Текст книги "Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени"

Еще один источник проблем, вызывающих лень, как следствие – это пространство. Его тоже невозможно избежать. Поэтому давайте думать, как его обустроить так, чтобы находиться в нем было комфортно и приятно.

Прежде всего, это дом. Конечно, бывают люди, которые большую часть жизни проводят где-то вдали от дома, например, полярники или моряки, но, скорее всего, вы к ним не относитесь, и, с другой стороны, при желании и работу можно считать «вторым домом».

Что вы чувствуете у себя дома? Уютно ли вам? Комфортно ли? Приходится ли вам заниматься уборкой и напрягает ли это вас? Для начала представьте себе, что у вас есть любая сумма денег, и вы вдруг решили обустроить свой дом, чтобы он полностью отвечал всем вашим пожеланиям. Что бы вы изменили? Не поленитесь, возьмите бумажку, ручку и запишите это прямо сейчас! Это важно!

Прежде всего, как оказалось, хороший порядок начинается с хорошего ремонта. Д. и Л. Аслетт[34]34
  Аслетт Д. Аслетт. Л. «Дом, где всегда чисто». Спб.: Азбука, 2000


[Закрыть] пишут в своей книге «Дом, где всегда чисто» о том, что разные отделочные материалы впоследствии требуют разного времени для ухода и поддержания чистоты. Все, что имеет неровную поверхность, ребристую, граненую, требует более тщательного ухода, а, следовательно, занимает больше времени на поддержание порядка. В этой книге они зашли так далеко, что рекомендуют покупать кровати без ножек, чтобы не приходилось убирать под ними пыль.

Решать, конечно же, вам, уважаемый читатель, ведь помимо простоты уборки обстановка дома отвечает и ряду других требований, например, она должна радовать ваш глаз. Но в целом идея интересная – заменить все, что отнимает много времени на то, что просто в обращении.

Если хорошо подумать, то огромная сумма денег вам, скорее всего, для наведения порядка и уюта не потребуется. Смысл упорядочивания в том, чтобы выделить каждой вещи свое место. Хотя об этом вам, скорее всего, говорили в детстве родители, тем не менее, эта прописная истина справедлива и по сей день.

Зато сегодня в магазинах можно купить множество полезных вещей, которые сделают хранение процессом удобным и даже красивым. Это папки, стеллажи, держатели для компакт-дисков и даже кармашки для хранения визиток. Если вы произведете оценку своих потребностей во всем этом и купить необходимое, то окажется, что при помощи минимальных вложений поддерживать порядок стало значительно проще и быстрее.

Итак, чтобы автоматизировать процесс наведения порядка, надо:

1. Провести анализ того, что есть, что должно быть, и что требуется изменить.

2. Отсортировать, смело выбросить ненужное, либо подарить кому-либо.

3. Систематизировать хранение вещей. В идеале – подписать на каждой полке, что где лежит. Каждой вещи – свое место.

4. Разложить все по своим местам.

5. Регулярно поддерживать порядок.

6. Периодически пересматривать получившуюся систему и постоянно хвалить себя за полученные результаты.

«Не надо изобретать велосипед» – гласит поговорка. Многие дела бывает делать лениво потому, что мы не знаем, как их делать. Если вы не изобретатель по профессии, то в большинстве случаев всегда есть люди, которые расскажут, как делать то или иное дело, учебники, самоучители, курсы, институты и даже персональные тренеры – коучи. В этом случае автоматизация будет сводиться к обучению и выработке эффективного плана действий.

Автоматизация – это выстраивание таких условий, когда как можно больше всего происходит «автоматически», само собой, без вашего участия. Либо, если вы что-то делаете, вместо того, чтобы каждый раз делать это по-новому, вы вырабатываете оптимальный, самый легкий и короткий способ, и потом делаете это не задумываясь, «на автомате».

Что в нашей жизни можно автоматизировать? Многое. В последнее время появились возможности, которых не было 100-50 лет назад. Это разнообразные бытовые приборы, персональные компьютеры, программы, готовые полуфабрикаты. Подумайте, что из того, что вы делаете, уже давно автоматизировано, и вы могли бы воспользоваться «благами цивилизации», если бы захотели? Возможно, вы скажете, что вы потеряете что-то, например, домашние пельмени обычно вкуснее магазинных. Сравните затраты и выгоды и примите решение, будете вы автоматизировать ту или иную сторону вашей жизни или нет.

Существует целая индустрия, производящая порой очень странные вещи, например, чесалки для спины, специальные ножи для сыра, карманные детекторы лжи. Все эти приспособления называются словом gadget (гэджеты), или, по-русски, приспособления. Например, вам лень следить за тем, сколько времени готовится еда. Покупаете себе таймер, и в нужный момент он подаст вам звуковой сигнал, который предупредит вас о том, что все готово. Вы освобождаете себя от забот.

Автоматизация оказывает существенную помощь в преодолении лени. Допустим, вы покупаете себе такую мебель, когда уборка, постельного белья занимает несколько секунд – сложили, сделали элегантное движение ногой – вуаля, комната в порядке! Если у каждой вещи свое место, всему придуманы подходящие приспособления для хранения, то рука сама тянется поставить папку на соответствующую полку, а одежду повесить на крючок.

Что мешает людям больше автоматизировать? Иногда – непонимание той экономии сил и времени, которую можно получить, вложив некоторую сумму денег. Иногда – нежелание что-то менять. Может оказаться, что вы просто не задумывались об автоматизации, значит, самое время сделать это прямо сейчас.

Еще одно направление возможного совершенствования – это автоматизация навыков. Профессионал обычно отличается от любителя плавностью и грациозностью движений. Если научиться слепому 10-пальцевому навыку машинописи, то этим вы автоматизируете свою работу на компьютере. Если вы заведете такую систему хранения документов, которая позволяет быстро находить любой в нужное время, то вы сэкономите не только усилия, но и нервы.

Спортивные тренеры вырабатывают у спортсменов навыки до такой степени, чтобы любое необходимое действие производилось автоматически, не задумываясь. Вообще процесс обучения чему-либо новому проходит через 4 основные стадии: сначала вы с удивлением обнаруживаете, что, оказывается, чего-то не знаете. Затем вы уже знаете об этом и можете начать обучаться, если захотите. В этом случае через некоторое время у вас появятся знания, но они еще не станут автоматическими навыками. Последняя стадия – когда навык освоен настолько, что вы делаете что-то, не задумываясь. Так опытные водители могут одновременно вести машину и разговаривать с пассажирами, а у новичков все внимание уходит на дорогу, и разговаривать они не могут, потому что тогда забывают о чем-то важном.

Слово «аврал» произошло от морского термина, обозначающего команду по работе на судне, в которой принимает участие весь экипаж. «Свистать всех наверх» объявляют в наши дни в офисах, когда под угрозой срыва оказывается какая-то важная работа, и приходится трудиться в сверхнапряженном ритме, чтобы уложиться в намеченный срок.

Авралы обычно происходят от двух причин: от отсутствия предварительного планирования и от привычки жить «на адреналине». Когда люди начинают разбираться в том, откуда падают «неожиданные» дела, они с удивлением узнают, что большая часть из них вполне могла быть предсказана, если бы было желание.

Вторая причина кроется в негативной мотивации. Т. е. пока ситуация не станет угрожающей, человек не начинает что-либо делать по ее предотвращению. Так многие люди откладывают то, что они делать не хотят на «последнюю» минуту, час, день, и затем делают это в авральном режиме. Естественно, качество выполнения подобных работ несопоставимо с тем, которого можно добиться, если делать все спокойно и планомерно.

Аврал часто поджидает лентяев, как охотничья ловушка. Минусы подобного образа жизни не только в стрессах, но и в том, что наша работоспособность меняется с течением времени. Эмоции тоже сильно не нее влияют. Все это мы рассматривали в предыдущих главах. При аврале создается иллюзия того, что «чудесным образом» дело выполняется в рекордно короткие сроки, вроде как качественно, и это вроде как хорошо, потому что всплеск адреналина в крови заставляет любого человека, даже лентяя, встряхнуться и взбодриться на некоторое время.

Правда, в долгосрочной перспективе вы можете столкнуться с ситуацией, как в известном анекдоте:

Мальчик-пастух решил пошутить и начал кричать: «Волки, волки…». Народ прибежал – а волков то и нет! Так повторялось несколько раз. А когда волки действительно пришли, на его призыв никто и не пришел, и волки задрали все стадо.

Т.е. если постоянно подстегивать себя авралом, как кнутом, в какой-то момент наступает привыкание, и вот что делать тогда? К последствиям аврала можно отнести иллюзию постоянной занятости важным и полезным делом. В состоянии «тушения пожара» проверить это невозможно, а результат, как правило, страдает.

Предварительное планирование позволяет спокойно обдумывать дела, и зачастую находить неочевидные решения, позволяющие как-то автоматизировать их исполнение. В состоянии вынужденной спешки подобные возможности использовать не удается. Если кто-то живет в постоянной атмосфере аврала, значит, он борется со следствиями, а не причинами и не делает выводов.

Анекдот

Два англичанина прогуливаются в парке около пруда. Вдруг один из них замечает, что в пруду тонет ребенок. Он мигом бросается в пруд, спасает тонущего ребенка. И в этот момент замечает, что в пруду еще один. Ситуация повторяется. Второй джентльмен говорит:

– Вы пока спасайте их, а я посмотрю, кто кидает детей в пруд.

Если вы знакомы с авралом, то самое время принять решение, и прекратить с ним дружбу. Сначала это может показаться невозможным, но, если вы внимательно читали книгу, то найдете в разных главах достаточно подсказок, которые помогут вам постепенно свести авралы на нет с помощью предварительного анализа возможных дел и освобождения буферного времени на решение возможных экстренных ситуаций. И тогда крепкое здоровье станет вашей визитной карточкой!

1. Время и пространство – среда, в которой проявляется лень. Поэтому, применив простые приемы – планирование и упорядочивание, можно сделать жизнь гораздо комфортнее и эффективнее.

2. Лень относительна во времени. Если нам не интересно что-то делать, то время тянется еле-еле, если интересно – оно пролетает незаметно.

3. Применив принципы автоматизации, можно получить существенный выигрыш времени и сил, убрав одну из причин возникновения лени – неинтересную однотипную работу.

4. Аврал не является неизбежным злом. При желании при помощи планирования можно вывести это слово из своего лексикона, получив больше свободы и спокойствия.

Упражнения:

1. Примените простой тайм-менеджерский прием: «Съесть лягушку». Начните следующее утро с самого неприятного, но необходимого дела.

2. Найдите что-то интересное в той работе, которую вы раньше терпеть не могли, или придумайте, как ее автоматизировать.

3. Подумайте, когда у вас возникают авралы. Как вы можете предотвратить их возникновение?

Глава 3. Позитивное мышление как способ изменения жизни к лучшему

Позитив и негатив. Черное и белое. Единство и борьба противоположностей. Мы привыкли к крайностям. Однако действительность обычно показывает, что между черным и белым находятся миллионы оттенков серого. Позитивное мышление является альтернативой негативному. В этой книге почти не рассказывается о том, как нагнетать негативные эмоции, ругать себя и т. д. Почему? Потому что те мысли, которые мы испытываем большую часть времени, управляют тем, что происходит в нашей жизни.

Чем больше вы думаете о лени, тем больше ее может появиться в жизни. Бывает и наоборот. Вспомните, было ли так, что хотелось съесть что-то особенное? И вы ходили, и думали об этом, думали… Покупали себе это, ели, испытывали удовольствие… И это продолжалось некоторое время. А потом наступало насыщение. Точно такая же идея лежит в основе данной книги. Разобравшись в своих чувствах и мыслях, выведя лень из-под покрова темноты, под которым она обычно живет, мы постепенно теряем к ней интерес, сосредотачиваясь на тех захватывающих перспективах и мечтах, которые, я надеюсь, вам удалось в себе открыть в процессе чтения этой книги.

Позитивное мышление не отрицает негативного. Это просто смена знака. Так в сказке Туве Янсон «Шляпа волшебника» Ондатр случайно теряет свою книгу, и Волшебник возвращает ему нечто противоположное:

– «Э-э! – запротестовал Ондатр.

– Прошу немедленно отколдовать мне книгу обратно!

– Сделанного не воротишь! – сказал Волшебник.

– Но вы получите новую книгу! Извольте!

– «О нужности всего сущего», – прочел Ондатр.

– Но ведь это же совсем не та книга! В моей трактовалось о тщете всего сущего!»[35]35
  Туве Янссон «Шляпа волшебника» М.: Оникс, Азбука 2001


[Закрыть]

Именно так позитивное мышление преображает нашу жизнь, подобно шляпе Волшебника. В нашей культуре есть выражение «надеть розовые очки», которое описывает то, что происходит с человеком, думающим позитивно. Он видит мир «в розовом цвете», замечает больше того, что может порадовать, чем того, что может огорчить. Когда мы просыпаемся поутру, только мы сами выбираем, как мы хотим прожить день. Подумайте об этом.

3.1. Почему полезно мыслить позитивно?

Шакти Гавейн, автор книги «Созидающая визуализация»[36]36
  Shakti Gavain «Creative Visualization», USA, New World Library, 2002


[Закрыть], напоминает нам о том, что иногда наши желания сбываются без усилий, сами. Просто многие чаще обращают внимание на неприятности. Вспомните приметы. Ведь есть приметы к удаче и есть – наоборот. Многие авторы склоняются к идее о том, что начинать работу над собой надо с того, что изменить представление о себе. Как если бы вы уже были тем, кем мечтаете быть – здоровым и счастливым человеком.

Что такое визуализация? Это когда вы мысленно представляете себе в картинках и красках то, как бы оно было бы, если бы вы получили желаемое. Конечно, мечтая об этом, полезно испытывать также положительные ощущения в теле, можно обогащать это внутреннее «кино» звуками, и добиваться того, чтобы оно стало максимально более похожим на реальность.

Почему визуализация работает? Потому что люди неосознанно программируют себя ежедневно, и эти программы работают подсознательно, независимо от нашего желания. Если дать себе труд и очистить свой мозг от ненужных мыслей, пустых сожалений, всего, что нам мешает, и вместо этого чаще в деталях представлять себе то, что мы хотим получить, как будто это реально, достижимо и мы этого достойны, то шансы на счастливый исход возрастут многократно, причем «делать» при этом особенно ничего не придется. Главное – как можно чаще разрешать себе вспоминать о том, чего вы хотите.

Наше подсознание так устроено, что не воспринимает частицу «Не». Конечно, если на трансформаторной будке написано: «Не влезай, убьет», мы туда, скорее всего не полезем. А вы попробуйте подумать о чем-нибудь, например: «Не переходите дорогу в неположенных местах». Сразу в воображении создается картинка дороги, человека, который собирается или уже переходит ее, «неположенное» место, и затем формируется картинка о том, что это делать не надо. Какая? Ну, например, авария. Стало ли теперь понятнее, почему работает позитивное мышление? Потому что в позитивном мышлении мы изначально формулируем то, как мы хотим видеть результат, а не то, каким мы его видеть не хотим. И эта формулировка дальше работает сама по себе, бессознательно.

Именно потому, что мы программируем таким образом свое подсознание на достижение желаемого результата, эта техника не работает, если мы хотим чего-нибудь, что нам самим вредно, или хотим как-то повлиять на других людей, не на себя. Подсознание отвечает за нашу безопасность, и не может повлиять на поведение других людей, разве что опосредованно, когда они смотрят на нас и учатся на нашем примере, подражая тому, что им нравится.

Для применения техники созидающей визуализации нужно выполнить всего 4 простых шага:

1. Определите вашу цель (позитивно).

2. Создайте для нее четкую мысленную картинку или фильм.

3. Часто фокусируйтесь на ней.

4. Питайте ее своей позитивной энергией.

И это – все! Естественно, результат, скорее всего, не свалится к вам с неба в готовом виде, но, если вы будете придерживаться этих четырех правил и настойчиво двигаться к своей цели, она осуществится. Правда, может случиться так, что по пути вы передумаете и поменяете цель. Поэтому, возвратитесь к главе 2.1.1, где мы говорили о том, как устанавливать цели, и добавьте те принципы сюда, чтобы убедиться в том, что вы действительно хотите получить то, что загадали, и что вы ничего не потеряете в этом случае.

Вот как работает визуализация: как-то раз, очень давно, я искала работу. Полгода прошли, ничего не удалось найти. И, буквально в последний вечер перед выходом на прежнюю работу, ко мне в гости зашел мой старый друг и предложил ту работу, превосходящую все мои ожидания!

Все идеи, которые можно придумать, уже были придуманы и многократно высказаны до нас. Одним из способов использовать их является поиск ответа на свои вопросы в книгах. В буддизме используется принцип не стремиться к своей цели слишком энергично. Т. е. с одной стороны, хотеть получить что-то, а с другой стороны – избегать одержимости этим желанием, чтобы оно не затмевало остальную жизнь. Если вы читаете книгу, смотрите телевизор или даже просто до вас доносится обрывок разговора случайных прохожих, если у вас есть что-то, о чем вы думаете, то человек во всем ищет смысл, и ваш разум может найти ответ в этих «случайных» словах.

Еще одна чрезвычайно эффективная идея. Можно для преодоления лени применять крылатые выражения. Для этого их нужно написать на листочках бумаги и развесить по квартире, можно повесить на монитор компьютера, на холодильник, на зеркало или просто носить с собой и периодически перечитывать. Если утверждение сформулировано негативно, подумайте, о чем позитивном и полезном оно говорит, можете переписать его подобным образом, так будет даже лучше, если вы отойдете от канонов и сформулируете мысль своими словами, как можно проще. Постарайтесь придать этой мысли цвет, форму, еще лучше, увидеть ее в виде фильма, обогатить его звуками голоса, музыки, собственными приятными ощущениями.

Привожу некоторые из афоризмов, которые могут вам пригодиться:

«Промедление с легким делом превращает его в трудное, промедление же с трудным делом превращает его в невозможное».

Д. Лоример

Чем ленивее человек, тем больше его труд напоминает подвиг.

«Самая тяжелая работа – та, которую мы не решаемся начать: она становится кошмаром».

Ш. Бодлер

«Лучше… ничем не заниматься, чем заниматься ничем».

Тацит

«Хромой, бегущий по дороге, опережает того, кто бежит без дороги».

Ф. Бэкон

«Усердием посредственность достигает большего, чем одаренность без усердия. Слава покупается ценой труда; что легко дается, невысоко ценится».

Б. Грасиан

«Труд избавляет человека от трех главных зол – скуки, порока и нужды».

Вольтер

«На какие бы мы ни встали ходули, без своих ног не обойдемся».

П. Буаст

«Лень подобна ржавчине: она разъедает быстрее, чем частое употребление изнашивает».

Б. Франклин

«Мастер находить оправдания редко бывает мастером в чем-нибудь еще».

Б. Франклин

«Одна из отличительных характеристик нашего века состоит в том, что мы все знаем и ничего не делаем».

А. И. Герцен

«Прекрасное постигается путем изучения и больших усилий, дурное усваивается само собой, без труда».

Демокрит

«Ежели ты хорошее сделаешь с трудом, труд минется, а хорошее останется, а ежели сделаешь что худое с услаждением, услаждение минется, а худое останется».

М. В. Ломоносов

«Хорошее начало – половина дела».

Платон

«Стремление сначала понять все до самого конца, а потом уже работать – очень частая причина неудач».

А. Б. Мигдал

Аксиома Вейля: «В любой организации работа тяготеет к самому низкому уровню иерархии».

И противоположные афоризмы, оправдывающие лень:

Лентяй – человек, который не делает вид, что работает.

«Ежели людей по работе ценить, тогда лошадь лучше всякого человека».

Максим Горький

«Насладиться ленью по-настоящему может лишь тот, у кого есть куча совершенно неотложных дел».

Джером К. Джером

Лень – это привычка отдыхать заблаговременно.

Самое трудное в ничегонеделании – это то, что ты не можешь прерваться и отдохнуть.

Сон – лучшее средство от сонливости.

«Завещаю: ни в чем не усердствуй, во всем выбирай середину, тот же увидишь успех, что и трудясь тяжело».

Феогнид

«Люди в большинстве своем непрерывно суетятся ради того, чтобы под конец обрести покой, но есть среди них и такие лентяи, которые сразу начинают с конца».

А. Ривароль

«Лень – изо всех наших пороков единственный, в котором мы охотно признаемся».

Франсуа Ларошфуко

Правило Фингейла: «Работа в команде очень важна. Она позволяет свалить вину на другого».

Правило Вестгеймера: «Чтобы определить, сколько времени потребует работа, возьмите время которое, по-вашему на нее необходимо, умножьте на 2 и замените единицы измерения на единицы более высокого порядка. Так, мы выделяем два дня на одночасовую работу».

Подумайте, почему некоторые крылатые выражения (также как и поговорки), оправдывают лень, а другие, наоборот, порицают ее обладателя? Как это для вас связано с тем, о чем мы говорили в предыдущих главах?

Аффирмации. Это такие позитивные утверждения, которые при постоянном повторении могут помочь вам добиться того, чего вы хотите. Вы можете и сами написать себе лично аффирмацию по тому, как избавиться от лени и стать более эффективным. Главное правило – аффирмация должна быть сформулирована позитивно и не должна содержать слов, которые подсознание может воспринять каким-то другим способом, способным навредить. В аффирмации не должно содержаться каких-либо слов, имеющих негативную окраску, таких как «лень», «болезнь», все эти слова нужно заменить на позитивные, например «работа в удовольствие», «здоровье» и т. д.

Аффирмации хорошо сочетать с методиками аутотренинга, медитации и релаксации, которые мы обсуждали в разделе 2.2.8. Можно просто повторять аффирмации, лучше делать это в одно и то же время, например, перед сном и рано утром, можно даже не вставая с постели. Я написала для вас несколько аффирмаций, попробуйте воспользоваться ими и вы очень быстро получите результат. Для усиления аффирмаций можно пробовать по одному дню жить с ними, как будто бы вы действительно верите в то, что сказано в них, принимая это за чистую монету. Лучше не стремиться объять необъятное и применять по одной аффирмации в день. Это не вопрос количества, а вопрос доверия себе и желания что-то изменить в лучшую сторону.

При произнесении аффирмации необходимо чувствовать всем своим телом то, что она вам нравится, что вы считаете ее правильной. В некоторых книгах рекомендуют переписывать эти утверждения по 100 раз каждый день. Поскольку моя книга предназначается для людей, по определению ленивых, мы с вами воспользуемся более простыми, но эффективными способами. Например, можно вообразить себе, что это – ваша же собственная мысль, которую вы забыли, и теперь вспомнили, и это вызывает у вас радость.

Аффирмации нужно произносить в настоящем времени. Так они лучше работают. Если произносить их в будущем времени, то они могут продолжить дрейф в это самое будущее, и вы можете упустить пользу от их применения. То, что содержится в этих утверждениях, должно быть реально осуществимым и подходить лично вам, поэтому вы можете свободно переделывать эти утверждения, соблюдая те немногочисленные правила, которые я перечислила. Если вам понравится эта методика, советую почитать книги Луизы Хей[37]37
  Луиза Хей «Полная энциклопедия здоровья Луизы Хей» М.: Олма-Пресс, 2005


[Закрыть] или Рут Фишел[38]38
  Рут Фишел «Измени почти все за 21 день» М.: Астрель: Аст, 2006


[Закрыть] Вот несколько аффирмаций, с которых можно начать:

1. Я принимаю себя таким (такой) какой (какая) я есть.

2. С каждым днем любым путем я становлюсь все лучше и лучше.

3. Я могу добиться того, чего хочу, и у меня есть все, что для этого нужно.

4. Я имею право заниматься тем, чем я занимаюсь, и получать от этого удовольствие.

5. Успех и удача сопровождают меня ежедневно.

6. С каждым днем я все больше и больше замечаю, как сбываются мои мечты.

7. Моя уверенность в моих силах справиться с любым делом, которое я для себя выбрал(а), растет с каждым днем!

Позитивные убеждения – негативные убеждения

Как вы уже заметили, мы работаем с теми идеями, которые нами же и управляют. Когда лошадь везет по дороге повозку, то ей управляет человек. Точно так же идеи руководят всем, что происходит в нашей жизни. Я надеюсь, что вы потренировались на крылатых фразах и аффирмации и теперь можете приступить к самому главному моменту этой книги – работе по снятию собственных барьеров и созданию новых идей, которые быстрее приведут вас к успеху, которого вы, несомненно, заслуживаете.

Выпишите 10 убеждений – тех идей, в которые вы верите, относительно собственной лени. Например:

Я ленив.

Работа дается мне с трудом.

Я никогда не смогу научиться делать то, что мне нужно, с радостью.

Я не заслуживаю успеха и любви, потому что я – лентяй. И т. д.

Теперь «выверните» эти утверждения наизнанку, как перчатку, сделайте их полностью противоположными, при этом учитывая, что вы пишете про себя, и формулируя их так, чтобы вы действительно могли в это поверить. Например:

Я легко делаю то, что мне нравится и доставляет удовольствие.

Я работаю быстро и хорошо, мне приятно, что у меня все получается, за что бы я ни взялся.

Делать то, что мне нужно и испытывать при этом радость легко.

Я – человек основательный, поэтому я заслуживаю любви и успеха.

Возможно, у вас будут свои варианты. Важно соблюдать те же требования, которые были указаны для работы с аффирмациями. По сути, это тот же самый процесс, просто здесь вы «переворачиваете» то, что вас ограничивает, и находите такие понимания этой идеи, которые дают вам возможность реально поверить в нее, пропустить ее сквозь себя, вобрать буквально в каждую клеточку своего тела.

В выездном лагере по английскому языку, который я вела, в самом начале я попросила участников проделать подобную работу. Мы переворачивали их убеждения, такие как «Я неспособна к языкам», «Надо мной все будут смеяться» и т. д. В результате получилось «У меня куча талантов», «Друзья помогут и поправят». Через 11 дней результат был очевиден. Эти простые фразы внесли примерно 50 % в ту пользу, которые участники вынесли с тренинга. Каждый день мы совместно находили в поведении людей подтверждения этим высказываниям. Точно так же работают эти идеи относительно лени. Просто попробуйте, и вы сами в этом убедитесь, причем очень скоро.