наполненная горячей водой, или джакузи, – потенциально может нанести вред эмбриону или плоду, особенно в первые месяцы беременности. Ряд исследований показали, что джакузи не увеличивает температуру тела женщины мгновенно – для этого нужно как минимум десять минут или дольше, если плечи и руки не погружены в воду либо температура самой воды не больше 38,5°С. Вместе с тем у каждой женщины организм может реагировать по-своему, да и конкретные обстоятельства могут сильно отличаться, так что лучше лишний раз не рисковать и отказаться от джакузи на время беременности. Свои больные стопы вместе с тем вы можете замачивать в тазике с горячей водой сколько душе угодно.

Если вы уже успели немного полежать в джакузи, беспокоиться скорее всего не о чем. Большинство женщин сами вылезают из джакузи, стоит температуре их тела превысить 38,5°С, потому что им становится некомфортно. Скорее всего так же было и с вами.

В баню или сауну во время беременности тоже лучше не ходить, потому что они могут способствовать чрезмерному повышению температуры тела, а также привести к обезвоживанию, головокружению и снижению кровяного давления.

Более подробную информацию о безопасности других видов спа-процедур во время беременности читайте на стр. 149.

«У меня дома живут кошки. Я наслышана, что они переносят болезнь, которая может навредить новорожденным. Неужели мне придется отдать кому-то своих домашних питомцев?»

Токсоплазмоз вызывается паразитом, которого переносят коты и собаки, выделяя его вместе с калом. Заболевание может причинить вред плоду.

Прежде чем вышвырнуть своих кошек из дома вместе с кошачьим лотком, учтите, что риск заражения токсоплазмозом чрезвычайно низкий, если ваши кошки не бывают на улице. Более того, если кошки живут у вас давно, то скорее всего у вас иммунитет к токсоплазмозу, потому что вы с большой долей вероятности им уже переболели, как и большинство владельцев кошек. С помощью простейшего анализа крови наличие иммунитета можно подтвердить, но смысла проводить его непосредственно во время беременности нет, потому что анализ недостаточно чувствительный, чтобы отличить активную инфекцию от антител, выработавшихся после инфекции в прошлом. Узнайте у своего врача, делали ли вам анализ до наступления беременности.

Если анализ до начала беременности был сделан и показал отсутствие у вас иммунитета либо если вы не уверены, болели ли вы токсоплазмозом в прошлом, то вам следует принять следующие меры предосторожности:

• Проверьте своих кошек у ветеринара, чтобы узнать, нет ли у них активной инфекции. Если инфекция будет обнаружена, отдайте их в питомник или кому-то из друзей хотя бы на шесть недель, в течение которых инфекция заразна. Если инфекции не окажется, защищайте их от заражения этими паразитами, не давая им сырого мяса, не позволяя выходить на улицу и охотиться на мышей или птиц, которые могут заразить кошек токсоплазмозом, а также общаться с другими котами.

• Попросите кого-нибудь другого чистить кошачий лоток. Если вам приходится заниматься этим самостоятельно, надевайте одноразовые резиновые перчатки и тщательно мойте руки. Мыть руки необходимо и каждый раз после того, как вы дотрагивались до своих кошек. Лоток следует менять не реже чем раз в день.

• Надевайте перчатки, когда занимаетесь садоводством. Не копайтесь в земле, в которую могли справлять нужду ваши или чужие коты.

Нет кошки – нет токсоплазмоза?

Кошки – не единственные виновники распространения токсоплазмоза. Эту инфекцию можно подхватить через зараженное сырое мясо, либо фрукты и овощи, выращенные в почве, содержащей вызывающих токсоплазмоз паразитов. К счастью, риск заражения достаточно низкий. Тем не менее лучше обезопасить себя и соблюдать следующие меры предосторожности:

• Тщательно мойте фрукты и овощи перед употреблением, особенно те, что были выращены у вас в огороде, чистите их и/или подвергайте термической обработке.

• Не ешьте сырое или не прожаренное мясо, воздержитесь от употребления не пастеризованного молока и молочных продуктов.

• Тщательно мойте руки после того, как брали ими сырое мясо.

Данных предосторожностей в любом случае рекомендуется придерживаться, когда имеешь дело с этими продуктами питания.

Хотя повсеместный скрининг на токсоплазмоз в настоящий момент и не рекомендован американской ассоциацией акушеров и гинекологов, некоторые врачи призывают всех женщин сдавать анализы на эту болезнь перед зачатием или на самых ранних этапах беременности, чтобы те, у кого анализ окажется положительным, могли расслабиться, так как это означает наличие у них иммунитета, а те, у кого результат будет отрицательным, могли принять необходимые меры предосторожности для профилактики заражения этой инфекцией во время беременности. Узнайте рекомендации вашего врача по этому вопросу.

«Насколько мне следует переживать по поводу различных факторов риска, присутствующих у меня дома, таких как различные чистящие средства и бисфенол-А? А что насчет воды из-под крана – безопасно ли ее пить во время беременности?»

Когда вынашиваешь ребенка, хочется максимально себя обезопасить. На самом же деле ваш дом скорее всего – весьма безопасное место для вас и вашего ребенка, особенно если принять небольшие меры предосторожности и вооружиться здравым смыслом. Вот что вам нужно знать про безопасность у вас дома:

Бытовая химия. Мыть полы на кухне или протирать стол, может, и тяжело для вашей спины, но самой беременности, как правило, это не наносит никакого вреда. Вместе с тем следует во время беременности подходить к вопросу уборки с осторожностью. Руководствуйтесь своим нюхом и следующими практическими советами:

• Старайтесь использовать как можно более экологичные средства, не содержащие токсичных компонентов – многие из них на удивление эффективны. Лучше приучить себя к этому сейчас, пока ребенок еще не начал ползать по всему дому и пытаться засунуть все, что ни попадется ему на пути, в свой ротик.

• Если у какого-то средства сильный запах или испарения, старайтесь не вдыхать его напрямую. Используйте его в хорошо проветриваемых помещениях, а то и вовсе от него откажитесь.

• Никогда – даже когда вы не вынашиваете ребенка – не смешивайте нашатырный спирт с хлорсодержащими средствами. Они вступают в реакцию, выделяя смертельно опасные испарения.

• Старайтесь избегать использования чрезмерно токсичных средств с соответствующими предупреждениями на упаковке, таких как средство для чистки духовки.

• Если вам приходится использовать особенно токсичные чистящие средства, надевайте резиновые перчатки. Они не только защитят ваши руки от мозолей, но и предотвратят всасывание химикатов через кожу.

Свинец. Свинец представляет потенциальную угрозу не только для маленьких детей, но и для беременных женщин и вынашиваемого ими плода. К счастью, вы можете принять необходимые меры, чтобы оградить себя и вашего малыша от вредного воздействия свинца у вас дома. Вот как этого можно добиться:

• Проверьте свой кран. Водопроводная вода является самым распространенным источником свинца, так что обязательно удостоверьтесь, что в вашей его не содержится (см. внизу стр.).

• Проверьте свою краску. В старой краске частенько можно встретить свинец. Если ваш дом был построен до 1955 года и по какой-то причине возникла необходимость снять слои старой краски, лучше вам убраться из дома подальше на время выполнения этих работ. Если в вашем старом доме начнет отходить старая краска либо начнет отслаиваться краска со старой мебели, то необходимо либо заново покрасить стены или мебель, либо полностью снять старое покрытие – опять-таки лучше вам держаться подальше, пока будет проводиться эта работа.

• Проверьте свой фарфор. Любите побродить по блошиному рынку в поисках чего-нибудь интересненького? Свинец может вымываться из антикварной и импортной – а также ручной работы – керамической посуды и гончарных изделий. Если вы не уверены в отсутствии свинца в какой-то из имеющейся у вас дома посуды, не используйте ее для еды и напитков. В декоративных целях она точно не будет представлять никакой угрозы.

• Убедитесь, что вас не тянет к чему-то необычному. Геофагия – стремление поглощать несъедобные вещи – может привести будущих мам к поглощению земли, глины или засохшей краски, а все это может содержать в себе свинец.

Водопроводная вода. Лучшего напитка, чем вода, для беременной женщины сложно представить, и в большинстве домов воду можно совершенно безопасно пить прямо из-под крана. Чтобы водопроводная вода гарантированно шла на пользу вашему здоровью и здоровью вашего ребенка, выполняйте следующие указания:

• Свяжитесь со своей местной водоснабжающей компанией (обычно это «Водоканал»), управлением здравоохранения, управлением по охране окружающей среды или общественной организацией по защите прав потребителей. Если есть вероятность, что водопроводная вода в вашем доме или районе небезопасна к употреблению – из-за износа трубопровода, зараженного источника воды, либо расположенной поблизости свалки, или же в случае наличия у воды из-под крана странного цвета или запаха, – добейтесь того, чтобы ее качество проверили.

• Если пробы воды покажут, что она загрязнена опасными для здоровья веществами, вложитесь в фильтр для воды – выбор конкретной модели будет зависеть от того, какие именно примеси содержатся в вашей водопроводной воде, – либо используйте для приготовления пищи и питья бутилированную воду. Имейте в виду, что примеси могут содержаться и в воде из бутылки. Порой их может быть даже больше, чем в воде из-под крана, а некоторые производители и вовсе наполняют бутылки из-под крана. В бутилированной воде к тому же зачастую не содержится фтор – важный минерал, особенно необходимый для растущих зубов вашего малыша. Чтобы проверить какую-то конкретную марку бутилированной воды, поищите ее на сайте NSF International (nsf.org)[5]5
  Международная неправительственная некоммерческая организация, являющаяся мировым лидером в развитии стандартов и обеспечении сертификации в сфере безопасности и защиты здоровья и окружающей среды. – Прим. перев.


[Закрыть] или поищите на этикетке сертификат NSF. Следует покупать только бутылки, не содержащие бисфенол-А (см. стр. 76) – на дне таких бутылок в качестве так называемого кода повторного использования указано «1». Избегайте употребления дистиллированной воды – она лишена всех полезных минеральных веществ и микроэлементов.

• Если анализ вашей водопроводной воды покажет, что она содержит свинец, в целях безопасности переключитесь на бутилированную воду или воду, пропущенную через сертифицированную систему фильтрации, для приготовления пищи, питья и чистки зубов. Мыться и купаться в воде, содержащей свинец, можно, так как свинец из воды не усваивается через кожу.

• Если от вашей водопроводной воды пахнет хлоркой, чтобы избавиться от этого вещества, кипятите ее или оставляйте на сутки в емкости без крышки.

Пестициды. Не можете ужиться с тараканами, муравьями и другими противными насекомыми? К счастью, борьба с ними не вредит беременности, если принять небольшие меры предосторожности. Если санитарную обработку проводили на соседнем участке, старайтесь не находиться во дворе слишком долго, пока пестициды не рассеются – обычно это происходит за два-три дня. Дома закрывайте окна и двери. Если у вас дома будет необходимо распылить отраву от тараканов или других насекомых, обязательно плотно закройте все кухонные шкафчики и ящики, застелите любые поверхности, на которых готовят пищу. Потом откройте окна и проветривайте помещения, пока вредные испарения не рассеются. Когда отрава уляжется, тщательно промойте места приготовления пищи, расположенные рядом с обработанными участками.

Чтобы избавиться от тараканов и муравьев в доме, разместите в местах, где они бывают, специальные закрытые ловушки. Для борьбы с молью вместо нафталиновых шариков используйте кедровые дощечки, а также всегда покупайте наименее токсичные или экологичные пестициды. По мере возможности старайтесь бороться с вредителями естественными способами. Вы можете разводить на вашем участке божьих коровок или других насекомых-хищников, которые питаются достающими вас насекомыми.

Вместе с тем помните, что непродолжительное и непрямое воздействие инсектицидов или гербицидов вряд ли причинит вам какой-то вред, хотя лучше все-таки стараться держаться от них подальше. Риск увеличивается в случае, если вы часто и на протяжении долгого времени оказываетесь подвержены воздействию этих химикатов – например, если их применяют у вас на работе: на фабрике, в полях или на огородах, где их активно используют.

Краска. Вы решили затеять в будущей детской ремонт, включающий в себя покраску? К счастью, современная краска не содержит свинца и ртути, так что ее можно смело использовать во время беременности. К тому же существует множество экологичных видов краски, изготовленных без применения летучих органических соединений, токсичных фунгицидов и синтетических пигментов.

Тем не менее даже если выбранная вами краска и не представляет собой потенциальной угрозы, сам процесс покраски может оказаться опасным, так что лучше вручить кисточку кому-то другому – даже если вы отчаянно стремитесь себя чем-то занять в последние недели в преддверии родов. Повторяющиеся движения руками создают дополнительную нагрузку для вашей и без того уставшей спины, а удерживать равновесие на лестнице с вашим растущим животом может оказаться непростым и довольно рискованным занятием. Кроме того, запах краски может спровоцировать тошноту – достаточно веская причина для того, чтобы на время покраски убраться куда-нибудь из дома. Независимо от того, останетесь вы дома или нет, обязательно распахните пошире все окна и хорошо проветривайте помещение.

Воздействия средств для удаления краски следует избегать, потому что они невероятно токсичны, да и от самого процесса удаления старой краски лучше держаться подальше, независимо от того, применяются для этого растворители или наждачная бумага, особенно если речь идет о старой краске, которая может содержать свинец.

Бисфенол-А. Чрезмерное воздействие бисфенола-А – химического соединения, содержащегося в некоторых пластиковых контейнерах, бутылках и даже некоторых магазинных чеках – может представлять определенный риск для беременности. Дело в том, что бисфенол-А имитирует действие некоторых гормонов, нарушая работу эндокринной системы, которая отвечает за нормальное развитие плода. Согласно данным Центра контроля заболеваемости США, у 93 % всех американцев в крови присутствует бисфенол-А. Бисфенол-А присутствует повсюду, однако, к счастью, становится все проще и проще избегать воздействия этого соединения на свой организм. Этого можно добиться за счет:

• Покупки консервированных продуктов питания, на которых есть отметка «не содержит бисфенола-А» либо продуктов в стеклянной таре.

• Покупки контейнеров для хранения пищи, разделочных досок и другой кухонной утвари, изготовленных из не содержащего бисфенол-А пластика, либо из стекла, дерева или керамики.

• Использовать бутылки с водой из нержавеющей стали или не содержащего бисфенол-А пластика. Бутылки с кодами повторного использования «3» и «7» с большей вероятностью будут содержать бисфенол-А.

Фталаты. Фталаты, также иногда называемые пластификаторами, представляют собой соединения, которые увеличивают гибкость пластика. Они содержатся среди прочего в трубках для капельниц, гибких водопроводных ПВХ-трубах, некоторых полиэтиленовых пакетах, в некоторых видах тары для еды и напитков. Фталаты входят в состав многих средств по уходу за собой, начиная от духов и губной помады и заканчивая шампунем и лаком для ногтей – а про их вред для здоровья становится известно все больше и больше. В ходе исследований было обнаружено, что чрезмерное воздействие фталатов во время беременности может приводить к повреждению клеток и ДНК организма, что, в свою очередь, может привести к различным осложнениям беременности, в том числе преэклампсии, преждевременным родам и выкидышу. Была установлена связь чрезмерного воздействия фталатов на плод в утробе матери с низким IQ и повышенным риском нарушения обучаемости у детей.

К счастью, все больше и больше средств производят без применения фталатов. Чтобы свести воздействие фталатов на ваш организм к минимуму, стоит не только отдавать предпочтение средствам, маркированным как «не содержащие фталатов», но и следить за отсутствием слова «отдушки» – общий термин, за которым часто скрываются фталаты – в списке ингредиентов средств, которые не помечены как «не содержащие фталатов». Рекомендуется свести к минимуму использование изделий из пластика и полиэтилена: вместо полиэтиленовых пакетов используйте сумки из ткани, вместо пластиковых контейнеров для еды и напитков – стеклянные. Не готовы полностью отказаться от пластиковых контейнеров для хранения продуктов питания? Покупайте пластиковую тару без содержания бисфенола-А и фталатов, ну или хотя бы не разогревайте еду в обычных пластиковых контейнерах, так как при повышенной температуре вредные вещества, содержащиеся в пластике, начинают расщепляться и могут попасть прямиком в вашу еду.