Текст книги "Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени"

Например, вы мысленно можете говорить себе что-то вроде: «А здорово было бы узнать, что мне пишут…» или «А надо бы продолжить играть в…» Тогда вы переделываете эту фразу так: «А здорово было бы сейчас пойти и убраться в комнате… (или другую фразу, смотря что вы хотите сделать в данный момент)» Старайтесь мысленно произносить ее тем же голосом, с той же скоростью и интонацией. Представьте себе, как будто вы сами уже в это верите. Притворитесь, хотя бы ненадолго. Отмечайте, какие у вас возникают ощущения в теле в обоих случаях. Разберитесь с ними, чтобы ощущение, возникающее при мысли об уборке, было тем же, что и при мысли о компьютере.

Выделите себе для начала небольшое задание. Например, убрать в одном месте или сделать какое-то дело, для начала желательно выбрать не очень большой объем работы. Немедленно приступайте к нему и доведите до конца. Обязательно поблагодарите себя и чем-нибудь приятным вознаградите ПОСЛЕ его выполнения. Если есть возможность, найдите кого-нибудь еще, и пригласите помочь вам.

Для выработки силы воли очень важна регулярность занятий. Для начала не гонитесь за большими достижениями. Важно получать удовольствие от того, что вы делаете. Говорите себе что угодно: что вы таким образом воспитываете себя, становитесь Настоящим Человеком – это все правда. Найдите интерес и удовольствие в том, что вы делаете. Превратите это в соревнование с самим собой.

ОБЯЗАТЕЛЬНО поменяйте отношение к тому, что вам раньше было делать лень. Придумайте для самого процесса выполнения другое название: например, я не отчет пишу, а «проявляю свои недюжинные таланты в написании текстов». Прими решение о том, что у вас есть способности к тому, что вы делаете, что вы любите это делать, что вы получаете от этого удовольствие и т. д. Просто вы пока так об этом не думали. Попробуйте, у вас обязательно получится.

Ну, и напоследок – самое могущественное упражнение всей этой книжки, «Быстрое изменение себя». Поскольку эта книга – о лени, значит, если вы дочитали до этого места, вопросы лени интересуют вас. Создайте образ себя в роли «лентяя». Найдите момент, с которого начинается ваша лень. Например, лежите вы на диване у телевизора, и приходит вам в голову мысль: «А не поработать ли мне?» Возможно, у вас будет какой-нибудь другой образ, например, связанный с тем местом, где вы работаете.

Сначала вспомните ситуацию максимально подробно, буквально всем телом почувствуйте состояние обволакивающей вас лени. Услышьте, что вы обычно говорите сами себе. Посмотрите на то, что вас в этот момент окружает. Теперь посмотрите на себя со стороны. И представьте, что кто-то сделал мгновенный снимок вас в тот момент, когда вас охватывала лень. Мысленно посмотрите на этот снимок и пока сохраните его в памяти на некоторое время, он еще понадобится.

Скажите, а кем вы мечтали быть в детстве? Попробуйте подумать, не отвечайте так сразу, вспомните. Космонавтом? Балериной? Кем? В этом упражнении у вас есть шанс поменять что-то в себе, перевоплотиться в того, кем бы вы стали, если бы лень ушла. Подумайте, каков он, этот человек? Представьте себя мысленно. Во что вы одеты, как выглядите? Изменяйте этот образ до тех пор, пока он не будет вам нравится целиком и полностью.

Тот образ, который вы сейчас создаете, должен быть правдоподобен, реален и достижим. Это – не магия, а всего лишь психология. Но реально работающая. Вы – как стилист, имиджмейкер, психолог и театральный режиссер в одном лице. Поэтому подумайте, действительно ли вы хотите, чтобы то, что вы сейчас намечтали, претворилось в жизнь. Если вы не будете выполнять это упражнение в точном соответствии с инструкцией, оно все равно будет работать, только не в полную силу. Поэтому, лучше найдите тихое спокойное место, где вам никто не будет мешать минут 15.

Вы видели, как иногда преображаются люди, изменяются в лучшую сторону? Когда фея-крестная прилетела к Золушке, она всего лишь взмахнула волшебной палочкой, и Золушка чудесным образом преобразилась. Точно так же хорошие парикмахеры и имиджмейкеры делают из клиентов более привлекательных людей.

Чем ваш образ отличается от вас? Почему вы хотите таким стать? Что вы умеете делать, будучи таким, свободным от лени? Если бы вы описывали этого человека, какие слова вы бы использовали? Как одежду долго и тщательно подбирают, чтобы она сидела «по фигуре», так и вы подберите детали образа, чтобы он вам подошел. Этот образ нужно видеть как бы «со стороны», а не находиться внутри него.

Теперь представьте, что этот образ находится на экране кинотеатра. И посмотрите на несколько различных ситуаций. Не потеряете ли вы чего-нибудь важного и ценного, если станете таким? Что хорошего было в вашем старом образе? Подумайте, можете ли вы как-то совместить ваш новый, улучшенный образ и старые привычки, или ради этого нового вы готовы отказаться от чего-то, что вам уже не нужно? Когда согласуете все мелочи, переходите к следующей стадии. Процесс согласования должен выглядеть как несколько коротеньких видеоклипов, вроде рекламных роликов – вы в семье, на работе, с друзьями, на отдыхе и т. д.

Теперь, главный секрет фокуса. Мысленно примерьте на себя одежду «лентяя». И, представьте себе, что вы сидите в зрительном зале. Мысленно уменьшите образ, созданный имиджмейкером, как будто он съеживается, превращается в темную точку на белом экране. Теперь «снимите» с себя старый образ «лентяя», и, глядя на него, как на фотографию, со стороны, представьте, что эта фотография летит от вас к экрану и постепенно тоже превращается в маленькую темную точку. Назовем ее «фотографией лентяя». Одновременно с этим нужно представлять себе, что изображение «нового себя» увеличивается, и занимает собой весь экран целиком. Оно становится не только большим, но и светлым, ярким. Теперь мысленно очистите экран, пусть снова станет белым.

Этот процесс – вживание в роль «лентяя», уменьшение нового положительного образа, снятие с себя образа «лентяя» и его уменьшение до точки с одновременным «разворачиванием» нового образа до размеров целого экрана нужно повторить примерно раз 5, каждый раз ускоряя все это в своем воображении.

По большому счету, упражнение закончено. Осталось только мысленно заглянуть в будущее, чтобы удостовериться, что этот «новый имидж» не навредит вам каким-то образом. Если такое вдруг случится, вернитесь к началу упражнения и сделайте его заново еще один раз. Обычно у большинства людей все получается с первого раза.

Придумайте себе талисман, который, как брелок, будет помогать вам вспоминать про это упражнение в случае «атаки лени». Это может быть какая-то мысленная картинка, строчка из песни или щелчок пальцами. Учтите, что лень сама по себе никуда не делась, просто вы «надели на нее узду», получили над ней контроль. Хотите – можете вспомнить свой новый образ и идти к нему навстречу, хотите – можете возвращаться обратно в болото лени, и наслаждаться ей. Это упражнение дает вам контроль над ситуацией. Чем раньше и чаще вы начнете применять его в своей жизни, тем лучше оно будет работать.

Подумайте о том, как дети играют в игры. По сути, взрослые продолжают делать то же самое в своей реальной жизни. Все, что мы делаем, можно рассматривать либо как игру, либо как серьезное дело. Из каких элементов складываются ваши игры? Помогаю ли они вам? Может быть, какие-то из них стоит поменять на другие, которые будут вам больше подходить, давать новые ощущения, приводить к реальной победе?

Еще одной интересной игрой, в которую я предлагаю вам сыграть, является творчество. Все дети изначально талантливы. Но многие взрослые уже успели основательно об этом забыть. В следующей главе я предлагаю «вспомнить» о своей талантливости, примерить ее, и, если понравится, оставить себе. Творческая лень – вот нетронутый источник, из которого можно черпать идеи, помогающие экономить время и силы.

Творческая лень бывает двух основных видов. Положительная творческая лень заставила человека изобрести колесо, отрицательная – изобретать вечный двигатель и таблетки «от всего». Отрицательная творческая лень – это когда человек под видом мук творчества теряет время, не занимается тем, что принесет результаты, а «имитирует» творческий процесс. Часто отрицательная творческая лень происходит из непонимания того факта, что большинство людей, добившихся выдающихся результатов, очень много и упорно трудились, а не просто «красиво страдали».

Творческая лень помогает вам выстроить в уме интересные цепочки, когда вы меняете что-то, возможно, даже не один раз, чтобы получить желаемое, и при этом не делать то, что не интересно и лениво. Мы часто не ценим то, что имеем. Я беседовала с одним известным скрипачом, и он сказал мне: «Ну и что в моем умении такого особенного? Все могут играть на скрипке». Если человеку лень что-то для вас сделать, но вы знаете, что он может это сделать, подумайте, как его вознаградить так, чтобы и ему было приятно, и вам не накладно.

Составьте список своих талантов, того, что вы можете делать хорошо. Подумайте над ним как следует. Просто удивительно, но встречаются еще люди, которым для чего-то бывает нужно ваши знания о комнатных фиалках, или ваше желание посидеть немного с чужим ребенком. В случае обмена непосредственно одного ресурса на другой часто удается применить модель «Выигрыш-выигрыш», о которой мы уже много говорили. В результате обе стороны получают намного больше, чем отдают. Это случай, когда 2+2 равно, как минимум, пяти.

В Англии даже создали специальный «Банк времени», где желающие могут сдать свое время. Например, один человек проводит час, играя с детьми в бадминтон, а второй человек вкладывает в банк час времени, например, занимаясь уборкой. Один час времени обменивается на другой час времени. Т. е. если вы можете провести весело чью-то свадьбу, а взамен вы можете получить столько же времени другого человека, который сделает для вас то, что нужно вам, и нравится ему.

К сожалению, у нас такой банк пока не создан, но вы можете начинать применять этот принцип самостоятельно. Обычно у самого ленивого человека есть ряд дел, которые доставляют ему удовольствие, то, что ему делать никогда не лень. Просто многие всю жизнь занимаются не своим делом. Обменивая один час своего времени на один час времени другого человека, вы занимаетесь не тем, что вам не нравится, а тем, что вам доставляет удовольствие.

Когда вам что-то бывает нужно, существует множество способов получить это бесплатно или почти бесплатно. Эти способы настолько просты, что мы о них обычно даже не задумываемся. Зачастую мы привыкли решать все линейно, с помощью денег. Хочу отдохнуть – значит, нужно копить деньги и лететь на море. Ленивый способ отдыха – это найти такой вариант, который полностью вас устроит, и при этом, возможно, вам даже еще и приплатят. С ленью не всегда стоит бороться. Иногда можно и нужно пойти у нее на поводу. Просто нужно понять, что хочет принести нам лень.

Чтобы заставить творческую лень работать на вас в полную силу, примените простой, но очень действенный прием. Соберите всю доступную вам информацию, например, по поводу важного решения, которое вам надо принять. Не увлекайтесь, все равно всю информацию вы никогда не соберете. Затем ложитесь спать или переключитесь на другое дело. Когда проснетесь или закончите дело, подумайте, может быть, вы уже знаете, какое решение принять?

Способов повысить собственные творческие способности много. Купите любую книгу на эту тему и начните регулярно заниматься. Желательно, чтобы книга была интересной и нравилась лично вам. Спустя некоторое, достаточно короткое время вы заметите существенный прогресс своих творческих способностей.

Если вы овладели творческой ленью, то, возможно, она помогает вам решать проблемы, возникающие при общении с детьми. На всякий случай предлагаю вкратце рассмотреть один из самых распространенных случаев, в связи с которым возникает слово «лень» – это когда дети не хотят что-то делать. Часто спрашивают, как справляться, например, если ребенку лень делать уроки. Для начала нужно трезво оценить положение дел. Говорят, что как-то к Сократу пришла молодая женщина с новорожденным ребенком и спросила, как ей правильно воспитать его.

Сократ ответил:

«Ты мыслишь правильно, но ты опоздала на девять месяцев. Теперь надо не воспитывать, а перевоспитывать».

Почему ребенку лень делать уроки? Может быть, ему не интересен предмет? Попробуйте в этом случае найти в предмете что-то интересное вместе с ребенком. Книга «Путешествие Нильса с дикими гусями» была написано как учебник географии, а стала одной из самых известных сказок для детей.

Если ребенку непонятно, зачем вообще ходить в школу, и все ваши разговоры на него давно уже не действуют, попробуйте поменяться местами. Если ребенок маленький, прочитайте вместе с ним начало сказки «Золотой ключик или приключения Буратино» Толстого. Спросите ребенка, что бы он делал на месте Папы Карло, если бы он отправил своего сына в школу учиться, а сын вместо этого пошел в кукольный театр.

Если ребенок уже довольно взрослый, примените другой метод. Да, тебе лень учиться. Хорошо, ты можешь не учиться. Сделайте так, чтобы ребенок сам столкнулся с людьми, работающими за маленькие деньги не потому, что им нравится эта работа, а потому, что им, так же, как ему сейчас, было лень учиться. Когда информация приходит из независимого источника, человек волей-неволей начинает над ней задумываться.

Те же самые принципы применимы, как ни странно, и в общении со взрослыми людьми. Найдите, что людям интересно. Сделайте неинтересное дело захватывающим. Покажите, что в нем много того, что человеку нравится, доставляет удовольствие. Расскажите какую-нибудь историю, чтобы человек сам догадался о том, что вы хотите до него донести. Создайте такую ситуацию, когда эта информация как бы «придет сама собой», например, на выставке, в кино, из книги и т. д.

Всегда ли мы мотивируем других людей деньгами? Часто родители начинают давать детям деньги за хорошие оценки. Это путь, который ведет к провалу. Когда люди получают очень большие деньги на работе, в какой-то момент деньги перестают выполнять функцию «универсального мотиватора». Когда дети получают деньги за оценки в школе, они теряют интерес к обучению. Существует множество других способов, как творчески справляться со своей и чужой ленью.

Эти способы могут быть чрезвычайно простыми – например, выяснить, что человеку нравится делать и начать делать это вместе с ним при соблюдении каких-то условий. Создайте атмосферу соревнования. Сделайте дело увлекательным путешествием, создайте вокруг него ореол сказки.

Недавно мне рассказали об одной необыкновенной презентации. Фирма, предлагающая путешествие в Англию, пригласила потенциальных покупателей этой услуги. В комнате, в которой проходила презентация, сидели 2 актера, загримированные под Шерлока Холмса и Доктора Ватсона. Через минуту вошла миссис Хадсон с чайником и предложила выпить чаю. Затем начался рассказ о самом предложении.

Детская лень часто возникает, как неосознанное сопротивление родителям, которые хотят, чтобы их дети осуществили все планы, которые не удались им самим. Но эти планы могут не совпадать с планами самих детей. Поэтому, прежде чем упрекать детей в лени, попробуйте встать мысленно на их место и подумать, а комфортно ли им? А лучше прямо об этом спросите и вместе подумайте, что и как можно изменить прямо сейчас.

Это лень, перешедшая границы разумного. Именно о ней рисуют карикатуры, например, когда жена, как шестирукая богиня Шива разрывается между ребенком, хозяйством и работой, а муж, лежа на диване, дает ей ценные советы, которые он вычитал в газете.

Иногда человек может казаться чрезвычайно ленивым, но при этом оставаться на работе и получать прекрасную зарплату. Бывает, что со стороны кажется, что единственное, что можно заметить – это крепкий сон на работе и неторопливое выгуливание компьютерной мыши по коврику. Если человека все-таки не увольняют, значит, вы видите только верхнюю, надводную часть айсберга, и существует другая, подводная часть, о которой вы пока ничего не знаете.

Если кто-то чрезмерно ленив, и вы ничего не можете с этим сделать, подумайте, может быть, в нем есть какие-то качества, с лихвой перекрывающие возможный ущерб от его лени? Сейчас многие деловые люди вообще не готовят еду дома или готовят по быстрому, из полуфабрикатов. Является ли это ленью или разумной стратегией для того, чтобы дать себе возможность отдохнуть?

Что еще помогает справиться с ленью? Люди, окружающие ленивца, часто начинают воспринимать его таким, какой он есть. Подумайте, что такого хорошего есть в вашей лени? Что она дает вам? Зачастую люди стремятся быть максимально эффективными и меряют всех других по своей мерке. Это неправильно. У каждого человека от рождения свой темперамент, свой уровень энергии, при котором ему комфортно жить. Например, человек медленно думает, зато за счет этого появляется шанс сделать дело значительно быстрее и добиться в нем больших успехов.

Патологическая лень, по определению, выходит за рамки того, что считают нормальным, общепринятым. Например, человеку настолько лень все, что он перестает о чем-то мечтать, чего-то хотеть. Постепенно сам себя превращает в подобие робота. Вообще лучше не доводить ситуацию до появления патологической лени, а если она уже появилась, своевременно обращаться за помощью к профессионалам. Некоторые заболевания приводят к сонливости, апатии, депрессии и снижению жизненного тонуса. Если не заниматься самолечением, а вовремя получить медицинскую помощь, подобные проблемы можно надежно ликвидировать.

В крайнем случае, если помощь специалиста почему-либо недоступна, помогает обращение ко всему тому лучшему и светлому, что есть в человеке. Можно начать постепенно возрождать веру человека в себя, в свои способности, в лучшее будущее, и лень постепенно отступит. Весь вопрос только в силе веры в это.

Философская лень – это когда лень становится частью убеждений человека, его верой, религией.

Бессмысленные движения руками и ногами неуклонно увеличивают энтропию Вселенной. Я хотел бы сказать миру: «Люди! Больше лежите! Бойтесь тепловой смерти!»

Аркадий и Борис Стругацкие, журнал «Полдень, XXI век».

Сейчас довольно широко распространяются различные религиозные учения. При этом необходимо понимать, что у этих течений есть множество всяких направлений. Иногда эти учения воспринимаются, например, как разновидность физических упражнений. Так вы можете с удовольствием заниматься йогой и даже не догадываться о ее глубоком философском смысле. На занятиях йогой, медитациями и другими подобными вещами вы научитесь упражнениям, полезным для души и тела, обретете гармонию и покой.

Однако, если копнуть глубже и попытаться понять, например, что скрывается в глубине философии йоги, можно обнаружить множество идей, бездумное принятие или неправильное понимание которых может нанести серьезный вред человеку. Т. е. если вы решили узнать больше о каком-нибудь восточном учении, отделяйте свои цели от целей других людей, особенно, если речь идет о сектах. Иногда есть такие границы, за которые лучше не заходить, если у вас нет на то желания, оставить, например, йогу в виде набора физических упражнений, а не как свою основную философию.

Никола Петров в книге «Самовнушение в древности и сегодня»[29]29
  Никола Петров «Самовнушение в древности и сегодня» М.: Прогресс, 1986


[Закрыть] исследовал малоизвестные материалы о восточных религиях. Он пишет:

«Внимательное рассмотрение йогической этики недвусмысленно показывает, что способы достижения «освобождения» в оригинальных йоговских системах в современном обществе полностью неприменимы. Уменьшение личных потребностей и необходимости поддерживать межличностные контакты освобождает личность от ее социальных обязанностей».

Неправильно понятые, идеи о вечной счастливой жизни где-нибудь в других мирах иногда могут привести к тому, что человек напрочь теряет вкус к реальной жизни, садится лицом к стене и начинает медитировать ежедневно без перерыва. «Со своим уставом в чужой монастырь не ходят». У человека есть право заниматься чем угодно и верить во что угодно. Главное сохранять при этом осознанность своих действий, не быть игрушкой в чьих-то руках.

«Великий Бодхихарма, например, просидел девять лет в глубокой медитации, глядя на белую стену. За это время у него полностью атрофировались руки и ноги, поэтому скульптурные изображения этого святого, широко распространенные на Востоке, показывают его наподобие русского Ваньки-встаньки: только туловище и голова»

А. Прозоров[30]30
  А. Прозоров «Как спасти себя и своего ребенка от тоталитарной секты» Спб.: Литера, 2000


[Закрыть]

Медитация обычно приносит много пользы, так же как и йоговские упражнения, если не доводить идею до абсурда. В главе 2.2.8. были приведены примеры абсолютно безопасной медитации и упражнений из аутотренинга. Вопрос в дозировке. Гомеопаты иногда назначают небольшие дозы того или иного вещества, которое в больших количествах может стать ядовитым. Точно так же бездумное и неправильное увлечение некоторыми философскими течениями может завести человека в секту или куда-нибудь еще.

Йоги тоже бывают разными, как и представители других религий. Говорят, что одно из наиболее сложных направлений в йоге заключается в том, что человек, занимающийся ей, продолжает жить в обществе. Сидя на вершине горы просто лишать себя житейских радостей, а вот когда они на каждом шагу – это становится намного сложнее. Если кто-то уделяет от нескольких минут до часа в день на медитации и физические упражнения, то кроме пользы такой подход ничего не принесет. Проблемы начинаются, когда кроме медитаций в жизни человека не остается других интересов. Вот это и есть философская лень.

В случае если кто-то из ваших близких начал увлекаться восточными техниками, повода для беспокойства нет. Техники, упражнения и медитации действительно помогают снять напряжение, избавиться от стресса и получить заряд бодрости. Повод для беспокойства появляется тогда, когда увлечение восточной философией начинает переходить границы разумного, человек полностью забывает, что он раньше любил, отдаляется от семьи и друзей. Но ведь, если выпить ведро воды за один присест, это тоже вызовет приступ рвоты.

Все крупные мировые религии мира направлены на добро, помощь человеку и указание пути к спасению и просветлению. Недаром в последнее время, когда информация стала намного доступней, мы то и дело слышим про Далай-ламу, Папу Римского и прочих религиозных деятелей. Они встречаются с ведущими политиками мира, их уважают, с их мнением считаются. Мало того, все лидеры религиозных движений – люди высокообразованные.

Еще одним видом философской лени является полная противоположность тому, что мы только что обсуждали. Это гедонизм, считающий наслаждение высшим благом, доступным человеку, и основой всех его действий. Гедонизм возник в Древней Греции в 4 веке до нашей эры. В эпоху Возрождения о Гедонизме снова вспомнили и много говорили. Гедонизм противоположен аскетизму, к которому призывают многие религии. Часто именно желание получить от жизни максимум удовольствий окружающие и считают ленью.

Если вам очень нравится получать удовольствие от жизни и хочется назвать это каким-нибудь красивым словом, можете сказать, что вы приверженец гедонизма. Звучит гораздо лучше, чем лентяй. Вообще получение удовольствия от жизни не является чем-либо плохим, вопрос, опять-таки в чувстве меры и в том, есть ли в вашей жизни что-то еще, чем вы можете гордиться. Если в жизни одни удовольствия, то про такого человека говорят «прожигатель жизни». Подумайте, помогаете ли вы кому-нибудь, что вы оставите на этой Земле после себя, за что вас будут вспоминать потомки?

Философская лень может являться великолепным прикрытием нежелания что-то делать. К чему эти бесполезные усилия, если завтра я ожидаю Всемирный Потоп? Если кто-то из ваших друзей или близких все время ссылается на свои религиозные и философские убеждения, которые вынуждают его быть ленивым, просто задайте ему вопросы, чтобы понять, всегда ли, при всех ли обстоятельствах он обязан проявлять лень, чтобы отделить вымышленное от реального.

Если у вас нормальные отношения с человеком, обычно эти отношения для человека важнее, чем непременное соблюдение какого-то обычая, или можно найти такое время, когда и обычаи соблюдаются, и отношения не страдают. Люди, у которых все хорошо, редко страдают от патологической или философской лени, эти виды скорее, можно отнести к экзотике и с облегчением вздохнуть: «Слава богу, хоть этого-то у меня нет!»