Текст книги "Ленивая скотина -2: Волшебный пендель. Воплоти свои мечты: Простые способы получить желаемое. Жизнь и Я: Секрет взаимности"

Индивидуальный (персональный) мозговой штурм – это метод, наиболее часто используемый для принятия решений. На начальном этапе создания идеи сделайте следующие шаги.

1. Найдите тихое, спокойное место, где вы сможете отключиться от влияния внешнего мира.

2. Сфокусируйтесь на внутреннем состоянии.

3. Отпустите логически-рационально-критическую часть своего сознания.

4. В этом восприимчивом состоянии задайте себе волнующий вас вопрос. Будьте конкретны и прямы в его формулировке, например: «Сколько есть путей решения моей проблемы?»

5. После того как вы зададите вопрос, оставайтесь сосредоточенными, открытыми и восприимчивыми. Пусть идеи текут сквозь вас. Просто наблюдайте или слушайте; не пытайтесь менять их или направлять. На этом этапе принимайте все, что приходит.

6. Запишите ответы на бумагу или аудионоситель, чтобы не забыть их. Иногда во время записи в голову приходят неожиданные идеи. Не препятствуйте этому. Пусть появляются.

7. Продолжайте слушать себя, пока идеи приходят к вам легко. Когда процесс начнет замедляться, спросите себя: есть ли еще какие-то варианты? Можете задать какой-то другой вопрос. Слушайте или наблюдайте за происходящим.

Когда вы поймете, что процесс завершен, отпустите состояние концентрации и вернитесь в нейтральное или логическое/рациональное восприятие. На следующем этапе используйте свой логико-рациональный-критический-рассудительный ум для оценки идей, которые вы придумали. Хороший способ – оценить идеи по шкале от 0 до 5, чтобы выбрать те, которые вам больше нравятся, а затем расставить приоритеты или выбрать лучший альтернативный вариант.

Шаг 3. Соприкоснитесь со своими чувствами и настройтесь на свои истинные желания

Расширение списка вариантов добавлением в него альтернатив откроет перед вами гораздо больше возможностей в те моменты, когда вы ограничены в выборе и это становится проблемой. Что вы делаете, когда не знаете, какую из возможностей выбрать? И как выбрать из трех вариантов: «да», «нет», «может быть»? Что делать, если вам не хватает времени на получение оценки дополнительной информации и анализ? А если дополнительные сведения сбивают вас с толку еще больше?

Один из способов преодолеть путаницу – выяснить, что же вы хотите на самом деле, и быстро принять решение, – настроиться на свой внутренний ум, чтобы узнать, каковы ваши бессознательные желания или что ваша интуиция считает лучшим для вас. Когда вы научитесь слушать голос интуиции, она всегда будет помогать вам решить. Ее поддержка поможет прорваться через самоналоженные барьеры-заявления страха, такие как: «Это не сработает» и «Я не могу этого сделать», – которые заявляют о себе, когда вы сталкиваетесь с трудными задачами. Следующие методы разработаны, чтобы сделать вас более чувствительными к внутреннему голосу или ви́дению.

Пути к внутренним чувствам

Важно понимать, что, когда вы настраиваетесь на канал связи со своей интуицией, чтобы определить, чего вы действительно хотите, вы можете использовать много способов для доступа к ней. Главное – найти те интуитивные механизмы, которые лучше всего подходят именно вам. Как я писала выше, есть четыре способа получить интуитивную информацию: увидеть, услышать, почувствовать и ощутить, что вы что-то знаете. Это автоматическое письмо, автоматический рисунок, мысленные путешествия, сигналы «да»/«нет»/«возможно», полученные напрямую от интуиции или как физические сигналы тела.

Каждый человек пользуется своими приемами. Кто-то может представить, что входит в темную комнату и видит, как ответ на его вопрос появляется в виде фильма на экране, а кто-то «идет» в кабинет, чтобы там увидеть информацию и образы на мониторе компьютера. Можно отправиться в долгий мысленный путь в горы, чтобы получить ответ от мудрого старика, а можно использовать более традиционные шаманские образы племенных народов. Точно так же существует и множество способов использования автоматического письма или получения импульсов от мозга и сигналов от тела. Разные люди предпочитают разные методы, а кто-то использует несколько подходов, все зависит от внутреннего самоощущения. В любом случае нужно использовать те техники, которые нравятся именно вам.

Экспериментируйте с разными методами, пока не найдете те, которые вас устроят.

С помощью следующих упражнений вы научитесь приемам установления контакта с собственным интуитивным бессознательным при принятии решений. Кстати, хотя основное внимание в этой главе я уделяла вопросам принятия решений и разрешению проблем, эти методы могут быть легко применены и во многих других ситуациях, например таких, как разработка идей для новых проектов.

Автоматическое письмо может помочь разобраться в том, что вам нужно, и найти правильное решение или ответ. Хотя в этом приеме, в принципе, сработает любая форма набора текста: записывание ручкой на листе бумаги, печатание на клавиатуре компьютера или пишущей машинки, однако вы можете обнаружить, что письмо от руки лучше всего способствует процессу.

Найдите тихое, уединенное место, где вы сможете спокойно собраться с мыслями. Организуйте комфортную среду для выполнения упражнения, чтобы вы могли успокоиться и прислушаться к внутреннему состоянию. Если хотите, погасите свет, зажгите свечу или включите приятную фоновую музыку. Пусть письменные принадлежности будут под рукой.

Успокойтесь и расслабьтесь, используя технику релаксации или прием повторяющихся физических упражнений, чтобы войти в состояние, подобное трансу. Будучи в спокойном, восприимчивом состоянии, вы почувствуете, что готовы начать записывать. Если нужно, выключите музыку – чтобы сосредоточиться. Начните задавать вопросы о решении своих проблем. Будьте восприимчивы ко всему, что приходит, и тут же записывайте все, что приходит на ум. Вы можете задавать вопросы в любой форме: «Чем бы я действительно мог заняться?», «Куда мне идти?», «Каковы альтернативные варианты решения?», «Какой путь мне предпочесть?», «Какой выбор будет наилучшим?»

Записывайте ответы быстро и без промедлений. Даже если вам кажется, что написанное не имеет смысла или это лишь обрывки фраз и предложений. Не думайте и не анализируйте. Вы можете обнаружить, что иногда случайные мысли как будто мечутся – записывайте их, как только сможете уловить. Письмо становится прямой связью между вашими мыслями и бумагой. Вы даже можете не воспринимать свой внутренний диалог, но вдруг обнаружите, что информация уже записана. И если это так – это идеально, значит, вы автоматически записываете то, что сообщает ваш внутренний разум. Иногда, особенно когда вы находитесь в этом глубоко сосредоточенном состоянии, вы можете почувствовать, что мысли приходят к вам отдуха или проводника, и это тоже прекрасно. Все, что помогает вам получить доступ к вашей внутренней истине, будет благоприятным. Пока вы получаете ответы, продолжайте писать. Закончив записывать ответ на один вопрос, задавайте следующий. Продолжайте сеанс до тех пор, пока вопросы и ответы не прекратятся и вы не почувствуете, что процесс завершен. Затем отпустите это внутреннее состояние и вернитесь в обычное состояние сознания.

Просмотрите то, что вы написали, постарайтесь разобрать непонятные слова или фразы. То, что вы написали, должно помочь вам сделать правильный выбор.

Если вы лучше воспринимаете свой интуитивный ум через изображения и символы, чем через слова и мысли, используйте прием автоматического рисования. Только вместо того, чтобы записывать ответы, вы будете рисовать рисунки и символы, а затем интерпретировать их.

Этапы те же, что и при автоматической записи. Настройтесь на расслабление, создав комфортную среду, так же как при автоматической записи. Пусть инструменты и материалы будут у вас под рукой. Это могут быть бумага или блокнот, карандаш или ручка или, если хотите, специальные материалы для рисования, такие как эскизная бумага, цветные карандаши, фломастеры и т. д.

Затем начните задавать вопросы о решении своих проблем и будьте восприимчивы к тому, что приходит к вам в голову. Рисуйте сразу и как можно быстрее. Рисунки могут быть разными: целые картины, символы, иногда даже слова. Просто рисуйте все, что вы видите перед внутренним взором, не думайте и не анализируйте.

Вы можете обнаружить, что иногда перед глазами фотографии или рисуете то, что видели раньше. Рисунок – это прямой поток ваших мыслей, и вы видите изображения по мере их рисования или после того, как их нарисовали. Последний вариант – идеальный, значит, ваш рисунок непосредственно передал ваше внутреннее осознание, и вы были полностью погружены в свой внутренний мир, у вас открылся доступ к вашей внутренней правде, что очень помогает процессу. Продолжайте рисовать, пока получаете ответы. Когда закончите рисовать ответ на один вопрос, тут же задайте другой. Продолжайте спрашивать и рисовать, пока вопросы и ответы не прекратятся и вы не почувствуете, что процесс утихает. Отпустите это внутреннее состояние и вернитесь в обычное состояние сознания. Просмотрите все, что вы нарисовали, и постарайтесь понять смысл всех символов и изображений. Все, что вы нарисовали, подскажет вам правильный выбор.

Мысленные путешествия могут принимать различные формы. Они предполагают, что вы мысленно отправляетесь в то место, где найдете ответ на свой вопрос. Процесс путешествия сам по себе помогает вам войти в глубокое, сосредоточенное, осознанное состояние. Когда вы в своем воображении придете в место назначения, то встреченные или увиденные там люди, проводник или вещи помогут вам найти ответ. Путешествие каждого человека очень личное. Работайте с любыми образами и интерпретациями. Главное – войти в контакт с вашим внутренним знанием любым способом, который помогает вам. Ниже я привожу два типа мысленных путешествий. Используйте эти техники, но можете создавать и свои.

Техника 1. Попросите советника о помощи

С помощью этого приема вы попадете в свою внутреннюю мастерскую, где сможете поговорить с экспертом или советником, который ответит на ваши вопросы. В зависимости от вашего предпочтения советник может предстать перед вашим внутренним взором как человек, животное или дух.

Расслабьтесь и закройте глаза. Представьте некую мастерскую или кабинет в вашем доме, где и пройдет сеанс. Это любое особое для вас место, возможно, подвал, чердак или гараж. Это может быть даже пристройка на крыше или заднем дворе.

Где бы ни было это помещение, представьте себе, что вы идете туда. Идите медленно и неторопливо, настраиваясь на процесс общения. По пути обратите внимание на окружающее вас пространство. Итак, вы подошли к дверям комнаты. Откройте ее и войдите вовнутрь. Теперь осмотритесь. В помещении много разных вещей, к которым вы имеете то или иное отношение. Это могут быть книги и документы, проекты – все, что вы когда-то делали или над чем работали.

Теперь сядьте. Просто подождите, и эксперт, он или она, придет к вам в облике человека, животного или духа. Через мгновение он проявится на вашем ментальном экране или прямо перед вами. Попросите советника помочь вам. Обратите внимание на то, как он выглядит, и поприветствуйте его. Советником может быть кто-то из ваших знакомых, знаток в той области, в которой вы испытываете затруднения и ищете ответы, или он или она может быть просто мудрым и знающим человеком.

Озвучьте свой вопрос или проблему и попросите помощи в выборе альтернативных решений. Выслушайте все, что говорит вам консультант. Его ответ может быть выражен в словесной форме или появиться в виде сообщения на мысленном экране.

Продолжайте задавать эксперту возникающие вопросы. Дожидайтесь ответов. Когда вам будет больше не о чем спросить, скажите об этом своему советнику, попрощайтесь, и эксперт уйдет. Выключите воображаемый экран и покиньте свой кабинет. Вернитесь в реальность и обычное состояние сознания. Откройте глаза.

Обычно во время этого процесса получают четкие ответы. Однако если ваш советник не ответил вам или попросил подождать, скорее всего, это означает, что вам не хватает информации или ситуация пока неясна. Если это так, через несколько дней снова задайте советнику свои вопросы или попробуйте другой метод получения дополнительной информации. Возможно, вам потребуется поискать дополнительную информацию во внешних источниках – у других людей, в журналах или книгах по волнующей вас тематике.

Техника 2. Мысленное путешествие в поисках ответа

Этот метод путешествия подразумевает дальние походы в дальние места. Вы можете попасть в далекие края, однако чаще всего это бывает дорога на вершину горы, где вы получите ответ, общаясь с мудрыми старцами или женщинами. Или путь к озеру, на поверхности которого и проявится совет. Или это будет пещера, где вы встретите животных-проводников или мудрецов, которые могут помочь вам своими знаниями. А может быть, воображение приведет вас на облако, к мудрым учителям или духам. И т. д.

Следующее упражнение поможет вам увидеть место, куда вы направитесь, и тех, кого вы там встретите, тех, кто поддержит вас в принятии решения. Есть два способа применения этой техники. Первый заключается в том, чтобы прочитать описание сеанса и на его основе строить свое путешествие, а другой подразумевает запись инструкции на диктофон и воспроизведение инструктажа во время упражнения.

Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте себя посреди луга. Прекрасный солнечный день, вы сидите под тенистым деревом. Теперь осмотрите луг, чтобы решить, куда вы хотите пойти за помощью в поиске ответа на свой вопрос. В западной части этого пейзажа течет река (или есть озеро), и вы можете пойти туда. На севере расположена пещера. А тропа, уходящая на восток, ведет к горе. На юге же вы увидите очень высокое дерево, ветви которого теряются в облаках – по ним вы можете подняться ввысь. Куда бы вы ни отправились, вы чувствуете себя очень комфортно и безопасно. Там вам ждут ответы на вопросы.

Теперь выберите путь, по которому вы отправитесь в путь: к реке или озеру, к пещере, к вершине горы или к облакам. Идите. Обратите внимание на то, что вас окружает. Может, вы видите пышную зеленую листву или цветы, слышите пение птиц. Вдалеке от вас гуляют какие-то животные. Просто наблюдайте. Чувствуйте себя комфортно и спокойно в этот прекрасный день в этом месте, где воздух чист и прогрет солнцем.

Вы приближаетесь к месту назначения. Если вы идете к воде или к пещере, обратите внимание на то, что путь ведет вниз. Или вы поднимаетесь на вершину горы или к облакам.

Вглядитесь в местность, куда вы направляетесь. Идите дальше. Как только окажетесь в месте назначения, осмотритесь. Вы можете увидеть, как к вам кто-то подходит – это и есть ваш учитель. Или это животное, пришедшее к вам на помощь, оно – ваш проводник. Спросите встречающих вас, кто они, – они могут оказаться и теми, кто поведет вас к вашему учителю или проводнику.

И вот вас встречает ваш учитель и предлагает задать ему вопрос. Спрашивайте, слушайте и наблюдайте. Вы получите ответ. Он может быть выражен словами, или ваш учитель может отвести вас куда-нибудь и показать что-то важное или попросить посмотреть туда, где вы увидите ответ. Просто будьте открытыми и восприимчивыми по отношению к тому, что видите в какой бы то ни было форме. Если у вас есть дополнительные вопросы, задайте их для получения первых ответов. Потом поблагодарите своего учителя, и он отведет вас обратно ко входу. Попрощайтесь. Вы увидите дорогу, по которой пришли сюда. Идите по ней обратно. Вернитесь на луг, где начали свое путешествие. Сядьте под дерево, отпустите образы путешествия и вернитесь в обычное состояние сознания.

Для быстрого принятия повседневных решений, как правило, редко получается выделить время для совершения мысленных путешествий или длительного диалога с внутренним экспертом. Обращаясь к интуиции, вам нужно получить ответ на вопрос за очень короткий отрезок времени. И это будет выбор между «да», «нет» или «возможно». Или быстро выбрать из нескольких альтернативных вариантов.

Данный прием пригодится, когда нужно быстро получить ответ «да» или «нет» или если вам надо принять решение, но вы чувствуете некоторое внутреннее сопротивление. Скорый интуитивный ответ поможет вам сделать выбор или прийти к решению. С помощью следующих методов вы научитесь нескольким способам получения быстрых ответов от интуитивного ума в виде слов, изображений, символов или сигналов тела.

Этот метод предназначен для быстрого контакта с интуицией или чувствами, чтобы немедленно получить четкие ответы «да», «нет» или «возможно». Чтобы прием работал эффективно, вам нужно поставить условие, что ваш мысленный экран готов немедленно показывать вам ответы или вы можете увидеть определенное слово, изображение или символ, характерные, по вашему опыту, для тех или иных ситуаций.

Для того чтобы связаться с интуицией или чувствами, когда вы должны дать ответ «да» или «нет» или быстро сделать выбор, вам потребуется некоторое время, чтобы расслабиться. Закрыть глаза. Затем, сохраняя внутреннее спокойствие, представить, что собираетесь обсудить истинность своих желаний, понять свои настоящие чувства. Теперь задайте себе ряд вопросов, на которые вы знаете ответ и можете четко ответить «да» или «нет», или без сомнений сделать выбор. «Я родился в Калифорнии?», «Я ходил в школу в Нью-Йорке?», «Мой любимый цвет красный или синий?»

Когда вы даете правдивый ответ, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Как вы воспринимали информацию: ответ пришел к вам как слово или мысли, это был образ, который вы увидели, или ощущение?

Теперь задайте себе ряд вопросов, на которые у вас нет ответов или по которым решение еще не принято. Попросите свою интуицию ответить вам. Получая подсказки, подмечайте свои чувства, образы и ассоциации с ответами «да», «нет» или «возможно». Таким образом вы получите четкое представление, как для вас проявляются «да», «нет» или правильный и неправильный выбор. И будьте тверды в своем решении.

Затем ускорьте процесс. Задавайте вопросы быстрее и быстрее реагируйте. Не обращайте больше внимания на свои чувства, образы и мысли, связанные с ответами «да», «нет» или «возможно». Ваша цель – научиться получать ответы автоматически, интуитивно, чтобы больше даже не задумываться о том, каков ответ.

Ваши чувства, образы и ассоциации при ответе будут срабатывать сразу, и вы будете понимать, что действительно ощущаете на внутреннем уровне. Когда вы поймете, что отработали технику спрашивать и отвечать, возвращайтесь в реальность.

Продолжайте практиковать эту технику примерно неделю или пока не почувствуете, что ваши быстрые ответы «да»/«нет» стали частью вашей жизни. Кроме того, попробуйте использовать этот прием, чтобы получать подсказки в повседневной жизни. И вскоре вы сможете принимать решения очень быстро.

Получение ответов от вашей интуиции

Альтернативный способ получить ответы «да», «нет» или «возможно» – спросить ваше тело. В этом случае вы без мысленных посылов напрямую обращаетесь к своим внутренним чувствам, которые выражают себя через реакции вашего тела. Как и в предыдущем методе, чтобы настроиться на свою интуицию, вам нужно научиться получать ответы автоматически. Разница же в том, что вы тренируете реагировать на вопросы свое физическое тело, а не ум. После отработки физических движений вы сможете визуализировать их или заменить внутренним голосом – чтобы можно было распознавать сигналы в любом месте.

Следующая техника предполагает использование вашей руки, другой части тела или всего тела в качестве маятника.

Сядьте и положите на стол нижнюю часть руки до локтя, поднимите руку. Свободно подвигайте рукой во всех направлениях. Представьте, что ваша рука – измеритель истины. Покачайте рукой назад и вперед, повторяя слово «да». Опустите руку. Снова подвигайте рукой, повторяя «да». Движение назад и вперед будет означать «да». Затем покачайте руку вправо-влево, повторяя слово «нет». Это движение значит «нет». Наконец повращайте рукой в пространстве, говоря слова: «не уверен» или «возможно». Выберите слово, которое вас больше устроит, и повторяйте снова и снова. Это движение указывает на неопределенность.

Чтобы проверить, что вы сумели создать устойчивые ассоциации между ответами «да», «нет», «возможно» и движениями руки, задайте себе несколько вопросов «да/нет», на которые вы знаете ответы. Ваша рука должна реагировать соответствующими качающимися движениями. После проверки можете задавать себе вопросы.

По мере того как вы будете обретать опыт в этой технике и движения тела станут автоматическими, вам уже не нужно будет двигать рукой. Вы сможете просто представлять это движение. То есть задайте вопрос и мысленно наблюдайте, как рука реагирует на ответ. Позже вы будете сразу чувствовать ответы вашего тела.

Некоторые советы по задаванию вопросов

В обеих описанных выше техниках важно уметь правильно задавать вопросы, чтобы ваши реакции отражали то, что вы действительно чувствуете. Например, не спрашивайте: «Что мне делать?» – потому что это подразумевает внешнее давление, влияющее на ваше решение. Вместо этого задайте вопрос нейтрально или обращаясь к чувствам. Например: «Что мне действительно стоит сделать?» или: «Какой путь мне предпочесть?»

Если у вас остается много вопросов, возможно, вам нужна дополнительная информация. В таком случае задайте свой вопрос позже. Неопределенный же ответ может появляться из-за того, что вы не задаете вопрос четко, или потому, что внешние влияния или ваши убеждения о том, что нужно делать, мешают вам. Чтобы уточнить, спросите свою интуицию: «Мой вопрос понятен? Кто-то влияет на мой ответ? Являются ли мои убеждения или мысли препятствием для меня?» Если это так, то уточните или перефразируйте свой вопрос или отстранитесь от своих мыслей и чувств, чтобы услышать свое внутреннее «Я».