Текст книги "Ленивая скотина -2: Волшебный пендель. Воплоти свои мечты: Простые способы получить желаемое. Жизнь и Я: Секрет взаимности"

Еще один способ улучшить успешность работы интуиции – это ее постоянное практическое применение в повседневных ситуациях. Не забывайте отмечать разницу в ощущениях в моменты, когда вы оказываетесь правы, а когда не правы. Кроме того, запоминайте или записывайте, насколько хорошо у вас получается это ощущать. Со временем вы обнаружите, что ваша способность понимать, верна ли интуиция, будет расти.

Например, вы можете получить немедленный ответ по поводу точности вашей интуиции, пытаясь предугадать количество непринятых звонков в телефоне или непрочитанных писем в электронной почте; можете определить, позвонит ли вам тот или иной человек, отменит ли кто-либо запланированную встречу, будет ли некто присутствовать на предстоящем событии, кто станет кандидатом или победит на выборах. Возможности безграничны. Вы можете проверять себя в чем угодно, хотя лучше начинать с менее важных ситуаций, когда вы не испытываете давления из-за желания оказаться правыми. Когда вы проверяете себя, обратите внимание на степень уверенности в своей правоте и насколько верными окажутся ваши предчувствия. Со временем ваша уверенность и точность должны повышаться. Чем более уверенными в своих решениях вы будете, тем более серьезные ситуации сможете оценивать с помощью интуиции.

Часть 2
Базовые понятия

Еще один ключ к получению желаемого – достаточное количество энергии; бодрость помогает действовать и проявлять энтузиазм. Энергия способствует удаче; она не только продвигает к цели, но и мотивирует других поддерживать вас. Энергия – это ваша команда, подпитывающая вас командным духом, она поможет двигаться дальше.

Итак, как вы можете зарядиться энергией? В этой главе основное внимание будет уделено именно тому, как это сделать, а в следующей – как поддерживать и контролировать ее уровень, чтобы при необходимости можно было снижать свою активность для отдыха и расслабления.

Процесс работы с энергией похож на воду в кране. Горячая вода – это энергия, которая делает нас активными, в то время как кран с холодной водой дает прохладу, позволяющую расслабиться и успокоиться. А вы регулируете этот кран, поскольку можете включать горячую или холодную воду или смешивать их, когда захотите.

А сейчас давайте пока включим кран с горячей водой, чтобы у вас было больше энергии и энтузиазма для достижения того, чего вы хотите. Но будьте осторожны. Когда вы думаете о повышении уровня своей энергии, не забывайте, что это не то же самое, что использование энергетических напитков или различных препаратов, которые придают бодрости. Конечно, многие люди употребляют разнообразные БАДы и напитки, чтобы взбодриться и быстрее справиться с нужными задачами, а также снять ощущение усталости, но повышение энергии по моему методу совсем иного уровня. Вы сможете активизировать энергию только с помощью мозга, и это гораздо более здоровый способ, чем другие. Вы сможете полагаться на собственные силы и стимулировать себя мысленно вместо того, чтобы рассчитывать на внешние источники энергии, оказываясь в зависимости от лекарственных средств, которые к тому же имеют побочные эффекты.

Визуализация и образность мышления способствуют естественному энергетическому возбуждению. Вы сами контролируете процесс, в том числе и уровень повышения энергии, и можете с легкостью остановить или уменьшить энергетический подъем по мере необходимости. Мозг – идеальный естественный усилитель энергии. Недавние исследования ученых показали, что изменение способа мышления влияет на химию мозга. Мозг способен самостоятельно производить стимулирующие энергию химические вещества. Забудьте о медицинских активизаторах энергии. Вы можете увеличить свою эффективность всего лишь с помощью ума.

Умение настроить себя на работу может быть бесценным, например, когда пришло время сдавать какой-либо проект или нужно быстро выполнить огромный список задач.

Джон, писатель-фрилансер и дизайнер, чувствовал себя полностью измотанным в те месяцы, когда сроки для сдачи работы поджимали. Внезапно у него образовалось сразу несколько проектов, которые нужно было закончить в кратчайшие сроки, и он не мог отложить ни одно из дел; непредсказуемость – особенность его работы. Нельзя заранее предсказать, когда шквал активности закончится и наступит затишье. Поэтому он соглашался на всю работу, но часто испытывал невыносимую усталость. Начав практиковать по методике ВСМ, Джон понял, что способен применять метод визуализации для увеличения своей энергии. Воображая энергию Земли и Воздуха, представляя, как она входит в него, он мог чувствовать себя обновленным, сильным и эффективным. Он перенаправлял полученную энергию на задания, которые требовалось сделать, и смог добиться нужных результатов.

Мэгги – секретарь в крупной фирме, в один из дней она была очень загружена работой, но у нее совершенно не было ни сил, ни желания ее выполнять. Вечером накануне она была на вечеринке, и в ее планах был чудесный уик-энд, мысли о котором не отпускали, а на рабочих моментах сосредоточиться не получалось. Тем не менее она понимала, что ей нужно выполнить работу, настроившись на дело. Раньше она, возможно, выпила бы несколько чашек кофе или приняла лекарственный стимулятор, чтобы полноценно отработать день. Но теперь, мобилизуя силу мозга, она смогла повысить свой энергетический уровень, не применяя ничего искусственного. Мэгги представила, что получает энергию сквозь стены, воображала, что картины с абстрактными формами направляют к ней мощные импульсы, схожие с электрическими зарядами. Затем она почувствовала, будто электрическая энергия проходит через нее, обостряя ум и увеличивая энергию во всем теле. На следующий день Мэгги применила эту же методику, чтобы ярко и весело провести время на большом семейном празднике, на этот раз визуализируя, что энергия приходит к ней от музыкальной установки в гостиной.

У всех бывают похожие дни. Мы несомненно можем вспомнить множество ситуаций, когда мысли о том, как бы зарядиться энергией, не отпускали. Как Джону и Мэгги, нам время от времени требуются дополнительные силы, чтобы преодолеть чувство усталости и заставить себя что-то делать. Конечно, химические энергетики, наподобие кофеина, могут помочь, но уж слишком высока вероятность негативных побочных эффектов или даже возникновения зависимости. Вместо этого заряжайте себя энергией с помощью силы мысли, это естественно и безопасно.

Подзарядиться с помощью силы ума предпочтительно в следующих ситуациях. Если:

✓ в течение дня вы чувствуете усталость или сонливость, но не можете себе позволить вздремнуть; у вас много работы с «горящими» сроками окончания;

✓ вы всячески оттягиваете работу над каким-либо проектом, потому что он слишком большой и вы понимаете, что энергии на него не хватит;

✓ вам просто хочется быть бодрыми и активными, поскольку готовитесь к веселой вечеринке, вам нужно звонить потенциальным клиентам, идти на собеседование по поводу новой работы, вам предстоит презентация, публичное выступление или важная встреча;

✓ вам нужно справиться с трудной задачей, например, разрешить конфликт со свекровью, боссом или подчиненным, и необходим дополнительный заряд энергии, чтобы разобраться с проблемой;

✓ от вас ждут новых идей для проекта, а вам кажется, что ваша творческая составляющая дремлет;

✓ вам нужно что-то сделать, чтобы легко просыпаться по утрам или не уснуть ночью.

Во всех этих и подобных ситуациях, когда необходимо быстро зарядиться энергией, попробуйте применить техники визуализации или создания ментальных образов, с помощью которых вы сможете силой мысли и воображения поднять вашу энергетику. В результате вам не нужно будет применять ничего искусственного, что нарушает «химию» вашего тела и вызывает неприятные побочные эффекты. Вместо этого вы мысленно вызываете нужную энергию изнутри или визуализируете ее исходящей от внешнего источника, например, энергии Земли и Воздуха.

Как и почему процесс визуализации способствует выработке дополнительной энергии? Это происходит потому, что каждый образ или мысль – это своего рода электрический заряд, который проходит через ваши мозговые клетки, активируя нейромедиаторы и другие химические вещества. Чем сильнее вы концентрируетесь на том, что представляете или о чем думаете, тем больше энергии проходит через ваш организм. Как будто вы целенаправленно направляете струю из шланга. Увеличьте напор, и вода потечет дальше и сильнее.

Таким образом все, что вы делаете, чтобы сосредоточиться и направлять мысли, может также помочь вам поднять свой энергетический уровень. Из-за тесной связи тела и мозга в моменты усиления умственной деятельности ваша физическая энергия также возрастает. Эта связь между умственной и физической энергией легко обнаруживается с помощью устройства биологической обратной связи, которое считывает процесс работы мозга. Например, во время отдыха, сна, медитаций мозг работает медленнее. Это определяется по более низким частотам – тета-, дельта– и альфа-волны, – связанным с этими состояниями. В моменты же активности и напряжения система обратной связи регистрирует более быстрые частоты – бета-волны. Когда мы спим, ускорение наших мыслей и визуального фона отражается в быстрых движениях глаз.

В результате взаимосвязи мозга и тела мы можем поднимать собственный энергетический уровень, запуская высокоэнергетические мысли, представляя образы, отличающиеся высокой активностью и стимулирующими свойствами, испытывая сильные положительные эмоции, делающие нас более сконцентрированными и работоспособными. Эти мысли, образы и чувства изменяют химию мозга и тела, поэтому нам не просто кажется, что мы стали более энергичными, это так и есть на самом деле.

Один из способов усилить энергию состоит в том, чтобы использовать энергию Вселенной, визуализируя, как она входит в вас, неся энергетический заряд. Этот процесс немного похож на подключение зарядного устройства к ноутбуку, мобильному телефону или другим подобным аппаратам. Энергия проникает в вас, заряжая тело и мозг, позволяя чувствовать себя более энергичными и сильными.

Представьте, что внутри тела текут энергетические потоки. Энергию Земли вы можете представить как плотную и основательную, энергию Воздуха – более легкой и стремительной, а ваша собственная энергия – это смешение обеих. Используйте мысленные картинки, чтобы вызывать энергию, которую считаете более нужной. Процесс визуализации особенно эффективен, потому что вы не только представляете, что используете источники энергии, но и действительно задействуете энергию посредством визуализации. Все во Вселенной состоит из молекул энергии, которые соединяются, чтобы сформировать материальные объекты, включая вас и ваши мысли. На низких частотах тета, дельта и альфа, связанных со сном и медитацией, наши мысли текут медленнее, а при частоте бета, характерной для активного мышления, ощущаем себя более бодрыми и сконцентрированными. В свою очередь, частота мыслей может влиять на частоту наших тел. Поэтому, когда вы используете умственные способности, чтобы сосредоточиться на повышении энергетического уровня, вы стимулируете молекулы энергии в вашем теле двигаться быстрее. Вы не только чувствуете себя более энергичными, но и становитесь такими. Точно так же при фокусировании на принятии энергии Вселенной образные картины этой энергии стимулируют ваше тело.

Этот метод визуализации я, конечно же, сначала испытала на себе, когда работала над составлением разного рода текстов. Я представляла себе, как призываю энергию Вселенной с самого начала своего рабочего дня, что позволяло быть готовой к труду и мотивировать себя. Я знала, что должна выполнить работу к определенному сроку, и не хотела пускать все на самотек. Поэтому каждое утро я начинала с упражнений, сидя в гостиной и визуализируя энергию, вливающуюся в мое тело и проходящую сквозь него. Я представляла, как она перетекает из меня в письменное задание, которое у меня было запланировано на этот день. В результате я подходила к пишущей машинке (да, в те дни мы использовали пишущие машинки, а не компьютеры), чувствуя себя уверенной в том, что смогу сделать все, что требуется; я была полна энтузиазма и желания работать. Через несколько недель я уже была готова сразу же приступать к работе, у меня больше не было нужды выполнять упражнения, чтобы заставить себя работать энергичней. Но изначально этот метод оказался неоценимым для того, чтобы подготовиться к плодотворной регулярной работе.

Затем я начала применять эту технику в других ситуациях, например, когда мне приходилось выступать перед аудиторией, а необходимый настрой никак не приходил, упражнения помогали мне чувствовать себя более вдохновленной и энергичной. Я представляла, как энергия протекает сквозь меня и выходит как голос. Или когда мне предстояло сделать много телефонных звонков, а собраться с силами никак не получалось, я использовала эту технику, чтобы набрать необходимую энергию. Со временем выполнение предварительных упражнений стало неактуальным, так как процесс запускался автоматически, но вначале я снова и снова применяла методику, чтобы чувствовать себя более энергичной в разных ситуациях.

В этом методе вы представляете, как энергия Земли и Вселенной проходит через ваше тело, заряжая необходимой силой для выполнения требуемой работы. Используйте дальнейшую информацию как инструкцию или запишите упражнения на аудионоситель и воспроизводите его в процессе визуализации.

Сядьте прямо, ступни прижмите к полу, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, готовые принять энергию. Закройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на земле под ногами. Представьте, что земля пульсирует энергией, которая течет, словно стремительная река. Энергия сконцентрировалась под вами в форме шара. Почувствуйте, как он поднимается от земли вверх, проходит сквозь ноги в ваше тело, поднимаясь к основанию позвоночника, излучая тепло и силу. Затем эта энергия проходит по всему телу, распространяясь по рукам, проникая в голову. Обратите внимание, как сила и энергия заполняют вас.

По мере того как энергия Земли продолжает проходить сквозь вас, обратите внимание, как над вашей головой концентрируется другая энергия – энергия Вселенной. Представьте ее в виде яркого, сияющего, пульсирующего шара. Она проникает в вас через макушку. Вы можете видеть и чувствовать, как она наполняет вас, подпитывая. Обратите внимание, что эта энергия легкая, воздушная и экспансивная.

Затем почувствуйте, как она течет через голову в позвоночник, руки и по спирали уходит вниз по туловищу. Эта энергия несет легкость, воздушность и стремительность.

Теперь отметьте, как эти две энергии встречаются внизу позвоночника, соединяясь друг с другом и заряжая вас еще большей силой. Энергия Земли дает вам свою мощь, энергия Вселенной дарит чувство легкости и стремительности. Две энергии сливаются, смешиваются и движутся по спирали как большой, яркий, пульсирующий шар. Почувствуйте их движение вверх и вниз вдоль позвоночника, которое наделяет энергией все тело, наполняя вас силой. При необходимости вы можете сбалансировать две энергии, усилив энергию Земли, чтобы получить больше силы, или Воздуха – для большей легкости и стремительности. Позвольте этим энергиям течь вверх и вниз по позвоночнику и по всему телу до тех пор, пока не почувствуете себя полностью заряженными и готовыми к работе.

Теперь направьте эту энергию на любую задачу, которую вам нужно решить. Вы будете чувствовать себя мотивированными и целеустремленными, даже если раньше были готовы, противились или даже боялись начать этот проект. То, как вы чувствовали себя в прошлом, больше не имеет значения, потому что теперь вы полны энергии. Вы полны сил и энтузиазма для достижения своей цели, и вы знаете, что можете это сделать. Даже если вы когда-то чувствовали себя неспособными к этому, теперь вы знаете, что творческие токи активизированы внутри вас, и вы уверены, что можете и готовы справиться с задачей. Когда вы используете полученную энергию, обращайте внимание, как она течет из вас, помогая справиться с заданиями. Что бы вы ни делали, не забывайте про силу внутри вас, направляйте ее на свою цель.

Например, если вы хотите написать какой-либо текст, визуализируйте энергию, выходящую из ваших рук. Если собираетесь выступать с речью или презентацией, представляйте, как энергия заполняет горло и заряжает вашу речь. Если необходимо поднять тяжелые предметы, визуализируйте энергию, выходящую через ноги, тело и руки, которая придает вам сверхсилу. Все, что нужно, это видеть энергию, проходящую через вас, и сможете сделать все, что захотите.

Закончив упражнение, откройте глаза, почувствуйте себя заряженными энергией. После этого немедленно займитесь своими делами. Теперь вы полны энергии и энтузиазма.

Энергия Вселенной прекрасно подходит, чтобы получить энергию, необходимую для выполнения определенной задачи или проекта. Другие упражнения – это альтернативные способы применения ментальных образов и концентрации работы мозга для повышения уровней умственной, эмоциональной и физической энергии. Первое упражнение научит подталкивать себя физически и ментально, побуждая делать то, что вам нужно. Второе упражнение учит использовать энергию вашего прошлого опыта – из ситуаций, когда вы были полны сил. Благодаря третьему упражнению вы научитесь представлять, что у вас много энергии в данной ситуации. Используйте этот метод для повышения уровня энергии, который лучше всего вам подходит, или, если хотите, комбинируйте техники.

Эта техника действует как мощная энергетическая зарядка, своего рода ментальный кофеин, позволяющий справляться со всем, что вы делаете.

Встаньте, слегка раздвинув ноги, и сожмите одну руку в кулак. Затем быстро поднимите и опустите эту руку несколько раз. Каждый раз, когда вы опускаете руку, громко говорите фразы наподобие этих:

✓ Я проснулся.

✓ Я чувствую себя энергичным.

✓ Я чувствую энтузиазм и готовность к работе.

✓ Я горю желанием начать действовать.

Повторите эти слова 5-10 раз. По мере их повторения вы почувствуете прилив энергии и энтузиазма и вскоре ощутите бодрость и готовность решать любую задачу. Если рядом с вами находятся люди и поэтому вы не можете сделать это упражнение, представьте его выполнение мысленно. Физические действия стимулируют лучше, но и применение только ментальных представлений поможет вам взбодриться и начать действовать.

Например, я использовала второй вариант во время семинаров и конференций, когда чувствовала, что начинаю дремать, чтобы растормошить себя. Я просто сосредотачивалась на том, чтобы быть бодрой и внимательной, снова и снова повторяя в уме ключевые фразы, приведенные выше. Как правило, через несколько минут я уже была готова снова активно участвовать в происходящем.

В этом упражнении вам нужно вспомнить ситуацию из прошлого, когда вы были полны сил, и далее перенести это энергичное состояние в текущий момент.

Подыщите тихое место для расслабления. Сосредоточьтесь на своем дыхании и вдыхайте и выдыхайте, пока не успокоитесь и не почувствуете себя полностью раскрепощенными.

Теперь представьте, что вы отправились назад в прошлое, в тот момент, когда вы были особенно энергичны. Вообразите, что оказались в лифте или едете в поезде, перемещающемся во времени. Добравшись до цели, погрузитесь снова в ту ситуацию, когда вы чувствовали себя особенно активными и полными энергии. Может, это какое-то мероприятие или важное для вас событие. Как бы то ни было, представьте себя там и ощутите энергию и бодрость.

Задержитесь там на несколько минут и почувствуйте силу и мощь той энергии и воодушевления. Ощутите себя целеустремленными, сконцентрированными, заряженными энергией. Теперь, сохранив эти ощущения в памяти, возвращайтесь назад – вам доступна эта энергия. Вы чувствуете себя бодрыми, радостными, активными и готовыми сделать все, что вам необходимо.

Благодаря этому упражнению вы научитесь сосредоточиваться на повышении уровня энергии перед тем, как что-то делать, либо во время перерыва в работе – чтобы зарядить себя энергией для дальнейшей деятельности.

Найдите тихое место, чтобы там расслабиться, или отвлекитесь от всего, что происходит вокруг вас. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте вдохи и выдохи до тех пор, пока не успокоитесь и не почувствуете себя полностью расслабленными.

Теперь вообразите ситуацию, через которую вам предстоит пройти или которая только что закончилась. Представьте, что вы уверены в себе и решительны. Вы чувствуете, что точно знаете, что сказать и что сделать, вы не сомневаетесь в себе.

Потратьте минутку, чтобы представить то, что вам предстоит сделать. Представьте, как вы будете взаимодействовать с другими людьми, – как будто смотрите отрывок из кинофильма. Когда вы визуализируете эту сцену, обратите внимание, как вы чувствуете себя все более энергичными и полными энтузиазма. Ощущение легкости при общении с другими людьми во время мероприятия поможет вам быть сосредоточенными и сконцентрированными. Вы будете активны, воодушевлены и уверены в себе.

Теперь потратьте несколько минут, чтобы почувствовать, как новая энергия, активность и энтузиазм зарождаются в вас. Эти ощущения усиливаются, проникая в руки, ноги, туловище и голову. Вы чувствуете, как будто сияете изнутри и излучаете энергию.

Удерживая в памяти это переживание наполненности энергией, возвращайтесь на свое рабочее место. Теперь у вас много сил и вы готовы окунуться в свою деятельность. Вы чувствуете себя энергичными, бодрыми, целеустремленными и готовыми сконцентрироваться и выполнить все, что нужно.