Текст книги "Лечение заболеваний нервной системы. Мой путь исцеления"

Ходьба, бег, виброгимнастика

Быстрая ходьба – прекрасный пример физической нагрузки для реабилитации больных с поражением нервной системы. Желательно ходить в таком темпе, при котором выступает легкая испарина, и поддерживать это состояние в процессе ходьбы. Ежедневно надо проходить от 5 до 8 км.

Внутренние органы – печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь и поджелудочная железа – во время интенсивной ходьбы встряхиваются и насыщаются энергией, а токсины усталости интенсивно удаляются.

Больным, которым на первых порах трудно ходить в быстром темпе, подойдет виброгимнастика. Для этого нужно подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, а затем резко опуститься на пол. Заниматься надо ежедневно по 5 мин, при этом сотрясение тела должно происходить не чаще одного раза в секунду.

Бег – естественное средство для восстановления баланса гормонов, а также расслабления, заряжения энергией и обеспечения прекрасного сна. Бегать можно в любое время, но лучше не сразу после сна, чтобы дать организму проснуться. Весьма эффективен бег с визуализацией, когда больной воображает, что при вдохе впитывает из воздуха целительную энергию и направляет ее на больное место. В этом месте появляется тепло и ощущается пульсация.

Если у вас болит голова или спина, то во время бега представьте, что при вдохе вы высасываете из больного органа все токсины, патогенную энергию в виде черного дыма, а во время выдоха выбрасываете все это в виде черного облачка из своего организма. Во время вдоха представляйте, что наполняетесь ослепительно-белой энергией, а на выдохе посылаете ее в больное место. После любого быстрого бега необходимо пробежать еще 300 м в медленном темпе, расслабив тело и повторяя про себя: «Я здоров, я полон сил».

Во время занятий бегом нужно следить за расслаблением тела, стараясь снять скованность мышц. Помните о том, что резкое увеличение нагрузки может привести к травме колена. Чрезмерный рост интенсивности занятий ведет к перенапряжению и потере эластичности мышц, усиливает нагрузку на коленный сустав, который может оказаться неприспособленным к этому.

Ахиллово сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточному бугру и воспринимает нагрузки на стопу, передавая усилие через лодыжку, голень и бедро. При резкой или чрезмерной нагрузке (длительный бег и т. п.) оно может воспаляться. Если вам больше 50 лет, то помните об особенностях своего организма. При выполнении упражнений на движение суставов старайтесь делать их медленно и осторожно. Не увлекайтесь упражнениями, подвергающими суставы перегрузке.

Перед интенсивным бегом обязательно включайте в разминку 10—15 мин медленного бега. До и после каждого занятия необходимо выделять 5—10 мин на растяжку, во время которой вы должны почувствовать расслабление мышц. Растяжка улучшает эластичность мышц, а недолгий медленный бег прогревает мышцы, готовя их к интенсивной работе. Занимайтесь растяжкой не только до и после беговой тренировки, но и во время восстановления, старайтесь улучшить свою гибкость. Однако будьте осторожны: перенапряжение задней поверхности бедра или четырехглавой мышцы может привести к травме колена, поскольку низкая эластичность и низкая способность к расслаблению мышц приводит к нарушению биомеханики, вызывает неестественные движения в коленном суставе, ведущие к воспалению.

В 2005 году после длительных занятий бегом (по 5 км) у меня появились сильные боли в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пяточному бугру. Это случилось из-за отсутствия достаточной растяжки перед началом бега, ограниченного приема воды, неправильной установки ступни во время бега и неправильного распределения нагрузки на стопу.

Изометрические упражнения

Разновидностью тренировок для оздоровления являются изометрические упражнения – произвольное напряжение мышц, в результате которого не происходит никакого внешнего движения. Такие тренировки тоже прекрасно воздействуют на организм и служат отличным инструментом для совершенствования нервно-мышечного механизма.

После перенесенной парализации в результате инсульта, травмы, энцефалита или по другой причине необходимо делать лечебные физические упражнения для быстрейшего восстановления утраченных двигательных функций. Для этого проводят следующий комплекс упражнений:

✔ ходьба с помощью многоопорной трости;

✔ ходьба с помощью палки;

✔ ходьба по дорожке с препятствиями и без них;

✔ ходьба по лестнице.

Так, на всех этапах обучения ходьбе обращается особое внимание на восстановление сгибания ноги с парезом в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах и на соблюдение больным правильной осанки. При отвисании стопы используют резиновую тягу, кроссовки или легкие ботинки, фиксирующие голеностопный сустав, или специальную ортопедическую обувь.

Больные, перенесшие инсульт, невыносливы при физических нагрузках, это связано, прежде всего, с высокой энергетической затратой при гемипарезах (ограничении движений в одной половине тела). Физические нагрузки для таких больных, как правило, приводят к ухудшению состояния и возможности нарастания сосудистой недостаточности. Вместе с тем низкая выносливость ограничивает возможности восстановительной терапии и отрицательно влияет на результат реабилитации.

Допустимо включение в курс восстановления небольших дозированных нагрузок на велотренажерах. При лечении нарушений двигательной функции имеет значение не только увеличение объема активных движений, но также и восстановление силы в мышцах конечностей, имеющих парез. Это достигается с помощью упражнений с сопротивлением, при выполнении которых используются резиновые кольца, гири весом до 1 кг, блоки, резиновые или пружинные эспандеры.

Одной из задач раннего восстановительного периода является тренировка устойчивости вертикальной позы, так как у больных часто отмечается ее асимметрия, вызванная смещением центра давления в сторону здоровой ноги. Это приводит к неустойчивости больных как в положении стоя, так и при ходьбе. Патология позы обусловлена уменьшением сенсорной информации от ноги с парезом или нарушениями восприятия, приводящими к частичной дезориентации в пространстве.

Для улучшения устойчивости вертикальной позы используют различные виды баланс-терапии: степ-тренировку, специальные лечебно-гимнастические упражнения, акупунктуру и т. д.

Для развития подвижности конечностей применяется избирательный массаж в сочетании с пассивной гимнастикой. При проведении пассивной гимнастики необходимо найти правильный темп движений, поскольку быстрый темп вызывает повышение мышечного тонуса. Движения следует начинать с крупных суставов конечностей, постепенно переходя к более мелким суставам. В результате таких упражнений заметно уменьшается мышечная гипертония, особенно в дистальных отделах конечностей.

Физкультура помогает преодолевать комплексы патологического перераспределения мышечного тонуса между сгибателями и разгибателями, а также между различными мышечными группами туловища у неврологического больного.

Помощь при болях в спине и пояснице, блокировках и спазмах мышц

Причины болезненных ощущений

Основная причина многих заболеваний позвоночника связана со спазмами мышц поясницы и спины. Причем в состоянии спазма эти мышцы могут пребывать годами, вызывая мышечные блокады межпозвонковых дисков. Таким образом, мышечная блокада диска развивается не вследствие дистрофии и выпячивания межпозвонкового диска и не вследствие костных разрастаний соседних позвонков. Первичный патологический процесс заключается в чрезмерном напряжении мышц (причины: неловкий поворот туловища, чрезмерное сгибание позвоночника, переохлаждение спины, инфекционное заболевание, длительное статическое мышечное напряжение, возникающее при неправильной посадке человека за компьютером, при ношении сумки на одном плече и т. п.), что приводит к их рефлекторному спазму. Межпозвонковые диски могут долгое время находиться в сжатом, сдавленном состоянии, а иногда даже выпячиваться между позвонками, сдавливая нервные окончания и вызывая болевые ощущения различной интенсивности.

При чрезмерном давлении на межпозвонковые диски они уплощаются, расширяются и давят во все стороны. Самыми уязвимыми к этому давлению являются корешки спинного мозга и вегетативные нервы, которые раздражаются. Это раздражение вызывает сокращение межпозвонковых мышц, что усиливает давление на диски, которые еще больше раздражают корешки спинного мозга. Иными словами, образуется замкнутый круг и позвоночный сегмент блокируется.

В результате возникает боль и, чтобы защитить травмированное место, напрягаются окружающие мышцы. Из-за спазма мышцы пережимаются нервные волокна и кровеносные сосуды, отчего нарушается питание и энергоинформационный обмен как в тканях самой мышцы, так и во внутренних органах. (Пример: блуждающий нерв пережимается в области шеи, импульсы на расслабление не проходят по нему к печени, результат – хронический спазм желчного пузыря.) При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах приводит к возникновению болевых ощущений. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц, и боль проходит.

Компрессия спинномозговых нервов вызывает потерю чувствительности органов и тканей. Компрессия сосудов приводит к появлению отека и боли. При растяжении позвоночника снимается мышечное напряжение, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавливание нервов, улучшается кровообращение и усиливаются обменные процессы в позвонках, прилегающих к ним тканях, суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов. Таким образом, происходит исправление дефектов позвоночника, восстанавливается подвижность суставов, снимаются болевые ощущения, что способствует быстрейшему восстановлению полноценных движений после травм, заболеваний суставов, нервных перенапряжений и стрессов.

Во время мышечного спазма происходит одновременное сокращение волокон, находящихся внутри мышц. Такие спазмы чаще возникают во время резких движений или при чрезмерном растяжении напряженных мышц. Быстрый наклон туловища после продолжительного сидения, например, может вызвать растяжение мышц спины и боли в этой области. В ответ на это происходит мгновенное сокращение мышечных волокон. Образуется что-то вроде защитного вала, который оберегает спину от дальнейшего раздражения. Усиление боли провоцирует еще большее напряжение мышц.

Прежде всего спазмам подвержены мышцы шеи и спины. Эти области тела часто находятся в состоянии напряжения. Они более чувствительны даже к незначительным нагрузкам. Бывает достаточно легкого сквозняка, чтобы у вас возникла скованность мышц шеи, которые находятся в напряженном состоянии во время работы за компьютером или игры в теннис. Боли спазматического характера в области спины и шеи в сочетании с ощущением онемения, покалывания кожи или слабостью мышц могут свидетельствовать о разрыве межпозвоночного диска или повреждении нерва.

Остеохондроз и мышечная блокада дисков – это разные болезни, возникающие независимо друг от друга! Главной причиной выраженного болевого синдрома в области позвоночника обычно бывает чрезмерное сокращение коротких глубоких мышц спины, вызывающее их рефлекторный спазм и блокирование межпозвонковых дисков. Небольшая грыжа диска, разрастание позвонков само по себе не дает болевых проявлений и нередко возникает параллельно с мышечным спазмом. Поэтому диагнозы «остеохондроз» и «радикулит» не отражают суть патологических процессов и правильнее называются «фибромиалгия» – боль в мышцах спины.

Если есть хронические мышечные спазмы, соответствующие определенным негативным эмоциям, то они будут вызывать эти эмоции к жизни. Физическая боль, постоянно поддерживаемое статическое напряжение при определенных позах, эмоциональные стрессы – все это может действовать как по отдельности, так и вместе в различных сочетаниях; порождаемые данными причинами блокировки и спазмы способны захватывать различные области тела.

Растяжка, чередующаяся с изометрическим напряжением (при отсутствии видимых движений), хорошо снимает спазмы отдельных мышечных волокон. При растяжке мышцы насыщаются энергией лучше, чем при сжатии.

Рана, травма или стресс могут стать причиной чрезмерной напряженности мышц в течение длительного времени. Поскольку начинается процесс заживления, мозг, чтобы прервать замкнутый круг, нуждается в дополнительных импульсах от двигающейся мышцы, которая находится в состоянии спазма.

Другое явление, с которым часто сталкиваются, – амнезия мускула. Когда случается травма, человек, естественно, старается не тревожить поврежденную часть тела. Проблема состоит в том, что тело (то есть мышцы или мозг, который управляет ими) помнит ограниченный образец движения даже после того, как произошло заживление. Последствия этого – слабость в определенных мышцах. Статические и динамические упражнения позволяют заставить мышцы снова работать.

Делайте упражнения, последовательно напрягая и расслабляя все группы мышц тела, начиная с ног и заканчивая мышцами лица и головы. На выдохе активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, поэтому сочетание расслабления с выдохом усиливает эффект от упражнений.

Расслабить мышцы, которые находятся в состоянии спазма, можно одним из следующих способов.

✔ С использованием дыхания: вдох – напряжение, выдох – расслабление; затем вдох без напряжения, а на выдохе воспроизводим ощущение расслабления.

✔ Через предельное напряжение: спазмированную область надо напрячь как можно сильнее и держать напряжение 20—30 сек, пока возможно, затем с выдохом расслабиться.

✔ Воссоздавая в напряженном участке ощущение хорошего самочувствия и телесного удовольствия.

✔ Растягивание напряженного участка (можно чередовать с изометрическим напряжением).

✔ Массаж участка, где есть спазм (разминание, глубокое надавливание, вибрационный массаж).

Попробуйте также легкий массаж с помощью льда. Растирание больного места медленными круговыми движениями с помощью куска льда несколько притупляет боли. Эффект достигается через несколько минут. Сначала лед вызывает сужение кровеносных сосудов, потом они резко расширяются, способствуя расслаблению мышц. После применения льда медленные и плавные движения способствуют восстановлению нормального кровообращения и возвращают мышцам их обычную способность к сокращению и расслаблению.

Если спазм не прошел через три дня, можно попробовать лечение теплом. Как только пройдут острая боль и отек, начинайте использовать тепло, которое подгоняет кровь к больному месту. Для этого вам просто нужно взять полотенце, смоченное в горячей воде, обернуть им больное место, положить сверху пластиковый пакет и сухое полотенце для лучшего сохранения тепла. Такие согревающие процедуры продолжительностью по 20 мин повторяйте 5 раз в день.

Растяжки нужны для поддержания гибкости. С возрастом сухожилия начинают сокращаться, уменьшая гибкость человека. Наши движения становятся более медленными и плавными, шаг становится короче, теряется осанка.

Для всех больных остеохондрозом полезен массаж, упражнения в воде, плавание, особенно стилем брасс и на спине. Полезны упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса, которые включены в комплексы упражнений. При напряжении мышц усиливается сдавливание нервных корешков и ухудшается кровоснабжение межпозвонковых дисков. Поэтому так важно включать в занятия упражнения на расслабление.

Прежде всего необходимо научиться расслаблять мышцы спины, несущие основную нагрузку. Для этого пользуйтесь специальными упражнениями.

1. Выполняйте медленные, ритмичные движения, растягивающие напряженную мышцу. Повторите 6—15 раз с перерывом 20 сек.

2. Создайте для напряженной мышцы положение, в котором она растягивается под действием тяжести. Фаза растяжения длится 20 сек, перерыв – 20 сек. Повторите 15—20 раз.

3. Преодолевая сопротивление, напрягите мышцу на 10 сек, а затем расслабьтесь на 8 сек и сделайте растяжку. Повторите 3—6 раз.

Сауна благоприятно действует на человека при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – остеохондрозе, ревматизме, артрозе суставов, она борется с первопричиной этих заболеваний. Тепло оказывает сильное лечебное воздействие на позвоночник и суставы благодаря устранению спазма, восстановлению питания мышц, улучшению кровоснабжения хрящевых и костных структур скелета. Уменьшается воспаление сдавленных корешков спинномозговых нервов. В результате костные наросты на позвонках перестают давить на корешки нервов, исчезает боль в спине и так называемые отраженные боли, похожие на те, которые бывают при болезнях сердца, желудка или кишечника. При ущемлении нервов нарушаются функции внутренних органов. Сауна помогает восстановить утраченные функции, вернуть органам потерянное здоровье. После нее улучшается подвижность суставов, уменьшается их отечность, увеличивается выделение межсуставной жидкости и исчезают боли.

Рекомендации по избавлению от боли в пояснице

✔ Поместите пакет льда на область боли, массируя это место в течение 7—8 мин, пока боль не исчезнет. Высокая температура также полезна – для этого можно взять бутылку с горячей водой или электрическую грелку. Воздействие теплом каждые полчаса можно чередовать с воздействием льдом. Нагревание помогает при боли, которая имеет мышечное или костное происхождение, при растяжении связок и спазмах. Мягко массажируйте болезненную область два раза в день, уменьшая напряжение мышц.

✔ Принимайте теплую ванну для позвоночника в течение 20 мин.

✔ Делайте расслабляющие упражнения по полчаса в день.

✔ Поддерживайте правильное положение корпуса при ходьбе: держите спину прямо, плечи расправляйте и расслабляйте, грудь выносите вперед, живот вбирайте в себя, а вес тела равномерно распределяйте на обе ноги. Для сидения выбирайте прямой, устойчивый стул. Низких табуретов нужно избегать, поскольку они способствуют наклону тела. Колени должны быть расположены немного выше бедер. При хронической боли в спине хорошо пользоваться откидным стулом. Избегайте носить обувь на высоких каблуках.

✔ Спите на боку в положении эмбриона – с немного согнутыми коленями. Это наиболее предпочтительное положение для тех, кто страдает хронической болью в пояснице. При положении на спине подложите под колени маленькую подушку, чтобы бедра и колени были немного согнуты, а поясница расслаблена. Нежелательно долгое время лежать на животе.

✔ Диета важна при всех видах боли. Например, рацион, богатый витамином D и кальцием, помогает предотвращать боли в пояснице при остеопорозе.

Нестандартное решение трудной задачи, или борьба с фибромиалгией

Что нужно знать о фибромиалгии

Фибромиалгия – боль в мягких тканях, расположенных вокруг суставов и органов всего тела. Характерной особенностью фибромиалгии является множество разных жалоб больного при весьма скудных признаках заболевания. Боль, как правило, сочетается с чувством утренней скованности, ощущением отека конечностей, быстрой утомляемостью мышц. Эти симптомы нередко усиливаются при смене погоды, переутомлении, стрессе. Проблема при лечении этой болезни состоит в том, что, пока мы не обнаружим ее основную причину, останутся непонятными ее бесконечные признаки.

Для больных фибромиалгией характерны эмоциональные расстройства, которые могут варьироваться от небольшого снижения настроения до выраженной депрессии и тревожно-мнительного состояния.

С моей точки зрения, отсутствие систематической мышечной нагрузки, которая регулирует тонус всей нервной системы и ее биоэнергетику, вызывает хронический застой энергии, проявляющийся в виде мышечного дискомфорта и болей, а также нарушение в работе желез и в первую очередь – поджелудочной железы. Поэтому от приема лекарств (обезболивающих, противовоспалительных и антидепрессантов), которые не влияют на причину страдания, а только уменьшают боли, нет стойкого результата лечения.

Болезненные точки при фибромиалгии по месторасположению совпадают с точками выхода нервов из позвоночника. Болезнь развивается в результате пищевых дефицитов (белка, серы, молибдена), нарушения структуры позвоночного диска, вирусных инфекций, эмоциональных перегрузок, токсического действия тяжелых металлов на печень.

У больных с фибромиалгией и дефицитом белка я обычно обнаруживаю гипогликемию – низкий уровень сахара крови. Гипогликемия имеет много различных признаков, таких как слабость, дезориентация, головные боли, нервозность. Доктора часто неправильно диагностируют эту простую проблему, потому что они не в состоянии проверить уровень глюкозы крови у больного через 5—6 ч после еды. В результате пациенты иногда принимают транквилизаторы и антидепрессанты при низком уровне сахара крови! Это недопустимо, потому что болезнь начинается с перегрузки поджелудочной железы и ведет к потере пищеварительной функции и дефициту белка в организме.

Если при тестировании по методу Фолля обнаруживаются нарушения метаболизма углеводов на меридиане поджелудочной железы, это значит, что человек потребляет слишком много сахара или простых углеводов. Поджелудочная железа тогда будет работать сверхурочное время, чтобы понизить уровень сахара крови, и надпочечники станут производить больше адреналина, чтобы печень конвертировала аминокислоты и жиры в глюкозу, поднимая содержание глюкозы в крови и поддерживая его снова и снова. В конечном счете нарушается обмен веществ, работа желез внутренней секреции, и с дефицитом белка развивается фибромиалгия.