Текст книги "Ленивая скотина -2: Волшебный пендель. Воплоти свои мечты: Простые способы получить желаемое. Жизнь и Я: Секрет взаимности"

Нарисуйте на листе бумаги три столбца. Назовите первый «Качества, которые я хочу развить», второй – «Цели, которые я хочу достичь» и третий – «Проблемы, которые я хочу решить». Затем по мере получения ответов вы будете записывать их в каждом столбце.

Теперь задайте себе каждый из этих вопросов и внимательно слушайте все, что приходит на ум. Каковы качества (черты, таланты или способности), которые я больше всего хочу сейчас развивать? Каких высот я жажду сейчас достичь? В чем заключается проблема, которую я непременно хочу сейчас решить?

Быстро запишите несколько качеств и достижений, которые первыми приходят на ум. Перечислите четыре-пять пунктов. Затем, глядя на список, выберите, что наиболее важно для вас, и напишите, что это у вас уже есть, то есть как будто у вас уже есть нужная черта, талант или способность или как будто вы уже достигли того, что хотите, будто разрешили свою проблему. Утверждайте все в настоящем времени, даже если у вас в действительности еще ничего нет, потому что мы создаем убеждения, основанные на том, как мы себя видим в настоящем, и потом эти убеждения превращаются в действия и реальность.

После того как вы запишете утверждение, сконцентрируйтесь на нем на одну-две минуты. Закройте глаза и повторите его вновь. Одновременно представьте его и почувствуйте. Представьте, что это фильм, в котором вы играете роль. Его кадры разворачиваются на экране перед вашим мысленным взором. По мере того как вы проживаете образы, представьте, что посылаете всю свою сконцентрированную энергию на картинки на мысленном экране. Заставьте эти события случиться, увеличьте громкость, сделайте изображение еще более ярким, добавьте объемный звук или запахи – создайте жизненный и живой опыт.

Отпустите образ и вернитесь к себе, реальному, зная, что вы превращаете этот опыт в истинную веру и возможность. Повторяйте свои утверждения в течение определенного периода времени, чтобы закрепить их, сделать реальными. Тогда вы сможете применить их на практике. Выполняйте это упражнение для каждого утверждения ежедневно в течение недели. По мере практики вы заметите, что утверждение становится частью вас, и, как только вы это почувствуете, то ощутите чувство уверенности и контроля, ведь вы превращаете то, что хотите, в реальность.

Даже если вы пережили неудачи, вы можете в любой момент отбросить их и двигаться дальше. Главное – расценивать любую неудачу как возможность для обучения и шаг на пути к успеху, чтобы не остаться в образе неудачника. Помните, что неудача – это не вы. Возможно, у вас что-то не получилось, но это всего лишь один опыт или событие из вашей жизни, один или одно из множества. Не это определяет, кто вы. Вы не стали неудачниками потому, что пережили неудачу. Скажите себе об этом и подумайте, какие можно извлечь уроки из этого опыта, чтобы изменить будущее и стать более успешными.

Например, многие ныне знаменитые кинозвезды пережили период неудач до того, как поднялись на большие высоты. В свое время Джереми Реннер, получивший известность за роли в фильмах «Мстители» и «Наследие Борна», жил в нищете. Пытаясь пробиться в жизни, он жил на пять долларов в неделю, питаясь лапшой, пончиками и заходя в «Макдональдс», и даже спал в своей машине. В возрасте двадцати лет Холли Берри жила в ночлежках для бездомных. Прежде чем стать знаменитым, Леонардо Ди Каприо постоянно был должником и не мог даже найти хорошо оплачиваемую работу. Ему потребовались годы, чтобы получить солидные роли, и он провел много времени в своей юности с местными проститутками и наркоторговцами, прежде чем наконец стать успешным. Если вы пережили неудачу, не останавливайтесь на пути. Оставьте ошибки позади, выполнив следующие шаги.

✓ Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что стало причиной неудачи, а затем поразмышляйте, как вы можете изменить ситуацию или себя.

✓ Будьте конкретны, определяя, что вам нужно изменить. Если, например, вы чувствуете, что это нечто из того, что вы делали, спросите себя, что конкретно не так.

✓ Выберите для изменения не более двух-трех пунктов. И только закончив работать с ними, переходите к другим.

✓ По мере того как вы что-то меняете, представьте, что опыт неудачи уходит все дальше и дальше в прошлое и все дальше и дальше от вас.

✓ Почувствуйте себя новыми людьми.

Закройте глаза и расслабьтесь. Потратьте минуту или две, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, пока не почувствуете спокойствие. Теперь представьте перед собой большой пустой экран, на котором вы видите образ того, чего хотите. Визуализируйте, что вы достигли своей цели или решили свою проблему. Что бы это ни было, это событие происходит прямо сейчас, и вы это ощущаете. Теперь визуализируйте в происходящем себя. Вы действуете и общаетесь с другими. Обратите внимание на то, что происходит. Что вы слышите? Как вы себя чувствуете?

Пока вы интенсивно переживаете сцену, обратите внимание на то, насколько хорошо вы себя чувствуете в процессе достижения своей цели. Вы чувствуете себя довольными и очень сильными, возбужденными, энергичными и уверенными в себе. Вы ощущаете контроль над ситуацией.

Теперь представьте, что другие люди приходят к вам или звонят, чтобы поздравить. Они хвалят вас и ваш успех, а вы чувствуете тепло и сияете, когда получаете похвалу. Они говорят вам, насколько гордятся вами за то, чего вы достигли. Вы чувствуете себя прекрасно, полны сил и способны делать все, что захотите. Потратьте минуту или чуть больше, чтобы понежиться в этом переживании чувства выполненного долга и пережить опыт достижения желаемой цели.

Затем, когда будете готовы, отпустите данный образ и вернитесь в повседневное сознание. Теперь вы понимаете, что делать, и готовы к достижению своей цели.

Упражнения из этой главы можно использовать самостоятельно или комбинируя, чтобы помочь вам представить свою цель и достичь ее. Если вы чувствуете какой-либо барьер на пути продвижения к цели, упражнения помогут вам почувствовать больше уверенности, самоуважение и раскрытие возможностей. Эти техники зарядят вас энергией и помогут сконцентрировать внимание. Повторяя визуализацию и утверждения о том, чего вы хотите, усиливая свою волю и твердую убежденность, что желаемый результат уже достигнут, вы начинаете действовать соответствующим образом, еще больше укрепляя свою уверенность. Ваша убежденность, в свою очередь, побуждает вас действовать, основываясь на своих принципах и т. д. Представляя свои новые действия, результаты или убеждения, вы можете реально повлиять на исход событий.

Получение желаемого означает принятие правильных решений – как о том, чего вы хотите, так и о том, как достичь цели. Одним из способов принятия решения может стать изучение альтернатив и выбор лучшего варианта (как описано в главе 10). Но иногда возникают трудности при выборе альтернатив, или альтернатив нет, а есть только варианты сказать «да», «нет» или отложить решение до более позднего времени, когда вы будете готовы принять решение.

Например, вы пытаетесь решить, куда вам переехать. Стоит ли снять трехкомнатную квартиру в отличном районе и поискать соседа, чтобы делить с ним арендную плату? Или арендовать двухкомнатную квартиру, которая находится в более респектабельном месте, хотя она меньше и дороже?

Должны ли вы подождать с переездом, пока не сможете позволить себе что-то лучшее? Или вам стоит переехать в другой город, где затраты на жилье будут намного меньше, хотя вам придется тратить на дорогу дольше на час в день? Какой вариант выбрать?

Мы принимаем решения все время, иногда почти или совсем не раздумывая. И это прекрасно, если мы решаем, повернуть направо или налево, когда идем по улице, выбираем покупки, смотрим телепередачи и т. д. Но когда речь заходит о важных решениях, например, какую работу выбрать, надо ли переезжать, менять карьеру или искать повышения, мы иногда оказываемся в тупике. Возможно, мы не понимаем, что у нас на самом деле есть больше возможностей, чем мы рассматриваем, и поэтому ограничиваем свой выбор.

Иногда трудно принять решение, и вы чувствуете, что у вас нет возможности или времени для принятия логического решения путем взвешивания всех за и против. Однако на самом деле логика может иногда мешать принятию правильного интуитивного решения, которое удовлетворит ваше внутреннее «Я». Именно тогда полезно напрямую обратиться к своему бессознательному или интуиции, чтобы выбрать то, чего вы действительно хотите. Поскольку иногда бывает трудно услышать свой внутренний голос, упражнения в данной главе предназначены помочь вам услышать внутреннего советчика и понять, что он хочет сказать.

Эти методы работают, изменяя ваше сознание, чтобы вы начали обращать внимание на свое бессознательное или интуицию и реагировали соответственно, как описывалось ранее. Ваша интуиция может говорить с вами несколькими способами: через автоматическое письмо, через визуальные символы или мысли, а также через сигналы вашего тела. Разные люди получают информацию для принятия решений по-разному, и способ, которым вы получаете информацию, может меняться в разных обстоятельствах.

Например, когда я впервые начала работать с этими методами, то использовала автоматическое письмо для принятия наиболее важных решений, таких как выбор между рабочими проектами. Однако теперь этот процесс быстро протекает в моих мыслях, что обычно происходит, когда метод становится привычкой. Но когда я начала использовать эту технику, занималась примерно один-два раза в месяц, поэтому эта техника долго сохраняла для меня свою новизну. Когда я использовала ее, то обычно отводила пару минут, чтобы расслабиться, задать вопрос и записать ответы, которые получила. После первого вопроса мои записи получали форму диалога моего внутреннего голоса со мной, и я записывала все. Например, голос может сказать что-то вроде:

Ты хочешь выполнить слишком много проектов одновременно. Есть риск разбросаться и ничего не успеть. Так что выбирай. Мы знаем, что это сложно, но выбери проект, который считаешь самым важным для себя. Ты спрашиваешь, какой? Ну, сейчас подумаем…

После этого я перечитывала все, что написала, чтобы принять решение, и обычно делала именно то, что советовал голос. Кроме того, время от времени я перечитывала прошлые сообщения и рассматривала результаты следования советам. Таким образом я проверяла правильность техники, – оглядывалась назад, чтобы увидеть, что я получила хороший совет, как это часто оказывалось.

Некоторые люди предпочитают получать советы, отправляясь в мысленные путешествия или прося советника о помощи. Например, Пэм, помощник по административным вопросам и студентка заочного отделения, представляла образ своего советника на экране домашнего компьютера. Она нажимала кнопку, и его изображение появлялось на мониторе. Он был немного похож на профессора физики в колледже – с тонкими чертами, маленькой бородкой, седеющими волосами и трубкой.

Затем она задавала ему вопросы, и ответы появлялись на экране. Однажды она консультировалась со своим советником, когда решала, оставить ли ей своего бойфренда, предложить ли повстречаться с другими или обсудить вопрос о переменах в имеющихся отношениях. Она получила совет обсудить изменения, а затем быть готовой предложить бойфренду некоторое время повстречаться с другими или полностью разорвать отношения – в зависимости от его ответов. Если он не хотел ничего обсуждать, значит, пришло время уйти.

Андреа, помощник администратора, часто устраивает долгую мысленную поездку к старику на горе, чтобы получить у него совет. Она начинает с представления себя на красивом лугу, а затем идет по тропинке, ведущей через лес в горы. Через некоторое время она приходит в маленькую горную хижину, внутри которой ее встречает мудрый старец, который знает ответы на все ее вопросы. Он приглашает ее на чай, и, когда они сидят за столом, Андреа спрашивает его о своих проблемах. Обычно возникают такие вопросы: «Как я могу заставить своего босса относиться ко мне более серьезно?» или: «Куда мне поехать в отпуск?» Затем она прислушивается к ответам, говорит старику спасибо и уходит.

Эти примеры иллюстрируют, что все способы общения с интуицией работают. Главное – выбрать технику, которая эффективна для вас, можно даже придумать свое мысленное путешествие, чтобы разблокировать интуицию и услышать ответы на вопросы и идеи.

Вы также можете быстро получать ответы с помощью других техник. Например, иногда мне требуется немедленно выбрать «да» или «нет». Доверять ли мне человеку, которого я недавно встретила на вечеринке, и вложить ли мне небольшие инвестиции в его стартовый проект? Должна ли я пойти на деловую встречу или мне лучше остаться дома и поработать над проектом? Такие вопросы возникают каждый день десятки раз, и, очевидно, вы не можете тратить много времени на долгую визуализацию, чтобы найти ответ. Вам нужно немедленно принять решение. В таких случаях я ищу ответ на выбор из двух вариантов и иногда даже получаю его до того, как полностью сформулирую вопрос.

Все происходит очень быстро. Один из способов получить ответ – увидеть его на мысленном экране или прислушаться к тому, что говорит внутренний голос: отвечает «да», «нет» или передает короткое сообщение. Когда я задаю свой вопрос, то иногда просто чувствую его, не облекая в слова. Затем я жду ответа, например, на экране, в какой бы то ни было форме. Иногда это одно пульсирующее слово, иногда – цвет (зеленый – «да», красный – «нет», желтый – «не уверен прямо сейчас»). А порой слова «да» или «нет» проявляются в моей голове как звуковой сигнал.

Другие люди склонны получать сообщения напрямую от своего тела. Например, когда они получают «да», то ощущают небольшое ускорение пульса, вибрацию в груди и желудке и чувствуют, что сердце бьется быстрее. Один мой знакомый использует тело как маятник. Когда он качается вперед и назад, он знает, что ответ «да», а когда раскачивается вправо-влево, ответ – нет, а если тело делает круговые движения – значит, он не уверен. Движения настолько слабо проявлены, что другие люди даже не замечают их, но он чувствует и сразу понимает, что делать. Используйте тот подход для общения с бессознательным, который лучше всего подходит вам в конкретной ситуации.

Как следует принимать решения, столкнувшись с трудным выбором? Существует несколько ключевых методов, и в каждом случае интуиция может помочь вам оценить все варианты и сделать правильный выбор. Ищите знаки, которые указывают на благоприятный результат. Ищите способы расширить свои возможности, чтобы у вас было несколько вариантов. Обратите взор внутрь себя, чтобы понять свои чувства и настроиться на то, чего вы действительно хотите, а не на то, что вы должны хотеть, привыкли хотеть или что вам навязывают другие.

Шаг 1. Ищите возможности и знаки

Идея поиска возможностей и знаков не является новой. Римские генералы ждали появления знаков и предзнаменований перед вступлением в битву, китайцы искали их, чтобы решить, должны ли молодые люди пожениться, подобная практика существует и сегодня. Многие люди рассказывают о том, что знаки помогли им принять решение.

Джерри чувствовал себя подавленным после разрыва длительных отношений с девушкой, которая вдруг решила выйти замуж за другого. Однако его друг неожиданно позвал его на вечеринку. У Джерри не было настроения выходить на улицу. Вместо этого он планировал после работы отправиться домой, но по пути увидел объявление о мероприятии, про которое только что рассказал ему друг. Для Джерри плакат был знаком того, что он должен пойти туда. И в итоге там он встретил женщину, которая только что переехала в этот город. У них завязался разговор, они начали встречаться, а через несколько месяцев обручились. Все сложилось именно так благодаря вниманию Джерри к знакам и совпадениям. Он последовал за знаками, доверившись интуиции, которая сообщала ему, что нужно действовать таким образом.

Обращайте внимание на знаки, указывающие на возможности

Чтобы воспользоваться преимуществами неожиданных возможностей, которые могут открыться вам, выполните следующие действия.

1. Обращайте внимание на знаки и запоминайте их, когда они появятся. Например, если вам нужно принять решение, помните о том, что вы ищете подсказки или рекомендации, которые помогут вам это сделать.

2. Подсказки и знаки бывают разными. К некоторым людям знаки приходят во сне, у кого-то они более конкретны – события в экономике или мире. Третьи получают сигналы, слушая, что говорят вокруг них, даже случайные замечания и комментарии, другие реагируют на аномальные или необычные события.

Нет единого правильного источника. Главное – заметить то, что находит отклик или важно для вас, заставляет поверить в открытое окно возможностей, помогает интуитивно почувствовать, что что-то подходит вам.

3. Когда вы получаете яркий сигнал, исследуйте его, чтобы убедиться, что он реален и полезен.

Не действуйте импульсивно. Иногда мы настраиваемся на неправильный сигнал или неверно истолковываем то, что кажется явным знаком. Изучите знак с разных сторон и спросите себя, подтверждает ли он другие ваши ощущения. Усиливает ли он другие факторы, которые могут заставить вас принять решение? Если ответ «да», это признак того, что сигнал надежен и вы можете воспринимать его как руководство. Если ответ отрицательный, потому что знак кажется несовместимым со всем остальным, что вы чувствуете, исследуйте его тщательнее.

4. Если вы действительно считаете, что знак надежен, будьте готовы реагировать на него. Если вы научились читать знаки и доверять своей интуиции, получая положительный знак, последний шаг – это движение вперед. Это как увидеть дом своей мечты, а затем сделать все, чтобы его купить.

Вы должны быть готовы действовать, хотя разница между поступком и импульсивным или опрометчивым действием заключается в получении четкого сигнала.

Если же сигнал «вперед» нечеткий, например, предупреждающий, заставляющий вас притормозить, вы должны проверить его и сдерживать себя, пока не получите четкого знака, что все хорошо.

Шаг 2. Расширьте ряд вариантов

Вы будете принимать правильные решения, когда у вас будет выбор достойных альтернатив. Когда вариантов возможностей слишком много, иногда это может вводить в заблуждение и препятствовать принятию решений, но и слишком малое количество вариантов тоже может заставить вас почувствовать, что вы в тупике, особенно если ни один из них вам не нравится. Однако вы можете принимать более эффективные решения и преодолевать препятствия, находя новые возможности и альтернативы, чтобы увеличить шансы на получение желаемого.

Хороший способ придумывать варианты решений – это мозговой штурм. При этом основное внимание должно уделяться тому, как вы приходите к принятию решений. Мозговой штурм – идеальный способ генерировать новые идеи, потому что он помогает увидеть альтернативы. Альтернативы не помогут, когда вы находитесь в ситуации, в которой ничего не можете изменить, но результаты творческого мозгового штурма подскажут вам правильные решения.

Это упражнение поможет вам сосредоточиться на эффективном продумывании идей и альтернатив. Практикуйте его в одиночестве и в тихом месте. Со временем вы сможете входить в нужное состояние в любом месте. Вы сможете отключать внешние раздражители.

Закрыв глаза, погрузитесь в спокойное, расслабленное состояние. Сосредоточьтесь и направьте фокус внимания внутрь. Представьте, что вы смотрите на какую-то точку в центре или уходящую вглубь, например в глубокую нору, тоннель или мишень. Когда вы смотрите на объект, проецируйте себя в центральную точку. Вы почувствуете себя направленными и сосредоточенными. Этот момент – единственное, что существует в вашем сознании.

Затем, мысленно сфокусировавшись на этом моменте, обратите внимание, что вы можете включать и выключать осознание стимулов внешнего мира. Для этого продолжайте фокусироваться наточке; обращайте внимание на звуки, запахи, движения или другие проявления вокруг вас. Обращайте на них внимание лишь на мгновение. Затем переместите весь фокус внимания в центральную точку. Снова представьте, что вокруг вас ничего нет, и отключите все внешние звуки, запахи, движения и т. п.

После вернитесь на несколько минут во внешний мир и снова погрузитесь в глубь себя. Делайте так несколько раз. Заметьте, что вы можете переключать свое внимание туда и обратно. Вы можете быть полностью сосредоточены либо снаружи, либо внутри – по своему выбору.

Потом сконцентрируйтесь на удержании внимания где-то посредине двух миров, осознавая как внутренний, так и внешний миры. Это похоже на то, как если бы вы ходили по забору и переносили фокус внимания то в одну сторону, то в другую или сидели бы прямо на заборе, чтобы одновременно видеть оба мира. Старайтесь постепенно перемещаться из мира в мир, останавливаясь посередине, а затем тренируйтесь, как бы прыгая назад и вперед между внешним и внутренним мирами. Когда вы это делаете, заметьте, как меняется ваше восприятие и ощущение себя, и отметьте, что вам становится все легче и легче переключать фокус внимания.

Теперь перенаправьте этот фокус обратно в центральную точку и рассейте его. Когда будете готовы, вернитесь в повседневную реальность и откройте глаза.