Текст книги "Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени"

3.2. Как научиться позитивному мышлению?

Задумываетесь ли вы, когда встаете поутру с постели, с какой ноги вы это делаете? Точно так же многие не задумываются о том, с каким настроением они просыпаются, начинают новый день, и вообще живут. Первое, с чего можно начать – это изменить свое настроение.

Мы уже поговорили о фразах из книг, кинофильмов, аффирмациях и позитивных убеждениях. Попробуйте создать в себе «внутреннего контролера», который будет отслеживать ваши мысли, как цензор, останавливая и заставляя вас переделать все, что вы себе говорите негативного и неполезного. Если у вас плохое настроение, виной всему ваши собственные мысли. События внешнего мира не заставляют нас реагировать автоматически, у человека всегда есть выбор – то ли рассмеяться над чем-то, то ли огорчиться и впасть в уныние.

Хороший способ настроиться на позитивное мышление, как ни странно, это отрицательное подкрепление нехороших мыслей. Огорчились? 10 отжиманий немедленно! Сказали себе: «Я – неудачник!» – еще 10 отжиманий. Вы можете сомневаться, но, если попробуете применить этот простой прием, заметите, как, во-первых, начнет укрепляться ваше здоровье, а во-вторых, как негативные мысли начнут быстро заменяться на позитивные.

Что такое позитивное мышление? Это – осознанный выбор того, как вы хотите думать – как победитель или как проигравший. Доказано, что успешные люди чаще мотивируют себя позитивно, потому что негативная мотивация сразу создает образы неудачи, которые не позволяют полностью раскрыться заложенным в вас возможностям.

Научитесь по-настоящему хотеть того, что вам нужно. Вспомните, что вам хотелось получить, и вы это получили? Говорят, никогда не поздно иметь счастливое детство. Люди хранят все свои воспоминания в голове. Где еще можно узнать, какие были ваши первые слова, если не у ваших родителей? В научно-фантастических рассказах иногда можно встретить идеи о том, как будто откуда-то из космоса начинают транслировать в виде фильма все, что происходило раньше на Земле. В реальности, большая часть того, что случилось с вами, хранится лишь в вашей собственной памяти. Вы – самый большой архив имени себя.

Найдите место, где вы можете спокойно уединиться минут на 15. Подумайте о всей своей жизни. Какая она? Черная и белая, как зебра? Или раскрашенная в разные пестрые веселые цвета, как бабочка? Посмотрите мысленно или, если есть возможность, на самом деле, на свои альбомы со старыми фотографиями. Счастливы ли вы на них?

Создайте себе «новую память». Отберите только самые светлые, радостные моменты жизни. Все неудачи, поражения, горести и болезни, которые когда-то были, не выбрасывайте. Просто сделайте из них уроки на будущее, найдите что-то хорошее и полезное, чему вас научила каждая ситуация. Эти выводы тоже мысленно «развесьте» в виде надписей в рамочках. Некоторые люди говорили мне: «Это кощунственно, избавляться от старых воспоминаний!» А разве не кощунственно позволять старым обидам, огорчениям и прочему негативу управлять вашей жизнью?

Как хорошие хозяйки перед праздниками выбрасывают разный хлам, так и вы можете либо насовсем избавиться от ненужных воспоминаний, просто стереть из памяти, обращая внимание на положительное, и перестав обращать внимание на отрицательное, либо убрать его подальше, «на чердак», сложив в ящик с надежным замком. И еще раз пробегитесь по позитивным воспоминаниям, составляя из них коллекцию. Все они – доказательства того, что вы все можете, просто иногда вы об этом забывали. Вспоминайте почаще о своих успехах и победах, мысленно перебирайте их.

Часто люди для того, чтобы ввести себя в состояние депрессии или уныния используют такую стратегию: выбирают какое-то событие из своей жизни, и мысленно говорят себе: «Ну вот, опять тебя обманули, бросили и т. д.». Обратите внимание на этот мысленный голос. Часто он бывает либо вашим собственным, либо голосом кого-либо из ваших родственников или знакомых. Создайте себе небольшую запись вместо подобных «заезженных пластинок». Например: «Браво, ты – молодец!» «У тебя уже все получается!» «Это всего лишь временно, успех – уже рядом, протяни руку и хватай его быстрее!» Придумайте себе сами не менее 5 разных «записей». Каждый раз, когда ловите себя на негативных мыслях, смело запускайте одну из них в ход. Можно сопровождать это дыхательными или физическими упражнениями.

Еще один важный ключ к позитивному мышлению – наше собственное тело. Разум и тело так тесно связаны между собой, что, изменяя одно, вы неизбежно изменяете и другое. Если вы поймали себя на том, что не хочется работать, настроение не то – поверьте на слово, есть способ изменить это в считанные минуты. Встаньте, согнитесь, стараясь коснуться руками ступней и скажите: «Я – победитель!» Не думайте, как бы это могло бы быть, просто сделайте это реально, иначе ничего не поймете. Ну как, получилось? Я еще не видела ни одного человека, у которого бы действительно получилось. Станиславский сказал бы: «Не верю!»

Теперь сделайте наоборот. Встаньте, поднимите руки слегка вверх и в стороны, выпрямите позвоночник, голову слегка поднимите, как будто смотрите на Солнце, почувствуйте легкость в теле и скажите громко: «Я – неудачник!» Если вы это действительно сделали, то ощутите, что сказать эту фразу так, чтобы окружающие вам поверили, не получится. Либо надо поменять положение тела. Приучите себя сохранять спину ровной. Это не только красиво, но и усиливает мыслительные способности, и повышает физическую энергию.

Еще один способ, помогающий позитивному мышлению – это снятие разнообразных мышечных зажимов, т. е. напряжения, возникающего в мышцах. Научитесь расслабляться, можно с помощью массажа, аутотренинга, занятий йогой, медитаций и т. д. Или просто отмечайте, какие участки тела у вас напряжены и сознательно расслабляйте их. Если сразу не получается, тогда поступайте наоборот – сначала напрягите эти участки так сильно, как только можете, и затем – расслабьте. Особо зрелищно выглядит напряжение-расслабление лица, можете встать около зеркала и потренироваться, поднятие настроения при наличии чувства юмора гарантировано.

Обратите внимание на свои привычки. Большое складывается из мелочей. О чем вы привыкли беспокоиться? О погоде, политике, здоровье? Попробуйте изменить эти привычки, я уверена, что вам понравится. Одно только правило «говорите об окружающих либо хорошо, либо ничего» может существенно улучшить ваши отношения с любыми людьми. Когда вы избавитесь от привычки беспокоиться, тем самым вы высвободите море сил, которые сможете направить на достижение желаемых вами результатов.

3.3. Как побороть лень с помощью позитивного мышления

Позитивное мышление и лень – вещи в принципе мало совместимые. Лень, как мы уже выяснили в предыдущих главах – это способ самообмана, когда мы либо не хотим видеть реальных проблем, скрытых за этим словом, либо боимся о них сказать открыто, либо нуждаемся в отдыхе.

Позитивное мышление начинается с установления цели, того, к чему вы стремитесь. Если вам не хочется достигать эту цель, подумайте, действительно ли вы правильно ее сформулировали (можно проверить по главе 2.1.1.). Примените к своей цели высказывания известных людей, придумайте для себя лично аффирмации, посмотрите, нет ли таких негативных убеждений, которые вам мешают, и, если есть, замените их на позитивные.

Вот еще несколько идей, своеобразных «светофильтров», которые могут вам в этом помочь. Просто «пропустите их через себя», постарайтесь подумать о каждом из этих утверждений так, как если бы вы верили в его справедливость. Если вам это понравится, можете пользоваться этими идеями и дальше.

Каждый человек уникален и видит мир по-своему. Подумайте, что хорошего и позитивного несет для вас слово «лень»? Можете ли вы как-то еще получать это же самое, не прибегая к «лени», как к прикрытию, а открыто позволяя себе то, что вам необходимо? Какой отпечаток накладывает лень на вас? Хотите ли вы что-то изменить?

Человек является частью разных систем. Это и общество, и то место, где мы работаем, и даже наше семья. Как это «членство» в других системах вносит свой вклад в то, как мы живем? Следствием чего является лень? Что она вызывает в вашей жизни? Что изменится, если ее не станет?

Чтобы описать систему, надо выйти за ее пределы. Попробуйте посмотреть на себя непредвзято, со стороны. Оцените свои сильные и слабые стороны. Какое место занимает лень в этом списке? Есть ли более важные вещи, требующие вашего вмешательства и изменения? Готовы ли вы что-то делать в этом направлении? Может ли получиться так, что лень исчезнет сама собой в процессе этих изменений?

Изменения могут быть моментальными. У любого лентяя есть такие вещи, которые он согласен делать в любое время дня и ночи, не задумываясь. Подумайте, что вы можете изменить в привычных вам способах выполнения дел, чтобы они так же вызывали в вас энтузиазм и желание работать. Возможно, пока вы читали эту книгу, многое уже изменилось?

Люди стремятся во всем найти смысл. Скорее всего, вы по-разному будете выполнять одно и то же дело, если поменять смысл, который вы в него вкладываете. Вспомните про Тома Сойера и забор. Поиграйте со смыслом, который вы видите в каком-нибудь деле. Сделайте это дело забавным, выдающимся, почетным и т. д. Подумайте, какой смысл вызывает у вас больше желания работать?

Не бывает неудач, есть только опыт, который мы из них извлекаем. Одна эта мысль способна избавить вас от большинства возможных страхов. Каждая неудача является всего лишь ступенькой на пути к успеху. Выбросьте вашу лень в окно, она больше не нужна вам в качестве предохранителя от неудач.

Все, что мы делаем в какой-то момент – это наилучший выбор из тех, которые мы себе представляем. Если у человека один выбор – это тупик. Если два – дилемма. Выбор начинается тогда, когда есть не менее трех вариантов. Примените творческое мышление и логические способы борьбы с ленью из главы 2.1, возможно, вам удастся найти такие варианты, которые вам и в голову изначально не приходили. Все гениальное – просто.

У любого поведения есть позитивное намерение. Т. е. если вы лежите на диване и не хотите вставать, то позитивные намерения могут быть: отдохнуть, поспать, получить удовольствие от просмотра книги, подумать о чем-то и т. д. Не бывает «плохого» поведения. Это мы придаем ему такое значение. Конечно, человек может совершать плохие поступки, но в их основе лежит удовлетворение каких-то идей, которые человек считает хорошими и правильными. Возможно, просто был выбран неправильный способ. Чем больше разных способов вы сможете придумать, тем больше вероятность того, что вы воспользуетесь таким поведением, которое будет хорошо и для вас, и для окружающих, и для дела.

У каждого человека есть все, что необходимо для достижения успеха. Люди не потому не достигают успеха, что у них нет каких-то особых способностей, а потому, что они либо неправильно выбрали цель, либо плохо продумали, как им ее осуществить и что для этого необходимо. Многие американские миллионеры не получили высшего образования, но это не помешало им преуспеть.

У любой проблемы есть решение. Ориентация на проблему приводит к тому, что мы видим множество препятствий. Ориентация на результат приводит к тому, что мы находим множество возможных решений. Выбирайте сами, что вам больше нравится. Думая о том, что решение – возможно, мы начинаем замечать и собирать различные варианты, из которых потом можно сделать выбор.

Можно научиться всему, что необходимо, если кто-то это уже умеет. Если вы пока не умеете чего-то, что умеют другие – не беда, не боги горшки обжигают, захотите – научитесь. Главное – было бы желание и конкретные шаги по направлению к цели. Определите, чему вам еще предстоит научиться, и начните делать это как можно быстрее.

Вселенная, в которой мы живем, дружелюбна и полна ресурсов. От того, что мы думаем по этому поводу, зависит то, что мы получаем от окружающего нас мира. Стоит сосредоточиться на ограничениях – и вы начнете все больше и больше замечать их везде, куда бы вы ни пошли. Стоит сосредоточиться на возможностях – и вы увидите, сколько их валяется буквально под ногами.

Позитивное мышление наполнит вас уверенностью в том, что все, чего вы хотите, у вас получится. Невозможно практиковать позитивное мышление для того, чтобы думать о своих недостатках и т. д. Не сравнивайте себя с другими и не осуждайте. Возьмите текущее состояние за точку отсчета и наметьте, куда хотите прийти в будущем, желательно четко зафиксировать цели и сроки.

Откуда брать идеи для позитивного мышления? Из тех негативных мыслей, которые приходят к вам в голову. Вам лень? Значит, вы чего-то не хотите. А чего вы хотите? Вот так любую мысль можно «вывернуть наизнанку», и получить идею, которая будет поддерживать и усиливать вас. Например, «мне лень вставать с дивана» – хорошо, а можно ли делать то же самое, не вставая с дивана, или так, чтобы оставалось больше времени, чтобы потом отдохнуть на этом диване, или так, чтобы вообще подпрыгивать с удовольствием и бежать осуществлять свою мечту, потому что это доставляет больше удовольствия, чем диван? Помните, самые правильные ответы на все ваши вопросы можете дать только вы сами.

Итак, обобщая вышесказанное: позитивное мышление – это когда мы видим мир целиком, такой, какой он есть, но делаем осознанный выбор – концентрироваться на «полной» половине стакана, на том, что помогает нам жить и добиваться намеченных нами целей. Человек, думающий позитивно, принимает ответственность за все, что происходит, на себя, перестает обвинять в своих неудачах других людей и обстоятельства. Вот список черт характера, помогающих добиваться желаемого: оптимизм, энтузиазм, вера, искренность, храбрость, уверенность в себе, решительность, терпение, спокойствие и сосредоточенность. Подумайте, какие из них уже есть у вас, а какие стоит развивать и усиливать.

Напоследок приведу еще несколько полезных законов жизни, которые стоит учитывать.

1. Закон обретения. Возможности не даются впрок. Мы получаем новые возможности по мере того, как возникают задачи, требующие этих возможностей для осуществления задуманного.

2. Закон бумеранга. Все, что вы делаете, возвращается к вам. Если вы приносите другим людям пользу – получаете обратно пользу, если вред – значит, получаете вред.

3. Закон зеркала. Мы видим в окружающих людях те недостатки и те достоинства, которые есть в нас самих.

4. Закон просьбы. Что просим, то и получаем. Правда, иногда спустя длительный промежуток времени. Будьте аккуратны в том, что просите.

5. Закон равенства внешнего и внутреннего. То, что случается во внешнем мире вызвано тем, кем мы являемся. Люди обычно хотят иметь что-то, для того, чтобы делать что-то, что позволит им казаться кем-то. На самом деле надо сначала стать тем, кем вы хотите, делать то, что вы считаете нужным, и тогда вы получите то, что хотите иметь, как закономерный результат.

6. Закон энергии. Чем больше вы расходуете энергии, тем больше ее у вас становится, и наоборот. Так бегун на длинные дистанции может бежать дольше, чем человек, который не занимается бегом.

7. Закон самооценки. Чем выше ваша самооценка, тем большего вы можете добиться. Низкая самооценка не дает возможности мечтать о чем-то, что вы могли бы достичь, если бы она была более высокой. Излишне высокую самооценку корректирует окружающая среда.

3.4. «Забыть Герострата» или как вывести лень из своей жизни

В 356 году до нашей эры один человек сжег храм Артемиды в Эфесе, считавшийся одним из 7 чудес света, лишь для того, чтобы прославиться и увековечить свое имя. Однако суд придумал выход из положения, как сделать так, чтобы никто не помнил имя этого человека. Его назвали Геростратом, и, таким образом, мы помним именно это имя, и не помним, как же на самом деле звали того, кто это совершил. Цель, которую ставил перед собой тот человек, так и осталась недостигнутой, а имя «Герострат» стало нарицательным.

Зачем я рассказала вам, уважаемый читатель, об этой истории давно минувших дней? Дело в том, что всю книгу мы говорили о лени, рассматривали ее то с одной стороны, то с другой. Теперь пришла пора «забыть» о ней. Это очень важно.

Поясню на примере. Предположим, кто-то вас обидел. Украл что-то важное для вас, обманул, не вернул долг и т. д. Что обычно делают люди в таком случае? Вновь и вновь вспоминают о случившемся и переживают. Подумайте и вспомните, о чем вы до сих пор сожалеете?

Есть такой очевидный закон, о котором, однако, многие люди почему-то забывают. Это закон необратимости времени. Время течет всегда только в одну сторону, из прошлого в будущем. Это только у писателей-фантастов можно вернуться в прошлое и все исправить. В реальной жизни, если вы не можете что-то изменить, потому что оно осталось в прошлом, лучше как можно скорее сделать выводы, что полезного можно взять из случившегося, и забыть об этом.

Как и в случае с Геростратом (реальное имя которого никто не помнит) лень обычно прикрывает то, что мы хотим забыть. Если действительно «отпустить» переживание, позволить себе иногда совершать ошибки, отдыхать, ничего не делать, то мы таким образом снизим важность всего, что мы хотели забыть, но не могли. И тогда слово «лень» окажется ненужным. Вы получите внутреннее разрешение называть все своими именами. Хочется вам спать – вы не говорите «мне лень», и, что еще важнее, не упрекаете себя, а идете и спите. Или делаете сознательный выбор не спать, потому что есть что-то более важное.

С точки зрения позитивного мышления в этом скрыт огромный смысл. Потому что чем больше мы думаем о негативе, тем больше его становится. Это можно легко прочувствовать, например, если хочется есть. Попробуйте усиленно не думать о еде. Через некоторое время вы поймаете себя на том, что выделяется слюна, ну прямо как у собаки Павлова, и ваш аппетит не на шутку разыгрался. И из легкого голода превратился во вполне серьезный.

Точно так же и с ленью. Если слишком много о ней думать, то она от этого может только «растолстеть». Поэтому в каждой главе книги, если вы присмотритесь внимательно, лень – всего лишь повод для того, чтобы высветить то, что на самом деле за ней скрывается и сфокусироваться на путях возможного решения проблем. Чем яснее и конкретнее вы при этом видите конечный желаемый результат, тем быстрее вы начнете к нему двигаться. Прекратите прославлять лень, забудьте о ней, уделив все свои силы и энергию тому, что вам действительно нужно.

Краткие итоги главы 3

1. Позитивное мышление дает человеку надежду, веру и дополнительные силы для достижения желаемого.

2. Ответы на любые вопросы можно найти в окружающем нас мире.

3. Если поменять свои ограничивающие убеждения на поддерживающие, то это быстрее приведет нас к результату, чем любые попытки что-то делать, не веря при этом в возможность достижения поставленной цели.

4. Чем более позитивным станет ваше мышление, тем больших результатов вы сможете достичь в жизни.

Упражнения:

1. Напишите 3 позитивных убеждения, аффирмации или высказывания, в которые вы хотите поверить. Притворитесь, что вы уже в них верите, хотя бы чуть-чуть. Носите эти утверждения с собой, регулярно перечитывайте и отмечайте, какие подтверждения этим идеям вы можете найти во внешнем мире.

2. Практикуйте позитивное мышление. Найдите, какие привычки вы хотите поменять в себе. Назначьте себе «штраф», что-то, что будет поддерживать вашу решимость думать позитивно. Это может быть некоторая сумма денег, которую вы отдаете тому, кто вас контролирует, или выполнение какой-то дополнительной работы, например, 10 отжиманий за каждое негативное заявление («Я не могу», «Я – неудачник» и т. д.)

3. Мысленно «запишите» фразу, которую вы будете говорить себе, чтобы поддерживать себя, например: «Я – герой». Каждый раз, когда к вам приходят в голову негативные мысли, «включайте» эту запись.

Глава 4. Сборник лучших советов по борьбе с ленью. Вопрос – ответ

Моя схема борьбы с ленью

1. Понять, отчего возникла лень, где скрыты ее «корни».

2. Заняться физической активностью. Потянуться, встряхнуться, заняться гимнастикой, в крайнем случае, ненадолго прогуляться.

3. Подумать, что полезного дает мне лень, и как я могу получить это другими способами.

4. Составить план дальнейших действий.

5. Немедленно приступить к выполнению плана.

6. Обязательно чем-то приятным и полезным вознаградить себя за выполнение дела или его части.

10 мифов о лени

1. Лень – врожденное свойство человека, и справиться с ней невозможно. – Даже у самого ленивого человека есть такие дела, которые он делает легко и с удовольствием. Значит, то, что ему делать лень, ему просто пока не нужно или не интересно.

2. Русские – самая ленивая нация в мире. Почти любая нация точно так же отзывается о себе. Прочитайте главу 1.7 о социологических исследованиях лени во всем мире.

3. Если человек ленив, то ему все делать лениво. Это не так. Понаблюдайте за собой или за теми, кого вы считаете ленивыми. Вы сами убедитесь в том, что в какие-то моменты лень полностью отсутствует, а в другие моменты просто прикрывает собой что-то другое, например, отсутствие желания, физическую усталость и т. д.

4. Лень постоянна во времени. Как только вы начнете обращать внимания на проявления своей лени, вы заметите, что она то наступает, то отступает. Это связано с множеством разных причин – с физическим самочувствием, обстановкой, обстоятельством, настроением и т. д.

5. Я ленивее чем (кто-то), поэтому мне все тяжелее дается. Нет смысла сравнивать себя с другими людьми. Имеет смысл сравнивать себя с самим собой. Вопрос «тяжести» выполнения дела говорит, скорее всего, об отсутствии четкого видения цели, мотивации и средств к достижению желаемого. Человек с меньшими возможностями может легко перегнать более талантливого, если будет усердно трудиться.

6. Я не буду делать это, потому что я ленив. Здесь вопрос скорее не в лени, а том, что вам это либо не нужно делать, либо неинтересно, либо есть еще какие-то скрытые причины. Лень в данном случае выступает как прикрытие и как способ вежливого отказа. Научитесь просто говорить «нет» и называть все своими именами, пользы будет больше. Не бойтесь делегировать то, что вы не считаете подходящим для вас делом.

7. Лень не порок, и жить помогает. Во-первых, лень – скорее все-таки порок, чем достоинство. Во-вторых, если называть вещи своими именами и разрешить себе право на нормальный отдых, сон и получение удовольствия от жизни, то лень сама постепенно испарится, уступив место вопросам расстановки приоритетов и принятия решений о том, что вы будете делать, а что – нет.

8. Лень – основа творчества. На самом деле, любой талант, если не уделять ему внимания, не проявится в полную силу. Подумайте о музыкантах, спортсменах, балеринах. Если все дело в таланте, то почему они большую часть своего времени проводят на репетициях и тренировках?

9. Мне было лень долго разбираться, и поэтому я на скорую руку… Обычное оправдание тому, что нет предела совершенству. Если досконально разбираться в любом попавшемся под руку вопросе, то не останется времени на другие, более важные вещи. Проще сказать: «Навскидку это выглядит так… А для более детального ответа понадобится потратить часа 2. Это действительно нужно?»

10. По щучьему велению, по моему хотению. Есть волшебные способы получить желаемое – например, выиграть в лотерею, получить внезапно наследство, выйти замуж за миллионера, мгновенно избавиться от лени, похудеть и т. д. Статистика показывает, что шансы «случайно» решить все свои проблемы, ничего при этом не делая, практически стремятся к нулю. Наблюдение за теми людьми, получившими крупные выигрыши в лотерею, показали, что они быстро теряют все «свалившиеся с неба» деньги и возвращаются к прежнему образу жизни. Люди, ищущие «таблетку от всего», упускают реальные возможности справиться с проблемой в обозримые сроки.

10 лучших советов по преодолению лени

1. Задавайте себе вопросы: «Что такое лень? Когда она проявляется? Чего я на самом деле хочу? А оно мне нужно? А какие выгоды я получу? А что я могу при этом потерять?» и т. д. до тех пор, пока не поймете, что на самом деле стоит за словом «лень». Это окажется что угодно, кроме лени.

2. Придумайте, как автоматизировать то, что вам делать лень, поручить это другим людям, купить в виде готовой услуги или хотя бы делать более простым и легким способом.

3. Если вы постоянно испытываете приступы лени, подумайте о жизни в целом. Довольны ли вы тем, как вы живете? А когда через 10 лет будете вспоминать это время, что тогда скажете? Проясните свои жизненные цели и желания. Наметьте путь к их достижению.

4. Если вы испытываете физическую слабость, обратите внимание на состояние своего здоровья. Достаточно ли времени вы отдыхаете? Уделяете ли время на то, чтобы радоваться жизни? Что говорят о вашем здоровье врачи? Занимаетесь ли вы спортом или чем-то, что помогает вам поддерживать хорошую физическую форму? Не страдаете ли от лишнего веса? Когда поймете, в чем проблема, примите меры по ее решению.

5. Создайте в себе нужный эмоциональный настрой для выполнения какого-то конкретного дела. Так, чтобы самому захотелось им заняться.

6. Придумайте способ сделать то, что вам делать лень, вместе с друзьями и коллегами. В конце концов, просто делегируйте!

7. Примените к себе принцип «позитивного подкрепления». Когда вы, наконец, сделаете то, что вам было лениво, похвалите себя и вознаградите за это чем-нибудь приятным.

8. Придумайте сказку, в которой все происходит «По щучьему велению, по моему хотению». Подумайте, какие психологические приемы, изложенные в главе 2.5. вы можете применить – дать себе имя, которое поможет вам совершить подвиги, мысленно поместить дело в красивую рамочку – немного поиграйте с ленью, и она отступит.

9. Примените прием «Съесть лягушку». Назначьте себе одно сложное и важное делу и начните его делать прямо с ближайшего утра. Примените прием «Сделай это сейчас». Найдите одно дело в день, которое можно взять и, не раздумывая, тут же выполнить.

10. Примените позитивное мышление. Поищите во всем, что происходит с вами, положительные стороны, что-то хорошее. Постепенно приучите себя к этому. Примите и простите все, что происходит в вашей жизни.

Вопрос – ответ:

Вопрос:

– Мне лень учиться (работать). Я точно знаю, что надо, но – лень… Что делать?

Ответ:

– Все зависит от того, насколько «запущен» вопрос. Если сильно – то нужно выделить время и начать с самого начала, потому что что-то может быть непонятно, а дальше – неинтересно. Если ситуация, в целом, удовлетворительная, тогда примените принцип «позитивного подкрепления». Наметьте четкое время начала занятий, их продолжительность, объем работы и то, чем вы себя вознаградите за ее выполнение.

Вопрос:

– Мне лень заниматься спортом… Как себя заставить?

Ответ:

– Заставлять не надо. Лучше обойтись без насилия. Начинайте искать приятное в этой идее. Что хорошего это даст вам? Зачем вам спорт? Затем начните с малого. Выберите такой вид спорта, который вам нравится, и сначала выполняйте упражнения через раз, давайте себе отдых. Постепенно втянетесь и начнете получать удовольствие.

Вопрос:

– Я легко начинаю дела, но не заканчиваю. Как научиться доводить их до конца?

Ответ:

– Разделите дело на несколько мелких этапов. Начинайте много раз, желательно, чтобы каждый этап можно было легко закончить. Когда вы втягиваетесь в дело, можно прекращать его делать в тот момент, когда вам уже нравится, интересно, все получается. Тогда начинать в следующий раз будет уже легче. Так, постепенно, вы доберетесь до конца дела.

Вопрос:

– Мне сложно начать дело. Как бороться с этим?

Ответ:

– А почему вам сложно? Вам не хватает знаний? Вам самому не нужно то, что вы собираетесь делать? Вы вместо этого хотели бы заняться чем-нибудь другим? Подумайте, действительно ли вам нужно это делать, и, если нужно, найдите способ замотивировать себя, можете перечитать главу 2.3. и найти там подходящий вам метод. Если не хватает знаний, воспользуйтесь главой 2.4. – найдите друзей, которые подскажут, как быстрее и проще сделать то, что вы собираетесь. Наметьте первый крохотный шаг и точную дату и начинайте делать хоть что-нибудь.

Вопрос:

– Мне лень заниматься уборкой. Что порекомендуете?

Ответ:

– Поищите ответ в главе 2.6.3. Как организовать свою жизнь таким образом, чтобы автоматизировать уборку, сократить ее или делегировать кому-нибудь еще. Либо перечитайте главу 2.5.1 и воспользуйтесь психологическим способом – научитесь правильной стратегии, когда вы обращаете внимание на положительный результат, и вам так хочется его побыстрее достичь, что вы готовы немного поработать для этого.

Вопрос:

– Я не могу ничего с собой сделать. Включаю компьютер, телевизор, открываю книгу – что угодно, кроме того, что надо. Что делать?

Ответ:

– Спросите себя, почему так происходит. То ли вам не нужно это делать, то ли вы, увиливая от дела, получаете какие-то плюсы, которых нет в этом деле, которое НАДО делать. Переведите НАДО в ХОЧУ. Вознаградите себя за выполнение дела. Свяжите это дело с тем, что для вас по-настоящему важно. И тогда все получится.