Текст книги "Ленивая скотина -2: Волшебный пендель. Воплоти свои мечты: Простые способы получить желаемое. Жизнь и Я: Секрет взаимности"

Расслабьтесь и закройте глаза. Выделите несколько минут в течение дня, сразу после пробуждения или перед сном, чтобы позаниматься. Затем сконцентрируйте все внимание на реализации цели. Увидьте достигнутую вами цель. Например, если это владение материальными благами, визуализируйте, как вы приобретаете их и наслаждаетесь; если это новая работа или бизнес, представляйте себя в этой роли; если это новое место, смотрите на себя в новой среде. Сделайте образы своей цели максимально ясными. Замечайте все, что видите: цвета, предметы, людей, комнаты, мебель и т. д. Слушайте звуки вокруг: мелодии, голоса и разговоры. Коснитесь объектов, которые вас окружают. Обращайте внимание на то, что чувствуете, ощущаете, и т. д. Переживите достижение вашей цели как можно полнее. На самом деле вы можете представить себя режиссером фильма на площадке, который создает все, что хочет, прямо сейчас. И вы же – актер в главной роли!

Теперь, когда вы очень четко видите, что цель достигнута, скажите себе: «Я добьюсь этой цели. Я сделаю все, что нужно. Эта цель реальна. Мне просто нужно действовать, чтобы ее достичь, и это произойдет сейчас!»

Наконец отпустите образы и вернитесь в обычное состояние сознания, убедившись, что вы получите то, что хотите. Это чувство будет оставаться с вами в течение дня и поможет предпринять необходимые шаги для достижения цели.

Чтобы достичь общей цели, разделите ее на более мелкие цели или шаги, которые необходимо выполнить, и помните о том, какие ресурсы вам могут понадобиться на этом пути. Например, если вы решили заняться лыжным спортом, вот некоторые из вещей, которые могут вам пригодиться:

✓ новый лыжный гардероб, включая лыжные штаны, куртку и ботинки;

✓ лыжное снаряжение, которое вы можете купить или арендовать;

✓ уроки для обучения новым навыкам;

✓ несколько дополнительных дней отпуска с друзьями, чтобы вы успели добраться до места, где будете кататься на лыжах;

✓ припасы в хижину, где вы и ваши друзья останетесь на выходные.

Если вы подумываете о создании малого бизнеса, вам стоит выполнить следующие шаги:

✓ исследование рынка для определения наилучшего места для организации вашего бизнеса;

✓ рассмотрение задач, необходимых для определения того, кого нужно нанять;

✓ составление бюджета с указанием ожидаемых затрат и вероятного дохода, чтобы понять, что нужно для создания продуктов или услуг;

✓ оценка того, как долго вы можете ждать получения прибыли и сколько нужно средств сейчас, чтобы начать бизнес.

Вам также необходимо продумать последовательность действий и определить приоритетность каждого из действий в плане. Затем, если вы обнаружите, что не в силах сделать все необходимое, то можете отказаться от действий с более низким приоритетом. Следующие методы помогут определить, что вам надо сделать, какие ресурсы нужны для этого, как упорядочить действия и определить приоритетность планов, чтобы вы могли наиболее эффективно выполнить свой план действий.

Возьмите лист бумаги и ручку и сверху запишите задачу, которую вы хотите выполнить. Затем разделите лист на четыре столбца: «Что мне нужно сделать», «Ресурсы, которые мне нужны», «Порядок выполнения» и «Важность действий». Потом расслабьтесь и сосредоточьтесь. Как только почувствуете себя спокойными и невозмутимыми, приступайте.

Начните с размышлений обо всех вещах, которые вам нужно сделать, чтобы достичь цели. Не пытайтесь судить, насколько важны эти виды деятельности. Просто напишите все, что приходит в голову, в первом столбце «Что мне нужно делать». Оставьте несколько строк между действиями, чтобы дополнить список ресурсов в следующем столбце. Проведите мозговой штурм и придумывайте идеи, пока не почувствуете, что закончили процесс.

Затем перейдите ко второй колонке – «Ресурсы, которые мне нужны». Теперь рядом с каждым пунктом перечисления того, что вам нужно сделать, напишите все необходимые ресурсы. Опять же, не пытайтесь оценивать свои мысли. Просто запишите их. Продолжайте процесс, пока не закончите с каждым пунктом, и если вам больше ничего не нужно для организации вашего вида деятельности, переходите дальше.

Теперь заполняйте третий столбец – «Порядок выполнения», в котором вы последовательно будете перечислять действия из первого столбца. Начните с того, что вы должны сделать первым, потом вторым, третьим и т. д. Если вы не уверены в этом порядке или чувствуете, что будете делать некоторые действия примерно в одно и то же время, дайте им один номер.

Наконец, перейдите к последнему столбцу – «Важность деятельности». Опять же, как можно быстрее оцените действия в первой колонке и их важность: А (очень важно), Б (важно) и В (если это возможно). Когда закончите, вернитесь в обычное состояние сознания.

Теперь просмотрите информацию, которую получили, и составьте для себя список действий и мероприятий. Запишите цель, которую собираетесь достичь, в верхней части страницы (например, продвижение по службе или удвоение бизнеса). Затем, используя порядок в третьем столбце, запишите действия, которые планируете, и ресурсы, необходимые для их выполнения. Рядом с каждым пунктом напишите букву-индекс важности этой деятельности. Например, если вы хотите совершить столь необходимое вам путешествие в Австралию и научиться нырять с маской и трубкой, список ваших целей может выглядеть примерно так:

1. Записаться на занятия по подводному плаванию. А Необходимые ресурсы: оплата в размере $20 °CША.

2. Купить новую одежду для более теплого климата. Необходимые ресурсы: $1000 на новую одежду.

3. Согласовать экскурсии с местным турагентством. А Необходимые ресурсы: $400 °CША на всю поездку.

4. Купить новую камеру для съемки фотографий и видео. А Необходимые ресурсы: $1000 за камеру.

5. Вступить в клуб путешествий, чтобы поделиться воспоминаниями и фотографиями. В

Необходимые ресурсы: $10 °CША – членский взнос.

Как только вы осознали свою цель, намерены ее достичь и знаете, что вам нужно делать, чтобы получить результат, последний шаг – начать сейчас! При этом вы можете воспользоваться некоторыми методами для повышения уровня энергии, описанными в главе 3, чтобы наполниться силами, – вам нужен энтузиазм. Кроме того, применяйте некоторые из методов, описанных в главе 7, чтобы повысить свою уверенность в том, что достигнете цели.

Затем, уверенные, наполненные энергией и с направленным фокусом, начните процесс получения того, чего вы хотите. Знайте, что все получится. Поверьте, вы можете этого добиться. Просто делайте то, что нужно, и вы все сможете! Это волшебство методов ВСМ. Обдумав, вообразив и зная, чего вы хотите, вы мобилизуете себя, чтобы сделать все возможное для воплощения желаемого. По сути, вы создаете ситуацию, необходимую для достижения цели. Результат, к которому вы стремитесь, уже внутри вас!

Помимо знания, чего вы хотите и что это достижимо, планирования шагов к своей цели, вам также нужно иметь веру в себя. Это уверенность «Я могу». Многие люди не получают того, чего хотят, потому что не верят в себя, не верят, что могут получить желаемое. Однако чаще всего они не хотят чего-либо достаточно сильно, чтобы попытаться добиться этого. Они могут ставить себе цель, но не работают изо всех сил, поэтому результат обычно является неполным, неправильным или вообще отсутствует.

Хороший пример этого: люди, которые говорят, что хотят сбросить вес, но постоянно срываются, вновь набирают килограммы и возобновляют диету только для того, чтобы вновь в итоге поддаться искушению и начать есть вредные продукты. А кто-то вообще не имеет никаких целей и остается в ситуациях, которые ему не нравятся. Например, кто ненавидит свой город или работу, но ничего не меняет, потому слишком боится попробовать что-то новое. Напротив, человек с четкой целью и приверженностью ей может преодолеть любые препятствия на своем пути. Такими примерами могут стать множество историй о чудесном выживании в зимних бурях, в бушующем море и других угрожающих жизни условиях.

Этих людей поддерживает вера в то, что они могут сделать это для себя или для других, а те, кто не верит в лучшее, могут легко погибнуть. Существует даже веб-сайт, на котором представлены невероятные истории выживания: www.wildernesssurvivalstories.com, – истории отправляют на сайт со всего света. Когда вы осознаете свою внутреннюю силу, то внезапно обретете уверенность и мотив, чтобы идти к желанной цели.

Любой человек может превратить это изменение в веру. Даже тот, кто застрял в негативном мышлении на протяжении большей части своей жизни. Даже когда многие вещи кажутся очень мрачными и безнадежными, как только вы начнете использовать мышление ВСМ, вы сможете прорваться через всевозможные препятствия.

Преодолеваем страх перед изменениями в себе

Харриет обнаружила в себе способность преодолевать страх ожиданий, когда столкнулась с кризисом в своей жизни. Она была независимой, давно овдовевшей женщиной пятидесяти лет, которая вышла на пенсию и наслаждалась свободой, хотя и работала волонтером в местной больнице. Харриет часто встречалась с родственниками и друзьями, наслаждалась шопингом и садоводством, и хотя жила одна, ей никогда не было одиноко, но однажды она упала и сломала бедро. Вернувшись из больницы, закованная в гипс ниже пояса, ей пришлось нанимать людей, чтобы за ней ухаживали. Хотя врач объяснил ей, что она будет в форме уже через шесть недель и сможет вернуться к своей обычной жизни, Харриет превратила этот инцидент в трехлетнюю катастрофу. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, чего она действительно хотела – поправиться и укрепить свой дух, она позволила себе поддаться опасениям, что ей не удастся победить

болезнь, и это привело к возникновению тех проблем, которых она боялась. Ее бедро заживало дольше, чем ожидалось, и Харриет начала бояться оставаться одна. Она отдалилась от друзей и родственников, отказываясь от их помощи и критикуя все, что они делали. Вскоре она стала очень подавленной, но не осознавала своей роли в создании собственных же проблем, поэтому зациклилась на неспособности что-либо делать. И поскольку Харриет все меньше и меньше общалась с другими, она направила свой гнев внутрь себя.

Когда родственники и врачи пытались ей помочь, она сопротивлялась их помощи, настаивая на том, что ее положение безнадежно, что никто не может понять, что она переживала, и никто не сможет помочь. Харриет потеряла всякую уверенность в себе и не понимала, что основной проблемой является ее собственное негативное восприятие.

Уже почти на самом дне, на грани жизни и смерти, Харриет осознала свое пораженческое отношение к жизни и то, что только ее собственная воля может изменить сложившиеся обстоятельства.

Затем она смогла активизировать свою внутреннюю силу и, как только это случилось, собравшись с силами, присоединилась к групповой программе в больнице и начала искать помощь.

Произошедшая в течение нескольких недель ее трансформация была необыкновенной. Харриет начала звонить друзьям и родственникам, рассказывая им, что чувствует себя прекрасно. Внезапно она почувствовала, что может что-то сделать. Она опустилась на самое дно и вырвалась оттуда наружу. Теперь она хотела передать это переживание. Харриет справилась с собой, поэтому теперь верила в себя, понимая, что может вернуть личную силу. Нужно только протянуть руку – и все получится. Поверив, что сила рядом с ней, она могла сделать ее своей.

В основе этого преобразования лежала измененная вера в себя. Когда в мыслях Харриет все было безнадежно, она потеряла веру в способность помочь самой себе и поэтому не могла ничего сделать. Ее действия лишь усиливали ее убеждения, и она продолжала чувствовать себя беспомощной, ненужной и одинокой. Но как только ее восприятие изменилось и Харриет поняла, что ей нужна помощь, то осознала, что может со всем справиться. Итак, действия упрочили внутреннюю уверенность Харриет и помогли ей еще больше укрепить свой дух, когда она потянулась к другим людям и восстановила понимание цели и направления своей жизни, помогая другим. В свою очередь, благодаря этим действиям она поняла, как много может сделать.

Взаимосвязь между убеждениями Харриет, способствующими активизации ее действий, и успехом этих действий, который усилил ее убеждения, иллюстрирует, как открываются возможности. Убеждения приводят к действиям, которые, в свою очередь, поддерживают эти убеждения. Как видите, веря в себя и свою способность добиться желаемых результатов, вы формируете основу для поддержки этой веры. Если вы считаете, что привлекательны и вас самих привлекают люди, то будете источать ауру доверия и действовать так, как если бы ждали общения, люди сами потянутся к вам. Если вы уверены, что у вас должна быть определенная работа или продвижение по службе, выражаете чувство уверенности и действуете так, как будто созданы для данной работы, то коллеги и работодатели будут думать о вас именно так.

Верим в себя, чтобы стать сильнее

Вместо того чтобы уступать страхам и чувству «я не могу», разверните эти страхи и переживания и скажите: «Я могу». Как? Чтобы преодолеть свой страх и чувство «я не могу», попробуйте действовать так, как будто вы действительно все можете. Когда вы действуете, будто считаете, что способны на многое, вы разрешаете себе делать то, чего боитесь. Когда вы действуете так, будто верите в себя, ваши действия помогают превратить веру в реальность. Даже если вы на самом деле не верите – все равно воспитывайте и укрепляйте веру, беря на себя новые задачи и обязанности.

Тогда успех придаст вам сил и тем самым укрепит вашу веру в себя, и вы сможете достичь желаемых целей. Вы должны верить и доверять собственной силе. Создайте эту веру, действуйте так, будто верите.

Скажите «Я могу» и обретите поддержку других людей

Помимо повышения уверенности в себе и самооценки, как описано в главе 7, говорить «Я могу» – мощный способ развить навыки и получить поддержку других людей, которым нравится работать с человеком с подобным отношением к жизни. И такая поддержка, в свою очередь, способствует дальнейшему развитию ваших способностей.

Вот что произошло, когда Джим попытался возродить встречи для одиноких людей старше тридцати пяти. Предыдущий организатор был очень занят своей работой и другими видами деятельности и оставил эту группу без внимания. Он организовывал все меньше мероприятий и только назначал ежемесячные счастливые часы, а не весь спектр мероприятий, которые планировал, когда группа только открылась. Тем не менее Джиму действительно понравились люди, которых он встретил в группе, поэтому он предложил себя в качестве помощника организатора, чтобы планировать некоторые мероприятия самостоятельно. Сначала организатор сопротивлялся, опасаясь, что теряет контроль над группой. Но через несколько недель Джим связался с ним, отметив, что группа погибает без новой энергии. Наконец, тот смягчился, и Джим начал планировать новые уникальные поездки и мероприятия, чтобы оживить дух группы, – например, день в парке развлечений и посещение старого особняка, где якобы жили призраки. Результатом стало то, что членские взносы на новые мероприятия увеличились, и через несколько месяцев бывший организатор передал группу в ведение Джиму и стал просто участником. Таким образом, благодаря своей решимости и «Я могу»-позиции Джиму удалось не только возродить группу одиноких людей, но и стать ее новым лидером.

Сосредотачиваемся на своих ценных качествах и наращиваем силы

Этот подход, основанный на лидерстве в действии, работает, потому что действие создает или усиливает веру. Если вы во что-то верите, это побудит вас действовать, чтобы поддержать эту веру, и если вера обоснована, результат укрепит веру. Например, если вы считаете, что будете хороши в определенном виде спорта, например, в беге, стрельбе из лука или фехтовании, потому что у вас подходящее для этого телосложение, вы, скорее всего, сможете успешно заниматься им. Это знание придаст вам уверенности начать заниматься и отрабатывать необходимые техники. Когда вы поймете, что можете легко применить то, что узнаете на тренировках, это укрепит вашу веру в возможность преуспеть в спорте, и вы будете больше практиковаться дальше и станете еще более подготовленными. Визуализация того, как вы становитесь успешнее в процессе тренировки, также будет способствовать вашему прогрессу. Действия, которые лишь имитируют жизненные ситуации и основаны на вере, часто могут давать такие же успешные результаты, как и реальные действия, тоже основанные на вере. Успешный результат помогает создать и укрепить веру.

Напротив, если вы не верите, что можете что-то сделать, то будете действовать нерешительно, отражая свою неуверенность. Если это так, представьте некий позитивный опыт, который поможет вам преодолеть неопределенность. Подумайте об утверждении: «Если вы считаете, что здоровы, вы здоровы… Если вы считаете, что можете что-то сделать, вы можете».

Но что делать, если вы не уверены? Как вы можете создать необходимый опыт для поддержки себя? Как вы можете поступать так, будто действительно верите? Как отбросить свое чувство неуверенности и создать опыт, который будет питать вашу веру?

Один из способов преодолеть страхи – совершить требуемое, укрепить веру в себя или почувствовать большую внутреннюю силу, что означает сосредоточение на своих хороших качествах и на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы напомнить себе, на что вы способны.

Вот что случилось с Нэнси, ассистентом стоматолога, которая чувствовала себя нереализованной. Хотя она мечтала начать бизнес, связанный с дизайном украшений, Нэнси боялась бросить свою спокойную работу и вместо этого продолжала думать о препятствиях на пути к цели. В первую очередь это было отсутствие капитала и опыта, хотя за этими причинами скрывался страх, что у нее нет таланта.

На одном из семинаров она узнала, как визуализировать то, чего она хочет, и представила, что убирает все препятствия на своем пути. В ее воображении не было никаких «я не могу» и никаких страхов. Вместо этого Нэнси сосредоточилась на своих лучших качествах и способностях, которые могли помочь в достижении цели.

У Нэнси было хорошее чувство стиля, знание того, что нравится людям, настойчивость, приверженность делу, умение организовывать и направлять людей и т. д. С учетом всех этих качеств она начала представлять шаги, которые ей нужно предпринять, чтобы открыть бизнес. Ей требовался помощник, который бы продавал украшения магазинам и оптовикам, мог переделать одну из комнат в доме в офис и мастерскую, придумать и напечатать бланки и флаеры, и т. д. Когда Нэнси увидела ситуацию в целом, она поняла, что могла бы работать неполный день. Затем, когда начала вести бизнес, она могла вскоре уйти с работы и заняться своей новой карьерой. Сосредоточение внимания на том, что у нее было и что она может, придало Нэнси уверенности, что ей нужно начать работать над достижением своей настоящей цели. Затем, вдохновленная сменой приоритетов, она совершила ряд действий на практике, благодаря чему почувствовала себя еще более уверенной в том, что сможет добиться желаемого.

Как и Нэнси, вы можете сосредоточиться на том, что хотите, и на шагах, которые нужно предпринять, чтобы достичь желаемого. Начните с концентрации на навыках и способностях, которые у вас есть и которые могут помочь вам достичь цели. Отбросьте все мысли о том, чего у вас нет. Напомните себе, что вы всегда можете освоить новые навыки, найти кого-то, у кого они есть, или обнаружить, что они не так уж необходимы. И препятствия исчезнут.

Запишите все свои качества и способности, которые помогут вам осуществить задуманное, и подумайте о шагах, которые нужно предпринять на пути к цели.

Используйте метод мозгового штурма (см. главу 10), чтобы генерировать идеи. Запишите их, оцените, а затем расставьте в порядке приоритетности, создайте график, напоминающий, что и когда вам нужно сделать. По мере продвижения к цели продолжайте говорить себе, что вы можете достичь ее, потому что у вас есть все необходимые качества и способности (или вы знаете, как их раскрыть). Вы можете использовать следующее упражнение, чтобы помочь себе распознать свои ценные качества и использовать их для достижения цели.

Используем свои ценные качества для достижения цели

Следующее упражнение поможет вам сконцентрироваться на позитивных вещах, которые вы можете привнести в любую ситуацию. Это укрепит веру в себя и желание достичь своей цели, так как вы увидите, как достигаете ее. Этот процесс похож на создание фундамента дома и укрепление структуры. Вам нужно укрепить ее различными опорами, включая ваши хорошие качества, желание что-то сделать, убеждение, что вы можете это сделать, и ви́дение того, что именно вы хотите делать. Каждый из этих четырех элементов помогает поддерживать структуру – цель, которую вы стремитесь достичь. Уберите или ослабьте любой из этих элементов, и вы пошатнете всю структуру и свою способность достичь цели. Фокус на ваших хороших качествах – основа. Он помогает укрепить и все остальное.

Упражнение поможет вам лучше узнать, признать и принять свои хорошие качества (черты личности, таланты, достижения и т. д.). Выполняйте его, когда сталкиваетесь с трудной задачей, новыми обязанностями, конфликтом или проблемой.

Закройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на дыхании в течение минуты или двух, чтобы успокоиться. Теперь задайте себе вопросы: «Какими чертами характера я больше всего горжусь?», «Какими талантами я больше всего горжусь?», «Какими своими достижениями я больше всего горжусь?» И слушайте все, что приходит на ум.

Быстро записывайте все, что приходит в голову. Продолжайте это делать, пока не впишете по крайней мере десять черт, талантов и достижений. Если вы долго думаете или ничего не возникает в уме, задайте вопрос еще раз. Оставайтесь сосредоточенными на всех своих хороших качествах и добрых делах, которые вы совершили.

Затем просмотрите список. Когда вы читаете каждый пункт, представляйте себя обладающими этим качеством, талантом или достижением. Посмотрите на себя и ощутите себя наделенными некой чертой, способностью и достигающими высот. Затем подумайте о текущей цели или проблеме, которую хотите решить. Напомните себе, что все сможете, потому что у вас есть все эти качества, таланты и достижения.

Теперь представьте желаемую цель или проблему на большом белом экране и спросите себя: «Какие у меня есть качества или таланты, которые помогут достичь этой цели или решить эту проблему?» Пусть ответы приходят к вам, записывайте все, что приходит на ум. Это могут быть качества или таланты, которые вы уже указали, или новые черты.

Теперь представьте, что вы достигли своей цели или решили проблему. Посмотрите на результат. Похвалите себя и почувствуйте себя комфортно. (Возможно, вы захотите представить награду, полученную за все то, что вы сделали.) Напомните себе, что вы справились с задачей благодаря вашим хорошим качествам, талантам и достижениям.

Вернитесь в комнату, принимая все, что у вас есть, что вы сделали и что можете сделать в будущем.

Сосредотачиваемся на качествах, важных для наращивания внутренних сил

Помимо фокусирования на качествах, которые у вас уже есть, вы можете наполниться энергией, воображая, что у вас уже есть качества, которые вы хотите развивать, ощущая их наличие у себя. Используйте этот процесс, чтобы поверить в это, выходя за рамки простых утверждений, сосредотачивая свою энергию на ощущении желаемых черт. Затем начните чувствовать, что у вас есть требуемые качества. Аналогично, изменяя свое отношение к себе, вы меняете и свои действия. Когда вы поверите, что можете быть такими, какими хотите быть, другие люди воспримут вас и среагируют на вас по-другому. Таким образом, используя эту технику, вы можете изменить собственные чувства по отношению к себе, к тому, как вы действуете и как другие реагируют на вас. Творческий процесс помогает превратить ваши желания в убеждения, которые превращаются в действия. Используя утверждения-аф-фирмации, вы расширяете свои возможности, предварительно визуализируя то, какими вы хотите быть, и превращая визуализацию в веру. Данный процесс описан ниже, он показывает переход от получения желаемых результатов к расширению возможностей, которые приводят к желаемым результатам.

Поскольку процесс визуализации формирует веру, вы почувствуете больше уверенности в себе, потому что поверите в себя. Затем, если вы будете сосредоточенно утверждать, что у вас есть то, что вы хотите, вы сможете преодолеть страхи и препятствия, стоящие на вашем пути, и сделать то, к чему стремитесь.