Текст книги "Ленивая скотина -2: Волшебный пендель. Воплоти свои мечты: Простые способы получить желаемое. Жизнь и Я: Секрет взаимности"

Поскольку успех повышает самооценку, визуализация успешности делает вас увереннее. Этот процесс работает, потому что вы не только знаете о возможностях стать успешными, но и видите и ощущаете себя таковыми. Вы чувствуете себя более сильными, динамичными и повышаете собственную самооценку; все эти переживания способствуют тому, что вы становитесь более уверенными в себе. С помощью ментальных образов вы убеждаете себя, что испытываете желаемое, здесь и сейчас, и ваши чувства и действия откликаются на эти образы и усиливают ваш общий мысленный образ. Я присутствовала на многих семинарах и встречалась с десятками людей, которые проделывали это.

Как правило, они посещали семинары, потому что чувствовали неопределенность относительно целей в жизни и отсутствие уверенности в себе и в том, что они делают. Но, сосредоточившись на визуализации желаемого успеха, они получали изменения и в реальной жизни. Они обычно приходили на новый семинар приблизительно через неделю, сообщая о чудесных переменах, которые заставили их почувствовать себя более сильными и уверенными в своих способностях создать такую реальность, какую они хотели.

Например, Мэдж была ассистентом стоматолога. Она рассказала, что чувствует в себе силы уволиться и заняться тем, что ей действительно нравится: открыть ателье по пошиву одежды. Пол был компьютерным аналитиком, которого расстраивало, что в его компании не принимали всерьез его идеи по поводу новых программ. Теперь он мог активней настаивать на своих предложениях, и у него появились сторонники в отделе маркетинга. Джуди была исполнительным помощником и по требованию родителей должна была выйти замуж за бизнесмена, друга семьи, которого она не любила. Она ощутила решимость противостоять своим родственникам и сказала им и жениху, что этот брак не для нее. Она была уверена, что сможет найти себе мужа самостоятельно, а если не сложится, то теперь она не сомневалась в том, что сможет построить свою жизнь и в одиночку.

Следующее упражнение поможет вам получить представление о том, какого рода успех вам необходим. Повторяйте этот прием регулярно в течение нескольких дней, чтобы закрепить образ и вашу самооценку. Позже вы сможете воплотить эти чувства в жизнь, инициировав новые действия, ведущие к успеху, или эффективно реагируя на возникающие возможности.

Начните с определения того, какой успех для вас сейчас наиболее важен: хорошая работа, новый большой дом, собственный бизнес, новые отношения или что-то еще. Затем расслабьтесь, закройте глаза и увидьте себя, добивающихся своей цели.

Создайте образ этого достижения настолько ярким, насколько это возможно, представьте, что результат уже здесь и сейчас. Например, если ваша цель – хорошие показатели на работе, представляйте, что задания полностью завершены и выполнены на отлично. Если ваша цель – заключить крупный контракт, воображайте, как вы делаете шаг, который приводит к подписанию договора, и себя, пожимающих руку партнера. Если вы мечтаете иметь большой офис, увидьте себя сидящими в рабочем кресле и разговаривающими с клиентами. Если вы ищете новые отношения, вообразите, как встречаетесь с человеком и как замечательно проходит ваше свидание.

Когда вы визуализируете свой успех, то ощущаете удовлетворение от силы, которое он приносит. Почувствуйте себя возбужденными, взбудораженными, сильными, активными, абсолютно уверенными в себе и несущими ответственность за происходящее. Затем представьте, как другие люди приходят к вам или звонят, чтобы поздравить вас; почувствуйте тепло и свет, когда получаете похвалу. Вам говорят, насколько вы успешны, или поздравляют с прекрасными отношениями. Вы чувствуете себя великолепно и способны сделать все что угодно.

Представьте себя богатыми и процветающими

Богатство и процветание идут рука об руку с успехом. Они символизируют достижение желаемой цели, славы, признания или власти. Это подтверждение того, что вы смогли сделать то, к чему стремились. В то время как успех, рассмотренный в предыдущем упражнении, заключался в самом процессе достижения цели, образ процветания представляет собой вознаграждение за это достижение. И, в свою очередь, улучшает настроение от получения награды, одновременно притягивая к вам награду, точно так же как представление достигнутой цели в уме способствует усилению вашей активности в реальности, чтобы воплотить задуманное. Когда вы пропускаете этот образ через сознание и концентрируетесь на процветании как заслуженной награде, это добавляет вам чувства уверенности и личной силы.

Чтобы почувствовать изобилие и процветание, используйте символы вознаграждения за успех, которые значимы для вас. Например, если для вас важен гламурный образ жизни, пусть это будут символы такого стиля: деньги, шикарный дом или автомобиль, модные путешествия по интересным местам, – чтобы они помогали вам достичь вашей цели. Если ваша мечта – получить популярность и власть, визуализируйте толпы людей вокруг вас, выступления перед многотысячной аудиторией или прибытие на торжественное мероприятие, когда пресса фотографирует вас со всех сторон. Чтобы почувствовать процветание, выберите те изображения успеха, которые вы идентифицируете с ним; используйте свою силу, чтобы визуализировать тип успеха, который вам нужен.

Следующие методы помогут вам достичь состояния, ведущего к богатству и процветанию. Занимаясь повседневными делами, время от времени думайте об этих образах и чувствах, и вы будете чувствовать себя более уверенно и станете восприимчивыми к любым возможностям, которые помогут вам добиться успеха. За короткое время вы получите деньги или в вашей жизни проявятся другие формы процветания, новые отношения или улучшатся старые взаимоотношения, – и все это приходит порой самым неожиданным образом.

Этот метод расширяет ваши представления о возможностях увеличения ваших активов в ближайшем будущем. Вы сможете осознать варианты, с помощью которых можно получить больше денег.

Для начала возьмите самую крупную купюру, которая есть в вашем бумажнике. Затем, держа ее перед собой, сосредоточьтесь на ней пару минут. Отметьте цвет и текстуру банкноты. Мните ее в своих руках. И между делом думайте про себя: «Эта купюра приумножается сама собой». И тогда к вам придет множество других банкнот. Представляйте, как растет стоимость купюры. Однодолларовая превращается в пятидолларовую, пятидолларовая – в десятидолларовую, десять долларов – в двадцать и т. д. Думайте следующее: «У меня нет никаких ограничений. Я могу увеличить количество моих денег в любое время». Все еще держа купюру в руках, задайте себе вопрос: «Как деньги могут прийти ко мне?» И постарайтесь мысленно увидеть образный ответ на него. Возможно, это будете вы сами на новом месте работы или новый проект, новый бизнес, или полученный за что-то гонорар. Затем снова спросите себя: «Как еще ко мне может прийти больше денег?» – и ждите, пока сформируется ментальный образ. Продолжайте задавать этот вопрос, пока картинки не перестанут возникать перед вашим мысленным взором легко. В то же время отметьте силу, которую вы должны применить ради появления денег.

Позже вы сможете использовать этот опыт, чтобы произвести изменения, связанные с увеличением ваших финансов, когда вам это понадобится. Благодаря чувству уверенности в себе, выработанном с помощью упражнений, вы всегда будете иметь возможность увеличить свой доход в повседневной жизни.

Если вы хотите работу получше, бизнес крупней или что-то еще, эта техника поможет вам сосредоточиться на своей цели.

В свою очередь положительная энергия, которую вы направляете на выполнение этой задачи, поможет вам мобилизовать свои внутренние силы. Упражнение предполагает создание визуального образа, в котором ваши мысли и желания станут более конкретными и, как следствие, более сильными и мощными. Процесс работает так же, как записывание желаний на бумагу. Это делает вашу цель более реальной, потому что вы не просто абстрактно мечтаете о чем-то, но работаете над реализацией результатов. Вы предпринимаете шаги, увеличивающие вашу уверенность в том, что желаемое действительно произойдет.

Для начала либо нарисуйте, либо вырежьте изображение того, чего вы хотите, из газеты или журнала. Вы также можете вырезать слова или фразы, которые выражают ваши цели. Изображение или слова должны быть настолько похожи на то, чего вы желаете, насколько это возможно. Теперь приклейте картинки на картон. Украсьте их как можно привлекательнее с помощью маркера, рисунков, наклеек и прочего. Может быть, стоит поместить картон в рамку или нарисовать золотой фон. Когда вы закончите, поместите свою небольшую фотографию в центр коллажа. Затем, держа этот коллаж перед собой, концентрируйтесь на нем в течение нескольких минут. Визуализируйте, как вы получаете то, что хотите, направив поток положительной энергии на этот образ. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная энергия, впитайте ее от Земли или Воздуха. Представляйте энергию Земли, поднимающуюся через ваши ноги и позвоночник к голове, и энергию Воздуха, поступающую сверху. Направьте всю эту энергию на изображение.

Около трех минут сосредотачивайтесь на своей внутренней силе, а затем представьте, что вы достигли всего, что изображено на картинке или отражено в словах, которые вы читаете. После этого разместите коллаж где-нибудь дома или в офисе, чтобы на него можно было периодически смотреть как на напоминание о вашем ожидаемом процветании. Но лучше повесьте изображение там, где его не увидят другие, чтобы сберечь его силу.

Чтобы усилить методы, способствующие процветанию, время от времени подтверждайте свое растущее изобилие. Вы можете делать это где бы ни находились – в очереди, в автобусе, в самолете и т. д. На самом деле, когда вы чувствуете себя особенно подавленными или раздраженными, проговаривание утверждений будет хорошим способом поднять настроение и ощутить безопасность, а кроме того, обрести уверенность, что все получится.

Просто повторяйте про себя примерно в течение минуты: «Я богат, я процветаю. Я богат, и у меня достаточно денег на все, что мне нужно и что я хочу». Когда вы закончите повторять, почувствуйте, как поток изобилия, благополучия и силы проникает в вас. Ощутите, что у вас есть все, что вы хотите, и вы можете всем этим воспользоваться.

Последним шагом к тому, чтобы стать абсолютно уверенным в себе человеком, будет ощущение, что вы полностью контролируете и ответственны за все, что происходит вокруг, где бы вы ни находились. Утверждения о том, что вы способны и талантливы, визуализация себя богатыми и успешными помогает закрепить эти чувства. Кроме того, вы можете сделать эти энергетически сильные эмоции более мощными, используя ментальные образы, напоминающие вам о том, кем вы являетесь. Следующий метод разработан для того, чтобы дать вам научить вас ощущать, что вы можете держать все под контролем. Будьте крайне внимательны при использовании этой техники, в которую входит создание мысленного образа взятия на себя ответственности за происходящее. В этом подходе необходимо использование одного образа, но вы можете представить любую картинку, которая вам нравится.

Вы можете чувствовать себя спокойно и уверенно, где бы вы ни находились. Для этого, входя в помещение, представьте мощное энергетическое поле, излучающееся от вашей головы по всей комнате. Одновременно с этим визуализируйте столб энергии, спускающийся на вас сверху и текущий по позвоночнику и ногам. Благодаря этому потоку энергии вы чувствуете себя сильными и активными; энергетическое поле, излучаемое вами, позволяет контролировать ситуацию в любом месте. Когда вы ходите и разговариваете с людьми, чувствуйте, как эта энергия перемещается вместе с вами. Она остается вокруг вас, защищая, обеспечивая уверенность и контроль, и постоянно пополняется от вашего энергетического поля. Как только вы осознаете энергию вокруг вас, вам больше не придется сосредотачиваться на этом образе. Если вы чувствуете, что ваша уверенность или контроль над ситуацией ослабевают, снова представьте, что направляете энергию во все четыре стороны, а сами получаете мощные потоки энергии от Земли и Воздуха, и они текут вокруг, через вас и заряжают вас своей силой.

Другой способ усилить уверенность и ощущение собственной силы – глубже понять природу происхождения собственных идей «Я не могу», чтобы избавиться от них, превратив в «Я могу». Этот способ поможет вам стать лучшими в чем-то, и благодаря этому вы почувствуете себя более уверенно. Спортсмены, чемпионы по шахматам и другие лидеры преуспевают не только благодаря природному таланту или способностям и упорному труду, но и за счет мощной веры в себя и умения сосредоточиться на результате. У них есть то, что иногда называют огнем в глазах, – стремление, которое побуждает человека идти вперед не останавливаясь.

Этот огонь зажигается умственным желанием, драйвом или внутренней страстью, вспыхивающими при осуществлении какого-либо дела в сочетании с верой: «Я могу, и я сделаю это».

Этот драйв может прорваться сквозь барьеры, которые стоят на вашем пути, и помочь вам выявить скрытые таланты, которые иначе останутся в спящем состоянии. Процесс подобен тому, как если бы бомбардировщик летел к своей цели сквозь дым взрывов под зенитными залпами противника. «Зенитные залпы» – это личные «Я не могу», а вражеский огонь – внешние препятствия, которые могут остановить вас на пути. Но вы, если соберетесь с силами, избежите атаки с помощью вашего внутреннего желания и упорства в достижении к цели. Итак, чтобы реализовать свое желание, сфокусируйтесь на нем. И одновременно поддерживайте веру в себя, горя стремлением сделать то, что надо. Уворачивайтесь от своих «Я не могу» и внешних препятствий или отстраните их.

«Я не могу»-идеи являются одним из самых больших препятствий на пути стремления стать лучшими или преодолеть повседневные проблемы. Но если ежедневные трудности и препятствия превратить в возможности для обучения и роста, они станут вашим положительным опытом. «Я не могу»-сообщения блокируют ваше развитие и проявляют себя. Если вы думаете, что не можете что-то сделать, то, скорее всего, и не сможете. И наоборот, если вы считаете, что можете что-либо, то справитесь с ситуацией.

Подобные идеи нередко формируются в детстве. Родители часто транслируют отрицательные сообщения детям, потому что хотят защитить своего ребенка, боятся, что в случае неудачи ему будет больно и он сильно расстроится. Они боятся позволить чаду даже просто попробовать. И говорят «нет», советуя ребенку заняться чем-то другим с помощью установок «Ты не умеешь» или «Ты недостаточно взрослый» и т. п. Хотя такие сообщения иногда необходимы, например, чтобы уберечь детей от настоящих опасностей, однако нередко родительские «нет» в будущем приводят к главенствующей идее «Я не могу». Если ребенок слышит эти отрицательные установки достаточно часто, они блокируют ему получение ценного опыта обучения. А позже они способны удерживать человека от осуществления того, чего он действительно хочет, потому что он верит «Я не могу»-идеям, даже если на самом деле может многое.

Когда я была ребенком, то сопротивлялась «Я не могу» высказываниям моих родителей; и когда я поняла, что такое «Я могу», это придало мне уверенности в отторжении других «Я не могу»-посылов, которые встречались на моем жизненном пути. Один из моих самых ранних опытов относится к периоду, когда мне было семь или восемь лет и я отдыхала в летнем лагере. Мои родители записали меня на уроки верховой езды, но мне, как и нескольким другим детям, не удалось научиться кататься. Мы падали по несколько раз, и после пары потенциально опасных падений инструкторы решили, что мы не должны больше посещать эти уроки. И они, вероятно, приняли разумное решение, но я была твердо убеждена, что должна научиться ездить верхом на лошади. Через несколько дней я вернулась на занятия. Никто не заметил меня. И на этот раз я была настроена кататься на лошади без падений, что у меня и получилось. К тому времени, когда инструкторы обнаружили меня сидящей на лошади, я уже доказала себе, что способна ездить, и они позволили мне остаться на занятиях. Поскольку я не допустила, чтобы посыл инструкторов «Ты не можешь» меня остановил, я обнаружила, что стала значительно уверенней и в других ситуациях.

Когда я выросла, то проанализировала опыт преодоления установок «Я не могу» и поняла, что «Я могу»-посылы могут быть строительным материалом для будущего успеха.

Мои родители, особенно мать, постоянно говорили: «Ты не получишь пятерку по этому предмету, не справишься с этой работой, не добьешься успеха в этом новом месте» и т. д. Но, имея силу воли и драйв, я со всем справилась. Я всегда стремилась пробовать новые вещи. Я хотела преодолевать, а не отступать, и все получалось.

И напротив, я встречала много людей, которым «Я не могу»-идеи мешали продвигаться вперед, и они делали намного меньше, чем могли. Боясь попробовать и потерпеть неудачу, они даже не пытались что-то изменить, хотя, вероятно, могли бы преуспеть. Некоторых сдерживал страх не быть совершенными, таким людям кажется, что если они не могут быстро стать самыми лучшими, то и нет смысла вообще что-то делать. Установив для себя нереальные стандарты, они не пробуют нового, поэтому хоть и не терпят неудач, однако упускают суть происходящего. Вашей целью вовсе не должно быть стремление стать абсолютно лучшими в чем-то – важно победить самих себя, сделать что-то лучше, справиться с тем, что не получалось раньше. Это бодрит и расширяет возможности, дарит переживание личной победы и новых достижений без столкновения с неким безличным стандартом, установленным кем-то другим. Убирая «Я не могу»-мышление, часто мы чувствуем страх, даже если полагаем, что у нас все получится.

Вы должны избавиться от своей привычки. Для этого необходимо регулярно выполнять упражнения, позволяющие изменить привычные реакции и чувства, а затем, преобразовав свое восприятие и убедив себя действовать, вы обнаружите, что справляетесь со своими задачами. Более того, когда вы превращаете «Я не могу» в «Я могу» в одной из сфер вашей жизни, этот правильный посыл распространяется и на другие области.

Я сама прошла через это. Когда я росла, то боялась взять на себя роль лидера или отвечать за что-то, потому что моя мать была очень требовательным, властным человеком и использовала свое умение подавлять других, чтобы делать то, что она хотела. Я ощущала это давление и не желала становиться такой же. Так что вскоре мое сопротивление роли лидера выразилось в посыл «Я не могу этого сделать». Но вскоре я столкнулась с несколькими ситуациями, когда мне пришлось взять на себя ответственность, чтобы работа была сделана. Я начала работать помощником по организации фокус-групп, мой руководитель часто был в отъезде и дистанционно инструктировал меня о том, что делать. Позже, в качестве помощника преподавателя в университете, я подавляла свой страх, чтобы действовать как уверенный, хорошо осведомленный профессионал. В течение нескольких минут чувство тревожной неопределенности уходило, и я играла роль, которую должна была на себя взять, будучи аспиранткой. Впоследствии я использовала такие же методы для получения работы ассистента профессора, а также выполняя определенные исследования как участник-наблюдатель в нескольких группах, где мне приходилось проводить занятия. Отвечая на каждый вызов посылом «Я могу», я издала несколько книг, написанных на основе моего опыта участника-наблюдателя. Избавляясь от установки «Я не могу», сосредоточив внимание на «Я могу», визуализируя себя делающей то, что хочу, несмотря на все проявления внутреннего сопротивления и переживания, я научилась убирать барьеры и получать то, к чему стремилась.

Я встречала многих людей, которые также превратили свои «Я не могу» в «Я могу». Ключом же к достижению цели стало изменение отношения к происходящему, и в этом может помочь уверенность, которая мотивирует нас справляться со всем, что мы делаем.