Текст книги "Ленивая скотина -2: Волшебный пендель. Воплоти свои мечты: Простые способы получить желаемое. Жизнь и Я: Секрет взаимности"

Целью этого метода является более четкое осознание того, кто вы на самом деле, снимая с себя шелуху, как с луковицы. Когда у вас есть эта информация, вам легче понять, что вам действительно нужно, и не подчиниться воле других людей. Другими словами, вы ищете истинных себя, потому что именно вы берете на себя обязательство сделать все для достижения цели. Но прежде всего вы должны быть достаточно убеждены в важности цели. Чтобы использовать эту технику очищения лука, расслабьтесь и, по возможности, прилягте. В качестве руководства можно использовать следующее.

Сначала прочитайте инструкцию, а затем используйте ее в качестве основного сценария. Или запишите ее на диктофон и воспроизведите, чтобы направлять свою практику.

Посмотрите на себя как на большую луковицу, состоящую из множества слоев. Снаружи вас покрывает тонкая коричневая шелуха. Она легко снимается. Но когда вы двигаетесь дальше, слои становятся толще и толще, белее и белее. Отделяйте их, начиная с тонкого внешнего слоя. Это ваше внешнее «Я». Это слой внешних масок и социального поведения. Когда вы очистите этот слой, представьте образ новых себя. Просто изучите этот образ и запомните. Сейчас не имеет значения, что он собой представляет. Отделите следующий слой. Это слой вашего физического тела – материальный, физический, слой. Когда вы очистите его, визуализируйте проглядывающий образ своего тела. Опять же, просто наблюдайте и запомните его. Затем очистите средний слой. Это слой интеллекта, который содержит ваши мысли. Наблюдайте за образом: что приходит к вам сейчас?

Теперь четвертый слой – рядом с сердцевиной. Этот слой намного толще и белее других. Он представляет ваши эмоции и содержит ваши чувства. Запомните его.

Наконец представьте, как вы отделяете последние слои и добираетесь до сердцевины. Теперь вы достигли своего внутреннего существа, или духовного «Я». Здесь находятся ваши внутренние устремления. Обратите внимание на проявляющийся образ себя. Затем в воображении представьте все пять изображений – одно поверх другого. Что вы заметили? Они похожи? Отличаются? Что вам особенно нравится? Что нет? Связаны ли образы между собой? Если нет, то что вы можете сделать, чтобы они стали более последовательными или взаимосвязанными?

Теперь сосредоточьтесь на внутреннем уровне, который представляет ваше внутреннее «Я», или «сущность», и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле? Что меня действительно удовлетворит? Чему я могу посвятить себя всем сердцем? Затем наблюдайте, какие образы или идеи приходят к вам. Если вы видите картинки, слова или чувства, которые не полностью понимаете, спросите, что означают эти образы или идеи, и снова расслабьтесь и откройтесь всему, что приходит. Вы можете получить полное разъяснение всех своих вопросов, когда находитесь в расслабленном состоянии; если ответов не было, запомните эти впечатления и подумайте, что они означают, уже после окончания опыта. Когда закончите обратный отсчет с 10 до 0, на счет 1 откройте глаза и почувствуйте себя отдохнувшими. Если хотите, запишите все, что узнали о себе.

Альтернативный подход к изучению того, что вы хотите, – автоматическое письмо. Это способ отпустить ваш сознательный ум, чтобы мысли текли более спонтанно. Вы можете задавать себе вопросы о чем угодно, в том числе о том, чего вы хотите. Кроме того, вы можете использовать эту технику, чтобы задать дополнительные вопросы, как описано в следующем разделе, например, как достичь своих целей.

Чтобы начать практику, возьмите лист бумаги и запишите вопрос, на который хотите ответить, например: «Что я хочу? Чего я хочу достичь? Какова моя самая важная цель или цели? Почему эта цель важна для меня?»

Затем закройте глаза и поразмышляйте над этим вопросом в течение нескольких минут. Обратите внимание на любые образы, слова или фразы, которые приходят к вам, но не пытайтесь их анализировать или понимать. После того как вы закончите, запишите эти образы и картины. Затем, по-прежнему находясь в расслабленном состоянии, продолжайте задавать себе актуальный для вас вопрос. Подчеркните, что вы ищете ответ на самый потаенный запрос. Например: «Чего я хочу?», «Чего я действительно хочу?», «Чего я очень-очень хочу?» Записывайте первый же ответ на каждый вопрос, который появляется у вас в голове. Продолжайте задавать тот же вопрос, пока поток ответов не прекратится. Затем просмотрите записи. Обратите особое внимание на последние, поскольку они должны исходить из самой глубины вашего сознания, и задайте себе следующие вопросы:

✓ Что эти ответы говорят мне о себе и о моих целях?

✓ Насколько важны эти цели?

✓ Насколько я настойчив в достижении этих целей?

✓ Насколько я уверен, что это реалистичные цели?

✓ Насколько я убежден в том, что буду делать все необходимое для их достижения?

Помимо того, что ваша цель должна быть четкой и достижимой, вы должны быть действительно уверены, что сможете получить желаемое. Одним из способов добиться этой уверенности является изучение вашего вероятного будущего для определения того, что вас может ожидать. Будущее вероятностно, потому что, когда вы смотрите вперед, вы увидите лишь вероятные альтернативы. Любая из них может реализоваться, потому что будущее может изменяться. У вас всегда есть возможность изменить то, что вы видите, если вам хочется, чтобы произошло что-то еще. Или вы можете работать над созданием того, что видится в будущем.

По существу, будущее, которое вы воспринимаете, представляет собой прогноз, основанный на том, что происходит с вами сейчас. Если вы продолжаете делать то, что делаете, определенные варианты событий более вероятны. С другой стороны, вы можете изменить вероятности, изменив то, что делаете сейчас. Вы можете изменить свое настоящее, чтобы изменить свое будущее. Однако, когда у вас есть общее представление о том, что может произойти, вы можете лучше планировать и намечать ряд шагов для достижения своих целей. Следующие упражнения разработаны для того, чтобы помочь вам заглянуть в будущее и посмотреть, что может произойти. Тогда вы решите, хотите вы этого или нет, и будете действовать соответствующим образом.

Расслабьтесь, используя любую технику релаксации, и закройте глаза. Затем представьте, что черпаете энергию из всего вокруг и чувствуете, как приходящая энергия наполняет вас мудростью и ясностью. Вы можете визуализировать, что втягиваете энергию Земли ногами, а энергию Воздуха – через голову. Представьте эту энергию, сходящуюся в вашем теле сверкающим лучом света, который оживляет все ваше существо и помогает чувствовать себя мудрыми и всезнающими.

Теперь, когда энергия продолжает течь сквозь вас, посмотрите вокруг. Вы находитесь на вокзале, но это не простой вокзал. Вы видите поезд из шести серебряных вагонов, которые бегут по монорельсовой дороге, и их пункт назначения – время, а не место. Вы можете увидеть знак на платформе. На нем написано: «Направление: будущее».

Этот поезд доставит вас в ваше будущее, так что зайдите в один из вагонов и решите, куда в будущем вы хотите отправиться. На два месяца вперед, шесть месяцев, один год, два года или больше? Поезд может путешествовать на десять лет вперед. Теперь откиньтесь в кресле и отправляйтесь в путь. Поезд идет ровно и быстро. Места, люди, вокзалы пролетают мгновенно, едва различимые. Вы не успеваете рассмотреть их из окна. Теперь выйдите на станции «Будущее». За метьте, кто или что вокруг вас. Что вы делаете? Это то, что вы хотите сделать? Задавайте себе любые вопросы о том, какова ваша жизнь. Затем ждите ответа. Когда вы узнаете все, что хотели, вернитесь в поезд. Если хотите, перейдите в другой период времени или вернитесь в настоящее, а затем – в обычное состояние сознания. После этого опыта опять задайте себе вопросы о будущем. Как вы относитесь к этому будущему? Оно вам нравится? Если да, то подумайте, что вы можете сделать, чтобы достичь этой цели. Если нет, задумайтесь о создании альтернативного будущего и изменении вашего настоящего, чтобы вы могли создать то будущее, которое действительно хотите.

Этот метод полезен как для размышления о долгосрочных перспективах, так и для оценки результатов повседневной деятельности. Вы спрашиваете себя, что может случиться завтра, в следующем месяце, в следующем году – в любой временной интервал, о котором хотите узнать. Затем, если вам нравится то, что произойдет, вы можете расслабиться и выполнить действия, ведущие к этому. Если нет, можете вмешаться, чтобы найти новое, более желательное направление.

Расслабьтесь и закройте глаза, чтобы начать процесс. Как только вы будете готовы, визуализируйте себя в небольшой темной комнате. Вы сидите в большом удобном кресле перед маленьким столиком. Лишь один крошечный светильник горит в комнате и освещает стол. На нем вы видите большой хрустальный шар, круглый и твердый; или, если хотите – представьте включенный экран компьютера.

Теперь положите руки на шар или на компьютерную консоль. Ощущайте энергию, исходящую от предмета. Он – как радиоприемник, принимающий энергетические волны Вселенной. Всякий раз, когда вы задаете ему вопрос, на нем появляется изображение или транслируется ответ. Теперь задайте свой вопрос. «Что произойдет в определенное время?» «Каким будет результат моих действий?» Затем ждите ответа. Это может быть образ в хрустальном шаре или на экране, или голос начнет говорить с вами. Когда картинка исчезнет, по желанию вы можете задать дополнительные вопросы. Когда закончите сеанс, хрустальный шар или компьютерная консоль исчезнет. После этого запишите предсказание и подумайте о нем. Это то, чего вы хотите? Если нет, то что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию?

Это быстрый способ оценить практичность ваших целей после того, как вы решили, что именно хотите, или подумали о том, что может произойти. Он особенно пригодится, когда вы либо надеетесь, что что-то случится, либо боитесь чего-то и не уверены. Например, вы надеетесь на повышение или новую работу. Вы можете спросить, сможете ли вы получить их. Или, предположим, вы думаете о переезде, но не уверены, что можете позволить себе переехать в более респектабельный район с более высокой арендной платой. Вы считаете, что хотите этого, но не знаете, действительно ли это реальная цель. Или вы не уверены, что пришло время остепениться, жениться и тот ли это человек. Данный метод поможет вам получить ответы.

Существуют две версии этой техники. Используйте подход, который удобен для вас. В первом случае вы используете описанный ранее хрустальный шар или компьютерный экран, чтобы услышать «да» или «нет». В другом – спрашиваете свое тело.

Это упражнение начинается как описанная выше техника «Что может случиться?». Вы представляете перед собой хрустальный шар или экран компьютера и задаете вопрос, например: «Я получу работу?», «Должен ли я соглашаться на более дорогую квартиру?», «Я хочу жениться?», «Это тот человек, с которым я хочу провести остаток своей жизни?» Однако, вместо того чтобы увидеть изображение или услышать голос с сообщением для вас, вы просто видите или слышите слова «да», «нет», «может быть».

Этот метод требует небольшой практики для повышения точности, но как только вы привыкнете к нему, то сможете получать ответ за несколько секунд. По сути, вы «читаете» собственное тело, так как оно и есть ключ к вашему подсознанию. Но сначала вы должны натренировать свое тело, чтобы научить передавать ответы.

Сначала вам будет нужно двигаться, чтобы получить ответы. Однако после некоторой практики вы сможете визуализировать эти движения. Или можете слушать внутренний голос, чтобы он отвечал за ваше тело. Чтобы тело привыкло давать ответы, используйте следующую процедуру – позже пройдите этот процесс мысленно.

Встаньте прямо и представьте свое тело маятником. Теперь покачайтесь взад и вперед. Это значит «да». Покачайтесь направо и налево. Это означает «нет». Совершайте круговые движения, что означает, что вы не уверены или не можете ответить сейчас.

Повторяйте эти движения, пока не привыкнете к сигналам. Затем задайте себе несколько простых вопросов «да/нет», на которые знаете ответ. Ваше тело должно ответить соответствующим движением. Как только тело будет реагировать правильно – вы готовы задавать вопросы. Теперь спросите его о своих целях так, чтобы ответы были «да/нет», и узнайте, являются ли ваши цели реалистичными или действительно ли они вам нужны.

Например, спросите: «Реалистична ли моя цель (четко сформулируйте ее)?», «Реальна ли эта цель в настоящее время?», «Должен ли я стремиться к этой цели?», «Это выгодная цель для меня в настоящее время?»

После того как вы зададите вопросы, наблюдайте, как ваше тело реагирует – движениями «да», «нет» или «может быть». С опытом вы должны научиться получать четкие ответы. И тогда сможете действовать соответствующим образом.

Если у вас много круговых движений («может быть») или «да» и «нет» по одному и тому же вопросу чередуются, возможно, вы задаете вопрос недостаточно четко или ваше сознание вам мешает. Чтобы узнать ответ, просто спросите, правильно ли задан вопрос или препятствует ли вам сознание. Если да, то уточните или перефразируйте свой вопрос.

Если вы разработали ряд целей, которых можно реально достичь, решите, насколько они важны для вас, поскольку можете эффективно сосредоточиться только на нескольких. Кроме того, часто полезно иметь общую цель, которая наиболее значима, поскольку это помогает вам почувствовать направление и сосредоточиться. Затем, сориентировавшись, вы можете сконцентрировать свою энергию на достижении цели. Этот процесс очень похож на фокусирование энергии, подобно лазерному лучу по сравнению с рассеянным светом, испускаемым фонариком. Рассеянный свет достигнет той же цели, но он рассеивается, тогда как лазерный луч светит прямо и интенсивно.

Например, если у вас есть семья, ваша основная цель – потратить время на то, чтобы проводить вместе выходные и найти занятия, которые всем понравятся. Если вы недавно переехали в новый район, вашей целью может быть участие в местных мероприятиях и социальных группах. Если вы работаете в компании, ваша цель может заключаться в том, чтобы эффективно выполнить ряд задач и продвинуться по службе.

Если у вас есть собственный бизнес или внештатный профессионал, ваша цель может заключаться в том, чтобы находить или привлекать определенное количество клиентов или покупателей каждый месяц и делать все необходимое, чтобы получить больше заказов. Если вы еще не осознали относительную важность своих целей, этот метод поможет оценить их и расставить в порядке приоритетности.

Возьмите лист бумаги и ручку и напишите следующие заголовки вверху листа: «Мои цели», «Их значение для меня», «Мои самые важные цели» и «Рейтинг моих самых важных целей». Затем нарисуйте линию между каждым из этих заголовков, чтобы у вас получилось четыре столбца.

Затем успокойтесь и расслабьтесь, используя любой метод, который вам помогает. Чтобы сделать это упражнение, вызовите у себя спокойный, медитативный настрой. Затем как можно быстрее запишите все свои цели. Не пытайтесь думать или судить о них. Некоторые цели могут быть очень общие, некоторые – конкретные, некоторые – долгосрочные и некоторые – краткосрочные. Это не имеет значения. Просто записывайте все, что приходит в голову. Вероятно, некоторые из целей – это те, которые вы уже придумали в предыдущих упражнениях, но вы можете обнаружить, что появились и другие цели. Продолжайте записывать, пока не почувствуете, что замедляетесь. Затем сконцентрируйтесь еще на минуту, до тех пор, пока не поймете, что процесс закончился.

Теперь просмотрите этот список и оцените каждую цель в порядке приоритетности, исходя из того, насколько они важны для вас; используйте шкалу от 10 до 0, где 10 – очень важно, а 0 – наименее важно. Во втором столбце, в той же строке, в которой записана цель, напишите первое, что придет на ум. Не думайте о расстановках приоритетности – просто дайте своему внутреннему «Я» ответить через интуицию. Немедленный ответ даст вам точную оценку, насколько важна эта цель. Затем перечислите свои цели с наивысшими местами в рейтинге в третьем столбце. Начните с любых «десяток», затем перечислите «девятки» и т. д. – пока не запишете три или более цели. Остановитесь после того, как вы указали не менее трех целей, и включите все остальные цели в последнюю категорию. Наконец, посмотрите на получившийся список самых важных целей и ранжируйте их по порядку по шкале от 1 до 3, где 1 – очень важно, а 3 – наименее важно. Не беспокойтесь о других целях в своем списке. Вас сейчас интересуют три самых важных. Кроме того, не пытайтесь понять, как вы оцениваете их. Просто реагируйте как можно быстрее, чтобы соприкасаться со своими внутренними чувствами.

Результатом этого упражнения должно стать определение цели, которая наиболее важна для вас, затем сосредоточьтесь на том, что нужно делать для ее достижения. Потом, если у вас есть дополнительное время для работы над своими целями, вы можете попытаться подумать о достижении целей номер 2 или 3. Но все-таки делайте упор на цели номер 1. Это ваша самая важная цель, и вы должны изо всех сил стремиться к ней.

Роль убежденности в достижении цели

Как только вы четко поймете, чего хотите, узнаете, что это реально, и будете уверены, что это самая важная цель, вам надо будет регулярно подпитывать себя убежденностью в достижении ее, и тогда вы будете делать то, что необходимо для успеха. Я неоднократно делала это при поисках нового жилья, где бы могла писать и принимать гостей. Я четко сосредоточилась на том, чего хотела, и получила представление, куда хочу отправиться – в Сан-Франциско, затем в Окленд, далее в Санта-Монику, потом опять в Сан-Франциско. И совсем недавно я нашла небольшой домик в Лафайетте. Я даже выбрала район, куда хочу переехать, и неоднократно визуализировала, как живу там.

Кроме того, я представляла, что переезжаю в новый дом в определенный день, но не ранее, потому что еще платила аренду в другом месте. Как только я была готова к переезду, в течение нескольких дней я нашла именно то место, которое искала, так же как Джулия в предыдущей главе, обращая внимание на объявления на улице и изучая предложения в Интернете.

И каждый раз я представляла себе, что скажу или предложу арендодателю, чтобы он выбрал именно меня, поэтому когда переезжала, то уже была человеком, который нашел дом или квартиру. У меня было четкое представление, где именно я хочу жить, в каком районе и даже квартале, какой дом или здание я хотела бы выбрать, сколько места мне нужно и как я хочу обставить разные комнаты. В течение нескольких дней я нашла жилище, мысленно его обставила и через несколько недель переехала туда, превратив визуализацию в реальность.

В похожей ситуации Эдвард был полностью убежден, что Шарлин именно та женщина, на которой он хотел жениться, хотя и сомневался, готова ли она к таким обязательствам. Шарлин хотела посмотреть мир и подумать о браке попозже. И Эдвард беспокоился, что когда она остепенится, то выберет другого. Но он был настолько силен в своем убеждении об идеальности кандидатуры Шарлин, что представлял, как делает все возможное, чтобы завоевать ее.

Эдвард воображал, как дарит Шарлин билет на шестинедельную поездку по всему миру следующим летом, и даже увидел красивую лесистую рощу, куда бы он ее отвез. На следующей неделе они поехали в близлежащий парк, и среди осенних деревьев, в роще у ручья, Эдвард подарил Шарлин билет в прекрасное путешествие по Европе, Азии и Австралии – всем местам, которые она хотела посетить. Он сказал, что хотел бы жениться на ней после ее возвращения. Шарлин была так тронута, что сразу сказала «да». После путешествия они сыграли красивую свадьбу, на которой гостям были показаны фотографии, сделанные Шарлин во время поездки. Точно так же и вам нужно быть полностью убежденными, что вы получите то, чего хотите, найдете способ добиться своего, а затем сделать это! Следующее упражнение призвано помочь развить это чувство убежденности.