Текст книги "Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность"

Ежедневные действия определяют, добьетесь вы успеха или нет. Чтобы упорно идти к своей цели, попробуйте следующее:

• Перечитывайте свои цели каждый день с утра и еще пару раз за день.

• Планируйте день так, чтобы в него умещалось все необходимое (выделяйте время, а не ищите его).

• Избавьтесь от занятий, которые отвлекают вас и крадут ваше время.

• Приучитесь составлять планы проектов для каждой небольшой цели.

• Найдите единомышленников, которым сможете рассказывать о своем прогрессе и неудачах.

• Не унывайте, если столкнетесь с препятствиями. Делайте выводы и двигайтесь дальше.

Раз в неделю составляйте расписание наперед, учитывая ваши приоритеты и выбирая время для необходимых действий.

Если идея требует пары минут на реализацию – не вносите ее в календарь, а сделайте сразу. Все идеи, которые интересны, но не связаны с вашими текущими целями, записывайте и храните.

Используйте блокнот или приложения для смартфонов (ищите по словам habit tracker), чтобы каждый вечер фиксировать шаги к целям и корректировать планы на завтра.

Есть пять типов препятствий на пути к вашим целям, и вот что с ними можно сделать.

Выделите пять минут, чтобы не спеша просмотреть список ваших актуальных (квартальных) целей, прочесть каждую из них вслух, а затем закрыть глаза и визуализировать ее достижение. Можно привязать эту приятную мотивирующую привычку к уже существующей – например, вы можете делать это на прогулке с собакой. Или распечатайте список целей и носите его с собой. Или создайте напоминания в виде оповещений, развешанных по дому картинок, фотообоев вашего компьютера – пусть ваши цели напоминают вам о себе в приятной, вдохновляющей форме. Если вам нравится вычеркивать сделанное, ведите на бумаге список мелких шагов и вычеркивайте те, которые уже сделаны. Используйте диаграммы Ганта. В общем, превратите отслеживание вашего пути в источник удовольствия и мотивации.

Отчетность – прекрасный метод для сохранения мотивации на высоком уровне. Вам наверняка понравится взаимодействовать с людьми, которые стремятся к тому же, к чему и вы. Найдите себе партнера, перед которым будете отчитываться о проделанной работе. Это может быть родственник, друг, коллега или даже знакомый из интернета. Или найдите группу по интересам, чтобы получать обратную связь, дружеские советы и эмоциональную поддержку в ходе вашего движения. Главное условие – общность стремлений. А форма, в которой вы будете взаимодействовать, зависит только от вашего вкуса.

Если хотите нанять коуча, лучше остановиться на обладателе узкой специализации (к примеру, искусству публичного выступления лучше учиться у преподавателя презентационных навыков, а бегу – у профессионального тренера по легкой атлетике). Но возможно, вам будет полезен и коуч общей практики: научит слушать себя, расставлять приоритеты, сохранять мотивацию, идти вперед.

В конце каждого квартала проводите оценку вашего движения к целям. Выделите на это несколько часов. Вот какие вопросы нужно задавать себе во время этой оценки:

• Достиг ли я намеченного?

• Какие стратегии оказались успешными, а какие – нет? С какими препятствиями я столкнулся? Какие выводы сделал?

• Приложил ли я 100 % возможных усилий для реализации своих планов? Если нет, то почему?

• Достиг ли результатов, соответствующих моим усилиям?

• Почему эта цель стоит того, чтобы добиваться ее еще три месяца?

• Какие цели мне нужно изменить или удалить?

• Какие цели я хочу добавить? Что желаю попробовать?

Планомерное движение к целям, которые важны лично для вас, – это лучший способ прожить жизнь не зря. Сделайте движение к цели полезной привычкой – и получите реальные результаты своих усилий.

7. Деймон Захариадис. Метод PRIMER. Единственное руководство по достижению целей, которое вам понадобится!

Оригинальное название:

The P.R.I.M.E.R. Goal Setting Method: The Only Goal Achievement Guide You’ll Ever Need!

by Damon Zahariades

Деймон Захариадис – специалист по продуктивности, автор нескольких книг по тайм-менеджменту и управлению своей жизнью, в том числе бестселлера «Формула списка дел. Как без стресса создавать списки задач, которые работают». Создатель портала ArtOfProductivity.com, посвященного тому, как наполнить свой день максимальным количеством полезных дел.

Зачем читать

• Разобраться в причинах, которые мешают нам достичь желаемого.

• Понять, как расставлять приоритеты и сосредоточиваться на главном.

• Научиться достигать целей, а если что-то не получается, извлекать пользу из неудач.

Почему мы не достигаем целей

У всех есть цели, одна другой лучше: выучить новый язык, похудеть к отпуску, больше читать. Поставивший цель решителен и уверен в себе… но уже через несколько дней учить язык становится скучно, здоровая еда уступает фастфуду, книги на прикроватной тумбочке остаются нераскрытыми. Почему поставить цели так легко, а достичь их так трудно? Деймон Захариадис изучил самые популярные методики достижения целей, нашел их недостаточными и вывел свою систему, учитывающую все подводные камни на пути к мечте. Итак, почему мы не достигаем целей?

Причина 1. Слишком много целей. Вы хотите и бросить курить, и научиться игре на флейте, и сесть за роман, который обгонит в списках продаж Джоан Роулинг. Все это отличные идеи, но все они очень разные, и каждая весьма амбициозна. Разрываясь между ними, вы неизбежно уделяете каждой цели меньше внимания, чем она заслуживает, а значит, действуете неэффективно. Кроме того, задумайтесь: что вас на самом деле привлекает больше – флейта или роман? Пока вы думали над этим вопросом, не потянулась ли рука к сигарете?..

• Что делать

Определите приоритеты и полностью сфокусируйтесь на желаемом, причем определите для цели обозримые реальные сроки: ближайший месяц, полгода, год. Это поможет отделить первоочередные цели (начать посещать тренажерный зал) от целей «на когда-нибудь» (отправиться в африканское сафари). Некоторые цели отнюдь не отрицают друг друга: стремление сбросить лишний вес и желание перейти на здоровое питание могут войти в одну программу действий.

Причина 2. Вы даете волю страху. Не спешите обвинять себя и других в трусости, все не так просто. Все дело в устройстве нашей психики: больше всего на свете мозг озабочен безопасностью и поэтому очень не любит любых изменений. При каждом удобном случае он саботирует их, заставляя нас бояться. Страх – защитный механизм эволюции, но теперь, когда саблезубые тигры нам не угрожают, этот механизм все чаще играет роль капкана. Возникает замкнутый цикл: страх вызывает бездействие, оно часто ведет к неудаче, неудача усиливает страх, а страх не дает нам сдвинуться с места.

• Что делать

Страхи редко возникают на пустом месте, и ваша задача – выяснить происхождение каждого из них, как бы неприятно это ни было. Вам трудно продвигаться по карьерной лестнице, потому что вы принимаете близко к сердцу критику ваших действий? Может быть, в детстве вы были мишенью для издевок, которые вновь и вновь заставляли вас сомневаться в собственных способностях? Какие события стоят за этим? Посмотрите на них с высоты прожитых лет: наверняка теперь вы можете оценить своих обидчиков более реалистично. Хотя неприятные события были реальны, порожденный ими страх, скорее всего, давно безоснователен. А лучший способ убедиться в этом – начать действовать.

Причина 3. Вы верите внутреннему критику. Наш мозг – пессимист, потому что быть оптимистом, жизнерадостно игнорирующим подозрительный шорох в кустах, опасно для жизни. Кроме того, значительная часть нашего окружения состоит из скептиков, критиков, людей, недовольных жизнью и не упускающих случая указать на ее недостатки.

• Что делать

Укрощайте внутреннего критика, устраивая ему регулярные дотошные допросы на предмет сомнений. Если этот скептик нашептывает вам, что вы недостаточно умны, чтобы выучить новый язык, спросите его, какими доказательствами это подтверждается. Так ли редко вы доказывали себе собственную интеллектуальную состоятельность? Поможет обзор прошлых достижений, которых у каждого наверняка немало, надо только отдать им должное. Ограничьте общение с пессимистами и увеличьте число успешных доброжелательных людей.

Причина 4. Ваши цели нереалистичны. Увы, наши амбиции далеко не всегда соответствуют реальному положению дел. Не понимать этого – значит вновь и вновь действовать по негативному сценарию, убеждая себя в собственной никчемности.

• Что делать

Проверьте, хватает ли у вас ресурсов для достижения результата. Если вы желаете сэкономить 3 млн рублей за три года, позволяют ли это ваши доходы с поправкой на неизбежные траты, налоги и пр.? Соотносите свою цель с как можно большим числом причин, условий, факторов окружающей реальности – и будете застрахованы от неоправданного разочарования.

Причина 5. Вы пытаетесь произвести впечатление на других. Да, в век соцсетей без этого никуда. Мы все хотим признания, и это нормально. Но стремясь производить слишком большое впечатление на других, мы сами не замечаем, как начинаем идти на поводу у окружающих (притом что те далеко не всегда интересуются нашими персонами). Уловка еще и в том, что на самом деле мы не слишком вкладываемся в эти «образцово-показательные» цели, ведь втайне знаем, что все это понарошку и не отвечает нашим глубинным потребностям.

• Что делать

Внешняя мотивация – это не так плохо: все мы влияем друг на друга. Кроме того, ожидания других вполне могут совпадать с вашими собственными целями.

Желание родителей видеть сына отличником может не так уж противоречить его амбициям получить хорошее образование в университете. Ему важно уметь распознавать влияние этих ожиданий и постоянно прислушиваться к себе: чего хочу я сам? Так ли нужны мне хорошие оценки? Так ли интересна эта специальность?

Но стоит задать себе вопрос: почему для вас так важно произвести впечатление на определенных людей?

Сотрудник желает продемонстрировать свои рабочие навыки начальнику. Цель? Убедившись в его профессионализме, начальник поручит подчиненному несколько крупных проектов. Но может быть, сотрудник просто боится того, что попадет под сокращение штата?

Причина 6. Вы забыли про вопрос «зачем?». Иногда мы попросту разочаровываемся в целях. Оказывается, усилия были потрачены впустую. Все потому, что мы редко проводили ревизию своих стремлений, а для этого было достаточно всего одного, но ключевого вопроса: «Зачем я это делаю?»

• Что делать

Сдаться не позволит четкая мотивация.

Вы решили сэкономить 600 тысяч рублей. Похвально, но без веской причины для экономии вы всякий раз будете испытывать искушение отложить этот финансовый план, вновь и вновь запуская руку в копилку. Цель сэкономить 600 тысяч рублей, чтобы уйти с работы и начать собственный бизнес, – совсем другое дело.

Причина 7. Вы не прикладываете усилий. Четко проводите границу между целями и желаниями. В чем разница? Цели подкрепляются действиями. Действия зафиксированы в плане.

• Что делать

Составлять как можно более детальный план достижения своих целей. Но не пытайтесь взять его штурмом: ваш план – этот тот «слон», которого можно «проглотить» только частями.

Выучить китайский язык – амбициозная и пугающая задача. Это требует времени и сил. Но ждать, когда они придут, нет смысла: короткие регулярные тренировки куда эффективнее двух напряженных часов занятий раз в неделю. Такой метод создает привычку к постоянным положительным действиям – важнейшее условие на пути к достижению цели.

10 методик достижения цели: почему они все несовершенны

Семь причин, изложенных выше, помогут разобраться в собственных проблемах, но это еще не алгоритм действий. Между тем таких алгоритмов немало, и, прежде чем предъявить свою систему, Захариадис предлагает обзор самых известных из них, отмечая и достоинства, и недостатки.

1. OGSM (Objectives, Goals, Strategies, Measures)/Цели, задачи, стратегии, меры

Методика, принятая многими компаниями из списка Fortune 500. Определите четкую, измеримую цель и стратегический путь ее достижения, а также меры, которыми будет подкрепляться эта стратегия и которые гарантируют ее выполнение.

Предположим, вы хотите оставить работу к 65 годам, а для этого вам нужно создать финансовую подушку. Вы решаете, что на пенсии вам вполне хватит $1 млн (четкая, лаконичная цель). Ныне вам 45, и вы выстраиваете финансовую стратегию: оценивая реальную прибыль в 5 %, решаете инвестировать в подходящие акции $3 тысячи в месяц. К концу каждого года вы отслеживаете рост накапливаемой суммы. Если сумма в вашем инвестиционном портфеле больше заявленной, вы спокойны, если же меньше, вам нужно принимать соответствующие меры (менять стратегию инвестирования, банк и т. п.).

• Что не так?

Метод OGSM помогает максимально формализовать процесс превращения мечты в реальность, делая акцент на важности измеримых результатов. На первом месте здесь математика. Но как насчет преимуществ выбранной цели, которые рано или поздно могут быть и переоценены? Сегодня миллион долларов кажется стабильной целью, а завтра вы лишаетесь работы или у вас появляется более привлекательная статья расходов… Метод OGSM не зря любим компаниями из списка Fortune 500: он годится скорее для корпораций с их четкими стратегиями и строгой отчетностью, чем для изменчивых планов отдельного человека.

2. Технология SMART

Она определяет пять ключевых характеристик вашей цели:

Specific: цель как можно более конкретна (не «похудеть», а «сбросить 10 кг к лету»).

Measurable: измерима (желая похудеть на 10 кг, вы можете отследить прогресс, ежедневно вставая на весы и записывая результаты).

Attainable: достижима (сбросить 10 кг к лету, если на дворе декабрь, вполне реально, к следующему четвергу – нет).

Relevant: цель должна четко соотноситься с вашими долгосрочными планами и быть значимой лично для вас (сбросить 10 кг к лету, чтобы чувствовать себя отлично на карибском пляже).

Time-specific: ограничена во времени – как можно подробнее конкретизируйте срок достижения, это не позволит отклониться от цели («похудеть на 10 кг к 1 июня»).

• Что не так?

SMART-методика в большей степени сосредоточена на процессе, а не на результате и оставляет мало простора для самоанализа. Как быть с чувством отчаяния, которое периодически охватывает всякого, кто штурмует амбициозную цель? Что, если цель нужно скорректировать, при этом не отрицая ее полностью («похудеть на 10 кг к лету, учитывая обнаружившиеся проблемы со здоровьем»)?

3. Технология SMARTER

Она дополняет SMART-методику, углубляя аспект измеримости результатов. Пункт E – evaluate (оценить) предусматривает постоянный и всесторонний мониторинг прогресса: к обновляемым показателям весов добавляется оценка внешнего вида в зеркале, покупка одежды новых размеров, демонстративные фото в «Инстаграме» – все, что вдохновляет на свершения.

Однако отслеживать прогресс недостаточно, нужно делать поправку на меняющиеся обстоятельства, в связи с этим пересматривая назначенные показатели и корректируя цель: для этого добавлен пункт R – revise (пересмотреть)».

Вы решили сбросить 10 кг к первому дню лета, но через несколько дней после начала тренировок падаете и получаете травму. Она не позволяет вам заниматься спортом: возникает необходимость пересмотреть исходную цель, чтобы приспособиться к этому препятствию.

• Что не так?

Система SMARTER хороша, но слишком скрупулезна: последний шаг «пересмотреть цель» не нуждается в специальном разъяснении, он должен быть интуитивным, естественным результатом вашего личного подхода к постановке цели. Впрочем, Захариадис тоже добавил такой пункт в свою методику, признав, что многим клиентам скрупулезность в объяснении действий помогает.

4. Objectives and Key Results Method/Метод целей и ключевых результатов

Метод был разработан в корпорации Intel и годится больше для компаний, чем для частных лиц. Компания определяет несколько ключевых целей на определенный промежуток времени (квартал или год), каждая цель описывается через три–четыре измеримых параметра, по которым можно судить о результатах. Когда срок решения задач истекает, сотрудники оценивают количество сделанного: цель считается достигнутой, если выполнено 70–80 % от запланированного, а вот 100 %-ный результат говорит о неудаче. Почему же? Все дело в том, что поставленная цель должна быть заведомо невыполнимой. Только высоко поднятая планка стимулирует сотрудников сделать работу достаточно хорошо.

• Что не так?

Далеко не всех стимулирует заведомая невыполнимость задачи.

К тому же, акцентируя внимание на том, чего нужно достичь, OKR совсем упускает вопросы «как?» и «зачем?».

5. BSQ (big, small, quick)/Большая цель, маленькие шаги, быстрый темп

Ключевой принцип – в самом названии: двигайтесь маленькими шагами к большой цели в сжатые сроки. Если желаете сбросить 10 кг, установите норму 2 кг в неделю и ни в коем случае не срывайте дедлайн.

• Что не так?

Метод BSQ хорош для роботов: он не учитывает поправки на обстоятельства. Одно дело – установить ориентиры, чтобы следить за успехом (в нашем случае показания весов). Совсем другое – точно определить действия, которые нужно выполнить, чтобы этих ориентиров достичь. Из чего вообще складывается проблема лишнего веса в каждом конкретном случае? Каковы промежуточные этапы решения проблемы? Как их можно оптимизировать? Ответов нет.

6. The goal buddy system/Работа в паре

Buddy – «приятель», который, согласно этой системе, нужен, чтобы оценивать ваши результаты.

Воодушевитесь прошлыми успехами, определите ресурсы, которые вам нужны для достижения цели, установите дедлайн, а главное – найдите партнера по цели. Вы встречаетесь с ним еженедельно, ежеквартально или даже ежегодно и сравниваете успехи, внося коррективы. Вы постоянно готовы к переоценке своих действий.

• Что не так?

В том, что касается достижения целей, партнер нужен не всем.

7. Пять принципов Локка и Лэтема

В 1960-е годы ученые Эдвин Локк и Гэри Лэтем провели исследования по постановке целей и пришли к выводу, что цель должна быть:

• четко сформулированной;

• сложной, но достижимой;

• воспринимаемой как ценное обязательство перед самим собой или другими;

• постоянно ориентированной на обратную связь;

• трудоемкой, но не изматывающей.

• Что не так?

Локк и Лэтем совсем упустили значимость цели. Что, если цель выучить немецкий перестала быть для вас актуальной, но и забросить ее вы не желаете? Что пошло не так? Что вы могли бы улучшить в процессе достижения этой цели? Пять принципов Локка и Лэтема ничего не говорят на этот счет.

8. Система обратного планирования

Похожа на дедуктивный метод Шерлока Холмса: сначала четко сформулируйте цель, к которой нужно прийти, а потом последовательно двигайтесь в обратном направлении, к способам ее воплощения.

Цель поднять продажи компании с $2 до $10 млн определяет всю стратегию: сначала вычисляем, какими должны быть ежегодные доходы, затем устанавливаем ключевые производственные показатели, потом рассчитываем нагрузку на отделы компании…

• Что не так?

Захариадис признает, что такой алгоритм планирования удобен, однако в этой методике цель заявлена жестко, тут нет места переоценке и «антикризисным» мерам работы с проваленными целями.

9. BHAG (Big, Hairy, and Audacious)/Большая и дерзкая цель

Чем смелее цель, тем больше она мотивирует сотрудников и тем большие результаты обещает.

Заявление президента Кеннеди 1961 года о том, что через 10 лет американские астронавты должны высадиться на Луне, – BHAG.

В чем хитрость BHAG? Даже если вы не достигнете цели, вы все равно выиграете от приложенных сосредоточенных усилий.

Если вы писатель, поставьте цель написать 10 романов, которые возглавят топы продаж по всей стране. Даже если только один роман будет в топе, это уже неплохо!

• Что не так?

Метод BHAG полностью сосредоточен на вопросе «что?». Но на чем базируется поступательный прогресс к заявленной цели? И будет ли важна эта цель через год – а если нет, то как быть?

10. The golden circle method/Метод золотого круга

На первом месте здесь – мотивация: то, что слишком часто упускают авторы других методик. Регулярно задаваясь вопросом «зачем?», вы не позволяете себе отклониться от цели.

• Что не так?

Методика не дает подробного ответа на вопрос «как?». Вы видите на горизонте цель, но слабо представляете, каким путем ее достичь.